සමබර ආහාර වේලක් අරන් කෙට්ටු වෙන්නෙ කොහොමද ? | දෙවන කොටස
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- මෙම වැඩසටහන මගින් සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පිළිබඳ දීර්ඝ වශයෙන් විස්තර කරනුලබන අතර අවසානයේ දී ඔබට අනුගමනය කල හැකි ආහාර සැලසුමක් නිර්මාණය කරන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. මා විසින් මෙම සියලු තොරතුරු අතුලත්වන ලෙස නිර්මාණය කල "Science of Fat loss" pdf book එක පහත අංකයට whatsapp පනිවිඩයක් එවීමෙන් ලබා ගත හැක.
Nurse Hesh : 0712560075
මෙහි පලමු වැඩසටහන
සමබර ආහාර වේලක් අරන් කෙට්ටු වෙන්නෙ කොහොමද? | පලවන කොටස
• සමබර ආහාර වේලක් අරන් ක...
මගේ පෙර වැඩසටහන්
අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු
• අපි කන මාලු වර්ග වලින්...
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
• අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොද...
බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
• බිත්තර කන්න හොඳම විදිය...
ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
• ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්...
කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
• කහ මදය අයින් කරල සුදු ...
ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
• ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල්...
මාගේ facebook පිටුවට
www.facebook.c...
Tik Tok www.tiktok.com...
මගේ අනිත් Channel එක
#nosugarchallenge #bellyfatloss #bellyfatlosein7days #insulinsensitivity #insulinresistance #balanceddiet #ketodiet #ketones #ketolifestyle #glucosecontrol #bloodsugarcontrol #lowcarbdiet #intermittentfastingfasting
#ketoweightloss #acnetreatment #beautifulskin #fatloss #nutrition
#bellyfatloss #ketodiet #intermittentfasting #howtolosebellyfat #sugarfreediet #fatlosstips #highsugarlevel #hyperglycemia #fatlosssinhala #nursehesh #howtoloseweightfast #howtoloseweight #bellyfatblaster #bellyfattips #fatlossjourney #fatlosssecrets #sinhalahelth #healthyeating
ඔබේ මහන්සියට අපේ උත්තමාචාරය 🎉🎉🎉
🙏🏿❤️
මන් බලන් ඉන්නේ....පලවෙනි comment එක මගේ💗💗ගොඩක් වැදගත් මාතෘකා වක් මේක💗thank you ...
Thank you 🙏🏿❤️
වැදගත්ම වැඩසටහනක් සිනි .පිටි නැතුව පලතු එලවලු මස් මලු ස්වල්ප වශයෙන් ප්‍රධානඅාහාර වෙල් 3 නම අරගෙන ඔබ තුමා කිව්ව කුරැදු .දෙහි.අැපල් සයිඩර් විනකිරි අරගෙන වියයාමත් කරනවා දැන්නම් හොද පතිපල තියනවා ස්තුති❤❤🎉
සතුටුයි 🙏🏿❤️
Apple sider vinegar kohenda gaththe ❤
no sugar චැලේන්ජ් එක කරලා මගේ බර 90 ඉදන් 79 ය වෙනකන් අඩු කරගත්තා ස්තුති සර්… ❤❤
කොච්චර කාලයක් giyda oyata
අනේ..සර්..ඔයාට..ගොඩාල්..පින්..මේ..දේවල්..ලස්සනට..පහදා..දුන්න්සට..ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏
සරල පැහැදිලි කිරීමක් ,අගෙයි..👏
අදත් යමක් ඉගෙන ගත්තා.බොහොම ස්තූතියි
🙏🏿❤️
සීනි සහිත කෑම වලට තියන අධික කැමැත්ත නැති කරගන්නෙ කොහොමද සර්
ඩයට් එකක් ෆලෝ කරන්න ගොඩක් කැමතියි ඒත් පැණිරස වලට තියන අධික ආසාව නිසා දවසක් දෙකක් ඩයට් එක කරනකොට මොනව හරි කාලා ඩයට් එක අවුල් කරගන්නවා 😢
කිරි ආශ්‍රිත නිෂ්පාදන ගැනත් video ekk kranna nurse
Ok👍
තෙරුවන් ..සරණයි
🙏🏿❤️
සෝයා කිරි ආමන්ඩ් කිරි බොන්න හොදත් නැද්ද ...මට දේවල් කීපයක් වගේම pDF eka ගන්නත් ඕන message කරන්නම්
මම උදේ 10. 00 පලවෙනි ආහාර වේල අරන් ආයේ 1 විතර කෝපි එකක් බීලා ආයේ හවස 3.45 වෙද්දී රාත්‍රි ආහාර වේල ගන්නවා...එහෙම තමා එකටම පටන් ගත්තේ ඒ ඉදලා කිසිම කෑමක් නැතුව ආයේ පහු වෙනිදා උදේ 10.00 තමා කෑම ගන්නේ.. ( විශේෂම දේ මම මස් කන්නෙම නෑ මුකුත් මාළුත් කන්නේ නැති තරම් )
එතකොට සර් මම තායිරෝක්සින් වලට බෙහෙත් බොනවා මේ වෙලාවට කාලා තමා උදේ බෙහෙත් බොන්නේ ඒකට කමක් නැද්ද? සීනි කොහොමටවත් ගන්න එපාද? ගත්තොත් මේ කරගන යන ක්‍රමයෙන් කිසිම ප්‍රතිපලයක් ගන්න බැරි වෙයිද? නැවත පැණිරස හෝ සීනි යෙදූ කෝපි කෝප්පයක් ගත හැක්කේ කොපමණ කාලයකින්ද?
ඔබතුමාගෙන් මෙයට පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා... මට මෙයට පිළිතුරක් ලබා දෙන්න බුදුසරණයි ඔබතුමාට 🙏🙏🙏🙏🙏
Thank you so much sir godak wadagath. Mahansiyata godak sthuthi,🙏
Thank you so much 🙏🏿❤️
ස්තූතියි ඔබට ❤🎉❤🎉
Pregnant kenek kama kanna ona widiya saha honda ahara monawada kiyala kiyannko sir.good job.thank you.
Ok 👍
බත්,පාන් අල ටිකක් වත් නොගෙන උන්නොත් හොද නැද්ද ??
ගෝවා ,මල්ගෝවා ,බෝංචි ,බ්‍රොකලි ,සේරගෙන්ම ග්‍රෑම් 100/150 මස් හෝ මාලු ග්‍රෑම් 100ක් වගේ සම්බෝල 50g ක් විතර මුදවපු කිරි ටිකක් දිනපතා දවල් කෑමට සුදුසුද..රෑට නොකා දවසටම වතුර ලීටර් 3ක් 4ක් 14/10 fasting එකට හොදයි ද..
Eka godak hondai
@@NurseHesh 👍🙏🙏
මම 82 kgබර වයස 31 .බර තියෙන්න ඔනි 55-60 අතර සර්.මට සීනී පොඩ්ඩක් ඇත්නම් අඩුවෙනවා.කෑම (පිටි කෑම ) කාලා පැය 1/2 සිනි බැලුවත් 80/89 තියෙන්නේ .මන් කරන්නේ
ප්‍රෝටීන සහ මේද ආහාර වැඩිපුර ගන්න බඩගින්නෙ ඉන්න එපා ව්‍යායාම කරන්න
ඔන්න ඔහොම ස්ක්‍රීන් එකේ දාන්න කියලයි මම දවසක් කිවේ👍
Bohoma isthuthi.sir
Matath me potha ganna ona .eth man inne kuwat wela obata therywan saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Eka onema kenekta WhatsApp walin ganna puluwan pdf ekak mage number ekata WhatsApp karanna
Pan oats, chia seeds, pamking seeds, owadapuwa kanna hodanedda
Oats gena
Mn wenama katha karanawa
Ok thank
Ane bath kanne nathi welakata pitikiri ekak biwwoth eka awulda kiyala kiynnkoo.
මම කෙට්ටු කෙනෙක්.බඩ අඩු කරගන්න ඔනෙ.බත්, පිටි, සීනි කන්නෙ නෑ.අලිගැටපේර, ඇම්බුම් කෙසෙල් වගේ පලතුරු වලට බඩ වැඩිවෙනවද?
සෑම කෙනෙකුටම හොඳ උපදෙස් සහ සහයෝගය ලබා දීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි. මට ඔබෙන් ඇසීමට අවශ්‍ය වන්නේ සීනි සඳහා විකල්පයක් ලෙස රටඉඳි ගැන .
රතු බත් 100g වල කොච්චර කැලරි තියනවද?
Sir ආටාපිටි රොටී kanna hodada? Bath wenuwata
මගේ බරට අනුව calculate කරහම ගන්න අවශ්‍ය වෙන්නෙ carbs 56g, protein 95g , fat 100g sir,මාළු කනකොට 95g කෑල්ලක් ,මස් කන්න කොට ග්‍රෑම් 95ක් කෑල්ලක්,මේදය සදහා සම්බෝල 100g,carbs තියෙන එළවළු වලින් 56g ගත්තහම හරි නේද sir,,සර්ගේ pdf එකක් ගන්නත් ඕනේ
Cutting karala bulk karana eka hondada? Mulin strength endurance hadagena passe size karana eka?
Thanks a lot sir
Thank you mr Hesh 😊
U a welcome dr 🙏🏿❤️👍
Mage bara 70kg i usa 5"1 i mata thyroid tyenawa pocs tyenawa plz help me mn daana vedio blnawa eth mata continue karegena ynna baa eka digatama exsercise krnna maching ekak genawa kaalayak kla dn eka krnna wen naa anika mas maalu kiri mokuth knna baa mn kaama palanaya krla udeta vitharak kaala anith dewelema noka unna mata grastic aawa 😢 kurudu tea eka tamai mage eelaga step eka 😊 advice plz🙏
Kurakkan pan kamak nadda?
❤❤❤❤ ගොඩක් ස්තුතියි සර්
වෛද්‍යවරයකු විසින් උපදෙස් ලබා දියයුතු සංවේදී දෙයක් ගැන නර්ස් කෙනෙක් කොහෙන් හරි බලලා මෙතන තටබ තටබ් කියව එකක් බලලා හුරේ දාන්න තරම් අපේ රටේ මිනොස්සු මෝඩ උනාද.වීව්ස් අරන් සල්ලි හොයන්න ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් බලලා මු මේ වීඩියෝ හදන්නෙ. මේ විදියට මේ දේවල් ගැන කියන්න නර්ස් කෙනෙකුට දැනුමක් නෑ. දියවැඩියාව වගේ රෝග තියන උන්සියුලින් වගේ ගන්න මිනිස්සු ලොකු අමාරුවක වැටෙනව මේකෙන්. මුන් රෝහල් වල තමන්ට තියන වැඩ ටිකවත් හරියට නොකර වෛද්‍යවරයකු උපදෙස් දෙන්න ඕනි දේවල් මුන් කරන්න පටන් අරන්. යකෝ මේවට අහු වෙන්න එපා.
නිදහසින් පසු රට පාලනය කල ඇතැම් පාලකයෝ මෙ රට දුප්පත්කමින් ගොඩ ගැනීමට ප්‍රමුඛත්වය දියයුතුව තිබුණ නිශ්පාදන ආර්ථිකය නිර්මාණ නොකර බලය වෙනුවෙන් ජනප්‍රිය හිස්පුහු දේවල් කලහ. රට ලෝකයට ණය කරවා නැවත ගොඩ ගන්නට නොහැකි පරිදි ආර්ථිකය විනාස කළහ. තැබෑරුම්,කැසිනො,ස්පා ස්කාගාරාදි අධම ජීවිකාවෘතිය සංස්කෘතියක් ප්‍රවර්ධනය කළහ. කුඩු පාතාල ක්‍රියා ආයුධ ප්‍රවර්ධනයට ඉඩසැලසී තිබුණහ. වටිනා කාලය කන ක්‍රිඩා පිටි මාධ්‍යායතන කාමුක රගහල් කලාගම්මානාදී කලායතන අසීමිත ලෙස නිර්මාණ කළහ. කාමුම්මත්තකයන් නිර්මාණකරන චිත්‍රපටිනාට්‍යාදීය ප්‍රවර්ධනය සදහා මුදල් යොදවා ආර්ථිකය වැනසූහ . සතරසතිපට්ඨානාදී අතිඋතුම් බුද්ධ දර්ශනය නූගත් ඒ දර්ශනය අවතක්සෙරු කර මිත්‍යාදෘෂ්ටික දේවාල වන්දනා කරමින් රට පාලනයකල ඒ ඔවුහු ද, එසේම බලයට කෑදර වී 13 දෙන්නට යන සජබය රනිල් දේශද්‍රොහිහු ද තවදුරටත් මෙ රටෙ දේශපාලනයට සුදුසු නොවන බව කියයුතුය.
නමුත් මේ රටෙ පාලනය වනාහි Npp ට බාරදීම ද සුදුසු නොවන බව කියයුතුය. උදා:- ඔවුන්ගෙන් බහුතරයක් තුල කෛරාටික කම මිස ශාසනය කෙරෙහි සද්ධාවක් නැත. බුදුදහමෙහි සතර සතිපට්ඨාන පටිච්ඡසමුප්පාදා දී ගැඹුරු දහම ගැන අවබෝධයක් නැතිකම මෙන්ම ඒ ගැන දැනගැනීමට ද උත්සහයක් භෞතිකවාදී වූ ඔවුන් තුල දක්නට නොලැබෙයි . එනිසා ම ඔවුහු බුදුදහම අන්‍යාගම් හා සමඟ සම තැන තබන්නට එය ව්‍යවස්ථාවෙන් ඉවත්කිරීමට කතාකරති. ඔවුගෙන් ඇතැමෙක් නිරාගමික කර්ම-කර්ම ඵල පරලොවාදී ගැන විශ්වාස නොකරන පරම මිත්‍යාදෘෂ්ටිකයෝ වෙති. මොවුහු ශාසනය කෙරෙහි මෙන්ම ශාසන දියුණුවට කටයුතු කරන ගිහිපැවිද්දන්ට වෛර කරති. ඒ උතුමන්හට ජාතීවාදී ආදී නා නා විධාකාර චෝදනා නගා ගෝත්‍රික වචනයෙන් ගරහා ඒ උතුමන් අද නිශ්ශබ්ද කරවා ඇත. එපමණක් නොව ආරක්ෂක අංශ පවා නිශ්ශබ්ද කරවා ඇති බැවින් ලාංඛ්ක isis කාරයන් ඉංදිය බුද්ධි අංශයෙන් හදුනා ගන්නා ලදී. ඔවුහු අන්තවාදීන් සුද්ධ කරමින් ඒ අන්තවාදයට වැඩෙන්නට ඉඩකඩ සලසමින් ඔවුන් අත්අඩංගුවට ගත් නිලධාරීන්ට චෝදනා කර ඇත. ඒ බව isis අත්අඩංගුවට ගත් මාධ්‍ය නිවෙදන වීඩියෝ තුල ඇති මාලිමා කොමෙන්ට් කියවීමෙන් දතහැකිය. තවද සැදැහැවත් ගිහිපැවැදි උතුමන්ගේ සමාජමාධ්‍ය විඩියෝ තුලට රිංගා ඒ උතුමන්හට කරන ගර්හිත තිරිසන් වාක්‍ය ඇති මාලිමා කොමෙන්ට් බහුලව දිනපතාම දැකගත හැකිය.
පසුගිය කාලවල ආගම් ආගම් අතර හා එකම ආගමේ සාමාජිකයන් අතර අසමගිය ඇතිවූහ. පැවත ගෙන ආ හරවත් සම්ප්‍රදායන් හරවත් සංස්කෘතීන් වෙනුවට අලුතින් මතවාද පරසංස්කෘතිකාංග ජාතිය ආගම් තුලට ඈදා ගැනීම නිසාම ආගම් ආගම් අතර හා එකම ආගමේ සාමාජිකයන් තුලද අසමගිය ඇති වූහ. අන්තවාදීන් ඇති වූහ. කරුණු මෙසේ වෙන නමුත් jvp නායක අනුර පක්ෂයේ ප්‍රතිපත්තිය ගැන කියමින් මුස්ලිම් විජාතික පරිස දූෂක පර බුරුකා සංස්කෘතිය මෙහි සංස්කෘතියක් කරන්නට කතා කළේය. එබැවින් ඔවුන්ගේ ආණ්ඩුවක් තුල බුදුදහම ,දැහැමිසංස්කෘතිය දැහැමි සම්ප්‍රදායන් ආචාරශීලි බව ආදී හරයන් හා අන්‍යාගමිකව ජාතිකව පැවැති මානුෂීය සම්ප්‍රදායන් ආරක්ෂා නොවී ඒ වෙනුවට හිස්පුහු පරසංස්කෘතිකාංගවලට ඉඩකඩ සලසන බවට පැහැදිළි වෙන මේ එක්කරුණක් වෙයි.
ඉහත සදහන් පරිදි අන්ධ වූ දේශපාලකයන් අද දක්නට ලැබෙමු. ඔවුහු ලාභ ගරුකයෝ මිස ගුණ ගරුකයෝ නොවෙති..එබැවින් ගුණණුවණින් යුතු උතුමන් ඇති කල්හි. ඉහත සදහන් අන්ධ බාලයන් මෙ සුද්ධභූමි පාලනයට පත්කර එවන්නේ නම් ඔබත් අන්ධබාලයෙක් ජාතිද්‍රෝහියෙක් නොවෙයි ද?
ඇස් ඇති දුටුගැමුණු පැරකුම් ආදී රජවරුමෙන් භෞතික හා ගුණනුවණ යන දෙකටම ගරු කරන නායකයන්ගෙන් යුක්ත දේශපාලන පක්ෂයක් මේ ස්වර්ණ භූමියෙහි කවරදාක නම් බිහිවන්නේ ද?..........
Thank you nurse Hesh🎉
ස්තූතියි සර්
🙏🏿❤️
Pdf file eka cash on delivery krnna puluwanda??
Mata 2 days withara carbohydrates nogana vegetables witharak gaththama oluwa kekkumak enawa,awelawata rice, pasta kapuwama aduwenawa ahema ai?
Oya thama fay addopted ne
අහිත කරද..මට.පැහැදිලිකර දෙන්න
පැහැදිලි කරන්න මු වෛද්‍යවරයකු නෙවෙයි. හරක් වගේ නර්ස් කෙනෙක්ගෙන් නොදන්න් දේවල් අහන්න එපා. මු ඉන්ටෙර්නෙට් එකෙන් බලලා මිනිස්සුන්ට ලොක්කෙක් වගේ සංවේදී සෞඛ්‍ය තත්වයන් ගැන උපදෙස් දෙනවා. වෛද්‍යවරු ඕනිනෑනෙ එහෙනම්. මේක වැරදියි. මැරෙන්න ර්පා මේව බලලා
Thanks sir ❤
මන් එච්චර මහත කෙනෙක් නෙවේ ඩොක්ට...මට බඩ විතරක් අඩු කරගන්න ඕනෙ ඩොක්ට...
පුලුවන් ව්‍යායාම කරන්න වෙනව
@@NurseHesh ආහාර පාලනයෙන් හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාර නැද්ද..
Pcos
Pasta අගුනය්ද?italy වලින් import කරපුවා...italy මිනිස්සුගෙ ප්‍රදාන අහාරය වෙනේ pasta nurse,එතකොට එයලට එහ්ම අවුලක් නෑ නේ?
එහෙම අවුලක් නෑ කියන්නේ කොහොමද?
Thank you❤
🙏🏿❤️
I bought 1st book. Can y please send me this book
Yes whatsapp me 0712560075
Fish oill hodaidaa
Hondai👌
😊
අයියෙ Intermittent Fasting කරාම Growth hormone වැඩිවෙනව නේද..එතෝට ඒකෙන් Height Growth එකක් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුලුවන්ද..
ඔව් බලපෑමක් තියෙනව හැබැයි. වයස පෝශණය බලපානව
@@NurseHesh 18 dn 5' 10 🥲
Sir මට ලොකු ගැටලුව තමා mage දුව ge bara අඩුවෙන් naa ඔබ tumA මට පිහිට වෙන්න කතා කරන්න number eka ewanna 😢
මි හරකෝ වෛද්‍යවරයකු විසින් උපදෙස් ලබා දියයුතු සංවේදී දෙයක් ගැන නර්ස් කෙනෙක් කොහෙන් හරි බලලා මෙතන තටබ තටබ් කියව එකක් බලලා හුරේ දාන්න තරම් අපේ රටේ මිනොස්සු මෝඩ උනාද.වීව්ස් අරන් සල්ලි හොයන්න ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් බලලා මු මේ වීඩියෝ හදන්නෙ. මේ විදියට මේ දේවල් ගැන කියන්න නර්ස් කෙනෙකුට දැනුමක් නෑ. දියවැඩියාව වගේ රෝග තියන උන්සියුලින් වගේ ගන්න මිනිස්සු ලොකු අමාරුවක වැටෙනව මේකෙන්. මුන් රෝහල් වල තමන්ට තියන වැඩ ටිකවත් හරියට නොකර වෛද්‍යවරයකු උපදෙස් දෙන්න ඕනි දේවල් මුන් කරන්න පටන් අරන්. යකෝ මේවට අහු වෙන්න එපා.
Oba thumata sthuthi
🙏🏿❤️
රටඉදි ඩයට් එකට ගත්තට කමක් නැද්ද..Sugar නැතිව
Epa
Thanks
Ata පිටි ආටා රොටි ක¿වට කමක් නැද්ද
Epa
සර්..සතියක් පමන වතුර විතරක්ම බීම ශරීරයට..හිතකර ද
අපොයි ඔව්
👍👍👍👍👍👍
😮
🙏🙏🙏🙏🙏❤
❤❤❤
🙏🏿❤️
👍👍👍
👍❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
Hi doctor, I’ve watched your UA-cam episodes A-Z ,and thanks for those kind of videos,it’s so much means to us,
And if you don’t mind i need to ask something , I’m 29 years old guy ,I lives in Japan about 6 years, I’m now 90kg and 170hight ,I wanna lose my weight and my belly,I used to be in good shape but I’m fat now , I wanna start diet but I can’t find the time to make course , actually currently start diet which is take a lunch with rice and dinner with veggies and fruits and some protein,before lunch I walk about 40min in treadmill,(lose about 500cal according to iwatch😊) and drink apple vinegar twice a day, and no sugar start from 2024/6/1 ,can you help with good plan which fit to my day
Yes u can follow my diet plan WhatsApp my number 0712560075
මීහරකෝ වෛද්‍යවරයකු විසින් උපදෙස් ලබා දියයුතු සංවේදී දෙයක් ගැන නර්ස් කෙනෙක් කොහෙන් හරි බලලා මෙතන තටබ තටබ් කියව එකක් බලලා හුරේ දාන්න තරම් අපේ රටේ මිනොස්සු මෝඩ උනාද.වීව්ස් අරන් සල්ලි හොයන්න ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් බලලා මු මේ වීඩියෝ හදන්නෙ. මේ විදියට මේ දේවල් ගැන කියන්න නර්ස් කෙනෙකුට දැනුමක් නෑ. දියවැඩියාව වගේ රෝග තියන උන්සියුලින් වගේ ගන්න මිනිස්සු ලොකු අමාරුවක වැටෙනව මේකෙන්. මුන් රෝහල් වල තමන්ට තියන වැඩ ටිකවත් හරියට නොකර වෛද්‍යවරයකු උපදෙස් දෙන්න ඕනි දේවල් මුන් කරන්න පටන් අරන්. යකෝ මේවට අහු වෙන්න එපා.
@@NurseHesh I did
@@kandykandy3189 😂 oya hari aathal.
🙏🌷❤
🙏🏿❤️
Master. මම අද මාතෘකා වෙන් පිට දෙයක් අහන්නේ අනේ කරුණා කර මට Reply කරන්න
Mage පුතා ge campus එකේ re such.... එකකට yaki නාරං.. වලින්
Type 02 දියවැඩියා වට බෙහෙතක් හොයන්න කියලා තියෙනවා...
Mage ප්‍රශ්නය , - දියවැඩියාව සහ යකි නරං... සම්බන්ධව මට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්නට පුලුවන් ද..
මම ඔබ තුමා ගෙ whats app ඒකට මේ ප්‍රශ්නය dannda..
Budusarani ඔබට ඔබේ ධෛර්යය ට. 🙏🙏🙏🙏🙏
Thank you 🙏
🙏🏿❤️
❤❤❤
🙏🏿❤️