00:00 كل الناس محتاجة كتلة عضلية 00:50 فتح باب الاشتراك في التحدي 02:25 اول خطوة عشان تبني كتلة عضلية 03:34 الخطوة التانية 06:00 الخطوة التالتة 10:30 الخطوة الرابعة
دكتورة اني عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته بس نحفت عاوزة اعمل عضلات 💪 كيف عمري ثلاثين سنة متابعتك من العراق 🇮🇶 🙏😘
ممتاز ، ممكن نزود خطوة خامسة بتحافظ على خسارة الكتلة العضلية بعد ما نبنيها بالأربع الخطوات اللي ذكرتيها ، وهو نزود الصيام المتقطع من 16 إلى 20 ساعة لأنها بتزود من هرمون النمو 2000℅ ، أكثر من تمارين المقاومة اللي بتزوه 450%.
انا ضهري الجانب الشمال وبتعالج من سبتمبر 2013 وتعبانة جدا وعملت علاج طبيعي كتير أنا بدأت صيام متقطع من اول الشهر الحالي هبدا معاكي بإذن الله من اول أغسطس بس ارجوكي اهتمي بحالتي بشكل خاص
تذكر الخطوات التي شرحتها دكتور وعد💞 1 - انت مش محتاج تبقي شخص رياضي ( الطبيعي أن الإنسان بيتمرن ) 2 - لو معندكش وقت اعمل التمرين في البيت بإستخدام resistance bands دلوقتي ملكش عذر و كدة أو كدة هتستفاد المهم تتمرن 3 - النوم بيساعد في بناء الكتلة العضلية و بالأخص لو بكفاءة عالية - اظبط ميعاد تنام فيه كل يوم - لازم تنام بليل ( السهر عادة مش صحية ابدا ) - اخفض من درجة الحرارة الغرفة إذا استطعت - اغلاق كل الانوار للحصول علي نوم العميق . 4 - اي جوع هحس بيه من غير ما احس اني عايز اكل بروتين مش هستجبله ف الأساس بروتين + مصدر الطاقة ( كارب أو فات ) . ✓ اي حد في الدنيا محتاج يبني كتلة عضلية و بالأخص الناس الskinny fat و افتكر أن الكتلة العضلية بتحسن من حساسية الانسولين فالبتالي بتزيد قدرة الجسم علي حرق الدهون و بتقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المنتشرة لإن بناء الكتلة العضلية مرحلة مهمة من مراحل الوصول لحياة صحية 💪❤️ الشكر والتقدير موصول دايما لحضرتك دكتور وعد 🌸🌹
بجد ربنا يحافظ عليكي وربنا يبارك في حضرتك واشكرك جزيلا علب الارشادات والنصايح المفيده جدا ربنا يجزيكي كل خير لكي كل الشكر والتقدير والاحترام يادكتوره ياعظيمه👌🌹👌
شكرا الك دكتور وعد على هالمعلومات انا من الاشخاص كنت ضد الكيتو رغم اني ما جربتو قبل بس ما كنت مقتنع فيه ، بس بعد ما حضرت حضرتك غيرتي كل مفهومي وقررت ادخل كيتو من شهر 2 لحتى الان ، طبعا انا خسرت وزن تقريبا 25 كيلو طبعا ما المهم عندي خسارة الوزن المهم اني صرت ما عندي اي شراهة للشوكولا او الFastfood ابدا وهاد اهم شي كان بدي اوصل اليه شكراااا من قلبي ❤️❤️❤️❤️
شكرا لك الدكتوره وعد على المجهود الجبار والله يعطيك العافيه بس لو سمحتي دكتوره ممكن تعلميا على كيفيه القيام بتمارين رسستنس باند بشكل الصحيح او لو سمحتي تخصصي حلقه خصيصا لا رسستنس باند وشكرا
♥️♥️Here begins the time of happiness Your videos really don't get tired of it It makes us start the day with a positive and happy energy We all appreciate your hard work and wish you happiness and fulfillment of your wishes ♥️🍓🥰💖💖🍓
فعلا فى مقوله بتقول ده الهوا خبطنى ونمت صح كلامك مظبوط انا فى اجازه المدارس لازم اصلى الفجر وبعدين انام على الساعه ٤ ص وزنى ثابت ولكن فى الشتا اولادى بينامو بدرى فبنام نوم عميق فى الشتا ووزنى بينزل بالتزامى بموعد النوم
من اكتر الناس الي بحب اشوفها جدا وطول اليوم، بس بالله عليكي 😅اهتمي شوية بالصوت، عشان بقعد اسمعِك وانا في العربية وبيكون فيه وش كده كتير، وشكرا على كل الي بتقدميه لنا 😍😍
@@safaasafaa6895 اكيد ، انا كمان مع انه صرلي سنه على نظام الصيام المتقطع ، و لحد الان بمر بفترات بجوع فظيع يلي بعملو باكول شي صحي يعني ضمن المسموح و بنفس الوقت مشبع حتى لو رح اكسر الصيام بس المهم يكون ضمن المسموح او بشرب للمون مع زنجبيل
دايما دكتور وعد بتقول اسمعي لجسمك يعني لو جوعتي ٣ مرات كلي ال٣ مرات و لو مجوعتيش غير مرتين يبقي استغلي و متاكليش الوجبة التالتة و طبعا انتي عرفتي فوايد الصيام و انك متاكليش اكل بيرفع الانسولين جدا علشان صحتك و بكدة الجوع و الشهية هتبقي معتلدة و وزنك هيفضل ثابت و بس❤️
دكتوره انا ٤٧ سنه وزنى ٧٨ كيلو نسبة الدهون ٣٩.٣ المياه ٤١.٧ عضلات ٢٩.٣ العظام ١٠.٦ ممكن اعرف ايه الى عايز يزيد عندى والى عايز يقل وايه افضل نظام غذائي أمشى عليه أرجو الرد للاهميه وشكرا جزيلا ليكى يا أحلى واشطر دكتوره
انا مبروحش جيم لانه مبحبش اتمرن ادام حد و اشتريت دامبلز و بار حديد و احبال مقاومة و بتمرن يوم ويوم ف البيت بقالى ٣ شهور مع صيام متقطع ونصائح د.وعد و النتايج ممتازة👍
د وعد ممكن حضرتك تكلمينا هل فعلا الصيام المتقطع للسيدات ممكن ياثر على الهرمونات ويعمل لخبطه فى الدوره الشهريه فى كذا دكتور بينصح بعدم الصيام او الصيام ساعات قليله للسبب ده فهل ده فعلا حقيقى
00:00 كل الناس محتاجة كتلة عضلية
00:50 فتح باب الاشتراك في التحدي
02:25 اول خطوة عشان تبني كتلة عضلية
03:34 الخطوة التانية
06:00 الخطوة التالتة
10:30 الخطوة الرابعة
هل ١ غرام بروتين لكل كيلو من وزن ،يكفي لبناء عضل
@@batoolahmad4295 من ١.٢ ل ١.٦
فين اللينك
فعلا النوم بالليل علاج انا يوم اجازتي بنام فالليل وبرتاح جدا لأن طول الاسبوع للاسف نظام شغلي فالليل
دكتور وعد اتكلمي لينا عن الرياضة والحمل
يعني لو وحدة عاوزة تحمل،هل ممكن تعمل تمارين مقاومة ؟ مثال يقال أن تمارين البطن بتجهض الحمل.
بتقدري تعملي حلقة عن تغذية الشعر و أهم الفيتامينات و المعادن الي لازمه لتقوية الشعر؟ و يعطيكي العافيه يا دكتوره
شوفي حلقه كريم علي الشعر
ان شاء الله رح اشوفها انا بتابعه بس ما حضرتها شكلها حلقه قديمه
@@batoolahmad4295
كريم على نصاب وبتاع إعلانات
ياااااريييت
البروتين هيحسنلك شعرك جدا
ماقولتيش this doctor waad.. have a good day ليه؟ ❤️
أحسن.
I WAS THINKING THE SAME THING!!!
صح ..انا فورا لاحظت
السلام عليكم أفضل.
@@emut3864 ده عندك في الصحرا احنا مصريين
دكتورة اني عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته بس نحفت عاوزة اعمل عضلات 💪 كيف عمري ثلاثين سنة متابعتك من العراق 🇮🇶 🙏😘
أجمل نصيحة هي : الاستجابة لجوع البروتين 😊يا سلام
ممتاز ، ممكن نزود خطوة خامسة بتحافظ على خسارة الكتلة العضلية بعد ما نبنيها بالأربع الخطوات اللي ذكرتيها ، وهو نزود الصيام المتقطع من 16 إلى 20 ساعة لأنها بتزود من هرمون النمو 2000℅ ، أكثر من تمارين المقاومة اللي بتزوه 450%.
شكرا حبيبتي وعد استفدت كثير من فيديواتك ونزلت وزن الحمد لله أكثر من 8kg في تلاث أشهر مع الرياضة كل صباح قبل كسر الصيام...أحس أن صحتي تمام الآن ..🥰🥰
دكتور وعد كيف اقدر اثبت وزني بعد النحف؟ لازم تسوين لنا فيديو عن هذا الموضوع بليييييز
الفيديو دا انا اعتبرته هدية عيدميلادي لانه نازل ف يومها ميرسي اوي عالمعلومات المهمة دي يااحلى دكتوره ف الدنيا
ممكن تعملي ڤيديو عن التغذية بعد الولادة لنزول الوزن واستعادة الڤيتامينات ؟
لو سمحتى يا دكتورة عايزين حلقة عن مريض السكر النحييف ازاى نزود وزنه
ي دكتوره انا بسال دايما حوار النوم هل لازم ننام بدري عشان نخس وازاي نتغلب علي المشكله دي في الدراسة عشان السهر والمذاكرة
انا ضهري الجانب الشمال وبتعالج من سبتمبر 2013
وتعبانة جدا وعملت علاج طبيعي كتير
أنا بدأت صيام متقطع من اول الشهر الحالي
هبدا معاكي بإذن الله من اول أغسطس بس ارجوكي اهتمي بحالتي بشكل خاص
ايوه therebands
او أحزمة المقاومة فى العلاج الطبيعي دى مهمة جدا عشان استطالة العضلات
تذكر الخطوات التي شرحتها دكتور وعد💞
1 - انت مش محتاج تبقي شخص رياضي ( الطبيعي أن الإنسان بيتمرن )
2 - لو معندكش وقت اعمل التمرين في البيت بإستخدام resistance bands دلوقتي ملكش عذر و كدة أو كدة هتستفاد المهم تتمرن
3 - النوم بيساعد في بناء الكتلة العضلية و بالأخص لو بكفاءة عالية
- اظبط ميعاد تنام فيه كل يوم
- لازم تنام بليل ( السهر عادة مش صحية ابدا )
- اخفض من درجة الحرارة الغرفة إذا استطعت
- اغلاق كل الانوار للحصول علي نوم العميق .
4 - اي جوع هحس بيه من غير ما احس اني عايز اكل بروتين مش هستجبله ف الأساس بروتين + مصدر الطاقة ( كارب أو فات ) .
✓ اي حد في الدنيا محتاج يبني كتلة عضلية و بالأخص الناس الskinny fat و افتكر أن الكتلة العضلية بتحسن من حساسية الانسولين فالبتالي بتزيد قدرة الجسم علي حرق الدهون و بتقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المنتشرة لإن بناء الكتلة العضلية مرحلة مهمة من مراحل الوصول لحياة صحية 💪❤️
الشكر والتقدير موصول دايما لحضرتك دكتور وعد 🌸🌹
جزاك الله الف خير
@@salmatawfeek5676 بالتوفيق 💪♥️
انا مش عارفه اجيب ال resistance bands منين شوفت فى امازون بس ملقتش نفس اللى فى الفيديو حد عنده معلومه؟
انا اثق بك جدا سيدتي
شكرا
يادكتورة محتاجين ضروري please فيديو عن الحمل مع الكيتو او حتي مع اللوكارب
بجد ربنا يحافظ عليكي وربنا يبارك في حضرتك واشكرك جزيلا علب الارشادات والنصايح المفيده جدا ربنا يجزيكي كل خير لكي كل الشكر والتقدير والاحترام يادكتوره ياعظيمه👌🌹👌
شكرا بكل اللغات يا دكتور و كل الدعم لحضرتك دايما 💪 ❤️
نصايح عظيمه جداً جداً
انتي ازااااي نهيتي الفيديو فاجءه؟! فين this was dr waad have a great day! 😣😣🫢😐😩😩😩
انا بعملك لايك من قبل ماشوف الفيديو من ثقتي اني اكيييد هستفيد
بحبك جدا ربنا يوفقك 👍💪💪❤️
رهيبه دكتور وعد
الله يعطيك الصحة والعافية
ي دكتوره لو سمحتي اتكلمي عن النوم بسبب الدراسه والسهر وازاي نعمل الدايت في الوقت وكمان التركيز اثناء الصيام فغصب عننا عشان نتحدي المذاكرة والدايت لازم نسهر
دائما محتواك راقي و متألقة دكتورة 🌹
شكرا الك دكتور وعد على هالمعلومات انا من الاشخاص كنت ضد الكيتو رغم اني ما جربتو قبل بس ما كنت مقتنع فيه ، بس بعد ما حضرت حضرتك غيرتي كل مفهومي وقررت ادخل كيتو من شهر 2 لحتى الان ، طبعا انا خسرت وزن تقريبا 25 كيلو طبعا ما المهم عندي خسارة الوزن المهم اني صرت ما عندي اي شراهة للشوكولا او الFastfood ابدا وهاد اهم شي كان بدي اوصل اليه شكراااا من قلبي ❤️❤️❤️❤️
شكرا لك الدكتوره وعد على المجهود الجبار والله يعطيك العافيه بس لو سمحتي دكتوره ممكن تعلميا على كيفيه القيام بتمارين رسستنس باند بشكل الصحيح او لو سمحتي تخصصي حلقه خصيصا لا رسستنس باند وشكرا
ياريت👍
فيديو مفيد شكرا.
شكراً د.وعد أنا فخور بك جداً انت اجمل شيء فى طريقى فى إنقاص الوزن الزائد ولاكن عندى سؤال بالنسبة للتين الشوكى و الخروب هل ضد الأنقاض ام لا
شكرا ليكي دكتور كل فيديوعاتك مفيده جدااا ومتاحه بالمجان والمعلومات فيها بدون مقابل👍
انا فاتحة اتفرج علي فيديو هل التفاح لقيت الفيد دة لسة نازل وهتفرج علية اكيد رائع كعادتك شكرا ليكي
دكتوره بليز ردي على سؤالي ( في أغلب السناك ألاقي مكون اسمه sugar milk fat وش معناه وهل هو نفس السكر العادي)
♥️♥️Here begins the time of happiness
Your videos really don't get tired of it
It makes us start the day with a positive and happy energy
We all appreciate your hard work and wish you happiness and fulfillment of your wishes ♥️🍓🥰💖💖🍓
بحبك قوووووي غيرتي فيا كتيرررررواستفدت منك كتير
شكراً اسلوبك راقي
إبداع من دكتور وعد في المعلومة وطريقة ايصالها للمنلقي
شكرا من القلب
بتسهلى الدنيا وبتبطلى كل الحجج انت رائعة❤
انت فعلا متمكنة في مجالك شكرا لك على نصائحك القيمة ومزيدا من النجاح استمرت حبيبتي
استمري
فعلا فى مقوله بتقول ده الهوا خبطنى ونمت صح كلامك مظبوط انا فى اجازه المدارس لازم اصلى الفجر وبعدين انام على الساعه ٤ ص وزنى ثابت ولكن فى الشتا اولادى بينامو بدرى فبنام نوم عميق فى الشتا ووزنى بينزل بالتزامى بموعد النوم
شكرا لك رجعتي لي الامل كنت اقول أنا اربعينيه راحت عليه
دكتور ايه رأي حضرتك في ? lectin free diet
رائعة بشرح الملومات. برافوووو احلا دكتورة
من اكتر الناس الي بحب اشوفها جدا وطول اليوم، بس بالله عليكي 😅اهتمي شوية بالصوت، عشان بقعد اسمعِك وانا في العربية وبيكون فيه وش كده كتير، وشكرا على كل الي بتقدميه لنا 😍😍
الواقعية في الطرح ،،،بوركت
ضل عندي كيلو بس لحتى اوصل للوزن المثالي وكلو بسبب فديوهاتك وبسبب رب العالمين يلي عطاني إرادة شكرا لألك دكتورة 🥰 بس رح بلش بنظام الكيتو كالايف استايل اليوم كرمال اودع السكر نهائيا انا تركت السكر الابيض بشكل نهائي بس ضل اترك الحلويات 🍩🍫
لو سمحتِ من خلال تجربتك انا ملتزمة تمامًا ونزلت مقاساتي بشكل كويس بس بتجيني احيانا نوبات جوع هستيرية
ممكن تفيديني بعد اذنك اذا صار هيك معك؟؟؟
@@safaasafaa6895 اكيد ، انا كمان مع انه صرلي سنه على نظام الصيام المتقطع ، و لحد الان بمر بفترات بجوع فظيع يلي بعملو باكول شي صحي يعني ضمن المسموح و بنفس الوقت مشبع حتى لو رح اكسر الصيام بس المهم يكون ضمن المسموح او بشرب للمون مع زنجبيل
@@nazle7944 شكرًا كتير وبالتوفيق يارب
ماشاءالله عليكى حببتى بجد استفدت منك كتير
الفتره اللى فاتت وزنى زاد بطريقه رهيبه عملت تحاليل لاقيت مفيش مقاومه انسولين والسكر التراكمي كويس بردو
عايزه اعرف ايه السبب فى زياده الوزن الكبيره دى مع انى مش بزود فى الاكل اوى
لو سمحت يا دكتورة في ناس الشغل بتعه كله بالليل حتي الساعة الثامنة صباحا
دكتور وعد حلقة على الكولاجين طويلة وموسعة لو سمحت
ممكن فيديو عن بناء العضلات وعلاقته بالعمر
د.وعد انا وصلت للوزن الي انا عيزاه اكمل وجبتين وازود الكمية او ارجع 3 وجبات ارجو الرد لو سمح
دايما دكتور وعد بتقول اسمعي لجسمك يعني لو جوعتي ٣ مرات كلي ال٣ مرات و لو مجوعتيش غير مرتين يبقي استغلي و متاكليش الوجبة التالتة و طبعا انتي عرفتي فوايد الصيام و انك متاكليش اكل بيرفع الانسولين جدا علشان صحتك و بكدة الجوع و الشهية هتبقي معتلدة و وزنك هيفضل ثابت و بس❤️
احلى لايك وفين بنات محافظتنا الغربيه يشرفوناااا بنعمل جولات فى محلات طنطا
دكتور ممكن تكلمينا عن روماتيد واي علاجه
ممكن فيديوهات للمرضعات ازاي ياكلوا صح و خصوصا لو عالطول يشعروا بالجوع
احبك كثيرا..من الجزائر
شكرا جزيلا دكتور 🥰 في وقته
ارجوكي دكتورة احكيلنا عن السيلوليت ودوالي الساقين
مش عارفه ليه يا دكتور وعد حاسه انك عايشه معانا عرفتي ازاي اني كنت في مصيف و مقضياها سباحه و حركه و برجع اخر اليوم احط دماغي علي المخده انام😂😂
شكرا جزيلا دكتوره وعد
هل شغل البيت من كنس و مسح و غسل اطباق يعتبر تمارين مقاومه، من فضلك ردي
ابدعتي
عايزين حلقه للبنات ال ف 60 ومش عاجبها جسمها تعمل اي
اتمني تعملي حلقة دايت لتزويد الوزن
اجمل فيديو والله يا دكتورة
اخيرا شفت لها فيديو جديد
الله يبارك فيك
الف شكر الك يادكتور وعد
اسلوبج مقنع جدا
أحسن حاجة انك مش معقدة الدنيا
شكرا دكتورة وعد، تفضلي الورد 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
ازاى افرق بين جوع البروتين وغيره ايه علاماته؟
مساء الخير يا احلى دكتوره
دكتوره انا ٤٧ سنه وزنى ٧٨ كيلو
نسبة الدهون ٣٩.٣
المياه ٤١.٧
عضلات ٢٩.٣
العظام ١٠.٦
ممكن اعرف ايه الى عايز يزيد عندى والى عايز يقل وايه افضل نظام غذائي أمشى عليه
أرجو الرد للاهميه
وشكرا جزيلا ليكى يا أحلى واشطر دكتوره
شكرا جزيلا
أنا بحبك ❤️
شكرا دكتور وعد على الڤيديو ده 🌷
حلقة اكثر من راءعة .
هل شرب البيره مفيد ارجو الاجابه واتا اعني البيره اللي فيها كحول
You changed our lives you are more than amazing ❤️👸
This was Dr. Waad .. have a good day 😄
فين this dr waad .. have a good day ؟ 🥺🥺
انا مبروحش جيم لانه مبحبش اتمرن ادام حد و اشتريت دامبلز و بار حديد و احبال مقاومة و بتمرن يوم ويوم ف البيت بقالى ٣ شهور مع صيام متقطع ونصائح د.وعد و النتايج ممتازة👍
طيب ممكن اعرف جبتي حبل المقاومه منين وسعره وخامته كانت كويسه ولا لا؟
@@sama4490 جبته من أمازون دورى فى اسعار كتير شوفي الارخص
@@maysanaser90 مش فارق السعر اوى مادام الخامه كويسه بس فى حاجات كتير اوى مش عارفه اجيب ايه
@@sama4490 اتفرجى الاول ع فيديوهات وشوفى ايه التمارين الى حابة تعمليها وهاتى الحبل ع اساس الى شوفتيه، تابعى قناة فتنيس ايجبت هتفيدك جدا
@@maysanaser90 شكرا جداا
عايزة اشارك في التحدي بتمارين البيت للعلم انا مش بمارس الرياضة ووزني قليل وعايزة احسب وزن في المنطقة العليا من الجسم
دكتوره احنا بلعراق تدرين ماعدنا كهرباء بلصيف وننصمط صمط
د وعد ممكن حضرتك تكلمينا هل فعلا الصيام المتقطع للسيدات ممكن ياثر على الهرمونات ويعمل لخبطه فى الدوره الشهريه فى كذا دكتور بينصح بعدم الصيام او الصيام ساعات قليله للسبب ده فهل ده فعلا حقيقى
شكلي وانا قاعدة وبتفرج
Well done I appreciate your effort
انا مش رياضي خالص ومعنديش وقت بصراحة و كمان مش عارف ابطل تدخين
كنت مفكره ان موضوع الجو البارد مهم في النوم العميق ده خرافه بس فعلا بقالي كام يوم بنام في جو مش بارد اوي مش بعرف انام بسهوله
احبك احلي دكتور♥️💋
طيب اللي محتاج يخس يبعتلي كومنت ع اخر فيديو عندي هتتعب معاه مجانا اوصله احسن المثالي 7 سنين في مجال تغذيه والرياضه
علاج الجولف البو ارجو الرد
اتفق معاكي
شكرا يادكتور
انا كيتو واتمرن ثلاث ايام يوم يدين وارداف وبطن للتخسيس واكون صايمة
ويوم اكتاف وصدر وظهر للبناء واحيانا اكل تمرة قبل التمرين لزيادة الجودة في التمرين
واليوم الثالث كارديو بين ركض واوبتكال
هل نظامي صحيح حضرتك بتنصحني بايه وبالنسبة للكارب ازيدها بكل الايام ادخل خضار او مكسرات وللا لا؟
أنا عمرى ٦٣عام وازنى ٦٥ك طوالي ١٧٩سم بركب عجلة بروح الشغل كل يوم عندي خشونة من الدارجة الثالثة
هالو دكتور وعد ❤️
انا بعمل كيتو دايت من ٣شهور والحمد لله خسيت كتير ومقاساتي نزلت وبطني وانا عندي PCOS نكيسات مبايض والدكتور بتاعي كاتبلي علي سيدوفاج ٥٠٠ بس بيتعبني هل لازم اخدو عشان التكيسات تخف ولا كفايه الكيتو ؟
كنت عم ابحث عن قناتك
دهب ..دهب..دهب
طيب انا شغلي الليل
شكرا دكتور وعد عاوزة أسأل الكربوهيدرات المكتوبة على المنتجات عبارة عن ايه لانه لاحظت في منتجات مش مكتوب عليها سكر بس مكتوب كربوهيدرات ممكن توضيح
السكر احد مكونات الكربوهيدرات.....
الناس مابتقدر تنام نوم عميق ..بسبب الحر وقطع الكهربا
انا مش بحس بالجوع .بس انا بدوخ
انصحيني بالنوع اي من الفيتامينات