ROBERTO DEL AMO, EL PESO MUERTO DE LOS COJONES Y LO QUE TODO EL MUNDO DEBERÍA SABER
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- Опубліковано 28 лют 2024
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Quien es Iron? Es quien más sabe del mundo fitness, quien nos ha enseñado a no hacer estupideces en los gimnasios. Grande Iron, somos miles los que te apoyamos en esta cruzada contra el peso muerto y miles los que confiamos en ti
Bañalo
Y es clarísimo para explicar todo
👍🏿😎
Somos
Quién es iron, el que ha escrito el manual de uso
Llevo años con estenosis lumbar severa, dolores desde glúteos hasta femoral al andar al punto de tener que sentarme a los 100m, entrenando no me dolía, hacía peso muerto con 150kg, tengo 54 tacos. Iba a operarme pero he probado dejar de hacer peso muerto y sentadilla. A los pocos meses...milagro!!!! La estenosis sigue ahí pero ya puedo andar Km y correr sin dolor. Aparte de eso llevo 35 años en gimnasios y gracias a este tío descubro cosas sobre biomecánica y las compruebo en el gim ya que estoy arto de engañanabobos!!! Gracias Iron for ever....o como se diga...😅😅
Soy profesor de EF jubilado. Tengo 63 años y llevo levantando pesas desde los 21, es decir 42 años tocando y estudiando el mundo del hierro. Tengo una experiencia personal con el peso muerto que creo que puede ser intesante. Preparando un campeonato de España de powerlifting en el año 1986 me lesioné el aductor de la pierna jugando al fútbol. Por impaciente entrené antes de recuperarme de la lesión y me provoqué una hernia discal (L4-L5) haciendo peso muerto (el mayor error de mi vida). Tenía entonces 25 años. A los 27 me operé (quimionucleolisis). Dejé de entrenar un año pero ya nunca volví a hacer ni pesos muertos ni sentadillas pesadas. No puedo concluir que el peso muerto sea perjudicial para la salud porque mi lesión fue producto de una imprudencia. Jamás he estado de baja ni dejado de entrenar por mi lesión, porque aunque tengo episodios de lumbalgia son soportables. Lo que sí pienso es que una mala técnica tanto en peso muerto como en sentadilla entrañan un riesgo grande de lesión. A mi hija no se los dejo hacer si veo que la técnica no es la correcta. Creo que con eso dejo claro lo que pienso al respecto. Un saludo.
Aquí otro lesionado en agosto del año pasado haciendo peso muerto. Descubrí a Iron ante la desesperación de la lesión y el miedo a una cirugía. Cambió mi vida radicalmente seguir sus consejos. Tengo 42 años y estoy mejor que antes de la lesión. Sin dolores y con mucha confianza de nuevo. Siempre agradecido Iron. De verdad. Gracias.
Iron, hace 4 meses deje de hacer pesos muertos. Tengo 22 años y llegue a tirar 210 kg porque era mi meta del año pasado y desde entonces no lo hago mas.
Mi técnica siempre fue buena y manteniendo "la posicion de referencia" de la curvatura de la columna. pero los dias posteriores a el entrenamiento siempre sentí dolor en la zona lumbar. (No tengo ninguna hernia sino no podria andar, aclaro).
Actualmente solo hago sentadillas y siguiendo tus consejos sobre su correcta técnica, el dolor no existe y las piernas responden increíblemente.
Saludos desde Argentina y gracias.
¿Qué ejercicio usas para entrenar los femorales? Porque el peso muerto lo tomo como uno que lo trabaja pero lo quiero dejar
Curl de femoral en maquina@@noejafet5264
@@noejafet5264 Lo que estoy haciendo son sentadillas, búlgaras, estocadas. No son específicamente el femoral pero en mi caso al menos sigo encontrando resultados.
De Femoral, yo en mi gym tengo 2 maquinas (Curl Femoral sentado y en camilla), también adapto el Sillón de Cuádriceps para hacer femoral unilateral parado.
Como consejo, se progresa mucho subiendo el peso de forma planeada y anotar pesos que se usan, a cuantas repes, y sobretodo encontrar los ejercicios que te funcionan.
Es perezoso pero bueno es la forma de progresar, espero haberte ayudado.
Iron ,,eres el puto amo del fitnes. Enhorabuena y sigue esa cruzada ,te lo agradecemos un montón .👍🏻💪🏻
😅 Buenas tardes. Empecé a entrenar con pesas a los 18 años. Con 1.90 llegué a 110 kg en volumen, completamente natural. A los 40, es decir a los 22 años entrenando, llegó la catástrofe. Se me diagnosticó hernia y protusiones en todos los segmentos lumbares. Más de un año de infierno. Perdí 25 kg. Conseguí recuperar tras ese año horrible, poco a poco. Hoy tengo 59, sigo entrenando y practicando otros deportes, pero por supuesto jamás volví a hacer un peso muerto, tampoco puedo con sentadilla, pero no hacen falta para estar en forma y musculado. Contigo en tu guerra Iron. Gracias
Desde los 18 años hacias peso muerto?
Sí, suave al principio. Pero siempre lo incluye a en la rutina, a distintas intensidades dependiendo del momento de la preparación
@@manuelmartinezbueno2134 perfecto nunca es tarde para volver a intentarlo 💪🏻
Con los errores se aprende, mucha suerte crack te mando un abrazo
😅
Y con que las reemplazaste?
Son 2 basicos indispensables para la hipettrofia de los quads.
Gracias Iron, por ayudar a prevenir lesiones 👏👏
Iron masters, mi superhéroe favorito. No somos conscientes de lo afortunados que somos de tenerte dando cátedra. Este legado es impagable. Un abrazo jefe!
LLEVO MAS DE 35 AÑOS EN UNA SALA DE MUSCULACIÓN CON ALGÚN PARON POR X MOTIVOS, NUNCA VI UNA COSA IGUAL, IRON ES MAGISTRAL, MUY GRANDE.
MI PRIMER GIM ERA GIM ROMA, CON 17 AÑOS, CON 19 AÑOS CAMBIE PUES CERRARON Y FUI DURANTE 3 AÑOS AL OLIMPIA QUE ERA DUEÑO SALVADOR RUÍZ CON OTRO SOCIO QUE ERA EL TARZAN ESPAÑOL QUE DOBLABA EN PELICULAS A ARNOLD.
QUE DECIR DEL PESO MUERTO, SOY DE LOS QUE IN SITU CONVEZCO A GENTE QUE NO MERECE LA PENA PARA UNA BUENA CONDICION FISICA.
Y TERMINO DICIENDO...IRON MASTERS FOREVER 💪 LO MAS GRANDE DE FITNESS
Grande iron🙌🏻
Yo te apoyo y estoy de acuerdo contigo 🙌🏻
Sigue asi los fieles siempre te apoyaremos
Pues cada vez que te repitas en tu recomendación de no hacer peso muerto yo me voy a repetir en mi agradecimiento. Un millón de gracias Iron, si no llega a ser por ti ahora estaría pero bien jodido, no sabía interpretar las señales y avisos que me estaba dando el cuerpo. Ahora he mejorado en el resto de ejercicios y vuelvo a ser competitivo en mi deporte. Si nos gusta entrenar, cuidemos nuestra columna y podremos entrenar toda nuestra vida
Incalculable lo q iron Master está aportando al mundo de la fuerza. Gracias Master...
Iron, eres un crack!
Me aguante al final para comentar. Y este video se debería llamar como callar bocas en menos de 25 minutos.
Fui atleta de alto rendimiento y peleador profesional.
Ahora tengo 46 años, me frustraba porque me lesionada muy constantemente entrenando. No tienes idea de cuán útil me ha resultado todo tu contenido, he seguido tantos consejos como he podido aplicar en mi entrenamiento, ya no me he lesionado y he podido entrenar más continuamente. En verdad te agradezco muchísimo Iron por todo tu trabajo y por lo cuidadosamente que nos informas.
Saludos desde México Iron!
Un autentico maestro Don Iron. Nunca se deja de aprender de él.
Siempre me vuelve la inspiración después de escucharte Iron... una vida de estudio no es suficiente, x aquí un Iron master 4 ever REAL
Bravo Airon! un ejemplo a seguir, gracias a tus consejos y ponerlos en practica hablan por si solo todo lo que explicas.
Grande!!!💪🏻
Que gusto dar ver a alguien que sabe y se preocupa por los demás, yo te empece a seguir desde que tenias 50 k suscriptores y hoy en dia casi llegas a los 400k!!
Seguiremos apoyando como siempre para que puedas llegar a todavía mas gente, desmintiendo mitos y salvando vidas de lesiónes horribles 🙌🏽✨
Soy docente como tu y entrenador en sala y en mi vida he programado peso muerto ni buenos días. El resultado; todos mis clientes y alumnos felices, sanos y fuertes. Acompaño tus ideas y promuevo el fitness natural y no con trampa.
Pues explicame como tus clientes desarrollan la musculatura de la parte baja de la espalda. No se me ocurre manera a no ser que hagas peso muerto y buenos días.. bueno, quizás consideres que con hiperextensiones es suficiente. Yo no lo creo
Enserio que amo tus videos, de los mejores iron
Eres increible, admirable tu carrera y el MEJOR entrenador de todo UA-cam 😄
Muy bien explicado Iron👏👌
Buenas iron, soy estudiante de fisioterapia amante de la biomecánica, anatomía y ejercicio terapéutico.
Me ha encantado la aportación de la inversión de la función del piramidal con la posición relativa de flexión de cadera (ya que tengo un profesor que es apasionado como usted a estos temas).
La verdad que estoy viciado a tu canal, ya que no se ve a nadie con tu conocimiento en este ámbito didáctico y entretenido.
Me encantaría tener tiempo cuando acabe los exámenes de realizar alguno de tus cursos en biomecánica.
Un saludo
Hola, vine por el título del vídeo al ver que esto promete.
Sin palabras, un gran caballero. Un fuerte abrazo
que grande eres, ojalá hubiese más gente como tu
Un grande Iron,eres un fenómeno como persona y como profesor.
Genial siempre Iron, no sólo luchas contra el peso muerto, sino que a los que nos hemos lesionado nos ayudas a curarnos!. Iron Cachas 4ever, Iron Masters 4 ever!
Gracias por tu trabajo
Buenos días tardes noches para tod@s, Gracias Iron, que te despiertes un día para ir a trabajar y no tengas cojones a atarte las bambas, es una sección tremenda, no pasa la vida por delante de tus ojos como dicen que pasa cuando estás a punto de cascarla, lo que pasa pordelante de tus ojos son los sueños, las cosas pendientes, las aventuras, las montañas todo todo, estoyvmuy bien desde hace años,
Semper fidelis puto Amon de Hierro
Semper fidelis puto Amo de Hierro
Sr. Iron, mis saludos y mis más sinceras Felicitaciones por sus videos. Soy muy reciente seguidor de su canal de you tube, y es sencillamente Sensacional! Por favor, agradecería muchísimo si pudiera dar una orientación de los ejercicios que usted recomendaría para alguien que sufre de Hernia discal L4-L5 y ha sido rehabilitado, y hasta ahora hace ejercicios de fuerza, pero desea aprender que ejercicios realizar para fortalecerse aún más y evitar caer en el sufrimiento del dolor y la dificultad motora. Agradezco su atención! Un Fuerte Abrazo desde Quito, Ecuador.
Mucho trabajo y pasión detrás de todo el currículum 🙏🏻💪🏻
Wow, mi querido ironman me quito el sombrero, fascinante formacion que tienes, desde que te vi en FHI me preguntaba de tu experiencia y te agradezco hayas compartido tu gran curriculum y sin duda tu formacion y experiencia hablan por si solas, muy buen video e informacion, me inspiras a imitarte 👌👌 ya con llegarte siquiera un 20% me doy por bien realizado 👍👍👍
Yo confío en los criterios de iron , hice sus formaciones y las mismas las aplico para la gente que entreno. Gracias por tus aportes jose
Gran carrera y currículum , sí señor todo un maestro del hierro con una dilatada experiencia, trabajando duro para transmitir tus conocimientos sobre el fitness y sobretodo salvarnos de la desinformación del tic toc y demas influensers que no tienen idea y muestran ejercicios muy peligrosos.
Gracias por compartir , el mejor canal de fitness.
IRON Másters forever
Aprecio mucho sus videos iron un saludo
Iron te apoyo desde colombia hasta España , sabes lo que dices.
PERFECTO SEÑOR, ASI ME GUSTA, RAZONES ,SINCERIDAD Y REFLEXION , Y LAS COSAS CLARAS, NO COMO OTROS QUE SALEN ADORNANDOSE COMO ENTRENADORES, Y LO QUE HAN HECHO ES PROMOCIONAR UN DEPORTE ARTIFICIAL , BASADO EN HUMO QUIMICO, EL QUE QUIERA ENTENDER QUE ENTIENDA, Y LO QUE HAN HECHO ES JODERLE LA VIDA A MUCHAS PERSONAS.
SALUDOS.
Iron sin duda un docente de la hostia dirían ustedes, explicaciones claras e información de calidad. Saludos iron
A mi también me encanta practicar deportes de raqueta, aunque no destaque en ninguno jaja. Grande IRON, eres el mejor
Que irónico hace unas semanas tuve una lesión en la lumbar por hacer peso muerto, hace 3 años que llevo haciendo pesas nunca había hecho peso muerto, por la hora que voy y la falta de barras olímpicas, pero quise añadirlo a mi rutina de ejercicios por intentar algo nuevo. Por una mala ejecución hice un sobre esfuerzo en la lumbar y me lesione.
Ah mi experiencia podría decir que hacer ejercicios con una probabilidad de lesión no valen la pena existen muchos ejercicios más seguros y que dan resultados para lograr tu cambio físico.
Saludos iron seguimos tus consejos y los transmitimos con los amigos amantes de las pesas.
Excelente profesor Integro como siempre.
Soy principiante, no tengo mucha idea, pero hago ejercicios para sentirme mejor y cuando hago peso muerto nunca le meto muchos kilos, sino la carga con la que me podría enfrentar en mi vida cotidiana para no romperme a la hora de coger un saco de cemento como un ejemplo. Al fin y acabo los entrenamientos son para reforzar el cuerpo y no para destrozarlo.
Tremendo iron. yo recuerdo con 16 haber hecho peso muerto, y me había dado un tirón en la lumbar. Inmediatamente me había ido a estirar en una barra y no se porque pero se me arreglo jaja. Fue un miedo tremendo. Desde ahí me di cuenta que lo que estaba haciendo no estaba resultando beneficioso. Un abrazo!!
Como estudiante de Kinesiología considero muy recomendable escuchar a este hombre, siempre que da su opinión lo hace con argumentos.
Nunca cambies Iron ❤
Hola Iron, me encantan tus vídeos, lo del peso muerto es un ejercicio muy lesivo, mi compañera de trabajo practicaba crossfit e incluian en su rutina el peso muerto y a sus 25 años le detectaron 3 hernias en la lumbar..... No lo recomiendo, desde la lesion de mi amiga la.verdad le temo a ese ejercicio
Iron el Cruzado del fitness!
Un lujo una vez más ❤
Más claro no puedes de decirlo,
Iron máster,,❤❤❤
Eres un crack
El peso muerto si se realiza como se debe no tiene porque ser lesivo de hecho todos los ejercicios pueden ser más o menos peligrosos por su complejidad pero si un peso muerto lo haces con buena técnica acompañado de buenos kg no debería lesionarse nadie en situaciones normales ahí lo dejo, muchos haters del peso muerto pero la realidad es que si realizas un ejercicio mal sea cual sea va a ser más lesivo que otro que supuestamente es más lesivo pero lo haces correctamente y con los kg correctos para cada uno ( principio de individualización)
Por cierto, ya te lo he dicho en alguna ocasión atrás, pero es admirable la forma física que tienes, la tonificación muscular que has conseguido con tu edad, de manera natural y trabajando duro y estudiando constantemente este mundillo del fitness 💪🏻. Si estoy la mitad de fuerte que tú a los 61 lo firmaría ya😎
Desde el cariño y admiración Jose. Pero oír tu CV puede ser deprimente para el resto de mortales ... Jajajajaj los vídeos que haces ya quedan para la posterioridad.
Iron estas hecho un rambo madre mía q currículum crack
Iron soy salvadoreño, excelente contenido, por favor más información biomecanica, aprendo mucho,
Iron as un video sobre que ejercicios usar para entrenar las piernas, alternativas al peso muerto y sentadillas libres
Buenas Iron! muchas gracias por toda la info que aportas. Este peligro incluye patrones de movimiento como hiperextensiones sin peso o poco peso?
Si
Grande profeeeeee
Quien es Iron? Uno que mas sabe de biomecanica? Ahhhhh ese!!! El hecho de que a algunos no les pase nada al cruzar la via del metro con este casi llegando, no quiere decir que hacerlo no sea peligroso. El riesgo está latente en cada vez que se echa una carga alta a la espalda y se agacha y sienta con ella...
El GOAT del fitness
todo en exceso es malo las personas que compiten estan al limite semana tras semana, en cualquier otro ejercicio que estes en tu limite todas las semanas habra consecuencias, solo que en peso muerto es mas facil sobrepasarse muy aparte de que los pesos estan muy subestimados, por ejemplo si ves a alguien haciendo peso muerto con 100 kilos lo consideran poco o nada cuando en la vida cotidiana las cosas que se cargan ni llegan a los 20 kilos
Precisamente los competidores entrenan de normal muy lejos del limite, solo llegan a él dias contados al año. Por eso se lesiona mas gente que entrena en los gimnasios a hacer pr cada dia, sin tecnica y sin ningun tipo de programacion, que competidores.
bravo campeon
Saludos desde COLOMBIA🤝🤝🇨🇴
Yo hago más caso a una persona sabia, con años de experiencia, que se nota que se ha cuidado y no ha tomado sustancias y que por supuesto ha visto a atletas partir con determinados ejercicios. ❤
También la sentadilla lastima la espalda. 😿😔
Maestro de maestros nada más que decir😊
Hola Iron, recuerdo un video de roberto entrenando a Kim angel donde lo pone a hacer peso muerto con una tecnica malisima, kim deja de hacerlo porque comienza a quejarse de la lumbar y roberto espera a que haga otro set, kim no acaba el set, hasta deja las mancuernas y roberto dice *si, es la lumbar *
El peso muerto es un movimiento que conlleva riesgo sin lugar a dudas, como muchos otros, no obstante, pienso sinceramente que no es necesario demonizarlo como el ejercicio apestado del gimnasio. Es más, personalmente pienso que se trata de un movimiento sinérgico de gran eficacia que en hombres que entrenamos de manera natural, y que superamos los 50 años de edad, resulta de gran ayuda en la activación del eje hormonal.
Tengo 53 años y comencé a entrenar a los 19 años, he de decir que desde el principio me gustó el peso muerto, pero caí en un error en el que solemos caer la mayoría en algún momento; el manejo de cargas máximas para realizar una RM con excesiva frecuencia. Con ese proceder acabé sufriendo un prolapso discal a nivel de L5, cesando toda actividad tanto en ese movimiento como en las sentadillas durante muchos años... Huelga decir el calvario que atravesé con recidivantes incluso por un simple estornudo.
Sin embargo, desde hace algo más de dos años, he retomado tanto el peso muerto como las sentadillas, y mi forma física vuelve a ser como la de hace años, experimentando un aumento sustancial de energía. Ahora bien, además de cuidar sobremanera la técnica, jamás, y subrayo la palabra jamás, bajo de un rango de seis repeticiones.
Pienso en efecto, que el peso muerto puede resultar peligroso, como también lo puede resultar por ejemplo conducir un automóvil, de forma inadecuada.
Cuando era más joven y en exceso audaz, realizaba repeticiones máximas cada semana en el peso muerto, y eso es como ir a 120 kilómetros por hora en una zona limitada a 50. Es fácil adivinar que con ese proceder acabaría inexorablemente lesionándome. En la actualidad ejecuto ese movimiento al igual que la sentadilla con la sensatez que acompaña al paso de los años, sin alardes de bobalicón.
Quizá si aprendes a conducir un automóvil, no corres y respetas las normas de circulación, nunca tengas un accidente y puedas disfrutar de los beneficios que aporta dicha actividad, y quizá si te preocupas de aprender una ejecución impecable en el peso muerto, no te dejas llevar por la emoción cargando la barra más de la cuenta, puedas disfrutar de un ejercicio que aporta grandes beneficios a lo largo de los años.
Esa es mi experiencia personal con este ejercicio, en este caso denostado, y esta es, sobre todo, mi humilde opinión.
Aprovecho para saludarte y felicitarte por tan maravillosa labor divulgativa.
Que tendrá que ver el eje hormonal con hacer un ejercicio en particular?
Totalmente de acuerdo en tu comentario el peligro no está en el ejercicio si no en la forma de realizarlo
Yo sufrí una lesión en espalda baja en el trabajo ,intenté peso muerto pero no fue lo mio😅😅35libras es mi límite y solo 8rep, con 45libras me levanto en tres tiempos de la cama,🤦🤦🤦simplemente lo deje fuera de mi linea de practica
si no me equivoco iron fue el entrenador de Firás Kichi de sideropolis que fue un campeon de powerlifting y luego mas tarde Firás fue el entrenador de Roberto del amo
CORREEEEECTOOOOO
Buenos dias Tardes Noches para tod@s, Animo a toda la gente que vea los videos y los anuncios que nos endosan, es muy importante que hagamos comentarios siempre con respeto y pongamos nuesttro pulgar para arriba al video y a nuestro comentario y a todos los demas comentatios, el video en si tiene su valoracion, pero tambien los comentarios, esto lo interpreta el logaritmo muy positivamente y sobre todo si no quitamos la publicidad el lo posiciona a muchas mas personas en el inicio de youtube, somos 600 millones de personas que compartimos el Castellano. La lavor de Iron es indiscutible, SOLO LA CONSTACIA Y EL TRABAJO BIEN HECHO POSICIONARA A ESTE CANAL DONDE SE MERECE, y estoy seguro que asi sera, llevo muy poco tienpo con vosotros y no paro de aprender. Ya somos 400.000 Besos y Abrazos flogitos para tod@s
Conozco mas de algun culturista que no hace peso muerto...por algo será..yo sigo el consejo de iron...for ever
Hola Iron, muchos nos hemos hecho daño con pesos libres. No veo apenas canales hablar de lesiones, alternativas y creo que podria ayudar mucho a seguir entrenando con otras opciones. Se han roto muchos por ese tipo de ejercicios. Saludos.
Yo deje el peso muerto viendo tus videos no tengo problemas de la espalda pero vi que era muy lesivo y lo deje mas por miedo jaja un abrazo bro
Iron gran maestro 💪❤️
Iron algun consejo para tratar el dolor del ciático? Gracias
Mucha paciencia
Peso muerto💪
Natural siempre!! Y me llamo Roberto.💯🫀👌🏻.
Soy amateur y no profesional, si que me he preocupado siempre por usar una buena técnica en mis entrenamientos, a mis 40 años empecé con entrenamientos de fuerza en el gym hace ahora unos 10 años, anteriormente jugué como amateur al fútbol y realicé varios años muay thai, y según mi experiencia en mis ganancias fuerza general, y volumen de masa muscular fueron siempre mucho mejores con la incorporación del peso muerto, es un ejercicio que bien ejecutado no lo veo para nada lesivo, eso si, no soy experto en biomecánica y no sé lo que le puede venir bien a otras personas, a mi por ejemplo me va genial. Tampoco es igual hacer levantamientos de 60 u 80 a x repeticiones, que levantar 150 kg a x repeticiones, en tales casos si se te satura mucho más la lumbar, pero como vuelvo a repetir yo creo que es un gran ejercicio en el cual las ganancias de fuerza y de masa muscular se incrementan a lo largo del tiempo
SI SOLO TE MIRAS EL OMBLIGO NO SOLO NO VAS A PODER AYUDAR A NADIE SINO QUE TE ESTAS CONDENANDO A ALGO INSOSPECHADO EN UN FUTURO INCIERTO
Es el abuelo fitnes, mi caso fue diferente,para las pruebas de educación física nos hicieron hacer un puente me hice bolsa un disco, además tengo una escoleosis arme y busque formas de mejorar,aun puedo correr, puedo seguir haciendo lo que me gusta y más el tratamiento estoy exelente, no hacia el peso muerte mucho y después no vi muchos resultados y si quería conseguir algo supuestamente devia levantar más y como entreno en casa más que nada, me dio bagancia hacer más discos.
Iron conoces los ejercicios mcgill big 3 para el dolor de espalda? Que opinas?
Incompetente en esa materia
Hola, Iron. ¿Podrías hacer un vídeo acerca de cómo corregir desbalances musculares en los diferentes grupos ? Por ejemplo, un bíceps mucho más fuerte que el otro; un cuadríceps más grande que el otro y así. Saludos.
Hacer ejercicios unilaterales, evitar usar barras y usar más mancuernas
@@nidoran00Hola. ¿Y en cuanto a repeticiones? ¿Hacer una serie más para el lado débil?
@@Sebastian-iv5op reps 7- 12. Si no es necesario hacer una serie mas con el lado debil poco a poco los 2 lados se irán emparejando
He entrenado casi toda mi vida, en 2015 (haciendo un vídeo por cierto)y levantando peso muerto( tan solo 160 kilos, con mis 80 kilos de entonces no era mucho) me produjo una hernia discal de la cual en menos de 6 meses me tuvieron que operar.
Quién dice que el peso muerto no es peligroso no tiene ni idea. Otra cosa es que sabiendo el riesgo y también los beneficios la gente lo decida hacer, pero hay que saber que es peligroso y puede ser muy lesivo.
Eso lo tiene que saber la gente, sobre todo los jóvenes.
Ya tenía 32 años no era un niño.
Y la ejecución no fue del todo mala, aún así se me peto un disco. Jóvenes, ojo con el peso muerto por qué es peligroso.
Hacer caso a Iron que sabe de qué habla!!!
Iron , una pregunta a tido conocedor de la biomecanica , que opinas de la sentadilla con hack pendulo si es efectivo sin ningun riesgo de lesion?
Gracias.
Cuidadin
Casi naaa a las espaldas maestro!! enhorabuena
Tengo 50 años y me he criado con las revistas de culturismo de la epoca.
Llevo entrenando en el gimnasio 30 años, pues en mi vida he hecho peso muerto y he recibido miles de consejos para que lo hiciera, pero desde el primer día que vi ese ejercicio me dije que no lo haría en la vida.
Tengo la espalda perfecta xD
el bernabeu tiene 80mil,ya kisieran tener tanto apoyo
Tengo un profesor cubano que también se llama Jose Angel es de materiales en la escuela de ingeniería
Maquina Iron
tengo 26 y he hecho peso muerto durante 2 años aprox, dejé de hacerlo porque lo notaba muy lesivo, desde entonces he notado reducción significariva en las lesiones de gimnasio.
PD: notar que ni iba a 1 repetición y tenía una postura más que excelente, no quiero imaginar como es en un caso que no se cumplan estas condiciones
Pero si los videos de biomecanica son los que me gustan
Yo hice peso muerto durante un tiempo y hasta los 100 kilos era manejable ,desde ese peso hasta los casi 150 que levantaba ya era un sufrimiento para mí lumbar así que dejé de hacerlo porque me generaba ya ansiedad levantar esa barra de mierd...desde entonces todo ha ido a mejor sobre todo para el lumbar
Ni lo nombran pero el mismo ya se da por aludido xD que ansia de atención tiene este hombre ya casi jubilao pero con alma de adolescente.
Más atención??? De 8 de la mañana a 1 de la madrugada atendiendo a alumnos ya me ocupa bastante tiempo y con muchas alegrías. A lo mejor estas tu más cerca de la jubilación por discapacidad intelectual cabalgante.
@@ironmasters Es galopante, que uno se quiere hacer el ingenioso y no le sale bien xD será de estar 17-18h atendiendo alumnos, el descanso es un pilar fundamental, pero que le voy a contar yo que usted no sepa, maestro.
Totalmente de acuerdo.... argumentos incontestables.
Te voy a dar la razon aunque digan y jurenbque es un ejercicio muy bueno para la espalda aunque tienes que azerlo con la tecnica correcta. Yo lo e realizado algunas vezes en crosffit y gym y algunas vezes a los dias me e quedado enganchado de el lumbar o casi enganchado... Y nunca abia pensado que era culpa del peso muerto .. desde que no lo realizo no me duele la lumbar ( nose si tendra que ver algo pero creo que sii...) un Saludo😊
evidentemente
Hola don Iron, espero que tiempo de leer mi mensaje, en mi gym han traído la sentadilla pendular, yo siempre la hago en mi multipower con la espalda recta, ¿Que opina de la máquina pendular, puede ser menos lesiva que la libre?
UN ARMA OCULTA
Tengo protusiones discales repartidas,una de ellas L5 Y s1 con una rizolisis hace 10 años en lumbares.Puedo hacer sentadillas en maquina smith sin riesgo?no hago peso libre,porque no me fio demasiado.Levanto unos 60 kg .La posicion para trabajar en esa maquina,la hago con los pies algo adelantados.
En prensa tambien levanto maximo unos 70 kg.Por cierto,mido 1,72 peso unos 65kg.Un saludo.
La prensa tampoco es recomendable, mejor haz extensiones de rodilla en la maquina
Eres lo mejor que ha podido dar el mundo de la actividad física, el fitness y el deporte en general. Eres un gran maestro y agradezco todo lo que me estás aportando a nivel de entrenamiento y salud. Yo soy uno de los afectados por el peso muerto y sentadillas libres. Hace más de 5 años que no los hago y me va muchísimo mejor en todos los niveles.
Es alucinante, no te conocen los "principales" del fitness en España. O fingen o los que a éstas alturas no saben, son ellos.
Iron, en pos de mejorar la viralidad del vídeo, creo que sería mejor poner títulos que sean más simples y llamativos, con todo el respeto y la intención de ayudar en tu propósito, gracias por tu educación, un saludo
Dejo mi testimonio y reflexión, cuando haces peso muerto te sientes poderoso ya que es uno de los ejercicios en los que puedes progresar en kg movidos mas rápidamente, volviéndose así uno de mis ejercicios favoritos, así como sentadillas pesadas y dominadas lastradas.
Pero bueno volviendo al peso muerto realmente con fines deportivos levantar tanto peso(de mas de 2 veces tu peso corporal hacia arriba arriba) en casi ningún deporte es tan necesario (excepto los que hacer este movimiento es el elemento de competición como el powerlifting), así como tampoco es prescindible para el culturismo ya que no potencia el desarrollo especifico de ningún grupo muscular, poniendo este contexto no hay mucha necesidad de hacer este ejercicio a veces es mas para lucir en el gym de que puedes mover kilos sin mucha gracia ademas (el llamado egolifting).
Entonces vale la pena el riesgo que conlleva hacerlo y viene aquí mi experiencia después de varios años haciendo pesas específicamente gym 6 años aproximadamente mas otros 6 en varios deportes, después de progresar en un par de años a los 140 kilos en PM ya que no soy muy pesado 75 kilos corporales y llegue a un máximo de 180 kg este movimiento y que si no hubiera tenido mi lesión seguramente me hubiera enfocado en superar ese RM, después de ese tiempo comenzaba con lumbalgias ocasionales, y a la postre después de mas de 6 años entrenando el año pasado comencé con un tipo de dolor ciático mas severo cada vez el cual casi desaparecía solo al entrenar y por eso seguía dándole al peso muerto pero al cabo de un par de meses de este dolor tipo ciática al estirar la pierna izquierda ya no se quitaba e iba a mas, por lo tanto fui al medico y después de tratamientos fallidos y después de evidenciar con resonancia me arrojo protrusión lumbar L5 S1 y para mi fueron varios meses de malestares uno de los cueles reposo total al cual yo no estaba acostumbrado desde hace mas de 12 años ya que nunca dejaba mas de una semana de descanso total, después de muchos videos que me alentaran e informaran a cerca de este problema y si debía operar o no al final no me opere ya que mi problema no era tan incapacitante y no perdí sensibilidad ni fuerza en la pierna pero de haber seguido con el peso muerto tal vez si.
En fin me recupere del malestar de ciática y lumbalgias yo diría que en mas del 90% después de 8 meses de fortalecer mi abdomen y sobre todo no realizar pesos muertos y fue un parteaguas en mi experiencia deportiva esa lesión a tal grado de replantearme muchos objetivos.
Conclusión: El peso muerto no es un ejercicio necesario ni para desarrollo muscular ni en deportes que no lo requieran, funcionalmente hablando necesitamos de gestos parecidos como recoger cosas del piso, pero obvio si son cosas muy pesadas hay maquinas para moverlas así que los pesos muertos pesados no son tan transferibles a los deportes que no lo requieran específicamente y si quieres realizarlo por que te gusta la recomendación es aparte de cuidar mucho la técnica que pares de hacerlo al comenzar con dolores lumbares por que lo mas probable es que escalen los malestares, solo tenemos una columna y si llegamos a viejos pagaremos nuestras inconciencias con dolor.
TE AÑADO A LA LISTA INTERMINABLE DE INCIDENCIAS...
@@ironmasters claro Iron desafortunadamente