කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
Вставка
- Опубліковано 9 лис 2023
- මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට ශරීරය තුල උපරිම මේද දහනයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් සකස් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දීමට උත්සහ කර ඇත.
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
My Social media:
Facebook : NurseHesh?mi...
Fitness Channel : @FIT_NURSE
Instagram : nursehesh_?igsh...
Tik Tok : www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...
WhatsApp Chanel : Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va8F...
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesfruits #ketofruits #glycemicindex #ketofoodslist #glycemicload #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh
Nurse ගේ video සෙර්‍ර්ම බලලා මම පොතක් හදලා තියෙන්නේ සෙර්‍ර්ම include කරලා ඒ තරම් වටිනවා මේ දෙන දැනුමට..මේවා caurse කරලා ඉගෙන ගන්න ගියානම් ලක්ශ ගනන් වෙන්වා❤
😂👏🏽👏🏽👏🏽💪🏿
me too bro It's crazy ah ❤
Hats off sir
🎉🎉🎉@@NurseHesh
Egg dirt eka honda nadda
ඇත්තටම ඩයිටිෂන්ල හමිබ වෙන්න ඔන නැ. ඔයාගෙ වැඩසටහන් හරිම අනර්ගයි. ස්තුතියි. ❤
🙏🏿🙏🏿❤️
Jayawewa jayen jayama wewa budusaranai ❤
Bohoma isthuthi.doctor .thwruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
ඔබ තුමා හරිම පැහැදිලි ව්ස්තර කිරිම
බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට ❤
ස්තුතියි සර්
ස්තුතිය සර්
බුදු.සරණයි
Thank you🎉🎉
Thank you
Thank you❤
ස්තුති 🙏
🙏🏿❤️
ගොඩක් ස්තුති ඔබතුමාට මේ කරන වැඩසටහන් වලට. මම රෑ 8.00 කෑම කෑවට පස්සේ ආපහු කෑම කන්නේ ඊලග දවසේ රෑ 8.00 මම කන්නේ තම්බපු එළවලු විතරයි. මට cholesterol තියනවා. ඒ නිසා මම කෑමට මස් බිත්තර කිසිම දෙයක් ගන්නේ නෑ. මම දැන දවස් 10ක් විතර මේ ක්‍රමය කරගෙන යනවා. මේ කරන දේ හරිද වැරදිද ඔබතුමාට ස්තුති.
Thank you ❤❤
Thanks
Thank you🥰
Good explanation, Thank you.
🙏🏿❤️
Thank you sir
Thank you so much sir 🙏🙏🙏💐🌷
🙏🏿❤️
ඉතාමත් වටිනාකම මැනිය නොහැකි දේශනයක් දීර්ඝායුවේවා. ඔබ තුමාට
🙏🏿❤️
Thanks thanks thanks 🎉🎉🎉
Saralai pahadiliethank you
🙏🏿❤️
ෆිට්නස් චැනල් එකෙට් අලුත් වීඩියෝ එකක් දාමු නර්ස්❤.මේ චැනල් එක පරණ එක උනාට ඒක තමයි වැඩිපුර බලන්නෙ❤
Thank you 🙏🙏❤🇱🇰🇱🇰
👍❤️
Thank you so much❤❤
🙏🏿❤️
Thanks sir ❤️😍💪
Thanks 🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Tanqu tanqu so much
👍❤️
ඊයේ තමා ඔයාගෙ විඩියො බලන්න ගත්තෙ. කොච්චර ආස හිතුන ද කියනවනම් මට පිටු 200 යෙ පොතක් අරං විඩියෝ එකෙ මාතෘකාව දාලා කරුනු ලියාගන්නවා. මං අද ඉදන් දින 14 සීනි රහිත කැම වැඩෙ පටන් ගත්තා. (මාර අමාරුයි අයියෝ 😂😂😂) මොකද මගෙ බර 78.800 kg උස 157 cm 😅.. ඔයා කියනව වගෙ දැනුමත් එක්කම බර අඩුකරනව කියන්නේ ලෙඩවලටත් ඇත්තටම බය හිතෙනව කියන එකයි. ඔයා මේ වෙන මහන්සිය උත්සාහය ගෞරවයෙන් හදවතින්ම අගය කරනවා.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍
👏🏽👏🏽👏🏽❤️🙏🏿
බර 67 kg මම දවසකට චිකන් බ්‍රෙස්ට් 500 g බිත්තර 4ක් සහ චීස් සහ එලවලු ටිකක් ආහාර වේලට ගන්නව. සම්පූර්ණ protein 175-180g වගේ .. ගෙදර තියෙන වේට් සෙට් එකකින් සෙල්ලම් කරනව .. තියෙන ප්‍රශ්නය තමයි මසල්ස් අඩු වේවිද නැත්නම් ප්‍රශ්නයක් නැති වේවිද සර් ❤
පැණි රස කාලත් බඩ බස්ස ගත්තා 🌝🥴හැබැයි ප්‍රධාන ආහර වෙල් වලින් අඩු කර ගත්තා.එක ඇගට හුරු කරගත්තා.ප්‍රධාන ආහර වෙල් පොශනිය මට්ටමෙ තියා ගත්තා කාබොහයිඩ්ට්‍රෙට් ගාන අඩු කරලා.විශෙෂයෙන් රෑ කෑම කොන්ට්‍රොල් කරා.එකෙන් ෆාස්ටින් ටයිම් එකක් උදෙ ආහර දක්වා ඔටොමැටිකලි හැදෙනවා..අමතර ආහර වෙල් නම් ගත්තා...මාසයෙන් බඩ බැස්සා...උස්සගෙනවත් ඉන්න බැරි බඩක් තිබ්බෙ 🌝දැන් පට්ට සැහැල්ලුයි
ඒකනේ මෙයා කියන විදියට මොකුත් කන්න හම්බෙන් නෑ .අඩුම යෝගට් එකක් වත් බෑ කියන්නෙ .බතුත් එපාලු..එලවලු පලතුරු කන්න යැ
🤭
ගොඩක් හොඳයි බඩ බස්සන්න keto කරන්නම ඕන නෑ
@@NurseHesh 😍❤️ හා
👍👍❤
good job
🙏🏿❤️
bara vedi karagannath video
Gennna❤
👌❤
🙏🏿❤️
❤ from Rathnapura
I’m 80 kg, how much eggs fish and chicken to get 80 g , any recommendations? And thanks for sharing ur knowledge
❤❤
උදේට නැගිටින්න ඕන වෙලාව 5.00 ද 7.00 ද නැගිටල මොනාද බොන්න ඕන . මට පැටලෙනවා මේවා.😢 මන් කිරි එක තමා බොන්නෙ උදේට නැගිට්ට ගමන් සමහර දවස් වලට නිදාගද්දි 12.00 පනිනවා එතකොට උදෙ 11.00 විතර තමා නැගින්නෙ . උදෙ කෑම එක කොහොමත් මිස් වෙනවා දවල් එක තමා කන්නෙ ඒකත් 12.00 පස්සෙ , හවස 3.00 - 4.00 වගෙ වෙලාවකට තේ එකක් බොනවා. රෑ 8.00 -8.30 වගෙ තමා අනිවාරෙන්ම කෑම එක ගන්නවා. ඒක ඒ විදියටම කරන්නද නැත්තන් ඒක වෙනස් කරන්න ඕනද❤
❤
Apita kana kamajathi tika athulath karala 16.8 diat plan ekak hadala denna puluwanda
ape sir hariyatama kiyala Dena dewal hariyatama follow karoth, healthy and beautiful body ekak aniwaryenma apita lebenawa❤️.me details apita denna mahansi wena oba thumata theruwansarani devipihitai 🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
කීටෝ ආහාර වේලක් ගන්න විදිය කියල දෙන්න
අපි හම්බකොරොත් අපි කනවා . එ වගෙ තමයි මෙ වැඩසටහන .
😂
🙏💕🙏💕🙏💕🙏
Doctor plz mata kiyannako weight loss ekakata sarilana widiyata gold instant nescaffe ekak hadaganne kohomada kiyala..
හොද coffee brand එකක් recommend කරන්නකො
එල කිරි බොන්න හොද නැද්ද
Stevia leaf extract වගේ sweetner එකක් keto diet එකක use කරන්න පුළුවන්ද? Insulin spike එකක් ඒවගේ sweetner එකකින් වෙනවද?
👍
🙏🏿❤️
👍👍👍👍👍🌹
Gastric thynwanm kohmda ahara gnn one
Hi nurse.Can you please make an video about the food that we taken during the keto diet and what are the percentage of those foods example like protein, carb, and other things?
Watch this ua-cam.com/video/qUcs247uLwE/v-deo.htmlsi=84A8ATAn4KRrrRmd
❤❤❤❤
❤🙏
🙏🏿❤️
Arthritis thiyana kenek bara adu karaganne kohomada please 🙏
Mata triglycerides 513 thibba
Beheth bila dan. 312
Beheth nobi.
Adu karanne. Kanne hoda kama monawada doctor
Heta idala dina 14. Patan gannawa
❤❤❤❤❤
❤️🙏
💪🏿❤️
♥️♥️🔥
🙏🏿❤️
Buter hoda brand monawada?
Pls explain abt binge eating and how to overcome it
🤔
Sir (dawaltai retai) nethuwa (udetai dawaltai) peya 8 kana welawa hadaganna berida
Gym yana body eka build karana kenek te intermittent fasting yana eka hondai de
Ane mage duwatath taeroxzindan dr kiyanawa opreszn karannalu mn bayaye ayata opreshan karanna katha karanna bariwaeda
Alakiri hodaida
❤❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
👍👍👍👍👍👍💗
👍❤️
Non fat buter ma da gamna ona?
Kito wadathama suitable katada?
Vegitable walin hadana buter tiyenawada
ඉතා වටිනා උපදෙස් ❤❤❤ ඔබ තුමාට ජය වේවා,,,,, මම අවුරුදු 20ක් මස් මාලු කෑවේ නෑ සතුන් ගැන අනුකම්පා කරලා, බත් කොස් දෙල් අල බතල හොදට කෑවා ,ව්‍යායාම කලා ඒත් ලේ වල සීනි වැඩි උනා ,දැන් බත් කන්නේ නෑ මාලු බිතතර අලිපේර පොල් සෝයා ධාන්‍ය වර්ග ටිකක් ගන්නවා,,බර කිලෝ 12 ක් බර අඩු උනා සීනි නෝමල් උනා, ඇග කෙට්ටු නිසා දුකයි
දිගටම කරන්න ව්‍යායාම කලොත් බර වැඩි කරගන්න පුලුවන්
@@NurseHesh thanks sir
බාබාලා හමිබ වුනයින් පස්ංස් එන බඩ ඉක්මනට අඩු කර ගන්න එක ගැන meal plane එකක්‍ුත් එක්ක video එකක් කරන්න පුඑඞන්ද????
බබාල හම්බුන ගමන් diet කරන්න එපා ටික කාලයක් ගන්න බාබාගෙ පෝශණය පිළිබඳ අවධානය දෙන්න
බබාට හොඳට කිරි දෙන්න. ඒක තමයි හොඳම ක්‍රමය.
Aka.vidiyovak.kranna.dinakata.alavalu.mas.ahtulu.khamata.avsya.de.gham.valin.bara.aduvenna.thank.yoa
Tabili gediyak biwata kamak nadda
Nurse muscle build krnna (not a body buildig-lean body(with maintain six pack) අවශය් accurate protein/carbs/fat ratio එක පොඩ්ඩක් කියන්න්කො nurse..fat eka ආයේ අයේ store වෙන්නේ නැති වෙන්න..ලොකු දෙයක් මෙකට reply එකක් හරි video එකක් හරි කරන්න පුලුවන්නම්❤
Issarahata මේ ගැන කතා කරනව 👍❤️
මේ විදිහට කෑවම muscle week(lost) wennadda..? Fat එක විතරක් burn වෙන්නයි ඕනේ pls reply 💪.
@@ishankavlogs1185 fat eka wtra burn krna eka lesi na..this is my experience not a dietitian…fat loss krnnai muscle build krnwa kiynne process dekk..ekatama recomposition ekk krnna plwn..eth amrui
Kanna puluwan chees warga monawada
Mama sathiyakata Dina 4 pamanai BARLEY BATH WAHE uyala kanawa ewa perala wathurath bonawa..
Pera mage sugar level Eka 145. 160.
Den 85. 83 a pilibafa weda satahanak karanawafa siyalu denatama eke Hoda marala gena
Oya wena kama gannadda a dawaswala. Poddak pagadili karanawadada
Sir,
Keto vs mediterranean ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්න පුලුවන්ද,දෙකේ හොඳ දේවල් mix කරල අපිට ගැලපෙන diet එකක් හදාගන්න පුලුවන්ද,ketones සහ glucose දෙකෙන්ම අවශ්‍ය පරිදි ශක්තිය නිපදවෙන විදිහට ශරීරය හැඩගස්වන්න පුලුවන්ද
Good question 💪🏿👍
🖤
Dodan bima viduruwakk bonna hodanadda
මාලු බිත්තර අලිපේර පේර වගේ දේවල් වැඩිය කෑමට ගත්තොත් ඇගේ සීනි වෙනවද
Method eka fallow karanna aran den masa 4k wenawa. Den godak durata OMAD thama karanne.. badagini enne ne den wenada wage .. me pehedili kirim athwidinawa sebewinma.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤️
Aney sir 16/ 8 inney kalari adangu ahara kiyannako please ❤❤
Gym giyata passa bata kanna hoda nadda
Master mata mekata uththarayak denna.kidny transplant diabetes thiyena, insulin use karana kenekta koi wage diet plan ekakda hoda. Bara 80kg female
Meka comment ekak in kiyanna be loku wistharayak kidney transplant karapu kenek nisa consultant kenek gen erenna wena kagewath diet plan karanna yanna epa
ජයවේවා !!!
🙏🏿❤️
Omad body building walata mach wenawada?
💪💪💪💪
👍❤️
👍❤️
Aata piti rotti 1k kanda hoda nadda sir?
මට cholesterol ටිකක් තියෙනව. Fat කෑම කෑවොත් වැඩි වෙයිද?
Gheecofee kamak nadda
❤❤❤Thank you sir🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
Kito diet aka life time karanna puluwanda?
Puluwan kamathi nam karanna
මුදවපු කිරි කෑවට කමක් නැද්ද,,පරලු පාන්,බිත්තර එහෙම
Smoothy gaththa kmk ndd
Kesel,nuts, yogurt, milk , gaththa kmkndd
Keto karanawanam ganna be oya kiyana ekak wath gastric thiyenawanam 16/8 at wada what’s yanna epa we dipu ra fat diet ekata ekathu karaganna gastric walata beheth labaganna kemata kalin beheth bonna gastric enawita doctor kenek hadaganna belcid wage syrup ekak liya gaththa nam hari
Nurse mea lemon 🍋 wallatta suger ad karranna epadha
Apo epa
සර ග්ලුටතියොන් අයිව් බහිරින් ලබාගන්නා කෙනෙක්ට හාල්මෙස්සන් කරවල වැනි සියලුම සර ග්ලුටතියොන් අයිව් බහිරින් ලබාගන්නා කෙනෙක්ට හාල්මෙස්සන් කරවල වැනි සියලුම මුහුදු මාලු ගැනීමට නුසුදුද❤ මාලු ගැනීමට නුසුදුද❤
Nurse cholesterol walata beheth bona kenekta me diat plan eka kalata kamak nedda .
Kamak ne
Masa 3kata parak lipid profile ekak balana ldl triglycerides level normal range eke thiyenawa nam gataluwak ne katata wedi wenne ne
@@NurseHesh බොහොමත්ම ස්තුතිය .
ම්නිස්සුන්ගෙ නිරෝගිකම ගැන හිතලා කාලය කැප කරලා මේ කරන සේවයට පිං සිංදු වේවා .මට දැනගන්න පුළුවන්ද වයස අවුරුදු 50ක් වෙච්ච කෙනෙක් සීනි නැති කෝපි එකක් බ්ත්තර 2ක් වගේ උදේට ගත්තොත් සීනි හැදෙයිද .කෝපි වලට බටර් වගේ දේවල් දාලා බොන්න පුළුවන් රසයක් තියෙනවාද.