МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ. VLOG
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2024
- Всем привет, вы на канале Немного Личного. В этой серии я покажу вам свой рацион на день с готовкой и всеми подробностями. На таком питании действительно можно худеть, при этом оставаться здоровым человеком с огромным запасом сил и энергии, без запретов, без вечных голодовок, без мозгоклюйства, без психоза и подсчета калорий. Всем приятного просмотра.
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкоды:
00:00 - вступление
00:44 - готовим завтрак
05:47 - обед
14:15 - про сладкое
16:30 - совет для любителей сладкого
18:10 - готовим ужин
Здорово, когда блогер разбирается в своём деле и имеет чувство юмора 😂❤
все очень вкусно и радует, что ваша дочка с детства видит такой пример. Такой пример питание останется с ней на всю жизнь🥰
Недавно начала смотреть ваш канал, так много полезной информации, просто впитываю каждый день! Решила тоже перейти на такое питание, и пока в восторге!! Снимайте такой формат почаще, ооочень понравился
Согласна 👍🏾
Блин, вы такая классная! С каждым роликом мне становится всё лучше и лучше. Приходит понятие что не надо так сильно заморачиваться с приготовлением пищи и не надо ставить себе строгие запреты. Все можно, но естественно в меру, и это классно! Жизнь без сахара и булок есть! И очень вкусная😜! Формат таких выпусков очень зашёл, жду продолжения!
Спасибо, Катя, люблю, когда вы снимаете всё своё питание в течении дня, особенно когда есть какие-то бутерброды на завтрак 😂😂😂 снимайте почаще ваши 🥚😂🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Это же первый влог, я ничего не путаю?) Спасибо за искренность, очень импонирует такой формат👍 Малышка замечательная у вас😊
Спасибо, Катюша, что показали бокалы и озвучили, что пользуетесь ими по прямому назначению) Это честно и по-настоящему❤
Блин. Давно не смотрела видео Кати и...сошла немного с пути. Когда соблюдала советы - вес уходил. Посмотрела влог и снова вдохновилась. Спасибо, Катя 🎉
Спасибо вам благадаря вашему каналу я похудела на 7 кг 🎉🎉🎉
Катя, вы такая чудесная❤. Смотрю и улыбаюсь. И дочка у вас чудесная ❤
Спасибо вам большое за такое видео! Для людей, которые только начинают путь сбалансированного питания очень тяжело придумать такие сочетания, пусть они даже кажутся простыми
Буду ждать больше видео в таком формате❤
Блин, я постоянно хочу есть вечером. По рекомендации всех врачей и блогеров, я стала завтракать: ем яйцо или 2 на завтрак, бутер с рыбой/ паштетом, овощи и кофе , через 4/5 часов у меня обед:
Суп овощной, рыба или мясо, салат из овощей , гарник на 1/4 тарелки, чай/ кофе , а вечером начинается самый жор, ем все подряд: сырки, конфеты, вареники, бекон .. И так постоянно. Первый и второй прием пищи по правилу здоровой тарелки, а потом капец. Почему так? Что поменять???
Отличное видео, супер формат) Почаще бы 😁 Нормальные порции, обычные продукты, всё супер)
Я и 5ти минут ещё не просмотрела, но я в таком восторге))) вы такие замечательные❤ гармоничные, любящие, светящиеся 😊❤
С первых минут видео безумно понравилось, спасибо огромное ❤
Спасибо большое за рецепты! Для меня такое- просто супер вкусно! Катюша, спасибо большое за канал! Случайно наткнулась. Теперь получаю удовольствие от каждого выпуска! Отдельное спасибо за столь разнообразную тематику! Бывает же, что встретишь человека похожего во вкусах и внешности, но который при этом обладает качествами, которые тебе не хватает :) т.е. мне :) мне 48 стукнуло, а я очень многому учусь у такой замечательной девушки ❤❤❤
Катюша добрый день, спасибо большое, как всегда с удовольствием посмотрела новое видео от вас!!! Этот формат, мне прям по душе, так классно все снято, смонтировано, одно удовольствие было провести с вашей семьей это время!!! Малышка просто прелесть, такая милая девочка!!!🥰🥰🥰Я уже наверное писала раньше от том, что вы меня научили правильно питаться и готовить, теперь только так и не иначе. Вы себе непредставляете насколько я рада и счастлива , тому что сейчас мне совсем легко готовить и нечего замысловатого придумывать неприходится! Каша, мясо, рыба, овощи, зелень. Готовлю так как вы уже год, и по другому нехочу. Потому как мне это все вкусно и просто. Да и если , как вы говорите я после обеда хочу догнаться сладеньким, то без проблем, могу немного себе позволить, и успокоиться. Но только после основного своего приёма пищи, где есть в тарелке все, крупа, мясо, овощи, зелень. Меняю крупы иногда, мясо, рыбу готовлю так же , как и вы! Вообщем хочу сказать , огромное спасибо вам Катя!!! Такой от вас идёт позитив , добро, тепло! Я желаю вашей семье всего самого наилучшего!!! Снимайте почаще в таком формате видео, очень понравилось, впрочем как всегда!!! Супер!!!👍👍👍❤️❤️
Очень понравился такой формат видео. Хочу каждый день смотреть😊. И ваша зайка, ну такой "сладкий апельсинчик". Завтрак и ужин тоже буду так готовить(записала себе в блокнотик😂), а обед тоже так готовлю, обожаю чечевицу. Завтра жду ещё вашего видео.
Какая у вас доченька сладкая болтушка ❤
Никогда не пробовала чечевицу🤔 обязательно куплю и приготовлю❤ благодарю за видосики😊
Катя, спасибо большое, за то открыли себя ещё больше. Всего доброго!😊
вы лучшая! я очень люблю ваш контент, он как будто исцеляет от рпп и хочется вести такое же здоровье красивое питание, спасибо вам!!!
Спасибо вам огромное, вы - супер ❤
Спасибо за вашу искренность)🙏🏼
Очень полезное и интересное видео)
Лучший канал🫶🏻
Успехов вам Катя!
Прекрасное видео! Малышка - прелесть, умница, с детства приучается есть правильную еду глядя на маму с папой, спасибо, что поделились! Очень познавательно и полезно, снимайте побольше таких видео! ❤
Такой формат очень заходит !!!
Катя , Благодарю Вас! Я очень люблю сладкое, ну просто очень!
Следуя Вашим советам,знаниям внедрила больше углеводов, баланс кбжу, легко контролирую прием сладкого, реально это возможно 😊Благодарю ❤
Супер формат видео! Спасибо, Катя!
Шикарный формат, спасибо большое ❤️
Классный формат !!!! Спасибо.
Спасибо за такой интересный формат!!! Обожаю, когда показывают простые блюда.
Катя, спасибо за видео!❤
Всегда интересно вас смотреть, спасибо за влог
Шикарно! Завтрак и ужин однозначно завтра приготовлю😋 благодарю!
Очень интересный формат видео! Спасибо тебе!
Катя, спасибо большое за такое интересное видео!💗 И формат замечательный🥰
Класс! Супер формат! Так всё аппетитно! Благодарю 🙏
Катюша, спасибо за влог! Очень-очень классный получился)) Я также люблю простые блюда и для меня было истинным наслаждением наблюдать за тобой ❤
Катя, Вы чудо, как классно Вас смотреть, обожаю❤❤❤
Очень понравился формат видео, спасибо ❤
Очень интересное видео, посмотрела на одном дыхании, отдельный лайк за юмор))
Очень отзывается все о чем вы говорите во всех аспектах жизни
Люблю, когда вы показываете блюда)
Очень интересно , спасибо 😊
Мне понравился такой формат , спасибо
Завтра обязательно попробую эти бутерброды. Спасибо большое ☺️
❤ Катюша , классный формат 🎉
Благодарю Екатерина! ❤️❤️❤️
Спасибо, я очень благодарна за ваши идеи быстро приготовить! Согласна чечевица самая вкусная крупа.
Можно много раз рассказывать,а лучше один раз показать!
Или как это говорят - лучше раз увидеть,чем сто раз услышать,вот😁Спасибо большое!❤
Очень понравился день с вами)
Очень классный влог!!!
Ника просто ❤
Катя, а как Вы относитесь к протеиновым коктейлям, например, заменить им ужин?!
Вкусно у Вас все получается! Я себе на заметку взял мяско с овощами в духовке и завтрак с тостами :) Я купил недавно тостер BQ и никак не могу тостов наесться :) но больше мне нравятся подогретые хлебцы, они такие вкусные и ароматные получаются.
Спасибо за влог, очень в духе вашего канала и полезное и немного личного. Доча лапочка такая ❤️. Попробую сегодня ваш завтрак на ужин ☺️. Вода действительно очищенная в Германии и регулярно контролируется. Думаю, если сильно заморочиться, то можно даже запросить информацию о качестве воды в вашем регионе в городской ратуше. Вы правы, здоровая еда очень даже вкусная, когда правильно питаешься.
Спасибо за влог. Классная еда 🥘 и совсем не простая)))) красивые и красочные тарелочки с едой 👍 я тоже не любитель усложнять, всяких выкрутасов на кухне не делаю давно, тем более это не всегда полезно . по поводу и очень особенному настроению - балеш татарский и кексы пеку, на др десерты (умею вкусно готовить даже сложные), но это редко)
Какая у вас чудесная семья)) И да, в Германии хорошая вода, кто-то этого не знал?
Здорово, это тоже мой образ мышления в том что еда должна быть быстрой, простой, полезной и красивой 👍😋
❤❤классное видео
А снимите что-то ещё интересненькое просто с жизни а чем вы ещё увлекаетесь
Самый простой, душевные, интересный, моментами смешной влог)
Мне очень понравилось)
Дочка прелесть❤
Как начать относится к еде так просто?
У меня не рпп, но часто посещает мысль, если ем что то коллорийное, уже в уме считаю сколько я набрала 😂
Катя, вы такая клевая, не могу )))
Катя, я с вами абсолютно солидарна! 🤝 в плане готовки простых/не сложносочиненных блюд. Люблю, когда все понятно в еде. И мне это тоже вкусно! И муж тоже ест 😉
Вопрос к вам: кофе с чем-то минут через 15-20 после основного приема еды - это уже перекус? Или все еще тот завтрак/обед?))
Очень интересно , спасибо ! Дочка - прелесть , очень милая ❤
Здравствуйте,я новичок может проглядела... Снимите пожалуйста видео алкоголь и похудение
уже было такое видео
О обожаем вас ❤😅доченька сладенькая 😂🍬
Повыколупываю😂. Здравствуйте. Хотела поставить класс, а да уже поставила же.
Спасибооооо🥰
Оо а за рецепт ужина отдельная благодарность)) а то просто запеченное мясо надоело
Отличное видео!!! Спасибо большое вам за это! Оно какое-то настоящее, искреннее...
Но вот как быть тем, кто работает от зари до зари?
Прихожу в 20.00...пока накормишь всех, помоешь, берёшь, уже не до готовки....
Очень нравятся Катины советы: все очень полезно и вкусно. Мои тарелки точно соответствуют Катиным, но не худею вообще:(( даже немного поправилась.
Очень крутой выпуск получился)) начали показывать домочадцев) очень мило) и да, спасибо за честность) а еще восхищаюсь 60 днями йоги без перерыва. я б так не смогла, наверно.
Катя, у вас никогда не бывает перекусов и только 3 разовое домашнее питание примерно в одно и тоже время? И вы, полагаю, иногда едите в ресторане, а может в кафе те самые 20% не очень питательного, но вкусного. Как вы сохраняете баланс?
Ну так кушаете Вы хорошо,а такая худенькая. Супер!
Катя, ну остановились на самом интересном 😅, что к вину?)))))😅
Вам так идёт стрижка 😍
Благодарю вас❤
Согласна. И видео супер и прическа классная!
Катя, расскажите пожалуйста немного о том, как вы занимаетесь йогой (кто ваш наставник, может посоветуете канал для начинающих), давно хотела начать...интересен ваш путь в этом. Спасибо :)
Катя,где Вы покупали хлеб на завтрак?
Добрый день. Катя подскажите пожалуйста, упражнения по ёге вы покупали? Можете посоветовать тренера по которому занимаетесь? Спасибо 😊
Оставляйте пожалуйста все рецепты в инфобоксе🤗
Про переедание любимым сладким - это правда. Я ела вафли коровка по килограмму в день,пару дней, теперь с 9 мая не ела ни чего сладкого кроме ягод и немного фруктов
Вы, сладкое кушаете и пьёте кофе через минут 20 после еды? Это не кусотничество?) почему не сразу
У вас рецедив кандиды?
У меня постоянно на фоне стресса и большого количества сладкого(сейчас пью масло чёрного тмина,помогает) и диета без сахара,молочки,глютена и сладких фруктов и овощей,планирую до конца мая,дальше введу овощи и фрукты
Катя , классно, что вам после такого приема пищи не хочется есть 5-6 часов. Я дале если ем подобную тарелку испытываю голод через 2 часа, как вы думаете, в чем может быть причина?
❤❤❤
а масло сливoчнoе вы в кашу добавляете?
Мы живëм на крайнем севере и у нас ночью как днëм! Солнце вообще не уходит 😁на протяжении двух с половиной месяцев)
Действительно вкусное меню,но не хватает кбжу для рпп-шников (я с вами)
Катя, спасибо за серию, хоть и простые продукты, все равно интересно. Вопрос - как вы храните рыбу? В видео вы отрезали два ломтика. Но купили, наверное, гораздо больше? Она хранится в мопозилке? Или вы покупаете 200 г и съедаете за два дня не замораживая? Просто частотвижу рыбу в ваших тарелках
Да, покупаем по 200 гр. и съедаем за 2 дня обычно
Совет от вас насчет сладкого.
Я ела шоколад весь день, к вечеру, да уже не так хотелось, но на следующий день я с удовольствием повторила 😋 , сколько надо есть любимый продукт, чтоб вызвало отвращение хотя бы на пол года, год. Неделю только им питаться? но тогда со здоровьем, что будет...? И с фигурой...?
Катя, вы не замачиваете крупы? Орехи?
23:48 как это все совмещать с вином ? Сколько пьете в обьеме ? Каждый день или раз в неделю?
Что вы ещё сладкого покупаете типа таких печенек?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, после брекетов ваше лицо вернулось? Мне на элайнерах сделали хуже,чем было...
для меня даже это много возьни🤣🤣🤣
Здравствуйте. Мне 15 лет. Мама мне говорит что мне нужен сахар для роста организма. Так ли это? Если да, то сколько мне нужно есть фруктов и каких, чтобы сохранить активный рост?
Так котлеты быстрее приготовить, чем ваш завтрак. Вот про хлеб я бы послушала. Как вы его выпекаете?
Ну это же обычное питание ну что тут необычного плюс повреждение клеток и зачисление
А что за птичка у вас там поёт?) 🐤
Красотка
🧡❤️🧡☺️☺️
Сколько сейчас вашей дочке? И вы уже не на гв? Простите за личные вопросы
Каким образом можно почистить вкусовые рецепторы? Подскажите пожалуйста
Почистить питание на 3-6 месяцев
Ой, продукты из Лидла)))вы где в Европе живёте?