Это я для себя🤗 1упр.- 1:50 по 30 раз 2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу 3уп.- 2:48 по 20 раз 4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу 5упр.- 3:53 по 25 раз P.S. уго как много лайков😱😱😱
Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат. Было- 50 кг с ростом 159 Стало-44 кг Всем спасибо за поддержку 😘
Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла Результат за 5 дней: Талия была 63 см,сейчас 60 см Живот был 79 см,сейчас 74 см В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем
Я: *начинаю худеть* Никто: Абсолютно НИКТО: Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю Начинаю: 3.05 Заканчиваю: 10.05 Рост: 156 см Вес: 45 кг Талия: 71 см Низ: 87 см (ппц я жирная) 🍂- сделала 1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45 2- 3- 4- 5- 6- 7- Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼
хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз до: талия-63 низ живота-77 1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз) 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела! после: талия-59 см низ живота-72 см залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!
Мои параметры: Ляхи-большие Живот-большой Щеки-до живота И т.д. (Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._. (Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.
@@МубинаБалтабаева-и2с хахахахахаххахааххахахааххахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахаххаххаахахахахахахахаххахахахахахахахахахахаххааххахахахаххааххахаахахаххахахахаххаахахаххаахха да очень смешно
Я: собираюсь похудеть Папа: сегодня на ужин шашлык Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт Я: ... _________ Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏
Итак, тоже решила начать 6.07.20 Талия-67-68 Бедра-97 Низ живота 84-85 Рост 176 Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар) 1день:✔️+упражнения на ноги 2 день:✔️+упражнения на ноги 3 день:✔️ 4 день:✔️+упражнения на ноги 5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты 6 день: ✔️ 7 день:✔️ Забыла результат написать, молодец. В талии - 3 см Низ живота - 4 см Вес - 2 кг Бедра - 1см Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла
я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤ вес: 53,5 кг талия: 70 см живот: 85 см об: 95 см ог: 86 см лл: 53 см пл: 54 см начинаю сегодня(31.07.23) 1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки) 2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами 3 день: 3 подхода; было не очень трудно 4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭 5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻 6 день: 3 подхода; было не сложно😅 7 день: 3 подхода; последний подход был сложным.. 8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры.. итаакк, замеры: вес: 52,4 кг(-1,1кг) талия: 64 см(-6 см) живот: 78 см(-7см) все остальное без изменений сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘 кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду) залайкайте, чтобы я не забыла)
Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Ребятки начинаю сегодня 1 день-✅ талия 75см. 2 день-✅ талия 75 см 3 день-✅ талия 73 см Лайкните чтобы не забыла🙏🏻 Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(
Начало: 8 августа Низ живота:85-86 Талия :73-74 Вес:62 1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день 2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день 3)☑️ 4)❌ 5)☑️ 6) 7) Лайкните ,чтобы не забывала 🤝
1 ejercicio: 30 veces (1:48) 2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20) 3 ejercicio: 20 veces (2:45) 4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13) 5 ejercicio: 25 veces (3:48) *3 repeticiones cada ejercicio* denada 😌🤝
Собираемся ли мы делать одно и то же действие каждый день или будем делать одно и то же каждый день в разные дни? Я не совсем понимаю мне нужна твоя помощь🙏
❀Начало: 11.05 ❀конец:18.05 ❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты ❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела ❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза ❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого ❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала ❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался ❀6 день: все сделала не ела сладкое ❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое Итоги: Талия: -4 см Ляшечки:-2 см способ правда рабочий;) Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺
Начало: 28.01.24 Конец: 04.01.24 Вес: 57,5 Грудь: 85 Талия: 69 Низ живота: 81 Обхват бёдер: 91 Ляшка: 55 1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут) 2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут 3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки 4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊 5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки 6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём) 7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки {РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24} Вес: 56.9 Грудь: 84 Талия: 67 Низ живота: 77 Обхват бедер: 89 Ляшка: 53 Залайкайте чтобы не забыла!! Я буду продолжать😊 8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут 9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки 10)✅ делала 25×3 11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа) 12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа 13)✅ 30×3(на каждую ногу) 14)✅ 25×3 Итоги: Вес: 56,4 Грудь: 85 Талия: 65 Низ живота:75 Обхват бёдер:89 Ляшка:52 Всё ребят я закончила общий результат!!! Вес: -1,1кг Грудь= так же Бёдра -2см Ляшка -3см Талия -4см Низ живота -6см
@@KRISTINASBLOG A я горжусь тем, что на нашей планете есть такие люди , как ты...светлые , добрые , которые излучают позитив и хорошее настроение . Спасибо тебе за то, что ты есть , солнце ☀️
Обязательно 3 круга и стакан воды. 1) 1:49 (30 раз) 2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу) 3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх) 4) 3:14 (30 раз на каждую ногу) 5) 3:47 (25 раз)
Я тоже делать буду Начало:4 января Конец:12 января Талия верх: 57см, низ:69см Вес:40.9 кг 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5день✅ 6день 7день 8день Результаты: Залайкате чтобы не забыла
Привет , решила тоже попробовать Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть Начало: 27.05 Конец: 3.06 ДО : Талия - 66 см СТАЛО : талия-61 Низ талии - 75 см СТАЛО: низ талии - 72 На всякий случай ляжки - 54 см Стало: ляжки - 52 Отчёт пишу каждый день Диет придерживаться не буду ❌- не сделала ✅сделала 1 день✅ 2.день ✅ 3.день✅ 4.день✅ 5.день✅ 6.день ✅ 7.день✅ АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО! ВСЕМ СОВЕТУЮ
начинаю 6 мая заканчиваю 13 мая ДО: талия - 72 см низ живота - 90 см 1 день : ✅ 2 день : ✅ 3 день : ✅ 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : ПОСЛЕ: талия : низ живота : *залайкайте, пожалуйста чтобы не забыла 🤍
Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️ Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)
Ребята всем привет 🍎 Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭 Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
для тех, кого ввели в заблуждение, объясняю: в самом начале похудения у вас в теле присутствует не только масса из жира, мышц и костей, но и отеки. вода в среднем задерживается по 2-4кг, в обьемах это очень сильно сказывается. Кристина упомянула, что она будет убирать живот после праздников, значит, у нее скопилось максимально воды в организме (до 4кг). Она исключила продукты, которые задерживают воду и за неделю она по максимуму вышла из огранизма, следовательно, ушли и см в талии и боках) Так же нужно знать, что с помощью упражнений вы НЕ ПОХУДЕЕТЕ и не надо очередной раз писать в строке поиска: упражнения для похудения в животе, вы НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ, худеет всё тело и физическая нагрузка улучшает качество тела, но НЕ УМЕНЬШАЕТ ВЕС, за похудение отвечает ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. выключаем наивность и готовимся к лету) я в вас верю, вы красотки❤️
начну сегодня( 27 июля) закончу 2 августа вот замеры талия-79 см низ живота-101 (из-за боков) 1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно) 2 день:✅(28 июля) всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать 3 день:✅ 4 день:❌ 5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ результаты: талия:76(-3 см) низ живота:95(- 6см)
итак я попробую это сделать)) начало: 20.08.22 конец: 27.08.22 талия - 72см живот - 82см бедра - 93см вес - 50,8кг рост - 160см 1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин 2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла( 3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин 4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин 5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин 6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин 7 день -✅️3 подхода+ планка Итоги: вес: 49,4кг(-1,4кг) талия: 65см(-7см) живот: 78см(-4см) бедра: 90см(-3см) Залайкайте, чтобы я не забыла:)
начало:28 июля конец: 4 августа _________________ день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅ день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: день 8: Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!
Таааакс Долго говорить не буду Рост - 173 Талия - 72😱 Живот - 82😱 Напишу через неделю - 14 мая Ребят я немножко протупила🤦🏻♀️ Напишу - 15 мая утром (Залайкате чтоб не забыла) Через неделю Талия - 69 Живот - 78 Вау девачки я в шоке Давайте попробуем месяц позаниматься И через 3 недели я отпишусь (Отпишусь - 9 июня)
итак,я тоже решила похудеть сегодня 13.08(готовлюсь к школе😋) замеры: •талия-62 см •низ живота-71 см •бёдра-84 см •рост 162-164 •вес-52,5 (буду делать все по 2 круга) 1 день-✅ +планка 1 минута 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- результат: •талия - •низ живота - •бёдра - •вес - P.S. залайкайте,пожалуйста, чтоб не забывала писать)
всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня). замеры: талия: 78 низ живота: 86 ляшки: (на всяких случай) 55 таксс, начинаем 1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻 2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход. 3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет 4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём 5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала. ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко) 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: результаты: талия: 75 низ живота: 85 ляшки: 55 спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось залайкайте чтобы не забыла
1:49 Подъем туловища х30 2:20 подъемы ног в сторону х20 на каждую ногу 2:47 подъемы ног х20 3:15 подъемы ног с туловищем крч 30х на каждую ногу 3:49 скручивания х25 Делайте каждый день, и как сказала Кристина, не забывайте про питание! Голодать не стоит, но и мучного и сладкого не советую есть, ну хотя бы в большом количестве. В любом случае, постарайтесь меньше есть сладкого и мучного. Пейте больше воды,делайте этот комплекс каждый день и главное, верьте в себя! У вас все обязательно получится!❤😙 Всем хороших результатов, девочки😍❤❤❤❤
начну сегодня:(7 августа) закончу:(14 августа) замеры: талия:68 низ живота:73 буду делать каждое упражнение по 3 подхода 1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! талия-63см(-5 см) низ живота 68см(-5см) буду делать ещё очень помогает также я делаю упражнение с ногами замеры: ноги:51см(обе) делаю упражнения от этого автора 1 день:✅всё ок,только делала очень поздно 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅девочки,-5 см 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! ноги-43см(-8 см)
начинаю завтра: залайкайте, чтобы не забыла :_) талия:69. бедра:87 1 день: 1-е 2 круга было довольно тяжело выполнять, но так все по силам. 2 день: о, я забыла написать, но все прошло намного легче. хотя 1-е 2 упражнения я выполняю еле-еле. капец сложно. изменнний пока никаких нет. 3 день: все сделала, моя талия уменьшилась на 1 см. прогресс, я считаю. 4 день: -2 см, это круто, осталось совсем чуть-чуть. кстати, выполнять упраэнения уже очень легко. 5 день: талия стала 66 см. 6 день: изменений нет. 7 день:
Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит Вес:60 Рост:1,55 Низ живота:56см Бедра:61 см Талия:64см 1 день:✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день 5 день 6 день Залайкайте чтобы не забыла 7 день
Начинаю 4 мая Заканчиваю 11 мая Талия - 64 см Низ живота - 73-74 см Результат: Талия - 61 см Низ живота - 72 см Впринипе на большее я не надеялась, неплохой результат 1:✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅ Залайкайте, чтобы я не забыла❤️ Ааа, больше спасибо , что лайкаете, надеюсь у всех будет отличный результат🌸✨
Низ живота- 82,5 ☹ Талия - 64 ☹ Вес-48.6кг☹ Результат 💝 Низ живота- 74💝 Талия 63💖 Вес - 47.0 🙂 Результата достигла за неделю . Рацион питания был тем же , только в 2 раза меньше .Делала по 1-2 подхода Буду ещё продолжать . Всем спасибо , кто меня поддерживал
Начало: 22.05.🖤 Конец: 29.05🖤 Параметры: Низ живота- 75см. Верх жывота- 78см. ☑️-сделала ❎-не сделала 1ДЕНЬ- ☑️ 2ДЕНЬ-☑️ 3ДЕНЬ-☑️ 4ДЕНЬ-☑️ 5ДЕНЬ-☑️ 6ДЕНЬ-☑️ 🔱Я БУДУ РЕДАКТИРОВАТЬ ЕТОТ КОММЕНТАРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПОСМОТРИМ ЧТО ВЫЙДЕТ🔱❤️❤️ ❗❗❗ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ❗❗❗P.S. потом можете отлайкать🤗
Советы при похудении: Если родители вас закармливают,скажите им,что вы хотите питаться правильно. Они поймут. На счет еды. Можно есть котлеты,есть супы,это нормальная пища,которую разрешается есть в умеренных количествах. Нельзя есть чипсы,сухарики,пить газировки. Можно есть йогурты,только без добавок(таких как шоколадные шарики или клубничный джем). Жареные блюда(котлеты) в небольших количествах НЕ ОТРАЗЯТСЯ на вашем похудении. Но нужно просто попросить родителей не покупать вам сладкое(конфеты и тд). Если вы не можете остановиться,когда видите еду - просто подумайте "зачем мне это нужно? Если я это съем,то никогда не смогу похудеть. Так,отойди от кухни. Отлично,теперь иди делать упражнения". Развивайте в себе волю,и не сдавайтесь даже когда вы уже хотите взять кусочек еды. Никогда не поздно одуматься. На счет диет. Диеты это просто кошмар ходячий,не садитесь на диеты я вас умоляю. Просто не ешьте всё,что видите и всё. Диеты вам не нужны. Если у вас нет мотивации худеть: МОТИВАЦИЯ ЕСТЬ ВСЕГДА! Раз вы хотите худеть,значит вы уже смотивировались на это. Вам просто лень начать делать упражнения. Не врите никогда самому себе,это может на вас отразиться. Подготовьтесь к похудению ЗА РАНЕЕ! Например составьте плейлист упражнений утром и вечером,напишите в тетрадке план вашего питания,купите тренажёры. Подготовьтесь к этому ответственно. И знайте,никогда не поздно начать худеть,главное чтобы вы этого хотели. Надеюсь хоть кому-то помогла💕
Девочки, начинаю худеть) Начинаю сегодня- 08.06 Также буду стараться снижать потребление сахара и соли и меньше фастфуда и джанк фуда Талия 64 см 1- день+ планка 1минута✌🏻 Залайкате, а то не найду коммент Извините что пропала Ребят, все работает, даже если есть все, ушло 4 см за 7-8 дней!!! Талия- 60 см, очень довольна. Спасибо за видео, помогло😍
Я начинаю делать эти упражнения( дада за карантин пора сделать себя красоточкой)😂😂 Залайкайте что бы я не забыла 😊 Талия- 65( у меня последний день, сегодня напишу результаты) 1день:✔ 2день:✔ 3день:✔ 4день:✔ 5день:✔ 6день:✔ 7день:✔ Результат: 7 дней тренировок, пила много воды, в еде не отказывала ничего и итог- талия 58🔥🔥🔥🔥 если буду и дальше продолжать то станет меньше 😎 спасибо Кристина за упражнения😍😚
Я:* собираюсь похудеть* Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая. Папа: завтра едем на дачу на шашлыки. Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны Я: ._. .......
привееет! я давно откладывала это, но все же решила! начнем сегодня: 16.01.24 закончим: 24.01.24 замеры: талия: 64 низ живота: 78 ляшки: 46 прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация! буду также есть меньше сладкого и пить больше воды! день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра! день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки. день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше день 5: сделала день 6: - день 7: сделала, пока изменений не видно(
Всем приветик решила тоже это сделать Вес:37.7 Буду худеть 7 дней 1 день:✅ сделала 3 тренировки было чуть чуть сложно ну а так в принципе норм 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Лайкайте чтобы не забыла ✨
Всем приветик) тоже хочу начать худеть к школе 🌝💕 Залайкайте чтобы не потеряла❤️ Начало: 16.08.2020 Параметры на 16.08.2020 Талия: 76 см Низ живота: 90 см Бёдра: 96 см 1 день: ✅ очень сложно, тело немного горит но думаю это норм👍 2 день: ✅ + 1 мин планка, немного легче, не отказываюсь ни от чего, просто уменьшила размеры еды) 3 день: ✅ + 1 мин планка, сложно, но сегодня я кушала в маке поэтому думаю норм😹😹 4 день: ✅ + 1 мин планка, сегодня не так сложно, но делала не 3 раза а 1)) 5 день: ✅ + 1 мин планка и ещё немного другие упражнения, основное упражнение делала мало 6 день: ✅ Сегодня я не делала упражнение которое дано в видео но я сделала целую тренировку на пресс от Кати Адушкиной😁 остался 1 день!!😳 7 день: ✅ я смогла! Сегодня тоже делала только тренировку Кати адушкиной на пресс, напишу результаты сегодня вечером, очень надеюсь что меня они порадуют) День ❌ пишу результаты на 22.08.2020: Талия: 73см (-3см) Низ живота: 87см (-3см) Бёдра: 94см (-2см) Вес: был 65 стал 63😳 Результатом более чем довольна) буду продолжать тренировки уже на своём канале))) кому интересно подписывайтесь😍❤️💕 Кстати, скоро на своём Канале я тоже начну марафон похудения💕 поэтому если вам интересно можете подписаться👉👈💕💕💕
Начало: 1 июня 1 день - ✔️ 2 день - ✔️ 3 день - ✔️ 4 день - ✔️ 5 день - ✔️ 6 день - ✔️ 7 день - ✔️ Посмотрим что выйдет) Залайкате, чтобы не забыла ❤️ РЕЗУЛЬТАТ: я весила 64, сейчас вешу 62 талия была 72, сейчас 69 😁 очень удивлена, результат есть 😍
буду делать 7 дней низ живота - 73 талия - 68 1- ый день сделала 1 подход 2- ой день сделала 1 подход 3- ый день 4- ый день 5- ый день 6- ой день 7- ой день залайкайте чтобы не забыла
Para los que no entendieron los 5 ejercicios que hizo son para un día durante una semana El tiempo de los ejercicios: 1-×30 2-×20 3-×20 4-×30 5-×25 Con una dieta sin lácteos y creo que baja en carbohidratos, mucha fruta y verdura siempre presentes .
Я решила худеть. Диету не буду соблюдать, но хлеб буду стараться не есть. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА Мои параметры: (на рост 159, 13 лет) Вес: около 50 кг Талия: 67 см Низ живота: 73-74 см Каждая ляжка: 50 см 1 день: ✅ (2 подхода, в сумме час ходила) 2 день: ✅ (3 подхода, + дополнительные упражнения на ляжки и живот, гуляла по жаре средним шагом около 50 минут, на самокате 20 минут, на велике около полутора часа, ходила 30 минут) 3 день: ✅ (2 подхода, + езда на велике около 80 минут, гуляла больше семи часов, но во время прогулки ела ооочень много сладостей и чиспов) 4 день: ✅ (3 подхода, + гуляла 1 час) 5 день: ✅ (3 подхода, + гуляла в сумме 7 часов, из вредного ела чипсы и три конфеты) ОЩУЩЕНИЯ: кажется, что я не похудела, а потолстела🙁, не чувствую и не вижу, чтоб жир уходил. 6 день: ✅ не поняла какие упражнения делать, потому что в видео только 5 дней. сделала каждое упражнение по одному подходу, + доп упр на галифе (внутреннюю часть ног) ИТОГИ: Ничего не изменилось🙁видимо, это из-за еды (два дня ела чипсы и сладости). Я расстроена, только зря потратила время, но всё равно тренировка хорошая, это я виновата, может что-то не то делала. Всем спасибо, пока❤
exercise 1 : 30 times (1:48) exercise 2 : 20 times for each leg (2:20) exercise 3: 20 times (2:45) exercise 4 : 30 times for each leg (3:13) exercise 5 : 25 times (3:48) 3 repetitions for each exercise
Привет всем, начинаю делать эти упражнения + ноги. Начальные параметры: Вес: 52 кг Талия: 64 см Бедра: 88 см. Ждите результата🥰 Залайкайте что б не забыла. Люди, я не забыла! Я похудела, но не с помощью этого комплекса. Похудела до 48.5 кг на видео "500 калорий за пол часа"
Что ж, вряд ли кому-то будет интересно, но я хочу делать этот комплекс и делиться своими результатами здесь. Будет хоть какая-то мотивация в виде данного обещания:) Можете залайкать, чтобы я не потеряла его) (+1,5 литра чистой воды в день и питание до 19:00) Параметры: Талия-74 см, Бёдра-93 см, Вес 68 кг(рост напишу после окончания) 1 День: Было очень сложно, сделала только 2 круга и некоторые упражнения делала лишь наполовину. Это всё из-за карантина и отсутствия каких-либо физ.нагрузок долгое время. Буду исправляться:) Выпила 1,5 литра воды. 2 День: Продолжаю делать:) Сделала также только 2 круга, но все упражнения выполнены полностью. Также погуляла 3 км и покаталась на скейте. Воды выпила 1,5 литра. 3 День: 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: Результаты: 8 День: 9 День: 10 День: 11 День: 12 День: 13 День: 14 День: Результаты за две недели:
Ребята всем привет 🍎 Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭 Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
Талия - 65 Вес - 46-45 День 1 - 💚 чуть не умерла, но выполнила. Очень трудно( День 2 - День 3 - День 4 - День 5 - День 6 - День 7 - Изменения: Талия - Вес - ----------------- Залайкайте чтобы не забыла!
Я: начинаю худеть. Батя: сегодня дн в моего прапрапрадвоюродного прийомного старого серого деда поэтому сегодня будет шашлык, картошка, винишко и т.д. Мама: смотри какая худая уже 000000000000,1 сек ниче не ела, жри свой бутерброд, торт, печеньки, кучу всякой херни.
Это я для себя🤗
1упр.- 1:50 по 30 раз
2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу
3уп.- 2:48 по 20 раз
4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу
5упр.- 3:53 по 25 раз
P.S. уго как много лайков😱😱😱
и эти 5 упражнений нужно выполнять по 3 подхода каждый день. Я правильно поняла?)
@@СофіяЯрова-ы8к да
Святой человек, спасибо что оставила ☺️❤️
Ты ангел
Спасибо👍
Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация)
Ну как?
Ну что? ?,???
@@МаринаСватовська я кнш за,но в инсте общаться не смогу
@@МаринаСватовська ну я бы хотела с тобой тренироваться, но в инстаграмме общаться не смогу
@@МаринаСватовська можно с тобой?
Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат.
Было- 50 кг с ростом 159
Стало-44 кг
Всем спасибо за поддержку 😘
У тебя получится,я в тебя верю,верь в себя❤✊🏻
Тоже арми? 💜
Желаю удачи
@@lulya-l2y да, спасибо
Давай , покажи всем на что ты способна
@@danonk8221 удачи🥰🥰🥰🥰🥰
1упр-1:48
2упр-2:20
3упр-2:45
4упр-3:13
5упр-3:48
Надеюсь кому-то помогла)☺
Спасибо за лайки✨
Капец столько лайков, я в шоке 💦
это каждый день по одному делать?
@@ВикаМакеева-в3я нет, в один день все сразу, и ещё желательно весь комплекс в течение дня повторить. Например сделал утром, и ещё раз вечером.
@@Mur_priora а нельзя сразу 4 круга сделать?
@@wuttma8901 круга? Это типо 4 раза по 5 упр? Просто не совсем понимаю что вы подразумеваете)
Спасибо❤️
Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла
Результат за 5 дней:
Талия была 63 см,сейчас 60 см
Живот был 79 см,сейчас 74 см
В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем
Удачи ✨
ьплплп лалплплп пните когда отпишут результат)🖇
@@хелви-е5х буду пинать со всей дури)
@@NANI-bx1zi меня тоже пни, плиз🙃
@@ukpwa8734 могу ещё хлеще…
Я: *начинаю худеть*
Никто:
Абсолютно НИКТО:
Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю
Начинаю: 3.05
Заканчиваю: 10.05
Рост: 156 см
Вес: 45 кг
Талия: 71 см
Низ: 87 см (ппц я жирная)
🍂- сделала
1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45
2-
3-
4-
5-
6-
7-
Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼
Жизааа
у меня схожие параметры, давай худеть вместе?)
@@ЯнинаДавыдова-ф9с Давай)
У меня схожие параметры, тоже начинаю сегодня. Не хочешь вместе?)
Го разом
хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз
до: талия-63 низ живота-77
1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз)
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела!
после: талия-59 см
низ живота-72 см
залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!
У вас всё получится , жду результата) сама тоже с этого дня начинаю😅))
Ну как сегодня?
@@Вайб-з4ф сейчас вечером после того как поела талия 60 см низ живота 74 см
Ну что?
Это заметно?
Мои параметры:
Ляхи-большие
Живот-большой
Щеки-до живота
И т.д.
(Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._.
(Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.
😁
Ахвхаххаа жиза
Ахаххаха +
Я нашла своего напарника
Я нашла своего человека
Надеюсь что я не одна такая:
Я худею не к лету, а к школе 😂😂😂
Изменено: я уже школу закончила, а комментарий до сих пор лайкают..
О да
++++
Я тоже,за лето планирую сбросить 13кг,но 5 кг я уже сбросила и осталось 8.Я просто ем мало и все)
В точку😂😂😂
Я тлже заюш
Видео Кристины: выходит
Я: Судорожно бегаю по квартире ищя бутылочку с водой
Обожаю😂😂😂😂❤️❤️❤️
этот комент сделал мой день😂😂😂😂👍👍👍
@@МубинаБалтабаева-и2с хахахахахаххахааххахахааххахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахаххаххаахахахахахахахаххахахахахахахахахахахаххааххахахахаххааххахаахахаххахахахаххаахахаххаахха да очень смешно
Хахп😂
девчат пишите мне в инсту(classnaya.66) кто хочет вместе приводить себя в форму)🤗 возможно создам беседу
Тоже попробую, уж очень понравились положительные комментарии, +девушка хорошо, понятно объясняет, всё снимает))
Я странный человек сижу ем печеньки смотрю видео про похудение, скажите что я не одна такая😹
Ем бутерброд 😹😹😹🤪
Я пью энергетик🙈
Я ем чипсеки
Ты не одна такая 😅
Ты все правильно делаешь😅👍
Los que hablan español y no enteienden nada :v
Auto like
:') de verdad que es bien dificil
Tmr
Si nadita
Ni subtitulos en ingles 😃🔫
Alguien más que no haya podido con el primer ejercicio porque sus brazos son muy cortos? :'v
Почему я такие видео ночью и прям хочется начать сейчас, в кровати, В ДВА ЧАСА НОЧИ, АХАХ
Арми🖤
У меня три часа 😂бро,аньехасио кстати,сорри,мы вездее
Я вот в пол пятого делаю
++++
@Sonya_ piksel'ka ААХАХ, ДА, только сейчас заметила
Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация, пожалуйста:3
Я: собираюсь похудеть
Папа: сегодня на ужин шашлык
Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт
Я: ...
_________
Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏
Я: заканчиваю худеть
Жиза! 😅😢
АХХАХА
Не ну это ПИЗДЕЦ
Так всегда 😂😑😢😂
Я одна сейчас сижу и читаю чужие результаты чтобы всё таки решиться начать?
Ого так много лайков, спасибо)
НЕ ОДНА!!!!!
Не одна😂😂😂🤷♀️
Не одна!
Нет😂
Ахах ну как будем делать?)
Итак, тоже решила начать 6.07.20
Талия-67-68
Бедра-97
Низ живота 84-85
Рост 176
Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар)
1день:✔️+упражнения на ноги
2 день:✔️+упражнения на ноги
3 день:✔️
4 день:✔️+упражнения на ноги
5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты
6 день: ✔️
7 день:✔️
Забыла результат написать, молодец.
В талии - 3 см
Низ живота - 4 см
Вес - 2 кг
Бедра - 1см
Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть
P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла
Я не понимаю... Типо каждый день нужно делать всё эти упражнения? Или 1 упражнение в первый день, 2 упражнение во второй день и т.д. Помогитеее!!!!!!
@@НаташаШевлюкова все сразу
@@НаташаШевлюкова все 5 упражнений в 1 день по 3 подхода
Что стало?
@@НаташаШевлюкова нет там же написанно 1 день это
второй день
то
только например 1 день 1 упраднение по 3 подхода
всее сращу невозможно делать
Кто из 2024
Я
Я 😂
Я
Я
Яяя
1 упражнение - 30 раз 1:48
2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20
3 упражнение - 20 раз 2:45
4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13
5 упражнение - 25 раз 3:48
Извините, сделала небольшую заметочку
то есть, надо делать весь комплекс каждый день? И по три круга каждый день?
@@ptqwann я вот первый круг сделала семь потов сошло
На третий круг я думала что сдохну
@@annypypareva7801 та же фигня 😂😓
Я на первом упражнений чуть не сдохла.
1:59 (30раз)
2:38 (20раз на каждую ногу)
2:55 (20раз)
3:26 (20раз на каждую ногу)
3:58 (25раз)
спасибо!💗
3:17 *по 30 раз на каждую ногу
@@youtubechannel-lr4gk привет, хочешь вместе худеть?
@@arisha.777 может вместе попробуем
Спс
Мое сердце на первом упражнение:
Или остановишься ты, или остановлюсь я
У меня это происходит когда я встаю с кровати 🤥👍
@@wwxxlls1409 😂😂😂
😂
Ору🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤
вес: 53,5 кг
талия: 70 см
живот: 85 см
об: 95 см
ог: 86 см
лл: 53 см
пл: 54 см
начинаю сегодня(31.07.23)
1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки)
2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами
3 день: 3 подхода; было не очень трудно
4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭
5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻
6 день: 3 подхода; было не сложно😅
7 день: 3 подхода; последний подход был сложным..
8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры..
итаакк, замеры:
вес: 52,4 кг(-1,1кг)
талия: 64 см(-6 см)
живот: 78 см(-7см)
все остальное без изменений
сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘
кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду)
залайкайте, чтобы я не забыла)
Ну как?
@@sofiyaisakova8487ещё неделя не прошла зач спрашиваешь
Пни
????
Я тож с табой начну
Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники
Вот именно они не ппшники..((
просто ничего не кушаю, говорю что уже поела или не хочу, вот и все)
Понимаю. Как только я собралась худеть, родители сразу же начали покупать шашлыки, курицу гриль и многое другое что я ОЧЕНЬ люблю!
@@daaiganova2023 ну если ты не будешь есть то у тебя может быть застой в весе вроде худеешь а кг не уходят по себе знаю
@@oldoam5927 как же я тебя понимаю
Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!
+😁
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
+
Ахазахах🥲👍🏻
хахахахвхахх
Ребятки начинаю сегодня
1 день-✅ талия 75см.
2 день-✅ талия 75 см
3 день-✅ талия 73 см
Лайкните чтобы не забыла🙏🏻
Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(
Удачи
Как успехи??
Давай вместе?
Яблоко В тыблоке ого
Как успехи ?
Начало: 8 августа
Низ живота:85-86
Талия :73-74
Вес:62
1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день
2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день
3)☑️
4)❌
5)☑️
6)
7)
Лайкните ,чтобы не забывала 🤝
Результат ?
Ну
Результат
Как ты?
у меня точно такие же параметры, ну почти вес 61 и низ живота 84
1 ejercicio: 30 veces (1:48)
2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20)
3 ejercicio: 20 veces (2:45)
4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13)
5 ejercicio: 25 veces (3:48)
*3 repeticiones cada ejercicio*
denada 😌🤝
Thanks🥺💗
пасиба 🗿
Gracias!!!!
Grasias 🥰
Y tuviste resultados
1:48 (30 раз)
2:19 (20 раз)
2:46 (20 раз)
3:14 (30 раз)
3:48 (25 раз)
Как успехи?
а можно вопрос а 30 раз сделтаь 3 раза да?
@@sindia7856 надо сначала выполнить весь список а потом вернуться к началу
33
Собираемся ли мы делать одно и то же действие каждый день или будем делать одно и то же каждый день в разные дни? Я не совсем понимаю мне нужна твоя помощь🙏
❀Начало: 11.05
❀конец:18.05
❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты
❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела
❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза
❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого
❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала
❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался
❀6 день: все сделала не ела сладкое
❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое
Итоги:
Талия: -4 см
Ляшечки:-2 см
способ правда рабочий;)
Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺
я с тобой)
Я с вами)
@@polinanovitskaya1457 давай со мной))
О а я сегодня 12.05 начала😉
@@АнастасияСергеева-й2й давай, дай свой вк
Начало: 28.01.24
Конец: 04.01.24
Вес: 57,5
Грудь: 85
Талия: 69
Низ живота: 81
Обхват бёдер: 91
Ляшка: 55
1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут)
2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут
3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки
4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊
5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки
6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём)
7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки
{РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24}
Вес: 56.9
Грудь: 84
Талия: 67
Низ живота: 77
Обхват бедер: 89
Ляшка: 53
Залайкайте чтобы не забыла!!
Я буду продолжать😊
8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут
9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки
10)✅ делала 25×3
11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа)
12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа
13)✅ 30×3(на каждую ногу)
14)✅ 25×3
Итоги:
Вес: 56,4
Грудь: 85
Талия: 65
Низ живота:75
Обхват бёдер:89
Ляшка:52
Всё ребят я закончила общий результат!!!
Вес: -1,1кг
Грудь= так же
Бёдра -2см
Ляшка -3см
Талия -4см
Низ живота -6см
Привет, я тоже буду выполнять
это очень круто, ты молодец))
я думала талия 4 см... испугалась
я не понимаю, ты делала с 28.01.2024- 04.02.20024?
просто у тебя там ошибка, может ты делала дольше
А сколько дней ты делала?
Идеальных людей не бывает , но мне кажется, что Кристина- исключение💞❤️
Красота в глазах смотрящего:) Я горжусь своей аудиторией❤️😭
@@KRISTINASBLOG A я горжусь тем, что на нашей планете есть такие люди , как ты...светлые , добрые , которые излучают позитив и хорошее настроение . Спасибо тебе за то, что ты есть , солнце ☀️
Ага😍
Мне кажется все люди все идеальны по своему нет людей с недостатками все люди инвидуальны по своему
@@naxyivseeto , а люди, которые , например, убивают других людей тоже идеальны?
Не забудьте стакан воды❤️
Пишите ниже свои параметры и ищите «напарника»🙌🏼
Вместе приводить себя в форму всегда веселее!☺️❤️
Kristina Laktionova не забуду🧁
70 см😅ищу напарника :)
Обожаю твои видео, смотрю тебя очень долго, похудела на 12 кг!! Спасибо большое))
Талия 78см😣 Ляжки 47..
Kristina Laktionova ты радовалась 500k а теперь уже 502K
Обязательно 3 круга и стакан воды.
1) 1:49 (30 раз)
2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу)
3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх)
4) 3:14 (30 раз на каждую ногу)
5) 3:47 (25 раз)
Спасибо !
Если 3 круга то допустим 1 упражнение нужно сделать 90 раз, или нет?
Я просто не поняла🥺😅
@@viktorianaymova9546 именно
@@reshka9012 Спасибо❤️
Ничего не понимаю!
В смысле дни?
Как делать? По дням или все эти упражнения за один день?
Я тоже делать буду
Начало:4 января
Конец:12 января
Талия верх: 57см, низ:69см
Вес:40.9 кг
1день✅
2день✅
3день✅
4день✅
5день✅
6день
7день
8день
Результаты:
Залайкате чтобы не забыла
ахахах, удачи
вау, ты тоже это делаешь, ну удачи тебе💋
Ну что там
удачи!! обязательно не забрасывай❤❤
ну как?
Привет , решила тоже попробовать
Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть
Начало: 27.05
Конец: 3.06
ДО :
Талия - 66 см
СТАЛО : талия-61
Низ талии - 75 см
СТАЛО: низ талии - 72
На всякий случай ляжки - 54 см
Стало: ляжки - 52
Отчёт пишу каждый день
Диет придерживаться не буду
❌- не сделала
✅сделала
1 день✅
2.день ✅
3.день✅
4.день✅
5.день✅
6.день ✅
7.день✅
АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО!
ВСЕМ СОВЕТУЮ
ты типо каждый день делаешь эти упражнения по три подхода? или просто делаешь по долгому упражнению в три подхода?
Настя Торонтелла я делаю каждый день по 3 подхода
Я кароч с тобоф ЗАВТРА НАЧНУУ
@@Iwatchthemoon давай в вк вместе будем делать и общаться?)
@@КаролинаЗахаревская-й2й у меня нету вк а может инста
Завтра начинаю худеть!!!!!
Вес:62
Пролайкате чтобы не забыла.
Ну как
Привет, го вместе ?
@@marinaharutunyan2223 так она только 2 дня пока что занимается
@@dilnaz243 привет,давай вместе
@@zhannurtoleubai7376 давай я с тобой
начинаю 6 мая
заканчиваю 13 мая
ДО:
талия - 72 см
низ живота - 90 см
1 день : ✅
2 день : ✅
3 день : ✅
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
ПОСЛЕ:
талия :
низ живота :
*залайкайте, пожалуйста чтобы не забыла 🤍
Я в тебя верю💝
Давай худеть вместе??
@@mmm-lo9ov ну можно попробовать, наверное...
@@kseniavalua758 ну давай, худеть вместе веселее
@@mmm-lo9ov Ты есть в вк?
Я пытаюсь похудеть, лайкните чтобы не забыла😅
P. S Я похудела за 2 недели на 6 кг! Всем советую.
Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️
Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)
Давай вместе начнём
@@КристинаДоценко-з8и да , но меня нет в ВК. Где будем общаться?)
Нельзя похудеть локально, то есть отдельно в каких-то местах, нужно худеть во всем теле)
Я с тобой!❤
@@ЛиндаК-ф5т я и собираюсь)
Единственное видео, где люди в комментах не забивают на тренировку и не забывают отписываться о результатах:D
Ребята, вы лучшие! У вас всё получится!
Спасибо)
Ребята всем привет 🍎
Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭
Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться
И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
@@dashamasnyk4835 Я хочу😊❤
@@dashamasnyk4835 я хочу, можно?)))
@@dashamasnyk4835 я хочу,можно?
1:48 начинается комплекс . Для тех кто выполняет эту работу каждый день . Залайкайте что бы не потерять и вам было удобно .
начало : 24 июля
конец: 7 августа
----------
обхват талии: 71
низ живота: не помню, потом посмотрю.
рост: 170
вес: 60
----------
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
----------
результат:
вес:
обхват талии:
низ живота:
лайкайте переодически, чтобы я не потеряла и не забыла 💕
@user-je8cq8yx7xтак она только первый день делает, как у нее могут быть результаты в первый день?
я тоже только буду начинать выполнять упражнения, удачи тебе
Как там ?
Забросили?
@@Rubi_ru_получилось?
Никто :
Абсолютно никто:
Я 29 мая которая набрала на карантине 10кг: пытаюсь сбросить все до лета
жиза🤡✌🏽
приветик)0)
плюсую
😒Жиизааа
жЫза 🙂
А после завтра 1 июня 🤣
для тех, кого ввели в заблуждение, объясняю:
в самом начале похудения у вас в теле присутствует не только масса из жира, мышц и костей, но и отеки. вода в среднем задерживается по 2-4кг, в обьемах это очень сильно сказывается.
Кристина упомянула, что она будет убирать живот после праздников, значит, у нее скопилось максимально воды в организме (до 4кг). Она исключила продукты, которые задерживают воду и за неделю она по максимуму вышла из огранизма, следовательно, ушли и см в талии и боках)
Так же нужно знать, что с помощью упражнений вы НЕ ПОХУДЕЕТЕ и не надо очередной раз писать в строке поиска: упражнения для похудения в животе, вы НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ, худеет всё тело и физическая нагрузка улучшает качество тела, но НЕ УМЕНЬШАЕТ ВЕС, за похудение отвечает ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
выключаем наивность и готовимся к лету) я в вас верю, вы красотки❤️
залайкайте, чтобы как можно больше девочек поняли это❤️
Блин,реально
Спасибо вам большое ❤️
А какие продукты не стоит есть? Ну, которые задерживают воду
@@ksushikks солёное и молочное в основном
ещё можно сократить употребление мучного и сладкого, тоже не самая полезная пища
1упр.- 1:48 30раз
2упр.- 2:19 20раз на каждую
3упр.- 2:46 20раз
4упр.- 3:14 30раз на каждую
5упр.- 3:47 25раз
аооаоаоа спасибо
Спасибочкиии
Типа на одну 20 ,А другую тоже 20 И в сумме получиться 40?
@@aikm6582 да.
@@aikm6582 ты прям гений!
начну сегодня( 27 июля)
закончу 2 августа
вот замеры
талия-79 см
низ живота-101 (из-за боков)
1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно)
2 день:✅(28 июля)
всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать
3 день:✅
4 день:❌
5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день:✅
результаты:
талия:76(-3 см)
низ живота:95(- 6см)
Remind
Пеи
Забросила😊
@@Nyrana880 так ало,сегодня второй день,я давно уже сделала тренировку,и написала
@@mamylyaa En cuánto tiempo tuviste cambios?
итак я попробую это сделать))
начало: 20.08.22
конец: 27.08.22
талия - 72см
живот - 82см
бедра - 93см
вес - 50,8кг
рост - 160см
1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин
2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла(
3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин
4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин
5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин
6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин
7 день -✅️3 подхода+ планка
Итоги:
вес: 49,4кг(-1,4кг)
талия: 65см(-7см)
живот: 78см(-4см)
бедра: 90см(-3см)
Залайкайте, чтобы я не забыла:)
Я буду делать с тобой)
@@GuitarAnnM окк))
Я тоже с вами ( я если что девочка , просто с другого акка сижу)
@@ИгорьАнатольевич-я1ч будем втроём)
Como vas?
Уже лето , а я только начала худеть🥰
ДАДДАБАДА
Я думала ,что одна такая
А у меня просто больше времени летом худеть...
Может создадим свой чат для мотивации и похудения?
@@user-ld6wt2gq3g гоооо
Я: завтра начну худеть!!! ✨
"Гости из Краснодара" - ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ... ПРОСТО КАК ДЕЛА... 🗿
Если хочешь можем вместе завтра начать🤷♀️
Го со мной тоже
@Ария Глоу почему
@@nadyaleonteva9779 некоторые из упражнений помогают уменьшить боль, но сильно напрягаться во время месячных всё таки не стоит.
У меня тоже самое😭 смотрела ночю думала завтра начну но тут как тут 👌🗿
начало:28 июля
конец: 4 августа
_________________
день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!
Удачи!
Reminddd
Начала 28 илюля
1 день да было трудно
2день ну чу-чуть тежелавато
3день
4день
5день
6день
7день
Таааакс
Долго говорить не буду
Рост - 173
Талия - 72😱
Живот - 82😱
Напишу через неделю - 14 мая
Ребят я немножко протупила🤦🏻♀️
Напишу - 15 мая утром
(Залайкате чтоб не забыла)
Через неделю
Талия - 69
Живот - 78
Вау девачки я в шоке
Давайте попробуем месяц позаниматься
И через 3 недели я отпишусь
(Отпишусь - 9 июня)
Polina Gorbunova напомнишь мне 🥴
пните меня 14 мая
пните меня 14 мая
@@hihiromi меня тоже
ну как?🥺
итак,я тоже решила похудеть
сегодня 13.08(готовлюсь к школе😋)
замеры:
•талия-62 см
•низ живота-71 см
•бёдра-84 см
•рост 162-164
•вес-52,5
(буду делать все по 2 круга)
1 день-✅ +планка 1 минута
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
результат:
•талия -
•низ живота -
•бёдра -
•вес -
P.S. залайкайте,пожалуйста, чтоб не забывала писать)
Я с тобой начну надеюсь сработает) Я тоже вот к школе готовлюсь хочу чтобы меня увидели и афигели)
Черт, я бы хотела с тобой списаться где нибудь и вместе делать, ибо у нас всё совпадает, но ты уже 5 дней назад начала(
@@ДианаБикьянова-к7т давай вместе? Есть вк или инст
Ну что?
@@тутутуту-е6ъ гоу ВК Диана Бикьянова 😁
Я сейчас: о, классно, с завтрашнего дня начну делать, даже если будет трудно!
Также я на следующий день: ... да ну нафиг, пойду сырок съем
Мария Юрченко Чисто я😂😂😂😂
Как я
Жиза🤣😂
Ася Ася Ооо да😂😂😂
Хаха точно🗿😂
всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня).
замеры:
талия: 78
низ живота: 86
ляшки: (на всяких случай) 55
таксс, начинаем
1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻
2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход.
3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет
4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём
5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала.
ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко)
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
результаты:
талия: 75
низ живота: 85
ляшки: 55
спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось
залайкайте чтобы не забыла
АОАОА не бросай
@@Idina_0 постараюсь..)
@@milkis41 давай там живи ^^
Давай!!!
@@Idina_0 хах, сложновато
1:49 Подъем туловища х30
2:20 подъемы ног в сторону х20 на каждую ногу
2:47 подъемы ног х20
3:15 подъемы ног с туловищем крч 30х на каждую ногу
3:49 скручивания х25
Делайте каждый день, и как сказала Кристина, не забывайте про питание! Голодать не стоит, но и мучного и сладкого не советую есть, ну хотя бы в большом количестве. В любом случае, постарайтесь меньше есть сладкого и мучного. Пейте больше воды,делайте этот комплекс каждый день и главное, верьте в себя! У вас все обязательно получится!❤😙 Всем хороших результатов, девочки😍❤❤❤❤
lmaosof noname 😍😍😍😍❤️ спасибо солнышко ❤️❤️❤️🙈
Отдельное место тебе в раю ✨😍
@@Ava-kw7yf как мило😍❤
Все упражнение каждый день?
@@gayhovhannisyan8398 по одному
Я не хочу худеть с кем-то, ибо боюсь что этот человек станет худее меня
Давай попробуем )
@@ЛюбовьФетисова-ы7щ Можно
@@ЛюбовьФетисова-ы7щ можно мне с вами?
@@anyuta__g1023 можно и мне с вами?
@@меднаШахбиева давай у тебя есть вк?
Я ночью: Всё, начну худеть!
Я утром: аа зачем мне это я и так худая
Да, этот интузиазм ночью( ꈍᴗꈍ)
Советую взять себя в руки и попробовать разочек, думаю результат приятно удивит ( ◜‿◝ )♡
Я которая все это смотрю ночью
Чонгук на аве здоровья маме!!
Ночь круто чем утро
Ник просто описывает мое состояние
начну сегодня:(7 августа)
закончу:(14 августа)
замеры:
талия:68
низ живота:73
буду делать каждое упражнение по 3 подхода
1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
талия-63см(-5 см)
низ живота 68см(-5см)
буду делать ещё очень помогает
также я делаю упражнение с ногами
замеры:
ноги:51см(обе)
делаю упражнения от этого автора
1 день:✅всё ок,только делала очень поздно
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅девочки,-5 см
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
ноги-43см(-8 см)
Я надеюсь, что это сработает для вас
Я буду делать тоже,сегодня две тренировки уже сденюланы !
Я с тобой ❤, начну тоже сегодня 😊. Удачи 💪
а какие упражнения с ногами?
Подскажите а по сколько подоходна делать
начинаю завтра: залайкайте, чтобы не забыла :_)
талия:69. бедра:87
1 день: 1-е 2 круга было довольно тяжело выполнять, но так все по силам.
2 день: о, я забыла написать, но все прошло намного легче. хотя 1-е 2 упражнения я выполняю еле-еле. капец сложно. изменнний пока никаких нет.
3 день: все сделала, моя талия уменьшилась на 1 см. прогресс, я считаю.
4 день: -2 см, это круто, осталось совсем чуть-чуть. кстати, выполнять упраэнения уже очень легко.
5 день: талия стала 66 см.
6 день: изменений нет.
7 день:
юлия смирнова давай вместе?
Удачи!!❤️
Настя Романова а давай со мной?
@@НастяРоманова-ю3л даваай!!
Давай вместе
Сегодня начинаю худеть. Пожалуйста залайкайте, чтобы я не забросила. А то скоро костюм на танцах примерять, боюсь, что не влезу
Давай, ты справишься!!
Давай вместе
надеюсь ты похудеешь) советую пить бисакодил вечером после еды в часов 5 два дня каждую неделю, очень помогает
Я не пойму одно упражнение в один день делать или все упражнения в один день просто она пишет день1 день2
@@АняМатвеева-м3и так алло она показывает как похудела за 7 дней лол
Начинаю 30 апреля
Обхват талии-65 см.
🎾-тренировка
♻-оттдых
1 день-🎾
2 день-🎾
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Лайканите плиз
Что б я не забыла❤
Listo_ Chek давай вместе😊
Начинаю 01.05.20
Заканчиваю 08.05.20
Делала-🎾
Не делала-❌
1 день-🎾
2 день-🎾
3 день-🎾
4 день-?
5 день-?
6 день-?
7 день-?
@@katekrendeleva580 давай вместе
Начинаю 01.05
Заканчиваю 08.05
1 день тренировка
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Я тооже ,талия 77 см
1 день 🎾
2 день 🎾
3 день 🎾
4 день 🎾
5 день
6 день
7 день
.
Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день
Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит
Вес:60
Рост:1,55
Низ живота:56см
Бедра:61 см
Талия:64см
1 день:✅
2 день✅
3 день✅
4 день
5 день
6 день
Залайкайте чтобы не забыла
7 день
Ну что?
30 раз в день☠️
@@Mangoooowof1 я приседаю и качаю пресс по 100 раз в день
@@niwqsszz Боже не нравится делай сама эту тренировку
@@Hkmgyim я не осуждаю тебя,мне лишь жаль тебя и все,так как 30 раз это действительно много
Начинаю 4 мая
Заканчиваю 11 мая
Талия - 64 см
Низ живота - 73-74 см
Результат:
Талия - 61 см
Низ живота - 72 см
Впринипе на большее я не надеялась, неплохой результат
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅
7:✅
Залайкайте, чтобы я не забыла❤️
Ааа, больше спасибо , что лайкаете, надеюсь у всех будет отличный результат🌸✨
Давай как напарники?
Дарья Жуковская давай
@@НаталияСеливестрова-д7й это получается 1 упражнение на день? или все упражнения на 1 день?
@@DaRGuk1 нужно делать все упоажнения и ещё 2 раза повторить все упоажнения. Всего должно быть три подхода
@@aisulu7871 все упражнения в один день?
I explain all English-speaking people))
1- 1:48 (30x)
2- 2:19 (20x)
3- 2:46 (20x)
4- 3:14 (30x)
5- 3:47 (25x)
Don't thank
You need repeat every type of this 3 times
откуда тут американцы
Спс 👍🏻🌚🤣🤣
Спасибо
30 times or 30 minutes?
Низ живота- 82,5 ☹
Талия - 64 ☹
Вес-48.6кг☹
Результат 💝
Низ живота- 74💝
Талия 63💖
Вес - 47.0 🙂
Результата достигла за неделю . Рацион питания был тем же , только в 2 раза меньше .Делала по 1-2 подхода
Буду ещё продолжать .
Всем спасибо , кто меня поддерживал
Сколько тебе лет 😂
@@НекросЛегенда 14☺
удачи тебе 😽
удачки, солнышко!!!
@@maycarols9199 спасибо
Начинаю делать тренировки
03.12.23
залайкайте чтоб не забыла
талия 71 см
низ живота 83 см
бедра 92см
1 день : чуточку сложно , но оке
И всё?
Я буду начинать худеть ( буду худеть неделю!)
Вес: 54
Другое не знаю скажу потом залайкайте что бы я не забыла!
Ну как?
Пока-что идёт вроде норм - 4 кг:)
@@kiotoevans вау, это круто
@@kiotoevans пипец. уже - 4?офигенноо
@@kiotoevans за сколько дней?
Начинаю 27.04 20
Талия на 3 день 63см.
1- ✔️
2-✔️
3-✔️
4-
5-
6-
7-
ЛАЙКНИТЕ кто-нибудь чтобы я не потеряла, плиз
Ну шо
Всё здулась?
Делаю 3 дня, уже минус 2 см
@@annashow9504 а вы не считаете сколько киллограм сжигаете?
@@annashow9504 умничка
для себя:
1 - 1:48 (30x)
2 - 2:19 (20x)
3 - 2:46 (20x)
4 - 3:14 (30x)
5 - 3:47 (25x)
Спс
значит эти все 5 упражнений я должна делать в один день ? или каждое упражнения по отдельности.. не понимаю
@@АйчурекАзанбаева Господи, сколько вам всем объяснять) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ОДИН ДЕНЬ ПО ТРИ КРУГА
@@АйчурекАзанбаева и Кристина просто показывала как она делала каждый день упражнения
Я Никто а типа, эти все 5 упражнений делать каждый день или как что , простите , я прост тупенькая 🥺
Буду худеть 2 недели❤
Талия:
Низ живота:
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Результаты
Талия:
Низ живота:
Залайкайте что бы не забыла😅
Сразу поставила лайк,потому что знаю видео будет офигенным😍😍🥵💔💔💔💔
😭😭😭❤️❤️❤️
Я тоже
Я тоже
Начинаю: 30 апреля
Конец: 10 мая
Талия: 74 см
Низ живота: 80
🔥1 день(30.04)- ✅ + вакуум
🔥2 день(01.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, массаж
🔥3 день(02.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, комплекс на бедра
🔥4 день(03.05)- ✅ + вакуум
🔥5 день(04.05)- ✅
🔥6 день(05.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин
🔥7 день(06.05)- ✅
🔥8 день(07.05)- ✅ + планка 1 мин
🔥9 день(08.05)- ✅ + вакуум
🔥10 день(09.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин
Результат скажу завтра в 11-12 часов
Итог: Талия: 69 см(-5), низ живота: 72 см(-8)
Залайкайте, чтобы не потеряла плиз🔫
Тоже худею)
Ждуууу
Непонятно. Все упражнения надо и в 3 круга? Или по 1 на день
@@jenyafer8934 все эти упражнения по 3 круга
.
Начало: 22.05.🖤
Конец: 29.05🖤
Параметры:
Низ живота- 75см.
Верх жывота- 78см.
☑️-сделала
❎-не сделала
1ДЕНЬ- ☑️
2ДЕНЬ-☑️
3ДЕНЬ-☑️
4ДЕНЬ-☑️
5ДЕНЬ-☑️
6ДЕНЬ-☑️
🔱Я БУДУ РЕДАКТИРОВАТЬ ЕТОТ КОММЕНТАРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПОСМОТРИМ ЧТО ВЫЙДЕТ🔱❤️❤️
❗❗❗ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ❗❗❗P.S. потом можете отлайкать🤗
Можно с тобой начать?☺
@@Mur_priora конечно) как спишемся??
Валерія Петренко а мне с вами можно?)
А мне с вами можно?
😂
Объясни мне тупой😅 на день одно упражнение или все на один день и так неделю?
Залайкайте для моей мотивации пожалуйста, хочу похудеть до декабря 😭
Советы при похудении:
Если родители вас закармливают,скажите им,что вы хотите питаться правильно. Они поймут.
На счет еды. Можно есть котлеты,есть супы,это нормальная пища,которую разрешается есть в умеренных количествах. Нельзя есть чипсы,сухарики,пить газировки. Можно есть йогурты,только без добавок(таких как шоколадные шарики или клубничный джем). Жареные блюда(котлеты) в небольших количествах НЕ ОТРАЗЯТСЯ на вашем похудении. Но нужно просто попросить родителей не покупать вам сладкое(конфеты и тд).
Если вы не можете остановиться,когда видите еду - просто подумайте "зачем мне это нужно? Если я это съем,то никогда не смогу похудеть. Так,отойди от кухни. Отлично,теперь иди делать упражнения". Развивайте в себе волю,и не сдавайтесь даже когда вы уже хотите взять кусочек еды. Никогда не поздно одуматься.
На счет диет. Диеты это просто кошмар ходячий,не садитесь на диеты я вас умоляю. Просто не ешьте всё,что видите и всё. Диеты вам не нужны.
Если у вас нет мотивации худеть:
МОТИВАЦИЯ ЕСТЬ ВСЕГДА! Раз вы хотите худеть,значит вы уже смотивировались на это. Вам просто лень начать делать упражнения. Не врите никогда самому себе,это может на вас отразиться. Подготовьтесь к похудению ЗА РАНЕЕ! Например составьте плейлист упражнений утром и вечером,напишите в тетрадке план вашего питания,купите тренажёры. Подготовьтесь к этому ответственно.
И знайте,никогда не поздно начать худеть,главное чтобы вы этого хотели.
Надеюсь хоть кому-то помогла💕
Спасибо огромное💜💜💜
Спасибо! Спасибо! Пребольшое спасибо! ❤️❤️❤️
Пожалуйста😂💙
главное худеть не чтобы полюбить себя, а из-за сильной любви к себе
-если невозможно отказаться от газировки, то есть например пепси, кола без сахара и калорий. Низко калории содержит спрайт)
Девочки, начинаю худеть)
Начинаю сегодня- 08.06
Также буду стараться снижать потребление сахара и соли и меньше фастфуда и джанк фуда
Талия 64 см
1- день+ планка 1минута✌🏻
Залайкате, а то не найду коммент
Извините что пропала
Ребят, все работает, даже если есть все, ушло 4 см за 7-8 дней!!!
Талия- 60 см, очень довольна. Спасибо за видео, помогло😍
Ну что!!
Ну что😆 какие результаты?
Ну какие результаты ?
Нууу?
@@kukuiiiii.6667 уже изменила
Я начинаю делать эти упражнения( дада за карантин пора сделать себя красоточкой)😂😂
Залайкайте что бы я не забыла 😊
Талия- 65( у меня последний день, сегодня напишу результаты)
1день:✔
2день:✔
3день:✔
4день:✔
5день:✔
6день:✔
7день:✔
Результат: 7 дней тренировок, пила много воды, в еде не отказывала ничего и итог- талия 58🔥🔥🔥🔥 если буду и дальше продолжать то станет меньше 😎 спасибо Кристина за упражнения😍😚
давай вместе заниматься?
Го вместе💫💗
@@ХижийАнанас давай 💜
@@ulyanasuchkova9867 го😊
@@alisamin3640 можно с вами?🌞
Я тоже попробую. Начинаю с 20 декабря по 1 января 🎉. Талия 63см. Вес 42кг живот 67см.
1 день: залайкайте чтобы не забыла
Давай вместе?
Я:* собираюсь похудеть*
Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая.
Папа: завтра едем на дачу на шашлыки.
Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны
Я: ._. .......
А мы с мамой в 2-м худеем
Абсолютно тоже самое...
Жизаааа
Макароны вАрят, а не вОрят, пиздец конечно 👍🏻
@@соням-д4ы ошибаться каждый может ._.
Я которая смотрю это в 2 часа ночи и опять думаю с завтрашнего дня худеть
Но на следующий день все таки не начинаешь...
Я тоже но сейчас 1:24😂😂
1.09 идем к успеху ахахах
1:49😂
😂
Я:Пытаюсь сделать больше упражнений.
Моё сердце:Так,либо останавливаешься ты или я!😂😂😂😂
ХАХАХАХХАХАХ ЖИЗАА
Оу ты Арми?
Ахахахахаа,Жиза блин
😹😹😹😹
Я делаю все упражнение за неделю все раз в день ну норм
привееет! я давно откладывала это, но все же решила!
начнем сегодня: 16.01.24
закончим: 24.01.24
замеры:
талия: 64
низ живота: 78
ляшки: 46
прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация!
буду также есть меньше сладкого и пить больше воды!
день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра!
день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки.
день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше
день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше
день 5: сделала
день 6: -
день 7: сделала, пока изменений не видно(
Пни
Удачи 😊 не забудьте поделиться результатами
*Лять, начала делать и поняла, что выгляжу со стороны, как профессиональный алкаш-эпилепсик °¬°*
+
Ару с комментариев СО СЛОВОМ "АЛКАШ"🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Давайте создадим общий чат, и там будем делиться результатами, успехами?📌
😂😂😂😂😂😂😂😂ты не один(а) такой(Ая)
😂😂😂😂
Благодарю вас за этот комплекс. Занимаюсь 5 дней, талия была 74 стала 70, буду и дальше продолжать заниматися😊.
Реально работает?
@@darin3284 да
Вау, тоже хочу попробовать))
@@pryanik_trevogny удачи😊
А все эти упражнение нужно делать в один день или одно упражнение один день? Не очень поняла
Худаю)
Начало: 7 мая
Конец:14 мая
Параметры:
вес 58
Рост: 160
Обвод живота внизу 81
Напишу 14)
Лайкайте что бы я не забыла🍓
Привет, давай худеть вместе?
@@mf3084 Давай вмести?
@@elenaklarc9715 давай!
@@mf3084 Ты сегодня тренировалась?
@@elenaklarc9715 да, сожгла 200 Калорий
Всем приветик решила тоже это сделать
Вес:37.7
Буду худеть 7 дней
1 день:✅ сделала 3 тренировки было чуть чуть сложно ну а так в принципе норм
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Лайкайте чтобы не забыла ✨
Давай!!
Всем приветик) тоже хочу начать худеть к школе 🌝💕 Залайкайте чтобы не потеряла❤️
Начало: 16.08.2020
Параметры на 16.08.2020
Талия: 76 см
Низ живота: 90 см
Бёдра: 96 см
1 день: ✅ очень сложно, тело немного горит но думаю это норм👍
2 день: ✅ + 1 мин планка, немного легче, не отказываюсь ни от чего, просто уменьшила размеры еды)
3 день: ✅ + 1 мин планка, сложно, но сегодня я кушала в маке поэтому думаю норм😹😹
4 день: ✅ + 1 мин планка, сегодня не так сложно, но делала не 3 раза а 1))
5 день: ✅ + 1 мин планка и ещё немного другие упражнения, основное упражнение делала мало
6 день: ✅ Сегодня я не делала упражнение которое дано в видео но я сделала целую тренировку на пресс от Кати Адушкиной😁 остался 1 день!!😳
7 день: ✅ я смогла! Сегодня тоже делала только тренировку Кати адушкиной на пресс, напишу результаты сегодня вечером, очень надеюсь что меня они порадуют)
День ❌ пишу результаты на 22.08.2020:
Талия: 73см (-3см)
Низ живота: 87см (-3см)
Бёдра: 94см (-2см)
Вес: был 65 стал 63😳
Результатом более чем довольна) буду продолжать тренировки уже на своём канале))) кому интересно подписывайтесь😍❤️💕
Кстати, скоро на своём Канале я тоже начну марафон похудения💕 поэтому если вам интересно можете подписаться👉👈💕💕💕
Удачи❤я верю в тебя
Удачки)
Мне тоже остался один день🐢💓
@@allet1 и как? Результат заметен?
@@pupasalupa8908 да! Сегодня последний день, но уже минус 6 см в талии и ещё несколько в животе
Я собираюсь худеть:
Мой папа : чипасеки ,кола , макшнакнэс
Мама:пиццы , суши
Братья: будешь шоколад?
Я:🙂🔫
Жизааа
Ме нужны такие же братья
@@ksasa2809 неет, они так дразнят
@@Анастасия-ч8л5ю 😅😂
Начало: 1 июня
1 день - ✔️
2 день - ✔️
3 день - ✔️
4 день - ✔️
5 день - ✔️
6 день - ✔️
7 день - ✔️
Посмотрим что выйдет)
Залайкате, чтобы не забыла ❤️
РЕЗУЛЬТАТ: я весила 64, сейчас вешу 62
талия была 72, сейчас 69 😁
очень удивлена, результат есть 😍
Как успехи?
Удачи♥
@@milkblack9861 Спасибо большое ❤️
@@_valeri_1820 Всё шикарно
удачи))
буду делать 7 дней
низ живота - 73
талия - 68
1- ый день сделала 1 подход
2- ой день сделала 1 подход
3- ый день
4- ый день
5- ый день
6- ой день
7- ой день
залайкайте чтобы не забыла
Удачи)
А это я,которая хочет похудеть,но вместо этого читает комментарии:👺👍🏻😂
Тоже😬
И я
Я тож
@@Суслик-ъ4с и я🙄
Небойся ми стабой😂
Who is trying to find English comments here
I think it's only me 😞😅😅🤣
Edit : OMG! 530 likes! I have never got this much of likes
It's not only you
@@nicoleonyegbutulem4339 it's not only you too
Nop
Bruh SAME
Bruh what is she saying??
Para los que no entendieron los 5 ejercicios que hizo son para un día durante una semana
El tiempo de los ejercicios:
1-×30
2-×20
3-×20
4-×30
5-×25
Con una dieta sin lácteos y creo que baja en carbohidratos, mucha fruta y verdura siempre presentes .
¿Solo 30 el primer día? 🤔
O es por series ?
@@CarolinaHernandez-jl6rs solo 30
Por cuántos días?
@@saraxd6438 durante una semana pero si quieres seguir lo puedes hacer
Una pregunta solo se hace una vez no?
Я решила худеть. Диету не буду соблюдать, но хлеб буду стараться не есть. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
Мои параметры: (на рост 159, 13 лет)
Вес: около 50 кг
Талия: 67 см
Низ живота: 73-74 см
Каждая ляжка: 50 см
1 день: ✅ (2 подхода, в сумме час ходила)
2 день: ✅ (3 подхода, + дополнительные упражнения на ляжки и живот, гуляла по жаре средним шагом около 50 минут, на самокате 20 минут, на велике около полутора часа, ходила 30 минут)
3 день: ✅ (2 подхода, + езда на велике около 80 минут, гуляла больше семи часов, но во время прогулки ела ооочень много сладостей и чиспов)
4 день: ✅ (3 подхода, + гуляла 1 час)
5 день: ✅ (3 подхода, + гуляла в сумме 7 часов, из вредного ела чипсы и три конфеты)
ОЩУЩЕНИЯ: кажется, что я не похудела, а потолстела🙁, не чувствую и не вижу, чтоб жир уходил.
6 день: ✅ не поняла какие упражнения делать, потому что в видео только 5 дней. сделала каждое упражнение по одному подходу, + доп упр на галифе (внутреннюю часть ног)
ИТОГИ:
Ничего не изменилось🙁видимо, это из-за еды (два дня ела чипсы и сладости). Я расстроена, только зря потратила время, но всё равно тренировка хорошая, это я виновата, может что-то не то делала.
Всем спасибо, пока❤
Так надо было делать все эти упражнения за день, а не по одному на каждый день
@@ойбой.3 БЛИН КАКАЯ ЖЕ Я ТУПАЯ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЧТО СКАЗАЛИ
@@Qwerty2-ee8od Значит, писать надо учиться. И формулировать свою речь
@@ойбой.3 так в чем тут проблема речи, если я просто не так поняла то, что сказали в видео?
exercise 1 : 30 times (1:48)
exercise 2 : 20 times for each leg (2:20)
exercise 3: 20 times (2:45)
exercise 4 : 30 times for each leg (3:13)
exercise 5 : 25 times (3:48)
3 repetitions for each exercise
Tu as mis le temps pour chaque exercice ?
Hay q hacer todos los ejercicios 3 veces durante 7dias seguidos? Cuanto tiempo de descanso en cada ejercicio y por cada serie?
finally an english comment
@@harrypotterlover-hbp same here so you can be my partner
Привет всем, начинаю делать эти упражнения + ноги.
Начальные параметры:
Вес: 52 кг
Талия: 64 см
Бедра: 88 см.
Ждите результата🥰
Залайкайте что б не забыла.
Люди, я не забыла! Я похудела, но не с помощью этого комплекса. Похудела до 48.5 кг на видео "500 калорий за пол часа"
Давай вместе
Удачи
о боже ты же такая же как я
А там все упражнения в день делать надо?
@@america.krash_37 да
Что ж, вряд ли кому-то будет интересно, но я хочу делать этот комплекс и делиться своими результатами здесь. Будет хоть какая-то мотивация в виде данного обещания:) Можете залайкать, чтобы я не потеряла его)
(+1,5 литра чистой воды в день и питание до 19:00)
Параметры: Талия-74 см, Бёдра-93 см, Вес 68 кг(рост напишу после окончания)
1 День: Было очень сложно, сделала только 2 круга и некоторые упражнения делала лишь наполовину. Это всё из-за карантина и отсутствия каких-либо физ.нагрузок долгое время. Буду исправляться:)
Выпила 1,5 литра воды.
2 День: Продолжаю делать:) Сделала также только 2 круга, но все упражнения выполнены полностью. Также погуляла 3 км и покаталась на скейте. Воды выпила 1,5 литра.
3 День:
4 День:
5 День:
6 День:
7 День:
Результаты:
8 День:
9 День:
10 День:
11 День:
12 День:
13 День:
14 День:
Результаты за две недели:
Господи я тебя нашла, можно мне твой вк или Инстаграмм??
@@fabiolaborghi6162 давай лучше ты напишешь свою инсту:) а там уже разберёмся
Анна Долматова faabiiolaa_
Ребята всем привет 🍎
Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭
Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться
И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
Привет. Не хочешь похудеть в паре? Просто у меня похожие параметры
Талия - 65
Вес - 46-45
День 1 - 💚 чуть не умерла, но выполнила. Очень трудно(
День 2 -
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7 -
Изменения:
Талия -
Вес -
-----------------
Залайкайте чтобы не забыла!
Я: начинаю худеть. Батя: сегодня дн в моего прапрапрадвоюродного прийомного старого серого деда поэтому сегодня будет шашлык, картошка, винишко и т.д. Мама: смотри какая худая уже 000000000000,1 сек ниче не ела, жри свой бутерброд, торт, печеньки, кучу всякой херни.
АХВАВВХАХВХАХВХАВХАХХВХАХХ жиза
Ля, жиза😹✌️
ВЭВХХВХВХВХАХАХАХВ БЛЯ УГАРГУЛА ЖИЗА
Жиза ....
АХХАХА, лучшее₽₽))₽