운동하다가 뚝하고 다친 햄스트링을 치료, 재발을 반복한지 9년째...유연성 부족이 원인인줄 알고 2년째 요가 수련중인데도 다리벌려 째기, 발차기가 안되었는데 엉덩이 뼈 밑에 햄스트링이 붙는 근육 풀어주니 많은 도움이되네요. 완치를 목표로 물리치료와 병행하여 열심히 풀어보겠습니다. 좋은 영상 정말 감사드려요.
급성기 근육이 많이 튀고 예민 할 경우는 마사지 건의 헤르츠를 높여서 부드러운 자극 및 근육 길이를 느슨하게 해서 적용 그래도 안되면 마사지건 포기하세요 대신 힘줄 부분을 통증 없을 정도로 지긋이 눌러주면 좋습니다. 만성이고 뻣뻣하긴 한데 그렇게 예민 하지 않다면 라면 근육 결의 방향이 직각으로 적용해도 좋구요. 어떤 방법이든 좋습니다. 손날이나 도구 그라스톤 같은걸로 결 방향으로 밀어주는 방법은 저 개인적 생각으로는 피로 회복 및 부종 감소에 도움이 되는 듯 합니다. 저의 개인적 경험에 의한 말씀을 드리니 참고만 하시고 본인이 적용 해 보시면서 근육 컨디션에 따른 맞는 방법을 찾으심을 추천 드립니다
운동하다가 뚝하고 다친 햄스트링을 치료, 재발을 반복한지 9년째...유연성 부족이 원인인줄 알고 2년째 요가 수련중인데도 다리벌려 째기, 발차기가 안되었는데 엉덩이 뼈 밑에 햄스트링이 붙는 근육 풀어주니 많은 도움이되네요. 완치를 목표로 물리치료와 병행하여 열심히 풀어보겠습니다. 좋은 영상 정말 감사드려요.
선생님. 영상 잘 봤습니다. 트리거 포인트 풀어줄 때 마사지건으로 풀어주는 방법, 손가락의 압력, 손날이나 도구로 근육결대로 밀어주는 방법 중 어떤게 가장 효율적일까요? 각각의 역할이 다르니까 다 해주는게 좋을까요?
급성기 근육이 많이 튀고 예민 할 경우는 마사지 건의 헤르츠를 높여서 부드러운 자극
및 근육 길이를 느슨하게 해서 적용
그래도 안되면 마사지건 포기하세요
대신 힘줄 부분을 통증 없을 정도로 지긋이 눌러주면 좋습니다.
만성이고 뻣뻣하긴 한데 그렇게 예민 하지 않다면 라면 근육 결의 방향이 직각으로 적용해도 좋구요.
어떤 방법이든 좋습니다.
손날이나 도구 그라스톤 같은걸로 결 방향으로 밀어주는 방법은 저 개인적 생각으로는 피로 회복 및 부종 감소에 도움이 되는 듯 합니다.
저의 개인적 경험에 의한 말씀을 드리니 참고만 하시고 본인이 적용 해 보시면서 근육 컨디션에 따른 맞는 방법을 찾으심을 추천 드립니다
😍감사합니다 ^^~
감사합니다
햄스트링 마사지 다리 개운해서 젤조아함 😊
진짜 와닿는 설명 감사합니다
혼자서하는마사지많이알려주세요
샘 부탁합니다
와...너무 아픔ㅋㅋㅠㅠ 개아프네 엄청 짧아져있었구나ㅠㅠ
동시성인가.. 감사합니다!!
마사지건 추천 좀 해주세요~^^
가성비 제품이라고 중국산 싼마이 마사지건 겁나 많은데요. 투탑은 테라건, 하이퍼아이스 입니다. 입문형이 30만원대부터 이지만 모터가 차원이 달라요. 저는 1년째 테라건 프라임 쓰는데 굉장히 만족하고 있어요.
설명을 쉽게 해주셔서 확 와닿는 데요. 감사합니다
원탑은 테라건이죠. 40~60만원대의 가격이 부담스럽지만 효과는 확실합니다.
무릎 슬개골이 부딪히기 시작한지 1년반이나 지났지만 아직도 원인을 모릅니다. 병원에 가도
본질적인 원인 해결보단 해당 부위에 대한 치료만 하느라 지쳤네요. 개인적으로 햄스트링 단축이 원인이라고 생각했는데 좋은 영상 같네요 한 번 해보겠습니다 :)
햄스트링이 단축되면 골반과 무릎을 끌어당기기 때문에 합리적인 의심이라고 생각됩니다. 순간적으로 햄스트링 늘려주는건 어렵지 않기 때문에 스트레칭 후 통증이 감소하는지 유의깊게 살펴보심이 좋겠네요.
사용하시는 마사지건 솔도안나고 좋은것같아요 구입하고싶은데 알수있을까요
안녕하세요~! 마사지건은 따로 제품 추천은 드리지 않고 있습니다! ^^
선생님 아직 병원에 계신거죠?
병원 홈피에서 못찾겠어요
동작교정치료실의 김광성 실장님입니다 :) 홈페이지에는 의료진 정보만 소개되어 있고 치료사 소개는 따로 되어있지 않습니다.
@@TV-re5fz 네, 그러시군요.
감사합니다
고마워요