햄스트링~ 아프게 스트레칭하지 마세요!! 생각보다 쉬운 방법 공개~

햄스트링은 허벅지의 뒤에 위치하고 있으며~
대퇴이두근, 반건양근, 반막양근~ 이렇게 네갈래의 근육으로 이루어져 있습니다.
고관절과 무릎관절을 지나는 다관절근육이며, 다리를 뒤로 젖히거나 무릎을 구부리는 움직임을 만들고, 어떤 동작을 취할 때 감속의 역할이나 무릎을 보호하는 역할을 합니다.
간단한 스트레칭을 통해서 햄스트링과 허리, 무릎도 함께 잘 케어 해보시기 바랍니다^^
01:20 1. 햄스트링 위치
02:23 2. 힙힌지
04:22 3. 힙힌지+발목
05:02 4. 의자스트레칭
09:00 5. 와이퍼스트레칭
09:45 6. 무릎 구부리고
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