گرم كردن بدن قبل از ورزش | نحوه صحيح گرم كردن بدن- شری ولنس

[@ZainabRastegar]

واقعا عالی ورزش میکنید مه به دنبال چنین برنامه ای بودم

[@javad96kg26]

اینا تنها ویدیو هایی هستن که کسی بهشون فکر نمیکنه و در موردشون فیلمی آپلود نمیکنه در حالی که بسیار کاربردی هستن. سپاس از شما👍

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

[@mehdihajebrahimi6319]

سپاس از شما ...بسیار عالی بود

[@SheriWellness]

mehdi hajebrahimi 🌹❤️🙏

[@saraj1087]

آخ که خدا خیرت بده عزیزم ، سه روزه دنبال همچین برنامه ای برای گرم بدن قبل از شروع به ورزش هستم که تصادفی ویدئو ی شما رو دیدم ، عالی بود ، یاد بچگی هام و ورزش و نرمش تو مدرسه افتادم ، بسیار ساده و کاربردی و سریع ، ممنون و به امید موفقیت روزافزون شما 👌👌👏👏👏👍👍

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهی شما سارا جان 💕

[@mohamadzaheri1397]

درود دخترایرانی واقعا جالب بود سپاس

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهی تون 🌹🙏

[@ShahnaZMojaraB]

ممنون ازشما خیلی عالیه

[@elyasnoorzai4813]

تشکر برای ودیوی های مفید تان

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@زهرهکاظمزاده]

بسیار سپاس

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت زهره عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@m.tolooee5038]

درود بر شما

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@גילהחזני]

Seda nemirese boland tar

[@SheriWellness]

🙏🌷در ویدیوهای بعدی تصحیح شده

[@hasansalmani72]

سلام کارتون خیلی عالی بود

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@mostafasanjar5306]

جهانی سپاس

[@SheriWellness]

🌹🙏🌹

[@ShahnaZMojaraB]

ممنون ازشما خیلی عالیه🎉

[@mehdibagheri4946]

واقعا کاربردی و درجه یک متشکر که به اشتراک میگذارید 🌹❤️

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@bahramisaieed6381]

خیلی ممنون بابت آموزش

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

[@hr3683]

خیلی با انرژی هستی .مرسی عزیز

[@SheriWellness]

ممنون عزیزم 🌹🙏

[@i_sofiaw]

ممنونم واقعا بهترین ویدئویی که واسه گرم کردن میشد پیدا کرد👌🏻

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@SheriWellness]

یه ویدیوی کوتاهتر هم برای گرم کردن هست در کانالم

[@zahrakarimi322]

خیلی گل هستید

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت زهرا جان 🌹🙏

[@گیتاهمایونی]

سلام از برنامه خوبتون ممنونم میشه خاهش کنم حرکات شکم روبیشتر کنید

[@SheriWellness]

ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏

[@FariidehNematii]

تشکر از شما❤

[@faribadolat4139]

بسیار زیبا و عالی

[@SheriWellness]

ممنونم عزیزم 🌹🙏

[@haniehsoheibi7908]

خیلی ممنونم ازتون ... ویدیو هاتون واقعا عالین...

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@nasimseddigh4937]

باسلام، چطور میتونم یه برنامه ورزشی و رژیم غذایی بگیرم لطفا راهنمایی کنین

[@hasanmaleki808]

سلام تمریناتتون برای گرم کردن عالی هستن موفق باشید

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

[@maede3461]

Dorood be sharafet

[@sh.tondran3645]

عالی بود ممنونم شری جان

[@zahrasaedi1357]

سلام ممنون از تمام آموزشهاتون خیلی عالی

[@SheriWellness]

ممنون از تو که همراهی می‌کنی زهرا جان. 🌹🙏

[@محمد-ج1ز2ع]

عالی موفق باشید دست شما درد نکند که زحمت کشیدی این فیلم ساختی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@homashirazian3819]

ali bod merci

[@SheriWellness]

🌹🌹

[@abolfazlebrahimi6098]

شما بی نظیییییییر هستید . از اون موفع که جواب کامنتم رو دادید بیشتر حس نزدیکی و تاثیر روی تمرینات دارم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@tajesartajesary8545]

سلام .لطفا آموزش باز کردن ۱۸۰ درجه پا رو هم بزارین.ممنونم میشم

[@SheriWellness]

سلام و به‌چشم ، حتما درویدیو‌های بعدی 🌹

[@khorshidsetara4745]

عالی و آموزنده. ممنون شما سلامت باشید

[@SheriWellness]

Ariana Afghanistan Afg ممنون‌از شما 🌹❤️🌹

[@khorshidsetara4745]

@@SheriWellness ❤❤🌹🌹

[@عاطفهحسینی-ه4ع]

خدا خیرت بده الهی

[@mohammadhosseinsalehi9535]

دمت گرم

[@SheriWellness]

🌹🌹

[@ZA-eg6fs]

سلام.ببخشید این حرکات بیشتر شبیه سرد کردن بدن در آخرتمرین بود نه گرم کردن.چون درگرم کردن حرکات به شکل پویاست ودر سردکردن ایستا!

[@behzadbehboodi4815]

Perfect video, thanks Sheri

[@SheriWellness]

🌹🙏❤️🥰

[@elhamsezayesh9036]

excellent

[@SheriWellness]

Many many thanks 🌹🙏

[@fatemekarami2994]

بسیار عالی ..ممنونم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@Aylarjl]

مرسی❤

[@SheriWellness]

❤️❤️

[@ماهانرادمهر]

عالی مرسی tnx

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@med_hbb496]

فوق العاده بود سپاس👌

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@fatimakhlil590]

مرسی از این تمرینات 🙏

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@شوالیهتاریکی-ض2ل]

سلام ممنون بابت لطفی که کردین خیلی کاربردی بود 🙏 لطف کردین

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

[@jamilehkamjoo3862]

مرررررسی شری عزیز

[@SheriWellness]

خواهش می کنم عزیزم 🌹

[@jamilehkamjoo3862]

مرسی شری جوووونم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@farhadbarati8062]

تشکر

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@saberabakhtyari6913]

سلام
ممنونم برای همه ویدئو های اموزنده تون.
میشه در مورد افتادگی سینه و سفت شدن سینه ها ورزشی یا راه های دیگر پیشنهاد کنید که موثر باشه

[@SheriWellness]

ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
تقویت عضلات سینه
ua-cam.com/video/MFpLtVcbj6E/v-deo.html
بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه
ua-cam.com/video/mpetuKCkRHU/v-deo.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@sabasdghi9812]

مرسی ازت😚

[@SheriWellness]

ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@eskarimi-lp5yb]

خیلی خوب بود فقط اگر رنگ زمینه با رنگ لباس ورزشی متضاد بود خیلی بهتر حرکات و صفحه واضح تر بود ممنون از انرژی مثبت تان❤❤🙏🏻🙏🏻🌷🌷

[@elena3170]

عزیزززم، خیلی عالی بود ، خود آیت حرکات به نظر من ورزش هستند، اگه کسی واقعا فرصت نداره ورزش کنه. خیلی گلی 😍🤗🌹🌹🌹

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@zahrazarrini8018]

thanks, it's a very useful video and information .

[@SheriWellness]

❤️🙏❤️

[@royahasani3896]

سلام عزیز خوشگل ممنون ازکلاسای خوبت من تازه شروع کردم میشه براگودی کمرورزش بزارید چون خودم دارم وکمردردم ممنون میشم ،

[@SheriWellness]

Roya Hasani سلام عزیزم ‌ممنون 🌹🌹🌹توی کانال تمرینات مربوط به کمر درد هست گلم

[@amirmeysami]

Awesome

[@matinzahedi1]

سلام مرسی از ویدیو های خوب و خفنتون🔥💚

[@hanifabdollahi5434]

عالی بود همیشه همینطور شاداب و سالم باشید

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

[@sorayahaghighat4184]

خیلی گلی. ممنون . مثل همیشه عالی بود عشقم.♥️🌹

[@SheriWellness]

🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@farzanehcheraghalizade9954]

تمرینایی که میذارین عالیین😍😍من نزدیک ۴ماهه دارم با فیلماتون تمرین میکنم نتیجه فوق العاده ای گرفتم😍😍عاشقتونم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت گلم 🌹🙏
خوشحالم از نتیجه راضی هستی :*

[@زینتنجمی]

سلام بسیار عالیه

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

[@melikashd2065]

میشه اموزش چند تا از حرکتهای تی ار ایکس رو هم بذارید؟

[@SheriWellness]

"عزیزم این درخواست مثل این می مونه که به یک مربی شنا بگید واترپلو یادتون بده.
درسته هر دوش ورزشه ولی هر ورزشی برای تدریس، تجربه و مهارت خودش می‌خواد
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

[@aryana_saadat3227]

سلام عزیزم کیشه نحوه سرد کردن هم بگی ممنونم

[@SheriWellness]

سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
ua-cam.com/video/m2dwUTqeJcI/v-deo.html

[@2536klm]

وای چقدر خوبید

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@sadrag.t2380]

ممنون از ویدیو های مفید آموزشی
براتون آرزوی موفقیت میکنم
ادامه بدید دیده شدن در یوتیوب کمی طول میکشه واسه همین نا امید نشید

[@SheriWellness]

🌹🙏🌹

[@tarehkiran4983]

ممنون از استاد گرامیمون

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@mahdibayat4943]

عالیه

[@SheriWellness]

🌹

[@fatemehoseini2108]

سلام میشه لطفا یک ویدیو هم برای تقویت وسفت شدن بازوهای شل وآویزان بزارید؟من خیلی نیاز دارم
با سپاس فراوان.

[@SheriWellness]

با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. ویدیو برای عضلات دست و بازو هم در کانال هست عزیزم. ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@sarafarahani387]

عزیزم ممنون از شما ک وقت گذاشتی واسه آموزش های عالیتم ممنونم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@zabiakbari3484]

عالی بود همیشه موفق باشی

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@majiddavodi9791]

سلام .استاد شری شما محشرید. من تازه کانالتون رو خدا روشکر پیدا کردم و عضو شدم. شما عالی هستین.سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹

[@SheriWellness]

" 🌹🙏

[@itstiyam7270]

دوست داشتنی مهربون مرسی ک انقدر خوبی و زحمت میکشی 😍خوش صدای نازنین 💗💗💗💗

[@SheriWellness]

TM 7 ممنون از شما و‌خیلی خیلی لطف داری 🌹🌹

[@shadokhthojatjalali8962]

عالی سپاسگزارم🌷

[@SheriWellness]

ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏

[@mansorehmoghaddam1763]

باسلام وتشکرجهت کارزیبای شما لطفا چندحرکت جهت ازبین رفتن سلولیت های کناره ران وافتادگی بازو هم آرایه بدهید .بایک دنیا سپاس وارزوی سلامتی

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

[@samaneh743]

عللی بود ممنونن

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@مهدیارجمندی-ث2ر]

فوق العاده

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

[@zpm3228]

سلام وقت بخیر من خیلی از برنامه هاتون راضیم .میشه لطفا ایروبیک هم اموزش بدید

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

[@halimepudine2041]

سلام ی برنامه رژیمی بزار

[@SheriWellness]

ویدیوهای سبک زندگی سالم و درشت مغذی ها رو ببینید عزیزم
ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html
ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html
ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html

[@masoumehazad4499]

شری جان ممنونم که تو ایمیل برام گرم کردن رو فرستادید واقعا عالیه امیدوارم توانایی داشته باشم خوب انجام بدم بااین وزنی که دارم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@tavgaavin9855]

زندە باشی بانو
اگە امکان دارە تغذیە برای کسایی کە لاغرن و دوس دارن بدنشون خوش فرم بشە بزارین

[@SheriWellness]

عزیزم ویدیو درشت مغذی ها رو ببینید تا یاد بگیرید چطور برنامه غذاییون رو تنظیم کنید.

[@badassbelqis6307]

بسیار عالی👌👍

[@SheriWellness]

"ممنون 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@mshirzad2102]

سلام چه عااالیه چطور میتونم ذخیره کنم

[@SheriWellness]

m shirzad اگر بشه ذخیره کرد زیر ویدو‌گزینه اش هست 🌹

[@tinahamdami8999]

من دنبال یه کلیپ گرم کردن بودم که بتونم تو اپارتمان انجام بدم و همسایهای پایینی شاکی نشن هنوز انجام ندادم تمریناتونو ولی ایشالا که با این حرکات کامل گرم بشه بدنم بدون پریدن

[@SheriWellness]

"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@sakinamomand815]

سلام خواهر جان من امروز حركات را شروع كردم من بايد روز چقدر حركات شكم و پهلو را انجام بتم

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

[@sakinamomand815]

Sheri Wellness تشكررر خواهر جان وزنم 64 كيلو است و قدم 1.60 است يعني مه خوده هشت كيلو كم كردم و ريژيم هم ميگيرم

[@seyfdinghafori102]

سلام خسته نباشین شری خانم خسته نباشین ببخشیدبرای آقایون قبل ازاین حرکات دویدن هم نیازهست ممنون

[@SheriWellness]

سلام ، شما این ویدیو رو‌ خیلی سریع هر حرکت رو یک ست انجام بدید و بعد بدوید ، خانم‌ها هم می تونن بدوند 🌹

[@seyfdinghafori102]

@@SheriWellness باشه ممنون ازلطف شماچشم.

[@maryamgholami5907]

خیلی مفید بود انجامش دادم و الان میخوام برم بدوم 😍😍🥰🥰🤩🤩🤩👍🏻👍🏻👌👌تشکر فراوان

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم و آفرین به شما🌹🙏

[@maryamgholami5907]

Sheri Wellness مرسی 🥰❤️

[@سیدمحمدامینحسینی-ي1ع]

عالی عالی

[@SheriWellness]

ممنون از لطفت 🌹🙏

[@vahidrahmati8083]

بسیار زیبا 🌹🌹🌹🌹

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@asmarrahmany4164]

خسته نباشی گلم خیلی ممنون بابت کلیپ هایت بعد از گرم کردن چند حرکت ورزشی یا چند دقیقه باید ورزش انجام بدیم تا نتیجه بگیریم

[@SheriWellness]

از کم شروع کنید. یکی یا دو تا. ۵ بار در هفته و حداقل نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه و ممنون که همراهی می کنی . 🌹🙏

[@سمیهکریمی-ل1ض]

سلام این گرم کردن برکسانی ک مشکل کمرزانووکمردارن هم هستش؟

[@ZainabRastegar]

سلام معلم گرامی میشه بگید بعد از گرم کردن بدن باید چی کار کنیم میشه تمام ویدیو های ورزشی تان ره به ترتیب بزارید کدام ویدیوی ورزشی تان برای جلسه اول است وجلسه های بعدی به ترتیب

[@jamshedrahimi1049]

عالی بود ممنون. موزیک آرامی هم بود

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

[@mahlamansori4521]

سلام جمعه تون پر از شادمانی شما خیلی دوست داشتنی هستین من دوستون دارم

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
وجودت دوست داشتیه عزیزم

[@am0075]

بارك الله بدنت بسيار عالى خوبه

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

[@setarehkarimi6656]

عاااالی بود عزیزم☺

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@madinahaidari3028]

سلام ميشه يوگا رو هم اموزش بدين

[@SheriWellness]

عزیزم من یوگا تدریس نمی کنم

[@firozwafai8382]

بسیار عالی

[@SheriWellness]

🙏🌷

[@javadtawafi8280]

سلام، امشب اولین ورزش را که گرم کردن بدن بود رو انجام دادم با شما هر چند خیلی مبتدی بودم

[@SheriWellness]

همین که شروع کردید عالیه. ادامه بدید تا کم کم حرفه ای بشید.
"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

[@gulnazarnazaryar158]

خیلی عالی استاد گرامی

[@SheriWellness]

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

[@aylarahmadnezhad9737]

واقعا عالی ممنون

[@SheriWellness]

ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . 🌹🙏

[@shahladby3123]

عالی ممنون

[@SheriWellness]

ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏

[@AliRaza-mq3nb]

سلام خوبید
ایابعد از ورزش کردن با اب سرد حمام کنیم یا اب گرم در تابستان

[@SheriWellness]

با هر چی که دوست دارید ، می تونید دوش آب گرم بگیرید و آخرش یک دقیقه‌ای آب رو سرد کنید که مزایای خودش رو داره اما زیر کولر نرید بعد از دوش

[@fatimafs9977]

برای لاغری ران هم حرکتی دارین؟؟ خیلی ممنون از ویدیوهای جذابتوون

[@SheriWellness]

fatima fs عزیزم‌ورزش هوازی و تمرینات پا و باسن به خصوص داخل ران، همه هم توی کانال هست ، رژیم غذایی سالم فراموش نشه

[@zahrasangsefidi]

مرسی

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت زهرا جان 🌹🙏