🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ! Об этом не рассказывают диетологи
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2022
- Всем привет, меня зовут Катя и я нутрициолог. Образование я получила в школе здоровья доктора Толстиковой и мне есть чем с тобой поделиться. В этой серии я расскажу о самом главном секрете похудения и если ты применишь этот секрет в свою жизнь уже сегодня, через месяц ты себя не узнаешь.
Мой инстаграм - / kiicheva
Катя, полностью с вами согласна. Я врач, и могу это объяснить еще и с медицинской точки зрения: каждый раз, когда мы что-то кидаем в рот, происходит подстегивание нашей поджелудочной железы, чтобы та выработала инсулин. От этих постоянных стимулов клетки поджелудочной железы со временем могут стать менее чувствительными, а это уже прямая дорога к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. 5-кратное питание оправдано, например, в случае, если это лечебная диета на время, типа 5го стола при обострении гастрита.
Я в студенческие годы тоже постоянно жевала, а последние года 3-4 стала есть завтрак-обед-ужин, и вес очень быстро пошел вниз и остается стбильным
Да, про инсулин не стала говорить, т.к я не врач! А вам благодарна за профессиональный комментарий❤️
О как. Супер. А все....по чуть- чуть
Я тоже этого боюсь. Стать диабетиком
Спасибо большое вам !
Лучше 5 раз по чуть-чуть инсулиновый отклик,
чем 3 раза огромный всплеск!
Я похудела с 130 до 70 при росте 175. Просто в один день проснулась и поняла что так больше нельзя. Уменьшила порции убрала углеводы, считала ккал. И понеслось... "Та зачем тебе это надо?", "У тебя такая конституция, расслабься." И тд. Я молча слушала и продолжала. За первые 1,5 мес скинула 17 кг, сама в шоке, но я просто не обманывала себя в первую очередь. Сейчас я другой человек, и до сих пор слушаю что я похудела потому что молодая/не рожала/обмен веществ такой. Это говорят те же что говорили обратное. В общем история стара как мир. Кто не хочет ищет отмазки
Молодец!!!🎉🎉
Во-во! Главное - никого не слушать. "Съешь пиццу! Съешь тортик! Да ничего не будет, да куда тебе худеть" и т.д.
Мне 51 в молодости часто худела ,бегала была в нормальном весе
Потом жизнь закрутила работа дети и последнии 10 лет в сильнейшим стрессе
Мой вес 130 кг стал
В один прекрасный день я просто взяла чемодан и уехала в другую стану ,пересмотрела свою жизнь сейчас я 70 и счастлива спорт ,влюбилась хожу на свидания все хорошо
Вам удачи 😊
С 102 кг до 70 похудела, я с вами
В будние дни, когда я на работе, проблем нет. Ем два раза в день ( интервальное голодание) и все нормально. Но в выходные я живу на кухне. Прибираюсь, готовлю и ПАСУСЬ. Помаленьку, по чуть- чуть, по маленькому кусочку. Утром в понедельник смотрю на весы- а там + 3 кг!!! Когда успела? И, вроде, ничего не ела! Мистика!
Шикарная фраза "Год в Вашей жизни пройдёт так и так", но с чем мы останемся в конце, зависит от нас!!! 💝
Я два месяца назад весила 112 кг , и именно два месяца я начала худеть, именно следовала всем этим правилам) и сейчас я вешу 99.1. И я поняла, что пока ты сам не захочешь заняться собой, никто за тебя это не сделает.. 😊 только я, только сама!
Как же я жду двухзначную цифру на весах, осталось немного
1. Никакого сахара
2. Интервалы между приемами пищи
3. Физическая активность
4. Природное питание
А что такое природное питание?
в видео объясняется. Не усложняйте блюда. Делайте минимальные затраты по времени. Мясо едите цельным (отварите кусок и съешьте его), овощи потушите или сырые поешьте. Крупу просто сварите. В общем максимально просто, чтобы легче усвоилось организмом@@IlikeGood_Sharlotte
@@IlikeGood_Sharlotteнаверное меньше разных обработок готовок
T
@@BTIKMв видео есть 5 минут об этом
Занимаюсь похудением пол года. Без чувства голода. Худею на дефиците калорий, питаясь полноценно и разнообразно, три раза в день, без перекусов, в выходные дни два раза в день.Исключила сахар и рафинированные углеводы. Чувство голода могу испытывать если только перерыв больше 6 часов, но такое редко бывает.
Правильное пищевое поведение и никаких мучений.
-25 килограмм за 6 месяцев.
Вы пользуетесь сахарозаменителем, типа фит парада, стевии?
Во сколько завтрак, обед и ужин?
@@user-kt4rx5cz3t мне тоже интересно
Дайте ответ
@@user-kt4rx5cz3t купила стевию, но я ее добавляю только когда ем ягоды черной смородины замороженные или клубнику, чтобы не очень кисло было. Чайную ложку добавляю. Если хочется сладкое, то ем чернослив, штучки 4-5.
«Похудела на 1 кг , а надо на 10» это прям про меня сейчас 😢 надо через месяц быть хотя бы -5 кг . Аминь 🙏🏻😂
Интервальная голодания,без углеводов,сахара,сухофруктов и ходьба 2 часа в день или бег 50-60 мин,за неделю 6 кг сбросите. На себе испробовала,удачи вам!
Я пыталась повторить популярные марафоны типа месяц без сахара. И чем это закончилось? Я начала всё надкусывать в холодильнике, что тоже необычно для меня. Изначально я не нуждалась в ограничении в сладком, т.к. не особо нуждаюсь в сладком. Но лишив себя своей малюсенькой дольки сахара, начала компенсировать и приумножать калории и стресс набегами на холодильник. Следите, короче, за собой, и осторожно относитесь к любому пищевому экстремизму.
Я, как человек, котрый скинул за всю жизнь уже кг 150 (это не за раз) могу сказать, что похудеть не сложно, милые дамы и мужчины, сложно - удержать вес
Такая же история
Именно! Я сбрасывала в разные периоды 17, 30, 12, 14 кг..... Итог 105 кг. Воистину - хочешь потолстеть, сядь на диету. Если бы я в своё время не решила худеть с 60 кг при росте 173, я бы просто была стройной
Удержать сложнее чем скинуть.
1,5 года продержалась тоненькой стройняшкой. Опять пытаюсь скинуть те же ,что и были когда-то , киллограм в килограмм.
Как скидываете@@fordfocus1051
Нет, не сложно удержать😅 Чего тут сложного? Не садиться на диету, т.к это ВРЕД. Поменять пищевые привычки. Все. Но это на ВСЮ жизнь. Сложно начать. Начинаешь искать лазейки.😅
Мой стартовый вес: 113кг. Первые роды, и вообще я тот человек который зажирал свой вес в течении 3 лет. Наткнулась на канал 2 недели назад, впитываю информацию залпом, очень нравится как вы все правильно говорите. Спустя 2 недели вес 106 кг, впервые за долгое время, я начала худеть легко и есть огромная мотивация продолжать. Спасибо вам огромное❤️
Клааасс, Дарья, я вас поздравляю от всей души! Дальше - больше 🔥🔥🔥
Вы огромная умничка 🎉🥳🎊
@@KaterinaKicheva Спасибо! Поставила себе цель от 7-12 месяцев, чтобы Хотя-бы восстановить гармональный сбой! Обязательно отпишусь😊
@@user-wn7ok1xc8q верю в вас, жду результатов🔥❤️
@@user-wn7ok1xc8q как у вас сейчас дела с весом?
@@user-uv5hw6kf5e здравствуйте за 4 месяца я скинула 23 кг. Обнаружили камни в желчном. Сейчас диета ещё жёстче. Спортом занимаюсь дома. Плато было около месяца, но вес снова начал уходить.
Я начал худеть с 133 килограмм! За два месяца стал 108 . Чувствовать голод это круто
Поздравляю вас! Это огромная работа над собой, вы молодец!
@@KaterinaKicheva спасибо за поддержку
@@KaterinaKicheva хочу похудеть до сим десять!
@@user-tg6gv4bk2d верю, что у вас все получится! Успехов)
А как,? Скажите пожалуйста 🥺
Когда-то я от тебя взяла за правило держать интервалы между приёмами пищи.
Есть только плюсы :
1)это действительно помогает в похудении;
2)я всегда чувствую лёгкость;
3)и самое главное, что это и правда не сложно и с голоду не умираешь .
Клаааасс!!!! Я очень-очень рада 🥰🥰🥰
Я вот не очень худею так , в начале скинула хорошо,а дальше нет ,с 70 кг. Хотя не ем сладкого и из белого хлеба. Наверное в спорте дело,не дружу))
@@dikas1423 можно просто больше ходить, это тоже активность
@@dikas1423 это платО
С голоду психуешь на всё и на всех....
Катерина, вы лучше всех объяснили правила похудения, я полностью согласна, вы настолько мне понятны, огромное спасибо все тонко, четко и верно!!!
Спасибо, многих смотрела, но вы настоящий специалист в своем деле, четко, и все по полочкам, благодарю за ценную информацию🌸
Столько пересмотрела видео на эту тему, НО никто так подробно, доступно и понятно не объяснял... Умничка
Посмотрите Павлова Ольга диетолог. Советую.
Нечаянно попала на канал. Всё правда. Сейчас есть лишний вес. Но есть опыт похудения. Убрала сахар вообще, никаких "6 раз в день маленькими порциями" - бред, завтрак, обед, ужин. Х ходила пешком, работала учителем в школе, бегала из кабинета в кабинет. Результат минус 10 килограмм за 2.5 месяца. И да, правда, что когда начинаете ощущать голод, именно в это время я отправлялась гулять быстрым шагом, и именно в это время брюки на мне становилось больше. И да, это очень большой эмоциональный труд.
Сжигание жира происходит во время сна,это хождение и голод подготавливает. Утром всегда на весах становится меньше.
Другим 3 разовое питание может не подойти.
Спасибо! Четко все рассказано,разжевано и чуть ли не в рот положено.
Неделю назад психнула,ибо топчусь на месте. 82 кг(разожралась после беременности),жрала все подряд,кусочничала. Стала употреблять витамины, правильно питаться(по минимуму обработанную пищу,убрала сладкое, жирное,из мучного только бездрожжевой цельнозерновой хлеб), больше гулять,придерживаться 16/8 питания,стала соблюдать интервалы. Короче,полет нормальный,76,2. Чувствую небывалую бодрость, жизнь словно наполнилась красками. Перестала из еды делать какой то культ. Давно хотела начать хоть что то делать для улучшения самочувствия и впринципе качества жизни. Дело в том, что у нас в семье все любят пожрать,шашлындосы,голубцы,каклелки,пельмешки и ТД. К тому что я стала переходить на здоровое питание относились скептически,ржали с меня,подтрунивали типа"ля она короче на диете","худеет типа,надолго ли?". Меня расстраивает такое отношение родных. Стала жёстко забивать болт на их сраное мнение,как то проще стало. На достигнутом не собираюсь останавливаться,так что ввожу упражнения в ежедневные привычки. Пошло оно все к черту,я хочу быть здоровой и не быть в старости обузой для ребенка через мой лишний вес и все вытекающие последствия из за него.
Вы красотка! Так держаааать!
Ольга, Вы молодчина)) При всей любви к родным, к традициям семьи и т д, только Вам решать какой Вы хотите быть
Это Ваша жизнь, Ваша тело
Удивите своих близких своей супер фигурой
У Вас все получится судя по динамике😊
Оленька,вы умница!Так держать!Не обращайте внимание на родных и на их шутки.Они ещё вам завидовать будут втихаря.Докажите что вы сильная всем,а самое главное себе.
1. Убрать сахар(конфеты, торты, сиропы топинамбуры, сухофрукты, сахарозаменители в общем)
2. Интервалы между приёмами пищи(вода, чай, кофе без добавок)
3. Физическая активность(любая, приседания, пресс)
4.Не заморачиваться над пищей(сырые, запечённые, вареные овощи, мясо
Почему ничего не сказано про воду? Если голодна, нужно пить воду!!! 🤗
@@user-sl5zf8xz8m если голодны нужно есть еду
Мне интересно а почему нельзя есть сухофрукты? Это же вроде не сахароза😸
@@user-vv8jo1yf3v в фруктах фруктоза. Это полисахарид. И при сушке она никуда не исчезает ¯\_(ツ)_/¯
Aris Black, фруктоза - это моносахарид, если уж на то пошло
Благодаря вам я похудела. Вес был 54, сейчас 47. Рост у меня 158. На мой рост самый раз. Мне все ваши советы вместе дали результат. Огромное благодарность вам!!!! 🎉 Вы чудо в моей жизни.
Я тоже дюймовочка, можете вкратце рассказать что делали? 4 кг не уходят никак😂
🤦♀️
С таким весом я была ходячее пособие по анатомии. Это не норм.
@@user-rs9my4re3q кости у меня тонкие легкие и поэтому мне нормально смотрится. Я не выгляжу скелетом
@@user-rs9my4re3q значит у Вас такая фигура. Я с весом 47, 85-60-89, имеются формв, рост так же 158.
Супер разбор , очень приятно вас слушать. И мотивация появилась❤❤❤
Только благодаря вашему каналу и этому видео , Катюша , я начала худеть !!! За 2 недели - 3 кг !! Принципы питания , изложенные вами, воспринимаются, как образ жизни ,то есть, на постоянной основе , а не диета, поэтому для меня это работает😊 Благодарю от души !❤
И еще - мне 53 г. Эта информация для сомневающихся , что в таком возрасте похудеть невозможно.
Какая доброжелательность и мотивация!!! От меня лайк❤
Это лучшее видео для меня на эту тему. Потомучто я раньше всё это подсознательно знала и так и делала.. потом как то меня жизнь отвела в сторону, и сейчас чтобы вернуться, мне нужно услышать именно то, что я уже является частью меня
Искала именно такое видео 😊Спасибо большое за ваш труд ❤
Катюша, какая Вы умничка. Я очень рада что интернет порекомендовал именно Вас. До этого я прослушала и просмотрела очень много людей, но так рассказывать и мотивировать как Вы не смог никто. Я просмотрела уже много Ваших видео и они все мне интересны. Не только про похудение. Мой вес был 98 кг, я ненавидела себя. Не могла смотреть в зеркало и в очередной раз сказала себе я с понедельника буду худеть. Как только я это сказала у меня начался очень страшный жор, я не могла остановиться. Я постоянно ела сладкое. До понедельника я уже весила 101 кг. Когда на весах увидела трехзначное число поняла, что сама я не справлюсь. Начала искать в интернете людей которые рассказывают как правильно питаться, но информация была разная и я что то хаотично смотрела, что-то делала. А с Вами Катюша я точно знаю что я буду делать. И я уже худею у меня пока что 97 кг, и я мечтаю увидеть 96, 95, 94..... и 70
Валентина нам повезло встретить эти видео. У вас все получится, дайте себе время как здесь говорится. 🎉 До осени у вас будет стройное тело 👏🙏🌷❤️🌹💐😍😻
Ты просто супер! Я которая в первые пишу кому либо комментарий, всё потому что вы меня настроили на путь что бы похудеть, тоисть ваша речь дала мне мотивацию, и я с удовольствием теперь возьмусь за своё тело!)
Вы первая которая дала мне толчок!
Всё не так и тяжёло, думаю что я справлюсь!)))
Катюша, спасибо, у тебя получилось донести до меня те вещи, которые я слушала много раз, но услышала только от тебя🥰
Как же здорово🙏🏼
Благодарю вас🥰🥰🥰
Катя, ты очень сильный мотиватор!!!! Спасибо🥰
спасибо, из всех людей, которых я посмотрела, вы единственная кто смог меня замотивировать
Я Вас обожаю❤❤❤
Бомба. Спасибо огромное❤
У меня РПП уже 17 лет, но Ваши советы отличаются от всего услышанного ранее
самое лучшее видео про похудение! спасибо огромное Вам за ваши старания для помощь в похудении❤
Вы описали всё то, к чему я пришла за столько лет , а ваше видео оказалось прям подтверждением .
Это просто самое лучшее видео объяснение которое я видела о том как похудеть!)
Мотивация огонь. Спасибо❤
Благодарю! Живо, жизненно, правильно с любовью к людям. Достучаться, принять, и жить дальше вкусно. Ну прям молодец! Согласна с каждым словом. ❤😊
Чудесный мотивирующий ролик!!! Спасибо, подписалась!!!❤
Какая Умница!!! 😀✊👍 всё понятно и просто. Благодарю ❤
Я всегда это знала. Но закрывала глаза. Вы первая кто конкретно НОСОМ ткнул меня в мои косяки. Таким вот макаром я заполучила инчулинорезистентность и сейчас лечусь у эндокринолога. Именно с вашего видео у меня начался контроль за своим питанием. Я буквально по рукам себя бью когда тянусь за очередным кусочком. Попутно вспоминаю а сколько же этих кусочков было..😮 Перекусиков. Шла шла мимо кухни, попутно сникерс "всосала" как пылесос пылесос...это про меня😂 Срасибо что доступно рассказываете все.
А она ведь абсолютно права. Похудела на 20 кг на правильном питании (без сахара и вообще сладкого, жирного, жареного, копченого и т.д.) + каждый день после работы выходила раньше на несколько остановок и шла пешком до дома примерно час. Я и сейчас так делаю и продолжаю худеть. Оказалось, что ничего сложного ) На какой-то момент вес встал на несколько месяцев и не двигался. Но я знаю, что сдаваться при этом нельзя и продолжила и вес опять начал снижаться.
Я тааак благодарна что наткнулась на ваш каналы я просто в ахере как можно настолько дать мотивацию через экран !!! Мне 27 я все время худею худею но не получается я тоже после родов набрала 20 кг из них 10 кг жира весила 50 до родов к 9 месяцев 71 из этого ушло 10 кг сейчас данный момент 62 я уверена скажу вам течение 4 года столько услышала разных блоге разных людей но такого внутреннего мощь 💪🏻 настрой не было я хочу вас сказать огромное спасибо!!!!!!
Вы единственная девушка,что я захотела вас послушать я сегодня сделала все как вы сказали,вы классная девушка прелесть ❤спасибо огромное вам ,я подписалось на вас ,надеюсь получится у меня похудеть,дай Бог вам здоровья счастья любви благополучия удачи во всем ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍🫶🫶🫶🫶😻😻😻👸🏻
Спасибо Вам большое! Мне очень понравилось как Вы всё очень доступно и правильно говорите! Желаю Вам всего доброго!
Какая умничка! Спасибо ❤
Вы прелесть❤ спасибо!!! Согласна с вами про интервалы!!! У меня только это и сработало!
Одно из полезнейших и адекватнейших видео на данную тему , Господи
Хоть кто то сказал,что нельзя целый день,но по чуть-чуть есть
Лучше полноценная хорошая порция и 2-3 раза в день,и никаких перекусиков
Прекрасное видео 🔥
Спасибо за информацию, очень просто, доступно и понятно 😊
Спасибо большое за такое чёткое, понятное и полезное видео.
Спасибо за мотивацию, отлично! Всем желаю отличного здоровья огромной силы воли❤❤❤❤
Катя спасибо большое за эту информацию. Это действительно огромный рычаг для похудения. Поделюсь своим опытом. Первый раз я худело в 31 после вторых родов: уменьшила все порции где-то на 1/3, перерывы между едой минимум 2 часа, не ела после 18, не больше одной конфеты или печенья в день. Таким образом я сбросила 7 кг за 2.5 месяца.
Сейчас мне 44, лишних только 3 кг (наела при стрессе) и я опять решила похудеть. Я не пью сладкие напитки, ем маленькими порциями 3 раза в день, не ем после 18. Но никак вес не уходит. Ваше, Катя, видео мне напомнило про промежутки между едой без потребления калорий. И тут весь секрет то и кроется. Я на работу беру с собой термос с кофе, молоком, и сахаром и попиваю по глоточку на протяжении всего времени от завтрака до обеда 😂.
Теперь после еды сразу прикидываю не раньше какого часа мой следующий прийом ( через 4 часа) и спокойно переключаюсь на другие дела.
Благодарю, Катя, еще раз! ❤❤❤
Девушка молодец,очень толково все объяснила,а главное просто и ясно,полностью с вами согласна😊
Привет из Риги спасибо вам, Вы умничка Катя. Очень правый , и полезный совет.Удачи Вам.😘😘
Классное видео! Мотивация мощнейшая! Спасибо
Вы молодец, что смогли. Пример для нас. Но хочу также написать что эти советы подходят людям которые не имеют пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения. Не все смогут сразу отказаться от всего сладкого, хотя все знают что это правильно. Но я знаю девушек и женщин которые постепенно начинали отходить от вредных продуктов к полезным и спустя время смогли прийти к чистому питанию, не сразу. Это как с сигаретами - есть люди которые бросили сразу за один раз, а есть те кто уменьшали количество сигарет постепенно и со временем вовсе бросили. Мы все разные, и нужно прислушиваться к себе и своему организму что работает именно для вас. Множество историй когда люди худели и на интерваль ном голодании и на пяти разовом питании - все эти истории успешные, важно найти систему которая подходит лично вам. Решила написать этот комментарий лишь для того чтобы люди которые не могут отказаться от всего и сразу - не отчаивались а имели надежду, что можно и постепенно плавно перейти к правильному питанию, главное не сдаваться если вдруг в какой-то момент не удержался, и не наказывать себя и не пускаться во все тяжкие.. А просто продолжать! Удачи всем
Правильный совет.
Очень верно. Мы все разные. Я например, не могу отказаться от сахара. Я считаю, что если я три раза в день выпью чай(кофе) каждый с 2 ч.л. сахара, то в этом нет ничего криминального
Молодец! Очень полезное и позитивное видео!
Ну наконец-то стоящие советы . Информация 💯 работает. Это лучшее видео что я видела на тему похудения 👍 !!!
Да! Помню я эти времена прекрасно. Дурацкое дробное питание! Типа без этого мы сразу все умрем. Постоянно жевала, постоянно была голодная, и постоянно боролась с 2-3 лишними килограммами. Потом только начала понимать, что все это не более чем происки производителей еды. Сейчас ем ровно два или три раза в день. В рабочие дни - два раза, а в нерабочие - три. Никаких перекусов вообще. Я спокойно на завтрак наедаю минимум 500, а чаще 650 калорий. Потом на ужин столько же. Все сладости, такие как чёрный шоколад или фрукты, или даже шарик мороженого, поедаю во время основных приемов пищи. Каждый день утренняя зарядка , иногда на 20 минут, иногда на час, когда время позволяет. Прогуливаюсь пешком пару раз в неделю километров на 4-5. Ничего экстраординарного - просто здравый смысл
Ну с одной стороны да, с другой я не хочу в один приём есть и первое, и второе и сладкое. Я хочу или солёное, или сладкое.
@@Practic_Numerology ну а скажем в люксовом французском ресторане вы как бы ели? Там бы вам тоже подали сначала закуску, потом салат или суп, потом основное блюдо (мясо или рыба), потом какой-нибудь очиститель рецепторов типа огуречно-клубничного щербета, потом изысканный десерт, потом еще какие- нибудь шоколадные трюфеля напоследок. И разные типы вина к каждому блюду. И вы бы это с удовольствием съели, несмотря на то, что там было бы и сладкое, и соленое, и жирное и алкоголь все в течение полутора часов. Оно ж не в одной тарелке все было смешано!
@@oceancablue5030 я ни в каком ресторане не ем всё в таком количестве и не смешиваю. Либо сидишь пьешь, час другой за разговорами, пока принесут десерт. Супы уж тем более, если я его сьем, остальная еда в меня просто не полезет, у меня не настолько желудок растянут.
Исключения были в детстве на день рождения, и там застолья часов 6. Но мне жто было очень тяжело, я просила торт с собой дать, потому что здесь и сейчас после салатов я его не хочу.
@@Practic_Numerology но в том то и дело, что если вы в рот ничего не брали с 7 утра (завтрака) и до 7 вечера, то в вас полезет все, потому что вы уже серьёзное голодны к этому времени. 600-700 калорий на ужин одним зеленым салатом наесть, это нужно ведро салата съесть. А калорий вам нужно за два приема пищи в день съесть ни в коем случае не мало (что снизит метаболизм), а достаточно - как раз чтобы поддерживать здоровый вес и высокий уровень метаболизма. При этом смешивать так или иначе придется потому что вам нужно восполнить все нутриенты. Единственно что вечером количество углеводов нужно серьёзное урезать
@@oceancablue5030 .
Nv
Лучшее что я слышала на тему похудения
Как же я вам благодарна ❤ Чётко объяснили 👍 Доходчиво 🥰
Молодчина! Спасибо! Замотивировала! Обещаю!!!😘
Пишу для себя: я начинаю, я берусь за себя, я устала заедать стресс, я устала «худеть» всю свою жизнь, но при этом набирать вес, я устала от тяжести в теле, от постоянной усталости, мне надоело знать, что у меня красивая фигура, которая прячется за жиром, я не хочу гнаться за быстрым результатом, я буду заботиться о себе постоянно.
Перестаю постоянно пить кофе с молоком, перестаю уплетать сладкое, перестаю постоянно есть, мне надоело!
Спасибо за важные слова вам…
Больше белка в рацион и будет вам счастье ☺✨
Если резко от всего откажетесь и резко перейдите на новый режим, организм вам даст на шапке и скажет давай нажрем наш желудок до тошноты. Все хорошо в меру.
Це найкраще відео на цю тему. Дякую, ви зробили мій день і мою мотивацію! Тепер я знаю, з чого почати.
Клааасс, дуже тішуся, що вам було корисно!
@@KaterinaKicheva 😍😍😍
Спасибо большое за мотивацию!
Какая вы крутая! Интуитивно придерживалась этого правила пару месяцев, вес уходит медленно, но верно👍👍👍
Все так просто, я сама начала доходить до того что надо делать больше интервалов между приемами еды, и 2-3 приёма пиши это нормально.
Спасибо за то что подтвердили мои догадки что целый день жевать не нормально)
Спасибо Вам большее за такую мотивацию! Недавно занялась своим питание и режимом дня, и я только в начале в пути, но верю, что он верный. И в первую очередь хочу добиться хороших результатов в похудении ради своего здоровья, а уже потом эстетической составляющей. Оказывается действительно нет ничего сложного и ДОРОГОГО в правильном питании и активности в течение дня! Добра и здоровья всем!
Катя, спасибо большое за Ваши ролики, Вы умница, четкая, грамотная речь, приятно слушать и смотреть
Спасибо Вам огромное, что такие важные моменты для каждого худеющего были озвучены... К тому же озвучены без прессинга или злорадства, а просто в рамках обмена опытом с людьми. Ваши слова о дневнике питания - золото! Очень долгое время я искренне считала, что почти ничего не ем в течении дня, но вес стоит...с фига ли? А когда начала вести дневник, то уже после второго дня стало ясно, что ем постоянно, но по чуть-чуть... В итоге такого питания мой организм просто забыл, что такое настоящий голод... Всем желаю скорейшего достижения своих целей, не в ущерб здоровью!
Очень доступно и просто , браво. Да, люди действительно забывают делать интервалы между приемами пищи. А. моральная и психологическая подготовка, поддержка, как и постановка реальных целей (без этих вот "-15 кг в месяц") очень важны
Катя,, спасибо вам огромное 👍 удачи 😘😘😘😘😘
Чётко, по делу. Молодец. Спасибо.
Катя,какая же ты-Умничка!!!Ты - Великий Мотиватор!Подписываюсь под каждым твоим словом!!!Согласна с тобой на все 💯%!Спасибо тебе за то,что делишься своими знаниями и своим опытом!!!Привет из Казахстана!!!❤❤❤ 2:48
Уже год не могу похудеть после родов, всякое пробовала, но пришла к тому что именно вот эти четыре пункта , которые вы описали, помогли мне уже однажды сбросить 20 кг, и как бы я не хотела, нужно вернутся к ним. Сегодня третий день, и честно , такой дикой ломки по сладкому у меня не было никогда😹 к вечеру не выдержала и заказала мужу купить торт, а сама побежала к холодильнику за шоколадкой, но в момент поедания второго кусочка наткнулась на ваше видео, и во время остановилась. Мозг конечно в шоке от таких перемен, но вы правы, нужно хотя бы месяц продержаться , а дальше в это просто втягиваешься как в игру) поэтому торт был отменен а шоколадка убрана куда подальше) продолжаю худеть, спасибо за мотивацию 💪🏼
Здравствуйте! Я только сегодня наткнулась на Вас и это видео. Вы - крутая! ❤ Как четко сказали, мотивацию дали, разжевали. Я с Вами! ❤
Спасибо большое, все толково и понятно ❤️❤️❤️❤️❤️ все правильно
Я вообще не оставляю коменты под видео, но испробовав метод 5 часов я не могла его не написать.
Сбросила 2 кг за неделю когда стала отмерять по 5 часов между приемами еды, чая и тд....
Ем все, булочки, шоколадки и кофеечки с сиропами, не голодаю а вес уходит.
Раньше приходилось по весь день сидеть голодной лишь бы не потребить много калл, сейчас не обращаю на них внимание.
Спасибо большое, это единственное просмотреное полезное видео про похудение.
Недавно наткнулся на этот безупречный канал и на конец понял, что к чему... Пересмотрел множество сотен видео, что есть, как есть, где и через сколько, но каждое видео представлял в себе совершенно разную информацию... Я человек с ОРПП, соответственно Я это понял и в какой-то момент начал восстанавливать свою рутину, но всё равно, каждый божий день, как будто ничего не запоминается, возникают все те-же и те-же вопросы... Так вот что Я хотел бы выразить про канал... Скажу так! Есть чему верить! Ибо человек имеет какое-то определённое знание, опыт, результативность в области питания и это повод! Человек максимально простой, домашний и без всяких заморочек, всё доходчиво объясняет и поясняет всю основную суть этого жизненного, но как оказывается не простого в понимании вопроса как "Питание"... Спасибо вам большое за то, что вы есть! Я уже четвёртый раз пересматриваю данное видео и не только это, а это значит именно оно меня зацепило и именно к нему Я провляю особый интерес и полностью его изучаю... В данном видео наблюдаю прекрасные успокаивающие интонации, мол "Люди, вы чего, всего лишь нужно то..." Желаю удачи в дальнейшем развитие этого замечательного канала!!! ✊✊✊
На этом всё ☝️👌
Благодарю вас за такие слова! Для меня это очень важно ❤️
Катечка ты просто молодец тебя приятно слышать всегда
Супер чітко і правильно! Розумні та мудрі поради та висновки👍
Самое классное видео, спасибо!
Именно так и похудела после родов. Заметила, что худею, когда голодная. Интервалы между приемами 👍то, что надо. Снова поднабрала. Буду снова практиковать. Спасибо 🩵🤍🩵
Отличное видео ! Вы большая молодец! Спасибо что так здорово все четко рассказали по шагам ❤❤❤❤❤❤
Умничка ,все чётко и по существу . Подписываюсь под каждым словом.
Божечки, ну наконец то я услышала , вразумитеььные советы 😅❤
Очень классные советы! Полностью согласна с этим.
Офигенная. Мотивация супер. ❤
Спасибо тебе родная!!! Умница ты наша😘
Девочки, надо пробовать, много видео смотрела, но это замотивировало, я попробую. Благодарю за этот ролик
Двочки, работает, у меня нет пока таки крутых результатов как у других, но вес стал уменьшаться
Уберите фразу " Когда вы голодны, думайте, что вы худеете". Это в корне неправильно. Вы тем самым популяризируете РПП. Да, нужно делать интервалы между приёмами пищи, но позиция " когда ты голодаешь, то худеешь" это вообще поворот не туда.
Если Вы попали на этот канал- значит ,у Вас есть проблема с весом, и ,как говорится ,,если ты такой умный ,почему ты такой бедный".Применительно к Вам- если Вы такая умная,
то что Вы здесь делаете? Не надо учить автора и будет Вам счастье. Или создайте свой канал и там говорите ,что хотите.
@@elenacarpinscaia646 а что она такого сказала, она же ведь права 🫨
Елена,девушка сказала все правильно. Я как человек, столкнувшийся с рпп могу точно сказать,что такая позиция,которую нам выдвигает автор подвергает на риск заболеть этим и других людей,пытающихся похудеть.Тем более,никто не запрещал высказывать и негативное мнение о контенте.
@@elenacarpinscaia646 неважно как я попала на этот канал. Если я считаю, что автор допустил ошибку, ничего мне не мешает сказать об этом.
@@varya2286 девушка пришла на чужой канал,и ,пользуясь тем, что здесь уже собрана своя аудитория ,пытается поправлять и учить автора- ее разве кто-то спрашивал о ее личном мнении? Пусть создаст свой канал и там говорит все,что считает правильным.Это равносильно тому ,что вы пришли в гости и начинаете при всех гостях поучать хозяйку -а, знаешь ,в этом салате ты вот это сделала неправильно,а в этом мясе вообще ты конкретно неправа.Вообще ,есть золотое правило- не просят- не лезь.Это азы воспитания.А автор ведь не пришла к ней на экзамен.
Благодарю вас за советы и сильную мотивацию!🙏❤👍Буду следовать вашим советам!🌹🌹🌹
Смотрю в очередной раз это видео для мотивации. Ну просто супер!! Продолжаем худеть!😊
Спасибо за мотивацию!
Блин,ну вы крутая🔥🔥🔥🔥 слушать один кайф
Вы умница и красавица, спасибо вам, вы меня мотивировали❤я на старте😊
Спасибо за ваш труд и эмоции, моя хорошая 🌹
Согласна. Всё правильно говорите. Я худела с 72 кг , при росте 172 . Сейчас 66 кг.С января просто начала соблюдать интервал между приёмами пищи , то есть фактически перестала что-либо есть на работе. Совсем. Голодно было очень особенно первое время, сейчас уже и не надо, я привыкла и желудок видимо привык. 😅 Кофе пить не могу чистый, потом не комфортно, пью только воду в перерывах. Хочу похудеть до 62 кг. Был такой вес в 2020, потом набрала так очень тихонько 10 кг.
Классное видео ❤❤
Очень понравилось подача материала, спасибо
Ты молодец я сегодня первый день послушала вашу лекцию, и очень понравилось вы диетолог и психолог ваши мотивация очень сильная молодец❤МаШаАллах🌹
Вот это "Как же я без еды 4 часа?" - от привычки, воспитания в семье и психологическое)))
Просто надо пробовать.
Катюша, спасибо, что объясняете это людям и говорите очень нужные вещи! Я осознанно отказалась от сахара два месяца назад + физические упражнения с утра и результаты есть, еда 2 раза в день, никаких перекусов. А когда видишь результаты, это мотивирует ещё больше! Очень понравился канал! Вы умница и красавица! Подписка!❤