Schlüsselbein Schmerzen - Übungen die helfen!
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- Опубліковано 4 лис 2016
- In diesem Video zeige ich, was Ihr gegen Schhlüsselbein Schmerzen unternehmen könnt. Ich stelle euch einen Muskel vor, der zu Schmerzen am und unterm Schlüsselbein führen kann, wenn er verspannt ist oder Triggerpunkte in sich trägt. Dieser Muskel heißt Subclavius. Natürlich erfahrt ihr in dem Video wie ihr den Muskel von den Verspannungen und Triggerpunkten befreien könnt, und zwar mit einer Selbstmassage.
Zum Subclavius Muskel: www.muskel-und-gelenkschmerzen...
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Ich danke dir von ganzem Herzen! Ich hatte solche Schmerzen und konnte meine Schulter kaum bewegen. Es hat eine sofortige Besserung eingesetzt.
Wow, sehr hilfreich! Hat direkt nach ein paar Minuten massieren gewirkt und meine SChmerzen haben abgenommen. Dankeschön
Vielen Dank für die tolle, wirkungsvolle und doch so einfache Übung👌🙋🏻♀️🤗
Super vielen Dank! Das hat wirklich sehr schnell und gut geholfen. Ich hatte echt unerträgliche schmerzen.
Habe gemerkt, dass mein oberer Brustmuskel sehr angespannt war und nach der Massage war auch das Schlüsselbein weiter und entspannter! Toll!
Das ist schön zu hören 👍☺️
Dankeeeeeeeeeeeee,es hat wirklich geholfen,hatte mich wohl verhoben....durch die Massage ist es jetzt viel angenehmer!
Vielen vielen Dank für die Tipps 🙏🙏
Super Video vielen Dank! Habe seit November starke Schulterschmerzen rechts und Arzt und Physiotherapeut konnten bisher nicht helfen. Fand die Massage angenehm schmerzhaft und schaue mal was sie über mehrere Tage angewendet bringt bei mir :-)
Super Tipps für ein recht spezielles Problem. Gibt kaum Videos dazu, von daher find ich es super, dass du dich dem annimmst.
Mach weiter so! :-)
Echt super. Vielen Dank. Ganz simpel, aber es hat mir sofort geholfen. Werde es weiter massieren. 😉👍🏼
Hat sofort funktioniert. Danke !
Super gut erklärt
Super Video, schon besser!!! Herzlichen Dank!!
Bin mit diesen Schmerzen aufgewacht. Sehr unangenehm.
Deine Übung hat es sehr verbssert. Danke sehr!👍🏻🤗
Das freut mich sehr!
Wow! Das hat wirklich sofort geholfen. Danke!
Danke schön
Danke 🙏 habe seit 3 Wochen extrem starke Schmerzen endlich losbekommen:)))
danke dir
Danke dir.
Super Video, herzlichen Dank 🙏
Gerne geschehen
Super Info
Großartig! Den ganzen Tag hatte ich Schmerzen, nach der Massage waren sie weg, so großartig, danke!!!
:)
bei mir auch :)
Vielen Dank für Erklärung
Sehr gerne! 🍀
Super erklärt!
Vielen Dank!
Danke danke danke, ich hab genau das. Wollte schon zum Arzt aber die sind überlastet und haben nur Thema Nr1 im Kopf. Danke
Gern geschehen!
Vielen Dank für das Video! Ich konnte mir den Schmerz nicht erklären, habe ihn mittlerweile auf beiden Seiten. Ich habe FSHD1 und ständig Muskelschmerzen, aber diese Stelle ist neu. Werde jetzt mal fleißig massieren
Ich wünsche dir viel Erfolg 🍀
Danke das hat megaaa geholfen ,. Weiter so 👍🏼 s
Super, das freut mich ☺️
Vielen danke wirklich 😭 also klar mein Problem ist nicht beseitigt (dafür bin ich momentan in der physio) aber es hilft so extrem für die Nacht um wenigstens schlafen zu können 😭
Ich bin grad echt am heulen weil es so eine Last für mich war 😭
Ich werd mir noch diesen Stab holen, ich kann mir vorstellen das es dadurch noch besser wird.
Ich bin dir wirklich so so so dankbar 😭❤️
Das freut mich sehr!
Vielen Dank, die Schmerzen wurden sofort weniger und ich kann endlich schlafen 🙏🏻
Wau….. das freut mich sehr ☺️
Besser als jeder Arzt!
;). Naja, anders, aber nicht besser. Bitte nicht die Ärzte verteufeln. Das passiert hier auf UA-cam viel zu oft.
Wirklich immer wieder tolle Übungen und Erklärungen dazu!!!
Ich habe nach dieser Übung meinen Arm wieder ein Stück höher bekommen :)))
Welche Muskeln (Schulter Arm Syndrom) können denn noch so verspannt sein? Ich bekomme den Arm nur noch Schulterhöhe und hinterm Rücken Höhe Po. Wenn ich schnell nach etwas greife habe ich einen übelsten Oberarmschmerz. Danke
Delta (alle drei Teile)
Infraspinatus
Supraspinatus
Latissimus
Coracobrachialis
.... und und und
Schau am besten mal in meinen Triggerpunkt Kurs :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/member-registrierung/
Hätte nie gedacht, dass das hilft. Aber ein mal für 5 Minuten gemacht und habe keine schmerzen mehr lol.
Danke für dieses Video. Werde mal sehen was es mir über die Zeit bringt. Wie lange und wie oft am Tag sollte man diese Massage durchführen? Ich hab richtigen Druckschmerz der gerade durch bis ins Schulterblatt zieht. 😵💫
Einmal am Tag ist meiner Meinung und Erfahrung nach vollkommen ausreichend. Aber nur die Massage wird auf Dauer nicht reichen. Sie ist ein/der erste Schritt. Daneben brauchst du die passenden Dehnungen und Kräftigungen… mit einer passenden Herangehensweise … all das findest du selbstverständlich im Premium Schmerzfrei-Kurs. Link unter dem Video.
Herzliche Grüße
Jan
Ich glaube ich habe beim Krafttraining übertrieben und habe seit einer Woche leichte aber anhaltende Schmerzen die nicht weggehen. Probiere die Massage aus und hoffe hoffe das es besser wird.
Und? hab das selbe Problem.
@@ThatCart00nGuy also mir hat es geholfen tatsächlich.
Hilft das auch bei Tietze Syndrom?
Hallo, super Video! Ich fühle allerdings über dem Schlüsselbein Verspannungen und kann einige "flachsige" Triggerpunkte ausmachen, die ich bisher noch nie lösen konnte - hast du vllt einen Tipp, wie ich das behandeln und vermeiden kann? Woher kann das eigentlich kommen? Danke!
bzw. liegen diese Punkte hinter dem Schlüsselbein versteckt ...
Über dem Schlüsselbein? Das könnte dann entweder der Platysma Muskel sein oder die Scaleni. Kannst ja mal testen. Hier die Links.
- Platysma: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/platysma/
- Scaleni: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/scaleni/
@@Muskel-und-gelenkschmerzen bitte auch hinweisen auf möglichen Supraclavicularis proprius Muskel.
Hab das nach dem aufstehen bekommen.
Kann Schulter kaum bewegen.
Normal ?
Hi! Es hat mir sehr geholfen! Weißt du, woher solche Schmerzen kommen können? Damit ich es in Zukunft verhindern kann :)
Im Kapitel "Entstehung und Aktivierung von Triggerpunkten im Subclavius" wirst Du dazu einiges erfahren :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/subclavius/
Hallo ...wieder sehr interessant.. vielen lieben Dank dafür.
Könnten meine Probleme/Schmerzen (linke obere Brust und linker Arm) evtl. mit Subscapularis und der hier beschriebenen Probleme des Subclavius zusammenhängen...also das beide Muskel irgendwie gemeinsam meine - seit Wochen bestehenden - Schmerzen auslösen?
Das kann sein. Hierzu würde Sie gerne auf meine Website verweisen. Dort finden Sie in der Triggerpunkt-Abteilung ausführliche Artikel, in welchen ich aufkläre welche Schmerzen diese Muskeln auslösen können:
Hier der Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Beste Grüße
Jan Lingen
Hallo - lieben Dank für das zeitnahe Feedback... alles sehr gut und ausführlich beschrieben auf deiner HP.
Versuche mal anhand von deinen Anleitungen alles in den Griff zu bekommen..
By the way könnte einer von den Muskelgruppen auch noch Schluckbeschwerden/Globusgefühl usw. auslösen. Habe ich nämlich auch ca. zur selben Zeit vor ein paar Wochen erstmalig bekommen.
Ist auch nicht weggegangen..... SEHR unangenehm... Untersuchungen im KH haben nix ergeben... lediglich eine Steilstellung der HW und einen winzigen Knoten in der Schilddrüse. Dort meint man das wäre alles Stessbedingt.... aber Stress hatte ich schon viel schlimmer.... schmerzbeding bei Bandscheibenvorfällen in der BWS und der LWS.... danke noch eimal für deine tolle Hilfe!
Bzgl. den Schluckbeschwerden: Diese können in der Tat durch Triggerpunkte und überlastete Muskeln ausgelöst werden. Diese Muskeln habe ich allerdings noch nirgendwo beschrieben, ist aber gerade in Planung.
Beste Grüße
Klasse... freue mich drauf... Du macht mir wirklich Hoffnung.. zweifel schon so langsam an meinem Verstand... Schluckbeschwerden... alles Einbildung oder tatsächliches physisches Problem.... Zu dem Subclavius und Subcapularis: Funktioniert prima.... spüre die Stellen heftigst....sind jetzt natürlich gereizt... bin gespannt ob das dann besser wird... beim Piriformes hatte ich auch eine Erstverschlimmerung ...wurde dann auch besser....LG
Vielen Dank für das Video! Gibt es auch Übungen, wenn man Schmerzen im Gelenk von Schlüsselbein und Schulter hat? Also oben auf der Schulter.
Da würde ich mir den Bereich der vorderen Schulter ansehen. Am besten über einen der Links unter dem Video auf meine Website gehen und dann über die Navigation auf Schulterschmerzen gehen ☺️
Seit dem ich das gemacht hab brennt diese zone seit 2 Tagen warum
kann man Schlusselbein schmerzen auch mit ibopufen oder ibuflam Tebletten behandeln? ich hab leichte Schmerzen und habe Angst dass es schlimmer wird 😭
Danke! Niemand konnte mir helfen, am Ende wollte man schon einen Lymphknoten entfernen, um Lymphom auszuschließen. Mir war immer klar, dass da was orthopädisches los ist - warum wissen zwei Orthopäden, ein Hausarzt und eine HNO-Arzt nicht über dieses grundsätzliche Problem Bescheid?- Ich bin sehr sportlich unterwegs - schlank und muskulös - und habe das Gefühl, dass man einfach nicht richtig behandelt wird, wenn man nicht der typische Patient ist.
Wie geht es Ihnen heute?
@@sibylleschefczik3544 mir geht es sehr gut. Ich hatte eine tolle Physiotherapeutin und 3 Behandlungszyklen.
Woher erkenne ich ob der Schmerz vom Muskel kommt bzw. ob es eine Verspannung ist oder ob es sich hierbei um Schmerzen am Gelenk (Schlüsselbein-Brustbein-Gelenk) handelt ?
Würde mich auf Ihre Antwort freuen ;)
Die Frage ist nicht ob der Schmerz AM Gelenk ist, sondern ob er VOM Gelenk ausgelöst wird. Das ist nicht ganz leicht zu sagen. Am besten fragst Du hierzu einen Arzt. Ich kann dir dazu leider keine Antwort geben.
Was tun wenn man diese schmerzen aber über dem schlüsselbein hat? Und es nach einer fehlstellung aussieht ?
Hallo, kurze Frage, ich spüre so einen Druck bzw die Muskeln über dem Schlüsselbein (vorallem bei Übungen die die hintere Schulter etc trainieren sollen). Hast du eventuell eine Idee woher das kommen könnte? Schöne Grüße
Ich kann zwar nur ahnen, was Du mit diesen Schulterübungen meinst, aber ich denke, es würde Sinn machen Dir die folgenden Muskeln anzusehen.
Hinter jeden Muskel setze ich einen Link zu meiner Website, wo Du entsprechende Anleitungen zur Selbtmassage findest.
- Subclavius: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/subclavius/
- Pectoralis minor: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pectoralis-minor/
- Pectoralis major: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pectoralis-major/
Vielen Dank für die Antwort!
Babytragearmsyndrom 😄 hab das Gefühl, es geht nach hinten in die Bws, wenn ich tiefer in die Muskulatur unter dem Schüsselbein eintauche. Hast Du ne Idee, wie das zusammenhängt? Danke!!
Habe die Schmerzen nicht direkt am schlüsselbein eher an der ersten Rippe darunter. Ist auch ziemlich angeschwollen und zieht richtig bis in den Rücken rein und habe bis zum Ellenbogen ein taubheitsgefühl. Hilft die Massage da auch?
Frau oder Mann? Trauma? Oder einfach so gekommen? Wenn die Rippe geschwollen ist ohne Trauma könnte das das Tietze Syndrom sein
@@henrih3080 Frau und ich hatte einen nerv eingeklemmt gehabt. Mittlerweile ist es aber wieder weg. Was kann man gegen das tietze Syndrom machen und was ist das überhaupt? Wie kommt es zu stande?
Das Tietze Syndrom ist eine seltene Schwellung bzw. Entzündung der Rippenknorpel in manchen Fällen wie vielleicht bei dir Verschwindet es innerhalb einiger Wochen oder Monate wieder von alleine.
Habe immernoch schmerzen und diese weiter oben vom Schlüsselbein und etwas in der Nähe der Schulter.😢
Ich habe das Gefühle das der Schmerz zwischen forderen Delta und suplavius liegt. Wie kann man das massieren?
Evtl. mal den Subclavius massieren, oder den Pectoralis minor.
Du findest beide Muskeln hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Moin mein Rechts schlüsselbein ist etwas ich sag mal hervorgehobener als das linke kann das normal sein bin mir gar nicht sicher ob das schon immer so war, aber Probleme habe ich damit nicht :)
Ja das kann sei. Wenn es keine Probleme macht, dann ist es erstmal kein Problem. Wenn Du unsicher bist, dann würde ich einfach mal zum Arzt und einen Physio befragen :)
Können diese Verspannungen/Probleme auch schmerzen im Arm verursachen?
Ja :) Siehe hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/subclavius/
Hallo, hab dich hier grad erst gefunden und direkt mal
mitgemacht. mein schlüsselbeingelenk ist schon seit jahren geschwollen und ab und zu habe ich dann dort auch schmerzen. orthopäde erzählt mir dann als ursache die hws, und bietet mir ct-spritzen an, was dann aber dem gelenk akut keine schmerzlinderung bringt. gerade hier beim selber mitmassiert spürte ich eine verbindung mit einer stelle, die ich schon seit jahren immer wieder deutlich und sozusagen dumpf schmerzhaft zwischen oberer bws und schulterblatt spüre, was kann ich noch massieren, um das ganze endlich einmal zu lösen? manuelle therapie etc hab ich alles schon hinter mir, aber eine lösung bisher war nicht dabei.
danke schonmal und lieben gruß,
Hast du mittlerweile eine Lösung gefunden? Ich habe seit letztem Jahr das gleiche Problem. Auch Dauerschwellung auf der linken Seite Schlüsselbein.
@@sonnenschein2203 habt ihr eine lösung gefunden? ich habe auch seid einem jahr eine schwellung am rechten schlüsselbein.
@@Aleks7207 leider nicht wirklich. Ich mache sehr viel Faszientraining, das hilft mir.
Ich habe mein schlüsselbein vor 3 wochen gebrochen und wurde operiert ist es normal das ich sehr starke schmerzen im hals habe auf der seite wo ich mein schlüsselbein gebrochen habe
Eine OP ist immer ein Eingriff in das System Körper, mehr oder weniger stark. Deswegen sind auch muskuläre Reaktionen mehr oder weniger normal, welche Schmerzen auslösen können. Ggf. kann eine Selbstmassage helfen diese zu lindern.
Wenn man aber oben drueber Schmerzen hat nicht unterm Schluesselbein, was daaaann? LG
Dann würde ich mir einmal die Scaleni ansehen: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/scaleni/
Hi, ich hab ne Frage, ich habe nicht direkt schmerzen, aber wenn ich meine Schulterblätter nach hinten ziehe tun meine Schlüsselblätter weh, ich habe äußerst ausgeprägte Schlüsselbeine, die möglicherweise weniger Spielraum lassen, wenn das der Grund ist, gibt es Möglichkeiten diese zu mobilisieren?
Das könnte an einer verspannten Brustmuskulatur liegen….. mit dem Schlüsselbein hat das denke ich nichts zu tun ☺️
@@Muskel-und-gelenkschmerzen Alles klar vielen Dank, also am besten die Brust mehr dehnen?
Lg Julian
Hallo. Ich habe eine pseudoathrose am rechten schlusselbein. Angeblich falsch zusammengewachsen. Es schmerzt bei jeder bewegung...und ich spüre wie die knochen...oder muskeln wandern bei bewegung. Das ist total unangenehm. Hast du einen rat für mich Bitte!? DAS wäre lieb von dir wenn du das liest. L g. Gerhild
Du kannst es einfach mal mit einer sanften Massage in diesem Bereich versuchen und ggf. auch die Brustmuskulatur massieren und dehnen. Das könnte evtl etwas helfen.
Liebe Grüße
Jan
Habe mir vor 2 Tagen das Schlüsselbein gebrochen und ich laufe immer sehr schief und meine Körperhaltung ist immer an der Seite des Bruches weiter unten als auf der heilen Seite, ist das normal?
Das Du dich nach/während einer solchen Verletzung anders bewegst und deine Schulterposition verändert ist, das ist normal. Ich hoffe Du warst beim Arzt und hast dich informiert wie Du dich in den kommenden Wochen verhalten solltest, um Die Heilung zu unterstützen bzw. um sie zumindest nicht zu stören. 😊
Liebe Grüße
Jan
Hilft bei mir leider kaum, oder nur kurzfristig. Ein Schlüsselbein scheint zu weit innen zu liegen.
Ich glaub ich hab was falsch gemacht es tut mehr weh 😂😅