目のために毎日食べるといい食材とは？
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- Опубліковано 21 жов 2024
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/ @hiramatsurui
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3:03: 🥦 ブロッコリーは目の血流を良くし、全身の健康に良い影響を与える食材である。
3:03: ブロッコリーには癌抑制効果があり、男性の癌死亡率を低下させる可能性がある。
4:00: イソチオシアネートやスルフォラファンなどの成分がブロッコリーに含まれ、高酸化を抑える効果がある。
5:13: ブロッコリーにはルテインや抗酸化効果があり、炎症を抑える効果や抑鬱認知症の予防にも役立つ。
5:51: 🥦 ブロッコリーは健康に良い影響を与える可能性がある。
5:51: ブロッコリーの摂取が全死亡率を低下させる可能性がある
6:21: ブロッコリーに含まれる成分が癌の予防効果や腎臓の機能改善につながる可能性がある
9:42: ブロッコリーの摂取量は1日100g程度で効果が現れるとされる
11:03: ブロッコリーを生のまま茹でたりチンしたりして摂取する方法が効果的である
11:20: 他の研究者もブロッコリーの健康効果を推奨しており、食事に取り入れることが重要である
11:58: 💡 ブロッコリーにはビタミンKが豊富に含まれており、過剰摂取はワーファリンとの相互作用に注意が必要。また、スルフォラファンが血管を保護し、糖尿病のリスク低下にも寄与する。
11:58: ビタミンKの過剰摂取とワーファリンとの相互作用に注意
13:20: ブロッコリーには繊維やビタミンが豊富に含まれ、マッチョな人にもおすすめ
13:35: スルフォラファンが血管を保護し、心臓血管リスクを低下させる
14:31: ブロッコリーの摂取は糖尿病のリスク低下にも効果的
15:28: 食事制限や運動と組み合わせてブロッコリーの摂取が健康に良い影響を与える
15:51: スルフォラファンが緑内障の手術に関連する手の能を抑制する効果がある
16:00: ブロッコリーに含まれる成分が目の白目部分を保護し、緑内障の手術に関連する重要な役割を果たす
16:43: ⚕️ ブロッコリーに含まれる栄養成分には目の健康に良い効果がある。
16:43: トラベクレクトミー手術は眼圧を下げるための手術であり、眼の硬さを調整することが重要
18:13: 猛Discには血管が多く含まれており、抗酸化物質の摂取が網膜を保護する助けになる
20:10: ルテインは眼の健康に良い栄養成分であり、ブロッコリーなど緑黄色野菜から摂取することが推奨される
21:05: ブロッコリーにはルテインが含まれており、他の食材と組み合わせることで効果的に摂取できる
21:31: ルテインの摂取は糖尿病網膜症や白内障の予防に効果がある可能性がある
22:05: 緑黄色野菜の摂取は血液癌などの疾患を抑える効果もある可能性がある
22:14: 🥦 ブロッコリーを摂取することのメリットや摂取量についての情報が紹介されました。
22:14: ブロッコリーに含まれる成分の効果、摂取量についての説明
23:09: ルテインやスルフォラファンなどの成分が健康に良い効果をもたらす可能性
23:59: ブロッコリーの栄養価やバランスの取り方についての指摘
24:38: ブロッコリー摂取の効果についての具体的な研究結果の紹介
25:06: 目や心臓などの健康に対するブロッコリーの効果についての説明
25:32: ブロッコリーの摂取はバランス良く取り入れることが重要
25:50: 他の動画もチェックして食事やコーヒーについても学ぶことを推奨
ブロッコリーと言えば筋トレしている人には有名ですが
筋トレしていない人にも良い野菜と思います。
• 目のために毎日食べるといい食材とは？
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（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
/ @眼科医平松類サブチャンネル
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
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緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
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今晩わ😊今日も目👀に～善いブロッコリーの成分ｽﾙﾎﾗﾌｧﾝのお話詳しく解りやすく、お話戴きありがとうございました🙏
色々食に気を配り、目👀を大事に過ごして行きたいと思います🤗ありがとうございました🙏感謝です😊
平松先生、ありがとうございます。梶原先生とのコラボ動画から、ブロッコリーをレンジで温めて食べるようになりました。引き続き、ルテインのサプリを摂りながら、時々はブロッコリーも食べていきたいと思います。
高くて買えません…😢でも！ブロッコリースプラウトは安いし調理要らずだし、栄養価もブロッコリー🥦よりも豊富だと聞いたのでそっちを食べてます
いつも有難うございます。ブロッコリーは蒸して食べています。
スルフォラファンも食べるようにします。
健康は大切ですね。👀目は大事
平松先生お疲れ様です食生活のお話ありがとうございますブロッコリーはサラダに使います先生わかりやすい説明有難う御座います
冷凍ブロッコリー便利ですよね😊
ブロッコリーはルテインとその作用を増幅させる栄養素がありますよね
ブロッコリーの良い食べ方はありますか？
冷凍でもいいんですね！ほうれん草とかも冷凍ってどうなんだろう？と思っていたので良かったです♪ブロッコリーと鶏肉、セブンイレブンまた見てみます。
どれも摂りすぎには注意ですね～。
今回も有益な情報ありがとうございます😊
ブロッコリーですね!!
今はスプラウトを食べています!
ルテインのサプリも
摂取していますが
効果あるのか？解らないまま続けています😮
ブロッコリー私は嫌いですが、先生と同じですね。でも毎日少しでもとりたいです。
平松先生こんばんは
いつも分かりやすい解説をありがとうございます！
最近、ブロッコリーをワサビ醤油＋マヨネーズの食べ方にはまっています。一度にたくさん食べる訳ではありませんが、
シュウ酸が結構多いので結石などの出来る人は注意が必要～とネットに出ていました。
先日、腎臓結石になり、物凄い耐えられないような 痛みに襲われました。
シュウ酸についてはどのように考えたら良いでしょうか
教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いいたしますm(_ _)m
リンチ症候群で大腸癌に続き腎臓癌にもなり､緑内障にもなったのでブロッコリーを食べることを気にしていきます。
ブロッコリーにマヨネーズかけて食べるのは好きです、これは脂質が増えてもメリットは多いですかね。
ブロッコリー🥦 胡麻ドレッシングをかけて美味しくいただいてますが・・小ぶりの一房で258円になってます。
ブロッコリー🥦は指定野菜になってから値上がってませんか？
買えなくなりました😂
冷凍ならまだましかなー
平松先生いつもありがとうございます😊
今日は【チャリティー音楽祭スーパーライブ2024】へ行ってきました😆
全国各地から全盲のアーティストを中心に繰り広げる「見えない力」で生きる力を届けたい!
たくさん感動して涙がところどころでていました。
そして、盛り上がり楽しかったです♪
暗くなると危ないので、後ろ髪をひかれるように帰ってきました。
パラリンピック水泳の富田 宇宙 さんもゲストで来ていました✨🏊🏻♂️
来年は埼玉です。
遠いいので行けませんが、お近くの方はせひおすすめです🤓
サブチャンネルでみんなに紹介しますね
ua-cam.com/channels/kK1HvGeMYUguP3p9c3WbMA.html?si=cfdpZFGdr_-eT26-
私は潔癖症なので裸売りされているブロッコリーを何回も何回も水を入れ換えながら擦り洗いをしていますが栄養がなくなってしまうのかな？と心配しながらも茹で洗いして食べています。
栄養を極力、減らさず衛生的に良い状態でブロッコリーを食べる良い方法はありますか？。
私はたっぷりの酢水に浸けて振り洗いをしています。何かで酢水は、農薬なども洗いおちると聞き葉ものや、果物は、そのように、しています。