Hola Iron. Soy entrenador desde hace 25 años, y estoy completamente de acuerdo con todos tus vídeos, cuanta gente hace falta como tú. Hoy en día ni siquiera hay entrenadores de sala en la mayoría de los gimnasios. Yo priorizo la técnica y todo lo que dices es perfecto. Sigue así. Un gran abrazo
En mi gimnasio cada ves que sale el tema siempre defiendo que el peso muerto buenos días etc, son ejercicios lesivos, y absolutamente todos se ponen en mi contra, diciendo que ningún ejercicio es lesivo si es con buena técnica, y no están dispuestos a escuchar e informarse un poco, simplemente replican lo que ven sobre cualquiera que se hace llamar "experto en biomecanica" por instagram, Iron estos videos ayudan mucho, siempre hay alguien que termina dándose cuenta a tiempo, por muchos que se pongan en contra, un abrazo❤
Hola sr iron por que alguien va a querer hacer peso muerto si no es bueno? Hay muchas mas opciones. No se por que dice que engan̈an ni que intereses tienen en engan̈ar ❤
Principio Weider de entrenamiento instintivo... yo cuando pruebo un ejercicio y me da unas sensaciones horribles no lo hago... lo cambio por otro que me haga sentir bien y me deje trabajar ;)
Ya con dolores de espalda a edad temprana, así nos quieren destruir esos billeteros asociados con las empresas de salud que luego venden el tratamiento osea puro money money money.
Hola iron saludos desde argentina, te doy las gracias por tu trabajo, era de los cabeza dura del peso muerto y desde que te sigo abandone los basicos por otras variantes y mi salud a mejorado mucho, un abrazo y sigue asi.
Estoy completamente contigo. Llevo 25 años entrenando gente y el peso muerto es altamente lesivo y también estoy harto de tanto principiante dando lecciones con tantas tonterías expertos de nada excepto de tontuna y ego. Para mi personalmente eres un referente y alguien de quien aprender. Gracias.
Soy "adicto" al peso muerto. Eso sí, sabiendo claramente qué peso puedo coger y con una postura y técnica perfecta que JAMÁS se compromete por meter más peso.
En los muchos videos que defienden el peso muerto incurren en la "PARADOJA DEL ENTRENADOR ". Te dan miles de razones beneficiosas para hacer peso muerto, pero siempre culminan diciendo "necesitas la supervisión exclusiva de un entrenador". Soy profesional, gano relativamente bien, pero aun así, contar con asesoría especializada en el gimnasio es un lujo financiero que no me puedo permitir tan fácilmente, ni mucha gente tampoco. No hagan peso muerto. Se ahorran lesiones y/o los honorarios del entrenador.
Los científicos y medicos del deporte no hacen estudios en poblaciones de gente común sino en deportistas entrenados, gente que ha pasado el filtro de capacidad muscular y estructuras oseas y tendinosas aptas para el esfuerzo. Por eso encuentran que ejercicios lesivos para la mayoría de personas como sería el peso muerto, no lo son tanto para ellos. Pero es una buena idea, el de desarrollar un estudio sobre lesiones del fitness moderno en personas comunes que van a los gimnasios
Buenas Iron, dado que todos esos ejercicios son altamente lesivos,¿ qué otras opciones más seguras recomiendas para el desarrollo muscular de todos los músculos de la espalda baja? Gracias de antemano
Tengo 37 años cuando tenía 18 empecé a entrenar en un gimnasio con un señor que me recuerda mucho a ti ,me preparo y aconsejo durante 4 años y nunca vi el peso muerto en ese gimnasio,bueno lo dejé por diferentes motivos y ahora e vuelto a entrenar y es un espectáculo lo que se ve ahora en los gimnasios y el poco conocimiento que hay.
Yo hacía mucho peso muerto y los dolores de espalda eran cada vez más insoportables hace varios años después de ver sus videos los dejé y se acabaron la molestias
Por suerte no soy de esos que dicen "ojalá me hubiera topado antes con Iron". No llegué a lesionarme pero sí sentí molestias, así que, gracias a tus consejos Iron, decidí dejarlo.
Buenas, en mi opinion los ejercicios de lumbago solo son efectivos para estiramientos , pero el peso muerto es un suicidio . Ya hace poco tuve k llevar a un colega al centro d salud para k l inyectaran un calmante y estuvo una semana en cama , tb le dije q era unutil q volviera hacerlo y de hecho fue asi , no volvio hacerlo ..
Claro, tu experiencia tiene mas valor que el conocimiento de millones de kinesiologos y fisioterapeutas, mas valor que el conocimiento de los fisiatras y fisiologos del ejercicio. Tendremos que decirle a Lopez Chicharro, que toda su teoria está mal.
POR SUPUESTO QUE ESTÁ MAL, EL NOMBRE NO SE GANA SIEMPRE, A VECES TE LO OTORGAN POR INTERESES E INFLUENCIA Y EL PERDEDOR ERES TÚ. ESOS MILES DE LOS QUE HABLAS ESTÁN FORMADOS DEFECTUOSAMENTE ENN UNA CADENA SIN FIN DE INCOMPETENCIA Y POR SUPUESTO QUE HAY OTROS AUTORES IGUAL DE IMPORTANTES PERO MÁS SABIOS QUE YA HAN ESTABLECIDO ESTOS PARÁMETROS DE SEGURIDAD. YO SOLO SOY EL EJECUTOR DE LA VERDAD Y TU OTRO POBRE ALMA EN PENA QUE SE CREE TODO LO QUE NO DEBERÍA CREERSE.
Buenos días tardes noches para tod@s, es muy importante que nos demos a todos nuestros propios comentarios unos 👍y ver todos los anuncios que nos pone UA-cam para que el logaritmo posicione y monetice mejor a este canal, gracias por tus videos
Profesor le saludo desde Mexico, espero de favor yme conteste la duda ¿ Puedo obtenr un físico trabajado a base de ejercicos corporales cómo felxiones y sentadillas?, no tengo tengo barra de domindas solo tengo una banca multiposiciones y mancuernas ajustables cerca de 30 kg
Hola Iron. Me encantan tus videos. Estoy completamente de acuerdo contigo. Cuando yo entrenaba un entrenador federado me ponía en las rutinas peso muerto (hace ya 20 que lo deje y no se tenían los conocimientos de ahora), a pesar de eso nunca me lesione. Ahora con 47 tengo una osteocondrosis en el disco de la L5 S1 con degeneración del disco y una leve afectación en la raiz del nervio. En mi caso se suma una peqeña escoliosis en la columna que desconocía y que en principio no era muy importante además de muchas horas haciendo trabajos con cargas pesadas muy repetitivos en una misma postura y con un mismo movimiento para cargar 5 10 20 kilos. Todo se sumo y de no tener ningún problema... ahora mi situación es la menos grave, pero aun así me limita y me ha apartado de las cargas de peso. Siempre busque la técnica correcta y nunca me lesioné pero aun así nadie está libre. Por suerte yo con atender al fisio puedo hacer vida normal e incluso deporte sin afectación de la movilidad pero si he perdido un poco de fuerza en el lado derecho y de vez en cuando tomo algún antiinflamatorio. Gracias por tus videos y buen trabajo si tuviera que buscar rehabilitarme con ejercicios de fuerza serías un candidato seguro del que fiarme. Los dinosaurios instruidos saben de la vida porque han llegado lejos. El problema, estoy emprezando a buscar la forma de volver poco a poco y con seguridad a la actividad física y la ayuda online... no me acabo de convencer. Aun tengo que clarificar mis diagnósticos. Saludos.
Por cierto Iron, por ejemplo, hay deportes en los que se ejecuta bisagra de cadera (paddlesurf o sup race) ¿Qué ejercicio de fortalecimiento de piernas recomiendas? Actualmente hago sentadillas y peso muerto rumano con entre 40 y 50 kilos.
Iron masters eres un grande , un sensei y los que te critican deberían aprender de tus conocimientos. Peso muerto dejó una semana en cama a una persona cercana , afortunadamente encontré tus videos y se los enseñé, dejo de hacerlo y no se ha lastimado.
Habría que preguntar a todos los que han hecho peso muerto por cierto tiempo e intensidad para poder comprobar que porcentaje ha acabado con problemas de espalda, seguramente cerca del 90%
Iron querido, te saludo desde argentina. Fui a una entrevista en un Gimnasio de aca y como si ya no tuvieramos suficiente con las clases colectivas que son un chiste(hablamos de funcional,g.a.p, gimnasia integral etc) vi que en cartelera habia una clase colectiva habia una llamada literalmente "DeadLift". Es INCREIBLE
Me caes genial Iron,lo importante es ser un dinosaurio documentado....mucho listillo en la red,les da igual el sufrimiento de la gente,solo quieren pasta.sigue así,se agradece gente sincera❤❤❤
Como parece que el título para poder ser monitor los regalan en la feria, pues así nos va. Muchos o están mal formados o desactualizados, y algunos ni se aprendieron la lección. Afortunado y agradecido de poder decir que soy un IRON Master. Aunque tengo pendiente el examen para ser uno de élite 😅. Gracias por tanto Jose❤
El problema que veo a "descalificativo" de "Dinosaurio" es que no se da cuenta de que a tu edad estás mucho mejor que muchos de 25 años...Así que, siendo un "dinosaurio", cuando muchos de los que te lo llaman, lleguen a tu edad, a ver cómo están. Yo trabajo con abuelos levantando pesos muertos de verdad y sé de lo que hablo. Un saludo y sigue así
Recién estoy viendo varios de sus videos ... Agradezco mucho la información que nos comparte Dios lo bendiga siempre .... Disculpe no sé sí podría compartir información sobre las bandas de resistencia? Que tanto las recomienda ... Se pueden utilizar con pesas Xfa 😊
Comunidad y iron si lo llega a ver. Estaría bien hacer lun, mié y vie torso (hombro, bíceps, tríceps, pecho y espalda). Mar y jue, piernas y abdominales?
Iron, estuve viendo tus videos sobre el bracing y la maniobra de valsalva En uno de ellos mencionaste que se puede hacer bracing en determinados ejercicios De seguro te refieres a los ejercicios que nos enseñaste donde es necesario contraer el abdomen Por ejemplo: Extensión de tríceps en polea alta Crunches Flexiones Jalones Dominadas En los ejercicios que mencioné se puede hacer bracing ¿Correcto?
El problema es que la peña no asume que NO EXISTE ningún método estandarizado para reparar una columna...solo se puede estabilizar, pero no reparar, la columna no el húmero o la tíbia, la cual se puede recuperare por completo e incluso hacer callo y mejorar en ciertos aspectos mecánicos, la columna no y el daño es ACUMULATIVO y no hay forma de repararla, por ahora...así que si no hacemos hyperextensión voluntaria de codo o rodilla, porque te rompes, menos aún hacer el tonto con la columna, porque el codo y la rodilla, es reparable, pero recordemos un tejido parecido al de los discos intervertebrales, que contiene también fibrocartílago...si, los meniscos...estos cuando se dañan mucho, se extirpan, porque NO ES REPARABLE, al menos no el tejido interno que es el blanco, que es el tejido que se daña en el caso de los discos interbertebrales por presión interno-externa al hacer peso muerto o sentadilla levantando cadera...
Yo tengo poca experiencia en el gimnasio y mi tecnica no creo que sea la mejor en ningun ejercicio. A veces me duele el cuello o el hombro en algunos ejercicios, pero es que la sensación que da el peso muerto es horrible y eso que yo he probado a hacerlo con 10-20 kilos, antes de la fatiga llega una molestia en el lumbar muy desagradable, la más desagradable que he vivido en el gimnasio.
Me estoy chutando slgunos de tus videos >.< Eres un dinosaurio ancestral iron, una reliquia. Si eres un dinosaurio. Me gusta el oesi muerto :'(. Empezare a buscar un nuevo ejercicio cuando haya alcanzado un buen peso.
Podrías hacer un video completo sobre el suelo pélvico? Vengo de haber tenido hipertonías en esta zona y me da miedo hacer ejercicios abdominales. Me provoca dolor a nivel del pene.
Yo he tenido lumbalgias con sentadillas y con remos con barra. No se lo deseo a nadie, el dolor durante 4 o 5 dias es horrible, ninguna posición es buena, no puedes ni dormir bien, solo estas deseando tomar algún analgésico que te alivie. Amo entrenar con hierros, pero esos ejercicios los he descartado totalmente, hay mil movimientos que se pueden hacer, mucho más seguros.
Si yo que soy estudiante de ingeniería, y me quedé asombrado al ver decenas de normas ISO para la salud postural, para el levantamiento ergonómico de cargas, dónde tienen peso máximo permitido, repeticiones permitidas, hasta tablas de puntuación según la postura. Un peso muerto de esos que hacen debe tener una puntuación de 6, que significa algo inaceptable
Claro que eres un dinosaurio porque igual que ellos impones con tu presencia,me gustaría verlos a tu edad y con esa condición física y sin quedarse jodidos por sus ejercicios lesivos
Iron, tengo muchas preguntas, tengo 18 años y soy chica, yo empece a ir al gym desde los 16 años y juego baloncesto, y yo antes siempre entrenaba con pesos muertos y ahora pues los estoy dejando de lado eso y las sentadillas por todo lo que he visto gracias enserió la vrd quiero que hacer ejercicio sea para largo. Sin embargo, cómo puedo entrenar femoral y gluteos sin peso muerto? Hip trust, curls de piernas, vi que las extensiones tmb son malas según dijiste un video que si pero que a la vez son lesivas...puedes crear un video de los 20 ejercicios no lesivos para femoral gluteo y cuadriceps porfis....Ahhh y tmb abductores supongo que si es buena la máquina de abductores
Trab acdemy ( es fisioterapeuta e iron Masters está de acuerdo con el porque tampoco recomienda ejercicios lesivos) tiene un montón de vídeos para glúteos en su canal
Hola, 15 años entrenando con peso muerto como eje principal de mis entrenos de espalda y todo bien y mejorando, el que quiere sacar perras con el rebaño que asiente con la cabeza es este tipo falton, irrespetuoso y fuera de sí. Agur.
Hay ejercicios muy lesivos como el peso muerto, remo en punta, buenos días, sentadilla, híper extensión de lumbares con peso, dominadas con lastre, paralelas con lastre... Etc... Etc... Etc
¿Las dominadas y los fondos en paralelas con lastre son lesivos? Mmmm interesante lo que dices, ya que si es verdad que, por lo menos en mi experiencia, cuando hacía esos ejercicios con lastre de mas de 15 kg, mi zona lumbar sufría tanto, que tuve que dejar de usar lastre, o a lo mas uso poco peso...
@@Elias.448 Son muy lesivos, cualquier carga pesada es muy lesiva, una carga pesada es la que excede tu peso corporal y para ello en los análisis de sangre hay una prueba que es el nivel de cpk el daño muscular, y si el nivel de cpk es mayor a 1000 sufres daño renal y hepático posiblemente irreversible por hacer pesas con altos pesos. Pero esto no te lo va a decir ningún analfabeto de gimnasio, que te dicen que tomes más de 100 gramos de proteína al día lo que mata tu hígado y que entrenes con altos pesos que tus músculos crecerán más, pero tu hígado y riñones a medio largo plazo morirán.
Soy medico y te apoyo con eso la verdad , pero tambien es parte de mi pan de cada día ( cada dia de mi vida en realidad por los pacientes k vienen por dolores) y yo si me voy al gym pero no hago casi nada relacionado con la columna porque ni en pedo quiero la cirugia porque ya no es lo mismo y eso sera de por vida y ojo incluso pueden venir a repeticion infeccion por la cirugia
Buenos días querido Iron. O debería decir “mi salvador”. Tienes mucho publicado y a lo mejor meto la pata pero, tienes algún consejo del impacto que tiene correr con los lumbares? Si lo comentas en futuros vídeos aquí estoy. PD: a los que hacen peso muerto etc por recomendación yo les llamo TRAGACIONISTAS. Eres el mejor. Soy PN de 42 y predico tu verdad a todos.
Larga vida al Dinosaurio!!! El otro dia debatía el tema del peso muerto con el Coach y uno me decía que era bueno y tal... y yo le decia: Para qué?? y me decia grupos musculares y yo le daba alternativas... total que se mosquea y llama a otro y le dice.... a que el peso muerto es bueno?? y el otro le dice... soy fisio y no debería responder que sí, pero en el gym la gente va loca por meterse roscos....
Hola Iron, para hacer sentadillas sin peso muerto pero con mancuerna cerca del pectoral es recomendable? Ni q decir queda... Q tengo unos muslos.y glúteos bastante ostentosos x no decir muy desarrollados(desde pequeño y de forma genética ya destacaba x ello), y hacer 50 sentadillas en 4 series con mi propio peso corporal, hace q se me queda corto este tipo de ejercicios.
Muy buenas José Angel, quería hacerte una consulta sobre un tema personal sobre mis lumbares, no es algo complejo en realidad pero quería saber tu opinión profesional al respecto, veo que tienes un correo electrónico, prefieres que lo escriba por ahí o te es mejor que lo escriba aquí sin enrrollarme demasiado? Gracias por tu pasión y sabiduría.
Hola Iron. Soy entrenador desde hace 25 años, y estoy completamente de acuerdo con todos tus vídeos, cuanta gente hace falta como tú. Hoy en día ni siquiera hay entrenadores de sala en la mayoría de los gimnasios. Yo priorizo la técnica y todo lo que dices es perfecto. Sigue así. Un gran abrazo
En mi gimnasio cada ves que sale el tema siempre defiendo que el peso muerto buenos días etc, son ejercicios lesivos, y absolutamente todos se ponen en mi contra, diciendo que ningún ejercicio es lesivo si es con buena técnica, y no están dispuestos a escuchar e informarse un poco, simplemente replican lo que ven sobre cualquiera que se hace llamar "experto en biomecanica" por instagram, Iron estos videos ayudan mucho, siempre hay alguien que termina dándose cuenta a tiempo, por muchos que se pongan en contra, un abrazo❤
Hola sr iron por que alguien va a querer hacer peso muerto si no es bueno? Hay muchas mas opciones. No se por que dice que engan̈an ni que intereses tienen en engan̈ar ❤
@@GabrielaLLul MONEY MONEY MONEY
Un fisioterapeuta me dijo la frase justo: "Los riesgos que conlleva el peso muerto son mucho mayores que sus posibles beneficios".
Principio Weider de entrenamiento instintivo... yo cuando pruebo un ejercicio y me da unas sensaciones horribles no lo hago... lo cambio por otro que me haga sentir bien y me deje trabajar ;)
Ya con dolores de espalda a edad temprana, así nos quieren destruir esos billeteros asociados con las empresas de salud que luego venden el tratamiento osea puro money money money.
Esa imagen del video. Jajajaja. Grande maestro cachas.
Siempre con el IRON DINOSAUR, la voz de la experiencia!
Hola iron saludos desde argentina, te doy las gracias por tu trabajo, era de los cabeza dura del peso muerto y desde que te sigo abandone los basicos por otras variantes y mi salud a mejorado mucho, un abrazo y sigue asi.
Este hombre tiene experiencia y en mi opinión lleva toda la razon
Y aparte evidencia
Estoy completamente contigo. Llevo 25 años entrenando gente y el peso muerto es altamente lesivo y también estoy harto de tanto principiante dando lecciones con tantas tonterías expertos de nada excepto de tontuna y ego. Para mi personalmente eres un referente y alguien de quien aprender. Gracias.
Soy "adicto" al peso muerto. Eso sí, sabiendo claramente qué peso puedo coger y con una postura y técnica perfecta que JAMÁS se compromete por meter más peso.
Muchas gracias querido Iron tu eres un tiranosaurio el máximo depredador de los fierros jajajajjajjaaja un gran abrazo con gran cariño señor mio
Acabarán diciendo que colgarse de la horca no es lesivo si se hace con buena técnica, veréis
Tecnicamente,si le pones varios nudos a la soga,te terminas muriendo mas tarde de lo normal
En los muchos videos que defienden el peso muerto incurren en la "PARADOJA DEL ENTRENADOR ". Te dan miles de razones beneficiosas para hacer peso muerto, pero siempre culminan diciendo "necesitas la supervisión exclusiva de un entrenador". Soy profesional, gano relativamente bien, pero aun así, contar con asesoría especializada en el gimnasio es un lujo financiero que no me puedo permitir tan fácilmente, ni mucha gente tampoco. No hagan peso muerto. Se ahorran lesiones y/o los honorarios del entrenador.
Ya extrañaba sus vídeos largos Don Iron, le mando un gran saludo.
Bravo Iron!! Gracias por ser adi y por es
Los dinosaurios fueron dominantes durante mucho tiempo tu eres dominante ahora y lo serás después de mucho mucho tiempo ⏱️
Magistral como siempre iron
gracias don iron una vez más tapando bocas!!!...con conocimiento y experiencia.
Gracias Maestro por esta información esperamos que todos hagamos conciencia y gracias!!! 🤓🙏🏽
Los dinosaurios fueron dominantes durante 135 millones de años, nosotros no llevamos ni un millón
los humanos llevamos a lo sumo 30.000 años aquí como especie, ni por asomo 1M.
@@carlesarso no amigo, Los fósiles más antiguos de Homo sapiens tienen una antigüedad de casi doscientos mil años
Más , 160 millones de años.
Los científicos y medicos del deporte no hacen estudios en poblaciones de gente común sino en deportistas entrenados, gente que ha pasado el filtro de capacidad muscular y estructuras oseas y tendinosas aptas para el esfuerzo. Por eso encuentran que ejercicios lesivos para la mayoría de personas como sería el peso muerto, no lo son tanto para ellos. Pero es una buena idea, el de desarrollar un estudio sobre lesiones del fitness moderno en personas comunes que van a los gimnasios
Buenas Iron, dado que todos esos ejercicios son altamente lesivos,¿ qué otras opciones más seguras recomiendas para el desarrollo muscular de todos los músculos de la espalda baja?
Gracias de antemano
Tengo 37 años cuando tenía 18 empecé a entrenar en un gimnasio con un señor que me recuerda mucho a ti ,me preparo y aconsejo durante 4 años y nunca vi el peso muerto en ese gimnasio,bueno lo dejé por diferentes motivos y ahora e vuelto a entrenar y es un espectáculo lo que se ve ahora en los gimnasios y el poco conocimiento que hay.
El mejor de la historia el gran ironmaster
SENTIDO COMUN LOGICA UN FUERTE ABRAZO SALUDOS ABUELO
Grande máster para mi eres un velociaron del fitness
Yo hacía mucho peso muerto y los dolores de espalda eran cada vez más insoportables hace varios años después de ver sus videos los dejé y se acabaron la molestias
Por suerte no soy de esos que dicen "ojalá me hubiera topado antes con Iron". No llegué a lesionarme pero sí sentí molestias, así que, gracias a tus consejos Iron, decidí dejarlo.
Buenas, en mi opinion los ejercicios de lumbago solo son efectivos para estiramientos , pero el peso muerto es un suicidio . Ya hace poco tuve k llevar a un colega al centro d salud para k l inyectaran un calmante y estuvo una semana en cama , tb le dije q era unutil q volviera hacerlo y de hecho fue asi , no volvio hacerlo ..
Claro, tu experiencia tiene mas valor que el conocimiento de millones de kinesiologos y fisioterapeutas, mas valor que el conocimiento de los fisiatras y fisiologos del ejercicio. Tendremos que decirle a Lopez Chicharro, que toda su teoria está mal.
POR SUPUESTO QUE ESTÁ MAL, EL NOMBRE NO SE GANA SIEMPRE, A VECES TE LO OTORGAN POR INTERESES E INFLUENCIA Y EL PERDEDOR ERES TÚ.
ESOS MILES DE LOS QUE HABLAS ESTÁN FORMADOS DEFECTUOSAMENTE ENN UNA CADENA SIN FIN DE INCOMPETENCIA Y POR SUPUESTO QUE HAY OTROS AUTORES IGUAL DE IMPORTANTES PERO MÁS SABIOS QUE YA HAN ESTABLECIDO ESTOS PARÁMETROS DE SEGURIDAD.
YO SOLO SOY EL EJECUTOR DE LA VERDAD Y TU OTRO POBRE ALMA EN PENA QUE SE CREE TODO LO QUE NO DEBERÍA CREERSE.
Buenos días tardes noches para tod@s, es muy importante que nos demos a todos nuestros propios comentarios unos 👍y ver todos los anuncios que nos pone UA-cam para que el logaritmo posicione y monetice mejor a este canal, gracias por tus videos
De verdad que eres lo máximo amigo 🙏🏾 Dios te bendiga siempre.
Gracias
Ironsaurio
Iron rex
Mastersaurio rex
Velociiron
Más bien eres el que domino a los dinosaurio mi querido Iron, nunca nos falte s
Diles si Iron pero soy el velocirraptor
Profesor le saludo desde Mexico, espero de favor yme conteste la duda ¿ Puedo obtenr un físico trabajado a base de ejercicos corporales cómo felxiones y sentadillas?, no tengo tengo barra de domindas solo tengo una banca multiposiciones y mancuernas ajustables cerca de 30 kg
Hola Iron. Me encantan tus videos. Estoy completamente de acuerdo contigo. Cuando yo entrenaba un entrenador federado me ponía en las rutinas peso muerto (hace ya 20 que lo deje y no se tenían los conocimientos de ahora), a pesar de eso nunca me lesione. Ahora con 47 tengo una osteocondrosis en el disco de la L5 S1 con degeneración del disco y una leve afectación en la raiz del nervio. En mi caso se suma una peqeña escoliosis en la columna que desconocía y que en principio no era muy importante además de muchas horas haciendo trabajos con cargas pesadas muy repetitivos en una misma postura y con un mismo movimiento para cargar 5 10 20 kilos. Todo se sumo y de no tener ningún problema... ahora mi situación es la menos grave, pero aun así me limita y me ha apartado de las cargas de peso. Siempre busque la técnica correcta y nunca me lesioné pero aun así nadie está libre. Por suerte yo con atender al fisio puedo hacer vida normal e incluso deporte sin afectación de la movilidad pero si he perdido un poco de fuerza en el lado derecho y de vez en cuando tomo algún antiinflamatorio. Gracias por tus videos y buen trabajo si tuviera que buscar rehabilitarme con ejercicios de fuerza serías un candidato seguro del que fiarme. Los dinosaurios instruidos saben de la vida porque han llegado lejos. El problema, estoy emprezando a buscar la forma de volver poco a poco y con seguridad a la actividad física y la ayuda online... no me acabo de convencer. Aun tengo que clarificar mis diagnósticos. Saludos.
Señor IRON MASTER usted tiene toda la razón.
Y digo que en algunos casos la experiencia es como la mierda y nadie la quiere coger.
Hoy el tío iron va a repartir caña para esos instructores de instagram con rutinas de ejercisios de resultados mágicos en poco tiempo
Iron, por qué ya no has publicado más videos recientemente?
Por cierto Iron, por ejemplo, hay deportes en los que se ejecuta bisagra de cadera (paddlesurf o sup race) ¿Qué ejercicio de fortalecimiento de piernas recomiendas? Actualmente hago sentadillas y peso muerto rumano con entre 40 y 50 kilos.
Iron masters eres un grande , un sensei y los que te critican deberían aprender de tus conocimientos.
Peso muerto dejó una semana en cama a una persona cercana , afortunadamente encontré tus videos y se los enseñé, dejo de hacerlo y no se ha lastimado.
Hey Negan un abrazo grande Campeon gran canal 👏 éxito 🎸
Mola la camiseta!
Soy médico y me gusta entrenar y no recomiendo realizar peso muerto, sus beneficios son inferiores al riesgo
Das muy buena batalla Iron realmente evitas que muchas personas se lesionen.
Esa portada es BUENISIMA.
Siempre Iron!
Habría que preguntar a todos los que han hecho peso muerto por cierto tiempo e intensidad para poder comprobar que porcentaje ha acabado con problemas de espalda, seguramente cerca del 90%
Para algunos es como regar en el desierto.. ni ven ni quieren ver que es peor, gracias por tus consejos iron
¿podemos considerar a los que hacen peso muerto dinosaurios o criminales de guerra a los que habría que mandar al patíbulo?
Iron querido, te saludo desde argentina. Fui a una entrevista en un Gimnasio de aca y como si ya no tuvieramos suficiente con las clases colectivas que son un chiste(hablamos de funcional,g.a.p, gimnasia integral etc) vi que en cartelera habia una clase colectiva habia una llamada literalmente "DeadLift". Es INCREIBLE
Si el peso muerto es tan bueno, que vayan al traumatólogo y le pregunten a ver.
La miniatura es una obra de arte! 😂
De eso no puedes fiarte porque los peores consejos cuando me he medio lesionado era reposo reposo y reposo de parte de facultativos médicos
Tienes toda la razon
Me caes genial Iron,lo importante es ser un dinosaurio documentado....mucho listillo en la red,les da igual el sufrimiento de la gente,solo quieren pasta.sigue así,se agradece gente sincera❤❤❤
Como parece que el título para poder ser monitor los regalan en la feria, pues así nos va. Muchos o están mal formados o desactualizados, y algunos ni se aprendieron la lección. Afortunado y agradecido de poder decir que soy un IRON Master. Aunque tengo pendiente el examen para ser uno de élite 😅. Gracias por tanto Jose❤
PUES NECESITAMOS MUCHOS DINOSAURIOS Y NINGUNA MALA PERSONA.
IRON MASTERS FOREVER 💪
El problema que veo a "descalificativo" de "Dinosaurio" es que no se da cuenta de que a tu edad estás mucho mejor que muchos de 25 años...Así que, siendo un "dinosaurio", cuando muchos de los que te lo llaman, lleguen a tu edad, a ver cómo están. Yo trabajo con abuelos levantando pesos muertos de verdad y sé de lo que hablo. Un saludo y sigue así
Recién estoy viendo varios de sus videos ... Agradezco mucho la información que nos comparte Dios lo bendiga siempre
.... Disculpe no sé sí podría compartir información sobre las bandas de resistencia? Que tanto las recomienda ... Se pueden utilizar con pesas Xfa 😊
Primeroo al fin, saludos desde Perú ❤
Grande iron sigue asi, como me uviese gustado conoserte 1 año antes😢
Comunidad y iron si lo llega a ver. Estaría bien hacer lun, mié y vie torso (hombro, bíceps, tríceps, pecho y espalda). Mar y jue, piernas y abdominales?
Siempre maestro señor iron masters
Gracias por la información Ironciraptor 😜. Chulada de video.
Me encantan tus videos iron
Iron, estuve viendo tus videos sobre el bracing y la maniobra de valsalva
En uno de ellos mencionaste que se puede hacer bracing en determinados ejercicios
De seguro te refieres a los ejercicios que nos enseñaste donde es necesario contraer el abdomen
Por ejemplo:
Extensión de tríceps en polea alta
Crunches
Flexiones
Jalones
Dominadas
En los ejercicios que mencioné se puede hacer bracing ¿Correcto?
Iron seria bueno que te contactes con todas esas personas que se lesionaron por el peso muerto y saques un video de todas esas personas lesionadas.
Tengo esa lesion en columna , operado yá y rehabilitandome, cuando pueda hacer ejercicio q me recomiendas?
El problema es que la peña no asume que NO EXISTE ningún método estandarizado para reparar una columna...solo se puede estabilizar, pero no reparar, la columna no el húmero o la tíbia, la cual se puede recuperare por completo e incluso hacer callo y mejorar en ciertos aspectos mecánicos, la columna no y el daño es ACUMULATIVO y no hay forma de repararla, por ahora...así que si no hacemos hyperextensión voluntaria de codo o rodilla, porque te rompes, menos aún hacer el tonto con la columna, porque el codo y la rodilla, es reparable, pero recordemos un tejido parecido al de los discos intervertebrales, que contiene también fibrocartílago...si, los meniscos...estos cuando se dañan mucho, se extirpan, porque NO ES REPARABLE, al menos no el tejido interno que es el blanco, que es el tejido que se daña en el caso de los discos interbertebrales por presión interno-externa al hacer peso muerto o sentadilla levantando cadera...
tus videos son oro puro！ sigue asi ！ se te agradece mucho
Cuanta razón
Yo tengo poca experiencia en el gimnasio y mi tecnica no creo que sea la mejor en ningun ejercicio. A veces me duele el cuello o el hombro en algunos ejercicios, pero es que la sensación que da el peso muerto es horrible y eso que yo he probado a hacerlo con 10-20 kilos, antes de la fatiga llega una molestia en el lumbar muy desagradable, la más desagradable que he vivido en el gimnasio.
Saludo desde colombia, dire usted tiene toda la razón.
Me estoy chutando slgunos de tus videos >.< Eres un dinosaurio ancestral iron, una reliquia. Si eres un dinosaurio. Me gusta el oesi muerto :'(. Empezare a buscar un nuevo ejercicio cuando haya alcanzado un buen peso.
Podrías hacer un video completo sobre el suelo pélvico? Vengo de haber tenido hipertonías en esta zona y me da miedo hacer ejercicios abdominales. Me provoca dolor a nivel del pene.
Que grande!
Yo he tenido lumbalgias con sentadillas y con remos con barra. No se lo deseo a nadie, el dolor durante 4 o 5 dias es horrible, ninguna posición es buena, no puedes ni dormir bien, solo estas deseando tomar algún analgésico que te alivie. Amo entrenar con hierros, pero esos ejercicios los he descartado totalmente, hay mil movimientos que se pueden hacer, mucho más seguros.
Gracias Iron
Hay alguna forma segura de hacer peso muerto como los profesionales powerlifters? O siempre es una lotería?
Grande Iron ❤
Si yo que soy estudiante de ingeniería, y me quedé asombrado al ver decenas de normas ISO para la salud postural, para el levantamiento ergonómico de cargas, dónde tienen peso máximo permitido, repeticiones permitidas, hasta tablas de puntuación según la postura. Un peso muerto de esos que hacen debe tener una puntuación de 6, que significa algo inaceptable
Claro que eres un dinosaurio porque igual que ellos impones con tu presencia,me gustaría verlos a tu edad y con esa condición física y sin quedarse jodidos por sus ejercicios lesivos
no hagas caso crack!!! hablan desde la ignorancia esa gente pero que viva el periodo neocretasico viva IRON DinoMaster !!!
Iron, tengo muchas preguntas, tengo 18 años y soy chica, yo empece a ir al gym desde los 16 años y juego baloncesto, y yo antes siempre entrenaba con pesos muertos y ahora pues los estoy dejando de lado eso y las sentadillas por todo lo que he visto gracias enserió la vrd quiero que hacer ejercicio sea para largo. Sin embargo, cómo puedo entrenar femoral y gluteos sin peso muerto? Hip trust, curls de piernas, vi que las extensiones tmb son malas según dijiste un video que si pero que a la vez son lesivas...puedes crear un video de los 20 ejercicios no lesivos para femoral gluteo y cuadriceps porfis....Ahhh y tmb abductores supongo que si es buena la máquina de abductores
VIDEOS FEMORAL DE LA JUNGLA Y FEMORAL EN LA JUNGLA DE METAL EN MI CANAL IRON MASTERS.
@@ironmastersy qué opinas de la maquina de abductores e aductores Iron...
Trab acdemy ( es fisioterapeuta e iron Masters está de acuerdo con el porque tampoco recomienda ejercicios lesivos) tiene un montón de vídeos para glúteos en su canal
Lo felicito iron
Hola, 15 años entrenando con peso muerto como eje principal de mis entrenos de espalda y todo bien y mejorando, el que quiere sacar perras con el rebaño que asiente con la cabeza es este tipo falton, irrespetuoso y fuera de sí. Agur.
Hola buenas noches, podrías hablar del calzado barefood , cual es mejor drop para correr? Gracias. Me gustaría tener su opinión fenómeno!!
Hay ejercicios muy lesivos como el peso muerto, remo en punta, buenos días, sentadilla, híper extensión de lumbares con peso, dominadas con lastre, paralelas con lastre... Etc... Etc... Etc
¿Las dominadas y los fondos en paralelas con lastre son lesivos? Mmmm interesante lo que dices, ya que si es verdad que, por lo menos en mi experiencia, cuando hacía esos ejercicios con lastre de mas de 15 kg, mi zona lumbar sufría tanto, que tuve que dejar de usar lastre, o a lo mas uso poco peso...
@@Elias.448 Son muy lesivos, cualquier carga pesada es muy lesiva, una carga pesada es la que excede tu peso corporal y para ello en los análisis de sangre hay una prueba que es el nivel de cpk el daño muscular, y si el nivel de cpk es mayor a 1000 sufres daño renal y hepático posiblemente irreversible por hacer pesas con altos pesos. Pero esto no te lo va a decir ningún analfabeto de gimnasio, que te dicen que tomes más de 100 gramos de proteína al día lo que mata tu hígado y que entrenes con altos pesos que tus músculos crecerán más, pero tu hígado y riñones a medio largo plazo morirán.
Soy medico y te apoyo con eso la verdad , pero tambien es parte de mi pan de cada día ( cada dia de mi vida en realidad por los pacientes k vienen por dolores) y yo si me voy al gym pero no hago casi nada relacionado con la columna porque ni en pedo quiero la cirugia porque ya no es lo mismo y eso sera de por vida y ojo incluso pueden venir a repeticion infeccion por la cirugia
estas nuevas generaciones “tan bien preparadas” que sin experiencia ni estudios se dedican a sentar cátedra….
dinosaurio es fuerte y es sabio.😊
Iron habla de la sentadilla a una pierna es mi ejercicio principal
Dinosaurio? Joder, qué gran argumento, casi me convence
Hola iron,
Tengo hace tiempo una sobrecarga y dolor lumbar, como podría hacer para aliviar o estirarlo??
Buenos días querido Iron. O debería decir “mi salvador”.
Tienes mucho publicado y a lo mejor meto la pata pero, tienes algún consejo del impacto que tiene correr con los lumbares? Si lo comentas en futuros vídeos aquí estoy.
PD: a los que hacen peso muerto etc por recomendación yo les llamo TRAGACIONISTAS.
Eres el mejor. Soy PN de 42 y predico tu verdad a todos.
Irom MI RESPETO Y ADMIRACIÓN PARA USTED
de quien habla?
En Modo DINOS-IRON MASTER-REX, acabando con ellos.
Buen video 👌 buena remera 🔥the walking dead
Larga vida al Dinosaurio!!!
El otro dia debatía el tema del peso muerto con el Coach y uno me decía que era bueno y tal... y yo le decia: Para qué?? y me decia grupos musculares y yo le daba alternativas... total que se mosquea y llama a otro y le dice.... a que el peso muerto es bueno?? y el otro le dice... soy fisio y no debería responder que sí, pero en el gym la gente va loca por meterse roscos....
Hola Iron, para hacer sentadillas sin peso muerto pero con mancuerna cerca del pectoral es recomendable?
Ni q decir queda... Q tengo unos muslos.y glúteos bastante ostentosos x no decir muy desarrollados(desde pequeño y de forma genética ya destacaba x ello), y hacer 50 sentadillas en 4 series con mi propio peso corporal, hace q se me queda corto este tipo de ejercicios.
Muy buenas José Angel, quería hacerte una consulta sobre un tema personal sobre mis lumbares, no es algo complejo en realidad pero quería saber tu opinión profesional al respecto, veo que tienes un correo electrónico, prefieres que lo escriba por ahí o te es mejor que lo escriba aquí sin enrrollarme demasiado? Gracias por tu pasión y sabiduría.
Profe la era de los extraterrestres 😂😂😂😂, es que esos estudios son con cadaveres ajajajajaj😂😂😂