Schmerzen beim Bankdrücken - Die 3 besten Übungen - Krafttraining, Bodybuilding
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- Опубліковано 2 січ 2017
- Schmerzen beim Bankdrücken.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht - Спорт
Mal öfter solche videos die auf kraftsport zugeschnitten sind bitte :)
Leute ich kann euch nur sagen: Ich hatte solch starke Schulterprobleme bei allen Druckübungen, den Gorillagang, Zerrung der Rotatorenmanschette durch das Aufmachen meiner Wohnungstür usw. War bei der Physio, habe 3 Jahre lang Außenrotator und Ausgleichsübungen gemacht usw. hat alles nichts gebracht. Habe dann 1-2 Mal die hier vorgestellte Übung 2 gemacht und meine Haltung war korrigiert, die Schulterprobleme sind weg und die Probleme sind in Luft aufgelöst! Wenn das Gewebe erstmal richtig verfilzt ist hilft es auch nix beim Bankdrücken die Schultern zurück zu ziehen, weil man sie einfach nicht genug zurückziehen kann! Aber 1x die hier gezeigten Sachen machen und das Problem ist gelöst, kein Physio, keine 10 Jahre Zwangsregeneration nach drei Sätzen Drücken usw. Die lange Bizepssehne ist nach 2-3 Tagen nach der Dehnung dann auch vollständig abgeschwollen und bleibt auch so.
machst du die übungen vor dem training?
ach quatsch
Perfekt! Habe mir euer Video zum Thema *Entzündung der langen Bizepssehne* bereits angesehen und muss sagen, es wirkt Wunder! Herzlichen Dank für eure Arbeit und Bemühungen!
ich liebe eure Videos und die Übungen! Diese Übungen mache am ende eines jeden Trainings. Fühle mich seither wie ein neuer Mensch. Danke!
Vielen lieben Dank für eure tollen Vidoes für uns Kraftsportler ;-)
Super tolle videos, ich habe jahrelang Krafttraining gemacht (war davor schon sehr unbeweglich durch vieles sitzen im alltag) und bin immer unbeweglicher geworden, da ich mich nie gedehnt habe.
Jetzt habe ich damit angefangen mich wieder flexibler zu dehnen und ich....fühle mich körperlich und geistig sogar fitter dadurch, völlig erstaunlich für mich.
Unglaublich! 2 mal die Übungen gemacht und so gut wie weg. Ich kämpfe mit dem Inpingment Syndrom seit 7 Monaten, Orthopäde und mehrere Physios konnten mir da nicht helfen. So konnte ich kaum et was machen, da fast bei jeder übung meine Schulter weh tat. DANKE Herr Liebscher- Bracht! Dieses Wissen was hier vermittelt wird ist ein Traum für jeden bewussten Sportler!
Vielen Dank. Bitte weiter so. 👍👍👍👍
Grossartig!! Danke💪
DANKE!
Super Video, danke danke.. Weiter so 👍🏻
vielen dank für die hilfreichen videos! könnten sie bitte ein video über schlüsselbein machen, welche übung nach die operation liebe grusse und danke aus peru
Vielen Dank für das Video! macht es einen Unterschied von den Dehnübungen her, ob die lange oder kurze Bizepssehne entzündet/gereizt ist?
Sehr geehrter Herr Liebscher-Bracht,
ich habe seit einiger Zeit Schmerzen an der inneren Seite des Trizeps wenn ich Bankdrücken ausführe. Ich wollte deshalb mal diese Übungen ausprobieren. Ich glaube, dass mir die Übung 1 in dem Video (dritter Winkel) hilft, ich muss es noch länger machen.
1) Bei dem ersten (10°) und zweiten Winkel (45°) zieht das jedoch sehr stark in meinem Schultersehnenbereich. Und am nächsten Tag hatte ich dann Schmerzen im Bereich der Supraspinatussehne. Würden Sie mir dennoch raten die Übung zu machen mit weniger Intensität? Oder kann ich alternativ das Ganze auch einfach im Stehen machen mit einer Wand?
2) Bei Übung 1 (dritter Winkel) zeigen die Handflächen nach unten. Hat man auch einen positiven Effekt wenn man die Handflächen nach oben zeigen lässt? Weil dadurch trifft man den Arm ja auch nochmal in einem anderen Winke/bereich würde ich meinen.
Ich danke für Ihre super Videos und Hilfe und freue mich über eine Antwort.
kann man diese Übungen auch gegen Impingement Syndrom machen?
Kann es sein, dass man nach den Übungen besser durchatmen kann?
Dzw. dass die Atemmuskulatur davor eingezwickt ist?
Sehr effektive Übung bei meinem impingement, Schulter fühlt sich danach gleich viel besser an
Ja bei mir auch :D
Out of Babylon wie lange hatten sie den impingment?
Die letzte Übung (ab ca. 15:30) fühlt sich nicht nur sehr gut in den Schultern an sondern hilft tatsächlich. Aber im Ellbogengelenk tut es während dieser Übung übel weh - wat nun tun?
Hallo Tom,
das ist normal, da brauchst du keine Bedenken haben. Wichtig ist nur, dass du bei den Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen herzlichen Dank für Eure schnelle Antwort!
Guten Tag
Ich bin riesen Fan der in diesem Video gezeigten Übungen.
Darf ich die Übungen jeden Tag machen?
Vielen Dank für die Antwort :)
Hallo Philip,
du kannst die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchführen. Einen Tag solltest du pausieren. 😊🙏 Weitere Übungsinformationen findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke viel mal für die Antwort 🙂
Wie lang wird die Position immer gehalten?
2 Minuten?
Hallo,
Soll man diese Übungen unbedingt machen wenn man oft zum Fitnessstudio geht oder nur wenn man Schmerzen hat?
In beiden Fällen eignen sich die Übungen. 😊🙏
Ich habe beim Training immer starke Schmerzen in der linken Schulter. Das Problem ist, dass ich meine Schulter und den Arm nicht einmal gerade auf den Boden auflegen kann. Rechts geht es.
Was bedeutet das?
Es könnte sein, dass du in diesem Bereich muskulär-fasziale Überspannungen hast. Probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe Werbung über sie in diesem Video bekommen hahahaha
Ist ein impigment die häufigste Ursache für Schulter schmerzen?
Hallo Manuel,
das lässt sich so pauschal leider nicht beantworten. Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-impschulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe schmerzen am Rechten Seite der Oberschenkel. Besser gesagt; weit oben, rechts und oberhalb des intim Bereich.
Es schmerzt besonders wenn ich meinen Bein nach Innen ziehe. Eine Übung mache wo mehr Kraft gebraucht wird, es unter Spannung muss.
Was kann ich dagegen machen oder um was handelt es sich?
hello , can you please put english translation? i follow all the videos but i found it hard to understand
Wie oft soll man diese Übungen machen? Immer vor dem Training ?
Du kannst die Übungen gerne an 6 Tagen in der Woche durchführen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kriege meine linke Schulter gar nicht nach hinten..bei der ersten Übung muss da die Schulter vorher nach hinten gezogen werden? Meine Schulter wandert immer nach oben.
Hallo Raphael,
für die Übungen sind keine Aufwärmübungen notwendig und du solltest die Übung einfach so gut durchführen, wie es für dich möglich ist. Du wirst merken, dass es immer besser funktionieren wird. Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht wenn ich den Arm auf 45 Grad mache, bekomme ich einen richtigen Zug im ganzen arm, dann fängt es an zu kibbeln so komisch ist das schlimm?
Hallo Raphael S.,
der Zug im Arm ist völlig normal und ein Kribbeln kann durchaus auftreten. Du solltest wie gesagt darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht es ist ja kein Schmerz im dem Sinne sondern eher ein Gefühl als wenn der Arm gleich einschläft oder kein Blut durchfliesst oder so ähnlich
Das ist nicht schlimm. 😊 Wenn es zu arg wird, gehe etwas aus der Dehnung heraus, oder verringere den Winkel.
Holy shit bin ich unbeweglich 😂