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LA CARRERA DE JOAN PRADELLS EN PELIGRO POR EL MALDITO PESO MUERTO
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- Опубліковано 13 лип 2023
- Y ESTO ES SOLO EL COMIENZO JOAN
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Cuando me enteré de la noticia pensé enseguida en Iron 😅 Haces una gran labor
X2
Todos lo pensamos😂
😂😂😂😂😂 yo también
No tiene nada que ver PM. Una persona ciclada tiene la espalda baja reventada 24/7 y más en volumen sin necesidad de hacer pm, se congestiona una barbaridad
@@user-gy3dn3hn9r😂
Jose, estudié en Orthos un curso que tú impartiste de forma muy profesional. Aprendí un montón y por cierto, ya nos hablabas hace 20 años de evitar los giros y de cuidar la columna.
En qué año?
Yo estudié también con él
Estudiaste cuando estuvo Use, su hermano Miguel y Fran?
@@roaa2299 Yo empezé en el curso a través de Soledad Casay.
@@roaa2299 Creo que fue el año 2000. Era en el Body Factory de Santa Rita.
@@agustinrodriguez1329 yo estuve ahí también, yo es que entre al curso por qué acompañe a mi amigo Use que tenía que sacar los títulos por qué cogió un Gym en Torrejón de Ardoz con su cuñado. Esa Soledad me suena, a mí me matriculo Alberto, el comercial de ORTHOS
Que bien estas aún, fui alumno tuyo en orthos hace 21 o 22 años, que recuerdos de tus clases 😂. No imagine ver un canal tuyo. 💪💪
Ya era tan crack entonces?
@@SuperSkunk1420 de aquella era muy bueno, muy preocupado de la seguridad física al entrenar, ponía mucho énfasis en tema lesiones, no encajar codos, rodillas, tema columna, recorridos amplios y bien ejecutados, nutrición y etc. Aún no he visto sus vídeos, sus clases eran muy buenas y didácticas 💪. Siempre iba en camiseta de asas, como en el vídeo 😜
@@roaa2299 por lo que dices este Iron siempre ha sido un figura.
@@SuperSkunk1420 lo cierto es que sí, esa época fue buena y muy interesante, di con profesores en esa misma escuela de ORTHOS muy, muy buenos, tanto en el trato personal como profesional. José fue estricto en lo que sabía y enseñaba y muy divertido. Nos reímos alguna que otra vez. 😂
Yo dejé peso muerto, y jalón de barra hace 3 años y va de maravillas la rutina
Mantengo sentadilla el pres banca y militar sin respaldo
Este Canal es sin duda el mejor del planeta. Muy agradecido Iron
Por q jalón ala cara, q provoca?
@@edisonyupanqui1593porque igual fatiga la columna, si quieres hacerlo existe la máquina barra T para que te apoyes
@edisonyupanqui1593 Es un voladizo, sea que esta en tensión lumbar
Muchas gracias por la información, eres un verdadero máster que enseña de verdad a no jodernos en el gimnasio, saludos cordiales desde colombia
Eres buena gente Iron si no lo fueras, pasarias de hacer una cruzada por la salud de los demas. Mi respeto y admiracion
Nunca habia hecho en mi vida, comence en el verano pasado, tengo 41 años y doble operacion de caderas. Rápidamente levantada 150k, podriamos decir que tengo bastante fuerza. Este peso en los primeros 15 dias. Vi este video y no hice mas.... hago controlado, con peso, pero no a morir y terminar mareado al finalizar. Gracias IRON !!! Saludos desde Argentina.
No tengo idea de ejercicios, hipertrofia, ni nada de esto y me abruman con tanta cosa, pero a ud ironmaster no se por qué le creo sus palabras me hacen sentido, porque de chica entrené con un entrenador que jamás me hizo peso muerto y quedé muy bien nunca sufrí de la espalda y también por qué un fisioterapeuta que le lleva la contra con todo lo que dijo no me hizo el mismo sentido que sus palabras, Y por qué sé que últimamente los médicos no sanan, solo alargan tu proceso de sanación para ganar más dinero contigo... Por ende y finalmente prefiero hacerte caso a ti y no llegar a las manos de un fisioterapeuta... GRACIAS POR ESTAR QUE DIOS TE BENDIGA, saludos desde Chile 🇨🇱🌺🌷🥀🥀🌹
La grandeza de este canal es infinita. Gracias Iron una vez más :)
Yo hago peso muerto convencional, rumano y sentadillas en tres dias distintos. Siempre con pesos para hacer 12 repeticiones a rir 2-1 al fallo técnico. Si noto que la repetición ya no es perfecta, paro. Hago esto por salud, si noto que un día no puedo, no estoy concentrada o algo, se afloja y no pasa nada. Yo no compito en nada. Un saludo Iron! Grandísimo vídeo 👍🏻
Yo por eso nunca he echo peso muerto ni lo hare jamas tengo 45 años y llevo bastantes años entrenando en el gym
Sucede que queda muy chulo subir un vídeo con los preparativos y la ejecución de un peso muerto. Se luce a poco peso que se cargue y a los txabales les motiva por imitación. Ya te lo he dicho alguna vez más, pero eliminando los pesos muertos y haciendo bien los abdominales dejó de dolerme la espalda y la lumbalgia recurrente. Sólo puedo darte las gracias Iron
Lo primero que me llamó la atención de Pedro RS cuando volvió a chuzarse es que dijo "ya se me han quitado los pequeños dolores que tenia" ,así que si, efectivamente las hormonas tapan el dolor por lo que cuando Joan deje las hormonas ( si es que las deja...) va a tener unos dolores del carajo el resto de su vida
Además come mucha.comida(y bebida) basura
No tiene por qué, el dolor es multifactorial, y no tiene por qué depender de lesiones
@@Miguel-yu3we eso. Es increible la cantidad de azucar q toma (ni hablar procesados).
Eso es cierto, yo a día de hoy soy usuario de esteroides anabólicos, y de verdad si hay una diferencia significativa en la percepción del dolor, claro no podría decir si es porque o bien estás más cargado de glucógeno muscular, te recuperas más rápido, que si la síntesis proteica se acelera etc etc o si directamente es que te inhibe el dolor.
@@LuisBaglietto Pues averigualo antes de seguir chuzandote
estos vídeos son un tesoro! gracias Iron 👌🏼
"Al que invento el Buenos Dias Tendrían que ametrallarlo 350,000 veces". 😂 Qué buenas frases te hechas José. Me recuerdas a mi maestro de gimnasia de hace 20 años, esa actitud, esa energía, esa sinceridad y ese carácter fuerte y duro. 💪👍
Mis respetos maestro, que surte tenerte en éste mundo fitness, no imaginas cuánto me han ayudado tus consejos, desde Cuba, fiel seguidor, bendiciones.
Me gusta la gente que dice las cosas claras. Enhorabuena por tu canal Iron.
En más de 10 años que llevo entrenando nunca o rara vez había hecho peso muerto... Me dió por meterlo en las rutinas al ver a Joan Pradells... Cuanto me hubiera gustado que este vídeo hubiera llegado hace años... Gracias Iron por ser lo que nadie más es y decir lo que nadie se atreve a decir...
Ahí está el error en imitar a ciclados. Doparte te da resistencia, fuerza y te oculta lesiones-dolores. Espabila! Llevo entrenando 20 años y me alegro de no haber caído en la trampa.
A ver, a pesar de la desgracia hay algo que me alegra y es esa chapada de boca a los criajos que decían : pues Joan hace peso muerto con 300 y no le duele nada! Si lo haces bien y progresas poco a poco no te lesionas en un peso muerto! Venga, zasca.
Y esto es ah, últimamente he estado haciendo peso muerto pero solo bajo hasta donde siento que los femorales y 🍑 están interviniendo y flexionó un poco las rodillas (obviamente con peso super ligero) porque si bajo más, ahí ya siento q la espalda baja interviene mucho más y comienzan los dolores... Por otro lado he visto chicas en el gym que hacen series con pesos de más de 35lb por lado bajando casi toda la espalda como los "crossfiteros" lo practican, solo con el objetivo de ganar más volumen en 🍑... En fin, ya le dije a una q no haga el deadlift con pesos altos, pero es terca y son cargas q dice ella puede manejar, ya es cosa de cada quién... 🤷🏻
Pd. Me di cuenta q el deadlift con cargas livianas sin bajar toda la espalda, son suficientes para trabajar bien los femorales y 🍑
@@AnthonyMC1702No hay problema si haces peso muerto siempre y cuando entendamos que es potencialmente lesivo y no recomendarlo a gente que no lo necesita para verse bien o para su deporte
También hay que entender que los tendones tardan más en adaptarse que los músculos, puede que de ahí venga el dolor
Gracias al peso muerto y a las sentadillas con barra tengo hernias de disco en l4 l5 y l5 s1 ,a mis 51 años sigo entrenando duro pero con ciertas limitaciones en algunos ejercicios y con lumbalgias de vez en cuando incapacitantes
Una lástima que en la época que yo empecé a entrenar no habia redes para recibir tus consejos Iron
Por hacerlo mal. Muy pocos powerlifters de élite levantando +400kg tienen hernias
@@SovietMaster Porque se ganan la vida haciéndolo genio. No es fácil y menos con tanto peso, en el propio video está el ejemplo de Pradells, un profesional que se gana la vida levantando peso pero que no se gana la vida haciendo peso muerto... Es fisicoculturista y obviamente sabe lo que hace, pero el peso muerto no te perdona ni una. En la gran mayoría de ejercicios si tu técnica no es perfecta pues no pasa nada, en peso muerto es fundamental sobretodo a más peso. Una persona normal va a hacer peso muerto bien hasta que un día haga 1 sola repetición mal, y eso es suficiente para joderte para siempre la columna
No volví a hacer peso muerto y no he vuelto a tener molestias lumbares, mejore la técnica de mi sentadilla y ahora todo va bien. Anteriormente no podía completar siquiera una planificación de 4 semanas ya que en el progreso de esas 4 semanas tenía alguna molestia y tenía que parar incluso hasta 2 meses a causa de eso. Desde que empecé a ver tus vídeos y me di cuenta de que no era necesario lo deje de hacer y todo a cambiado para bien. No más lesiones, no más padrones y todo va a color de rosa. Gracias Iron, cambiaste mi forma de ver las cosas y estoy muy agradecido.
De hecho, yo he dejado también las sentadillas. Hago zancada y búlgara con mancuernas y no he vuelto a sentir molestias en el lumbar. Un saludo.
en agosto me matriculo para tus cursos es un hecho , ya se me agua las neuronas de tan buena info !!!! saludos desde lima peru
IRON Masters forever and deadlift for never ! Grandísimo Jose eres el mejor, gracias por tanto. Mejoro tu argumentación con mi experiencia. Hace mucho que dejé el peso muerto y estoy mejor que nunca, mejores piernas, sin molestias... No lo necesito.
E imagina, que Pradells debe tener una tecnica impoluta o como mínimo bastante avanzada/profesional... Otros que hacen el PM gamba en el gym del barrio, camino a la lesión, con menos peso y ni la mitad del resultado fisico de Pradells. Vamos que gran labor haces IRON. Saludos
Ya te digo yo que no eh, porque un iniciado usa poco peso, pero pradells hace bastante mala técnica generalmente y mueve pesos muy altos
Pareceis un padre dando consejos a sus hijos. Inicié a ir al gym hace 3 meses, he ganado masa muscular, fuerza y decidí hacer peso muerto con 60 kg, me siento bien, pero es algo que lo hago una vez a la semana y 5 series de 10 repeticiones.
Tu video me ha puesto a pensar las cosas, voy a pensarlo bien, talvez no sea buena idea continuar haciéndolo.
Como dice, es progresiva la degeneración, lo mejor que si sigues haciéndolo, déjalo por qué por ahí también dijo que basta un mal movimiento y F
dejalo... hay otros ejercicios MUCHO mejores para fortalecer los músculos.
No se como e llegado aqui, pero hacia tiempo que no escuchaba tanta coherencia.muy buena informacion¡¡
Que bello,e encanta esa pasión para hablar una verdad que has repetido miles de veces y muchos tomamos consciencia
Video sobre: "Que es lo que no hay que hacer!!". Yo también sufrí una lesión en la zona lumbar y creo que haber visto este video antes me hubiera preparado para lo que pase y vivo al día de hoy.
Justo el viernes me lastime la columna, aun siguiendo una técnica correcta, por suerte no fue nada grave pero aprendí la lección
Una vez la columna te pasa factura ya no hay paso atrás.
Yo haciendo peso muerto rumano con mancuernas pensando que así limitaría el peso aún así y con cuidado pinzamiento lumbar un mes, una vez tocada la lumbar ya estas jodido para siempre no hay mas
Fue dejar de hacer cosas raras con la espalda (cosas raras como giros, cargar pesos indebidos y demas) y mi lesion de hernia discal cada vez duele menos hasta el punto de vivir saludable. Iron, deberías enseñar maneras de trabajar las piernas sin flexionar las rodillas en exceso porque hay mucha gente y me incluyo con el cartilago o rotula tocada.
Oye bro a que se refieren con los giros? quiero cuidarme de eso pero de verdad no entiendo a que se refieren
Este vídeo paso de meramente descriptivo, a su fase de regañina cariñosa a Joan luego místico y finalmente clínico.
Me quito el sombrero
ojalá mi yo adolescente te hubiese conocido a tiempo, ahora en mis 20s con hernia de disco :( el dolor es indescriptible. Ojalá otros jóvenes no cometan éstos errores, gracias por la info, saludos desde argentina
Se puede hacer peso muerto rumano? O es lo mismo?
@@fantahace7anos284es peor, sigue este canal, te explican todo.
La verdad que conocí a Iron por el video del fallecimiento de Joesthetics pero empezé a seguirlo por sus conocimientos espero a que salga siempre un video nuevo para aprender mas sobre biomecánica y los consejos para no cometer los mismos errrores de los videos que muestra
Totalmente de acuerdo, Joan Pradells no necesita realizar peso muerto. Es fisicoculturista. Ese ejercicio es para fuerza, no hipertrofia. Mis respetos para todos los powerlifters y strongman. Yo deje de realizar peso muerto y mi espalda baja esta aliviada. En cuanto a las sentadillas estoy alternando las sentadillas con peso libre por sentadillas en la smith o en la maquina de hack squad para enfocar los cuadriceps. Muchas gracias por seguir exponiendo la realidad y las consecuencias del peso muerto Iron.
Siguiente video ejercicios que no deberíamos hacer 🔥
Haciendo peso muerto lo único que puedes conseguir es protrusión L4-L5 con posterior hernia. Absurdo. Gracias por el vídeo.
no puedo estar más de acuerdo contigo iron, aunque no entiendo mucho estoy al 100% de acuerdo contigo. Un saludo iron.
Tomo nota de toda tu sabiduría biomecánica,maestro.👍💪🧠
Gracias por la informacion Sr Iron, normalmente hacia 2 veces a la semana peso muerto con hasta 190kg, ni un peso muerto mas. Gracias.
Yo entreno 8 años y jamás he hecho peso muerto. Prefiero hacer un buen remo con un peso agradable...tengo 30 años y no se que es un dolor de espalda
Iron masters 4 ever ,gracias como siempre Jóse.
Yo soy de la vieja escuela,estoy totalmente de acuerdo contigo, gracias por compartir,muy bien trabajo
Eddie Hall dice que la recompensa en comparación con el riesgo de hacer peso muerto no lo sopesa.
Llevo más de 15 años sin hacer peso muerto y seguiré así. Para espalda baja uso la máquina de back extension con un movimiento lento y muy poco incrementó el peso y en mucho tiempo tiempo, porque hay que trabajar el core por salud, no por figurar
He dado con este vídeo buscando información porque me lesioné haciendo peso muerto. Tendinitis lumbar. Jode…ojalá hubiera visto esto antes.
Jamás volveré a hacerlo
Gracias por el vídeo.
Ni siquiera hago peso muerto y todavía recuerdo la punzada por mover un televisor de los viejos de una mesa a otra. Pase ese día en cama😢
Joder, hasta me acuerdo yo, casi no le reconozco, pero le miré los bíceps y me dije, eeeh quieto parao, este hombre es mi profe José casi seguro. Exacto, tema giros por las protusiones discales en la mítica plataforma de giros y el tema de los serrator, 😂 que no se activan en los jalones, que es a la inversa, en las elevaciones 🙈
Hay muchísimas personas a las que el médico les aconseja no coger pesos
pues a ver si nos ponemos un poco fuertes
Algunos no entienden que la columna solo son almohadillas y hueso, con cada vez más peso esas almohadillas se desgastan más y más... Eso no se regenera como el músculo o tendones pero haber quien les mete eso en su cabeza llena de esteroides 🤷♂️
Hace 1 semana deje el peso muerto y la prensa de piernas ya que me generaba molestia. Yo lo ignoraba pero empezó un dolor tipo ciática. Ahora solo hago sentadilla y sentadilla hack y me siento mejor salgo del gym sin dolor.
Creia que estavas loco y tienes mucha razon jajajaja buen video!
Tengo una lesión lumbar desde hace 15 años, llegue a estar internado/ingresado semanas sin poder levantarme ni para ir al baño, sin poder girar en la cama del dolor, volví a entrenar pero con otra cabeza, me dedique a estudiar y poner en practica todo lo que estaba a mi alcance para fortalecerme, comence a entrenar funcional como complemento a la hipertrofia, mejore disbalances, fortalecí el core , flexibilice cadena posterior, aumente la movilidad de las caderas y la cintura escapular, implemente toda una rutina de activación y calentamiento, acudi al osteopata cada 6 meses, mejore mi calzado de entrenamiento y el que uso fuera del gimnasio, etc, etc, etc me llevo años pero hoy hago peso muerto, varias series(7/8) con bastante descanso y pocas reps(5/6), poco peso (máximo 90kg, que es mi peso corporal) y no me lastima ni me duele pero lo hago muy cuidado y con la mejor de las técnicas, ayudandome con 2 step para sacar la barra de mas arriba, digamos que es como un peso muerto adaptado 🤣, se puede pero con todos los cuidados, considero que de esta forma es un buen ejercicio, lo hago porque me gusta, porque siento que me ayuda en el día a día cuando necesito hacer ese gesto, pero es la única forma que encontré, no es algo para principiantes ni para hacer sin el máximo control y tampoco los beneficios valen la pena como para destruirte la columna, GRACIAS IRON POR TODOS TUS VIDEOS, APRENDI MUCHISIMO DE ELLOS. Saludos
Mis respetos por tu sentido de la consciencia y por ayudar a los demás a que no cometan los mismos errores, yo respeto mucho a la gente que va al gimnasio..yo llevo 22 años entrenando parkour y te puedo decir bajo mi punto de vista que para mí es el mejor entrenamiento que existe, porque el parkour viene desde el método natural de George Herbert y es lo más natural que existe, el poder moverte de manera útil y eficiente y mucha gente debería practicar más para aprender a dominar su propio cuerpo y no tantas cargas que para personalmente me parece súper lesivo y lo peor no es que lo haga una persona y ya esta, el problema está en que las personas que no tienen consciencia e información siguen a otros pensando que es lo correcto..así va el mundo del deporte, es todo muy tóxico..un saludo iron y sigue así!👌
Me levanto y lo apludo sr .hace 25 años que tengo un gimansio .y es la lucha constante la del peso muerto .toda la vida les dije el costo veneficio de hacer pero muerto?.les pregunto para que haces peso muerto ? Para gluteos y femorales !! Y les digo .. y si es para femorales porquee no haces en la camilla de femorales tumbado? y no te rompes la espalda .! El tema que en la camilla no pueden mentir y tiran poco peso .en oeso muerto le meten discos de 20 y se creen los fuertes del gym y si hay mujeres peor! Mas carga y mas ruido golpear fuerte los discos para que todos te vean que levantas mucho peso y eres el puto amo !!! Gracias por decir algo que hace años digo y lucho con el puto peso muerto .
BRAVO SEB
La semana pasada hice remo libre y no lo vuelvo hacer me destrozó la espalda hay formas mejores de hacer una espalda de dioses sin buscarte una lesión
Por ejemplo en banco lo hice hoy viernes y me sentí genial ya que en el banco puedes mantener la lordosis sin comprometer tu espalda
Yo he eliminado todos los ejercicios que incluyan bisagra de cadera y han desaparecido las molestias. Además, los he sustituido por ejercicios mucho más efectivos y seguros. Un saludo.
❤️🥇 Maestro , siempre tiene la razón y eso es así por sus muy buenos conocimientos 🥇❤️
Se nota tu profesionalidad, te has ganado un nuevo suscriptor. Salu
Masrter que no es mejor enseñar ejercicios seguros
Que ver estos casos perdidos 😢.
Este tipo sabe,hay que cambiar la rutina
Gracias por tanta y tanta enseñanza todos los días al maestro IRON! Saludos profe
El peso muerto rompiendo lumbares como siempre un clásico, el mismo Ronnie Coleman se jodió duro Las vértebras
Os cuento mi experiencia, empecé en el culturismo con 13 años. En la actualidad tengo 37. Siempre he sido fan del peso muerto, llegué a levantar 220kg sin esteroides, sin straps que tanto gustan a los homosexuales. Nunca me lesioné, era joven, guapo y perfecto. Cambié de deporte durante unos años y luego volví a los hierros de nuevo, y como no al peso muerto. Ya da igual el peso que tire, la técnica que use, si encojo el ano hacia adentro, lo mismo da, siempre dolor, siempre resentimiento, siempre lesión. Sí, levantaba 220kg sin cinturón, sin straps, sin esteroides, hoy en dia me pongo 80kg y me quedo lesionado dos o tres semanas sin poder entrenar. Así que sí, podemos concluir que el peso muerto es para adolescentes y gente que se mueve por debajo de los 30 años.
CURIOSO TESTIMONIO, 27 AÑOS DICEN QUE ES EL LIMITE DE TOLERANCIA A LAS CARGAS.
Esos 200 kg que levantabas, a que eran con 25 años y no con 34?
@@ptwsm yo que quieres que te cuente si no sabes leer? 220kg no 200, 37 años no 34. Y ya que no sabes leer dije que estuve años dedicandome a otros deportes.
Menos mal que alguien aporta sensatez.
También Joan Pradells hace buenos días, mortal para la espalda
LARGA VIDA A IRON MASTER, Y LARGA VIDA A LOS VÍDEOS DE PIZARRA!!!!
Totalmente de acuerdo. Muchas gracias don Iron.
tremendo canal informativo! saludos desde chile!.
Iron, sería interesante que hicieras otro vídeo sobre que ejercicios viene bien para la ciática y las lumbares. Yo tengo 3 pinzamientos y me dijeron que no hiciera peso muerto o lo hiciera de forma comedida. En febrero haciéndolo empecé a notar presión en la cintura y dolor y a día de hoy el dolor es a diario... Cuando estoy frío. Cuando caliento ya puedo entrenar bien...
Buena clase iron yo ya lo se pero me encanta que se lo digas a la gente
Se puede decir mas alto , pero no mas claro , todos mis respetos señor Iron Master .
A veces le entiendo más a la física cuántica que a la manera de hablar de Joan Pradells XD
Elemento de destrucción de espaldas masivo.
Cuanta razón Iron ,yo cuando vi a este chico mover los pesos que movía en peso muerto y sentadillas pensé:"chico tu espalda tiene fecha de caducidad más pronto que tarde"
Solo te diré una cosa si este chico se hace una resonancia magnética como mínimo ya debe tener alguna que otra protusión eso sí no se ha convertido en hernia discal ya!!!
Nuestro cuerpo no está diseñado para según qué cosas pero en fin esperemos que cambie su forma de entrenar porque si no tiene los días contados.
gracias por la información desconocía el tema, empecé hace poco en el gimnasio para bajar de peso y en la tabla de este mes tengo peso muerto, el primer día lo hice pero la próxima vez me saltare el ejercicio o pediré que me lo cambien por otra cosa.
Muchas gracias por la info tan detallada👍
A mí el vídeo solo me genera una duda, ya sabemos los riesgos de hacer peso muerto y todo lo que implica. Como deberíamos trabajar la zona lumbar, cual sería un buen ejercicio con el que poder sustituirlo? Tengo la sensación de que el hecho de dar una solución al problema podría añadir un beneficio extra a lo explicado para expandir el mensaje, que pensáis??
si te ejercitas, la zona lumbar ya trabaja indirectamente: al caminar, al hacer sentadillas, al hacer press militar parado, etc
@@tilory1408 Correcto, lo que no se es si eso representaria un estimulo suficiente, en peso muerto hay un gran estimulo en los erectores espinales no? Mi idea era poder obtener ese estimulo intentando evitar los riesgos del ejercicio
Buenas tardes,muy buen video.
Y si,estaria bien un video con todo lo que no se debe hacer.
Me recuerda a otros engaños y mentiras de nuestro ministerio de Sanidad, esas banderillas experimentales, que nadie se hacía responsable, pero que tú eras irresponsable en caso de querer aclaraciones y explicaciones.
Muchas gracias por este vídeo para navegantes y principiantes como yo, efectivamente los sacos en la obra me han dejado huella y eso que estuve poco tiempo.
Toda la razón y nada se habla de efectos adversos de la susodicha banderilla y las estadísticas de mortandad postbanderilla,menos mal que tenemos el cambio climático para explicarlo
Yo soy del club de la L5-S1 también... y no veas si dan por el c%&O. Gracias Iron por ser tan, tan didáctico!! CHAVALES, HACED CASO A IRON!!!!
Iron posee una preparación y conocimientos envidiables, solo una mete ignorante no se haría suscriptor de Iron aún viendo los análisis que es capaz de realizar, que ejercicios podemos hacer para fortalecer la espalda baja Iron?obviando el peso muerto claro.
Gracias Iron por tan buena información, estaría bien si puedes recomendar mejores ejercicios para isquios
Pizarra!!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Gracias a que te repites tanto, as a martillado la idea en mi cabeza, decisión tomada gracias a ti, no más peso muerto
¿¿¿Pero por que insisten en hacer el Peso Muerto con tanta carga??? Alguien les ha metido en la cabeza a los culturistas que para aumentar el volume muscular deben si o si mover cantidades ingentes de peso cada vez mas grandes. Al punto talque cuando los ves entrenar no sabes si son culturistas, halterófilos o powerlifters.
Se han quedado con las imágenes de Ronnie Coleman gritando "yeah buddy" "light weight, baby" y tirando más de 300 Kg en sentadilla, que ellos quieren reproducir esas acciones.
Además, muchos de ellos son de una generación que creció con la moda del peso muerto y de tergiversación de términos como "funcional" o influenciados por el concepto de "big three". Literalmente han crecido pensando que sin el powerlifting, no hay hipertrofia.
Irónicamente, sería bueno que hicieran caso a otros culturistas como Jay Cutler o Kai Greene que, en su "prime", siempre mencionaron lo importante de la técnica y no reventarse a levantar mucho peso.
@@Gianlucca_Chirinos_Chavez Completamente de acuerdo contigo.
Hola, tengo 16 años y suelo hacer peso muerto una vez por semana a 7 repeticiones y con buena técnica, creéis que a la larga me sera lesivo? Solo intento aumentar mi fuerza en los básicos (no soy powerlifter)
Compartiendo vídeo gracias Iron.
Gracias Iron master for ever.
Como de costumbre, magnífica explicación, detallada, convincente!!!!!!. Me ha encantado ver la pizarra nuevamente!!!!!!. Eres estelar Iron, estelarísimo!!!!!!💪💪💪💪💪💪
Ejemplo jorge tabet, cuando Fran spin lo saco pro le probibio peso muerto esa temporada que estaba, luego que jorge quizo hacer lo que le dio la gana vimos cmo sus piernas desmejoraron de manera increíble
Yo por culpa de los squats con mala tecnica, peso muerto, remos con peso libre en agachado, me salia un dolor de espalda almenos una vez al mes, desde que los e dejado llevo 1 año sin problemas y puedo entrenar mas fuerte y mejor
Ninca entendi por que un culturista necesita hacer peso muerto la idea es estar grande no estar fuerte
Iron Masters Forever 💯
Without dead lift
Yo peso muerto me estrozo la espalda aunque sea con la barra suelta, no lo hago nunca.
La otra vez Iron le dijo que no hiciera esas cosas...sí Joan no presta atencion...pues bueno que más se hará.
Un hombre inteligente puede aprender mucho de un tonto.
frecuencia 2 que le voy meter al peso muerto, gracias por los consejos
XD
Suerte (vuela alto🕊️)
Ya hablaba Bill Starr de la carga de trabajo máxima por semana, cosa que apostaría es ignorada cuando hay abuso de peds o malas metodologías, y que seguramente lleva a estas lesiones.
La ignorancia es el peligro más grande al que está sometido el humano
Que se ande con cuidado, porque así empezó Ronnie Coleman y mira como está hoy en día.
Tal cual, las altas dosis de quimica que llevan, el sintoma del dolor queda suprimido, y por ahí ya tiene undesgaste enorme de columna o rodillas etc. Las tiene un deportista cualquiera.
Ese ejercicio deberia llamarse espalda muerta
Iron, para cuando un top de ejercicios con pesas rusas 😅