5 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПОХУДЕНИЮ. РПП

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 86

  • @antipina_ks
    @antipina_ks 5 місяців тому +32

    Спасибо за очередное шикарное, мотивирующее, заряжающее видео. Спустя 2 года пересмотрела все ваши видео и снова почувствовала прилив сил. Мое достижение - я продала весы и больше не взвешиваюсь. Есть начала 3 раза в день без перекусов (хотя всю жизнь что-то хомячила) и это оказалось так удобно, просто, приятно, теперь ем по чувству голода. Сладкого и правда не хочется, чего-то слишком соленого/жирного, хочется гречки, яиц, овощей, рыбы и хлеба с сыром. И подтверждаю, что когда я накормлена тем, что хочу, что мне вкусно, я перестала запариваться о еде. У меня нет отеков, тело подтянулось, ровный цвет лица и хорошее настроение.
    У всех всё получится, начинайте любить себя, кормите себя полезно и вкусно, не бойтесь еды и движения. Я к слову, в прошлом году ходила 6000 шагов и заставляла себя делать тренировки (по факту не делала) в этом году у меня 20000 ежедневно в кайф и никакого насилия: хочу поприседаю, хочу на велике, хочу попрыгаю и тд и тп
    Никаких рамок, правил, запретов. Каждый раз думаю: "Я сама решаю, я не перед кем не отчитываюсь, меня никто не наругает, нет правильно и неправильно, ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ"

  • @ЕленаХомская
    @ЕленаХомская 5 місяців тому +2

    Какая молодец!!! ❤ ценный опыт

  • @berji_m
    @berji_m 6 місяців тому +40

    У меня часто бывает что решаю завтра начать питаться здоровой тарелкой, и возникает желание сегодня наесться всего всего как будто наперед 😂

  • @ЭльвираЕ-п5ч
    @ЭльвираЕ-п5ч 5 місяців тому +4

    я от вас кайфую! благодарю! сколько смотрела блогеров и ничего, ...а вы прям в душу залезли!

  • @galyla
    @galyla 5 місяців тому +1

    Спасибо вам за то, что вы делаете! Вы как глоток трезвого воздуха на просторах интернета . Одновременно мотивируете и возвращаете к реальности. Желаю вам огромную аудиторию тех, кому вы сможете помочь

  • @GkiouzelidouNanouli
    @GkiouzelidouNanouli 5 місяців тому +1

    ,Спасибо вам большое ! Моя золотая Катюша.

  • @Альбина-ю9я1н
    @Альбина-ю9я1н 6 місяців тому +15

    Это чистая ПРАВДА❤
    Я была на кето, волосы выпадали. Потом 8 месяцев на вегатарианстве.
    Сейчас питаюсь 3 раза в день-метаболическая тарелка. Муж даже говорит-какая большая у тебя тарелка, как так можно много съедать. Мой вес 58 кг, рост 164 см, 45 лет.
    Я спокойна за свой вес, мне нравится моё тело, спортом не занимаюсь, только по утрам зарядка 45 минут.
    БЛАГОДАРЮ ВАС ДОРОГАЯ ❤❤❤, ВАШИ АИДЕО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ. ОСОБЕННО мне НРАВИТСЯ, где Вы показываете своё питание. Смотрела и белой завистью бежали слёзы и слюни. И так Я стала питаться, и Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА ЖИЗНЬЮ

    • @KaterinaKicheva
      @KaterinaKicheva  6 місяців тому +2

      Какое счастье! Благодарю, что поделились своей историей!!!! Радуюсь вашим достижениям!

    • @ЕленаБогданова-р7е
      @ЕленаБогданова-р7е 5 місяців тому +3

      Вы молодец! Если у Вас каждый день зарядка 45 минут, то это уже вполне себе спорт!!!

  • @СветланаСидоренко-д3ф
    @СветланаСидоренко-д3ф 5 місяців тому +4

    Спасибо за видео, все абсолютная правда, проверенная лично мною .. просто слушаю и плачу от того, что была так глупа в своё время, гналась за худорбой, ела листья салата, отказывала себе во всем, убивала себя в зале и по 10 км бегала каждый день... в итоге месячных нет уже 5 лет, и детей иметь я тоже не могу... очень больно... мне никто не мог помочь и подсказать 5 лет назад...
    Умоляю, девочки, послушайте это видео и не губите себя! Главное здоровье❤❤❤
    Катя, спасибо большое Вам, Вы большая умничка! Всегда все просто, доступно, жизненно и главное очень важно для нас всех, кто оказался на этом пути...

  • @АнжеликаНадтока-п1о
    @АнжеликаНадтока-п1о 6 місяців тому +7

    Катя, спасибо большое за очередную порцию полезной информации от вас! Всегда с удовольствием и интересом просматриваю новые видео!!! И так же пересматриваю предыдущие по много раз!!! Нахожу для себя всегда интересное и полезное!!! Вы даёте настолько много всего , и даже больше!!! Питаюсь вот уже как год по методу тарелки, все постепенно приходило к моей голове, для того чтобы все таки разобраться в самой себе и своём питании. Но я благодарю каждый раз , за то что вы есть Катя🥰🥰🥰И это так здорово, когда жизнь начинает меняться, и тело тоже. Я забыла напрочь о всяких диетах, это полный бред!!! Как же я этого раньше не понимала?!! Игра в долгую и только так и не иначе! За год мое тело изменилось, мое питание наладилось, и отношение с едой тоже! И это все не может не радовать, поэтому хочется просто жить и наслаждаться!!! Катя , огромная благодарность за ваш труд 👍👍👍❤️❤️

    • @KaterinaKicheva
      @KaterinaKicheva  6 місяців тому +2

      Благодарю за каждое ваше сообщение, Анжелика!
      Этот комментарий мне зачитывали и я сразу сказала, что автор - это 100% вы и я не ошиблась))) узнаю ваш почерк из сотен комментариев)

    • @АнжеликаНадтока-п1о
      @АнжеликаНадтока-п1о 6 місяців тому +2

      @@KaterinaKicheva Катя, как же я счастлива, что нашла именно вас и ваш канал, это просто чудо !!! То что произошло со мною год назад! И продолжает происходить и дальше!❤️❤️❤️

  • @АлисаС-ф9ю
    @АлисаС-ф9ю 5 місяців тому +1

    Спасибо вам за ваши выпуски ❤ много полезной информации.Очень нравится,как вы доносите мысли)адекватно и грамотно. Рада, что нашла вас и ваш канал 🌸

  • @Lyubov.Pronina
    @Lyubov.Pronina 5 місяців тому +1

    Спасибо вам большое за труды, вы просто клад на просторах ютуба, ничего более ценного в этой теме я ещё пока не встречала

  • @katerinK201
    @katerinK201 6 місяців тому +25

    Катя, спасибо большое за вашу работу ❤. Слушая вас, стала спокойнее относиться к еде. Ем всё! И не набираю! Вес медленно, но уходит. Выбрала посильную , приносящую кайф физическую нагрузку (не спортзал).
    Перестала себе запрещать всякие вкусности, и теперь не хочется сожрать магазин с конфетами 😅. Съем чуток вредности и успокоюсь. Перестала себя винить за каждый кусочек, и так легко стало! Вообще, оказывается, так классно жить и не зацикливаться на килограммах🎉. Вот же правда, все проблемы в голове. Потихоньку выхожу из невротического состояния, и это отлично сказывается на внешности и в целом на качестве жизни.
    Ещё раз спасибо!!! С любовью и уважением, Катюша, 32 года, минус 11 кило 😂

    • @KaterinaKicheva
      @KaterinaKicheva  6 місяців тому +5

      Благодарю вас, Екатерина, что поделились! Для меня это очень важно!
      Я радуюсь, что ваша жизнь так круто начала меняться, браво)

  • @Itsmeagain-j2j
    @Itsmeagain-j2j 5 місяців тому

    Все верно,мне 60 ,жесткое рпп было,:любой кусочек еды-я ела сразу жир,сначало это было ккл.Всю жизнь в голодовках и даже очень редких зажорах,вечерний, как правило.Было 144.4.,начала разрушать страх и ушло 20 кг .Действительно демонизация еды.Сломала полностью организм,решила сидеть пожизненно на 900 ккл.А организм научился запасать из этого.Интересно,что в начале мне просто мерещилось,что у меня лишний вес,было большая грудь всегда.30 последних лет раз или даже 2 ,а раньше было чаще в постах по 3 дня ни ем,ни пью.И ни разу вес не уменьшился,только рос.

  • @АленаЛущ-е8э
    @АленаЛущ-е8э 4 місяці тому

    Здравствуйте.Екатерина, подскажите пожалуйста как правильно выходить из п.п чтобы дальше вес не падал.?

  • @Vako640
    @Vako640 5 місяців тому +1

    Всё что вы говорите, это правильно, я уверена в этом. Я уже целый год живу в примерно таком режиме, когда я считаю, что могу обойтись и без калорийной еды и десерта я не ем, когда очень захотелось жирненького и сладенького, я ем без зазрения совести. Каждый день готовлю себе хорошую домашнюю еду и чётко видно, что когда хорошо поешь мяса с овощами, сладкого или солёного и не хочется. Не сказать, что я прямо уменьшила жировую прослойку, потеряла всего 2 кг жира, но я достигла главного, больше никаких срывов и обжорства, я ни разу не объедалась, ни разу не растягивала желудок. Стала заниматься силовыми тренировками и если судить по обьёмам тело подтянулось в бёдрах минус 6 см, в талии 4 см. Влезла в джинсы, которые давно отложила как малые. Правда у меня есть джинсы ещё меньших размеров 😂 есть куда стремиться. Я теперь живу спокойно, да держу в голове основную линию поведения, но не циклюсь на мелочах.

  • @mariaholovko1280
    @mariaholovko1280 5 місяців тому +2

    Екатерина, вы такую большую работу проделали над собой и теперь на своём канале.
    Я к этому пришла не сразу, только практически в 40 я поняла, что моё тело выглядит, ну не очень, мягко сказано. И начала заниматься собой и конечно питанием. Пошла в школу нутрициологии, как оказалось вы там тоже проходили обучение. Нашла ваш замечательный канал. Разобралась с головой, практически. И чудо, я ем и худею 🎉 только исключила со своего рациона магазиную выпечку, сахар белый и алкоголь (как оказалось, что мне он вообще не нужен), ну и разную химию по типу чипсов, и стала контролировать время сна. Конечно, тренировки, постепенно. И у меня на 180 градусов вообще поменялось отношение на всё, прям жизнь заиграла красками. Появились силы, желание, энергия. Стала смотреть на себя в зеркало с удовольствием, любить себя. За первые наверное 4 месяца я потеряла 7-8 кг, не голодая, просто был подсчет калорий и в этот моментначинаешь понимать, ага, например, у тебяна день180 углеводов, ты можешь съесть шоколад, конечно чёрный, но он не насытит, а вот каша да, до обеда ты сыт, можешь съесть, ну не знаю, сосиску, но филе курицы с авокадо это более здоровый и адекватный выбор. И так постепенно начали меняться вкусовые привычки, начала изучать составы продуктов и понимаешь, что не хочешь этой химии на пальмовом или рапсовом масле есть. А сейчас вес стоит, но качество жизни и тела вообще другое, прям кайфую.
    Желаю всем осознания себя и своего тела ❤

    • @Kettyforlife
      @Kettyforlife 5 місяців тому

      Мечтаю о таком 😊

  • @Oksana_Guseva
    @Oksana_Guseva 6 місяців тому +7

    Всё верно, это я - из крайности в крайность
    Психанула и плюнула, ем всё и вредное и полезное, стараюсь слушать себя.
    Стараюсь расслабиться и легче относится к еде, ем только по голоду, реально стало легче и я практически не переедаю, что было после диет, я могла бесконтрольно все поглощать что есть дома.
    Так что девочки, диеты помогают похудеть, но портят психику и потом будет очень трудно наладить отношения, едой

    • @katerinK201
      @katerinK201 6 місяців тому +3

      Сто процентов! Такая же ситуация. Стала больше двигаться, но ем всё, что хочу. Просто живу. Не думая каждую секунду о калориях и килограммах. И, вот парадокс, не толстею. И не обжираюсь 😅. Оказалось, что нужно просто от себя отстать 😂

  • @mariacontro5622
    @mariacontro5622 5 місяців тому

    Катюшка,какая ты умничка! Спасибо тебе за такую полезную информацию!❤❤❤

  • @ВалерияВикторовна-н3ф
    @ВалерияВикторовна-н3ф 5 місяців тому

    Спасибо за видео, выглядите очень свежо ) А когда открываете плечи и шею вообще пушка 😅❤️

  • @ВикторияИскрицкая-ц1э
    @ВикторияИскрицкая-ц1э 5 місяців тому +1

    перестала взвешиваться и вес вернулся обратно незаметно

  • @ЕкатеринаБелюкова
    @ЕкатеринаБелюкова 6 місяців тому +6

    Я сидела на нуп типа кето🥲 пол года волосы выподали, я понять не могла, пока не плюнула и не стала есть сложные угливоды 😁 ооооо чудо и волосы стали рости и перестали выподать, спасибо вам за ваш канал. Правда считать кк пока не могу бросить

  • @afrodishadi1100
    @afrodishadi1100 5 місяців тому +1

    полностью согласна, после полноценного приема пищи и достаточным кол-вом белка 1,7-2 г на 1кг веса, тонну шоколада уже не хочется.

  • @КристинаКарасева-ф3в
    @КристинаКарасева-ф3в 5 місяців тому

    Благодарю, Катя!❤❤❤ Как всегда ваши видео мега полезные!!! Впитала всё, поговорила с собой 😁 и начала сбрасывать вес,было 82 кг через 2.5 месяца 74 кг. Это ещё я не отказался от сухого белого вина😂

  • @Aleksruslanovna
    @Aleksruslanovna 6 місяців тому +2

    Катя, спасибо большое тебе за такую ценную информацию!!!!

  • @olga_kobets
    @olga_kobets 5 місяців тому

    Катя, спасибо большое за видео) Я который год мечусь между кето и "не кето", постоянно себя наказываю, запрещаю...То нельзя, это нельзя, в голове одни запреты. Буду перестраивать свою жизнь, чтобы кушать всё, что хочу и не ругать себя.
    P.S. Как Вам здорово с такой стрижкой!

  • @Алин-ы3г1т
    @Алин-ы3г1т 5 місяців тому +4

    Так, я себе даю ровно 14 месяцев на похудение.
    Почему 14? Потому что свадьба
    Или не 14, а 12, чтобы похудеть к следующему лету
    Мотивация, я смогу выбрать любое платье, мне не нужно будет заранее подбирать, чтобы оно закрывало руки, спину, чтобы не было разреза
    Просто метод здоровой тарелки, не запрещать себе запрещенку, ну знать меру

  • @jmm9777
    @jmm9777 5 місяців тому

    Катя, добрый день! Расскажите пожалуйста про сахарозаменители🙏можно ли заменять ими сахар? И если да, то какие лучше брать? Спасибо 🥰

  • @ТатьянаИванова-у4в6я
    @ТатьянаИванова-у4в6я 6 місяців тому +14

    Посмотрела 20 минут и поставила вариться кашу 😅

  • @АнастасияМуравская-ш3т

    Вроде и ем сбалансированные тарелки + немного сладкого. А вес стоит. 😢

  • @sweetygreta3611
    @sweetygreta3611 5 місяців тому

    Вы замечательная
    Советы отличные 🎉

  • @КристинаЗубарева-с4в
    @КристинаЗубарева-с4в 6 місяців тому +1

    Какое счастье попасть на Ваш канал. Есть возможность получить личную консультацию? Я на ГВ

  • @ПетиматБухадиева
    @ПетиматБухадиева 5 місяців тому

    Умница

  • @Q1p0w2o9
    @Q1p0w2o9 5 місяців тому

    Абсолютно согласна, я, например, отказалась от всего, что содержит кофеин, и от шоколада тоже(хотя я его и не любила), но.... Очень редко я могу что -то выпить или съесть с кофеином и ничего страшного. Уже отказ повлиял на мое здоровье и небольшое количество не сможет испортить это. Я также потом продолжаю свой отказ.

  • @velisar160
    @velisar160 6 місяців тому +10

    Посмотрев много ваших видео - приучала себя кушать овощи, делать более сбалансированный рацион. Раньше трудно давалось, я честно буквально в кетчуп макала броколли, чтобы просто ввести привычку есть больше овощей 😅 на сегодняшней день кушаю киноа с любимыми овощами и мясом, тренируюсь как мне нравится, в своем темпе. Вес не сильно уходит, но и не увеличивается, но что самое главное - у меня начали идти месячные! Цикл не до конца восстановился, но все намного лучше. Кожа с меньшим количеством высыпаний, у меня много сил и энергии.
    Спасибо ❤

    • @KaterinaKicheva
      @KaterinaKicheva  6 місяців тому +4

      Благодарю, что поделились своими достижениями! Уверенна, для многих это будет стимулом!
      А вес обязательно пойдет вниз, как только ваш организм наладит работу и успокоится от бывалого стресса. Нужно время и любовь!

  • @Любовь-щ7с4х
    @Любовь-щ7с4х 6 місяців тому +12

    А у меня такая проблема, что я могу отличить эмоциональный голод от физического, но я понимаю, что я очень сильно люблю кушать, поэтому готова делать это всегда, никак не могу отвлечься от эмоционального голода, хоть и питаюсь по бжу нормально, но из за этого перебираю в калориях. Плюс ещё сформированы вредные привычки, по типу того что после кажлого приема пищи обязательно съедаю чего нибудь сладенького или то что мне в один момент хочется сделать себе шаурму и в тот же момент хочется обычной еды и в итоге ем и то и то

    • @dianaalmaeva
      @dianaalmaeva 6 місяців тому +2

      мне от эмоционального голода помогло избавиться интервальное голодание :))

    • @Любовь-щ7с4х
      @Любовь-щ7с4х 6 місяців тому +1

      @@dianaalmaeva нифига себе, как это?

    • @Псевдоним-1
      @Псевдоним-1 6 місяців тому +2

      А мне к сожалению никак это не помогло 😢 ​@@dianaalmaeva

    • @Псевдоним-1
      @Псевдоним-1 6 місяців тому

      ​@@Любовь-щ7с4хне задавайте тупые вопросы. Интересно-гугл в помощь. Никто перед вами распинаться не будет

    • @Vasja022
      @Vasja022 5 місяців тому

      Видимо, вы не доедаете в основном приёме пищи,той самой тарелке,где должны быть белки,хорошие белки,овощи, сложные углеводы. И не два листика салата

  • @svetlanasahnevich2896
    @svetlanasahnevich2896 5 місяців тому

    История про шоколадку это прямо про меня

  • @No_name_07070
    @No_name_07070 5 місяців тому

    А что если отказаться от ужина? Завтрак и поздний обед( сейчас получается в 15-16.00) или тоже плохая идея?( витамины пью)

    • @SKAY90
      @SKAY90 5 місяців тому +1

      Лучше не стоит, чтобы не было срыва в итоге и проблем с желчным пузырём.

  • @Pravdina
    @Pravdina 5 місяців тому +2

    Здравствуйте. Спасибо вам за видео.
    У меня следующая проблема: всю неделю питаюсь нормально, а в субботу пиво и снеки, пицца/суши с мужем - вроде как отдых от трудоввх будней. Как изменить эту пищевую привычку? 👀
    Писала комментарий во время просмотра, а зря. Надо было просто досмотреть - все ответы в видео)) спасибо)

  • @ВикторияИскрицкая-ц1э
    @ВикторияИскрицкая-ц1э 5 місяців тому +1

    не взешиваться это ошибка которая прводит к возврату веса

  • @Marinaskas659
    @Marinaskas659 6 місяців тому +1

    Я похудела с 80 кг, сейчас 61 кг, и худела с помощью физической нагрузки за питанием не так следила , сейчас я стараюсь питаться правильно, но и позволяю вредности , но когда я съедаю какую то вредность в небольших количествах , мой плоский живот , визуально меняется просто за час , его так раздувает , что я не знаю даже что делать , хочется плакать , из-за чего это может быть ?

    • @elenashakh7979
      @elenashakh7979 5 місяців тому

      Сахар задерживает жидкость так же как соль. А еще, он может вызвать газообразование и живот от этого.
      Это мое предположение..

  • @annashparberg4205
    @annashparberg4205 5 місяців тому +4

    Что со звуком?

  • @Neonaliya
    @Neonaliya 6 місяців тому +6

    Я начала стройнеть с февраля этого года. На данный момент -8 кг. А недавно узнала, что беременна. И понимаю, что будет набор веса.Хочется не набирать сильно, возможно ли стройнеть даже во время беременности? Или чтобы рос только животик, а остальное тело стройнело?

    • @КаринаНарымбетова
      @КаринаНарымбетова 6 місяців тому +5

      Думаю не надо себе морочить голову,будете ли вы набирать или нет. Просто нужно есть. И не надо обжираться.

    • @МарияКапуцкая-б1с
      @МарияКапуцкая-б1с 6 місяців тому

      забудьте про дефицит калорий во время беременности! если ребенку не будет хватать ресурсов,витаминов, минералов ,то он будет все недостающее брать у тела матери( это как раз та история,когда после родов ужасно выпадают волосы, крошатся зубы или похуже - появляются заболевания) старайтесь есть больше полезной еды в достаточном количестве, а худеть продолжите уже после родов)

    • @NorthPole77-u3h
      @NorthPole77-u3h 6 місяців тому +1

      Лучше просто норму калорий наедать и все. Чтоб жир не рос,а худеть после родов продолжите

    • @Vasja022
      @Vasja022 5 місяців тому +5

      Если вы начали стройнеть с хорошего белка,сбалансированного питания,перестали жрать биомусор 😊, продолжайте и не заморачивайтесь,что надо есть за двоих,чушь! Никогда не набирала вес при беременности, ничего не выпадало)))

    • @ЕленаВохиянова-о7о
      @ЕленаВохиянова-о7о 5 місяців тому +2

      Конечно так и продолжайте питаться, что может быть лучше такого сбалансированного рациона! Лёгкой беременности Вам❤

  • @ТатьянаШ-с4с
    @ТатьянаШ-с4с 6 місяців тому +2

    Благодарю❤

  • @Сомнойвсехорошо-ц1ж
    @Сомнойвсехорошо-ц1ж 5 місяців тому

    Можно ваше мнение о желчи

  • @АленаВоскресенская-л5ю

    Спасибо ❤

  • @ЭльвираЕ-п5ч
    @ЭльвираЕ-п5ч 5 місяців тому

    как про меня говорите😁

  • @annabylinkina2863
    @annabylinkina2863 5 місяців тому

    Катюш, про "агонию", которую Вы рассказываете, это прям про меня. Я с детства и до 28 лет примерно питалась одними углеводами. Моё детство, относительно осознанное, пришлось на 90-е, ели просто тупо макароны, картоху и хлеб с вареньем на десерт и ноль мяса, эта привычка перекочевала в мою взрослую жизнь. Только вот фишка в том, что при всём этом я была супер худая, при росте 153см я весила 41-42 кг. Я очень гордилась тем, что могу есть тортики на ночь и не поправляться (идиотка). После 28 мой организм мне отомстил. Я постепенно начала набирать вес, потом грянул ковид и меня разнесло. И вот с тех пор я пытаюсь вернуться в свой xs, безуспешно. Сидела на похудении с нутрициологом, которая посадила меня на 1200 ккал на низкоуглеводке, скинула 6 кг, потом была беременность и вот уже 1.5 года так и остаюсь в своём максимальном весе. Месяца 3 как стала питаться по правилу тарелки (может 4), пока по объёма стала больше, по весу не знаю, не взвешиваюсь. Никогда в жизни в страшном сне я не могла представить, что я буду с лишним весом и никак не будет получаться похудеть....я уже готова начать хреначить оземпик или ещё что-то подобное, это реально агония уже

  • @botashevayana
    @botashevayana 5 місяців тому +1

    Катя, много противоречий. Вы призываете отказаться от подсчёта калорий, но тут же призываете какое-то время посчитать свои тарелки, а потом интуитивно их придерживаться😮

    • @Кристина-и7в4в
      @Кристина-и7в4в 5 місяців тому

      А как человек должен понимать как плюс минус выглядит его норма еды? Просто у многих людей фигово с пониманием «на глазок»
      Поэтому первое время надо посчитать и запомнить визуально плюс минус как это выглядит

    • @botashevayana
      @botashevayana 5 місяців тому

      @@Кристина-и7в4в мб ловить ощущение физической сытости и не есть сверх этого? Катя почти все видео говорит про то, что не нужно считать калории, а в конце одной фразой эти мысли перечеркнула. Так все же считать нужно! Сумбур получился...

  • @ЭльвираЕ-п5ч
    @ЭльвираЕ-п5ч 5 місяців тому

    согласна со слова что канал как мотивация!!! перестала всех слушать, только вас смотрю!

  • @Dz.Ell.
    @Dz.Ell. 5 місяців тому

    Не понимаю, как вам удаётся худеть на таких полноценных тарелках при трёхразовом питании. Тоже так хочу. Но я моментально набираю вес, если ем более 400 гр еды в день, даже если это овощи+яйца/мясо с итоговой калорийностью 500-600.

    • @ekaterina.neglyad
      @ekaterina.neglyad 5 місяців тому +1

      Вы моментально набираете воду, а не жир, Катя говорила в одном из видео, что когда вы возвращаете нормальные углеводы (греча и тд), то организму нужно время перестроиться и вода сольется. Вы просто не даёте организму время на перестройку, вы его в жестком дефиците держите уже долго и хотите быстрых результатов, так не бывает

    • @Dz.Ell.
      @Dz.Ell. 5 місяців тому

      @@ekaterina.neglyad Может быть... Отёки действительно появляются. Но разве можно набрать 5-8 кг лишней воды за 2 недели?

  • @Psyhoplace.Lily_Asadova
    @Psyhoplace.Lily_Asadova 5 місяців тому

    Эта серия про менЯ🤪

  • @Tanja-ml1yo
    @Tanja-ml1yo 6 місяців тому

  • @Lana-Cota
    @Lana-Cota 6 місяців тому +1

    Вещу 53кг рост 167. Вроде все отлично, не переедаю ем обычную домашнюю еду. Но жир на животе не уходит. 😢 это не выглядит плохо, живот смотрится плоским но когда я трогаю то чувствую что именно там много жира.

    • @katerinK201
      @katerinK201 6 місяців тому +2

      ​​@@ТатьянаБорискова-ь3вгрубо, но правда. Девушка весит 53 кг при таком росте. Это нормальный, здоровый вес. Не нужно ни больше ни меньше! Хочу так же, но... Мне ещё десяток до такого веса надо сбросить 😂

    • @Lana-Cota
      @Lana-Cota 5 місяців тому

      @@katerinK201 не нужно мне голову лечить. Есть разница весить 53 с помощью жира или весить те же 53 но уже благодаря мышцам. Просто нужен спорт , а я ленивая

    • @АнастасияМуравская-ш3т
      @АнастасияМуравская-ш3т 5 місяців тому +1

      Может, попробовать укрепить мышцы кора и осанку?
      А небольшой жирочек вроде как и должен быть на животе, если вы не проф спортсмен на сушке