Echt krass wie muskulös du ausschaust ❤️, ich habe nach zwei Jahren (Kind bekommen und Vollzeitjob wieder aufgenommen) wieder angefangen und jetzt merk ich erst wie viel mehr Lebensqualität ich habe. An dich werde ich nie rankommen aber ich habe großen Respekt vor deiner Leistung, mit Kind wird es nicht einfacher aber das weißt du ja sicher🙈
Hallo liebe Mara, schaue dir sehr gerne zu und mache auch mit dir und auch anderen mit. Alles was ihr zeigt ist schon cool und funktioniert höchstwahrscheinlich bei jungen Mädels. Was ist aber mit Frauen ab 45, was ist da alles realistisch? Mache seit ca. einem Jahr Po Übungen, jeden dritten Tag, ca 1Stunde. Die Oberschenkel und Po Gewebe an sich sind schon fester geworden, aber was Form und Proportioen angeht, da werde ich langsam depressiv. Ich habe eine schlanke Figur, schmale Taille und breiten Po mit genug Fleisch dadrauf. Von der Seite sieht alles es gut aus, aber mein Po ist seitlich, wahrscheinlich weil es so breit ist, richtig abgeflacht. Gibt es Übungen um den seitlichen Po Teil zu zernieren, damit es abgerundet und nicht abgeflacht aussieht. Mache ich vielleicht was falsch. Ich mache eigentlich die gleichen Übungen wie in denen Videos für Po. Falls du Zeit und Lust hättest, bitte ich hier um Hilfe und einer Antwort. Treniere übrigens zuhause, habe alles da. Liebe Grüße Helena
Hallo Mara!! Du siehst echt super aus ! Habe bei meiner Schwangerschaft 30 kg zugenommen, aber schon 20 kg abgenommen!!! Die restlichen 10 kg sind auf meinen Oberschenkel und Waden und Hüften!! Kannst du mir paar Übungen zeigen für dünnere Oberschenkel? Bin oben sehr schlank bzw trainiert und unten eher sczwappelig und Cellulite 😢😢. Mehr auf dem Fahrrad?? Defizit sieht bei mir gut aus. Intervall faste auch. Mache auch workouts ( UA-cam) burrbeegirl ) 3 mal und 2 mal Hometrainer Rad. Sinnvoll???
Hey Mara! Nimmst du bei den HipThrusts und beim Kreuzheben tatsächlich so wenig Gewicht oder ist das nur, damit es fürs Video alles sauber aussieht? Wie viel Gewicht bei den Kickbacks? Wie oft pro Woche? Ich trainiere schon wirklich lange (6 Jahre) meinen Po, aber er ist trotzdem ziemlich klein :(
Hi Mara, Du hast doch schon einen üppigen Po. Noch mehr würde nach meinem persönlichen Empfinden unproportional aussehen. Wenn ich schon am meckern bin 😁mit offenen Haaren siehst Du nicht so "hart" aus, aber ich bin nur neidisch. Ich muss mir so einen Körper erst noch erarbeiten 🙋🐱🐱🐱
Ein traumhafter Body! Und das alles nach der Geburt eines Kindes, definitiv mein Vorbild. 👏🏻🧡
Echt krass wie muskulös du ausschaust ❤️, ich habe nach zwei Jahren (Kind bekommen und Vollzeitjob wieder aufgenommen) wieder angefangen und jetzt merk ich erst wie viel mehr Lebensqualität ich habe. An dich werde ich nie rankommen aber ich habe großen Respekt vor deiner Leistung, mit Kind wird es nicht einfacher aber das weißt du ja sicher🙈
Wow. Perfekter Popo. Wahnsinn. Ab jetzt mach ich's genauso
Super, sehr hilfreich! 👍👍👍
Vielen Dank für die Inspos 😘
Beeindruckender Body...💪
Hallo liebe Mara, schaue dir sehr gerne zu und mache auch mit dir und auch anderen mit. Alles was ihr zeigt ist schon cool und funktioniert höchstwahrscheinlich bei jungen Mädels. Was ist aber mit Frauen ab 45, was ist da alles realistisch? Mache seit ca. einem Jahr Po Übungen, jeden dritten Tag, ca 1Stunde. Die Oberschenkel und Po Gewebe an sich sind schon fester geworden, aber was Form und Proportioen angeht, da werde ich langsam depressiv. Ich habe eine schlanke Figur, schmale Taille und breiten Po mit genug Fleisch dadrauf. Von der Seite sieht alles es gut aus, aber mein Po ist seitlich, wahrscheinlich weil es so breit ist, richtig abgeflacht. Gibt es Übungen um den seitlichen Po Teil zu zernieren, damit es abgerundet und nicht abgeflacht aussieht. Mache ich vielleicht was falsch. Ich mache eigentlich die gleichen Übungen wie in denen Videos für Po.
Falls du Zeit und Lust hättest, bitte ich hier um Hilfe und einer Antwort. Treniere übrigens zuhause, habe alles da.
Liebe Grüße Helena
Traumfigur!
Hi Mara,wo kaufst du denn deine Hosen?🙂
Hip Trusts 4x 10-12
Rumänisches Kreuzheben3x12-15
Aduktionsmaschine 3x10-12
Kickbacks 3x 15 pro Bein
Kniende hip Trusts 3x12-15
Awesome
Hallo Mara!! Du siehst echt super aus !
Habe bei meiner Schwangerschaft 30 kg zugenommen, aber schon 20 kg abgenommen!!!
Die restlichen 10 kg sind auf meinen Oberschenkel und Waden und Hüften!!
Kannst du mir paar Übungen zeigen für dünnere Oberschenkel? Bin oben sehr schlank bzw trainiert und unten eher sczwappelig und Cellulite 😢😢.
Mehr auf dem Fahrrad?? Defizit sieht bei mir gut aus. Intervall faste auch.
Mache auch workouts ( UA-cam) burrbeegirl ) 3 mal und 2 mal Hometrainer Rad.
Sinnvoll???
Hey Mara! Nimmst du bei den HipThrusts und beim Kreuzheben tatsächlich so wenig Gewicht oder ist das nur, damit es fürs Video alles sauber aussieht? Wie viel Gewicht bei den Kickbacks? Wie oft pro Woche? Ich trainiere schon wirklich lange (6 Jahre) meinen Po, aber er ist trotzdem ziemlich klein :(
Woher ist deine tolle Hose?? 😍
Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus ? Lg.Manuela 🙂
Weiß jemand was das für eine Leggings ist ? ❤😊
Shein
Wie Hot kann man eigentlich sein. ❤️❤️ Traumfigur .
3:36 🤤
dein schöner knackpo, herrlich🍑🥵
Are you planning to open your OF page?
Diese po thumbnails 😂
Geiler Arsch ❤
Hi Mara, Du hast doch schon einen üppigen Po. Noch mehr würde nach meinem persönlichen Empfinden unproportional aussehen. Wenn ich schon am meckern bin 😁mit offenen Haaren siehst Du nicht so "hart" aus, aber ich bin nur neidisch. Ich muss mir so einen Körper erst noch erarbeiten 🙋🐱🐱🐱