Растяжка на всё тело | Тренировка для гибкости и снижения стресса | Mote Fitness
Вставка
- Опубліковано 11 кві 2023
- Сегодня мы будем заниматься растяжкой для всего тела. Растяжка - это очень важный элемент физической подготовки, который помогает улучшить гибкость, снизить риск травм, уменьшить мышечную боль и повысить качество жизни в целом.
Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Например, прогуляйтесь несколько минут или сделайте легкие кардио упражнения, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке.
Теперь мы готовы начать! Для начала расслабьте все мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Наша тренировка включает в себя растяжки для различных участков тела, такие как:
Растяжка икры для улучшения гибкости ног
Растяжка для начинающих для плавного введения в тренировочный процесс
Растяжка для спины для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для шеи и плеч для уменьшения напряжения и боли в этой области тела
Растяжка для ног для улучшения гибкости ног и снижения риска травм
Растяжка для бедер для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для мышц груди и брюшного пресса для укрепления мышц и улучшения постуры
Растяжка для уменьшения напряжения в мышцах для снижения стресса и боли
Растяжка для улучшения кровообращения для улучшения общего здоровья
Растяжка для расслабления перед сном для улучшения качества сна.
Следите за моими социальными сетями для ежедневной мотивации и полезных советов: / motefitness
Желаю вам удачи и отличного настроения! Вместе мы сделаем ваше тело сильным, гибким и здоровым! 🌟
#тренировка #растяжка #motefitness - Спорт
Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок.
С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты,
в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗
В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы,
пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍
Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉
Ссылки для заказа продукта:
www.wildberries.ru/brands/mote-62455
www.ozon.ru/brand/mote-83484352/
mote.ru
На фоне других видео вы очень выигрываете: хорошо музыка подобрана, грамотные сопровождающие комментарии, темп и подборка упражнений в самый раз. Утром или вечером перед сном самое то. 25 минут - и не слишком долго и не слишком быстро. И энергетика атмосферы) Спасибо!
❤
Так специально было сделано
Да, прям отлично
Ну, так это наша Аленка! Лучший тренер в городе!
Да, поддерживаю
После убойных силовых эта растяжка - просто кайф для мышц👍
Очень приятная девушка! Растяжка супер,особенно после тяжелого дня
Приятных тренировок❤✌
Самая лучшая растяжка,самые лучшие упражнения, огромное спасибо,девочки.
девочки, вы просто чудо! спасибо большое ❤❤❤❤
Спасибо за тренировку! Сделала вместе с вами. Получилось! Все доступно и понятно. Спасибо огромное!
По мне нудновато незадорно. Но девченки классные, объяснения понятные без воды. Утро подинамичней и упражнения и музыка, а вечером я с вами. Успехов вам.
Девчонки, вы классные! Нравится, что на этом канале можно найти почти все - от зумбы до аэробики в стиле 80-х.
Дякую за чудовий комплекс! Ви просто супер!
Каждое утро с такими прекрасными девчонками начинаю утро, чем с кофе. Спасибо вам огромное!
Спасибо от всей души за эту растяжку. Я прям получила удовольствие. Голос у девушки прям завораживающий. Я сделала с ней танцевальную разминку, потом эту растяжку. Кайф.
❤
Отличный комплекс на растяжку, спасибо вам большое! Очень нравится с вами тренироваться, зажигаете и вдохновляете!
Благодарю 🙌❤️🙌
Спасибо за тренировку 💚
Спасибо! ❤
Спасибо за тренировку
Самая лучшая растяжка ❤
Благодарю ❤
Спасибо!
Спасибо😊
Супер, спасибо большое ❤
Тренеру-какой шикарное раскрытие пальчиков ног)! Мне до такого не дойти))
Очень приятный тренер. Шикарно! Спасибо!
спасибо большое!
Потрясающе
Большое спасибо ❤
Благодарю!!! Очень понравился Ваш комплекс!!
Это просто кайф , спасибо большое.
Это лучшая растяжка, восторг!!!
Спасибо большое! Классная тренировка
Спасибо за прекрасную тренировку 🥰
спасибо!❤
Очень грамотно ❤Спасибо
Спасибо, девчонки.
отличный комплекс ☺
Браво ❤, превосходное занятие, спасибо!
Офигено очень , мне понравилось)))) спасибо 🙏
Очень понравилось! Спасибо за тренировку.
Стретчинг на уровне ! Класс ! Приятно смотреть
Отличный комплекс. Спасибо большое❤
Крутая тренировка, спасибо❤
Божественно!!! И сам комплекс и программа, и голос, и визуал! Спасибо❤
Очень понравился комплекс!❤
Вот опять сделала с вами растяжку. Здорово подходит и утром и вечером! Сегодня утром захотелась не силовая треня а именно растянуться. Спасибо! Продолжаем!)
Вечером после работы и прочих дел очень прекрасно подходит ❤
Спасибо за классную растяжку😍😍😍
Потрясающий комплекс!! Самая хорошая подборка упражнений!
Шикарнейшая тренировка💥, Алёнушка - Вы супер!💓
Классные упражнения
Очень приятная растяжка, грамотно подобраны упражнения! Благодарю!
Какая вы крутая ,очень классная тренировка♥️
Невероятно приятный голос, упражнения лучшие ❤
Лучшая растяжка ❤
Спасибо! Мне очень понравилась ваша тренировка ❤❤❤
Получила удовольствие и расслабление. Озвучка и музыка супер. Спасибо большое
Просто божественно. Буду с вами заниматься
Супер тренировка! Отличное начало дня. Тело в превосходном состоянии
Здравствуйте 😍...
Спасибо , с вами было интересно и приятно.
Ведущей отдельно спасибо ,она умничка ❤. И молодец.
Это просто невероятно, и головная боль ушла, и дискомфорт в животе и грудном отделении прошел и отдохнула от своих мыслей. Спасибо ❤
Приятных тренировок ❤
Супер , Алёна - классный тренер🎉
Потрясающая тренировка!!!!!!!! С удовольствием занимаюсь с вами и стала получать настоящий кайф от растяжки
идеально
Перепробовала много растяжек, но всегда возвращаюсь к вам ❤❤Очень нравится результат!
Классно. Отличные результаты ! Особенно если есть грыжа и протрузии
тренировка просто кайф! Стала лучше спать после неё!)))
спасибо большое - первый раз после перерывавернулась на хоть какой то спорт)
Понравилося. Да, да, да. Спасибі.
Thank you
Ах какая женщина❤
Очень классная тренировка на всю растяжимость мышц. Не поверите, я делала на работе с утра перед камерами 🤣
Круто✌️💗
Спасибо огромное за растяжку!Здорово ,все понятно без спешки и очень спокойно,спокойная музыка!!!мысли все улетели,сплошной релакс!❤❤❤❤🙏🙏🙏
❤
Мой любимый комплекс по растяжке! С удовольствием делаю по утрам, уже замечаю первые результаты. Спасибо!
Расскажите о результатах подробнее, пожалуйста 🙏
Алена СПАСИБО за все тренировки и советы❤❤❤❤❤🫶
❤❤❤
Тренируйтесь в удовольствие😊
Девчонки с телесами!
Сильные!
Оу, телеса💕
Ой какие аппетитные❤
Красотки
❤👯
Замечательная тренировка! Благодарю вас девочки!💟👍⚘⚘⚘
❤🤗
Тренируйтесь в удовольствие 🤗
Спасибо! Очень грамотно озвучиваете все движения. Приятно работать в сопровождении профессионала )
Благодарю 🌸
спасибо за видео, даже мужа уговорила со мной вместе позаниматься, ему понравились упражнения
Семейная тренировка получается ❤💃✌
Сколько видела видео про растяжку занималась. Только с вашим видео мне не хотелось быстрее закончить. Очень приятная растяжка. Чувствую себя замечательно!) благодарю
Приятных тренировок👌❤
Девочки, спасибо большое за замечательную тренировку!! Как я рада, что нашла вас!! Вдохновения и удачи в дальнейшем развитии канала❤
Добро пожаловать🎉 И приятных тренировок❤💃
Ваша тренировка прямо то, что мне было нужно! Благодарю Вас! Она невероятно продуктивная, структурированная, на высшем уровне! Всего наилучшего вам❤️
Приятных тренировок❤✌
Супер упражнения все кости на спине хрустнули😅
❤🎉 дождались🎉❤
😊❤
Хорошей тренировки🌸
Впервый раз мне не было скучно
Мое утро началось с вашей новой растяжки!Вы не только в темпе делаете всё прекрасно, но ещё и умеете замедляться😊Спасибо!
🌷😊
Наталья спасибо огромное🌸 Хорошей тренировки 👍
Почему каждый раз,когда делаешь эту растяжку, нельзя ставить лайк😊
Розтяжка_ це такий кайф! Особливо, коли помила вчора 11 вікон,з них 7 великих, прибрала велику хату,то сьогодні зумбою сил займатися нема😂
Спасибо огромное! Можно больше комплексов по пилатосу и растяжке на вашем канале?
Больше комплексов есть в бонусной программе тренировок,в которой готовится крупное пополнение тренировок по пилатесу🤗но и про ютуб мы не забываем🤟
❤❤❤
❤
Спасибо большое! Теперь чувствую себя деревяшкой 😔
Тренировка супер,но я поняла что совсем деревянная))..теперь буду с вами пробовать себя превратить в гибкую веточку
Отличная растяжка, не слишком тяжелая, но и не для начинающих! Самое то! Только бога ради просите зануду - слово "вовнутрь" бессмысленное, хоть и часто употребляемое. Внутрь - уже объясняет направление. Одной приставки "в" достаточно. Еще раз прошу прощение.
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, что за трек играет на фоне?
Все супер, тренировка понравилась💕 единственное, меня схватила просто дикая судорога задней поверхности бедра на 5й минуте😥 поняла, что нужно еще чаще заниматься..
Всегда работайте на ощущениях, если тяжело - не выполняйте тупражнение или замените на версию которую вам удобней и легче выполнять👌
@@Mote спасибо большое 💘💘
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
Soon we will have a series of workouts for health in which there is sure to be a workout that will help you💗
❤❤❤🥰🥰🥰, 👍👍👍💕💕💕.
Этого комплекса достаточно для растяжки всего тела или нужны ещё другие?
Для общей растяжки достаточно 👌❤
Я хочу больших результатов
Подскажите пожалуйста что за музыка
Здравствуйте 🌸 Я приобретала данный микс на фитнес конвенции
А сколько ккал тратится на этой растяжке?
Немножко👌
Ккалории хорошо тратятся при силовых и длительных кардио ✌💃
Правда, у всех получается???
А почему должно не получатся?)
@@Mote на вид, сложно очень)))
А перед стретчингом должна быть только медленная разминка?
Разве нельзя проводить активную разминку? для групповых например занятий?)
Здравствуйте 🌸 Как тренер групповых программ я бы конечно поспорила с форматом именно групповой тренировки) Здесь подразумевалась низкая интенсивность класса и не высокий bpm музыки. В общей группе я бы не стала сочетать, что-то очень динамичное в начале. А вот если мы говорим об отдельной индивидуальной тренировке, то перед таким комплексом может быть и хорошая кардио тренировка. Главное не силовая😉
@@vasileva7207 то есть я правильно понимаю, если мы говорим о стретчинге, то лучше активную (танцевальную ) разминку не проводить?)