දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- මෙම වැඩසටහන මගින් මා උදරයේ මේද තැන්පත් වීම සඳහා බලපාන ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුලව ආහාරයට ගැනීම නිසා අපේ ශරීරයට සිදුවන හානිය පිළිබඳ විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කර ඇත.
ඒ වගේම දින 30 ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර ලබා ගැනීම සම්පූර්ණ නතර කලහොත් එයින් අපගේ ශරීරයට ලැබෙන පුදුම සහගත වාසි පිළිබඳවත් මෙම වැඩසටහනෙන් ඔබව දැනුවත් කර ඇත.
30 Day No sugar challenge & Food list
Keto food list
Intermittent fasting plan
සති 4 ක් සඳහා සැකසූ ආදර්ශ පෝශක සැලැස්ම
ඔබට කැමති Diet plan එකක් නිර්මාණය කරගන්න ආකාරය පිළිබඳ කරුනු ඇතුලත්
" බඩ බස්සන විද්යාව " පොත ලබා ගැනීමට පහත ගිණුමට රු 1000/-ක් බැර කර Online banking receipt පත හෝ මුදල් බැරපතේ පිංතූරයක් මාගේ පහත whatsapp අංකයට යොමු කරන්න
Whatsapp 0712560075
8018930005
Commercial bank
Grandpass
Brandigampalage Yomal Heshan
මගේ පෙර වැඩසටහන්
අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු
• අපි කන මාලු වර්ග වලින්...
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
• අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොද...
බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
• බිත්තර කන්න හොඳම විදිය...
ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
• ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්...
කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
• කහ මදය අයින් කරල සුදු ...
ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
• ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල්...
මාගේ facebook පිටුවට
www.facebook.c...
Tik Tok www.tiktok.com...
මගේ අනිත් Channel එක @fitnurse
#nosugarchallenge #bellyfatloss #bellyfatlosein7days #insulinsensitivity #insulinresistance #balanceddiet #ketodiet #ketones #ketolifestyle #glucosecontrol #bloodsugarcontrol #lowcarbdiet #intermittentfastingfasting
#ketoweightloss #acnetreatment #beautifulskin #fatloss #nutrition #nurseh @NurseHesh
Top 10 channels අතරට එන්න ඕනි channel එකක්.best ❤️❤️❤️
🙏🏿❤️
සීනී නවත්තලා මාස 02 😂😂😂 කෙට්ටු උනා සින් ගාලා, හැබැයි සතියකට එක පාරක් දෙපාරක් සිනි අඩංගු ආහාර ගත්තත් එක්ක...ඒත් 👉 ඉණ 42ට තිබ්බෙ දැං 38යි....සම්පූර්ණයෙන් ම සීනි අඩංගු ජාති නතර කලා නම් තවත් අඩු වෙනවා....❤❤🙏කෑම එකෙ බත් ප්‍රමාණය ටිකක් අඩු කලා...😅
මම දින 28 සිනි පලනය කලා අැත්තටම හිතා ගන්නවත් බැ k.82 තිබුන බර 71 එකට බැහැපු විදිහ ස්තුති සර් ❤❤❤🎉🎉🎉
🙏🏿❤️
අනේ කොහොමද හිත පාලනය කර ගත්තේ
බත් වෙනුවට මොනවද කැවෙි....🤔
@@UdayanganiKanchana මගේ
ජේාබ් එක කුකින් එත් මං කොමහරි හිටියා
@@mariwarnakulasuriya7480 ඩොක්ටර්ගෙ ලින්ක් එකට ගිහින් බලන්න සෙරම පැහැදිලිව තියනවා
ඇත්තටම මේ වගෙ වීඩියෝ බලනවනම් හුගක් කරුණු අවබෝධ කරගෙන ලෙඩ රෝග වලින් බේරිලා හෝ තියෙන ලෙඩ පාලනය කරගන්න ජීවත් වෙන්න පුලුවන්..බොහොම ස්තුතියි.❤❤❤
පුදුම තරම් වටින යූ ටියුබ් චැනල් එකක්, ගොඩක් ස්තූතියි සර් ❤️
හොද හදවතක් ඇති මිනිසෙක්...
මම doctorge kito plan එක පටන් අරගන්නකොට 84kg දැන් මාස 3 වෙනවා දැන් බර 65kg ❤
ඔබ තුමාට ගොඩක් පින්.දවස්28 chalange එක කළා. ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියනවා.හැමදාම ඔබ තුමත් සමග ඉන්නව.
Mkkd e kiyanna puluwan da
@@bikelove922 සීනි සමඟ සියල්ල පැණිරස නවත්වන්න .බත් එකපාරට නවත්තන්න එපා.පාන්, පිටි ද්‍රව්‍ය මොනවත් කන්නෙපා.සීනි දාල තේ බොන්නෙපා.එළවලු වැඩිපුර කන්න බත් අඩුකරල.තුන් වේලට අමතර කිසිදෙයක් ගන්නෙපා.බිස්කට් ,කෙසෙල් එහෙම කන්නෙපා.මේ ටික විතරක් දවස් 14 කරන්න.බඩ අඩුවෙනවමයි.මම 14 පහුකරලත් කරගෙන යනව දැන් බතුත් නැවැත්තුව.ප්‍රතිඵල ගොඩක් හොඳයි.
අද මාර්තු 1 වෙනිදා ඉතාම වටිනා දෙයක් ලැබුනෙ...ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තූතියි ...💛💛🌈️🌈️🌠☀️
🙏🏿❤️
ඔබ තුමා කියා දුන් ආකාරයට මාස දෙකක් විතර කරගන එනවා.මගේ බරයි බඩයි දෙකම අඩු උනා.ඒත් බඩේ පහළ ටයරයක් වගේ එල්ලෙනවා.ඒ වගේම වයසක පෙනුමක් සහ මුඛයෙන් දුර්ගන්ධයක් එනවා කියලා ගෙදර අය දොස් නගනවා.මේක මට මානසික වදයක්.මේකට මම මොකක්ද කරන්න ඕන.ඔබ තුමාට ගොඩාක් පිං මේ කරන මෙහෙවරට.
Oba hariyata wede karala thiyenawa mn issarahata videoekak karanawa oya prashna sambandawa
❤මේවට කොහොම ස්තුති කරන්න ද මන්දා පිං දෙනවා හැරෙන්න❤❤❤❤
Workout krnn
Ì@@NurseHesh
මම සීනි, පාන්පිටි නවත්තලා දවස් 55ක් වෙනවා අදට. බර කිලෝ 12ක් අඩු උනා මගෙ. 93kg තිබ්බේ. දැන් 81යි. ගොඩක් ස්තූතියි ඔබතුමාට. 💪💪💪
Bath kawada
බත් කන්න හොඳ නැද්ද
@@rithmirithmi8181රතු බත් කෑවා, දවසට එක වේලයි. හැබැයි ග්‍රෑම් 100-200යි ඒකත් උපරිම. ඒක කෑවෙත් මේ චැනල් එකේ කීව විදියටම ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා (resistance starch).
Badath adu unada
අපිට දියවැඩියාවට බොන කෘතිම සීනි
ගැන විස්තරයක් කරන්න.
ස්තුතියි.
දැනට 14 කළා.ඉක්මණින් බඩ අඩුවේගෙන යනව.සතුටුයි.උපරිමය කරගෙන යන්නයි උත්සාහය.බොහොම ස්තුතියි මේ ක්‍රම හරියට කියා දුන්නට
👍❤️
🙏❤️
@@NurseHesh ඔබ නිසා ලොකු ස්ට්‍රෙස් එකකින් බේරුණා.බොහොම පින් මේ කළ සේවයට.🇮🇱🌹
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
පලතිරුත් කන්න බැරිද...ඒ ම නතර කරන්න ඕනද
මම වයස 38 ක ගැහැණු කෙනෙක්.බර 42 kg. මගේ බඩ තියෙනවා ඒ නිසා no sugar challenge එක කරනවා.
ඒක නිසා මගේ බර ගොඩක් අඩුවෙනවා.no sugar challenge එක කරන ගමන් මහත් වෙන්න කන්න පුළුවන් කෑම වර්ග කියන්න පුළුවන් ද sir?
Nurse කෙනෙක් විදියට අයියව දැක්කම පට්ට සතුටක් ආවෙ.අයිය මොන Batch එකේද..
2014-A
වටිනවා සර්ගේ පැහැදිලි කිරිම....❤❤❤
තෙරුවන් සරණයි එකෙන් එක තේරුම් කරලා දෙනවා ඔබතුමාට ගොඩක් පින් මේ වගේ දේවල් දැනගන්න ලැබෙන එකත්
🙏🏿❤️
Bohoma isthuthi sir budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
මම 88kg හිටියා හරියටම ඔබතුමා කියලා දුන්න විදියට ආහාර පාලනය කළා. සතියකට day හතරක් 4km ඇවිද්දා . කියන්න සතුටුයි මගේ බර 76kg අද වෙනකොට. මම හැමදාම ඔබතුමාta ස්තුති වෙනවා. මොකද මම කවදාවත් hithuwa නැහැ මගේ බර අඩු වෙලා යයි කියලා. ගොඩක් ස්තුති නොදන්නා hemadema කියලා දෙනවාta 🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
කොච්චර කාලෙකින් ද...?
Bath kawada
Kohomada oya adu karagaththr.poddk mata kiynwd plzzzzz
අවුද්දට වැඩි දරැවන්ටත් කැම රටාව ගැන කියලා දෙන්න පුලුවන්ද. ස්තුතියි මහත්මයා
ඔබට පින්..මහත්මා..🙏
සර්...ඔයාට. ගොඩාක්. පින්. මම ඔබගේ No Sugar චැලේන්ජ් එක කරනවා
දරුවන්ට දෙන කෑම ගැන වීඩියෝවක් කරන්න සර්
ඇත්මයි එක වැදගත්
Thank you❤❤ ගොඩක් වටිනවා
Thank you, Gentlemen, great tips
Have seen really good educational clips presented by Nurse Hash. 👍. Keep going..
Mamanam sirge pdf eka gattha, niyamai harima pahadiliwa thiyanawa. Godak watinawa hamotama. Hamoma ganna godak hodai.Rs.1000 wage podi ganakata dunnata mata nam godak watinawa. sir godak mahansi wela thank you so much 🙏🙏🙏 good luck sir❤️🎉🎉🎉🎉
🙏🏿❤️
Oya barid matath eka ewann
Nurse mamath oba thumage video balanawa .harima watinawa aka digatama mewage video danna. Oba thumata Allah devi pihitai....
ගොඩක් පින් දැනුවත් කිරීමට 🎉🎉🎉🎉
Chia seeds ගැන වීඩියෝ එකක් ඉක්මනට කරන්නකෝ අයියේ පාවිච්චි කරන්න ඕන විදිහ.... ඒ වගේ ගුණය... අපේ ඇඟට ඒවා බලපාන විදිහ ගැන.....😊😊😊
ඊළඟ video එක chia seeds ගැන
Chia seed hada ganna puluvan vidi danavafa
හරිම වටිනවා ඔබතුමාගෙ දැනුවත් කිරීම.❤❤❤❤
👍❤️
ගොඩාක් වටිනා video එකක්…❤
Thank you so much. Please do videos about acne
සුපිරියක් වේවි මේකත් අනිවාර්යයෙන් ♥️♥️💪
Thanka you very much.. Master👏🙏👍
මම සිති කන්නය බත් ටිකයි එලව ලු ගොඩයි මස් මාළු කන්නන k 3 විතර අඩුයි❤️❤️❤️🙏❤️🙏
ස්තුතියි ❤🙏
King coconut / Green Coconut puluwnd?
Thank you .mamath ada idan uparima uthsaha karanawa no sugar chalange ekata.
ඔබේ දැනුවත් කිරීම අති විශිෂ්ටයි.දළදා සමිඳු පිහිටයි!🎉🎉🎉❤❤
බොහොම ස්තූති
ස්තුතිය කරන දැනුවත්ව කිරිමට නිවැරදි ව
🙏🏿❤️
ස්තූතියි ඔබට
ඇත්තටම වටිනවා ඔහොම යන් ඉදිරියට
👍❤️
සර් මහත් වෙන විදිය ගැනත් විඩියෝ එකක් කරන්නකො. මහත් වෙන් නැති එකටත් sugur level එක බලපානවද
ගොඩාක්.පින්
Very good explanation
තෙරුවන් ..සරණයි🙏🙏
Godak sarthakai me kramaya. 😊Thank you mr hesh 🤗
🙏🏿❤️
ස්තුතියි සර්❤❤❤
තෑන්ක්ස් , හරිම වටිනා විඩියෝවක්, ඔබතුමාට ගොඩක් පින්..🙏💕🙏💕🙏💕
බඩ තියෙන කෙට්ටු කෙනෙක් මේක කරොත් ගොඩක් කෙට්ටු වෙනවද? මම ගොඩක් කෙට්ටු කෙනෙක් මගත් වෙන්න කියලා s2f බිව්වා.ඒකෙන් උනේ මගේ බඩ ආපු එක විතරයි මහත් උනේ නෑ...දැන් මට ඕනේ මගේ බඩ බස්ස ගන්න.බඩ අඩු කරගෙන ඇග මහත් කරගන්න විසදුමක් දෙන්නකෝ.
ස්තුතියි ඔබ තුමා ට🎉🎉🎉
👍❤️
මට අවුරුදු 17 උස 5'6 බර 70kg මම ටිකක් මහතයි මට කෙට්ටු වෙන්න ඕනෙ ඒත් no sugar challenge එක කරන්න හිතුවත් මට තේ බොන එක නතර කරන්නම බෑ මම දැන් ඉදන් සීනි කන්නෙ නෑ මාසයක් යනකල් කොහොමහරි ඉන්නව🙂
සීනි වෙනුවට කන්න පුලුවන් මොනවද doctor
Thank you 🙏
Good job Dr ❤❤
💪🏿❤️
This is a great work bro 👍👍
Please sir,mata Kiyanna puluwanda mage details sirta dunnama.mata diet plan ekak hadala denna puluwanda kiyala.mata hithenawa eka hodai apita hariyatama hoda results ganna puluwan kiyala.
Yaluwane oyala kamathida mage idea ekata.kamathinam like ekak danna.api sirgen illeemak karamu.kamathi aya vitharak. sadarana gaanakata.sirge mahansiyata watina.thanks sir 🙏
Great Programe and I got great results
👍❤️
Godak watinawa me video aka.
Thank you 🙏🏿❤️
No added suger use krl bara adukrgddi workout krnn onimd ndd.workout krn ntuw me vidiht krl aga bara adu unoth loose skin eid
Very good video
Good service
Thanks
.🙏🏿❤️
🙏thank you
රටඉදි ගැන Video එකක් කරන්න .❤
👍
Eggfruit walata mahath wenawada
No
Fructose and Sucralose kohomada?
Mage whey protein eke thiyenawa sucrose.
Serving ekaka less than 0.5g sugars.
Eka Honda nadda?
සර් මේ diet එක කරද්දී පලතුරු ආහාරයට ගන්න එකත් නවත්තන්න ඕනි ද ?
Green tea gena video akak karannako.
Karannam
Thank doctor 🙏
Thank you
යොගට් කන්න පුළුවන් ද
මට 38වෙනවා මගෙ බර 60 මට දියවැඩියාව තියෙනවා මගෙ බඩ තමා වැඩි කිටො ඩයට් පැලැන් එක අනුගමනය කරට කමක් නැද්ද මට බඩ අඩු කරගන්න විදියක විඩියො එකක් දන්නකො
Thank you.sir.🙏
Thunuruwan saranai sir aththatama prathipala niyamai
🙏🏿❤️
ලොකු bodyfat නැති කෙනෙක් (skinny fat) ඒ අය low carb diet කරන එකනම් මම recommend කරන්නේ නෑ nurse..එහෙම හොද්‍යි මේ හෙනට මහතනම්..skinny fat අයට හොදම balnced diet ekk follow කරම ගමන් gym එකට යන එක..this all are my experience ❤
👍❤️
Hello sir.. mama dawas 14k withara amathara simi gaththema ne.. dawas 14 kata passe plain tea 1k biuwa eka hoda nedda replay pls..
අනේ ගොඩක් ස්තු තියි දැනුවත් කිරීමට. මගෙ ත් ඇග බර බඩ අඩු උනා. ඒත් සීනි මට්ටම වෙනස්ම උනා ඇයි ඒ.God bless u
ඒ කියන්නේ වැඩි වුනාද අඩු වුනාද?
91,95 තිබුන සීනි හොදටම බැස්ස නේ. මට තේරුම් ගන්න බැරි උනේ ඒකයි
Ithin eka wenawa thamai
Thanks.God bless u
Thank you sir
Insulin පාවිච්චි karana kenek කොහොමද me kramaya karanne
Omad diet eka karanakota fasting enna welawata Pera , Orange wage palathuru kawata Kamak nadda please reply 🤍
Kamak ne OMAD karana nisa
@@NurseHesh Thank you 🤍
rata edi
Pol wathura
Rathu bath Kada
Mamait
fasting enna welawata mewa gaththata Kamak nadda
Thank you ♥️
Ape sirta hamadama mama nam kiyanne godak pin kiyala thamai. Heenayak wela thibuna, weight loss karaganna puluwan une sirge watinaaa
Vadasatahan walin danuwath wela. Sirge pdf eka ganna ona.👏👏👏👏 Hamoma Meka nogena inne naha.api ithin hamadama ape sir ekka tamai. Sirta saha family eke hamotamath, niduk neerogee wewa jesu pihitai, budusaranai🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉🎉🎉🎉🌹🌹🌹
Bohoma sthuthi 🙏🏿❤️
සර් ව්‍යායාම කරනකොට යකඩ අඩු වෙනවද, මගෙ ඇග කහ පාට වෙලා, මූන එහෙම, මම දැන් ව්‍යායාම කරන්න අරන් සති 3ක් වෙනවා , එකපාරටම තමා එහෙම හමේ පාට වෙනස් උනේ 🙄🙄
Mageth vara godak adu una dawas 14ta sini kana aka nawaththapu gaman
Stevia ganne kohenda sir
Utube eke diat chef kavi kiyala search karanna eyagen ganna puluvan
Green tea walata mi pani hendak wage dala bonna hodath නැද්ද e dawas 30 ඇතුළත ?
❤ thank you so much sir ❤
Dark chockalate wala moltitol adangu wenwane ekata kamak nadda
දැනෙට මගේ බර 4ක් අඩු වෙලා තියෙන්නේ. නිසි ප්‍රේමනයට ශරීරය හද ගත්තට පසු එය නිසි ලෙස පවත්වා ගන්නේ කොහොමද කියලා කියන්නකෝ. මොකොද ආපහු හිතු මතේට අහාර ගත්තෝත් නැවත මහත් වෙන්න පුළුවන් නේද. Vedio එකක් අවශ්‍යයි 🙏
Bath kaawada
බත් කෑවේ නැති තරම්. මාසෙටම දවස් 4ක් වගේ කන්න ඇති.
Pls pimple walata piliyamak kiyanna
Puluwan
Breast eka adu wenawada.fibroid hoda wenawada?reply wants.
Hi Sir. Nestle Optifast attatama bara adu krganna hondaida?
Thank you sir.❤
🙏🏿❤️
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට🙏
🙏🏿❤️
මගේ sugar level එක normally තියෙන්නෙ 70 - 100 අතර කෑමට පස්සෙත්..
එහෙම තියෙද්දී මේක කලාට ප්‍රශ්නය ක් නැද්ද
Skin loose vena ekat mokad karanne? Weight gain exercise karanna onada
අනේ DR.මම cyiparas වල ඉතින් ඔය පොත ලබා ගන්නේ කොහොමද මගේ බඩ ලොකුයි එල්ලා වැටෙනවා බර87ක් වෙනවා
මට උත්තරයක් දෙනවද
100% dark chocolate lankawe thiyanwada? 😢
මට දෙසීය අනූ හතට සීනි තියෙනවා අඩු කරගන්න ක්‍රමයක් කියන්න මහත්තයා
දවස් 30ක් හරියටම කලා. බර 6kg අඩු උනා. බඩත් අඩු වෙලා. ඒත් ශරීරය කෙට්ටු වෙනව වගේ. ඒක ස්තාවරව තියා ගන්න බෑ. මම night duty කරන කෙනෙක්. උපදෙසක් දෙන්න.
ඒකට ව්‍යායාම අවශ්‍යයයි ඒවගේම ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය 1.6g/kg තියාගන්න එතකොට ඔය ගැටලුව එන්නෙ නෑ