@@Bob19684 Viele Jugendliche sind heute einfach zu fett vom vielen fressen. Investieren ihre Kohle lieber ins Smartphone u. Zigaretten als in gesundes Essen und kaufen dann billigen Junk-Müll. Du redest von Zuständen wie kurz nachm Krieg oder irgendwo heute in der dritten Welt.... Lass dich nicht täuschen von den Schlaffis.
@@Bob19684 Ja, so sähe die vernünftige Variante aus. Aber in dem Alter ist es für die meisten einfach nicht "coool" auf die Eltern zu hören. Man schämt sich einfach etwas von den Eltern gekochtes auszupacken und zu essen, wenn es andere sehen. Viel cooler ist es sich das rein zu pfeifen was die Werbung als cool ansieht, was halt IN ist. Ging mir damals und den meisten meiner Freunde auch so. Zwischen ca. 14 und 18 ist man nicht ganz normal im Oberstübschen, rebellische Pubertät.... Später gehts dann langsam wieder.
Leute Leute, wenn ihr schon die Möglichkeit habt von einem Praktiker, der es auch vorlebt und somit seine Erfahrungen zeigt, dieses Wissen kostenlos zur Verfügung bekommt, dann zeigt auch mal Respekt und Dankbarkeit. Es bekommt niemand etwas aufgedrückt. Definiert eure eigenen Ziele und nehmt dieses Wissen mit. Ich kann nur sagen, Danke Stephan, Chapeau. 👍🙏
Vor 2 Jahren 132 kg und kein Sport. Heute 82 kg und Home Gym. Wenn ich dann gefragt werde wie ich mit knapp 60 Jahren das gemacht habe höre ich genau das was du beschreibst... Wasch mich aber mach mich nicht nass. Ich mache das was mir gut tut,egal was andere sagen. Vielen Dank für deine inspirierenden Videos und deine offenen Worte.
So ein gutes Video! 💯 Ich (w) finde es einfach normal, dass man die (Trainings-) Ziele des Partners unterstützt und vor allem versteht, dass der Partner SEIN Ding hat, macht und dafür Zeit und Support braucht. Niemand braucht jemanden im eigenen Haus, der ihn in seiner Entwicklung zurückhält. Macht alle weiter so, Ziele sind wichtig! 💪💎 Und richtig - Sport bleibt, Gesundheit bleibt, Glück bleibt - man tut es für sich!
Ich schau Deine Videos sehr gerne und schon sehr lange. Konnte fürs Training schon einiges mitnehmen was geholfen hat und bei Dir hab zumindest ich für mich persönlich das Gefühl hier redet einer und gibt hilfreiche Tipps die kein Bullshit sind. Andererseits Du bist immer hart (optisch) , also das zeigt doch schon das Du weisst was Du den Leuten weitergibst. Man kann echt froh sein das man für lau solche hilfreichen Tipps etc bekommt. Danke einfach mal dafür! Ich kenne das selbst ohne Getreide, selber durchgemacht über etliche Wochen und was Du sagst stimmt zu 100%.
Purer realtalk Ich liebe es, wenn Leute mir erzählen wollen ah das schwere Gewicht ist ungesund, ah man kann sich doch nicht so ernähren immer das gleiche, ah das eiweißpulver ist ungesund die ganze Chemie, ah das und das Die meisten Menschen haben einfach 0 Ahnung von irgendwas und wollen sich selbst besser fühlen, wenn sie andere runter machen. Liebt man den sport zieht mans durch.
Ich bin seit Januar dabei mein Leben wieder "sportlich" zu gestalten. Bin schon 63 Jahre alt aber immer noch richtig geil auf mein Training dass dank Deiner super Videos immer besser wird. Danke dafür!
Es ist schon hart manchmal.. kaum jemand in der Schule oder der Familie ist ambitioniert am Eisen. Man muss sich viel rechtfertigen und wird belächelt. Aber ich sehe Resultate und die Stimmen werden langsam leiser 😁👍
Das ist der sog. Krabbenkorbeffekt. Dein Umfeld möchte dich bewusst/unbewusst auf dessen Level halten, ein Ausbruch eines Einzelnen auf ein besseres Level wird nicht geduldet und wird ggf. torpediert, und wenn das nicht hilft, sogar sanktioniert.
Und wieder mal ein ehrliches Video, Deine Geistesblitze mitten in der Nacht oder am frühen Morgen sind einfach genial, mach bitte weiter so. Stimme Dir voll zu, einfach gut...
Gutes Video, klares Statement. Ich bewundere Sportler wie dich für diese Disziplin, die ich selbst nicht habe. Meine sportlichen Ziele sind anders, aber ich behaupte auch nicht es besser zu wissen, zu können oder zu machen. Trotzdem kann ich in jedem deiner Videos etwas neues für mich selbst mitnehmen, also weiter so! ! :)
Wieder mal ein super Video - da kann jeder soviel Mehrwert für sich herausziehen. Man muß es halt nur seinen persönlichen Zielen anpassen. Ich persönlich möchte gesund, fit und stark sein. Ein sixpack brauche ich nicht das ganze Jahr über. Einfach super offen und ehrlich der Herr Zitronenquark - bester Mann !!!
Wahre Worte, ich selbst verstehe auch nicht die Mentalität der Leute die immer was dagegen haben, darüber diskutieren wollen und alles Evidenz basiert möchten. Ich bin immer froh darüber , wenn ein erfahrener Mensch einen an seinem Wissenschatz Teil haben lässt. Einfach Mal die Dinge probieren, dann weiß man es, statt das Internet leer zu lesen, dann weiß man es genau und ist wieder einen Schritt weiter. Ich zb Versuche es jetzt Mal mit dem etwas mehr Salz aus . In dem Sinne Dankeschön :)
Respekt vor Deiner klaren Linie und der Konsequenz! Wie radikal man das durchziehen will, das hängt natürlich auch von den Erwartungen ab. Wer nichts einsetzt aber viel erwartet scheitert, wer erwartungsfrei strukturiert fleissig ist lebt immer besser.
Ich finde diesen Kontent extrem gehaltvoll, alles immer gut erklärt. Sind alles Vorschläge die man ausprobieren kann, nicht muss. Würde auf Hater gar nicht eingehen, der Erfolg gibt ihm Recht. Ich freue mich jedenfalls immer über neue Videos, hoffe es geht so weiter
Deine Videos sind einfach nur Top! Hier kann man wirklich immer noch was dazu lernen! Erfahrungswerte sind unbezahlbar, wenn ich mir zu viel Zucker geben würde merke ich das es mir psychisch schlecht geht. Machst du eigentlich Schulterdrücken mit Langhantel und wenn ja was drückst du? Schönen Sonntag und alles gute!🏋️♂️
Gleich mein Creatin auf 15g erhöht, mal gucken. Danke vorab. Habe das Video jetzt bis ende geschaut, immer diese Ausreden, ich kann das nicht wegen: dem, das und jenes. Jeder Erfolgs Athlet geht, an seine grenzen. Da gehört alles da zu, so wie Essen, Sport und die vor Arbeit. Gibt es bald von deiner Seite aus Projekte, ich meine du hättest viel mehr Aufmerksamkeit verdient, ich gönne dir halt, dass du auch viel mehr verdienst durch UA-cam oder so z.B.
Hey Stephan. Erstmal vorab top Video wie immer. Ohne Blabla und du bist einer der Eier hat und ne klare Meinung vertritt. Das schätze ich extrem ;) Hast du dich schon mal mit dem Thema Blutgruppen/Immunsystem und deren Diät beschäftigt? Genau das Thema Getreide und Mehle ist mir nämlich ebenfalls auch über die Jahre im Training aufgefallen. Ich tippe du bist wie ich auch Gruppe 0 also der Jäger = fleischfresser. Es gibt also neben uns als fleischfressern auch andere Ernährungsformen, die eben den andern Menschen gut stehen müssten. Würde mich sehr interessieren, besonders mit deiner jahrelangen Erfahrungen beim Betreuen verschiedenster Athleten. In diesem Sinne genieß die Woche und natürlich die Sonne! Beste Grüße
Realtalk! Respekt, dass du nicht müde wirst vom ständigen Wiederholen. Vielleicht macht’s bei dem ein oder anderen endlich mal Klick! Die Einstellung im Sport spiegelt auch die Person im restlichen Leben wider auf allen Ebenen. Man kann aber nicht jeden retten ;-)
Bei dir würde ich direkt ein coaching anfangen wenn ich in kurzer Zeit maximal fit werden will. Soein unglaubliches Wissen.. nur ein paar Videos haben mir so viel beigebracht wo andere so viel scheise erzählen und man gefühlt den ganzen Kanal durchschauen muss um so viel zu wissen wie bei dir durch 4 oder 5 Videos hah
Was für ein mindset! Dafür feier ich dich einfach 💪 aber bei solchen Videos ist logisch dass du nicht die breite Masse an Zuschauern erreichst :D die fühlen sich auf den Schlips getreten 😂
hallo zitronenquark.... wir feiern deine videos sehr . ich kenne keinen youtuber der so viele nützliche informationen in einen video liefert wie du! bei der pizza geb ich dir voll und ganz, aus eigener erfahrung, recht wenn ich am abend mir so ein teil reinhau dann schlaf ich schlecht, hab hunger, fühl mich aufgebläht und in der früh hab ich geschwollene hände..... hingegen bei reis und rind ist das nicht so ...... da fühle ich mich auch bei grosser menge nicht überfressen sondern habe power fürs training.... wir sind überzeugt dass du als reiner powererlifter für uns der richtige trainer bist, wir kennen keinen der mit sooooo viel leidenschaft diesen sport praktiziert wie du. wir möchten noch viel von dir lernen überhaupt im thema ernährung.... mach weiter so!!! liebe grüsse aus südtirol martin & sandra
Guter Beitrag, Du hast wie so oft recht. Deine angesprochenen Beschwerden durch Essen von Brot, Semmeln oder z.B. Pizzateig kann ich leider bestätigen. Früher war das alles bei mir kein Problem, aber jetzt mit 49 Jahren bläht es meinen Bauch auf, echt krass. Haferflocken zu essen ist eine gute Idee, habe ich als Kind oft gegessen, muss ich mal wieder probieren. Noch was, so wie es aussieht, hast Du das Video morgens Früh aufgenommen. Deine Bizeps sind vielleicht aufgepumpt, top. Du hast meinen Respekt. VG Oliver
Wichtig ist nur, dass Du Dich nicht davon abhalten lässt weiter Videos zu machen. Getreidemehl habe ich ausprobiert, zieht mich auch runter und bläht, danke für den Tipp. Kreatin und Salzmenge war mir auch neu. Finde ich super, dass Du das ausprobierst und auch dazu die Blutwerte kontrollieren lässt. Geheimtipp: Dein Video mit den den beiden Trizepsübungen ist klasse und ich habe es auch nirgends so so gesehen und so genau erklärt gehört. Seit ich Deine Variante trainiere habe keine Beschwerden an der Trizepssehne mehr, und die beiden Übungen sind richtig effektiv. (Hilft übrigens auch um beim Klavierspielen schneller zu werden ;)) Ich lerne immer gerne von den Besten. Danke
Ich habe mir vor knappen 3 Wochen deine Videos zum Essen angeschaut und habe mir das als Vorbild für eine Diät genommen. Kein Getreide etc. Ich merke ich bin nicht so aufgebläht wie sonst und mir geht es ziemlich gut. Ausserdem bin ich im Defizit und hab tatsächlich schon mehr als 3kg abgenommen. Also, ich sage Danke dafür. Danke für deine Videos und deine Tips.
Hey Stephan. Eins der besten Videos von dir muss i song! Zumindest wos ned um Übungen geht! Da hosd wiedermoi an Nogl aufn Kopf droffa!! Ich liebe deine brutale Ehrlichkeit!! Bester Mann einfach!! 😁😎🙏💪
Du sprichst mir aus der Seele, bin mit ner hüftluxation geboren, seit ich 18 Jahre alt bin habe ich aufgrund dessen eine künstliche Hüfte und musste wegen anderen Verletzungen vier mal neu laufen lernen. Ich bin jedes mal stärker zurück gekommen obwohl mir von Ärzten gesagt wurde das ich nie wieder richtig laufen werde , jetzt bin ich 32 Jahre alt und mache trotzdem schwere Beuge und bin fitter und stärker als jemals zuvor. Vielen Dank für deine tollen Videos 💪
Lange schon nicht mehr so ehrliche und vernüftige Worte bzgl. des Kraftsports gehört. Erfahrung siegt immer gegen die Theorie, überall im Leben, daher sollte man dir einfach mal glauben und es ausprobieren. Scheiße kann man im Anschluss immer noch sagen. Immer interessant zu hören, wie einige denken, dass hier Ratschläge für Giftdosierungen gepredigt werden. Probieren geht über studieren, Ende aus, fertig die Diskussion. Mach bloß weiter so und tausend dank für deine Tipps und Anregungen, werde es mir zu Herzen nehmen! *doppelbizeps pose* ;)
Vielen Dank für dein mega cooles Feedback freut mich sehr zu lesen 😊🙏 Und ja, ne Hummel darf eigentlich laut Wissenschaft auch nicht fliegen, aber die coole Socke machts trotzdem einfach 🤜🤛
Mit den Getreidemehlen haben ja viele Leute Probleme. Sind bei mir raus seit 2 Jahren und nur noch Hafer und Dinkel und alles perfekt. Ich bin froh das du dieses Wissen teilst und es jedem damit besser gehen kann. DANKE 💯🔥👍🙏❤
Da sagt man immer Bodybuilding haben nix in der Birne. Top Video. Ohne Bla bla, selbst reflektiert und auf den Punkt. Kann Dir nur zustimmen in Punkt wie seh ich aus ... passt meine Ernährung... passt mein Trainingsreiz. Bei mir passt es leider noch nicht und das demotiviert ab und an. Gruß Alex.
Wie immer Top Beitrag. 💪Wenn man sich über längere Zeit mal ketogen ernährt und nach dieser Zeit mal wieder ein Brot oder Brötchen isst weiss man das alles stimmt was du sagst. 👍 Das ist wie eine Explosion. Und jeden Tag mehlhaltiges, könnt ihr euch selbst denken. Aber dazu muss man sich erst mal selbst auseinander setzen bevor man kritisiert.
hallo was ein klasse video und deine einstellung finde ich der hammer und bewunderntswert wie du das durchziehst !!! anstelle von brot was isst du da ?? vielleicht habe ichs auch nur verpasst wenn du es schon mal wo gesagt hast ?
Die Ausführungen zum Zusammenhalt in der Familie sind sehr interessant, mit angemessener Vorbildfunktion und gegenseitiger Unterstützung läuft alles viel besser, auch für den effektiven Eisen-Lifestyle.💪👨👩👦👦
Wieder richtig KLASSE UND INFORMATIVE 🙏👍....Habe mir heute Creatin bestellt und fange gleich mit 15 Gramm an💪 Wünsche euch ein super schönes Wochenende 🙆🏻♀️🍀🌞
Nehm immer mein komplettes Essen mit zur Arbeit und wurde immer schief angekuckt! Jetzt fragen mich die Leute mittlererweile teilweise nach Tipps zur Ernährung und Training :'D
@@zitronenquark Jetzt hab ich vor 2 Wochen meiner Frau deine Videos gezeigt. Jetzt ist sie die letzten Tage dabei deine Videos anzusehen und folgt dir jetzt auch auf Instagram 😊 Das Fahrrad von meinem Sohn ist übrigens wirklich cool, ein wenig groß noch aber cool!
@@zitronenquark naja, eigentlich muss ich DIR danken. Ich mein, Du bringst es ja genau auf den Punkt. Die Leute sehen dicke Schultern und 'n paar Adern und sagen "ja wenn ich soviel Stoff nehmen würde würd ich auch so aussehen!" Keiner sieht die Arbeit die du außerhalb des Studios leistes.
Great stuff, hope I can have a coach session a few times this year. Also on the food because I work in a far away country and I don't have a lot of choice, like GOOD chicken is, you may not believe it, is hard to come by.
Super Video! Esse seit deinem Video weniger Gluten & habe auf jeden Fall Verbesserungen gemerkt, allerdings merke ich 15g Kreatin anstatt 5g 2 Tage später direkt im Gesicht, sonst keine Hautprobleme aber damit hab ich ein krasses Pickelgesicht. Muss mal gucken, ob ich das nochmal ausprobiere
Dank dir 🙏 Richtig cool, ziehs wirklich radikal und konstant durch und du wirst es die nächsten Wochen soo extrem merken und sehen 😀🤜🤛 JA bei einigen wenigen macht sich Creatin beim Hautbild bemerkbar, das ist echt Scheiße und schade für dich 😔
Safe nicht, ist mein Job Bro 😉 Und jeder Mensch ist ein Unikat, weshalb man soviel Dinge berücksichtigen und beachten muss. Job, Ausgangspunkt, Dysbalancen, muskuläres Ungleichgewicht. Verletzungen, Körpertyp, Ziel und soviel mehr. Weshalb es immer ein Vorgespräch, Muskelfunktionstest braucht und und und
Ok cool. Super Video.. nimmst du die 15 gram creatin aufeinmal oder eher verteilt? Und was für KH Quellen ausser Haferflocken würdest du noch empfehlen?
top video mal wieder.ich werde das absofort mit den 15g creatin ausprobieren und meinen eiweißbedarf auch hochschrauben. muss mir noch noch alternativen zu meinen haufen dinkelbrot für die arbeit überlegen. hab hier in der nähe leider kein kaufland für mais knusperbrot. evtl bastel ich mir aus maisgrieß irgendwas :)
Super interressant die Ernährungsvideos. Ich hab die Ernährung umgestellt, getreidemehlfrei und um due Abwechslung zu haben ein paar Sachen mit Maismehl, Reismehl und Kartoffelmehl probiert, Eierkuchen aus Mais und Reismehl 😁 Kreatien probiere ich auch mit 15 g aus . Bin gespannt wie es in 10 bis 12 Wochen so läuft, Motivation passt und zum Glück auch die Trainingsmöglichkeit 💪 Danke für die tollen Tips und dir und deiner Familie auch ein schönes Wochenende.
Richtig cool das du dir die Möglichkeit geschaffen hast trainieren zu können 😀👍 Super wirst sehen wie sich wirklich alles erändert die nächsten Wochen...zieh durch. Dank dir und natürlich auch ein super Wochenende 🙏🏄♂️
Ja da bin ich auch froh mein Training weiter machen zu können. Ich lass mich durch diese Situation nicht unterkriegen. Das Training gehört zum Sochenablauf dazu wie morgens aufstehen und Frühstücken. Wenn das nicht wäre, würde ein Stück Leben fehlen und die Lebensqualität nachlassen. Das geht gar nicht! Drum findet man einen Weg fürs Training in gewohnter Intensität und weiter geht's. Mit deinen Worten " noch längst nicht am Limmet " also weiter und hart so gut es geht💪 Bis zum nächsten Video🖐
Erzähl nicht mehr so viel sonst haben wir dein wissen hehe...TOP video Ohne Scheis Bitte hör niemals auf ...Bist meiner meinung nach der Beste UA-camr Pass auf dich auf ...bis zum nächsten video ;)
Berufsschule: Alle in der Pause am rauchen und Energy saufen, aber mich blöd anschauen wenn ich Hühnchen mit Reis raushole haha
Champion 🤜🤛
Überall das gleiche, vor dem Einkaufszentrum herumstehen und Energy saufen. Tja die brauchen alle Energie.....
@@Bob19684 Viele Jugendliche sind heute einfach zu fett vom vielen fressen. Investieren ihre Kohle lieber ins Smartphone u. Zigaretten als in gesundes Essen und kaufen dann billigen Junk-Müll. Du redest von Zuständen wie kurz nachm Krieg oder irgendwo heute in der dritten Welt.... Lass dich nicht täuschen von den Schlaffis.
@@eternityjackson3564 jungs leben und leben lassen was denn hier los ?
@@Bob19684 Ja, so sähe die vernünftige Variante aus. Aber in dem Alter ist es für die meisten einfach nicht "coool" auf die Eltern zu hören. Man schämt sich einfach etwas von den Eltern gekochtes auszupacken und zu essen, wenn es andere sehen. Viel cooler ist es sich das rein zu pfeifen was die Werbung als cool ansieht, was halt IN ist. Ging mir damals und den meisten meiner Freunde auch so. Zwischen ca. 14 und 18 ist man nicht ganz normal im Oberstübschen, rebellische Pubertät....
Später gehts dann langsam wieder.
Leute Leute, wenn ihr schon die Möglichkeit habt von einem Praktiker, der es auch vorlebt und somit seine Erfahrungen zeigt, dieses Wissen kostenlos zur Verfügung bekommt, dann zeigt auch mal Respekt und Dankbarkeit. Es bekommt niemand etwas aufgedrückt. Definiert eure eigenen Ziele und nehmt dieses Wissen mit. Ich kann nur sagen, Danke Stephan, Chapeau. 👍🙏
Hey danke für deinen lieben Kommentar und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗🙏 Hab ei n super Wochenende, endlich kommt der Frühling 🏄♂️
Vor 2 Jahren 132 kg und kein Sport. Heute 82 kg und Home Gym. Wenn ich dann gefragt werde wie ich mit knapp 60 Jahren das gemacht habe höre ich genau das was du beschreibst... Wasch mich aber mach mich nicht nass. Ich mache das was mir gut tut,egal was andere sagen. Vielen Dank für deine inspirierenden Videos und deine offenen Worte.
Gyms geschlossen, der wird breiter und definierter.
Krasser typ
Normal wenn man die Ernährung der Situation anpasst und so gut es geht im Keller Gym weiter Gas gibt 😊🤗👍
@@zitronenquark zeig doch mal dein Kellergym, das würd sicher sehr viele interessieren !!!
@@hege2427 Instagram checken
@@hege2427 Wird gemacht, ich wart nur noch auf 4 Scheiben und den zweiten Scheibenständer 😊👍 #InstagramCheck
so schmecken die Haferflocken gleich viel besser ;)
So ein gutes Video! 💯
Ich (w) finde es einfach normal, dass man die (Trainings-) Ziele des Partners unterstützt und vor allem versteht, dass der Partner SEIN Ding hat, macht und dafür Zeit und Support braucht.
Niemand braucht jemanden im eigenen Haus, der ihn in seiner Entwicklung zurückhält.
Macht alle weiter so, Ziele sind wichtig! 💪💎
Und richtig - Sport bleibt, Gesundheit bleibt, Glück bleibt - man tut es für sich!
Dankeschön 😘🤜🤛
Ich hab kein wort verstanden, ich muss die ganze zeit auf den Bizeps schauen.😂
So geht's mir oft bei vollbusigen 😂🤜🤛
@@zitronenquark 😂😆
@@zitronenquark 😂😂😂
Ich schau Deine Videos sehr gerne und schon sehr lange. Konnte fürs Training schon einiges mitnehmen was geholfen hat und bei Dir hab zumindest ich für mich persönlich das Gefühl hier redet einer und gibt hilfreiche Tipps die kein Bullshit sind. Andererseits Du bist immer hart (optisch) , also das zeigt doch schon das Du weisst was Du den Leuten weitergibst. Man kann echt froh sein das man für lau solche hilfreichen Tipps etc bekommt. Danke einfach mal dafür! Ich kenne das selbst ohne Getreide, selber durchgemacht über etliche Wochen und was Du sagst stimmt zu 100%.
Ich dank dir für dein mega Feedback, richtig cool von dir 😀🙏👍
Danke, der Motivationstalk und das Mindset am Ende hat mich selbst jetzt gerade beim Lernen richtig motiviert.
Purer realtalk
Ich liebe es, wenn Leute mir erzählen wollen ah das schwere Gewicht ist ungesund, ah man kann sich doch nicht so ernähren immer das gleiche, ah das eiweißpulver ist ungesund die ganze Chemie, ah das und das
Die meisten Menschen haben einfach 0 Ahnung von irgendwas und wollen sich selbst besser fühlen, wenn sie andere runter machen. Liebt man den sport zieht mans durch.
Ich bin seit Januar dabei mein Leben wieder "sportlich" zu gestalten. Bin schon 63 Jahre alt aber immer noch richtig geil auf mein Training dass dank Deiner super Videos immer besser wird. Danke dafür!
Danke für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen, was bringen 🤗🙏🙏 Super Wochenende
Es ist schon hart manchmal.. kaum jemand in der Schule oder der Familie ist ambitioniert am Eisen. Man muss sich viel rechtfertigen und wird belächelt. Aber ich sehe Resultate und die Stimmen werden langsam leiser 😁👍
Irgendwann belächelt dich keiner mehr 😉☝️ Richtig cool das du dein Ding konsequent durchziehst 😎 Schönes Wochenende 🏄♂️
Das ist der sog. Krabbenkorbeffekt. Dein Umfeld möchte dich bewusst/unbewusst auf dessen Level halten, ein Ausbruch eines Einzelnen auf ein besseres Level wird nicht geduldet und wird ggf. torpediert, und wenn das nicht hilft, sogar sanktioniert.
Ohne Witz ich bin zwar überhaupt nicht deine Zielgruppe aber ich schaue deine Videos voll gerne :D und die Tipps sind doch Gold wert!
Du machst die besten Videos ohne scheiss danke..
Danke für dein liebes Feedback 🤗🤜🤛
Und wieder mal ein ehrliches Video, Deine Geistesblitze mitten in der Nacht oder am frühen Morgen sind einfach genial, mach bitte weiter so. Stimme Dir voll zu, einfach gut...
Danke für dein Feedback, geht runter wie Dönerteller 😜😉🙏
Gutes Video, klares Statement. Ich bewundere Sportler wie dich für diese Disziplin, die ich selbst nicht habe. Meine sportlichen Ziele sind anders, aber ich behaupte auch nicht es besser zu wissen, zu können oder zu machen. Trotzdem kann ich in jedem deiner Videos etwas neues für mich selbst mitnehmen, also weiter so! ! :)
Hey ich dank dir vielmals für dein Statement und Feedback 😊🙏
Wieder mal ein super Video - da kann jeder soviel Mehrwert für sich herausziehen. Man muß es halt nur seinen persönlichen Zielen anpassen. Ich persönlich möchte gesund, fit und stark sein. Ein sixpack brauche ich nicht das ganze Jahr über. Einfach super offen und ehrlich der Herr Zitronenquark - bester Mann !!!
Hey danke für dein mega Feedback und das du dir Zeit dafür genommen hast 😎🙏💪
Wahre Worte, ich selbst verstehe auch nicht die Mentalität der Leute die immer was dagegen haben, darüber diskutieren wollen und alles Evidenz basiert möchten. Ich bin immer froh darüber , wenn ein erfahrener Mensch einen an seinem Wissenschatz Teil haben lässt. Einfach Mal die Dinge probieren, dann weiß man es, statt das Internet leer zu lesen, dann weiß man es genau und ist wieder einen Schritt weiter. Ich zb Versuche es jetzt Mal mit dem etwas mehr Salz aus . In dem Sinne Dankeschön :)
Danke für dein mega liebes Feedback 😎🤜🤛 Liebe Grüße und super Wochenende 🏄♂️
Respekt vor Deiner klaren Linie und der Konsequenz! Wie radikal man das durchziehen will, das hängt natürlich auch von den Erwartungen ab. Wer nichts einsetzt aber viel erwartet scheitert, wer erwartungsfrei strukturiert fleissig ist lebt immer besser.
Danke für das Video. Wie immer, es ist wieder mit viel Infos, einfach erklärt, kompetenz. Weiter so!! Grüsse aus Ungarn. :)
Danke für deinen mega Kommentar und natürlich auch ein super Wochenende 😎👍
Ich liebe deine Kommentare, lustig ehrlich und wunderbar aus dem Leben gegriffen. Bravo 👋
Dankeschön 🤜🤛
Ich finde diesen Kontent extrem gehaltvoll, alles immer gut erklärt. Sind alles Vorschläge die man ausprobieren kann, nicht muss. Würde auf Hater gar nicht eingehen, der Erfolg gibt ihm Recht. Ich freue mich jedenfalls immer über neue Videos, hoffe es geht so weiter
Ich dank dir vielmals 🙏💪
Deine Videos sind einfach nur Top! Hier kann man wirklich immer noch was dazu lernen! Erfahrungswerte sind unbezahlbar, wenn ich mir zu viel Zucker geben würde merke ich das es mir psychisch schlecht geht. Machst du eigentlich Schulterdrücken mit Langhantel und wenn ja was drückst du? Schönen Sonntag und alles gute!🏋️♂️
Wahre Worte! Danke für die Info.. gerne mehr solche Fakten.
Ein sehr erfahrener, intelligenter Bodybuilder! Danke für deine Tipps, deine Videos und das Teilen Deiner Erfahrungswerte 🙃
Ein Mann der klaren Worte......weiter so !!!
DANKE DANKE DANKE!
Was für eine geile Ansprache!
Sprichst mir aus dem Herz.
#sportfreund
Gleich mein Creatin auf 15g erhöht, mal gucken. Danke vorab. Habe das Video jetzt bis ende geschaut, immer diese Ausreden, ich kann das nicht wegen: dem, das und jenes. Jeder Erfolgs Athlet geht, an seine grenzen. Da gehört alles da zu, so wie Essen, Sport und die vor Arbeit.
Gibt es bald von deiner Seite aus Projekte, ich meine du hättest viel mehr Aufmerksamkeit verdient, ich gönne dir halt, dass du auch viel mehr verdienst durch UA-cam oder so z.B.
Ich dank dir vielmals für deinen mega coolen Kommentar und Feedback 🤗🙏 Das ist der Grund warum ich überhaupt UA-cam Videos mach #noJoke 🤜🤛
Danke für die ganzen Videos! Ich erzähle jedem den ich kenne, der auch das Eisen schwningt, von deinem Kanal 💥 schönes Wochenende
Ich dank dir vielmals für dein Feedback und Support 🤗🙏 Wünsch dir natürlich auch ein super Wochenende 🤜🤛
Hey Stephan. Erstmal vorab top Video wie immer. Ohne Blabla und du bist einer der Eier hat und ne klare Meinung vertritt. Das schätze ich extrem ;)
Hast du dich schon mal mit dem Thema Blutgruppen/Immunsystem und deren Diät beschäftigt? Genau das Thema Getreide und Mehle ist mir nämlich ebenfalls auch über die Jahre im Training aufgefallen. Ich tippe du bist wie ich auch Gruppe 0 also der Jäger = fleischfresser.
Es gibt also neben uns als fleischfressern auch andere Ernährungsformen, die eben den andern Menschen gut stehen müssten. Würde mich sehr interessieren, besonders mit deiner jahrelangen Erfahrungen beim Betreuen verschiedenster Athleten. In diesem Sinne genieß die Woche und natürlich die Sonne! Beste Grüße
Ich musste so lachen Geiler Typ😂. Ich werde es mal ausprobieren.....
Realtalk! Respekt, dass du nicht müde wirst vom ständigen Wiederholen. Vielleicht macht’s bei dem ein oder anderen endlich mal Klick! Die Einstellung im Sport spiegelt auch die Person im restlichen Leben wider auf allen Ebenen. Man kann aber nicht jeden retten ;-)
Danke für euren lieben Kommentar und Feedback 😎🤜🤛
Bei dir würde ich direkt ein coaching anfangen wenn ich in kurzer Zeit maximal fit werden will. Soein unglaubliches Wissen.. nur ein paar Videos haben mir so viel beigebracht wo andere so viel scheise erzählen und man gefühlt den ganzen Kanal durchschauen muss um so viel zu wissen wie bei dir durch 4 oder 5 Videos hah
Ich dank dir vielmals für dein mega cooles Feedback und das du dir die Zeit genommen hast mir zu schreiben 😀🤜🤛🙏 Schönes Wochenende 🏄♂️
Was für ein mindset! Dafür feier ich dich einfach 💪 aber bei solchen Videos ist logisch dass du nicht die breite Masse an Zuschauern erreichst :D die fühlen sich auf den Schlips getreten 😂
Erstmal liken🖒 ...Nachdem Training schau ichs mir an 💪
Ich liebe diesen Typen..er spricht mir aus dem ❤
Habe schon einige Video's von Dir angesehen, einfach klasse.
Super, weiter so👍
Danke für deine Ehrlichkeit. Das hilft ❤. Bleib so
Ich dank dir 😊🙏
hallo zitronenquark.... wir feiern deine videos sehr . ich kenne keinen youtuber der so viele nützliche informationen in einen video liefert wie du! bei der pizza geb ich dir voll und ganz, aus eigener erfahrung, recht wenn ich am abend mir so ein teil reinhau dann schlaf ich schlecht, hab hunger, fühl mich aufgebläht und in der früh hab ich geschwollene hände..... hingegen bei reis und rind ist das nicht so ...... da fühle ich mich auch bei grosser menge nicht überfressen sondern habe power fürs training.... wir sind überzeugt dass du als reiner powererlifter für uns der richtige trainer bist, wir kennen keinen der mit sooooo viel leidenschaft diesen sport praktiziert wie du. wir möchten noch viel von dir lernen überhaupt im thema ernährung.... mach weiter so!!!
liebe grüsse aus südtirol
martin & sandra
Wieder Mal ein super Video, sehr informativ. Es bringt immer einen Mehrwert deine Videos zu schauen. Ich hoffe es folgen noch viele weitere.😉👍💪
Ich dank dir vielmals für deinen lieben Kommentar 😎🙏
@@zitronenquark die 15 Gramm creatin über dem Tag verteilt holen oder direkt vorm Training
Alter geil
Einfach nur geiles Video
Das war Motivation pur .
Ich freu mich jetzt schon auf meine nächste Einheit 🧨
Hey danke für dein cooles Feedback 😎🤜🤛
@@zitronenquark immer
Gerne Lg Gianricco 🤜🏼🤛🏼
vielen Dank. du bist extrem motivierend!!
Guter Beitrag, Du hast wie so oft recht. Deine angesprochenen Beschwerden durch Essen von Brot, Semmeln oder z.B. Pizzateig kann ich leider bestätigen. Früher war das alles bei mir kein Problem, aber jetzt mit 49 Jahren bläht es meinen Bauch auf, echt krass. Haferflocken zu essen ist eine gute Idee, habe ich als Kind oft gegessen, muss ich mal wieder probieren.
Noch was, so wie es aussieht, hast Du das Video morgens Früh aufgenommen. Deine Bizeps sind vielleicht aufgepumpt, top.
Du hast meinen Respekt.
VG Oliver
Hey danke für dein Statement 😀🙏 Zu der Uhrzeit, das hab ich ja extra gesagt wieviel Uhr wir da hatten 🙈🤷♂️🤷♂️
Wichtig ist nur, dass Du Dich nicht davon abhalten lässt weiter Videos zu machen. Getreidemehl habe ich ausprobiert, zieht mich auch runter und bläht, danke für den Tipp. Kreatin und Salzmenge war mir auch neu. Finde ich super, dass Du das ausprobierst und auch dazu die Blutwerte kontrollieren lässt.
Geheimtipp: Dein Video mit den den beiden Trizepsübungen ist klasse und ich habe es auch nirgends so so gesehen und so genau erklärt gehört. Seit ich Deine Variante trainiere habe keine Beschwerden an der Trizepssehne mehr, und die beiden Übungen sind richtig effektiv. (Hilft übrigens auch um beim Klavierspielen schneller zu werden ;))
Ich lerne immer gerne von den Besten. Danke
Richtig cooler Kommentar und mega Feedback, freut mich riesig zu lesen 🤗🙏💪 Wünsch dir ein super Wochenende 🏄♂️
Genau.....wichtig ist zusammen mit der Familie gemeinsam zu essen. Ist doch völlig egal was jeder futtert. Jedem das seine. Liebe Grüße.
immer nur gute Worte aus dieser Küche!
Ich habe mir vor knappen 3 Wochen deine Videos zum Essen angeschaut und habe mir das als Vorbild für eine Diät genommen. Kein Getreide etc. Ich merke ich bin nicht so aufgebläht wie sonst und mir geht es ziemlich gut. Ausserdem bin ich im Defizit und hab tatsächlich schon mehr als 3kg abgenommen. Also, ich sage Danke dafür. Danke für deine Videos und deine Tips.
Hey ich dank dir für dein Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 😀🤜🤛
Hey Stephan. Eins der besten Videos von dir muss i song! Zumindest wos ned um Übungen geht! Da hosd wiedermoi an Nogl aufn Kopf droffa!! Ich liebe deine brutale Ehrlichkeit!! Bester Mann einfach!! 😁😎🙏💪
Super Beitrag, gibt es selten. Sehr informativ und alles zu 100 % richtig !
Ich dank dir 😀
Super Video wie immer 💪💪 danke dir vielmals die Leute sollten dankbar sein das du deine Erfahrungen mit uns teilst liebe Grüße 💪
Dankeschön 🙏
100% Realtalk. Dieser Mann sagt die Wahrheit... nicht das was die meisten hören wollen!
Super motivierendes Video, mach weiter so!
Dank dir 🤜🤛
Absolut bester und ehrlichster UA-camer.😃 vielen Dank für deine geilen Videos 🙏🙏🙏💪
Dankeschööön 😀
Top Kanal!!! Gerade was das Thema Kreatin angeht kann ich da nur zustimmen 💪🏿💪🏿
Du sprichst mir aus der Seele, bin mit ner hüftluxation geboren, seit ich 18 Jahre alt bin habe ich aufgrund dessen eine künstliche Hüfte und musste wegen anderen Verletzungen vier mal neu laufen lernen. Ich bin jedes mal stärker zurück gekommen obwohl mir von Ärzten gesagt wurde das ich nie wieder richtig laufen werde , jetzt bin ich 32 Jahre alt und mache trotzdem schwere Beuge und bin fitter und stärker als jemals zuvor. Vielen Dank für deine tollen Videos 💪
🙏🙏🙏🙏
Geiles Video wahre und tolle Worte 💪🏼 Da lass ich mir die 15g Creatin doch schmecken 😁
Lange schon nicht mehr so ehrliche und vernüftige Worte bzgl. des Kraftsports gehört. Erfahrung siegt immer gegen die Theorie, überall im Leben, daher sollte man dir einfach mal glauben und es ausprobieren. Scheiße kann man im Anschluss immer noch sagen. Immer interessant zu hören, wie einige denken, dass hier Ratschläge für Giftdosierungen gepredigt werden. Probieren geht über studieren, Ende aus, fertig die Diskussion.
Mach bloß weiter so und tausend dank für deine Tipps und Anregungen, werde es mir zu Herzen nehmen! *doppelbizeps pose* ;)
Vielen Dank für dein mega cooles Feedback freut mich sehr zu lesen 😊🙏 Und ja, ne Hummel darf eigentlich laut Wissenschaft auch nicht fliegen, aber die coole Socke machts trotzdem einfach 🤜🤛
Wie immer guter Content, danke dafür 👍
Hafafloggen sind richtig und wichtig!
Etzela, tadzächlich sogar.
Rudi hat Haferflocken geliebt!
@@TheKieselstein Pferde/Rennpferde auch.
#ripferdyblu
Junge ich werde das game wohl nie los. Es wird mich bis an mein lebensende verfolgen.
Selbst hier sind etzala Haider
Mit den Getreidemehlen haben ja viele Leute Probleme. Sind bei mir raus seit 2 Jahren und nur noch Hafer und Dinkel und alles perfekt. Ich bin froh das du dieses Wissen teilst und es jedem damit besser gehen kann. DANKE 💯🔥👍🙏❤
Danke für deine lieben Kommentare immer, freu ich mich sehr 😀🙏💪 Hab ein super Wochenende 🏄♂️
dinkel ist auch getreide lol
Ganz tolles, Hammer informatives Video 🙏🙏🙏♥️
Da sagt man immer Bodybuilding haben nix in der Birne. Top Video. Ohne Bla bla, selbst reflektiert und auf den Punkt. Kann Dir nur zustimmen in Punkt wie seh ich aus ... passt meine Ernährung... passt mein Trainingsreiz. Bei mir passt es leider noch nicht und das demotiviert ab und an. Gruß Alex.
Wie immer Top Beitrag. 💪Wenn man sich über längere Zeit mal ketogen ernährt und nach dieser Zeit mal wieder ein Brot oder Brötchen isst weiss man das alles stimmt was du sagst. 👍 Das ist wie eine Explosion. Und jeden Tag mehlhaltiges, könnt ihr euch selbst denken. Aber dazu muss man sich erst mal selbst auseinander setzen bevor man kritisiert.
Dankeschön für dein liebes Feedback und so schauts aus....cool das du Gefühlsmensch bist und den Unterschied auch so wahr nimmst 😎🤜🤛
hallo was ein klasse video und deine einstellung finde ich der hammer und bewunderntswert wie du das durchziehst !!!
anstelle von brot was isst du da ?? vielleicht habe ichs auch nur verpasst wenn du es schon mal wo gesagt hast ?
Hey dankeschön naja #lifestyle und es läuft von ganz von selbst 😀🙏 Schade das du meine Full Day of Eating Reihe nicht geschaut hast 😔😔
Die Ausführungen zum Zusammenhalt in der Familie sind sehr interessant, mit angemessener Vorbildfunktion und gegenseitiger Unterstützung läuft alles viel besser, auch für den effektiven Eisen-Lifestyle.💪👨👩👦👦
Einfach mal wieder kurz alles aufn Punkt gebracht! Weiter so!
Dank dir 🙏
Wieder richtig KLASSE UND INFORMATIVE 🙏👍....Habe mir heute Creatin bestellt und fange gleich mit 15 Gramm an💪
Wünsche euch ein super schönes Wochenende 🙆🏻♀️🍀🌞
Danke für dein Feedback und natürlich auch ein hammer schönes Wochenende 😎🏄♂️👍
Wie ist es mit 15 g Kreatin geworden ? :)
@@duyhoang8339 ich kann dir das nur empfehlen 👍Ich habe innerhalb kürzester Zeit etwas zugenommen und bin stärker geworden💪
@@sabinebeckers3571 hast du direkt 15 g kreatin eingenommen oder aufgeteilt ? Danke :)
Nehm immer mein komplettes Essen mit zur Arbeit und wurde immer schief angekuckt! Jetzt fragen mich die Leute mittlererweile teilweise nach Tipps zur Ernährung und Training :'D
Hey, ein neues Video, so darf der Abend starten. Somit zurücklehnen und 17 Minuten Zitronenquark schauen.
Haha....viel Spaß 😎
@@zitronenquark Jetzt hab ich vor 2 Wochen meiner Frau deine Videos gezeigt. Jetzt ist sie die letzten Tage dabei deine Videos anzusehen und folgt dir jetzt auch auf Instagram 😊 Das Fahrrad von meinem Sohn ist übrigens wirklich cool, ein wenig groß noch aber cool!
Sehr gutes Video Stephan, einfach die Wahrheit!
Mega! Einfach Realtalk!
Super uitgelegd ga het proberen 👍👍👍.
Groetjes uit Nederland.
Wie wahr wie wahr....tja, das war wirklich mal'n "Wort zum Sonntag"👍
Dank dir 🙏
@@zitronenquark naja, eigentlich muss ich DIR danken. Ich mein, Du bringst es ja genau auf den Punkt. Die Leute sehen dicke Schultern und 'n paar Adern und sagen "ja wenn ich soviel Stoff nehmen würde würd ich auch so aussehen!" Keiner sieht die Arbeit die du außerhalb des Studios leistes.
gute motivation. danke
Guter Mann! DANKE - - - Abo ist da 🔥
Great stuff, hope I can have a coach session a few times this year. Also on the food because I work in a far away country and I don't have a lot of choice, like GOOD chicken is, you may not believe it, is hard to come by.
Super Video! Esse seit deinem Video weniger Gluten & habe auf jeden Fall Verbesserungen gemerkt, allerdings merke ich 15g Kreatin anstatt 5g 2 Tage später direkt im Gesicht, sonst keine Hautprobleme aber damit hab ich ein krasses Pickelgesicht. Muss mal gucken, ob ich das nochmal ausprobiere
Dank dir 🙏 Richtig cool, ziehs wirklich radikal und konstant durch und du wirst es die nächsten Wochen soo extrem merken und sehen 😀🤜🤛 JA bei einigen wenigen macht sich Creatin beim Hautbild bemerkbar, das ist echt Scheiße und schade für dich 😔
Richtig Gutes Video mit Sinn und Verstand 👍💪
Hab auch schon öfter gehort das 15g Kreatin empfehlenswert ist, werde ich jetzt auch mal ausprobieren !
Zitronenquark kannst du ein video über splitt und Trainingsplan machen wäre super.
Safe nicht, ist mein Job Bro 😉 Und jeder Mensch ist ein Unikat, weshalb man soviel Dinge berücksichtigen und beachten muss. Job, Ausgangspunkt, Dysbalancen, muskuläres Ungleichgewicht. Verletzungen, Körpertyp, Ziel und soviel mehr. Weshalb es immer ein Vorgespräch, Muskelfunktionstest braucht und und und
So wahre Worte ab Min. 14 vor allem 👍💪
Ok cool. Super Video.. nimmst du die 15 gram creatin aufeinmal oder eher verteilt?
Und was für KH Quellen ausser Haferflocken würdest du noch empfehlen?
Hey all die Fragen werden dir in meiner 3 teiligen Full Day Of Eating Reihe beantwortet und auch wann die Creatin nehmen sollst 😉💪
Hab save 4 mal geschaut ob ich schon geliket hab hahhah. Geiles video
Dankeschööön 🤗🙏
Bester Mann,diese Erfahrungen sind unbezahlbar !! so wird (Mann) Mr. Olympia !!! ; )
Dank dir vielmals, unbedingt weiterempfehlen 😎🤜🤛
Gut gesagt 👍 das ist Motivation
Bester Mann....immer wieder geil dir zuzuhören 👍🏼.
Bekomme ich auch so ein Shirt #NOCHLANGNICHTAMLIMIT ?😂
Ich liebe diesen Mann 💪🏾🙏🏽
Bin da voll mit dir, mit dem Getreide, Schwein und Unterstützung
1. Video Dank Logarithmus...
Voller Realtalk, so gefällt mir das - Abo da gelassen 💪👌👍
Dankeschön 🤜🤛
Ich mag den Zitronenquark. Echt ein chilliger Typ.
Zitronenquark sagt danke 😜🤜🤛
Sehr gute Ansage! Danke🙏
top video mal wieder.ich werde das absofort mit den 15g creatin ausprobieren und meinen eiweißbedarf auch hochschrauben. muss mir noch noch alternativen zu meinen haufen dinkelbrot für die arbeit überlegen. hab hier in der nähe leider kein kaufland für mais knusperbrot. evtl bastel ich mir aus maisgrieß irgendwas :)
Dankeschön und cool, wirst schnell sehen und spüren was passieren wird 😀💪👍 Schönes Wochenende 🏄♂️
@@zitronenquark vielen Dank. Bin echt gespannt 💪
Und natürlich auch ein schönes Wochenende 👍
Super interressant die Ernährungsvideos. Ich hab die Ernährung umgestellt, getreidemehlfrei und um due Abwechslung zu haben ein paar Sachen mit Maismehl, Reismehl und Kartoffelmehl probiert, Eierkuchen aus Mais und Reismehl 😁 Kreatien probiere ich auch mit 15 g aus . Bin gespannt wie es in 10 bis 12 Wochen so läuft, Motivation passt und zum Glück auch die Trainingsmöglichkeit 💪 Danke für die tollen Tips und dir und deiner Familie auch ein schönes Wochenende.
Richtig cool das du dir die Möglichkeit geschaffen hast trainieren zu können 😀👍 Super wirst sehen wie sich wirklich alles erändert die nächsten Wochen...zieh durch. Dank dir und natürlich auch ein super Wochenende 🙏🏄♂️
Ja da bin ich auch froh mein Training weiter machen zu können. Ich lass mich durch diese Situation nicht unterkriegen. Das Training gehört zum Sochenablauf dazu wie morgens aufstehen und Frühstücken. Wenn das nicht wäre, würde ein Stück Leben fehlen und die Lebensqualität nachlassen. Das geht gar nicht! Drum findet man einen Weg fürs Training in gewohnter Intensität und weiter geht's. Mit deinen Worten " noch längst nicht am Limmet " also weiter und hart so gut es geht💪 Bis zum nächsten Video🖐
Erzähl nicht mehr so viel sonst haben wir dein wissen hehe...TOP video Ohne Scheis Bitte hör niemals auf ...Bist meiner meinung nach der Beste UA-camr Pass auf dich auf ...bis zum nächsten video ;)
Das geht runter wie Dönerteller 😜 Ich dank dir vielmals für dein mega liebes Feedback und Kommentar 🤩🤜🤛 Schönes Wochenende 🏄♂️
Danke für dein Content :)
Top Mann!
Bleib so wie du bist!
Wie immer gnadenlos ehrlich und direkt ;-)
#danke
Hey Zitrone, starkes Video! Kommt noch was zu den Testowerten?
"was interessiert mich meine Frau"
Einfach Liebe :D