BEINPRESSE GRÖßTER MÜLL | WARUM ❓
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Nichts für Ungut aber du fängst langsam an unter Größenwahn zu leiden. Jeden der den Fußballsport als Hobby austrägt zu degradieren ist schon mehr als grenzwertig. Und das sage ich als jemand der mit Fußball absolut nichts anfangen kann und auch noch nie aktiv gespielt hat. Mag sein dass die Gefahr besteht sich mit der Zeit dadurch die Knie zu zerschießen, aber wenn es jemanden erfüllt und sein absolutes Hobby ist dann ist dem nunmal so, das kann dir völlig egal sein und gibt dir nicht das Recht sein Hobby schlecht zu reden. Mal abgesehen davon dass man mit entsprechendem Training diesen Knieproblemen entgegenwirken kann.
Am Anfang war es mir schleierhaft wieso Leonidas sich nicht mehr von dir coachen ließ, aber jetzt wird es mir immer klarer. Du bist in deiner Denkweise absolut engstirnig und meinst die Weisheit für dich in Anspruch nehmen zu können, und dem ist ganz sicher nicht so. Die Basics die du vermittelst sind grundsolide und richtig, aber jeder Mensch und jeder Körper ist anders und empfindet anders und einen guten Coach macht es aus dies zu erkennen und entsprechend zu reagieren.
Endlich schreibts mal jemand. Danke.
Es gibt da etwas das nennt sich Sportwissenschaft. Wie du (hoffentlich) richtig lesen kannst, ist "Wissenschaft" ein entscheidender Bestandteil.
Was ist deine Meinung gegen Statistik und Fakten...? Gar nichts.
Kannst genauso gut das Rauchen verteidigen. Klar müssen COPD, Lungenkrebs etc keine unbedingte Folge vom Rauchen sein. Statistisch bekommen es aber trotzdem viele Raucher und das nicht weil sie zuviel Fernsehn schauen.
Ob Fußball auf die Knie geht, falsch trainieren den Körper kaputt macht oder rauchen die Lunge schädigt ist doch schon lang keine Überraschung mehr.
Demnach ist an der Aussage nichts auszusetzen.
Heul doch
Hab Leonidas noch nie in einem Video in einer Beinpresse gesehen!!!
Das ist der einzige Kanal den ich kenne, auf dem sich soviele Philosophen wo sonst nie bewegen
Bitte zeige mal wie man sich dehnen muss bis die Gyms öffnen... und dann werde ich es übernehmen 🙏🏻
Einfach nen Coaching Termin ausmachen, weil das braucht vorher nen Muskelfunktionstest sonst macht das wenig Sinn 👍✌
@@zitronenquark wo kann man den coaching termin machen?
@@ramazanokatan der Herr hat eine sonst auf Instagram vielleicht
Da hat der Stephan schon ein gutes Video gemacht!
@@zitronenquarkNimmst du wieder neue Clienten auf?
Wäre sehr korrekt wenn du ein Video zu den Dehnübungen machen könntest, um von der Beinpresse weg zu kommen. Hab locker 2 Jahre Beinpresse gemacht, da Kniebeugen mir immer Schmerzen bereitet haben.
Hey bitte dazu einfach nen Coaching Termin ausmachen 🙏 Weil das braucht vorher nen Muskelfunktionstest und ich muss dir einige Fragen stellen, sonst macht das wenig Sinn.
Google ihn mal dann solltest du bei fb oder insta kommen
@@zitronenquark Vergibst du wieder Termine oder bist du noch voll?
Kumpel von mir hat sich bei der Beinpresse ne Bandscheibe rausgefeuert xD
Ich würde mal ein volles durchdehnen video feiern, wie lang man sollte, welche Muskeln besonders wichtig sind, ein full day of dehning eben :)
Ja das wäre wunderbar
Einfach soo super Tipps.
Du hast mir vor 1 Jahr schon unglaublich bei meinem Trizeps geholfen, seit dem absolut keine Probleme mehr. Jetzt dieses Video noch mal gesehen. Einfach Top
Du bist der erste den ich wirklich mal zu einem Training buchen würde, der Rest hat keine Ahnung oder will dir irgendwelche scheiß Produkte verkaufen.
Ich Supporte dich, mach weiter so 💪🏽🙏
Bester Mann .
Dank dir 🙏
Voll und ganz deiner Meinung
True 👌
Wieder gelernt!😊
@@zitronenquark was ist der beinpresse wo man sich selbst vom gewicht wegdrückt?
Die Rückseite des Körpers von unten bis oben ist so verdammt wichtig aber viele vernachlässigen es weil man sie im Spiegel nicht sieht
Bitte prüfen obe. Bitte 3 Rennbüro Ben es 3 bep
Naja, es trifft sicherlich für viele Trainierende zu (ich habe da auch gerade direkt ein Bild vor Augen - Studiokette, Beinpresse mit viel Gewicht und schlechter Technik … da kann man schnell mit viel Gewicht „Posen“ - anders als bei Kniebeugen) - aber wie IMMER, die Mischung macht es und eine Beinpresse hat sicherlich auch Ihre Berechtigung. Verteufeln kann man gut und gerne jede Maschine oder auch freie Übung, da findet man immer auch negative Punkte. Bei mir gehören freie Kniebeugen und Kreuzheben ganz normal zum Plan und trotzdem nutze ich zusätzlich die Beinpresse, da ich hier gezielt (und rel. isoliert und fokussiert) Bereiche des Quadrizeps ansprechen kann (durch entsprechende Fußstellung). Also bitte nicht immer so schwarz/weiß und nen reißerischen Titel dazu (von dem sich natürlich 95% der Gymuser angesprochen fühlen 😏) …
Edit: und stark in den Beinen wird man nicht von Beinpressen sondern von Kniebeugen 😜💪
Geh mal zu mc fit und frag nach hackenschmidt
Gut, dass ich immer Kniebeugen und Kreuzheben mache. Die Langhantel ist im Studio mein bester Kumpel.
@Julk_97 stimmt schon, aber jetzt wo ich daheim quasi sonst nichts zur verfügung hab vermiss ich schon kabelzug, kurzhanteln etc.
@Julk_97 wie siehts mit einschränkungen aus ? also zeitlich oder nur mit termin oder solche späße ?
Einfach Powerlifting hypotrophie ballern beste
@@DyaVoL999 noch nie so viele zwölfer gebeugt, und gehoben
Was hältst du von Frontkniebeugen, und könntest du davon mal ein Video machen?
Erst Daumen hoch, dann gucken :D wird ja eh gut!
Dann hat Ronny Coleman, Markus Rühl unnötig Beinpresse gemacht 😂. Schätze dich und deine Videos sehr , aber Versuch bitte nicht das Rad neu zu erfinden . Ich trainiere seit 23 Jahren und Beinpresse gehört dazu und hat zu meinem Bein Zuwachs geholfen . Beinpresse , Kniebeugen, beinstrecker und fertig 😂.kriegst trotzdem einen 👍😂
Ich mach kein Kreuzheben und Kniebeugen mehr weil ich zwei Bandscheibenvorfälle im Lendenwirbel hatte. Da traue ich mir das nicht mehr zu. Beinpresse geht aber…
Und doch werden auch bei uns im Gym die Anfänger in die Beinpresse gelegt!
Wenn auch vielleicht mit wenig Gewicht, aber deine Ausführungen und Warnungen sind nachvollziehbar und ich habe schon so oft versucht, diese weiter zu geben!
Aber was willste machen, wenn der Gym Verantwortliche die Beinpresse in die Trainingspläne schreibt oder langjährig Trainierende darüber nur lächeln?! 🤷🏻♂️
JA deshalb einfach auf dich schauen und irgendwann kommen die auf dich zu und fragen warum du so gut performen kannst 🤗🤜🤛 Danke für dein Feedback und guten Start in die Woche 🙏
Danke Zitrone für dieses kostbare Video ..Ich denke deine Wirkung und Motivation für viele Sportler in dieser Zeit ist enorm ! ...zum Glück passen die wenigsten Beinpressen ins Homegym :-)
Behalt die gute Laune bei.
Vielleicht am Rande mal ein paar Infos zu Themen wie Cardio Regeneration und Erwärmung wären ganz hilfreich.
Danke für dein liebes Feedback 😊🙏
ich bin jetzt seit 1,5 monaten am trainieren, habe ein ganzkörper plan für 3 monate bekommen.
Ich mach halt 3x die Woche Beinpresse. Sollte ich damit am besten sofort aufhören oder soll ich bei der nächsten trainingsplan besprechung in 1,5 monaten erwähnen dass ich nur noch kniebeugen machen möchte ?
JA sofort aufhören mit dem Scheiß und dir nen richtigen Coach holen der dir die Technik aller Grundübungen beibringt ☝️
Mega !!! Danke für Deine regelmäßigen und wertvollen Hinweise🤞🏼Besser als jeder Trainingsplan 💪🏼 Bitte (wie immer) weiter so 👍🏼
Ich dank dir vielmals 😊🙏
Ich hab grad überlegt wann ich wohl denken könnt das die Beinpresse der grösste Müll und dann seh ich den Typen und denk mir....direkt nach dem....LOL
600kg Beinpresse? Alter, egal bei welchem Parkservice der malocht, ick park selber....;-)
Danke Zitronenquark und Ihrer Frau für die Mühe, die Sie sich geben und die funduerten Tips. Ein gesegnetes, gesundes und erfolgreiches Neues Jahr für Sie und Ihre Familie.
Der Zitronenquark und seine Küche. Cooles Thema, war auch längst mal überfällig. Dieses einrollen ist so fies, beim runtergehen kommt das Ende der Wirbelsäule immer ein Stück hoch. Beim rumänischen Kreuzheben denke ich mir auch, ist das gesund? Ist der Rücken wirklich neutral und ist es nicht generell das, was man immer verhindern will? Also dieser Kran. Bist ein cooler Typ, ich schaue deine Videos gern und zeige sie auch Kumpels. Man die Lust auf Training kommt wieder auf, wie es wohl sein wird endlich wieder zu drücken und zu heben. Alles Gute, Steffen
Danke für dein Feedback sagt Stephan 😜😉🙏
Bulgarian Split squats (zb super für den lockdown ich baue brutale Quads auf mit dieser Übung), Ausfallschritte, goblet squats, Hackenschmidt, Front squats, Beinstrecker, Sissy squats, alles super Übungen für die Oberschenkel und gute Alternativen. Bloß eben alles mit weniger Gewicht als bei der Beinpresse und darum geht es einigen... Damit sie schön prahlen können wieviel Gewicht sie auf der Beinpresse haben, aber sobald die Split squats machen müssen können sie sich nichtmal auf einem Bein halten, weil der Rumpf überhaupt nix stabilisieren kann!
Sissy Squats der Killer eines jeden Knorpel unter der Kniescheibe auf Dauer und Patellasehne entzündet sich dabei schnell und der Quad reißt ab 🙈🤷♂️☝️
@@zitronenquark ich mache sie selber, nicht regelmäßig aber gerne als finisher um einen optimalen Stretch in die Quads zu bekommen. Aber klar, Verletzungsgefahr ist leider relativ hoch, war auch ein Beispiel als Alternative ✌🏻
Beine trainiere ich durch Biken. War im Gym auch noch nie an einem Geraet was Beine betrifft. Auch wenn man es mir immer drauf druecken wollte.. Ich mag meine Beine so wie se sind. Oberkoerper ist mein Arbeitsplatz im Gym 😅
Hey Zitronenquark,
ich wiege 61 Kilo und möchte sobald die Fitnessgyms wieder aufhaben mit Creatin und Kohlenhydraten durchstarten. Denkst du man kann nur mit Creatin und viel Kohlenhydraten massiv werden?
Ps: Ernähre mich wegen dem Lockdown zur Zeit nach Paleo und versuche auf mindestens 75 Gramm Eiweiß am Tag zu kommen.
LG
Schraub dein Eiweiß auf 180 hoch. Des Bedarf's!
Protein auf mindestens 150g, und Kalorienüberschuss. Damit wirst Du schonmal sehr weit kommen
Manchmal frag ich mich wozu ich überhaupt Videos mach und hier online stell 🙄😳 FULL DAY OF EATING REIHE
@@mooncracker5603 Nein das Protein reicht nicht und es braucht auch keinen Kalorienüberschuss um Qualitätsmuskulatur frei von unnützen Ballast aufzubauen 🤷♂️☝️
Bester Mann, immer was zu lernen hier :D
Dankeschön 🙏🙏
In dem Studio in dem ich Trainiere gibt es keine Hackenschmidt sondern nur eine V -Squad maschine. ist die Sinnvoll oder eher auch nicht.
Also gar keine beinpresse machen? Hab auch seit 2 Wochen auch Probleme mit der rechten Hüfte
Mega typ, erklärst alles sehr sympathisch und fundiert. Hast eine angenehme, ruhige aber nicjt langweilende art. Weiter so👍🏻
Lieben Dank für das Video. Ich bin am abnehmen und hätte immer Probleme bei der Beinpresse jetzt weiß ich warum. Lieben Dank
Ich habe keine Ahnung aber erzähl das mal wirklich Markus Rühl, würde mich interessieren was er dazu sagt
Hallo, was ist das optimale Beintraining um Rückenschonend zu tranieren? Bereits LW 4/5 vorbelastet.
Liebe Grüße und danke für deine Videos.
@@dermike88 Hey, wenn du zu mir ins Coaching kommst ☝️🤷♂️ Extrem wichtig wirklich
Danke!
An deinen Videos merke ich immer wieder das du aus Erfahrung sprichst. Genau so geht es mir nämlich auch. 💪👍
Danke für dein Feedback 🙏
Würdest du denn jemandem der Ostoechondrose in LWS hat Squats und Kreuzheben empfehlen?
Das keine Frage die Dir jemand auf UA-cam beantworten sollte
Zitrone mir hat die Presse sehr geholfen einbeinig meine sitzprobleme in den Griff zu bekommen
Der Eddie hat ja drauf geschworen, dass die Beinpresse der Grund für seine 500kg waren... aber ich denke der fällt in eine andere Nische xD
Deshalb hatte er auch so massive Hüftprobleme bekommen, das er dann garnix mehr machen konnte ☝️👍
Das ist keine Option
Ich würd mich auch krass über ein komplettes Dehn Video freuen. Auch wie lange und wie oft und ob lieber vor oder nach oder vll doch an trainingsfreien Tagen am sinnvollsten wäre. Ich wär dir u unglaublich dankbar mein bester😊💪💪
Team Hackenschmidt.
Einfach immer schön zu sehen das es noch leute gibt die was von dem verstehen was sie reden ;) freue mich jedesmal drauf wenn ich sehe das du was hochlädst . Liebe grüße
Danke für dein liebes Feedback und hab ein cooles Wochenende 😀🏄♂️
Algorithmus push! UA-cam Superb Support 💪😎👍
Du bist blöd
Spas beiseite, 1000 dank für das Video. Kann es defintiv nachempfinden und werde in Zukunft auf die beinpresse verzichten. Hatte beim kreuzheben extreme Schmerzen im unteren Rücken und hab es daher sein gelassen , genauso beim Kniebeugen.. es hat nicht funktioniert. Danke für den Tipp!
Wie immer: Ehrlich und richtig! So soll es beim Training sein und auch Menschlich... viel vernachlässigen das.
Danke für deine Videos
Dankeschön 😊
Dein super Video hat mich mal wieder Inspiriert aufs richtige Kreuzheben zu wechseln. Vielen Dank
Kannst du bitte ein Video zu den Dehnübungen machen. Wäre wirklich extrem sinnvoll
Danke übrigens für das Video
Dankeschön 🙏
How tall are you?
1.92m
Gegen eine liegende Beinpresse spricht eigentlich auch nichts solange die Auflagen oben bei den Schultern sind oder? Bin auch der Meinung dass Hackenschmidt Maschine eine der besten Beinübungen überhaupt ist.
JA die ist gut genau aber sind sehr selten 👍 Im TSV Altenberg gibt's die und hab sogar ein Video gemacht wo man die sieht, damals bei dem Projekt mit Daniel 😎😜
Wie immer ganz easy und logisch erklärt. Gott sei Dank sind Kniebeugen und Hakenschmidt meine Favoriten habe aber auch die Beinpresse dazwischen benutzt 🙈
Weil ich dachte das sie auch wichtig ist.Wieder viel dazugelernt 🙏
Ich muss wirklich mal nach Stuttgart kommen und mit Dir trainieren und Döner essen😂👍
Hey #zitronenquark ich habe vorgestern das video von dir wie man den trizeb trift geschaut!! Boom extremer pump danke dir wahr sehr hilfreich!! Leider habe ich mir letztes jahr den trizeb sogenant das Band angerissen und habe daher immer schmerzen gehabt mim trizep trainig!! Doch durch dein video gings tip top Danke dir. Ich trainiere jetzt schon 8 jahre und dachte naja gross lernen wie man trainiert kann man nicht mehr🙃 doch dise ausage nehme ich zurück.
Grüsse von der Schweiz
Du magst ja mit deinen Ausführungen Rechte haben bezüglich der Beinpresse, aber es gibt auch Menschen die keine Kniebeuge machen können, gerader wegen der Wirbelsäule, wie sollen die dann die Beine trainieren?
Gruss
In der Hackenschmidt und es ist Quatsch was du schreibst das man wegen Probleme der Wirbelsäule keine Kniebeugen machen kann ☝️ Kniebeugen und Kreuzheben sind die wichtigsten Übungen für eine gesunde WS, starken Core und dient der Rückenschule 😎 Beinpresse sollte aus jedem Gym verbannt werden, sagt dir jeder gute Physio. Einfach mal zum Coaching vorbei kommen 🤜🤛
Mir macht das Scheißding die Kniegelenke kaputt.
Geiles video wie immer. Ich benutze auch immer die hackenschmidtmaschine, weil ich auch unnormale verkürzungen habe. (leider)
Freue mich sehr auf das video, welches dazu kommen soll!
Eine frage zu den letzten videos (ernährung) du sagst ab Abends isst du keine Kohlenhydrate mehr. Ab wann wäre das ca.
wann du diese letzte mahlzeit isst?
Ich verstehe nach dem Video nicht, weshalb Beinpresse "Scheiße" sein soll.
Weil der Core zu schwach sei. Warum stärke ich dann nicht den Core?
Dann is dir nicht zu helfen 😔😔
Naja ich mach auch Bodybuilding und mache auch Kniebeugen und Kreuzheben schwer, weil ich mich an den oldschool Profis orientiere. Ich sag nur Johnnie Jackson mein absoluter Lieblingsbodybuilder größte Motivation für mich.
Wenn man den Fußball aber nun so sehr liebt, wie andere das Bodybuilding, kann man damit nicht einfach aufhören. Auch nicht aus Vernunft :(
Immerhin trainiere/spiele ich nur noch 3 mal die Woche, der Rest geht an den Kraftsport :)
Ich könnte die Sucht auch easy in ne andere geile Sportart verlagern #noJoke ✌✌🙏
@@zitronenquark So ist jeder etwas unterschiedlich, ich kann und will das nicht :D Aber wird schon gut gehen :D
@zitronenquark .Sehr bliebt für die Gallerie bei vielen. 6x350 kg Beinpresse und schreien dabei, aber nicht eine korrekte Kniebeuge mit 150 kg, sehr guter Beitrag. Keine Angst vor Kniebeugen,runter geht's von ganz alleine 🦿🤟
Ich dank dir vielmals und genau so schauts aus 😂🤜🤛
Dehnungs Video wäre megaaaa 💪🏼💪🏼💪🏼
Danke, dass du mir diese Info gegeben hast. Ich hatte mal angedacht, mir für das Homegym eine Beinpresse zu holen. Darauf verzichte ich jetzt und spar mir viel Kohle.
Kauf dir lieber ne geile Hackenschmidt oder bau sie dir selbst wenn du handwerklich begabt bist 👍😊 Super Wochenende
Stretching Routine und Mobility Video für Hüfte/Beine wäre mega nice
Alles im Coaching 👍
Gibt ein Video von dir in der Beinpresse. Du hast früher auch damit trainiert oder war das mal zum testen was geht?
JA genau und deshalb weiß ich was gut und nicht gut ist 😎🤜🤛 Ist wie mit vegetarischer Ernährung, wenn mans nicht nicht ausprobiert hat darf man nicht drüber schimpfen, deshalb weiß ich für mich auch das es scheiße ist 🤣
Top Video! Hab ich lange und sehnsüchtig drauf gewartet!!!
Dann mach ich halt eben keine Beinpresse mehr! Ok
Dann mach ich halt nur noch Hackenschmidt.
Und danke fürs Video. Lass mich bitte nicht mehr so lange warten! 🙏 😂😜
Danke für dein Feedback, naja es macht grad einfach wenig Sinn Videos einzustellen während des scheiß Lockdowns 😳😔
Make se Stelzen gräit ägain - Algo-Kommi und stabiles Wochenende an alle!
Danke schön, Zitronenquark, für dieses tolle Video.
Du gibst die detaillierte Erklärung zu dem, was ich in meinem Körper in Bezug auf Beinpressen irgendwie gespürt habe, aber nie ganz konkret benennen konnte.
Gott sei Dank hab ich auf mein Gefühl gehört und schon lange kein Beinpressen mehr gemacht...
Super
esse gerade ein rumpsteak und freu mich ,dass du ein video hochgeladen hast.
Guten Appetit 😜👍
Habe 35 Jahre Beinpresse gemacht und letztes Jahr nach Ende des Lockdowns mit Back Squats begonnen... seit dem bin ich regelrecht süchtig nach Kniebeuge und habe meine Leistung um 40kg gesteigert.
Kann es jedem empfehlen!!!
Sehr gut, danke für deinen Kommentar 😊👍
Also dicopumper nur oberkörpee keine beine😂
Schließe mich an, bester Mann! All die Tipps hätte ich etwas früher gebraucht. Aber auch mit 56 geht da noch was. Noch lang nicht am Limit! 💪😄
Ich dank dir vielmals für dein Feedback und lieben Kommentar 😊🙏
Zeig doch mal bitte die dehnübungen gegen hohlkreuz!
Da musst du unbedingt vorbei kommen weil jeder Körper ist da individuell und es braucht Muskelfunktionstests
Hab immer 4 sätze kniebeuge, 4 beinpresse ,4 hackenschmid und 4 Sätze beinstrecken gemacht . Das War in den 90ern bei mir jeden Samstag vormittag angesagt .beinbizeps je 4 liegend und 4 stehend ,an einem separaten Tag einmal /Woche. Hat immerhin ein morgens kaltes 78 er Bein gebracht ,bei 186 cm . Kreuzheben habe ich nie gemacht ,dafür aber hyperextensions und Good mornings je 10 Sätze /Woche. aber nie sehr schwer .
Bin nun fast fuffzich und hab keinerlei Probleme.
Hast vollkommen recht Kniebeuge 220 kg ...kreuzheben 230 kg....Presse 480 kg....und beide Hüften Op...doppelt Bs Vorfall ....so siehts jetzt aus ...
Okay jetzt fühle ich mich richtig erwischt. In den ersten Minuten redest du original von mir:) Danke für das Video!
Danke für dein Statement 😊
super video !
Durch die beinpresse habe ich mir die Knie kaputtgemacht hatte damals 500 kg gepresst. Spätestens beim fussball spielen wochenlang Schmerzen gehabt danach. Seit Corona trainiere ich Zuhause den ganzen Körper fast jeden Tag. Bei beinübungen knacken und knirschen die Knie, wie wenn was gegen Gummi reibt
1000 % Daumen hoch 👍
Grundsätzlich machen die meisten Leute lieber irgendeine Form der Beinpresse als zu beugen ganz einfach weil es bequemer und leichter ist. Vor allem eine 45Grad Presse.
Beinpresse mochte ich noch nie und Habe ich auch nur sehr selten gemacht jetzt weiss ich auch warum! 😁
Rühl hat Beinpresse gemacht. Mehr muss man nicht wissen.
Du hast net mal zugehört was ich im Video gesagt, sonst würdest auch checken warum er nur Beinpresse gemacht hat 🤷♂️☝️
Da sucht man ein video wo mir erklärt wird was der unterschied zwischen beinpresse liegend oder sitzend ist... und dann schaut man dieses Video das Beinpresse totaler Müll sei... davon mal ab das du recht hast... HASSE ich die Beinpresse ich hasse diese Übung so sehr!
dann also wieder zum hackenschmidt!
Unbedingt und wenns dir dein Instinkt schon sagt 👍💪 LG Stephan
Gut gebrüllt Löwe 👍🏻👍🏻
Tausende Hüften wurden gerettet! Top, Danke dir!
Top Video! Kann dir zu 100 Prozent zu stimmen. Im Studio laufen so viele rum, die da Gewichte ohne Ende ballern drauf ballern und squaten danach quarter Reps
😂👍
Bester mann❤️🔥👍🏾
Wahnsinn, man kommt vom Studio, trinkt sein Eiweiß und schaut sich das neue Video von zitronenquark aus der Küche an! Aber, du braucht eine größere Küche, ich dachte echt, gleich hast du dir den Kopf an der Arbeitsplatte an!
LOL 😜 Die Küche ist eigentlich garnet sooo klein 🙈
Die Küche ist nicht zu klein, er ist zu massiv :D
also mir macht Beinpresse Spass
Hi, wieder mal ein TOP Video !!! Ich hätte gerade eine Coachinganfrage absenden wollen - hat aber leider nicht geklappt - wurde geblockt - vielleicht da ich gerade in Thailand bin ??? Wäre um kurze Antwort von dir per Mail oder per Tel Whats App Telefonat sehr dankbar. Bin erreichbar unter b.peham68@gmail.com oder 0043/650 95 000 87. Wir sind hier 6h voraus - also bei dir 12 Uhr - bei uns 18 Uhr. Wäre cool wenn du Zeit hast für meine Belange . LG Bernhard
Beinpresse ist wirklich nicht gesund.
Habe Kniebeugen und Kreuzheben geliebt, aber wegen Leistenprobleme habe ich die Übungen erstmal ausgetauscht gegen Bulgarische Kniebeugen, einbeiniges Hip Trust und Rack Pulls. Muss echt sagen, das funktioniert, hätte ich nicht gedacht.
Ich mache Kniebeugen und Kreuzheben
Verfickt noch emol..... 😜
Ich habe bei Kniebeugen immer das Gefühl das einzige was bei mir richtig abkackt ist das Zentrale Nervensystem. In meinem Studio ist es meist sehr warm und ich kriege nicht genügend Luft in die Lunge für schweres ( für mich schwer ) Kniebeugen. Nach spätestens Fünf Wiederholungen wird mir schwindelig vom Sauerstoffmangel
Sehe ich zu 100% auch so 💪 Wer braucht schon eine Beinpresse, wenn man auch Kniebeugen machen kann 😎
Darum lach ich mich immer schlapp, wenn ich die Helden auf insta sehe, die immer unzählige Scheiben auf den Schlitten packen und denken sie hätten voll den pump, aber bei den Kniebeugen scheitern sie an 20 kg 😂 somal wissenschaftlich belegt is, dass bei der herkömmlichen Beinpresse nur 72% des aufgelegten Gewichts genutzt werden. Ich squatte lieber in allen Variationen 🍑
Welche Übung für den Core würdest Du im Homegym empfehlen
Schau dir mein Core Video dazu an 👍🤷♂️ Den Core trainiert man bei jeder einzelnen Übung
Der Hohlkreuz und Bandscheibenvorfall würde ich bezweifeln, Hohlkreuz nicht gut, ist klar, aber kein Bandscheibenvorfall. Wenn jemand keine freie KB kann, dann kann man in der geführten LH richtige KB ausführen.
Hallo Bro, habe schon immer Beinpresse instinktiv gemieden, irgendwie seltsam für die unteren Wirbel. War KDK Aktiver, immer Kniebeugen wegen der GesamtKonstitution gemacht. Jetzt habe ich einen Grund mehr keine Beinpresse zu machen. Danke ❤
Mochte die Beinpresse nie. Die Hackenschmidt hingegen schon. Genauso Kniebeugen, wobei ich die in der Multipresse mache (shame?)
Danke wieder für ein tolles Video!
Der Joe aus Nermberch 😁✌
Richtig brutal. Bleib genauso wie du bist !
Danke für das tolle Video. Wie immer super Informationen 💪💪💪
Dank dir vielmals 🙏🙏
Ich liebe Ausfallschritte mit Gewicht aber merke ganz deutlich, wie die Quats zu stark sind und ziehen 😔habe sehr sehr lange Oberschenkel und die Quats dominieren deutlich.
Wollte fortan nur noch einen Satz davon machen und dafür den Fokus auf Kreuzheben und Hyperextensions legen... Alles um die hintere Kette und den Rumpf zu stärken
Hallo Zitronenquark, top Video, klasse. Eine Frage, ich habe in einem deiner Videos gesehen, dass du beim Kniebeugen mit der Langhantel Riemen benützt, an den du die Langhantel,hälst. Ich habe aufgrund einer Verkürzung Probleme die Langhantel zu halten und bräuchte eine Art Verlängerung. Hast Du mir einen Tipp? Danke👍
habe erst seit kurzem angefangen und bin nun extrem verunsichert was ich tun soll. Am besten wieder aufhören, wenn nichtmal die Trainer in meinem Studio kompetent sind. Bin überfordert, jeder sagt was anderes.
Wollte heute noch zum Beintraining.
Unter anderem auch Beinpresse.
Wenn ich das nun höre, wird mir auch einiges klar bei mir.
Habe leichte Probleme Knien bekommen dadurch denke ich.
Die geführten Kniebeugen habe ich sonst gemacht.
Werde ich dann wohl wieder mit in den Plan nehmen.
Habe schon länger darüber nachgedacht mich in meinen Studio ins Kreuzheben einweisen zu Iassen.
Und über die Nachteile in der Beinpresse wurde nicht aufgeklärt.
Dein Video über das Kreuzheben habe ich übrigens schon gesehen.
👍