فقط پنج دقیقه تمرین ساده روزانه برای بلند شدن قد - شری ولنس
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2022
- ورزش های بلند شدن قد در میان کودکان و بزرگسالان، شامل ورزش هایی می شود که ایجاد کشش می کنند. تمریناتی که به شما در هر سنی کمک می کنند که قامتی راست و بلند داشته باشید. قد زیر حد میانگین واقعا غیرقابل تحمل است و افرادی که قد کوتاه دارند، با یک ارتفاع غیر عادی زندگی می کنند.
این ورزش های ساده می تواند به شما کمک کند تا سوال ها را پاسخ دهید که چگونه به طور طبیعی می توان قد را بلند کرد؟
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
به نظر این حرکات اگر عملی انجام شود بسیار کاربردی خواهد بود❤
دقیقا منم ب همبن فکر میکردم
بادرود به استاد عزیز این ویدئو هم عالی بود بدرود
ممنون دوست عزیز . بسیار عالی ❤❤
واقعا عالی بود❤
ماشاالله ماشاالله ماشاالله ماشاالله
تشکراز شما استاد گل خیلی عالی بود ❤
🌹🌹
تشکر❤❤❤
سلاممم ممنونم عشق دلم من دوازده سالمه و مشکله کوتاهی قد دارم قدم خوبه ولی نسبت به سنم یکمی کوتاهه و بچه هامون من رو مسخره میکنن امیدووارم با ورزش قدم بلند تر شه ماچ به کلت شری جون ممنونم❤❤🎉🎉
مرسی بانوی عششششششق❤❤❤❤❤❤
ممنون از شما
🌹❤️
سپاس
مرسی بسیار بسیار عالی
🌹❤️🌹
مرسی از تمرینات مفید و عالیت عزیزم ❣️
🌹❤️
سپاس ازشما
🌹💓
عالی. بود .ممنون
🌹❤️
خیلی لازم داشتم این تمرینات و، دقیقا مشکلات من همین نقاطی که ذکر کردی. ممنون از توضیحات کامل و تمرینات مفید🌺حتما نتایج و کامنت میکنم🕊✌️🤍 پیروز باد ایران عزیزمون
❤️🌹❤️
سلام٫نتایج تانرا کمنت نکدین
ممنون از یادآوری، بله واقعا تاثیر داره. وقتی عضلات ضعیف باشن کوتاهتر میشن ، ولی با تقویت عضلات ، کشیده تر میشن و بدن بلند تر میشه. @@Sadaf_6763
بسیار بسیار عالی توضیح دادین شری عزیز، و مواردی رو دارین آموزش میدین، که مشکل خیلیا هست، و بهشون نیاز داريم . سپاسگزارم مهربان بانو 🙏🏻 💜❤️
❤️❤️
کاش خودتون انجام میدادید. من از روی عکس درست متوجه نمیشم
@@SheriWellness ز ةیصصیم
منم انجام میدم شری عزیزم تانتیجه روببینم مرسی گلم ازتوضیحات عزیزم
م بدونم واقعا قدتون بلند تر شد
عالی
سلام لطف می کنید بگید چجوری باید پکیج های رقصتون رو تهیه کنم؟هزینه و نحوه پرداخت رو هم میفرمایید
عالی♥️
❤️🌹
سلام شبتون بخیر
سلام خیلی ممنون آیا شنو رفتن بر قد مفیده یا مضر؟
سلام ،برای تهیه پکیجهای رقصتون بصورت cd چطور میتونیم اقدام کنیم و پرداخت مبلغ و ارسالشو اگر امکان داره لطف کنید بگید
سلام عزیزم ، از طریق پیج اینستا گرام تماس بگیرید Sheri_dance_fit
Perfect, thanks.
🌹🌹
سپاس عزیزم
ممنون بابت آمورش های مفیدتون
لطفا تمرینات رو انجام بدید تا طرز صحیح تمرین رو ببینیم.🙏🙏❤
چشم حتما 🌹
سلام خسته نباشید نرمشب بدید برای خالی کردن زانو
سلام لطفا چند فیلم برای برنامه های آموزشی تمرین با دوچرخه ثابت spinning هم ضبط کنید
چشم . ایشالله حتما
سلام ممنون بابت اموزشهای خیلی خوبتون.اگر میشه محتوایی درمورد حرکات بدنسازی منسوخ بسازید خیلی نیازه
چشم‌عزیزم 🌹
خیلی توضیح اضافه داشتیین
لطفا میشود یک ویدیو جور کنید که چگونه شانه های ما کمی بردار شود یعنی بر کسانیکه شانه هایش خورد است یک ویدیو جور کنید که شانه هایش بردار شود
خانم برای بعد از بلوغم اثر داره؟
❤❤❤❤❤😊
من سابسگرایپ کردم اما برام نوتیفیکیشن پستای شما نمیاد عزیزم
👌👌
❤❤❤❤❤❤
❤
تو الان پیام دادی😊
👌
🌺🌹
سلام.برا درمان گودی کمر خوبه یا نه؟
❤💚💙💗
سلام عزیز دلم من نزده سالمه قبلاً تازه هیفده سالم بود خیلی اندامک عالی لاغر و قد بلند بودم میشه بگید که اگه لاغر هم باشیم قد خودش امکان داره کوتاه بشه خود به خود
روشهای ساده
جانم میشه همو رقص شب یلدای خود را بگذاری خیلی دوست داشتم اما دیدم که پاکش کردین❤
عزیزم یوتوب اجازه نمی داد و باید برش می داشتم ، توی پیج اینستاگرامم هست عزیزم 🌹🌹sheri dance fit
من بچه شیر دادم افتادگی و خیلی شعل شده سینه ها ام یا با ورزش تو خونه میشه ورزش کنم چون وقت باشکاه ندارم برم و فرده باسن ممنون میشم توضیح بدین
توی خونه می شه ، ولی باید یه سری وسیله ورزشی برای خونه بگیرید ، از طریق پیج اینستاگرامم با من تماس بگیرید اگر برنامه مناسب خواستید🌹
استاد اینا برای فرد۲۳ ساله هم خوبه ؟
آيا درسن ۴۸سالگی قدبلند میشود؟
سلام شری عزیز لطفا ورزش برای زانوی پرانتزی هم آموزش بدین 🌹🌹🌹🌹
ویدیو‌توی کانال هست گلم 🌹
سلام.
مه ۲۲ ساله استم. وه قدي مه( ۱۵۶ )است
😍😍
🥰
ممنون عزیزم ولی یه کم توضیحات طولانی بود و بهتر بود به جای استفاده از عکس،حرکات رو انجام میدادین.
🙏🌺🌺
سلام‌من قدم ۱۵۳ هست حداقل به ۱۶۵ اینا میرسه ۱۴ سالم است جواب برین لطفا
سلام من اولی باری هس ک با همچین چیزی سر خوردم من گودی کمر دارم البته دردی ندارم ۲۳ سالم هس من میتونم ۵ سانت بلند بشم؟
مرسی. شری جون کاش خودتون هم انجام میدادین این حرکت رو...
من حرکت سوم رو نتونستم انجام بدم یعنی دستم تا بالای سرم و کمی پایین تر میره اما کاملا پشتم نمیره
عزیزم‌تا جایی که می تونی انجام بده ، به مرور زمان بهتر می شه 🌹
بهتر بوداین ویدیو ب شکل فیلم بود ب صورت عکس مشخص نمیشه
سلام عزیزم ممنون بابت اموزش های خوب و مفیدتون
من ی راهنمایی ازتون میخوام برای اسکوات میگن نیازی نیست بالا که میایم باسن و منقبض کنیم این درسته؟
سلام‌گلم ، چرا باسن رو‌منقبض کنید بعد از بالا آمدن ، در بعضی شرایط و با هدف خاص منقبض نمی کنیم
@@SheriWellness ممنونم لطف کردید🙏🙏🙏🙏🙏
میشه لطف کنین بگین قد خود شما چقدر هست؟ چون به نظرم کوتاه‌مدت هستین
۱۷۰
اگه بلند بشه خیلی ممنونت میشم عزیزم
قطعا می شه اگر کارایی که گفتم رو‌انجام بدید 🌹
0:12 0:13 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
آز سينه يت قربان شوم شماره وټسات بتين ممنون 😢
OK
سلام تشکر زیاد
آیا افزایش قد و این حرکت در سن و سال محدود شده یا خیر؟؟؟
سلام عزیزم این حرکات برای تمام سنین هست 🌹حرکات اصلاحی هست
از چند سالگی تا چند سالگی امکان داره یعنی
عالی
عادت های بد مثلا چی؟؟؟
من ۱۳ سالمه می تونم با این ورزش قدم بلند میشه رو اثر می زاره ❤ لطفا حتمن بگو
خدایی واسع بعد بیست سال تاثیر گذارع؟
من 19 سالمه آیا قدم بلند میشه با این حرکات؟
💎💎💎💎💎💎💎
بدن خیلی شفاف دارید😊😋
🙏❤️🌹
مرتضی چه دقیق نگاه میکنی
شری جون اتفاقا برای زنده نگه داشتن این انقلاب باید برقصیم شاد باشیم
رقص زن و زندگی کابوس جمهوری اسلامی هست عزیزم
دقیقا درست می گی عزیزم! امیدوارم همه به این دیدگاه برسن 🌹🌹
امیدوارم همیشه شادو سلامت باشید🙏🌹.مردمِ ایران همیشه باانصاف و دلسوز هستند✌️🌹من افغان هستم و سه سال پیش درایران یک ماشین که راننده یِ اون یک زن بود با من تصادف کردولی فرار کرد!😊اما یک دخترِ باشرافت و دلسوزِ ایرانی که شماره پلاکِ این زن رو برداشته بود به من کمک کرد تا پیداش کردیم بیمه هم نداشت!😊🌸طبق حکم دادگاه این زن تمام دیه ی من رو کامل پرداخت کرد و چون پام شکسته بود بارها من رو پشتِ خودش کول کرد وحتی چندبار روی شونه های این زن نِشَستَم تا راضی به رضایت دادن شدم
خب الان چ کاری از دست ما برمیاد ؟
@@shaghayeghmohammadi4009 خب من پاهام باز هم دردش شدید شده وباید برم بیمارستان برای مدتی هفته ای سه بار .
اگر امکان داره و شما میتونید با من تشریف بیارید بیمارستان و من رو بعضی وقت ها پشت خودتون کول کنید. بخدا درد پام شدیده و اگر داخل بیمارستان گاهی روی شونه های شما بشینم تا وقت دکترم برسه خیلی برام خوب میشه😊🙏🌹وکمتر اذیت میشم.
خب من پاهام باز هم دردش شدید شده وباید برم بیمارستان برای مدتی هفته ای سه بار .
اگر امکان داره و شما میتونید با من تشریف بیارید بیمارستان و من رو بعضی وقت ها پشت خودتون کول کنید. بخدا درد پام شدیده و اگر داخل بیمارستان گاهی روی شونه های شما بشینم تا وقت دکترم برسه خیلی برام خوب میشه😊🙏🌹وکمتر اذیت میشم..
@@Saied-qo3liگوه نخو خاک ده سرت بیخی نام افغانیاره بد کدی بی عقل چی ربط داشت که آمدی کامنت میمانی بی شرف برو رنگ ته گم کو
@@shaghayeghmohammadi4009 خب من پاهام باز هم دردش شدید شده وباید برم بیمارستان برای مدتی هفته ای سه بار .
اگر امکان داره و شما میتونید با من تشریف بیارید بیمارستان و من رو بعضی وقت ها پشت خودتون کول کنید. بخدا درد پام شدیده و اگر داخل بیمارستان گاهی روی شونه های شما بشینم تا وقت دکترم برسه خیلی برام خوب میشه😊🙏🌹وکمتر اذیت میشم..
باید چیجوری قد خود را بلند کونیم
سلام عزیزم حرکت کبری برا کسی ک گودی کمر داره مشکلی نداره ؟
زیر نظر و‌با توصیه پزشک خیر
اوکی
سلام.وقت بخیر.شما میگین کامنت بزارین و سوال بپرسین ولی جواب نمیدین
با شرمندگی عزیزم ، یه مدت خیلی مشغول بودم وقت نکردم
@@SheriWellness خواهش میکنم موفق باشین و ممنون از اموزش های عالیتون.یه سوال دارم اگه لطف کنید جواب بدین ممنون میشم.من موقع ورزش از سوتین معمولی استفاده میکنم و تا جایی که بتونم تنظیم میکنم که سینه هام رو محکم نگه داره ولی میگن باید سوتین ورزشی بپوشیم اما من هرچی که میخریم اون قوام و نگه دارندگی لازم رو نداره و موقع ورزش سینه هام بالا پایین میرن .میشه بگین چه سوتینی استفاده کنم معمولی یا ورزشی.و ایا مدل سوتین موقع تمرین تاثیری رو بدفرم شدن سینه داره یا نه
عزیزم سوتین های ورزشی با جنس و کیفیت خوب عالی و محکم نگه می دارن ولی اگر براتون مقدور نیست بخرید دیگه با همون معمولی ورزش کنید
در سن سی سالگی هم میشه قد بلند کرد
سلام من سنم 22است و قدم 153است یا من
بلند میشم 😞😔
با تغییر این عادتهای اشتباه ، بله در حد ۲-۳ سانت
من ۲۲سالمه آیا قد من بلند میشه با تمرین
با این تمرینات بله چون تمرینات اصلاحی هستن🌺
با 21 سال قد تا 5 سانت رشد میکنه؟
اره
سلام خسته نباشید واقعی هس من ۱۹ سالم هس ۱۰ یا ۲۰ سانت میخواستم بلند تر بشه
بله که واقعی هست ! ویدیو رو‌نگاه کردی؟
چقدر گپ میزنه
کاش خودت انجام میدادی
سلام عزیزم آموزش رقص مجازی هم دارید صفر تا صد؟
سلام‌گلم ، بله داریم و از طریق اینستاگرام تماسبگیرید. Sheri dance fit
خیلی خوب بود
حرف های اضافی کمتر بزنین خوب میشه. مستقیم به آموزش بروین.
شری جونم کجای عسل ؟!
زیر سایه عزیزی مثل شما 🌹☺️
@@SheriWellness عزیز هستید، امیدوارمدر کنار خانواده و عزیزانتون سالی پر از موفقیت و شادکامی داشته باشید.... من که نظرم اینه ماها هرجا باشیم چک پوینت ما ایرانی ها نوروز هست و به سال میلادی ارجحیت داره.
من یه درخواست دارم، اگر امکانش هست یه سری تمرین برای آب شدن سینه بزارید، ببخشید یه خانم دوست داره خوب سینه های نسبتا بزرگ داشته باشه اما دقیقا برعکس برای آقایون نه جالب نیست که سینه داشته باشن.
من خودمو لاغر کردما، اما این سینه هام آب نمیشه، خیلی جاها راستش اصلا خجالت میکشم و روم نمیشه تیشرتمو در بیارم..
راه داره توی خونه آقایون با تمرین سینه هاشونو آب کنن.. البته میدونم اینو باید احتمالا از بدن ساز آقا پرسید، منتها خیلی وقته اینجا هستم، گفتم از شما اول بپرسم
چقدر تایپ کردم، اولین باره اینقدر مینویسم😆
سرم به درد اومد کوتاه واضح تر بگو
خیلی حرف میزنی😮😮😮
تو اومدی به ما ورزش قد یاد بدی ؟یا اندام نمایی کنی ؟
چجوری سینه های شما با ورزش اب نشدن؟میشه لطفا ورزش هاتونو بگین
بنظر اسفنج میاد
😂
چه ربطی داره سینه های خوبی داره اب نمیشه
عزیز خب حرکت ها سینه بزنی سینه هم رشد میکنه هم باد میکنه
با ورزش فقط سینه سفت میشه وکوچک.
اصلاً بزرگ وبرجسته نمیشه
چون بافت سینه از چربی هست و با ورزش فقط آب میشه نه بزرگ@@nima-ph.ix69
اوضاع کمی بهم نریخته خیلییییی بهم ریخته نیستی ایران که ببینی
خیلی حرف میزنی
ببخشید برای پسرای جوان زیر ۱۸ سال میشه❤
عالی
🌹❤️
❤️
❤️