7 Exercícios p/ DORES NOS PÉS e TORNOZELO | Mobilidade - Alongamento - Fortalecimento
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Você tem PÉ CHATO, POUCA MOBILIDADE, FASCITE PLANTAR, ESPORÃO, esse vídeo é pra você.
A região dos pés e tornozelos muitas vezes são negligenciada por nós. Mas devemos manter essa região sempre saudável, ou seja, com mobilidade, flexibilidade e força.
Venha praticar comigo.
ÍNDICE DO VIDEO
00:00 - Introdução dores nos pés
01:04 - Importância dos pés e tornozelos saudáveis
04:05 - Ex de Liberação miofascial pés e tornozelo
07:45 - Ex de Mobilidade articular pés e tornozelo
13:08 - Ex de alongamento p/ pés e tornozelo
15:51 - Ex de fotalecimento panturrilha e planta dos pés
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#dornospés #tensãonospés #dornotornozelo
Começa em 4'5"
❤
Rogério mim responde por favor
obrigada
Vc salvou minha dor nos pés e canela. Na primeira vez a dor sumiu 75 % .. agora faço todos
Os dias… muito obrigada ❤❤❤❤❤Deus te Abençoe
Dr. Rodrigo obrigado eu estava com o tornozelo doendo e fiz o seu exercício e diminuiu 70% e olha que fiz apenas uma vez, vou fazer todos os dias porque trabalho andando! Gratidão Doutor Deus abençoe 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Nossa mas eu cai de moto i fiquei arranhado io pés inchado mas dói um pouco tipo uma pontada
Olá tirei o jesso dia 9 Vai fazer um mês como saber quando vou comesar caminhar eu tenho muita dor na perna e no joelho tinha quebrando o tornocelo o pé não doi só asperna comesa da uns repuchao forró foi muito
Tenho muita dor nos tornozelos, vou fazer os exercícios, tenho fé que vai dar certo. Obrigada!
Muito obrigada.Quebrei os dois tornozelo s e esse cai né ajudar bastante. ❤
Eu tbm acabei de fazer os exercícios achei que aliviou muito vou continuar fazendo dor no tornozelo eh horrível não dá nem pra andar direito
Excelentes exercícios não só para quem está com problema nos pés e/ou tornozelos, MAS PRINCIPALMENTE para quem não quer vir a ter problemas nessas partes cruciais que carregam TODO o nosso peso durante uma vida inteira. Parabéns Rodrigo! Vida longa ao canal!
Cara eu fiz o exercício no tornozelo pensando que ia ter uma melhora no dia seguinte só que a melhora veio foi na mesma hora eu estava com muita dor agora a dor sumiu ,obrigado vc é muito bom mesmo parabéns dr Rodrigo
Obrigada que o Senhor continue te abençoando grandemente.
Tava difícil de caminhar com duas cesão já estou melhorando
Sessão...
Jogo futebol de várzea e sinto dores recorrentes no tornozelo, após os exercícios, melhorou bastante o encômodo... Obrigado e parabéns 👏🏾
Gente eu conheci o Ridrigo procurando exercícios para dores no ombro e nos braços...e fazendo os exercícios eu fiquei curada...eram dores terríveis dentro do nervo e nos ossos.. fiz todos os exercícios e hj não sinto mais nada.
Agora vim recorrer a ele novamente, pois tive uma fratura no tornozelo e já faço fisioterapia e quero conhecer outros exercícios...e já vou fazer esses do vídeo e outros.
Louvo a Deus pela vida dele.
E creio que eu voltarei a ter mobilidade novamente.
Obg Rodrigo pelo seu trabalho.
Deus te abençoe sempre.
No exercício 5 o tornozelo estalou umas 50 vezes kkkk, mas melhorou 80%, já tenho o tornozelo ruim por conta do futebol que não consigo deixar de ir, só que essa semana estava ruim até de andar.
E pensar q nem damos muita importância aos exercícios e flexibilidade dos pés e tornozelos... Gratidão 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Boa tarde amigo seus vídeos são de muita importância,e creio que está seja a opinião de vários
Muito obrigada Dr Rodrigo, salvou meus pés, estava morrendo de dor . Deus te abençoe por esse rico conteúdo.
DALVANI EU ADOREI pois eu sinto muita dor nos pés
Faturei meu tornozelo (bimaleolar)em fevereiro. Seus exercícios em complemento com os do meu fisioterapeuta tem me ajudado.
Obrigado por compartilhar suas técnicas, pois é muito difícil liberar o pé e amplitude de tornozelo.
Gostaria que você fizesse algo sobre panturrilha afinada pela fratura, pois é muito difícil sustentar a perna no pós fratura... Abraço, irmão.
Encontrei o que eu queria🙏! vou fazer este Vídeo e todos para dor no quadril, tenho dor no pé e no Quadril.Estou com consulta marcada com Ortopedista de quadril,vou ver todos seus Videos❤😘Sou de BHZ,estou fazendo os exercícios,as dores diminuíram 70%.......A 2 meses eu estava 70% de alívio da dor agora está sendo quase 90%sem,fiz RX e desintrometria não deu nada, meu medico Dr. Adauto mandou continuar fazendo seus exercícios! até fui um Show de Rock Roll dancei até cansar,muito obrigada vc foi um anjo que me apareceu🙏👍👏👏👏😘
Também tenho dores nos pés tornozelos e quadril. Sabe me dizer quais exercícios ou video de exercícios pro quadril vc fez?
Que exercicios maravilhosos para min para se ter um andar seguro firme elrgante tem que ter os pes muito bem cuidado
Obrigado. Fiz essa série de exercícios ontem e hj já vejo que surtiu efeito positivo. Parabéns pelo trabalho.
Eu torci o tornozelo tem quase dois meses ,é muito dolorido e ainda dói um pouco,Estou fazendo esses exercícios e pretendo fazer sempre p evitar novas quedas ,muito obrigado Rodrigo Deus o abençoe abundantemente por doar seu tempo e seu talento 🙏💞
Quero agradecer imensamente ao professor. Eu fiz uma vez e já tive resultado. Estava com dores já a dois anos... Muito obrigada mesmo! Deus abençoe vc e te dê muitas bençãos...
Eu fiz foi instantâneo... A dor diminuiu muito.. obgda
Ótimo dr Rodrigo, seus exercícios estão me ajudando bastante! Estou recém saído da cama após quebrar os dois tornozelos! Parabéns obrigado Deus abençoe!
Boa tarde Rodrigo, muito obrigado pela dicas eu tenho muito dor nos pés
Só hoje já fiz os exercícios para o quadril, os exercícios para o joelho e agora para o tornozelo. Além de aliviar minha dor no quadril (impacto femoro acetabular) tambem senti a musculatura trabalhar mesmo nos exercícios que são muito bem explicados e simples ❤
Gratidão
Você é muito bom percebe se que você tem muita experiência e conhecimento
Ótimas e simples praticas
Doutor meu pé estava doendo, mas faz um tempo já hoje eu fiz esses exercícios nossa como melhorou... Deus abençoe
O fortalecimento do TORNOZELO é imprescindível. Seus exercícios favorecem
Tava com bastante dor no tornozelo e na planta do pé, aliviou dms dps desses exercícios
Obrigada por compartilhar. Fiz todos os exercícios. Meu tor ozelo esta a doendo muito.
Boa tarde tudo obrigado
Amei, mt obrigada! Senti mesmo uma melhor na dor no meu pé.
Ainda não consigo muitos desses exercícios, mas vou recuperar, se Deus quiser! Suas dicas estao me ajudando! MUITO OBRIGADA!🎉
Eu estava com uma. Dor muito forte no tornozelo fiz o exercício a dor desapareceu na mesma hora muito bom
Top achei o que queria ❤
16:47 Esse aqui é novo para mim, valeu muito!
Obrigado doutor, eu não estava conseguindo andar TENHO muita dor no pé até o joelho tô fazendo 😭 muito obrigado pelas dicas
Nossa gostei bastante vou fazer sinto muito dor no tornozelo
Obrigada por este vídeo.
Tenho o tornozelo Direito com edema e dor crônica.
Vou fazer esses exercícios e depois darei retorno.
Grata
Amei estava com muitas dores nos pés nem tanto no tornozelo mas meus pés estavam doendo muito depois desse exercício 80% da dor sumiu Amanhã vou fazer de novo e Vou partilhar esse vídeo para não perder
Muito obrigada, eu estava com muita dor, após os exercícios as dores diminuíram muito. 🙏
Show de bola 🎉🎉🎉
Chocada!!! a dor melhorou muito 😳
Achei seu vídeo hoje 14/07/24
Pra mim está sendo de suma importante
Quebrei o malelo esquerdo
E estou tendo dificuldade para caminhar
Vou praticar seus exercícios
Espero melhorar
Obrigada!
Mano me ajudou de mais ❤❤ abrigada
Como eu não tinha nem a bolinha normal Usei uma bolinha de isopor que eu tinha aqui e peguei um cabo de vassoura lá fora no quintal caramba deu muito certo fazendo todo dia deve melhorar mais ainda tem muitas dores lombar também Principalmente quando acordo pela manhã a dor só passa ao longo do dia
Ótimo vídeo Rodrigo!
Muito obrigada, sempre que posso estou vendo suas orientações e faço em casa, pois a correria do dia dia nos deixa como um robô, todo endurecido e os seus vídeos nos ajuda muito!!
Você é uma bênção!! 🙌
Obrigada! 🙏
Deus te abençoe comecei na segunda feira ;estava com os inchados e manchados com falta de circulação
Estou bem melhor graças a seus exercicios
Pés
Excelente!!! Parabéns!!!
Exercícios começa em 04:06
Kkkkk
Pq demos tanto pra fazer os exercícios bla bla blá 😅😅
Dr. Rodrigo!!!!! hj descobri vc!!!!!!! parece que vc sabe tudo o que eu estou precisando!!! Não só aqui mas tbm no ciático!!!! cervical....etc. Dr. Rodrigo agora minhas sessões diárias com vc.!!!! Seus exercicios oferecem grande alivio!!!!!! Gratidão E que Deus o abençoe muito por nos ajudar tanto!!!!!🙏🙏👏👏👏👏👏👏🙏🙏
Sai da aula de Pilates com dor nos tornozelos. Vou fazer esses exercícios. Obrigada
Eu gostei muito bom vou fazer 🙏🏽🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Voltei aqui pra te agradecer. Eu não podia nem relar no meu tornozelo. Assisti o seu vídeo e fiz os exercícios. Melhorou bem... vou continuar fazendo os exercícios. Gratidão 🙏🙏🙏❤
Bom dia
Eu tive uma torção e fraturei em três lugares tirei o gesso tem 25 dias estava emrrigessido estou fazendo exercícios sozinha não ando ainda mais JS estou mexendo pra frente e pra trás e pra os lados agora que está melhorando as dores estão diminuindo
Olá Rodrigo tudo bem com você ,
Eu sou Izabel moro no jardim Elisa Maria Brasilândia,
Gostei muito do os exercícios teno o tornozelo direito quando fiz cirurgia o supino placa mas o meu tornozelo estou sentindo muita dor no tornozelo hoje eu comecei fazer exercício que você me passou exercício hoje primeira a primeira vez obrigado Rodrigo gostaria que você respondesse o meu comentário um grande abraço
Dr Rodrigo !! Vc é milll ... parabéns pelo vídeo,melhorei muito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei a forma de ensino e explicação, ando como muitas dores na articulação dos tornozelos e nas plantas dos pés. Fiz junto com o DR. Adorei. Vou praticar diária pois trabalho o dia todo em pé de 10h a 15h. Tenho certeza que os exercícios irão me ajudar muito. Obrigada 😊
Consegui fazer.tenho sofrido com dor no pé
Assistindo o vídeo e fazendo esse exercício, esse primeiro exercício da bolinha sentada deslizando a bola com a perna não consegui fazer não tive dificuldade 😊
Você é top ! Estou com diagnóstico de esporão e tendinite e vou começar a fazer hoje a noite.... Você me salvou numas dores de lombar...
Doutor Rodrigo Deus abençoa o seu trabalho tem me ajudado muito trabalho de pedreiro muita dor agora não tô sentindo mais Estou fazendo exercício que você me ensinou Muito obrigado Deus dá muito saúde para você nos ajudar sou de Timóteo Minas Gerais Vale do Aço Obrigado Doutor Rodrigo
Muito obrigada, estava com muita dor no tornozelo.
Vou começar a fazer esses exercícios ,necessito muito.Obtigada Dr
Vou fazer ainda hj.
Meus pés e tornozelos doem muito...😩 Comecei a fazer ioga a uns dias e pararam de inchar um pouco, como eu fico de pé o dia td pra lá e pra cá... misericórdia como doem, tanto o direito como o esquerdo, espero muito a Deus q esses exercícios me ajudem, pois já estou ficando desesperada com tanta dor o dia td.
Segunda vez que faço essa exercício vi melhoras nos meus pés obrigado
Dr.Rodrigo estou com esporão n pé direito,ecom uma dor muito forte n tornozelo.vou fazer agora.obrigada.Deus lhe pague.
Rodrigo que bênção, tenho tanta dores nos pés. Gratidão
.amei ese eseciso vou começar a faser
Obrigado pelos vídeos me ajudaram muito, sofri uma torção e não cuidei correntemente ❤
Maravilhoso obrigada ! Sou cirurgia de tendão e estou com.muita dor nos pés e tornozelos .
Comecei a pular corda descalço e meu pé começouna fisgar, fiz e deu uma aliviada
Incrível. Muito bom!
Nossa...deu um alívio da tensão ⚡
GRATIDÃO 💕🙏
Top sofri acidente quebrei o calcanho hoje min ajudou bastante gratidão
Excelente. Estou me recuperando de uma cirurgia no tornozelo
Muito bom os exercícios Dr.Rodrigo. No momento estou com tendinite no tornozelo e senti que alivio muito as dores . Gratidão
Olá, Dr. Rodrigo. Sinto muitas dores nas pernas causadas por diabetes (controlada) e percebi que exercitar pes e tornozelos ajudam muito. Eu exercito essa região diversas vezes por dia, mas seu vídeo me ajudou a ver alguns pontos onde tenho errado. Mil vezes obrigada! y
SENSACIONALLLL!!! Tenho pé chato!
Excelente vídeo! Pouco tempo atrás quebrei o maleolo lateral já me recuperei fiz fisioterapia, só que ainda estou sentindo falta de amplitude de alguns movimentos no meu tornozelo. Acabei de fazer o exercício do vídeo e senti que os exércicios pegou justamente nos pontos onde estavam mais rígido. Muito obrigado pelas dicas. Deus abençoe
Adorei. Bou fazer a partir de hoje. Estou sentindo muita dor nos pés, queimando muito. Gratidão...gratidão.Bjs...
Alívio imediato, meus parabéns ótimo profissional 👏🏽😁
Muito bom ! Melhorei fazendo o chá da unha de gato e ameixa
seus vídeos são os melhores ! Parabéns pela didática ! muito obrigada
Doutor acabei de fazer esses exercícios .tenho muitas dor no pe o exercício com a cadeira na HR que fiz senti muitas dores ao esticar e levantar os pés mas foi uma dor de alívio .obrigado doutor vou continuar fazendo todos os dias
Vou fazer tive um a vc e fiquei com dor no tornozelo
15:41 esse exercício além de alongar panturrilha, senti queimar muito o quadríceps. Que issooooo
Boa noite prá você
Muito obrigado por seu vídeo. No primeiro dia já notei a melhora. No segundo dia, muito melhor. Que Deus te abençoe. 🙌
Amei! Vou começar hoje essa série. Estou com fascite plantar, 1tornozelo parcialmente rompido e os dois super enfraquecidos, já faço fisioterapia e adoro aprender novos exercícios.
Muito obrigada 🤗
Estou a 10 dias com dores no pés e tornozelos , com dificuldade até de pisar no chão e só passa com Flanax, mas eu não vou ficar tomando. Vou fazer os exercícios, ganhou mais uma inscrita.
Comecei hoje e já sinto melhora. Que profissional excelente. Seguirei fazendo e irei recomendar meu esposo a fazer. Obrigada.
tava com dificuldade ate pra dirigir, vlw
Dr. , Infelizmente descobri com seu vídeo que eu tenho um grande problema com a flexibilidade dessa região, não consegui fazer metade dos exercícios. Vou repetir durante a semana e fazer disso uma rotina. Parabéns pela iniciativa e boa didática.
Vou seguir tudo e vou ficar boa 🙏❤
Show amigo eu prático corrida de rua e faz uma semana que estou sentindo uma dorzinha de leve no tornozelo. Eu vou fazer os exercícios dessa aula pra ver se melhora e alivia a dor.
Gratidão por tanta sabedoria e compartilhar com tds❤
Estava jogando vôlei e virei o pé vou testar pra ver se melhora meu pé.
Bom dia Dr. Rodrigo, agradecido por está aula, Deus o abençoe, gostaria de saber por quanto tempo devo fazer este exercícios e quantas vezes ao dia, abraço👍
Achei um espetáculo! Obrigada! Vou fazer esses. Exercícios.