Упражнения для спины и растяжка на
Вставка
- Опубліковано 11 кві 2023
- Комплекс упражнений на 15 минут с растяжкой в финале. Легкий уровень легкий, подойдет всем!
Наша балетная студия: dancesecret.ru
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Вт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Ср. ☞ 20:15 ☆ Гимнастика
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Как хорошо, что в паре есть Илья Леонидович, потому что очень часто он озвучивает мысли новичков и тем самым снимает комплексы, когда что-то получается не так стройно как у Сол❤️
У меня получается даже хуже, чем у него😂😂😂
Такие комплексы нужны, особенно после тяжёлого рабочего дня. Хорошо снимает напряжение с мышц спины
Да мы ещё не успели просто😂❤❤❤❤
Сегодняшний комплекс очень замечательный для спины, очень мягко тянуться! Поддерживаю мнение Ильи Леонидовича, что утром он ещё лучше! Действительно ГРЕЕТ!
Я вообще не знала, что вышел новый комплекс упражнений, пока не увидела ваше обращение. Я люблю активные занятия, делаю с вами упражнения 10- минутки, иногда на большее времени не хватает, поэтому и люблю их. Но этот комплекс очень хороший тоже. На спину упражнения обязательно нужны, кроме того, такой комплекс помогает успокоить активный ум. Я всегда куда-то бегу, тороплюсь, мне надо быстрее. Поэтому я уже и подумала, что нужно разбавлять мои кардиотренировки вот таким спокойным комплексом упражнений, как в йоге. Остановись, проникнись, прочувствуй. Благодарю за ваши видео, позитивный настрой и экономию нашего времени (упражнения по 10-15 мин мне как раз подходят даже очень)
С Вами всегда круто заниматься, благодарю, милая Соул и занимательный Илья!
Р-равновесие! Этот комплекс можно делать на проверку устойчивости и конечно концентрации. Пока выполняла поймала себя на мысли, что постоянно тороплюсь выполнять отсюда потеря концентрации и равновесия. Такой получился психологический практикум))) Огромное спасибо Сол и Илье ❤🙏👍
Потрясающий комплекс! Огромная благодарность нашим очаровательным тренерам!!!
Мне больше нравятся ваши спокойные комплексы, поскольку есть возможность регулировать дыхание и одновременно проработать вестибулярный аппарат; к тому же эффект после таких спокойных тренировок намного превосходит результаты более активных занятий.
Ещё раз благодарю за тренировку🎉🎉🎉
1000 лайков! мой любимый комплекс! делаю его каждое утро, останавливаю видео, чтобы "позависать" на каждом упражнении подольше)) чувствую себя прекрасно, с каждым разом ощущаю свое тело лучше и растяжка улучшилась. спасибо!!!
Благодарю вас!!!!❤❤🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Супер комплекс! 👍Побольше бы комплексов на растяжку! 🤗
Нужно, очень! спасибо большое Вам за уроки!
Нашла вас несколько дней назад , уважаемые ! Теперь занимаюсь с вами ! Спасибо за вдохновление и реальную помощь ! Смотрела ваше видео , где вы сказали , что любите ваших студентов . Спасибо и за вашу любовь к нам , вашим подписчикам ! Мы вас ЛЮБИМ !! ❤️❤️
Комплекс 10/10! Всё тело проработано, такая лёгкость после ✨ Спасибо большое♥️
Я буду выполнять чуть позже.
Мне очень нравится ,когда комплекс дополнен растяжкой.
Спасибо за ваш совместный труд!)
Спасибо Вам огромное!
По работе приходится в настоящее время перевозить множество документов вручную. Мое тело восстановилось. И отдельное спасибо за растяжку) 😊
Спасибо вам большое!!!!!
Спасибо большое! Обожаю растяжки!
Дорогие Соул и Илья! Огромное спасибо за чудесный комплекс!!!! ❤
Вы супер. Большой вам спасибо🙏💕
Спасибо вам огромное! Очень люблю заниматься с вами ❤❤❤
Спасибо, прекрасный комплекс ! Будет началом моего дня! Ваши комплексы - спасение мое , так как много работаю за компьютером!
Спасибо дорогие, большое вам спасибо за то что помогаете нам быть здоровыми без лекарств.❤
Спасибо огромное! Шикарный комплекс- растяжка для мышц спины! И для всего тела!
Спасибо, дорогие балетные педагоги! Комплекс замечательный, растяжка великолепная. Большое удовольствие сделать такой комплекс вечером, чувствуешь себя выше ростом и сильнее после него.
Прекрасная растяжка ❤
У вас очень много комплексов, и не всегда поспеваешь за вами. Не волнуйтесь вы так. Спина всем нужна
Шикарно позанимались! Илья, Вы тоже молодец! Я стараюсь за Сол, но получается, как у Вас 😂, тоже вся мокрая...
Комплекс реально хороший. Я программист и в последнии дни, забыла о собственном теле. Сидела в раскарючку, а сон в кровати не помогал мышцы ныли и тянули вот перед сном решила, а сейчас с пола подняться не могу так как давно не ощущала эту лёгкость в мышц, они перестали тянуть и рваться. Тело обмякло, хорошо стало. Спасибо за комплекс, он не сложный в исполнении не подготовленных тоже работает
Спасибо вам за короткие комплексы упражнений. Делаю каждое утро, почти😅
Спасибо за новый ролик!🎉🤍
Как же вы вовремя с этим комплексом!🤩
Самые лучшие!!!Спасибо Вам огромное!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Всегда ждем и рады новым комплексам,а спокойеюный ритм вообще-любовная любофффф!!!!
Спасибо огромное за такой прекрасный и полезный комплекс❤
Спасибо!
Я именно такие медленные люблю! 🎉 Таких бы побольше!
Огромное спасибо! Шикарный комплекс! Очень был нужен 😊
Очень замечательный был комплекс ,,Гимнастика перед сном". Он поставлен иструктивно-последовательно, мягко, много балетной тактики, с изящной танцевальностью!!! Можно ли повторить?❤
Спасибо! Отличный комплекс.
Спасибо за новый комплекс для спины ❤. То, что нужно! Очень хороший!
Для утра это замечательный комплекс❤ разогрев и растяжка. Чувствовала все свои мышцы!❤
Все сходится!!! Красивые девушки!! Позитивные грамотные тренеры!!! Удачи!!! И пусть!!! Покорятся Самые КРУТЫЕ!!! ВЕРШИНЫ❤❤❤❤❤КРУТО💯💯💯💯
Спасибо! Комплекс для спины супер! Делаю по утрам, спина не болит!
Буду каждый раз ставить «❤» после того, как позанимаюсь с Вами, потому что лайк возможно один раз поставить, а отметить понравившийся комплекс хочется
Поэтому уже есть ❤❤❤❤
Дорогие, замечательные педагоги!!!! Стараюсь с Вами заниматься..... Подбираю себе в закладки ваши уроки. Этот ещё не увидела. Беру( обязательно) в закладки. Спасибо вам!!!!
Спасибо Сол и Илья, потрясающие упражнения, много из иоги, Я давно не делала мостик, а тут всё получилось. Больше 2 лет с вами, результатами очень довольна... Как сказал Илья, комплекс получился мягкий..❤❤❤
Здравствуй дорогие, очень рада видеть,слышать,и заниматься с вами упражнения великолепные!❤
Мои благодарности! Тренер прекрасна. А Илья Леонидович озвучивает естественные нормальные ощущения каждого простого тренирующегося. С удовольствием 🎈
Спасибо огромное❤! Комплексы для спины и растяжки очень важны и нужны!
Спасибо!! То, что нужно!!❤
Я позанималась,мне понравилось,завтра повторю
Замечательный комплекс!))
Только через объявление увидела о выходе нового комплекса!
Прекрасный комплекс! Такое замечательное ощущение в теле ❤ Спасибо!!!
Я увидела сегодня утром сообщение и сразу пошла на урок😊 очень понравилось, большое спасибо и привет из Барселоны🥰
Спасибо,попробовала с утра комплекс, отличное самочувствие❤❤❤
Для спины ооооочень- очень нужно!!!!
Вы - лучшие! Обожаю мягкость Сол и юмор Ильи. Спасибо за ваш труд!
Сегодня увидела ваше обращение и посмотрела комплекс. Оооочень понравилось. И сразу его сделала. Супер. Спасибо вам.
Дорогие наши препоаватели, доброго ВАМ времени! Очень жду понедельника и вечерний комплекс: ,,Гимнастика перед сном." Обалденно по-балетному связующий!!! Огромное спасибо, дорогие Илья и Сол!!!💓
Очень хороший комплекс. Спасибо.❤
Шикарно!!!Спасибо вам!!!
Замечательный комплекс, спасибо!
После беременности каждое утро болит поясница. Сразу после этого комплекса становится знаааачительно легче! Спасибо❤
У меня сидячая офисная работа, во время обеда хожу в зал. Просмотрев множество каналов и попробовав многое, больше всех зашел этот. После упражнений, чувствую легкость. Спасибо вам ❤
👏👏👏👏 Классный комплекс😍! Беру! Благодарю ❤❤❤!
Супер ❤
супер🎉
Здравствуйте. Хочу вас поблагодарить от всей души. Ваши комплексы дают мне возможность жить как прежде со спортом. Мне пятьдесят плюс, ходить в зал нет возможности по состоянию здоровья. Ваши упражнения для меня отдушина. Спасибо
Очень приятно читать. Спасибо 🙏🏻
Спасибо большое за этот комплекс❤
Искала как раз сейчас что-нибудь для спины, прекраано подошло
И это отличное начало утра😊
Абсолютно случайно наткнулась на канал и это видео утром, когда проснулась и поняла, что запланированное кардио не осилю . В голову пришла мысль, что нужно сделать растяжку. 😊😊
Потрясающе! У меня проблемы со спиной, думаю что совсем не раз буду возвращаться к этому прекрасному занятию. ❤🔥
Для меня еще неожиданно, и приятно было, что нет болтания перед растяжки и после, как обычно долго блогеры-тренеры описывают своё занятие и тп, за это отдельное спасибо, будто просто растянулся спокойно и пошел дальше заниматься своими делами, не задумываясь над какой-то другой информацией🎉
Теперь даже спину прямой держать проще🤞🥰
Важно ещё заметить, что очень точно объяснены движения и дыхание. Это очень важно, потому что когда новичок, то вообще зачастую ничего не понятно.
А блогеры-тренеры не часто объясняют что-то, обычно просто показывают.. (
Спасибо ещё раз😘😘
Вы спросили, почему мало просмотров. Комплекс отличный, просто я занимаюсь растяжкой по подписке.
Вау, один из лучший комплекс, которые я делала, очень эффективно и накачивает, и растягивает мышцв
Фантастика! Спасибо!
Спасибо большое , Сол и Илья! ❤
Как жаль, что я не нашла вас раньше ♥️♥️♥️
Прекрасный комплекс с утра, благодарю!
Упражнения класс ,музыка 👍👍.Моя спина говорит вам спасибо🎉
Спасибо огромное, Сол и Илья, за классный комплекс! 🙏
Какой мягкий, приятный, расслабляющий комплекс. Большое СПАСИБО Вам!
Большое спасибо за все Ваши комплексы!
Утро с вами всегда доброе!
Больше спасибо за упражнения ❤🎉
Спасибо за занятие!
Шикарный комплекс! Спасибо вам!!!!
Перешла по вашей ссылке, а так у меня оповещения от ютуба не было 🤔, благодарю за комплекс - прям то что необходимо сейчас! 🧡🧡🧡
Невероятный комплекс! ✨💗🌷
Превосходно! Спасибо большое, для утренней зарядки хорошо подходит😃
Благодарю! Обязательно попробую❤
Спасибо большое за растяжку ❤❤❤❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!😉😊
После первого дня в тренажерном зале везде болело. Так стало легче после этой растяжки , спасибо😘
Супер- супер комплекс😊! Спасибо!
Супер!
А с комментариями Ильи Леонидовича ещё и легче😅
Самые любимые комплексы-упражнения и растяжки! Вы Великолепны!!!!
Супер комплекс!!! Спасибо вам дорогие Илья и Сол!!!
Какие молодцы! Супер ЛАЙКИ! 👍👍👍🌹
Спасибо, постоянно делаю этот комплекс вместе с вами на протяжении месяца, 2 раза в неделю, мне очень нравятся ощущения) и спина стала крепче
Хороший комплекс .Завтра утром повторю с вами❤
Благодарности ❤️❤️❤️❤️ вы супер😊
Такие разнообразные упражнения и приятная музыка !) Супер, благодарю 💜
Большая благодарность за такой полезный урок!
Здравствуйте, Соул! Снимите комплекс для тазового дна, женщинам после беременности. Благодарю!
Отлично позанималась вместе с вами!