SOU FÃ DE QUEM PROCURA FORMAS PRÁTICAS DE LIDAR COM A DOR, E TER MAIS QUALIDADE DE VIDA! 👏👏👏👏 O MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO É RESULTADO DE MUITO TRABALHO PARA AJUDAR ESSAS PESSOAS.👇 Acesse o Método Tchau Dor no Joelho agora: hotm.art/PyeABBZ
Vou me inscrever no seu curso assim que tiver esse valor. Tenho 57 anos, sou muito jovem para desistir de sair e recusar passeios por causa de dor e dificuldades com os dois joelhos mas o esquerdo é pior. Ele parece uma bola de capotão, essa questão é antiga e por causa das dores não consigo mais praticar caminhada, que gostava bastante. Caminhar um dia é não fazer mais nada por 15 ou mais dias então parei de caminhar. Adoro hidrodinâmica mas é muito caro não consigo fazer, e adoro kundalini Yoga, acompanhava um canal no UA-cam mas também parei por conta da falta de flexibilidade do joelho e da dor que causava. Aaaaaah um detalhe importante que gostaria de ressaltar neste último caso, de ter parado a kundalini Yoga na cadeira, eu tenho 2 hérnias de disco que as vezes faz meu corpo perder as forças até quase ficar sem ar e cair no chão ou, ficar paralisada na cama sem poder levantar. Isso piorou de tanto levantar crianças, nos berçários onde trabalhei por cerca de 6 anos. Desde a pandemia, quando as escolas fecharam todas,fui obrigada a me virar de outr forma e, foi aí que me dei conta que não consigo mais voltar, tenho medo de derrubar uma criança e não posso subir escadas, enfim. Gostaria de exercícios para curar a hérnia de disco. É possível. Para ter uma ideia, do tamanho das minhas dores, depois de me formar em pedagogia em 2011, quando ainda não dava aulas, era cuidadora de idosos, e ganhava bem e dava pra consciliar, entrei na faculdade de fisioterapia para aprender e curar meu proprio joelho pois não encontrei nenhum fisioterapeuta com vontade de me ajudar mas, infelizmente a pessoa que cuidava faleceu e ai fiquei sem conseguir outro emprego e na sequência fui dar aulas, mas o salário de professor não deu pra co tentar pagando o curso de fisioterapia, curso de 5 anos e bem caro.... meus parabéns pelo seu trabalho espero que possa me ajudar com a hérnia pois não quero nem pensar em cirurgia. E vou seguir com os exercícios pro joelho e vou te contar as melhoras quando tiver. Gratidão. Vou te seguir aqui. São Paulo 31 de outubro 2022
Que humildade, na moral... A maneira como você explica passo a passo, com cuidado, sem arrogância, sem ar de superioridade, demonstrando preocupação e sempre reforçando a questão do limite individual é impressionaaaaantee
@@ednadaniel5108 o meu passou a fazer isso e hoje não consigo nem subir escada com o joelho dolorido. Fiz uma ressonância e descobri que quando o joelho estala é o menisco. Desgaste da cartilagem acentuado e a dor já é osso com osso. Precisarei fazer injeções de ácido hialuronico.
Tudo começou na minha primeira trilha, totalmente sedentária fui fazer uma trilha sem saber o trajeto, foram cinco horas subindo e quatro descendo!!! 😱 Já na subida um dos meus joelhos gritava de dor... Alguém me deu um remédio para dor e consegui fazer a descida, mas acredito que foi a partir daí que fiquei com os joelhos fracos, continuei a praticar trilha, porém mais leves (1h/2h) e sempre finalizava com dor nos joelhos. Faz três meses comecei a fazer musculação e foi aí que meu joelho novamente começou a doer novamente. 😢
@@ronysouza9731 a cirurgia é tranquila a recuperação tbm sem muita dores só tomar os remédios de dor e antiinflamatório que o médico passar e tomar cuidado para não colocar o peso do corpo nos primeiros dias e depois quando começa a fisioterapia faz certinho sem faltar dependendo de como tiver sua foto depois da fisioterapia o médico pode pedir pra vc fazer musculação ou Pilates se ele falar que precisa não exita vai e faz tudo certinho. MAS DE RESTO É BEM TRANQUILO
@@Psicopatadasul oooo meu nobre obrigado. Cara eu já estou fazendo fortalecimento na academia e alongamentos. Estou vendo que tem chances de não precisar da cirurgia eu essa semana vou passar com outro ortopedista e ver oque ele diz . O primeiro já mandou eu pra cirurgia vamos ver oque o outro médico me diz .
Sou fisioterapeuta e adoro esses vídeos! Passo muitos deles aos meus pacientes e além de darem resultados, é gostoso e leve de fazer! Parabéns, Alexandre!
@@vitorchandachanda946 definitivamente não, principalmente se você sentir dor ao pedalar, isso irá limitar os seus movimentos que pode causar algum acidente, além de poder piorar o seu quadro com o esforço. Usa a bike pra trabalhar?
Oiii boa tarde preciso de ajuda eu levei um tombo tive rompimento de ligamento anterior e posterior preciso de exercícios pq travo meu joelho preciso se ajuda pq na minha cidade tem o pontinho mais não tem vaga pra fisioterapia pedi ajuda pq preciso volta trabalhar preciso andar
Fortalecer 1 o agachamento.Manter a posição do agachamento por 30 segundos. Fazer esse exercício 3 vezes ao dia. 2- Sentar na cadeira com pés apoiados,manter a coluna reta, jogar o corpo pra frente esticar, manter a posição 30 segundos. 3- Ficar em pé próximo cadeira fazer agachamento esticando atrás do joelho sem doer .
Olá Dr Alexandre eu dum tempo para cá quando fico muito tempo sentado e levanto saio com a perna meia dura e dói muito agora quando deito para dormir sinto muita dor
O exercício é um dos remédios mais poderosos que nós temos!
Рік тому+64
Acredito que este seja um dos melhores vídeos já postados no youtube. Estou impressionado como você domina a técnica de compartilhar o conteúdo e manter a atenção de quem está assistindo. Parabéns!
Muito obrigada pelo conhecimento, estou pesquisando pra minha mae que tem sobrepeso e recentemente um liquido saiu do joelho e sentiu muita dor, espero que ela evolua e acabe com essa doença maldita.❤
Bom dia Dr. Alexandre. Tenho 72 anos e faço os meus exercícios diariamente, com musculação, alongamento e pernas. Tempo de duração 60 minutos. Faço também calistenia. Abraços.
Dr meu joelho começou a doer depois q torci 2x jogando bola,fiquei muito tempo sem jogar futebol,fui voltando aos poucos e continua aquela dor q incomoda muito
Dr. Alexandre, humanamente, vc já me ajudou a curar uma dor crônica terrível na sola do meu calcanhar, provocada pelo uso de sapatilhas rasas. Vai fazer 1 ano em 02/11/2022. Muito obrigada!
Amo seus vídeos. Faço com prevenção. Acho que apesar de meus 81 anos não sinto dor espontâneo em nenhuma parte de meu corpo. Sou muito grata a vc. Deus o abençoe sempre.
Que bom que te achei 😃👏😃 gastei o pouco de dinheiro que eu tinha e não resolveu o meu problema 😔 sofro com tendinite patelar nos dois joelhos, bico de papagaio na coluna, síndrome do túnel do carpo nos dois punhos, rompimento dos tendão dos dois ombros...
Dr Alexandre , Simplesmente brilhante a sua didática e maneira de passar o que de fato importa . Fazer um desenho dos músculos da própria perna para ilustrar a explicação, é atitude de quem entende do riscado . Parabéns!
Dr, meu caso é de artrose no joelho direito, tenho 62anos e meio, aos 22 fiz cirurgia de menisculo, e fui a partir daí convivendo com um problema que chegou agora na espera de uma prótese. Obrigado pelo vídeo de fortalecimento.
Parabéns Dr. Alexandre eu assisti seu vídeos e estava morrendo d dor no joelho,fiz o exercício do pé pra fora e para dentro e estou aqui sem dor nenhuma,durante mêses com dores e gastando muito dinheiro pra comprar remédios,o senhor me trouxe uma solução simples e 0800 obrigada vou dormir bem e sem dor! ❤
Boa noite!!! Hj iniciei este tratamento, tenho 63 anos, inúmeros problemas nos joelhos, mantive sob controle desde 2013, agora precisei parar de jogar futebol pois ao bater na bola, fazer um passe mais longo ou chutar à gol desencadeia inflamação na parte interna do joelho. Posso correr, subir barrancos correndo, andar de bike, mas não posso jogar futebol. Estou ansioso para voltar e espero que estes exercícios me proporcionem este retorno. Obrigado.
Meu joelho doi parado, andando, correndo, sentado, em pé, deitado... me acostumei com a dor, mas agora tomei vergonha na cara e vou passar no especialista kkkkk
Dr: Alexandre Mota venho aqui para te agradecer muito pelo vídeo e sua sabedoria até porque eu já não conseguia mais dobrar o joelho e depois desse fortalecimento meu joelho melhorou muito...
Tenho artrose nos dois joelhos , já diagnóstico de próteses nos dois ,mas eu tenho feito exercícios ,e tenho melhorado muito e principalmente andar de bicicleta . Acompanho vc e me ajuda muito .
Dr Alexandre sou a Marta moro em Ararangua SC estou com um joelho muito inchado e com muita dor faz uns 15 dias e começou do nada não cai nem bati em nada obrigado pela sua paciência de nos ensinar fazer exercícios para diminuir as dores obrigado
Faz um vídeo completo com exercícios de fortalecimento muscular pra todo corpo, incluindo aquecimento e no final alongamento. Vc explica muito bem, faz tudo com cautela, eu adoro, pq dá pra confiar que não vai acontecer lesão.
Bom, o meu filho tem 12 anos ele é praticamente de judô 🥋 ,ele se lesionou no joelho,ele jogou o corpo pra traz sendo que houve uma lesão com acúmulo de líquido e sangue mas foi tirado esse líquido e drenaram o sangue, só que a pele de Sima do joelhos ficou sensível sensível
Alexandre Você é muito chick Nos passa seus saberes,com muito carinho,sinto que você quer que melhoramos,nossas vidas Que liiiindo Você e sua atitude, muitos aplausos 👏👏👏 E sou grata 🙏💜
Ola Dr, comecei a treinar musculação há 1 ano e meio não sentia mais dor, mas nesse último mês voltei a sentir , principalmente quando comecei a fazer o afundo. E quando fico muito tempo em pé sinto dor
Eu também, principalmente pegando mais peso nos agachamentos. Tenho um incômodo na parte lateral interna do joelho.. percebo que se eu me movimento, ela melhora. Mas se fico com o joelho dobrado ou em posição de índio, isso prejudica. 😞 coisa que eu costumava a fazer muito e nunca me incomodou. Queria saber o que eu desenvolvi no joelho
@@katharinanesensohn9977 Olá. Eu estava frequentando academia, esteira e musculação, aí tive um problema num dente ciso que tivemos que extrair e com isto fiquei 10 dias, mais o feriadão de Carnaval sem me exercitar; foi aí que começou a doer meus joelhos...Ressonância magnética...=Meniscos com rupturas por idade e má hidratação. Tomara que não seja seu caso..
A minha foi quando eu parei uns dias por causa de extração dentária...Provavelmente meus meniscos com ruptura por idade e desidratação inflamaram e como o menisco não tem irrigação sanguínea, dói quando aumenta a inflamação e o líquido sinovial.
Boa noite doutor, sou professor de academia, tenho alguns alunos que reclamam de dores no joelho e outros na coluna. Gostaria que você continuace dando dicas de como melhorar ou resolver os problemas de quem sente dores nessas região ou quem.tem lesão principalmente.
Um dos melhores vídeos sobre fortalecimento que já vi. Muito didático, explicativo sem parecer uma aula de anatomia, mas sim mostrando a preocupação com o próximo! Obrigado! Vim por conta de uma dor que sinto no menisco lateral toda vez que corro em terreno concretado/asfaltado
Eu amo aprender os exercícios porque eu sofro com problemas de artrose e sinto tudo isso que você fala no vídeo. Muito obrigada Dr. Vou fazer todos os dias pra melhorar meus joelhos
Obrigado dr. A 22 anos atrás fiz uma cirurgia no menisco lateral e por isso parei de praticar futebol, toda vez que tento voltar o joelho fica inchado e não consigo dobrar, também treino musculação mas agora vou dar mais atenção pra esse fortalecimento e alongamento, obrigado
eu tive rompimento nos dois meniscos do joelho direito, fiquei dois anos e meio sem jogar futebol apenas andava de bicicleta, me disseram para operar , eu não operei apenas tomei um colágeno e faço um fortalecimento na academia , estou com 52 anos e jogo bola todos os sábados e não sinto mais dor.
Noooossa, que bacana Dr, vou ajudar meu marido que desistiu de agachar. Somos idosos mas manter a autonomia é a minha meta. Nao sabemos quanto tempo reata, não é? Muito grata ❤
Dr Alexandre Parabéns! Video com excelente explicação pela simplicidade de sua didática.... (os desenhos dos músculos realçam os exercícios) Deus abençoe sua caminhada! Sucesso!!! Carlos São Paulo/SP
Dr. eu comecei a fazer academia, e depois de um 1 mês comecei a sentir dores no joelho, a minha lombar sempre foi um problema sinto dores diariamente e no meu quadril também dói . Poderia mostra outros exercícios de fortalecimento para quadril e lombar . Que Deus o abençoe 😊❤
Com 1,67 de altura e 90 kilos, meus joelhos tem doído muito a ponto de eu ter que usar uma bengala porque o joelho falhava e eu ficava insegura se andar.
Acabei de te conhecer... Sinto dores nos joelhos quando faço agachamento livre com carga na academia, fui em dois médicos e eles falaram que preciso fortalecer os joelhos principalmente os Quadriceps... Vou começar com esses exercícios e retorno aqui em breve 🥰
Trabalho numa UTI, sou plantonista. Fico 24h andando muito e rápido num espaço "pequeno", no fim do plantão to me segurando pra não chorar de dor e ja mancando. Tive Chikungunya, doía muito o joelho, pés e mãos, e a dor q não me abandonou desde a época, foi a dor no joelho. Mas, se eu for caminhar devagar, na esteira ou na rua, não dói pouco, parece q é pq ando menos. Me ajude prfv. Fiz ressonância, o ortopedista disse q tenho condromalacia patelar, mas minha dor é na parte interna do joelho, um pouco abaixo da patela e também acima da patela bem na direção dela.😮😢
Cara parabéns, muito didatico o desenho na sua perna, ótima a explicação mesmo (comecei a fazer agachamento, era pra fazer 3 séries de 30, tava passando mal já na primeira série kkkkk)
Estou sofrendo a mais de seis meses com muita dor no joelho já fiz ressonância ee já passei duas vezes no médico ortopedista particular e já passei com um médico ortopedista do SUS tenho exame de sangue dia quatro
Parabéns, Alexandre! Muito didático, muito bom mesmo. Tenho condromalácia nos 2 joelhos. Doem tanto para subir como para descer escadas e rampas. No frio piora. Como evitar as dores com exercícios físicos?
Tô sentindo muita dor no joelho quando faço atividade física no agachamento e pra pular tbm , vou fazer esses exercícios que o Dr ensinou começando hoje
Cuidado vc está forçando demais o seu joelho!! No alongamento, não pode forçar tanto o joelho e pular é bem prejudicial ao joelho. Falo por experiência própria. Cuidado com esses exercícios de ALTO IMPACTO!!
Bom dia! Com certeza esse vídeo vai ajudar muita gente que precisa! Acabo de compartilhar com 3 dos meus irmãos que têm problemas nos joelhos. Obrigado pelo seu trabalho nesse canal Dr. Alexandre. Que Deus o abençoe.
Boa noite Dr. Alexandre!!! Parabéns pelo belo trabalho, gostei muito das suas orientações. Eu tenho 65 anos, jogo meu tênis e faço minha caminhada de duas a três horas duas vezes por semana, não sinto nenhuma dor. Gostei, pois vou fazer esses exercícios para fortalecer e poder ajudar os amigos. Obrigado.
Bom dia aqui de Portugal! Caro Alexandre, "tropecei" no seu canal e devo dizer que este tema me interessou e como tenho esse problema dos joelhos, vou iniciar os exercícios que demonstrou. Oportunamente farei o relato da evolução dos exercícios. Já fiquei inscrito e vou continuar a segui-lo para mais aprendizagem. Abraço!
Eu senti o joelho esquerdo em jogo de futebol na lateral da parte de fora E não dei bola agora fazem 2 semanas que estou correndo agora estou sentindo novamente um fisgada um pouco mais constante 😢
Dr Alexandre,que vídeo maravilhoso, não tirei o olho desde do início até o fim !!! Muito interessante,vou tentar fazer e também passar pra minha mãe que tem 74 e está sentindo muitas dores no joelho e sentindo as pernas fracas como o Sr comentou no vídeo. Gratidão volto por esse trabalho lindooo 👏👏👏👏👏👏 e por compartilhar conosco 👍
Alexandre, você é ótimo! Todas as suas aulas funcionam, você é super didático e os exercícios que ensina são simples e funcionam muito!! Eu recomendo seus vídeos para um monte de gente! Abs
Sofri acidente bati joelho tem doze anos,tem um mês subi e desci escadas doeu muito e tenho dificuldade pra andar rápido. Tô tomando cloreto magnezio e colágeno tipo dois. Agora fazendo esses exercícios obrig Dr
Você é fera. Iniciei com 1 ano de antecedência um treino físico de corrida e outras coisas para um TAF da PMMG e senti forte dores no lado de dentro dos dois joelhos, estou iniciando hoje 11 de julho 23 esses exercícios para fortalecer pois eu era bem sedentário, de imediato senti um bom conforto 🙏🏻
Olá Dr. Alexandre! Muito obrigada pelo vídeo, vou testar os exercícios! Tenho condromalácia patelar e sinto dores ao dançar, geralmente quando faço giros ou jogo o peso do corpo em cima de uma perna só. Seria muito legal se você fizesse um vídeo de exercícios para ajudar a fortalecer o joelho nestas ocasiões! =)
Quanto tempo, ou por quantos dias esses exercícios seriam indicados para se ter um bom fortalecimento? E... está seria,digamos, a primeira etapa... para depois termos outros exercícios de fortalecimento mais rigoroso?
SOU FÃ DE QUEM PROCURA FORMAS PRÁTICAS DE LIDAR COM A DOR, E TER MAIS QUALIDADE DE VIDA! 👏👏👏👏
O MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO É RESULTADO DE MUITO TRABALHO PARA AJUDAR ESSAS PESSOAS.👇
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Z
Eugosteieusoireneaumeidadepinda
Gostaria q o sr.falasse sobre quais exercícios fazer p/ quem fez cirurgia de menisco...
Vou me inscrever no seu curso assim que tiver esse valor. Tenho 57 anos, sou muito jovem para desistir de sair e recusar passeios por causa de dor e dificuldades com os dois joelhos mas o esquerdo é pior. Ele parece uma bola de capotão, essa questão é antiga e por causa das dores não consigo mais praticar caminhada, que gostava bastante. Caminhar um dia é não fazer mais nada por 15 ou mais dias então parei de caminhar. Adoro hidrodinâmica mas é muito caro não consigo fazer, e adoro kundalini Yoga, acompanhava um canal no UA-cam mas também parei por conta da falta de flexibilidade do joelho e da dor que causava. Aaaaaah um detalhe importante que gostaria de ressaltar neste último caso, de ter parado a kundalini Yoga na cadeira, eu tenho 2 hérnias de disco que as vezes faz meu corpo perder as forças até quase ficar sem ar e cair no chão ou, ficar paralisada na cama sem poder levantar. Isso piorou de tanto levantar crianças, nos berçários onde trabalhei por cerca de 6 anos. Desde a pandemia, quando as escolas fecharam todas,fui obrigada a me virar de outr forma e, foi aí que me dei conta que não consigo mais voltar, tenho medo de derrubar uma criança e não posso subir escadas, enfim. Gostaria de exercícios para curar a hérnia de disco. É possível.
Para ter uma ideia, do tamanho das minhas dores, depois de me formar em pedagogia em 2011, quando ainda não dava aulas, era cuidadora de idosos, e ganhava bem e dava pra consciliar, entrei na faculdade de fisioterapia para aprender e curar meu proprio joelho pois não encontrei nenhum fisioterapeuta com vontade de me ajudar mas, infelizmente a pessoa que cuidava faleceu e ai fiquei sem conseguir outro emprego e na sequência fui dar aulas, mas o salário de professor não deu pra co tentar pagando o curso de fisioterapia, curso de 5 anos e bem caro.... meus parabéns pelo seu trabalho espero que possa me ajudar com a hérnia pois não quero nem pensar em cirurgia.
E vou seguir com os exercícios pro joelho e vou te contar as melhoras quando tiver. Gratidão. Vou te seguir aqui. São Paulo 31 de outubro 2022
@@sandramaracordeiro9650 isso mesmo😅
Que humildade, na moral... A maneira como você explica passo a passo, com cuidado, sem arrogância, sem ar de superioridade, demonstrando preocupação e sempre reforçando a questão do limite individual é impressionaaaaantee
Amei
Doutor qdo ando meu direito faz crox crox e muito dolorido.
@@ednadaniel5108 o meu passou a fazer isso e hoje não consigo nem subir escada com o joelho dolorido. Fiz uma ressonância e descobri que quando o joelho estala é o menisco. Desgaste da cartilagem acentuado e a dor já é osso com osso. Precisarei fazer injeções de ácido hialuronico.
Boa tarde Dr. O meu joelho direito da um estalo bem alto quando agacha só doe quando eu caminho e sempre foi maior que o esquerdo e normal?
Dr. ALEXANDRE SINTO MUITA DOR NA PANTURRILHA
Nunca vi um medico ou fisioterapeuta explicar com este nível de detalhes
Parabéns pela disposição e boa vontade em querer ajudar o próximo
Nunca vi um profissional tão sensacional como vc.
Obrigada, vc está sanando dores.
Incrível
Tudo começou na minha primeira trilha, totalmente sedentária fui fazer uma trilha sem saber o trajeto, foram cinco horas subindo e quatro descendo!!! 😱 Já na subida um dos meus joelhos gritava de dor... Alguém me deu um remédio para dor e consegui fazer a descida, mas acredito que foi a partir daí que fiquei com os joelhos fracos, continuei a praticar trilha, porém mais leves (1h/2h) e sempre finalizava com dor nos joelhos. Faz três meses comecei a fazer musculação e foi aí que meu joelho novamente começou a doer novamente. 😢
Faz um vídeo de exercícios pra fazer pós cirurgia de LCA e menisco medial tem quase 3 meses e ainda sinto desconforto
Ooo querido vc fez a cirurgia? Como se sente hoje após um ano da sua pergunta? Eu irei realizar a cirurgia do LCA
@@ronysouza9731 a cirurgia é tranquila a recuperação tbm sem muita dores só tomar os remédios de dor e antiinflamatório que o médico passar e tomar cuidado para não colocar o peso do corpo nos primeiros dias e depois quando começa a fisioterapia faz certinho sem faltar dependendo de como tiver sua foto depois da fisioterapia o médico pode pedir pra vc fazer musculação ou Pilates se ele falar que precisa não exita vai e faz tudo certinho. MAS DE RESTO É BEM TRANQUILO
@@Psicopatadasul oooo meu nobre obrigado. Cara eu já estou fazendo fortalecimento na academia e alongamentos. Estou vendo que tem chances de não precisar da cirurgia eu essa semana vou passar com outro ortopedista e ver oque ele diz . O primeiro já mandou eu pra cirurgia vamos ver oque o outro médico me diz .
Sou fisioterapeuta e adoro esses vídeos! Passo muitos deles aos meus pacientes e além de darem resultados, é gostoso e leve de fazer! Parabéns, Alexandre!
Ana, posso andar de bike com dor no joelho? Será que pomadas ajudam, essas que a gente compra nas farmácias?
@@vitorchandachanda946 definitivamente não, principalmente se você sentir dor ao pedalar, isso irá limitar os seus movimentos que pode causar algum acidente, além de poder piorar o seu quadro com o esforço. Usa a bike pra trabalhar?
Tenho condromalacia no joelho com uma pequena lesão mais quando faço força a dor está vindo na virilha
Oiii boa tarde preciso de ajuda eu levei um tombo tive rompimento de ligamento anterior e posterior preciso de exercícios pq travo meu joelho preciso se ajuda pq na minha cidade tem o pontinho mais não tem vaga pra fisioterapia pedi ajuda pq preciso volta trabalhar preciso andar
@@gilianezanetti5930Se vc ficar esperando o SUS vc ñ vai sair do lugar.
Fortalecer
1 o agachamento.Manter a posição do agachamento por 30 segundos. Fazer esse exercício 3 vezes ao dia.
2- Sentar na cadeira com pés apoiados,manter a coluna reta, jogar o corpo pra frente esticar, manter a posição 30 segundos.
3- Ficar em pé próximo cadeira fazer agachamento esticando atrás do joelho sem doer .
Gratidão
Dr mto obg pelas dicas achei de assistir e já estou fazendo valeuu❤
Queria ver uma sessão de exercícios para fortalecimento de joelho
Olá Dr Alexandre eu dum tempo para cá quando fico muito tempo sentado e levanto saio com a perna meia dura e dói muito agora quando deito para dormir sinto muita dor
O exercício é um dos remédios mais poderosos que nós temos!
Acredito que este seja um dos melhores vídeos já postados no youtube. Estou impressionado como você domina a técnica de compartilhar o conteúdo e manter a atenção de quem está assistindo. Parabéns!
É verdade... O vídeo dele é muito bem explicado.
Acredito que esse foi um vídeo legal um 💋 há todos vcs
Judite Albuquerque Lopes ferreira de Olinda PE. Obg.Dr.
Muito obrigada pelo conhecimento, estou pesquisando pra minha mae que tem sobrepeso e recentemente um liquido saiu do joelho e sentiu muita dor, espero que ela evolua e acabe com essa doença maldita.❤
Qta generosidade em uma só pessoa! Deus te abençoe ❤
Vídeo foi recomendado pelo UA-cam e fiquei feliz por ter chegado aqui excelente conteúdo! Mais um inscrito! Abraços!
Bom dia Dr. Alexandre. Tenho 72 anos e faço os meus exercícios diariamente, com musculação, alongamento e pernas. Tempo de duração 60 minutos. Faço também calistenia. Abraços.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Boa noite
Meu joelho esquerdo dói muito na parte interna ,vive edemaciado e dói com qq movimento
Não consigo agachar
Meus joelhos fazem barulhos de crec
Dr meu joelho começou a doer depois q torci 2x jogando bola,fiquei muito tempo sem jogar futebol,fui voltando aos poucos e continua aquela dor q incomoda muito
Dr. Alexandre, humanamente, vc já me ajudou a curar uma dor crônica terrível na sola do meu calcanhar, provocada pelo uso de sapatilhas rasas. Vai fazer 1 ano em 02/11/2022. Muito obrigada!
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Como seriam sapatilhas rasas? Quero avaliar as minhas pra n sentir essa dor no calcanhar
Amo seus vídeos. Faço com prevenção. Acho que apesar de meus 81 anos não sinto dor espontâneo em nenhuma parte de meu corpo. Sou muito grata a vc. Deus o abençoe sempre.
@@raissamarian3066 sapatilhas muito retas tende a machucar os calcanhares, para não machucar tem que ter nem que seja uma mínima altura no calcanhar!
Muito obrigada pelos teus ensinamentos!!
Fera de mais! Estava com dores nos joelhos, iniciei agachamento uns a mês e os exercios! Obrigado!
Fortalecer os joelhos é fundamental para uma mobilidade livre e segura!☺️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eu jogo vôlei e salto muito. Entretanto eu não fortaleço o joelho, agora, depois de 1 ano, ele está muito sensível
Que bom que te achei 😃👏😃 gastei o pouco de dinheiro que eu tinha e não resolveu o meu problema 😔 sofro com tendinite patelar nos dois joelhos, bico de papagaio na coluna, síndrome do túnel do carpo nos dois punhos, rompimento dos tendão dos dois ombros...
Dr Alexandre ,
Simplesmente brilhante a sua didática e maneira de passar o que de fato importa .
Fazer um desenho dos músculos da própria perna para ilustrar a explicação, é atitude de quem entende do riscado .
Parabéns!
Dr, meu caso é de artrose no joelho direito, tenho 62anos e meio, aos 22 fiz cirurgia de menisculo, e fui a partir daí convivendo com um problema que chegou agora na espera de uma prótese. Obrigado pelo vídeo de fortalecimento.
Gostei desse desenho tambem. A gente consegue entender perfeitamente como funciona os exercícios. Amei a didática do Dr.
Parabéns Dr. Alexandre eu assisti seu vídeos e estava morrendo d dor no joelho,fiz o exercício do pé pra fora e para dentro e estou aqui sem dor nenhuma,durante mêses com dores e gastando muito dinheiro pra comprar remédios,o senhor me trouxe uma solução simples e 0800 obrigada vou dormir bem e sem dor! ❤
Estou com rompimento parcial d cruzado q devo fazer
Fui diagnosticado com Osteocondropatia e osteoporose em 2017.
Sinto fraqueza nos joelhos e pernas ñ sinto dor sou idosa e sedentária...vou tentar esse exercício na medida do possivel.GRATIDÃO.
Boa noite!!! Hj iniciei este tratamento, tenho 63 anos, inúmeros problemas nos joelhos, mantive sob controle desde 2013, agora precisei parar de jogar futebol pois ao bater na bola, fazer um passe mais longo ou chutar à gol desencadeia inflamação na parte interna do joelho. Posso correr, subir barrancos correndo, andar de bike, mas não posso jogar futebol. Estou ansioso para voltar e espero que estes exercícios me proporcionem este retorno. Obrigado.
Tenho 29 anos estou do mesmo jeito kkk
@@diegosantana5703 boa tarde!!! Que dureza!!! Já tenho o resultado da ressonância magnética, desgaste nos meniscos grau 2 e 3.
@@PauloRobertoSasso eita e está fazendo algum tratamento?
@@diegosantana5703 Não. Iniciei e parei devido à inflamação. Aguardando para fazer a cirurgia.
Exercícios fáceis mas necessários, ensinados de forma prática, obrigado 😊
Meu joelho doi parado, andando, correndo, sentado, em pé, deitado... me acostumei com a dor, mas agora tomei vergonha na cara e vou passar no especialista kkkkk
Dr...vc foi o único que me fez acreditar em alongamento.Deus lhe abençoe ricamente.
Cheguei aqui por acaso. Não tenho dores no joelho, tenho artrose nos dedos das mãos. O conteúdo é muito informativo. é like.
BOA TARDE DR. EU TENHO ARTROSE, MUITA DORES QUERO APRENDER SIM TUDO.
CAFARNAUM, BAHIA BRASIL
Muito OBRIGADA
CAFARNAUM, BAHIA BRASIL
fazia balé e como tenho patela alta tive condromalacia patelar q está virando artrose. esses exercícios foram legais...obrigada
Meus joelhos doem há anos! Tenho 65 anos e desde os 13 anos trabalhei fazendo esforço físico e não cuidei dos meus queridos joelhos...😢
Doutor, você é excelente. Que Deus te abençoe.
Dr: Alexandre Mota venho aqui para te agradecer muito pelo vídeo e sua sabedoria até porque eu já não conseguia mais dobrar o joelho e depois desse fortalecimento meu joelho melhorou muito...
BOA TARDE DR ALEXANDRE
PEGUEI DENGUE EM 2024 PERDI 7KG DE MASSA MAGRA, DEPOIS DISSO COMECEI A MANCAR E DOENDO NA FRENTE DO JOELHO
Tenho artrose nos dois joelhos , já diagnóstico de próteses nos dois ,mas eu tenho feito exercícios ,e tenho melhorado muito e principalmente andar de bicicleta . Acompanho vc e me ajuda muito .
Tenho artrose nos joelhos e sinto dor ao descer e subir escada, faço sempre exercícios de agachamento p senti melhor
Amiga se vc colocar as tais próteses vai para sofrer muito,se NÃO perder as pernas,cuidado.!tem médicos sem escrúpulos.
Obrigada pelo vídeo!
Sinto muita dor quando levanto, após ficar sentada ou deitada por um tempo.
Exatamente um par de exercícios mais importantes do yoga: força nas coxas e alongamento atrás 😊
Dr Alexandre sou a Marta moro em Ararangua SC estou com um joelho muito inchado e com muita dor faz uns 15 dias e começou do nada não cai nem bati em nada obrigado pela sua paciência de nos ensinar fazer exercícios para diminuir as dores obrigado
Que show de aula ,ensinamento empatia ,e bondade sem nenhum vislumbre ,parabéns Dr Ser humano ,Alexandre ,Deus abençoe sempre 👏👏👏👏👏❤️
Nunca vi alguém explicar tão bem, parabéns pela excelente explicação 👏👏👏👏👏
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu lesiono ajoelhando pra rezar
Faz um vídeo completo com exercícios de fortalecimento muscular pra todo corpo, incluindo aquecimento e no final alongamento. Vc explica muito bem, faz tudo com cautela, eu adoro, pq dá pra confiar que não vai acontecer lesão.
Vai procurar um personal
Bom, o meu filho tem 12 anos ele é praticamente de judô 🥋 ,ele se lesionou no joelho,ele jogou o corpo pra traz sendo que houve uma lesão com acúmulo de líquido e sangue mas foi tirado esse líquido e drenaram o sangue, só que a pele de Sima do joelhos ficou sensível sensível
Dr Alexandre,parabéns pelo maravilhoso profissional SÉRIO que o sr é!Deus conosco!
Alexandre
Você é muito chick
Nos passa seus saberes,com muito carinho,sinto que você quer que melhoramos,nossas vidas
Que liiiindo
Você e sua atitude, muitos aplausos 👏👏👏
E sou grata 🙏💜
Ola Dr, comecei a treinar musculação há 1 ano e meio não sentia mais dor, mas nesse último mês voltei a sentir , principalmente quando comecei a fazer o afundo. E quando fico muito tempo em pé sinto dor
Minha dor começo do nada trabalho em peno final do dia começa a dor trabalho em pé
A minha dor começou na academia
Eu também, principalmente pegando mais peso nos agachamentos. Tenho um incômodo na parte lateral interna do joelho.. percebo que se eu me movimento, ela melhora. Mas se fico com o joelho dobrado ou em posição de índio, isso prejudica. 😞 coisa que eu costumava a fazer muito e nunca me incomodou. Queria saber o que eu desenvolvi no joelho
@@katharinanesensohn9977 Olá. Eu estava frequentando academia, esteira e musculação, aí tive um problema num dente ciso que tivemos que extrair e com isto fiquei 10 dias, mais o feriadão de Carnaval sem me exercitar; foi aí que começou a doer meus joelhos...Ressonância magnética...=Meniscos com rupturas por idade e má hidratação. Tomara que não seja seu caso..
A minha foi quando eu parei uns dias por causa de extração dentária...Provavelmente meus meniscos com ruptura por idade e desidratação inflamaram e como o menisco não tem irrigação sanguínea, dói quando aumenta a inflamação e o líquido sinovial.
Boa noite doutor, sou professor de academia, tenho alguns alunos que reclamam de dores no joelho e outros na coluna. Gostaria que você continuace dando dicas de como melhorar ou resolver os problemas de quem sente dores nessas região ou quem.tem lesão principalmente.
Boa Noite? Dr.tenho problema miniscal é ligamento cruzado.tratamento
Rosamaria sintomuit dor quando ando
Um dos melhores vídeos sobre fortalecimento que já vi. Muito didático, explicativo sem parecer uma aula de anatomia, mas sim mostrando a preocupação com o próximo! Obrigado! Vim por conta de uma dor que sinto no menisco lateral toda vez que corro em terreno concretado/asfaltado
Melhorou?
Assim tenho feito... a fisioterapia ensinou-me a fazer os exercícios adequados e os exercícios do senhor estão na lista dos que ela me ensinou.
Eu amo aprender os exercícios porque eu sofro com problemas de artrose e sinto tudo isso que você fala no vídeo.
Muito obrigada Dr.
Vou fazer todos os dias pra melhorar meus joelhos
Como está hoje?
Obrigado dr. A 22 anos atrás fiz uma cirurgia no menisco lateral e por isso parei de praticar futebol, toda vez que tento voltar o joelho fica inchado e não consigo dobrar, também treino musculação mas agora vou dar mais atenção pra esse fortalecimento e alongamento, obrigado
eu tive rompimento nos dois meniscos do joelho direito, fiquei dois anos e meio sem jogar futebol apenas andava de bicicleta, me disseram para operar , eu não operei apenas tomei um colágeno e faço um fortalecimento na academia , estou com 52 anos e jogo bola todos os sábados e não sinto mais dor.
@@anisioreisdesousa1708 qual marca de colágeno vc tomou?
Também queria saber qual é a marca desse colágeno
@@anisioreisdesousa1708 qual colageno?
Noooossa, que bacana Dr, vou ajudar meu marido que desistiu de agachar. Somos idosos mas manter a autonomia é a minha meta. Nao sabemos quanto tempo reata, não é? Muito grata ❤
Foi uma queda agora tô sofrendo muito com está dor eu ando dói muito e tbm estrala
Dr Alexandre Parabéns!
Video com excelente explicação pela simplicidade de sua didática....
(os desenhos dos músculos realçam os exercícios)
Deus abençoe sua caminhada!
Sucesso!!!
Carlos
São Paulo/SP
Têm vidio pra fortalecer o tornozelo
Obrigada , estou adorando os vídeos.🙏
Dr. eu comecei a fazer academia, e depois de um 1 mês comecei a sentir dores no joelho, a minha lombar sempre foi um problema sinto dores diariamente e no meu quadril também dói . Poderia mostra outros exercícios de fortalecimento para quadril e lombar . Que Deus o abençoe 😊❤
Academia é uma fábrica de lesões sai fora vai piorar o seu joelho
Sua forma de explicar é espetacular. Parabéns.
Com 1,67 de altura e 90 kilos, meus joelhos tem doído muito a ponto de eu ter que usar uma bengala porque o joelho falhava e eu ficava insegura se andar.
Acabei de te conhecer...
Sinto dores nos joelhos quando faço agachamento livre com carga na academia, fui em dois médicos e eles falaram que preciso fortalecer os joelhos principalmente os Quadriceps... Vou começar com esses exercícios e retorno aqui em breve 🥰
E aí, melhorou ?
Muito bons esses exercícios. Comecei a fazer hoje. Muito bom alongamento antes das corridas. Acredito que as dores no joelho vão passar.
Olá, você sentiu melhora nas dores ao fazer os exercícios?
Seu canal é ótimo 😃
Espero que tenha MT sucesso no UA-cam 🌹❤️
Trabalho numa UTI, sou plantonista. Fico 24h andando muito e rápido num espaço "pequeno", no fim do plantão to me segurando pra não chorar de dor e ja mancando. Tive Chikungunya, doía muito o joelho, pés e mãos, e a dor q não me abandonou desde a época, foi a dor no joelho. Mas, se eu for caminhar devagar, na esteira ou na rua, não dói pouco, parece q é pq ando menos. Me ajude prfv.
Fiz ressonância, o ortopedista disse q tenho condromalacia patelar, mas minha dor é na parte interna do joelho, um pouco abaixo da patela e também acima da patela bem na direção dela.😮😢
Bom dia doutor . Tenho artrose nos dois joelhos . Com 55 anos . Graças a Deus não sinto dor .
Ana, tenho 67 anos e artrose nos 2 joelhos. O que você faz para não ter dor?
Cara parabéns, muito didatico o desenho na sua perna, ótima a explicação mesmo (comecei a fazer agachamento, era pra fazer 3 séries de 30, tava passando mal já na primeira série kkkkk)
Mto top e didático achei incrível desenhar na perna, parabéns pelo ótimo vídeo!
Eu Faso artesanato com meu joelho encohelido e começou a doher
Você é Top mil!Tenho condropatia nos dois joelhos. Passei a fazer ciclismo com orientação de ângulo correto e nadar.A dor ao subir escadas ,sumiu.
Deus te abençoe Dr. consegui fazer todos por 30 segundos,vou continuar todos os dias ❤
Obrigado pelas orientações irmão!
Vou experimentar e voltar aqui para dizer como foi, hoje é 12 de novembro
Estou sofrendo a mais de seis meses com muita dor no joelho já fiz ressonância ee já passei duas vezes no médico ortopedista particular e já passei com um médico ortopedista do SUS tenho exame de sangue dia quatro
vou começar a fazer seus exercícios pra aliviar as dores do meu joelho, e se Deus quiser vai dar certo.
Eu tenho dor no joelho esquerdo
Eu vi agora um pouco de exercício eu gostei tenho 54 anos gosto de esportes mais ojuelho doi
Olá doutor adorei o vídeo muito bem explicado sinto dores no joelho depois da academia depois de fazer o s exercícios afundo
Parabéns, Alexandre! Muito didático, muito bom mesmo.
Tenho condromalácia nos 2 joelhos. Doem tanto para subir como para descer escadas e rampas. No frio piora. Como evitar as dores com exercícios físicos?
Marcelo, tbem tenho condromalacia. Fiz cirurgia nos 2 joelhos. Depois que comecei a fazer musculação , ajudou mto. É como o dr. Está ensinando.
Já tive seu problema e a dor sumiu quando passei a ir na academia e fortalecer os musculos da coxa. E claro, é muito importante o alongamento.
Já tive muitas dores no joelho, a ponto de não poder me locomover.
Aprendi os exercícios da patela contigo.
Adeus dores nunca mais!
Gratidão 😊
Neusa tenho muita dor e não consigo andar
qu exercicio você fez de patela
envia o link do vídeo. estou precisando muito
Vou fazer, eu caí, estou com ruptura no menisco medial
Tô sentindo muita dor no joelho quando faço atividade física no agachamento e pra pular tbm , vou fazer esses exercícios que o Dr ensinou começando hoje
Cuidado vc está forçando demais o seu joelho!! No alongamento, não pode forçar tanto o joelho e pular é bem prejudicial ao joelho. Falo por experiência própria. Cuidado com esses exercícios de ALTO IMPACTO!!
Muito obrigada, Doutor! Seu trabalho é maravilhoso! Deus o abençoe e lhe conceda prosperidade!
Olá! Teus vídeos aliviaram imensamente minhas dores no joelho, ombros e costas. MUITÍSSIMO OBRIGADA!
A minha dor no joelho começou quando eu tiver uma crise de do na coluna.
Você foi gigante nesse vídeo ! Sensacional !!
Dr.Alexandre,Deus abençoe o Sr.muito atencioso explica com muito carinho,o mundo precisa de mais pessoas como o Sr.
Bom dia! Com certeza esse vídeo vai ajudar muita gente que precisa! Acabo de compartilhar com 3 dos meus irmãos que têm problemas nos joelhos. Obrigado pelo seu trabalho nesse canal Dr. Alexandre. Que Deus o abençoe.
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Sou de Mata de São João. E meu joelho começou doer depois de muitos anos de balconista.
@Snake Eye pode ser isso, vou diminuir pra 1 ou 2x por dia
Aula de forma simples ao alcanço de todos !!! Gratidão ❤
Boa noite Dr. Alexandre!!! Parabéns pelo belo trabalho, gostei muito das suas orientações. Eu tenho 65 anos, jogo meu tênis e faço minha caminhada de duas a três horas duas vezes por semana, não sinto nenhuma dor. Gostei, pois vou fazer esses exercícios para fortalecer e poder ajudar os amigos. Obrigado.
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Excelente!!.
Gratidão por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus te abençoe. 🙏🏼🌹
Bom dia aqui de Portugal! Caro Alexandre, "tropecei" no seu canal e devo dizer que este tema me interessou e como tenho esse problema dos joelhos, vou iniciar os exercícios que demonstrou. Oportunamente farei o relato da evolução dos exercícios. Já fiquei inscrito e vou continuar a segui-lo para mais aprendizagem. Abraço!
Eu senti o joelho esquerdo em jogo de futebol na lateral da parte de fora
E não dei bola agora fazem 2 semanas que estou correndo agora estou sentindo novamente um fisgada um pouco mais constante 😢
Dr Alexandre,que vídeo maravilhoso, não tirei o olho desde do início até o fim !!!
Muito interessante,vou tentar fazer e também passar pra minha mãe que tem 74 e está sentindo muitas dores no joelho e sentindo as pernas fracas como o Sr comentou no vídeo.
Gratidão volto por esse trabalho lindooo 👏👏👏👏👏👏 e por compartilhar conosco 👍
Dr Alexandre quero te agradecer por ter me respondido sobre o fortalecimento no joelho, já estou compartilhando
Deus o abençoe 🙏
Abraços
Fui atleta até os 25 anos.
Estou com 57 anos.
Tenho dores no joelho ao subir ou descer escadas.
Diagnóstico de condromalacia patelar.
E se tiver desgasto no joelho pode fazer tbm?
Eu tenho desgaste nós joelhos
Alexandre, você é ótimo! Todas as suas aulas funcionam, você é super didático e os exercícios que ensina são simples e funcionam muito!! Eu recomendo seus vídeos para um monte de gente! Abs
Sofri acidente bati joelho tem doze anos,tem um mês subi e desci escadas doeu muito e tenho dificuldade pra andar rápido. Tô tomando cloreto magnezio e colágeno tipo dois. Agora fazendo esses exercícios obrig Dr
Você é fera. Iniciei com 1 ano de antecedência um treino físico de corrida e outras coisas para um TAF da PMMG e senti forte dores no lado de dentro dos dois joelhos, estou iniciando hoje 11 de julho 23 esses exercícios para fortalecer pois eu era bem sedentário, de imediato senti um bom conforto 🙏🏻
Como está o joelho hj em dia???
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada pela dica estava precisando, faço musculação e sinto os joelhos 🙂
Olá Dr. Alexandre! Muito obrigada pelo vídeo, vou testar os exercícios! Tenho condromalácia patelar e sinto dores ao dançar, geralmente quando faço giros ou jogo o peso do corpo em cima de uma perna só. Seria muito legal se você fizesse um vídeo de exercícios para ajudar a fortalecer o joelho nestas ocasiões! =)
As dores de meus joelhos começaram após um corrida de 21 km em 2017. Hoje não consigo mais correr e caminho com dificuldades.É muita dor Dr.
Muito bom o vídeo. Parabéns!! Praticava corridas e tive condromalacia... Incomoda um bocado! Valeu pelas dicas! ✌🏻
Quanto tempo, ou por quantos dias esses exercícios seriam indicados para se ter um bom fortalecimento? E... está seria,digamos, a primeira etapa... para depois termos outros exercícios de fortalecimento mais rigoroso?
Mesma dúvida 😢
Grande Dr. Alexandre! Obrigada pelas dicas, agora eu e nicolas já conseguimos agachar!! ☺️😊
Operei o menisco, o médico falou que em um mês estaria bem, e agora praticamente bem ando