تمریناتی برای شکم تخت و کمر باریک با کش - شری ولنس
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- تمریناتی برای شکم تخت و کمر باریک با کش
چه به دنبال بهبود وضعیت کلی سلامت خود باشید و چه بخواهید برای فصل تابستان خود را لاغر کنید ، سوزاندن چربی های اضافی می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
چربی سوزی در بدنسازی معمولا یکی از مهمترین اهداف است.
البته علاوه بر رژیم غذایی و ورزش ، بسیاری از عوامل دیگر می توانند بر وزن و کاهش چربی تأثیر بگذارند.
خوشبختانه ، اقدامات بسیار زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش چربی سوزی ، به سرعت و به راحتی انجام دهید.
با پیگیری ویدیوهای ما شما می توانید بهترین روش ها و حرکات ورزشی را برای کسب سلامتی و تناسب اندام خود فرا بگیرید و با ورزش در خانه و یا باشگاه و رعایت این نکات به نتیجه مطلوب برسید.
افرادی که به دنبال چربی سوزی و تناسب اندام هستند سوالات زیر را معمولا مطرح می کنند:
چربی سوزی در بدنسازی چگونه باید انجام شود؟
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم ؟
میوه های چربی سوز کدام ها هستند؟
قبل از ورزش برای چربی سوزی چه بخوریم؟
مواد غذایی چربی سوز کدامند؟
ما سعی میکنیم به این سوالات پاسخ بدهیم.
عااالی سپاس 👏👏👏👏👍👍👍👍
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Amazing
ممنون عزیزم
عالی
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون از توضیحات مفیدتون عالی بود 😘❤️
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالیه کش ورزشی واقعا تقصیرات رو میشه با کش و وزنه بیشتر احساس کرد💪🏾💫 مرسی از ویدیو های همیشه خوب و پرانرژی ت☘️
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
بسیارعالی ..دردهه سوم زندگی حفظ تناسب اندام باتاهل وبچه دارشدن سخته
دهه ی سوم؟
این پستهای اینستاگرام من رو ببینید
instagram.com/p/CP7VCADAac3/?
instagram.com/p/CQAeQFnAZA6/?
تشکر .....
بسیار هم عالی.....
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سپاس عزیزدل
ممنون عزیزم 🌹🙏
خسته نباشید خانم مربی عزیز
عالی بود ، سپاسگزارم
❤❤
ممنون از همراهیت 🌹🙏
❤❤❤
Mamnoon zibaye por enerzhy, hamishe shad bashi 🌹🌹
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنونم
ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏
مرسی برای بودنت 🌹
ممنون از لطفت عزیزم 🌹🙏
❤
ممنون شري جون نازنين 😍😍😍🙏🙏🙏🙏🌸🌸🌸🌸
ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنونم شری عزیزم. مثل همیشه عالی 💎💎💎💎❤❤❤💖💖💖💖
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالی
🌹🙏
شری جان ممنون خیلی عالی
لطفا در مورد لاغر شدن چربی دور مچ پا هم ورزشهایی یاد بده
متشکرم 🙏🌹
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
لطفا برای شروع طناب زدن هم ویدیو بزارید
چشم حتما
❤❤❤😊😊😊
👌🏻🌷
🌹🙏
درود
🌹🙏
درود شری عزیزم
فوق العاده بود .❤👌👍👍👍🌹🌹
شری جانم نام این کش که شما الان استفاده میکنید چی هستش؟زمان خرید چی باید بگیم. آیا سایز مشخص داره یا فقط متوسط سنگین بگیم واسه خرید کافیه؟!!!
Resistance loop or band
@@zeinabgholamimahmoodabadi5415
مرسی زینب جان لطف کردی عزیزم 🤗👍👌❤❤❤🌹🌹🌹😘
🌹🙏
خانم شرلی ممنون از ویدیوهای خوبتون
میشه لطف کنید بگین برای کوچک شدن شکم باید تمرینها رو هر روز انجام بدیم یا یکروز در میان
ممنون میشم پاسخم رو بدین🙏🙏🙏⚘
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
به نظرم این حرکات برای پا هم خوبه
🌹🙏
بسيار عالي.ايا گن هاي لاتكس رو هنگام ورزش كردن پيشنهاد ميكنيد؟🙏🏻🌹
ممنون عزیزم ، تاثیری روی لاغری نداره مگر اینکه خودتون دوست داشته باشید بپوشید
سلام عزیزم،ممنون از تمرینات عالیتون
من دیسک کمر و گردن و زانوی چپم درد میکنه،چه تمریناتی رو برای از بین بردن چربی شکم و افتادگی شکم پیشنهد میکنید؟
سلام عزیزم ، شما با این موارد که گفتید حتما باید با مشورت با پزشک ورزش کنید
لینک گرم کردن قبل ورزش که نیست زیر پست
تو کانال هست. همیشه لینک گرم کردن رو نمی گذاریم عزیزم
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
سلام مهربانو..ممنون ازتوضیحاتتون
برای کسایی که چاقی شکمیشون ازنوع هورمونیه چه پیشنهادی دارین؟من خودم سرشکم وشکم ندارم فقط زیرشکم بخاطر مشکل هورمونی،ورزشم میکنم تغذیه مم سعی میکنم درست باشه بااینحال نتیجه نمیگیرم
ممنونم
سلام عزیزم ، اگر چیزی می گید درست باشه باید با پزشک مشورت کنید.
سلام .ممنون از شما. این تمرینات برای کسی که مشکل دیسک کمر داره مناسبه؟
بعضی حرکت‌ها مناسب نیست ! با مشورت با پزشک ورزش کنید
سلام خسته نباشی شرلی جون من خیلی چاق نیستم 59 کیلو هستم بعد از زایمان دومم یه کم شکم و پهلو پیدا کردم شکمم خیلی شل یه کم حالت افتاده داره من کدوم ورزش رو انجام بدم. میتونم نتیجه خوبی بگیرم راهنمایی کنید ممنون میشم برای اینکه نتیجه بگیرم باید چند ماه ورزش کنم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit
راستش من کش ندارم به جاش از چی استفاده کنم
بخرید خب... کش باشه بهتره
ببخشید مارک کشتون چیه؟؟
Joinfit
سلام خانم خوبین من ۶۳ کیلو و قدم ۱۵۳ است در دو ماه میشه کم کنم وزن ؟
" ورزش که باید بشه عادت زندگی. هم به لحاظ سلامتی و هم تناسب اندام. شما ورزش می کنید و شاهد تغییر اندامتون هم هستید در نتیجه. اگر چیزی که انتظار دارید اتفاق افتاد که در صورت تمرین درست و مداوم حتمیه که چه عالی. اگر نه ممکنه به دلیل کم بودن ست ها یا زمان باشه
با توجه به بدن هر کس فرق می کنه من اینجوری شما رو ندیده نمی تونم زمانی بگم. فقط می دونم بگم ادامه بدید بدون هی منتظر نتیجه بودن. از پروسه ی پرورش اندامتون لذت ببرید.
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🙏
سلام عزیزم شکم من بعد از عمل هیچ یکی ازین تمرینان پاسخ مثبت نمیده چیکار‌کنم 😪 بچه ام رو شیر هم‌میدم و بعداز عمل شکمم پایینشش افتاده شده
چگونه بعد از زایمان شکمی صاف داشته باشیم؟
ua-cam.com/video/ASlpPPMnEL4/v-deo.html