허리가 안 좋아서 비싼 돈 주면서 개인pt도 받았었는데 왜 나아지질 않는건지 궁금했었는데 이유가 있었네요..이 채널에서 하지 말라는 운동과 스트레칭만 트레이너가 주구장창 시켜댔어요ㅠㅠ 근력 강화해야 허리가 안 아프다면서요,,요즘엔 척추신 선생님 영상보며 걷기운동만 하고 있습니다
Supine 자세에서 디스크성 요통환자에게 과도한 햄스트링 스트레칭은 좋지 않을 수 있겠으나 통증내성 안에서 좌골신경 모빌라이즈는 허용하는게 타당하지 않을까요 나중에 논문 첨부하겠습니다 선생님께서 말씀하시는 요추전만을 위해서는 어느정도 햄스트링 유연성이 확보되는게 전제이므로 햄스트링 스트레칭이 척추 후만을 야기하겠지만 장기적으로는 이득이 될 수 있다는 생각입니다 지나가던 애독자 올림
제가 첨에 이 걸 봤을 땐 등 대고 누워서 다리 한 쪽씩 올리는 스트래칭을 매일하고 있어서 살짝 코웃음쳤었어요. 미국 피지컬테라피에서 하라고 했으니 괜찮은 거 아닌가 하고요. 문제는 3년이 지났는데도 허리가 여전히 아프다는 거예요. 이후에 고관절까지 문제가 생겼는데도 매일 하던 거라 이런저런 스트래칭을 꾸준히 했어요. 갈수록 안 좋아졌고요. 우리에겐 스트래칭은 좋은 거다 늙을수록 굳지않게 해줘야 한다 뭐 이런 강박같은 게 있지않았겠어요? 어느 날 교수님 말씀이 문득 생각나서 첨으로 하나도 안 했어요. 정말 웃음나오더라고요. 점 점 좋아진다는 느낌이 생기데요. 그래서 어제 또 snpe 도구 꺼내다가 근육뭉친 거라도 풀어주자 싶어서 했다가 오늘 걷기도 힘듭니다. 없어졌던 방사통도 생겼고 너무 아프네요. 그래서 교수님 책 전 권을 한국에서 다 주문했어요. 초심으로 돌아가서 가지고 있던 얇팍한 지식 고집 다 내려놓고 교수님만 믿고 시키는데로 다 해보렵니다. 모두 힘내세요!
교수님, 항상 건강정보 고맙습니다. 한가지 요청드릴 내용은 저를 포함하여 주위에 많은 사람들이 좌우다리 길이를 차이로 인해 불편함을 겪는게 같습니다. 알기로는 골반의 문제라고 알고 있는데 이로 인해 디스크 탈출등의 문제가 야기되는거 같습니다. 이를 교정할 운동이나 자가 교정법등이 혹시 있는지요? 꼭 필요한 방법이라 문의 드립니다
전 허리가 딱히 아픈 사람은 아니고, 요가 하면서 몸이 완전 바보도 이런 바보가 없어서 햄스트링 좀 늘려 보려고 공부 하다 교수님 영상까지 오게 되었어요. 저 마라 대부분 동작이 요가에서 정말 수시로 반복 되는 동작들인데, 허리 아픈 사람들은 요가 조심해서 해야겠네요. 5:30 웃고 가요… 스트레칭 열심히 해볼께요, 조회수 많은 영상들은 다 이유가 있는것 같아요 👍
저에게 딱 필요한 정보를 주셔서 정말 감사드려요 교수님! 허리를 다쳐서 두달간 꼼짝 못하고 누웠다가 교수님 영상을 보고 척추 위생을 철저히 한 덕분에 이후 3-4개월만에 통증이 완전히 사라지고 일상생활로 완전히 복귀가 됐었습니다. 그런데 워낙 운동하기를 즐기는 성격이라 초반엔 요추 전만을 유지하는 상태에서만 운동을 해서 괜찮다가 점차로 운동 강도를 높이며 웨이트와 복부 운동, 스트레칭 및 줌바, 스피닝 등 요추 전만 유지가 어려운 운동들을 병행하자 다시 요통이 시작되었습니다. 부랴부랴 다시 운동 강도를 줄이고 운동 내용을 조정하던 차에 스트레칭은 괜찮지 않을까 하던 저의 생각을 완전히 깨트려 주시니까 얼마나 감사한지 모르겠습니다. 스트레칭의 많은 동작들이 요추전만을 깨트리고 척추 손상을 가져오기에 요추전만을 유지 할 수 있는 동작들만 가려서 조심해서 하려고 합니다. 허리는 정말 조심 또 조심하며 요추 전만을 해치는 모든 자세를 피하는 것이 허리 통증을 없애고 다친 허리를 회복시키는 가장 빠른 방법임을 깨닫습니다. 귀한 정보 업로드 해주셔서 정말 정말 감사드립니다. 교수님! ^^
@@nurguri573 급성 디스크가 아닌 이상 무리가지 않는 선에서 해주셔야 해요/ 내 몸 상태 체크하면서 운동의 목적은 일상생활에서의 다양한 동작을 내가 무리없이 하게 하기 위해서 하는것입니다 원장님의 말씀은 정말 급성 심한 사람을 대상으로 말씀 하시는것 같아요 당연히 어제 디스크 터졌는데 오늘 바로 허리 굴곡 시키는 운동 하면 안되죠,,,
이 분 말씀이 평생 허리 구부리지 말라는 말은 아닌걸로 들리는 데요. 허리 좋아지게 한다고 허리구부리는 운동하다가 허리 다시 터지는 분들이 많다는 점을 강조하는 거지요. 평생 허리 구부리는 운동 안하고 사는 사람들 많지 않을까요?. 조선시대에 누가 그런 운동하고 살았을까싶네요.
이 영상을 좀 더 일찍 봤었어야 했는데..허리 디스크 4번 5번이 심해서 골반통증까지 있었거든요. 유트브에서 물리치료사님이 알려주신 동작들을 열심히 했는데 담날 더 심해져서 많이 심각한가 했더니만 하지 말아야 할 동작들을 죽어라 열심히 했네요. 지금이라도 이 영상을 봐서 다행이에요. 감사드립니다.
교수님 이 댓글 보실지 모르겠지만 매켄지 운동 관련해서 문의드립니다 어깨가 좋지 않아 나름 효율적인 매켄지 운동에 대해 연구하다 엎드린 상태에서 상체는 그대로하고 낮은 의자나 물건을 받쳐 다리를 드는 동작을하니 매켄지와 비슷하거나 오히려 힘안들이고 더 효과가 좋은것 같습니다 특히 4,5번이나 5번 천추 같이 아래허리쪽은 전형적인 매켄지보다 훨씬 더 뻐근한 자극이 가는것 같습니다 위에서 아래쪽으로 압력을 가하는 매켄지와 반대로 자극하는 방법 혹 이 댓글 보시면 교수님 의견을 듣고싶네요
교수님은 댓글 안 답니다. 그 이유 얘기한 영상 있습니다. 맥킨지 운동은 일자허리&요추 전만을 유지하는 운동인데 제가 보기엔 다리를 드는 동작도 같은 효과를 낼것 같다는 생긱이 드네요. 돌팔이 의사놈 말 듣고 허리 병신 됐다가 맥킨지 운동하고 완치한 사람입니다. 씻은 듯이 허리가 나았습니다.
선생님 영상덕에 허리가 많이 좋아져서 디스크가 아닌가 할 정도로 좋아졌다가 후관절증후군이라는걸 접하게되어서 요추전만에 안좋은 스트레칭을 하게되었는데 처음에는 통증이 많이 나아져서 괜찮더라구요. 그런데 점점 잘때 방사통(맞는지 확실하지 않습니다. 허리가 아프면서 다리전체가 얕게 저립니다.)이 다시 심해지더라구요. 후관절증후군도 한번 다뤄주셨으면 좋겠습니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다.
허리 통증을 가진 사람에게 적절한 햄스트링 스트레칭이 무엇인지 까지 제시해주신다면 더 좋을거 같습니다. 좋은 영상 감사합니다!
좋은 영상 감사해요 햄스트링 때문에 투어게인 허벅지 보호대 쓰는데 안흘러내리고 잘 잡아주니 좋습니다
아이러니하지만 햄스트링이 충분히 늘어나면 허리건강에 좋은데, 햄스트링을 늘리는 운동들이 허리에 무리가 가는 경우가 많습니다.
그럼 도대체 햄스트링을 어떤 방식으로 늘려야 할까요?
안된다고만 하지 말고 어떤 햄스트링 운동을 하면 좋은 지 말이라도 해주세요
교수님 오늘도 영상 감사합니다
목에 관한 영상은 별로없는데 ㅠ
언제 한번 목에 관한 영상도 올려주시면 좋겠습니다.
허리 신전동작을 자세히 알려준것처럼
목 신전동작도 자세히 알려주시면 좋겠습니다
항상 감사합니다 교수님👍👍👍
저는 목디스크 수술도 했고 허리쪽에도 종아리 저림이 생겼습니다47살에 겁도나고 걱정도 많이 됬었는데 선생님덕에 기다리면서 신전운동 하고있어요 안심과 인내로 극복할수있다는 말씀 에 힘을 얻고 있습니다
시간당 17 18만원내고 주2-3회 도수치료 받았는데 결국 주저앉고 일도 못하고 1년째 쉬고있는데 하지말라는 햄스트링 스트레칭을 돈 주고 병원에서 다 했네요...ㅋㅋ 1년 쉬고 교수님 영상보면서 많이 좋아졌습니다 늘 감사합니다
박사님
척추 환자들에게 빛으로 오신분 건강 조심 하십시오 감사 합니다
교수님~ 그러면 허리 아픈 사람은 어떤 식으로 햄스트링이나 골반을 스트레칭해줘야할까요?
그냥 하지 말라고 하는 것 같은데요...
햄스트링 스트레칭은... 어떤 형태든간에... 골반 후방 경사로 인한 요추 전만의 붕괴를 가져온다...
저는 이렇게 이해했습니다.
그냥 맛사지가 최고인듯요 주물럭 주물럭
ㅎㅎ
올바른 햄스트링 스트레칭 자세도 알려쥬시면 감사하겠습니다!!
그러면 허리안좋은 사람은 햄스트링 단축이 생겨도 그냥 놔두는게 최선인가요? 그로인한 2차적인 문제가 없는건지요? ;;
허리 펴고 할수있는 햄스트링 스트레칭 있어요
벽짚고 서서 하는 햄스트링 스트레칭 있어요.
사실 이부분이 난제인거같아요 분명 햄스트링이 짧아지면 골반경사가 와서 허리통증이오거든요.. 저는 또터무니 없이 짧아서.. ㅠㅠ
저도 햄스트링 단축이 심한경우라서 허리가 안좋아지는 것 같아요
이부분에대해 교수님께서 영상을 만들어주시면 너무 좋을것 같아요
요추전만을 유지한채로 깨지지않도록 천천히 햄스트링스트레칭하면 될거같은데 전문가분들의 의견이 궁금하네요
교수님 퇴행성 허리디스크에 대해서도 영상 올려주실수 있나요?
교수님 너무 기다렸어요^^
교수님께서 알려주신 척추위생 지키며 정말 좋아져서 요즘 살것같아요
정말 감사드려요
죽을때까지 척추위생 지키겠습니다
정말부럽네요. 아무리 지켜도 안되던데ㅠ
정말 교수님은 명의 십니다.제 아픈 허리를 낳게해 주신분
낫게요
허리디스크가 있는사람은 어떠한 방법으로 햄스트링을 풀어줄 수 있나요 ??
너무 짧아서 바닥에 무릎피고 앉는게 불가능할정도인데.. 너무 필요합니다 ㅜㅠ
@@user-kg1uc5xc1l와 정말 감사합니다!
@@user-kg1uc5xc1l 감사합니다!!
@@chihuahua. 오 감사합니다! 뭔지 알거같아요!
@@user-ib5bj9li7g 어떤 거 일까요??ㅜㅜ
근막통증증후군 섬유근육통도 다뤄주시면 정말 감사합니다
감사합니다
허리가 안 좋아서 비싼 돈 주면서 개인pt도 받았었는데 왜 나아지질 않는건지 궁금했었는데 이유가 있었네요..이 채널에서 하지 말라는 운동과 스트레칭만 트레이너가 주구장창 시켜댔어요ㅠㅠ 근력 강화해야 허리가 안 아프다면서요,,요즘엔 척추신 선생님 영상보며 걷기운동만 하고 있습니다
그럼 어떤 햄스트링 스트레칭을 해야하나요?
선근형 당신은 대한민국 척추의 神 입니다.
편집도 Mac으로 직접 하시는거 같은데 정말 대단하십니다! 그런 이유 때문인지 강의 내용이 머리 속에 쏙쏙 들어오네요 :)
자주 안 보시나 보네요. 편집자 따로 있습니다.
모자이크 처리를 잘못했더니 편집자가 한거라고 교수님이 말하더군요.
@@fbi6926 네 영상 중간 중간 편집팀이라고 몇번 말씀 하시긴 했는데 전반적으로 직접 세심하게 가이드 해주시는것 같습니다. 그렇지 않고서는 저렇게 음성과 내용이 딱 맞아떨어지긴 어렵지 않을까..
대퇴직근 단축으로 인한 골반 전방경사+과도한 허리 꺽임으로 어깨, 일자목 고생하는 사람입니다.
이에 대한 허리 건강을 찾기위한 영상 꼭 부탁드립니다.
Supine 자세에서 디스크성 요통환자에게 과도한 햄스트링 스트레칭은 좋지 않을 수 있겠으나 통증내성 안에서 좌골신경 모빌라이즈는 허용하는게 타당하지 않을까요 나중에 논문 첨부하겠습니다 선생님께서 말씀하시는 요추전만을 위해서는 어느정도 햄스트링 유연성이 확보되는게 전제이므로 햄스트링 스트레칭이 척추 후만을 야기하겠지만 장기적으로는 이득이 될 수 있다는 생각입니다 지나가던 애독자 올림
샘 저도 해부학 기초 공부중이라서 댓글 읽다가 이해가 안가는게 있어서
질문드릴게욥
통증내성 좌골신경 모빌라이즈기 무슨 말인가욥???
근데 일단 허리 안좋아도 쥐난 사람은 해야겠요? 쥐 푸는게 먼저같은데
그럼 허리아픈 사람은 햄스트링 스트레칭을 할 수 있는 방법은 없는건가요??
제가 첨에 이 걸 봤을 땐 등 대고 누워서 다리 한 쪽씩 올리는 스트래칭을 매일하고 있어서 살짝 코웃음쳤었어요. 미국 피지컬테라피에서 하라고 했으니 괜찮은 거 아닌가 하고요. 문제는 3년이 지났는데도 허리가 여전히 아프다는 거예요. 이후에 고관절까지 문제가 생겼는데도 매일 하던 거라 이런저런 스트래칭을 꾸준히 했어요. 갈수록 안 좋아졌고요. 우리에겐 스트래칭은 좋은 거다 늙을수록 굳지않게 해줘야 한다 뭐 이런 강박같은 게 있지않았겠어요? 어느 날 교수님 말씀이 문득 생각나서 첨으로 하나도 안 했어요. 정말 웃음나오더라고요. 점 점 좋아진다는 느낌이 생기데요. 그래서 어제 또 snpe 도구 꺼내다가 근육뭉친 거라도 풀어주자 싶어서 했다가 오늘 걷기도 힘듭니다. 없어졌던 방사통도 생겼고 너무 아프네요. 그래서 교수님 책 전 권을 한국에서 다 주문했어요. 초심으로 돌아가서 가지고 있던 얇팍한 지식 고집 다 내려놓고 교수님만 믿고 시키는데로 다 해보렵니다. 모두 힘내세요!
지금은 좀 어떠신가요?
@@user-zq3vy9tg2t 허리는 큰 불편함 없이 잘 지내고 있어요
영상 잘봤습니다. 교수님.
그럼 데드버그 코어운동은 추간판 파열 환자에게 안좋은 건가요??
박사님 골반이 아파요누워있다 엉덩이를 들려면 악 하는소리가나요 재체기해도 아파요 어쩌면좋아요
그럼 햄스트링은 어떻게 준비운동 시켜주고 스트레칭 시켜줘야하나요
요즘 의사분들은 개개인 몸상태에 맞는 진단이 아니라 일반적이고 보편적인 평균을 가지고 하시는분들이 있는거 같아요..근데 환자도 태도가 바뀌어야합니다 개개인에맞게 진단할려면 검사가 필수인데 뭐 하자고하면 무조건 거부반응 과잉진료로 몰고가는것도 문재죠
3:24 필라테스 가면 무조건 시키는 운동 ㅠ
제 피티샘이 제골반이 말렸다고 자꾸 저 운동 시킴니다ㅠㅠ 허리가 넘 아파서 그만두고싶은데 아직 11회남았어요 어떤 날은 다음날 못일어나게 허리아픈데 이거보니 이유를 알겠네요
병원에서 하지말라고 했다고 그부분을 빼달라고 하세요~
디스크가아닌 반복적인 요추염좌로 심할때는 응급실도 갔습니다 허리를 안구부리다보니 허리도 완전히 굳은거같은데 그레서 혹시 계속 삐긋하는건지 궁금합니다 햄스트링 스트레칭도 해야하는지 궁금합니다
백년운동 책읽고 스트레칭 함부로 안하게되었어요^^
영상 감사합니다
근막통증증후군도 다뤄주세요 교수님 부탁입니다🙏
교수님
햄스티링을 많이 풀어 줘야한다고 얘기를 들었습니다.
궁금한것이 있는데요.
스티프 데드리프트나,루마니안 데드리프트, 라잉레그컬 등의 햄스트링운동이 햄스트링을 유연하고,길게 만들어주는것인지 아니면 짧고, 단단하게 만드는 것인지 궁금합니다!!!
교수님, 항상 건강정보 고맙습니다. 한가지 요청드릴 내용은 저를 포함하여 주위에 많은 사람들이 좌우다리 길이를 차이로 인해 불편함을 겪는게 같습니다. 알기로는 골반의 문제라고 알고 있는데 이로 인해 디스크 탈출등의 문제가 야기되는거 같습니다. 이를 교정할 운동이나 자가 교정법등이 혹시 있는지요? 꼭 필요한 방법이라 문의 드립니다
박사님🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다.말씀데로.허리.목.자세바로하기로.항상말씀기억하면서.행동할려고노력합니다....
저는 요통도 이따금씩 있고 골반전방경사 되어있는데, 요추전만으로 요통이 줄어든 경우에는 저런 후방경사 스트레칭으로 자세를 교정해주어야 하는거 아닌가요? 궁금합니다 교수님!
교수님! 허리스트레칭 나쁜자세 운동 제가하고있삼 하지말아야겠네요^-^ 감사 또 감사합니다.
교수님 백년시리즈 이북으로도 내주세요ㅠ 이사 많이 다니는 20대는 일부러 종이책 안사거든요ㅠ
백년시리즈 한권 정도는 사세요
교수님 유튜브 영상 많이 기렸습니다~^^
교수님 더뿐에 통증없이 잘 지내고 있습니다
늘 건강 하십시요~~꾸~~벅
이런 스트레칭을 아예 하지 말라는 게 아니라 허리가 좋지 않은 사람들이 하지 말라는 거군요. 감사합니다.
교수님 영상 잘 보고 있습니다! 퇴행성 허리디스크에 관해서도 영상 올려주실수있나요?
교수님꼐서 운동 전후에 하시는 스트레칭을 알려주시면 감사하겠습니다.
교수님 골반후방경사의 경우 햄스트링이 단축된 사람은 어떻게 해야 하나요?
교수님. 그러면 요통환자가 해도 되는 스트레칭에는 어떤 것이 있을까요. 알려주신 대둔근운동, 렛풀다운 같은 걸 해보려고 하는데요 운동 전 가벼운 스트레칭을 하는게 좋다고 해서요
그럼 어떤 햄스트링 스트레칭이 올바른건가요?
안전한 햄스트링 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다!!
도수치료도 도움이 안되는건가요? 주1회 도수치료 중인데~햄스트링스트레칭도 해주더라구요~집에서 자주 하라고 하구요~스트레칭을 빼고 뭉친 근육을 풀어주는 마사지식 도수치료는 괜찮은건가요? 병원치료가 도움이 안되는건가 싶어 고민스럽습니다~
허리 운동 잘못 하면
디스크 찢어져서 허리 망가집니다
검증된 운동 하셔야 해요
잘모르면 차라리
곡선 허리보호대 착용하고
요추전만 유지하는게 좋을 수도 있어요
아니 나 허리아픈데 도수치료에서 저기서 하지 말라는 동작 반절 정도는 했는데..!!!
어쩐지 도수치료 3개월 받아도 나아지지가 않더라니만ㅜㅜㅜㅜㅜ
알려주셔서감사합니다 교수님!!
무뚝뚝한 말투에 위트가 숨어있어서 지루하지않고 재미있게 영상 보고 있습니다. 😊
전 허리가 딱히 아픈 사람은 아니고, 요가 하면서 몸이 완전 바보도 이런 바보가 없어서 햄스트링 좀 늘려 보려고 공부 하다 교수님 영상까지 오게 되었어요.
저 마라 대부분 동작이 요가에서 정말 수시로 반복 되는 동작들인데, 허리 아픈 사람들은 요가 조심해서 해야겠네요.
5:30 웃고 가요… 스트레칭 열심히 해볼께요, 조회수 많은 영상들은 다 이유가 있는것 같아요 👍
아이고
오늘아침 일어나자마자 스트레칭한다고 무릎 가슴에 끌어올려 눌렀는데,,, 내허리야!
아 도움많이 되는 영상이네요. 손님들에게 간혹 시행했었는데 전 오히려 햄스트링이 뻣뻣해서 허리에 영향이 많이 간다고 설명하고 했는데 ㅜㅜ
선생님 말씀듣고 운전석 뒤에도 큐션 두고 요추전만 만들고 운전시작했어요~
저에게 딱 필요한 정보를 주셔서 정말 감사드려요 교수님! 허리를 다쳐서 두달간 꼼짝 못하고 누웠다가 교수님 영상을 보고 척추 위생을 철저히 한 덕분에 이후 3-4개월만에 통증이 완전히 사라지고 일상생활로 완전히 복귀가 됐었습니다. 그런데 워낙 운동하기를 즐기는 성격이라 초반엔 요추 전만을 유지하는 상태에서만 운동을 해서 괜찮다가 점차로 운동 강도를 높이며 웨이트와 복부 운동, 스트레칭 및 줌바, 스피닝 등 요추 전만 유지가 어려운 운동들을 병행하자 다시 요통이 시작되었습니다. 부랴부랴 다시 운동 강도를 줄이고 운동 내용을 조정하던 차에 스트레칭은 괜찮지 않을까 하던 저의 생각을 완전히 깨트려 주시니까 얼마나 감사한지 모르겠습니다. 스트레칭의 많은 동작들이 요추전만을 깨트리고 척추 손상을 가져오기에 요추전만을 유지 할 수 있는 동작들만 가려서 조심해서 하려고 합니다. 허리는 정말 조심 또 조심하며 요추 전만을 해치는 모든 자세를 피하는 것이 허리 통증을 없애고 다친 허리를 회복시키는 가장 빠른 방법임을 깨닫습니다. 귀한 정보 업로드 해주셔서 정말 정말 감사드립니다. 교수님! ^^
잘 지키고 계십니까?
예약 한지2년만에 오늘 진료날이라 지금은 괜찮지만 그래도 뵙고 감사의 말씀 전하러갑니다
헐
2년....
감사합니다. 그러면 허리디스크 환자의 짧아진 햄스트링은 어떻게 늘려야 하나요?
안녕하세요 선생님 영상 항상 잘보고있습니다
제가 일년전 디스크가 터져서 술수안하고 잘이겨내고있는데 아직도 허리 가운데쪽이 통증이남아있습니다 선생님이 말씀하신 신전동작 정말열심히 했는데 오히려 척추후관절증후군 ? 즉 척추관절에
염증이 생겼습니다 디스크는 어느정도 나았는데 척추 관절염은 어찌해야하는지요?
오늘도 많이 도움이 됐습니다 감사합니다
척추 트위스트는 괜찮을까요
요추전만을 유지한다면 괜찮은 운동인지 궁금합니다
교수님 감사합니다 더운데 건강 조심하세요❤
선생님 햄스트링 재활 관련 영상 부탁드려도 될까요 아직 유튜브에는 잘 알려진 재활방법이 없네요. 일반인들보다는 전문선수들이 많이 다치는 부위라 그런가봐요..
흉추디스크에 대해서도 알려주시면 대단히 감사합니다
선생님 하나 궁금한점이 있습니다. 디스크로 인해 수술을 받고 난 이후에도 허리를 구부리거나 후방경사 운동을 하면 안되는지요? 평생 허리를 구부리지 않고 살 수는 없지 않습니까..?
제가 수술 후에도 통증이 사라지질 않아 도수치료를 받고 있는데 그 도수치료에서 오늘 말씀하신 운동들을 시키기에 걱정되어 여쭤봅니다. 도움받아 햄스트링 늘리기도 그렇구요.
@@nurguri573 급성 디스크가 아닌 이상 무리가지 않는 선에서 해주셔야 해요/ 내 몸 상태 체크하면서
운동의 목적은 일상생활에서의 다양한 동작을 내가 무리없이 하게 하기 위해서 하는것입니다
원장님의 말씀은 정말 급성 심한 사람을 대상으로 말씀 하시는것 같아요
당연히 어제 디스크 터졌는데 오늘 바로 허리 굴곡 시키는 운동 하면 안되죠,,,
@@belly0948 영상 내용이 디스크 이력 있는 환자들 모두에게 해당되는 이야기인줄 알았네요 감사합니다 ㅠ
이 분 말씀이 평생 허리 구부리지 말라는 말은 아닌걸로 들리는 데요. 허리 좋아지게 한다고 허리구부리는 운동하다가 허리 다시 터지는 분들이 많다는 점을 강조하는 거지요.
평생 허리 구부리는 운동 안하고 사는 사람들 많지 않을까요?. 조선시대에 누가 그런 운동하고 살았을까싶네요.
@@danielkim2737 과유불급이라고 ,,,디스크 괜찮아 지셨다가 아무 문제 없을줄 알고 저 그림처럼 누워서 다리 당기기 (사람이 밀어주는 그림/일반 사람들은 수건으로 미친듯이 당기는것) 이렇게 히지 않는 이상 제 주변에서는 문제가 생긴 사람 못본거 같네욥
배가 하늘보고누워서 엉덩이 들었다 하는운동은 좋다고 하는곳도 많은데,
그럼 펌룰러 등에 받치고 하면 어떨까요?
일할때 의자에 앉아서 마사지볼 아래에 넣어서 스트레칭하는건 어떤가요?
가슴두드리는거ㅋㅋㅋㅋ너무진지하게 얘기하셔서 더웃기네요ㅋㅋ
들으면 약이 되는 말씀
잘 듣고 있습니다
이 영상을 좀 더 일찍 봤었어야 했는데..허리 디스크 4번 5번이 심해서 골반통증까지 있었거든요. 유트브에서 물리치료사님이 알려주신 동작들을 열심히 했는데 담날 더 심해져서 많이 심각한가 했더니만 하지 말아야 할 동작들을 죽어라 열심히 했네요. 지금이라도 이 영상을 봐서 다행이에요. 감사드립니다.
관련책이 진단편 운동편 치료편 있던데 3권 다 보면 좋은걸까요? 저 목 디스크도 있어서 백년목도 있어서 그 책도 사서 보면 좋겠죠?
그 유튜브에서 봣다는 영상이 뭔가요
교수님 지인분추천으로 구독하게되었는데 척추분리증때문에 좌측으로 쑤시는듯한 통증이 심한사람입니다. 좋은 스트레칭은 없을까요? 병원에서 하는소리는 퇴행성이라 전방전위증갈때 수술해야한다고하더라구요
교수님께 진료받으려면 서울대학교병원으로 가야하나요...? 영상 항상 감사드립니다~
예약 안됩니다 ㅠㅠ
videom 왜요?
@@kimlee7981 예약자가 너무 많아서 1년넘게기다리셔야합니다
답변주신분들 감사드립니다..
교수님 이 댓글 보실지 모르겠지만
매켄지 운동 관련해서 문의드립니다
어깨가 좋지 않아 나름 효율적인 매켄지 운동에 대해 연구하다 엎드린 상태에서 상체는 그대로하고 낮은 의자나 물건을 받쳐 다리를 드는 동작을하니 매켄지와 비슷하거나 오히려 힘안들이고 더 효과가 좋은것 같습니다 특히 4,5번이나 5번
천추 같이 아래허리쪽은 전형적인 매켄지보다 훨씬 더 뻐근한 자극이 가는것 같습니다 위에서 아래쪽으로 압력을 가하는 매켄지와 반대로 자극하는 방법
혹 이 댓글 보시면 교수님 의견을 듣고싶네요
교수님은 댓글 안 답니다. 그 이유 얘기한 영상 있습니다.
맥킨지 운동은 일자허리&요추 전만을 유지하는 운동인데
제가 보기엔 다리를 드는 동작도 같은 효과를 낼것 같다는 생긱이 드네요.
돌팔이 의사놈 말 듣고 허리 병신 됐다가 맥킨지 운동하고 완치한 사람입니다.
씻은 듯이 허리가 나았습니다.
@@fbi6926 댓글 감사합니다
저도 희망을 가지고 열심히 해야겠습니다^^
선생님 질문 있습니다.
전방경사 후방경사에 따른 고관절 틀어짐으로 허리부터 발 까지 통증이 온다고 유튜브의 많은 영상에서 나와서 이렇게 알고있는데요. 골반교정이 가능한건지요??
그러면 올바른 햄스트링 운동도 알려주시면 좋겠어요ㅎ
정교수님..
항상 건강하십시오.
볼때마다 옛날 생각이 새록새록 납니다.
네 네
교수님 영상 늘감사하게 보고있습니다
저...허리를 즉 요추전만을 하려고하먄 어깨가 너무 아파서 돌아 눕기도 힘들어요ㅠ 제가 뭘잘못하고 있는걸까요? 아니면 다른이유인가요?
다 안된다는건데 ㅠ
어쩐지... 허리디스크 검색하다가 하지마라 스트레칭 엄청 마니 했는데 더 어파져서 너무 고통스러웠어요 지금도..ㅜㅠ
영상 정말 감사드립니다...!
ㅋㅋㅋ 교수님덕분에 웃었네요. 저도 교수님 있는 곳에서 운동하고 싶네요. 여기는 부산입니다. 10월에 뵙겠습니다.감사합니다.
영상편집 퀄리티가 상당히 올라간것같아요 ㅋㅋㅋ
그럼 선수말고도 허리통증이 없는 건강한 성인들은 저 스트레칭을 해도될까요?제가 운동 전 하는 스트레칭이 몇개 보여 질문드립니다
허리강화운동 한다고 3마라 다하고 있었네요.그리고 디스크파열된다음에야 교수님을 알게되나니 너무나 아쉽습니다.
백년운동, 백년허리는 끄덕끄덕 하는데 목은 천년목 아닙니까?
교수님 유머감각 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발가락 쪽의 경사가 올라간 발판 도구 위에 올라가서하는 스트레칭도 나쁜가요?
교수님 영상으로 많은 도움 받고 있는 교수님 팬입니다
2년전 목디스크로 고생하다 우연히 교수님 영상으로 지금 많이 좋아져서 오늘뵈러가요
많이 안타까우셨겠네요 모두가 올바른 운동법을 알 수 있다면 좋겠습니다.
아이구ㅜㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 영상 넘 감사하고 유익한데다가 유머가 없는 곳이 없네여ㅠㅠㅠㅠ 이정도면 그냥 말씀 자체를 재밌게 하시는 분인 것 같아옄ㅌㅌㅋㅋ 감사해요❤❤❤🥳
교수님감사합니다 전방전위증에 관련 운동법 올려주었으면합니다
아들이 축구는 잘하는데
햄스트링이 너무 않좋아요.
병원을 가기전에
잘할지는 모르겠으나
아들과 주말에 축구할때
보면서 연습하려고 구독합니다.
영상 잘 보겠습니다.❤❤
국민체력100에서 윗몸일으키기와 윗몸 앞으로 밀기 동작을 시험종목으로 채택하고 있어요 이런건 진짜 문제인거 같아요 ㅠㅠ
철봉이 디스크에 도움이 되는지 궁금합니다!
도수치료가 어디까지 도움되는건지
측만이나 역c자 목이 펴지기도 하는걸까요?
실비된다고 남발하는 병원이 너무 많아서 정말 효과가 있는지 궁금합니다
제가 난생처음 도수받아봤는데 뭉친근육 풀니른덷는 직빵이더라구요 그거말곤딱히
교수님 이두근 정말 멋있네요..
교수님 슈러그에 대해서 설명좀 부탁드리겠습니다 ㅠㅠㅠ
유익한영상 항상 감사히 보고있습니다!
ㅁㄴㅇㅁㄴ
선생님 영상덕에 허리가 많이 좋아져서 디스크가 아닌가 할 정도로 좋아졌다가 후관절증후군이라는걸 접하게되어서 요추전만에 안좋은 스트레칭을 하게되었는데 처음에는 통증이 많이 나아져서 괜찮더라구요. 그런데 점점 잘때 방사통(맞는지 확실하지 않습니다. 허리가 아프면서 다리전체가 얕게 저립니다.)이 다시 심해지더라구요. 후관절증후군도 한번 다뤄주셨으면 좋겠습니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다.
과신전되어 보행장애로 고생하고 있습니다. 이런 경우는 어떻게 설명이 되죠 ?
맞아요!! 근막통증증후군 다뤄주세요!! 이 병이 어떤 병인지..너무 햇갈리기도 했습니다
감사합니다 도움 많이 되는 영상 잘 보고 따라하고 있습니다
감사합니다~교수님^^
허리 아팟을때 진짜 이런운동을 했었거든요
그런데 교수님 영상을 보면서
바로 잡게 되면서 허리가 좋아지고 있습니다
완전 최고 강의라고 생각됩니다