تمرين إطالة | عملي التمرين كل يوم وخدي قياس طولك بعد اسبوع 😻
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- تمارين الاطالة من التمارين التي تبكي بالزاوية لكن اهميتها فوق الوصف مو بس جمالية ولكن صحية ايضا
حماسي جدا حركات رقص مع اغاني حماسية لحرق دهون الجوانب ودهون فوق المؤخرة
النظام الغذائي الموصى فيه هو
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
........................................
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
من اجمل المدربات وافضل من يشرح ولا اروع نصايحها وشرحها بتجنن يوم ورا يوم احبها اكثر مو من فراغ نتائجها تجنن
وأنه وياج بهاذ الكلام بس بيهه مشكله وحده ما ترد على التعاليق
@@السيدالخواتم-ج6غ لا ساعات بترد الله يعينها في كتير ناس يتبعت غير رسايل خاصة ووقتها ممكن مابيسمح
@@Sarah-cm9mt يا والله صحيح اعتذر
💞💞💞
شكرا جزيلا سارة فيديو رائع منك
اللهم زد طولي من حيث لا احتسب و لكل من قال امين دعوه ٤٠ شخص غريب مستجابه❤❤
امييين يارب
آمين ❤
لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، لا مصدر لهذه المقولة من السنة أو القرآن هنالك مواضع لاستجابة الدعاء لكن لم يرد أن دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هذه بدعة.
لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هنالك مواضع لإستجابة الدعاء لكن لم يرد من القرآن أو السنة أن دعوة ٤٠ شخصاً مستجابة هذه بدعة غير صحيحة.
امين❤️
عنجد ما شاء الله قناة سارة بوب فيت
بجننن
♥️♥️✋🏻
حطيت لايك لعيون كلامك الجميل بيداية الفيديو 🥹🥰
ساره شنو الي احجي بحقج قليل فعلا منكدر نجازيج احنه البنات الي نحبج ونتابعج هوااااي تعبين ويانه وياربي يجازيج بالافراح والتألق امين الهي☺️☺️🙏🏼..بس طلب واحد اول حركة بالاطاله مجاي اعرفله ابدددد شسوي متظبط وياي🙁
اجمل سارة بالدنيا يسلموووو
سلام عليكم أنا نور أنا صغيرة أعطيني الوقت لي رياضة أنا من الجزائر العاصمة عمري 10سنوات
انت طولك طبيعي يا حبيبتي ارتاحي والعبي لا تتعبي نفسك ♥️
شوكت اسوي. التمارين. بيا. ساعه
نصيحة لك لا تنشري صورك هكذا واتقِ اللَّه وارتدي الحجاب الذي أمرنا به اللَّه عزَّ وجلّ
قال تعالى: ( يَقُولُ يَا لَيْتَنِي قَدَّمْتُ لِحَيَاتِي (24) فَيَوْمَئِذٍ لَّا يُعَذِّبُ عَذَابَهُ أَحَدٌ (25) وَلَا يُوثِقُ وَثَاقَهُ أَحَدٌ (26) )
بنات باركولي اليوم بدأت رياضة، وهذا أول ترمين أمرنه بحياتي. 😭❤️❤️❤️ الحمد لله. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بشري؟ ❤
الله يسعدك
من كلمة ترمين واضح انك للان مكملة
@@Al-slam-v7t 😂😂😂😂😂
@@Al-slam-v7t يعمييي 😂
دعواتكم لي يا اخوان إني اطول 10 سانتي دعوا اربعين شخص مستجابه ومن يقول امين
لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هنالك مواضع لإستجابة الدعاء لكن لم يرد من القرآن أو السنة أن دعوة ٤٠ شخصاً مستجابة هذه بدعة غير صحيحة.
يااااررربببب❤️
@@محمدايهيهبههب الله يزيد طولك
اليوم فقط قال لي زوجي والله زدتي في الطول....صار لي اكثر من عام مستمرة على تمارين سارة .حتى ولو افسدت نظامي الغذائي ما استسلم ومواضبة على التمارين الرياضية والحمد لله.احبك سارة 🌹❤️🙂🇩🇿
يعني طولتي انتي يناسب اي عمر انتي شكد عمرج عفيه شنو تمارين
مم زدتي
انا ماشية في الثلاثين ...انا نحفانة عندي مدة لكن مستمرة على تمارين كارديو و طباطا واحيانا هيت
@@rashamimi3258 والله ما اعرف هيك قلي....لكن أظن انو لما يتشد الجسم يبين كانو الواحد زاد في الطول....الله اعلم
@@كفىباللهحسيبا-خ8ع ممكن شلون منظمتهم ياريت تخبريني مثل كم مره باليوم وكم مره اسبوع كل مره اي تمرين العب اريد ابدي بس حايره
ساره حبيبتي 😘 بدنا تمارين رفع الرحم تغنينا عن العمليه لان هي مشكله اكثر السيدات تعاني منها هي ثالث مره اطلبها منك🤭🤭♥️♥️
ua-cam.com/video/pFCymU8paS4/v-deo.html
اعملي تدليك عند طبيب شعبية
ثم اعملي العلق
راح ابدا لمدة ثلاث اشهر اذا قدرت طولي حاليا : ١٥٠ واتمنى انه يزيد حتى لو ٢ سم
شكرا سارة بمساعدتك وتشجيعك خسرت ١٠ كيلو في أقل من شهرين مع أني لم ألتزم كليا بالحمية لكن كنت أحاول الإلتزام بممارسة التمارين على الأقل ٣ مرات بالأسبوع ❤️
بفضل الله🤍
كم وزنك كان؟
كان وزني أول رمضان 81 كيلو و بتاريخ هذا التعليق أصبح 70 كيلو الحمد لله ومازلت مواظبة@@aryamahmed9662
@@chaimaedellaji4438 حبية قلبي قوليلي كنتي بتلعبي وكنتي بتأكلي ايه لأني تعبت 😢 مش عارفه اخس بقالي سنة من هنا لهنا و مش عارفه اعمل ايه و الكارديو وجعلي ركبتي ياريت تقوليلي امشي علي اي
@@فرحاحمد-غ3ط تابعي حنان الشقير بالسناب تنزل جداول غذائيّة وتمارين لو مشي نص ساعة ممتاز ترى و ان شاءلله تفيدك👍🏻
يارب اطول ٢ سم بس عشان انقبل بالكلية العسكرية🥺🥺🥺🥺🥺😭
انقبلتي؟
طلتي؟
برنامج رياضي ونظام غذائي لرمضان بليززز 🙂
Yessss I want that too please Sara 💞💞💞
+1
يااااااريت بليززززز
+ 1
+++
حرفيا احلى تمرين اطاله من جد ريح عضلات جسمي بذات الفخذ الامامي big love sara💗💗
f foo zip z zoo tiki xl foo ug foo p kj h
كميه الراحه في التمرين هذا مريح وشرحك واضح لكل خطوه ♥️♥️
صباح.النور
ممكن ....نتعرف
انا اليوم بلشت معك ياسارة بلشت مقاومة للمبتدئين وبعدها كما كارديو للمبتدئين وهلق ختمتها بتمارين الأطالة دعولي نشالله اظل مداومة لحتى اوصل للجسم المثالي❤
.
استفتي من تمارين الطاله ارجو الرد
ان شاء الله *
ان شاء الله *
جداً رائع تمرين الإطالة واستمتعت جداً ()
لكن ياليت بدون موسيقا ❤️
بسم الله نبلش قبل لاتبدي المدرسه😭
تعديل : خلصت المدرسه وباقي شهرين ع بداية السنه الجديده وكلشي ماسويت وهسه رح ابلش 🦦.
تعديل: مابقى شي على المدرسه يعني خلصة العطله وماسويتها 💀
ربي يسعدك ياسارة على هرمونات السعادة بعد كل رياضة ناخذها بسببك 💗💗🙂🦋
ادعولي يزيد طولي ع 160 ممكن و ان شاءالله يزيد طولكم 🙏🤞
زاد طولك؟
@@tajarblyna شو صار زاد طولك انا راح ابدي من هسة واشوف ادعولي ان شاء الله يزيد طولي
ها واش صار معك
@@tajarblyna ها وش صار معم
@@qxil_ شو صار معك؟؟
الطول:154
الهدف:160
بإذن الله💌.
يا اخوان اني عبالي هاي تمارين تمنع التشنج وتريح الأعصاب واسويها بس شو من قريت التعليقات يكولون هاي التمارين تطول واني ما أريد اطول شسوي ؟😂
لا حبيبتي هاي اطالة للجسم حتى تريحك من تشنج بالفعل اما اذا تقصدين طول ف العضلات من تمدد وهاي راح تساعدك ع تطويل 🖤وطبعا مو بسهولة تطولين اذا عمرك اكبر من18
اللهم زد طولي وطول كل من قال امين❤❤
متحمسه جداً لخطة رمضان ايمت راح ينزل التحدي مو مصدقة 😍🤣💃🏻♥️
#جيش_سارة_بوبفيت
2023/5/14
1 يوم ✅
2 يوم ✅
كنسلت
برافو عليكي لما تعطينا طاقة اجابية رغم كل الظروف كوتش سارة انا عندي مشكلة انو ما بقدر اقعد نفس هي القعدة اليوغا المربعة😊 كيف فيني ادرب🤔
كمية الراحة بعد التمرين رهييييبة شكرا لاحلى سارة بالدنيا ❤❤❤
سارة بتمنى تردي علي ..ساوي مقطع كيف نقوي الإرادة تبعنا ..أنا عايشي ببيت العيلي وماعم اقدر التزم بنظام غذائي لحالي والإرادة صفر😭
a qt esb scl gp f el llliiokl
التمارين ذي تزيد الطول ولا لا ؟
ايوا بس لازم استمراريه
و تزيد وقت كل تمرين
هي هنا عملتو ع السريع
@@YoyoYoyo-rc4rp تمام شكرا 💗
@@YoyoYoyo-rc4rpطيب انت زدت بطول ؟
انا عملت تمرين بديل الركض ٤ دقايق و انا عم اطبخ مقلوبة و انا عم اجلي 😄😄🤣🤣🤣 رائع رائع رائع
ممكن رابط الفيديو لو سمحتي ؟ .. بحتت بالقناة ما لقيت !!
@@papillonrose8123 ua-cam.com/video/WBUzJ_RWLB0/v-deo.html
@@ياسمينالشام-ت7ج شكرااااا🙏🌷💚
سارا التمرين و لا اروع بجنن كتير و شكرًا ☺️ الك و بحبك 💕 سارا بس عملي فيديوا لترهلات ما بين الفخذين و خلي بفيديو مع الفخذ الامامي و الفخذ الداخي حتى يتم نحت الافخاذ و شكرا 🤩
والله احلى تحية الك من الجزائر 🇩🇿 عم تعملي جهدك كلو لتزرعي فينا النشاط 🥰🥰
سارة حبيبتي ..أنا بحب اعمل اطالة ...بس بدي اطالة خاصة بالانفصال العضلي ...لأنو صرلي فترة عماعمل تمارينك للانفصال العضلي ..وبلشت لاقي نتيجة ..مابدي انزع الشغل ....🥺
أرقى إنسانة في العالم كله وقمة بالتواضع شو ما طلبنا عم تكوني معنا كل خطوة بخطوة 🥺 شكراً الك من القلب ❤️
#جيش_سارة_بوبفيت
احب تمارين الاطالة لان حرفيا يريحن الجسم بعد التمرين خاصتا واني عندي انزلاق غضروفي في الظهر والرقبه والصدر فه هذه المناطقه من اسوي الها اطاله ارتاح حرفيااا احس براحة فضيعه شكرا سارة
كميت راحة بهاذا تمرين وشرح يجنن صرت احب تمارين أكثر وكثر ماعرف بشون اقيمج الله يعطيكي صحة ❤
فيني الم فضيه بلوح كتفي الايمن لدرجة احس سكينه فيه مو الم المهم سويت هالفيديو وجعلك بالجنه ياساره بعد عمر طويل ويجعله بموازين حسناتك خف الالم بنسبة 70٪ 🥹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
ما تدرين يا ساره كيف تخلين فيني طاقه ايجابيه مو طبييعيه من تمارين وكلام ونصائح مرره احبك♥️🇸🇦
أكتر حاجة بفرح لما اشوفها فيديو جديد ليكي وخصوصا اطالة ولا احلى 💜💜
كنت لسه بعمل مقاومه في الفيديو التاني وحرفيا عضلاتي كلها كانت وجعاني بس لقيتك بتقولي ف اخر الفيديو نعمل اطاله والصراحه لقيت راحه عجيبه كنت بشيل هم وجع عضلاتي بعد التمارين بس كده الحمد لله هواظب كل يوم
فادك شي التمرين؟
العمر 16_17
الطول 158
الهدف: 170
اليوم الاول:✅️
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
النتيجة:
كملتي
هااا ؟
ً
ايش هي النتيجة
هااش صار معك؟
جسمي نحيل بطبيعتو لكن اعملها لتريحني وخصوصا تمارين الرقبة تساعد كثير على الراحة شكراااااااا جزيلاااا
اليوم 1 : تم
اليوم 2 :نسيت الموضوع 😭
اليوم 3 : تم ( مع تمارين مقاومة ذراعين)
اليوم 4 : ما سويت
اليوم 5 : تم ( بعده تمارين كارديو وبعده تمارين اطالة ثاني )
اليوم 6 : تم
اليوم 7 : تم
..
بالنسبة الي حابين ابدايت اول اسبوع، التمارين كثير كانو يساعدوني اني اتخلص من ٱلام الظهر او القدم، وكثير بكون جسمي كاني مش مرتاحة بس بسوي التمارين وكثير برتاح.
بالنسبه للطول ما شفت ولا تغير بطولي.
بكمل التمارين وبشارك معاكم ابدايت بعد شهر.
..
ما تنسي تعملي ابدايت
لانو الصراحة بدي اجرب انا كمان
كملي
@@juuy عم حاول بس انا شخص كسول 😭😭😭
وش صار معك ممكن تعطينا طولك قبل و بعد؟
.
يسلمو ايدك سارة من اروع الاطالات والله اني طولت عليها حوالي 5 سم
كم استمريتي؟
@@iex.grrany سنة بعد التمارين اعمل تمارين الاطاله وبعد فتره لاحظت الفرق
@@rehamajahmed41كم عمرك
@@Zehra.2006- 33
@@rehamajahmed41 صدق سويتي تمارين وطولتي ٥ سم ؟؟ وانا عمري ١٧ اقدر اطول شي ٢ او ٣ سانتي
كملت تمارين الجزء السفلي مع فاتي فيت وسويت الاطاله تمارين مع ساره 😻😻. افضل مدربات رياضه 🦋
اتحسون شكلهه وكلامهه كله بي قبول مو طبيعي وحرفيآ كلش اتونست وانا اعمل التمارين وزني كان 37وصار34/35 وأكيد مع اكل صحي وغذائي وتمارين كثير وما شاء الله النتيجه اتجنن وهسه جاي اسوي تمارين زياده الطول طولي 148 وزني34عمري بعد 5اشهر اصير14
بشرينا شتغير؟
حبيبتي تره وزنج مو صحي لازم تزيدين وزن ميصير وخاصة لعمرج انتِ كلش ضعيفة والوزن المناسب هو 50
بليز احد يجاوبني هل راح يزيد طولي بعد هل تمارين بليز جاوبوني❤
ايوه
اعمل تمرين الإطالة بعد تمرين الكارديو و أستحم.فعلا رااااااحة بعد يوم عمل طويييل.
شكرا لك حبيبتي
شنو تمرين الكارديو ؟
انا متابعتك من اول مابدأتي بعشق تدريبك والله أنت معجزة 💚
ياريت تعملينا تمارين لاظهار عظام الرقبة وعضام الفك 🥺💚
سلام هاتمارين بتنفع فألم لمفاصل
راح اجربة لمده شهر ورجعوني اقولكم شصار 🌟.
شصار
شو صار لاحظتي فرق بالطول ❤
ها وش صار؟
ها بشري كيف؟
شصار؟
العمر:15
الطول:145
راح اجربه من اليوم
يوم1/👍🏻
يوم2/👍🏻
خبرينا النتيجة بس تخلصي
انتبهي لا تسحبي
اي لا تنسي النتيجة
@@elmeelme1822 تمام
@@No-zv5gi لا ما اسحب🥲🥲
تمنيت اني تعرفت عليك من زمان 😍.. تغيرت حياتي كتتتير مع تمارينك ونصائحك.. واتمنى اني اعرف اي شخص اقابله بقناتك... لأني اتمنى الجميع بذوقو طعم السعادة اللي اعيشها مع هالتمارين
شكرا ع التمرين اجى بوقتوا ههههه
سارة ممكن تعمليلنا تمارين لرفع هرمون النمو بفيديو لاني مش عارفة شو التمارين لي امارسها لحتى ارفع هرمون النمو بلييييز
بيترفع بتمارين الهيت او فيه فيديو مشي مكتوب عليه لرفع هرمون النمو اعملي سيرش وهاتيه واعمليه بدل الهيت لو مش قادره تعمليه
الصراحة ياسارة كلمة شكرا ماتكفي نقولها لك ماخلتينا نحتاج شي من تمارين ونصائح واطاله وهيت وطباطا وتمارين قصيرة المدة وطويلة المدة على حسب احتياج الشخص وعم تبذلي كل جهدك لتطوير التمارين وابتسامتك طول وقت التمرين يعني انا اذا نفسيتي تعبانة على طول بفتح قناتك بثواني تتغير نفسيتي واشعر بسعادة وبنفس الوقت بحرق دهون كلمة شكرا لاتكفى ولاتوفى شكرا لوجودك في حياتي شكرا لله على وجودك شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
للبنات الي استمرو على هاد التمرين كم اخذ منكم اسبوع لحتا يزيد طولكم؟
يا رب تزيد طولي أنا وكل مين قال آمين🍃🍀
دعوة 40 شخص مستجابة🐦
اعملهه لمده اسبوع مع تمارين ثانيه وقول النتيجه دعولي عليكم الله ادعولي يصير طولي157فدوهههه
انتي طولك كام
@@SHROUKSABRY 149
صار كام هلق؟
@@OUMAIMASmile-hk9kf صراحه ماجربتها جربت غيرها وزاد طولي
@@Zi_______ad 14
صراحة انت بتعطيني طاقة إيجابية صرت يوم بعد يوم بعمل رياضة معك ربي يحفظك ويارب يعطيكي كل ماتتمني❤❤❤❤
شفتي فرق؟
انتظروني بعد شهرين طولي١٥٣
هاا كم زدتي؟
شو صار معك ؟؟
بشري
بشري؟
تمرين مريح جدا شكرا ساره على تشجيعك وطاقتك الحلوه تعطيني سعاده وحيويه
اخ ليش ماكنت اعرف عنها احس تنفسستتتت شكرا ساره
بليز يا سارة انا عمري واحد وعشرين و طولي 162 و نفسي اصير على الاقل 169 او اكتر في مجال؟
لا انت لازملك مارد ازرق عشان يحققلك هذي أمنية
ترا اذا سويتي هذي تمارين راح تزيدي على أقل 2 سم او ما تزيدي كليا
@@yacinetchanetchane1318بليز ردي انا طولي 160 وعمري 17 اذا سويت هذا تمرين اقدر اطول 2 سانتي او 3 اتمنى يصير طولي 163 وبس ردي
اللهم بلغنا شهر رمضان الكريم لا فاقدين ولا مفقودين ❤
امين يارب
بنات انا جاية هنا عشان اطول انا عمري ١٤ و طولي ١٥١ و ابغى يصير ١٦٠ اي وحدة استفادت من ذا التمرين تكفون لا تبخل علي و تقولي😢
انا عمري 15 وطولي 150 وحاليًا مستمرة بهذا التمرين بعد شهرين بشوف النتيجة ياربب اطول انا بعد ابي اصير 160🥲
بشري😊@@sfiq9201
اني جربت تمارين الفيديو ذاك بس ماافاد كله جذب راح اجرب هاذا الفيديو ادعولي
ها حبيبتي شصار نجح التمرين وزاد طولك
@@فراشةالامنيات-ط9م كله جذب واني عفته
مااتمرن لين ماشفت ايي شي نفس طولي
@@يتيمةالعليع-ط8ذشكد عمرج
اقدر اعطيج اكثر من لايك ابي افجـرر القناه لايكات 😭😭😭❤️❤️❤️❤️ساره كانت مشكلتي الافخاذ ولاحظت انها نحفت بصوره ارضتني اتمنى اوصل للقوام اللي ببالي معاج 🥹🥹🥹🥹❤️❤️❤️❤️ كل التقدير والاحترام لشخصج
الصراحة افضل تمرين اطالة جربته مرريح لكل عضلات الجسم بالذات بعد المقاومة تكون العضلات مشدودة يريحها مره 🤍🤍
يعني قبل ماتبدين تسوين هذا تمرين شنو تسوين
@@كوثرالموسوي-ز6س اي تمرين مقاومة كارديو او عادي ممكن بدون تمرين قبله حتى
طيب هاي الاطاله اعملها بعد التمرين لو قبل لو اعمل قبل وبعد
@@user-bc3ke9w بعد التمرين فقط
شتفي نتيجة بالطول؟
والله انتى يا ساره احلى مدربه انا شفتها على اليوتيوب بالاطاله اجمل مدربه وكمان بالكارديو اجمل مدربه ربنا يسعدك يا رب
أحلى مدربة بالعالم شكرا حبيبتي على كل لي بتقدميه لنا 🙏🙏الله يجعله في ميزان حسناتك🙏🙏🥰❤❤❤🇩🇿
الحمدلله والشكر طويلة من الله نياهاهاهاهااها 😂😂
بدنا تمارين للوجه يوغا لتنشيط الكولاجين بلييز
شوفي قناة ميمي
بنات كيف شفتو نتيجه؟
عمري ١٥ وطولي ١٦٣.٥ هل صدق تطوّل ؟
طولك لعمرك كويس جدًا ومزلتي صغيرة استمري ع تمارين وغذاء كويس وح تطولي
مرحبا سارونه الجميلة بحبك كثيراً اني من العراق جاي اسوي تمارين ٣٠ يوم حرق دهون مكثف هذا الاسبوع الثاني وجاي العب تمارين كارديو ٣٠ دقيقه يصير اعمل تمارين مال البطن اتمنى تردين اني عندي البطن السفلي ترهلات وشوي موكبيرة كلش يعني وسط اريد نصيحتي مطبقه نظام غذائي اني جسم صار حلوو على تمارينك ودائماً من اشوفك احس بسعادة اتمنى الرد
اي يصير تمرين مال بطن بعد الكارديو يكون افضل
لما اعمل التمارين ضهري بيوجعني 😢 واني عندي انزلاق اكمل لو لا خطا
حالياً طولي 154 اليوم الاول راح اسوي التمارين هاي لمده ثلاث اشهر واشوف النتيجه 😢🤍
بشريييينا بالله
طيب ياجماعه انا طولي مناسب ومابدي اطول اكثر
ودايما اخاف من تمارين الاطاله لاني رح كون نخله وقتها😂😂😂
بس هي مهمه للعضلات شو الحل
هي مش هتخليكي تطولي كتير
كلها كم سنتي من 1 ل3سنتي
و دا مع الاستمراريه
ف ماتقلقيش
اعملي
@@YoyoYoyo-rc4rp لا خوفتني اكثر الصراحه
كمية راحة تحسين عضلاتك اخذت استرخاء مستمرة على تمرين سنتين عجيب تمرين إطالة والله فعلا ربي يسعدك يا سارة ❤💪
زاد الطول عندك مع الاستمرارية
@@فطومسنجر ايه فعلا لاحظت مع الايام زاد طولي العضلات تصير مرنة مع الاستمرار وتمرين كارديو و مقاومة توزان في الغذاء تشوفين نتيجة حلوه بأذن لله
اب
كم كأن طولك قبل وهلا صار كم بعد التمرين ؟😮
هل هذه التمارين نعملهم قبل الافطار ولا باي وقت؟؟ وشكرا اا حبيبتي سارة يا احلى مدرية♥
بتلعب الرياضه بتعملي التمرين
اني اهوايه ارتاح الفيديوهات مالتك بس اني عندي انزلاق الفقره الخامسه فقط واخاف اسوي رياضه ارجوك ممكن تمارين شد وتنظيف بدون ما تثائر عالفقره
انا طولي 160 وعمري 11 نياهاااااااااااااا🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
بتشمتي حضرتك 😂😂😂😂😂
اللّهُم بلّغناَ رمضان بلاغ راحة وطُمأنينة وحياة كريمة،اللهم بَلّغنا إياهُ ونحنُ في أحسن وأفضل حال⚘🌜❤
يارب
wq ach e sell go yo kl llll
سارة يا أحسن وأفضل شخصية أثرت فيني وافضل مدربة وصديقتي ❤❤❤❤❤❤❤❤
أنا بدخل المتوسط ومررره قصيره تقريبا طولي ١٣٤ شوفو آخر مره قسته كان ١٣٤ يمكن قبل سنه و أنا حتى ألسنه اطول يمكن بس 5 سانتي و باقي على المدرسه شهر و اسبوع فا أنا هدفي ١٥٠ بس أنا متأكده اني مارح اطول هذا القد بس ان شاء الله على الاقل اطول طول مناسب جدا ان شاء الله ١٥٠ و أنا بس لفتني كلمه قيسي طولك بعد اسبوع فا بسويه شهر كامل مع تغذيه سليمه ان شاء الله و أقولكم النتيجه لمن أقيس طولي بعد شهر و شي ❤❤❤❤❤
استمريت فيها اسبوع و طلعت طول بسيط مره ايش بيصير لو استمريت فيها شهر شهرين ❤❤
@@شادن-ع7ك قديش طولت ؟؟
@@شادن-ع7ك صار شهر كيف صرتي
نبي مقطع شامل للوقت حتى مايخرب التمرين وحنا رايحين راجعين على المقطع نوقفه🤣♥️♥️
ممكن نفس تمارين بوقت اطول حتى نكون مع بعض لان انتي بتخلينا نقاوم التعب ونكمل التمارين بسهوله ❤
باركولي خلصت الأسبوع الثاني من برنامج حرق الدهون بدون نط 🫦❤️🔥👌🏼
وين القى هذا البرنامج بقناة سارة ?
مشكوره كوتش اليوم مارحت النادي
بس تمرنت معك وكانت الحصه جد حلوه تمارين إيطاليه مره روعه. ❤
هي الحركات بتصير للي معها ديسك؟
مساء الخير...لا ما تصير هتتعبك اكتر
كتير كنت بحاجة لهالتمرين ومنتظرة تنزلي فوراً رح اعملو 😍
العمر :12
الطول:149
اليوم الاول :✅
اليوم الثاني :✅
اليوم الثالث:✅
اليوم الرابع :✅
البوم الخامس:✅
اليوم السادس:✅
اليوم السابع :✅
النتيجة:ما طولت😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭كان حلم حياتي بس اني اطول بس ما تحقق للاسف تعبت كثير 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭والله اكتبه وانا بدمع
وانصحوني شو كمان اعمل تمارين كمان عشان اطول نفسي اصير 162😢❤
تمارين بيلاتس حلوه اذا عندج مشكله بروز المؤخره او تحدب الرقبه او تقوس الرجل الخ.... من هاي المشاكل تأثر على الطول واذا صلحتيها تزيدي كم سنتمتر + هل لاحظتي فرق بالطول بعد هاذه التمرين
@@نورهان-د5د لسه
لحد الان ما زدت 😭😭
@@meme_8480 حياتي ب ٧ أيام أكيد مارح يكون في فرق خدي مني نصايح وأنا عمري ١٧ ونص وما يئست ولسه عندي أمل احصل على طول مثالي أولا خلي عندك يقين إنك رح تطولي وإنه مانه شي مستحيل وهو شي عادي اقنعي عقلك إنك طويلة وعم تطولي كلي أكل وغذاء كامل إعملي تمارين الإطالة وفي سبليمنال للطول هو عبارة عن توكيدات بطريقة غير مفهومة بتسمعيها وبتدخل عقلك اللاواعي بس أهم شي تكوني مؤمنة بنتيجتك وإنك رح تطولي وأنا والله إلي شهرين عم أعمل هالشغلات والحمد لله زدت ٢ سنتي
@@RasahRasah-yn8pd ليه بس 2سم نفسي ازيد 14سم بس راح استمر وانشاءلله اطول يا رب بس وين ابحث على سبليمنال للطول
سارة بليز تعملي فيديو عن الإصابات...لأن أنا تركت الرياضة لفترة بسبب ألم رجلي لما ألعب كارديو
عملت تضييق المهبل
1:50 بدء التمرين أنوي ان يكون طولي ١٦٦ 💖
مين طول عليهن
اللي طول بعد هذا التمرين بالله يقول لنا كم شهر مستمر؟
Day 1💞 يوم الاول 💞
Day 2💞 اليوم الثاني 💞
بشري صار فرق ؟؟