انا اول ما بديت رياضة كنت دايما اهرب من الاطالة كنت مل منها لأن حركاتي ماكانت صحيحة ماكنت حس بشي وبفضل توجيهاتك حسيت بمتعة الاطالة وصرت فعلا حبها وحب احساس الالم اللذيذ لكل عضلة
سارة هدية لنا نحن النساء ❤️😍 الله يحميك و اخليك لنا فهناك نساء لا يستطعن القيام بالرياضة في اماكن مفتوحة او عامة و ليس لديهن الإمكانيات للذهاب الي الجيم 💔و لكن انتي سهلتي علينا موضوع الرياضة و ثرنا نتمرن في البيت الف تحية من القلب للقلب❣️ربي يحميك و يحميلك ابنك و تشوفيه في الاعلي المراتب يا رب❤️❤️❤️😍😘
هلو يا حلا مدربه ساره بليز عملينا فديوم للطلاب احنا ناكل لأن نتعب وعدنا دراسه ومعدنا وقت للرياضه بس يوم واحد فارغين اريد تمارين ونصائحك الحلو اليوم بس رياضه ❤️🇮🇶
بالاستغفار بالاستغفار بالاستغفار.. لأن السيئات ما تجيب الا السوء و القرب من الله ما يجيب الا الطمأنينة و ربنا غفور رحيم و اقرأي قصص عن الاستغفار و خصوصا بأعداد كبيرة، المهم تركزي باستغفارك، شوفي اليوتيوب بتفهمي اكثر و لو عندك أسئلة اسألي هنا و رح أرد عليك إن شاء الله
شكرا لك مدربتي قرأتي أفكاري، كنت أمارس فيديو الإطالة قديم وقلت في نفسي جسمي تعود عليه لازملي تمارين جديدة، وإذا إنت سمعتيني ونزلتي فيديو إطالة جديد، ربي يبارك فيك ويرزقك من واسع رزقه
هاي ساره اني من العراق وبعد ١٤ يوم عندي عرس وعندي كرش وسط مو كتير كبير بس بارز اني دائما اشوف انو يكتبو البنات بلتعليقات وبتردي عليهم واني ليش ما بتردي متابعتج منزمان وكل فيديو بتنزلي بعلق وحط لايك والله بليز ردي عليه الله يخليكي اني حاليا وزني ٥٩ وعندي كرش بليز ردي بنات صعدو تعليقي علمود تشوفه لان محتاجه ترد عليه والله 🧡🧡اتمنى تردي سارة حبيبيتي احبك كتير متابعتك من العراق 🤍🤍🇮🇶
يا الله شو انك بنت حلال😂...لسه كنت بدور على تمارين إطاله لأعملو من بعد تمارين امبارح جسمي مضعضع من الوجع مش قادره اعمل إشي بالبيت 🙃...فتت انيم ولادي طلعت لقيت هالفيديو شعور لا يوصف ساره عطوووول حاسه بمتابعينها🥰
تسلمي يا كابتن سارة دعوة لك في هذا يوم الجمعة كل الخير لك حقا تمارينك مفيدة وذات محتوى جميل انا ام لولد توحدي كبير بالعمر واعاني من الم مفاصل شديد جدا خصوصا في أسفل الظهر واعلى لوح الكتف ممكن تمارين لهذه المنطقة
هلو سارة الحلوة انا الان عملت الاطالة الجميلة معك ومع حركاتك الحلوة وانتي كلك طاقة وحيوية وتعليماتك وتنبيهاتك اثناء التمرين وكلامك هو اللي يخليني اكمل التمرين معك انتي اكثر من رائعة حبييييت 🥰🥰راح اعتمد تمارين الاطالة هذه بعد التمارين
كنت دائما احس بآلام بجسمي بس بعد ما عملت هالتمرين حسيت بإنتعاش و راحة نفسية! تانكس سارة بحبك كتير!!بالتوفيق ☺💖💋
❤❤
@@رناالبصراويه-و9ح 😍🙋🏼♀️
لا
@@gaellerazzouk2522؟؟
سويت التمرين اول ما صحيت بالصباح حرفيااااا شعور انجاز وراحة تامة وعضلاتي استرخت، شكرًا على جهودك يا أجمل كوتش ❤️
نصيحه. لوجه ﷲ لاتنشر على قناتك موسيقي او اغاني او صور بنات متبرجات او كلام ماهو زين او منكر يخالف كلام ﷲ وشرع ﷲ💜💙
++
مثل ما بتخف الامي في كل مرة اعمل هاي التمارين اسال الله لك أن يخفف عليك هم الدنيا ويعطيك حتى يرضيك 💐
انا اول ما بديت رياضة كنت دايما اهرب من الاطالة كنت مل منها لأن حركاتي ماكانت صحيحة ماكنت حس بشي وبفضل توجيهاتك حسيت بمتعة الاطالة وصرت فعلا حبها وحب احساس الالم اللذيذ لكل عضلة
""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوة القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل،، 😭😭💔
ربنا يوفقك يا حبيبتى 💗💗
ادعيلي
تم
بس اظن انك انتى مش الزهراء الى الدوله كرمتها اكيد الزهراء مش هتبقى محتاجه للاسلوب ده علشان توصل للناس
الله يحفظك ويبارك فيك يا اخت الزهراء اني ام حسين من العراق
سارة هدية لنا نحن النساء ❤️😍 الله يحميك و اخليك لنا فهناك نساء لا يستطعن القيام بالرياضة في اماكن مفتوحة او عامة و ليس لديهن الإمكانيات للذهاب الي الجيم 💔و لكن انتي سهلتي علينا موضوع الرياضة و ثرنا نتمرن في البيت الف تحية من القلب للقلب❣️ربي يحميك و يحميلك ابنك و تشوفيه في الاعلي المراتب يا رب❤️❤️❤️😍😘
هلو يا حلا مدربه ساره بليز عملينا فديوم للطلاب احنا ناكل لأن نتعب وعدنا دراسه ومعدنا وقت للرياضه بس يوم واحد فارغين اريد تمارين ونصائحك الحلو اليوم بس رياضه ❤️🇮🇶
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
ماشاءالله عليك
و الرياضة اهم شيء في الحياة بعد الصلاة❤️
كثير حبيت التمارين وخاصة مع الموسيقى لي تخلينا نسترخي ومع هواء الخريف البارد الشوي بالليل والنجوم تملئ السماء شعور لا يوصف الصراحة .شكرا سارة 🤍🤍🤍
كلامك مشاء الله شاعرة
الله ياشرحك حمسني
شوي وكنت رح نام بالتمريين،، فعلا مريح ويرخي العضلات بشكل كبيير... شكراا يا احلى سارة ❤️
سارة عملي تحدي شهر للخفسة ❤️❤️❤️❤️أحلى سرسور بالعالم
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
ياريت
الاولى وستظلين الاولى على اليوتيوب بالشرح ااتفصيلي الرائع مع مزيج من حركات الاطالة الرائعة شكرا لك استمري بهذه الفيديوهات ❤
جا بوقته تو مخلصة هييت ادور اطالة
سارة ياسارة لك انتي طاقة ايجابيه ماشاءالله ربي يحفضك ويخليك ♥️على كل شي تقدميه جميل مثلك
راحة نفسية هالتمرين
هي التمارين قبل النوم ولا اروع من هيك .. نوم 😴 هني وبسرعة وبتصحي الصبح مرتاحة
والله العظيم جنت اعاني من الم بالظهر فضيع من عملت هاي التمارين نسيت شي اسمه ظهر شكرا يا ساره ربي يوفقج بحياتج
مجمﭢטּككبلل توم كطنننممكﷻت🔥💋😻🇨🇦💖😘🧂🥝♥😍😭😅🤣🎋😡😚😜😢😋مونلمڪﭢاا
حصل والله معايه❤
تمارين اكثر من رائعه ومريحه كتير وبتشيل كل هموم اليوم الصعب شكرا ساره❤🌷
هاي سارة اني من العراق والله حسيت بل راحه من عملت تمرين الاطاله وهسه اني ملتزمه بتمارين اليوميه لنحت البطن علئ موقعك المجاني كلش حلو ❤
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
سارة بليز اعملي فيديو كيف نتخلص من سوء المزاج يعني فيديو تحفيزي 😫💞🦋
تقربي من الله جل جلاله وسيتحسن مزاجچ♥🤍✨
بالاستغفار بالاستغفار بالاستغفار.. لأن السيئات ما تجيب الا السوء و القرب من الله ما يجيب الا الطمأنينة و ربنا غفور رحيم
و اقرأي قصص عن الاستغفار و خصوصا بأعداد كبيرة، المهم تركزي باستغفارك، شوفي اليوتيوب بتفهمي اكثر و لو عندك أسئلة اسألي هنا و رح أرد عليك إن شاء الله
بالاستغفار
ظبطي فيتامين دال واطلعي البلكون حتى لو ربع ساعه
انتي اكثر من رائعه ياساره احبببببك 😘😘😘كم كنت احتاج هذا التمرين. لاني خياااطه دائما اعاني من ظهري ورقبتي
تمارين كلها روعه اتبعت خطة ال٦ اسابيع غيرت جسمي تماما شكرا ساره بوب فيت ❤❤❤
راحة نفسية بعد هالتمارين ما تنوصف شكرا سارة
سارة ماشاءالله عليكِ قناتك والرياضة الي بتعمليها بتجنن وبالفيديوهات للناس المشغولين حتكون ولا اروع الاولى عربيا ❤❤
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
احلى تمرين ❤️كثير ارتاح عليه وجسمي يرتاح واحس الطاقة السلبية تطلع من جسمي
انتي فرحتي كثير من البنات وصلتيهن لحلمهن ❤ربي يحفظك ساره😍متابعتك من ليبيا
شكرا لك مدربتي قرأتي أفكاري، كنت أمارس فيديو الإطالة قديم وقلت في نفسي جسمي تعود عليه لازملي تمارين جديدة، وإذا إنت سمعتيني ونزلتي فيديو إطالة جديد، ربي يبارك فيك ويرزقك من واسع رزقه
لو تعمليلنا بنهاية السنة مثل السنة الماضية خطة للتغيير شاملة مثل خطة 6 أسابيع يلي غيرتلي حياتي مش فقط جسمي😍
كيف غيرت لالك جسمك
سارة اححححببببكككككككك، صار لي فترة ابحث عن برنامج للمبتدئين ودخلت موقعك ولقيت برنامج كامل للمبتدئين، بحبببكككك
شكرا حبيبتي سارة على كل شي تقدميه .. بالفعل مفيد جدا ونحس بالسعادة لما نمارس كل تمارينك ..
الله يسعدك دنيا وآخره..💕
افضل اطاله بحساب ساره صدق من الراحه شوي وانام وسط التمارين💖💖😵💫
خلصت التمرين هلا 🤩🤩
فعلا مريح ✨.
سارة شو بالنسبة لليوم ١٢ ننتظر الخطة تكملتها
كم صار وزنك
شكرا كلش ع تمارين حرفيا اخر فتره بس دوام وكل اعضامي واعصابي مشنجه من سويت التمارين حسيت بالم كلش قوي بس حستمر عليهن
حرفيا كل هرمونات السعادة انفرزت حاسة حالي هلا جاهزة أنجز في دراستي! شكرًا كتير 💋💋
صدك راحة نفسية اعصابي جدا كانت مشدودة و حاليا احس بارتياح فظيع
شكرا سارة حبيبتي 😍💝
بعد ما عملت التمارين حست براحة واسترخاء في جسمي شكرا حبيبتي ويارب دايما موافقة ❤❤❤
والله والله والله بعدني بدور على فيديو اطاله لانو ضهري و رقبتي بتوجعني جد بحسك عايشه معي يالله شو بحبك 💋💋
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 6
أجمل اشعار من سوستنا الحب والقمر بدنا تمارين للحامل 😘♥️😍بانتظارها سوستنا
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
ون شكرا مدربه ساره على تمارين الجميله تمارين الاطاله من كاريو من تمارين مقاومه❤❤
وانا بعمل التمرينات دماغى صدعت مش عارفه ليه بس بحبك جدا جدا جدا جدا جدا جدا وبحب تمريناتك وطاقتك الإجابيه😍❤❤❤❤❤
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
حلو كتير و حسيت براحة كتير كان عندي وجع بعد التمرين لاني انقطعت عليهم سنة كاملة و الحمدلله رجعت 🎉🎉
الاول مره بديت افكر بنفسي انطي وقت نفسي همزين يلا إن شاء الله خير وأصل وزن احلامي
استمرررري الرياضه رهيبه رهيبه ماكو شي يوصفها وخصوصا مع ساره
@@as_g7 إن شاء الله حبيبتي انتي هم استمري
شكرا جزيلا كان عندي الم قوي بكل عضلاتي اتبعت اول يوم نفس حركات بصراحه سحر اختفى الالم ممنونه منك تحياتي واحترامي لك من العراق
❤️❤️❤️بحبك يا مدربتي الخاصه ❤️❤️❤️❤️
متل ما دائما بتقولي الاطاله كتير مهمه جد لانه كتير بحس بالشد من الرياضه اديش بتريح جد شكرا من القلب 😘
انا اول مافكرت اعمل رياضة تفرجت كتير على مدربين
بس مارتحت نفسيا غير على مشاهدة قناتك ❤👍
ساره قناتك بتجنننن شكرا الج❤اتمنى اشوفج واتشكرج على التغيير الي سويتي بيه انه عمري16من العراق احبج❤
بدنا تمارين تصحيح وضعية الجسم والاستقامة
شكرا عالفديو الحلوة هاد
بتعرفي انا بطلت اعمل رياضه لاني حامل 🤭
لكن لازم اشوفك كل يوم واسمع الفيديو للأخر♥️♥️
انتي بقيتي ادمان بالنسبة ليا😍😍😍
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
تقومي بلسلامة حبيبتي ❤🌹
@@esraaalhatee9731 تسلميلي يا رب 🤲
عنجد شكرا كتير ربي يباركلك انا عمري ٣٦ سنة والآلام ضهري رهيبة وما بروحها الا تمارينك والاطالة تبعتك ❤❤❤🎉🙏🤲
يجنن فعلا راحه جسديه ونفسيه اعشقچ ياعسل 💕💛
سارة نزلتي عليا هدية من السماء بهذا التمرين كنت محتاجتو جدا😍😍🌸❤
يابنااات صدقوني انا ضليت اعمل رياضتها ٤ شهوور استفدددددت كتييييييييير شكرا كتييير احلا كوتش 😍😍😍😍😍
بدون حمية؟
@@aresmfarij5213 مع حمية خفيفة
@@mayassamoukhal1777 ض
الله يوفقك ايش استفدتي خبريني
ساااره انا تقعر الظهر عندي راح شويه وبقيت بقعد بوضعيه صحيحه احسن من الأول بكتيييير بجد بشكرك من قلبي وحبيت شكلي الجديد ❤️❤️❤️❤️
هاي ساره اني من العراق وبعد ١٤ يوم عندي عرس وعندي كرش وسط مو كتير كبير بس بارز اني دائما اشوف انو يكتبو البنات بلتعليقات وبتردي عليهم واني ليش ما بتردي متابعتج منزمان وكل فيديو بتنزلي بعلق وحط لايك والله بليز ردي عليه الله يخليكي اني حاليا وزني ٥٩ وعندي كرش بليز ردي بنات صعدو تعليقي علمود تشوفه لان محتاجه ترد عليه والله 🧡🧡اتمنى تردي سارة حبيبيتي احبك كتير متابعتك من العراق 🤍🤍🇮🇶
هاا بشري تزوجتي وسويت التمارين لو لاء؟
بشريني تزوجتي ونحفتي؟؟
😂😂😂😂@@FATEMA-p3s
هي قالت عندها عرس ما قالت هي العروس@@FATEMA-p3s
اكثر شي بحبو فيكي انو الابتسامة مابتفارق وجهك 😍😍😍متابعتك من المغرب
فعلاً راحة تاااااااااااامة ❤️ الله يوفقك ويحفظك ياسارة❤️
جداً ارتحت وحسيت بتمدد العضلات 🤍 شكراً سارا
الروح محتاجه إلى روح ترد فيها الروح وانت هي الروح 💜
كل ارمي مرت من هنا اقول لها💜 I PURPLE YOU
Purple you 😩💜.
@@نَاجِي-ك2ز And I'm also 😘💜💜💜
💜💜💜💜💜
💜💜💜💜
احبكم ارميييييييييييييييييييييي
🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
أحلى ساره وأحلى مدربة رياضية بالعالم بحبك وبتمنى لكِ الخير والتوفيق دائماً
يا الله شو انك بنت حلال😂...لسه كنت بدور على تمارين إطاله لأعملو من بعد تمارين امبارح جسمي مضعضع من الوجع مش قادره اعمل إشي بالبيت 🙃...فتت انيم ولادي طلعت لقيت هالفيديو شعور لا يوصف ساره عطوووول حاسه بمتابعينها🥰
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 2
جربتيه
سارة عمـري ممڪن تعملي فيديو تمارين ڪيجل مابوثق غير فيڪي ومحتاجتهن🥺
حلوه هاي التمارين لغازات البطن
مش بحبك من فراغ بجد 💚💚 اكتر حد بحب ڤيديوهاتو سواء رياضه او اطاله او اي حاجه ممتنه ليكي من كل قلبي يا ساره 💚💚💚💚
ممكن تعملي تمارين مع مدربة فنون قتالية 🥰
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
سويت التمرين بعد م خلصت تماريني ..التمرين حرفيا كأنك تشكرين جسمك لان مررررره تريح الجسم ❤❤❤
حبيت تمرين غيير احس عضلاتي تمددت من كثر راحة تامة فعلا الله يسعدك ❤
ممكن تمرين عن تسميم الجسم
كل مرة اعمل فيها هاي الحركات بادعي معك ....حبيييييت حتى الادمان ...هاد الفديو صار دواء بالنسبة الي
❤️
الله يسعدك راح عني التوتر وحسيت براحه ظبطت معي تمارينك مضمونه ♡
احببببببببها ها الانسانه دايم تحفزني استمر للرياضه وارجع حتى لو انقطع 😢
مننووووووره أجمل واطلق كوتش على وجه الأرض 💋😘🌹
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share
هيدا احلى تمرين اطالة نزلتيه سارة انتي مبدعة بحبك كتير ❤
ساره سوي فيديو اطاله جديد مع صوت العصافير والامواج فعلا راح نسترخي
كل الاطالات حفضتهم تسلمين على الجهد اللي تبذلينه معانا
I PURPLE YOU ARMY 💜🤘🤘
عسل سكر ونوتيلا واجمل مدربه انت الأولى والاخيرة غيرتي حياتي بفضل الله بحبك
يعطيك العافيه كوتش ساره🌷
هل هالتمارين تصلح للحامل ؟؟🤰🏻🤰🏻
هلاو حُب، قناتي عبارة عن فيديوهات صداقة والمنتدى صور وشعارات صديقات اكيد تحتاجي هيك قناة؟. ف كدامج 💛
ساره شنو رأيك بحميه الكيتو دايت وهل هيه صحيه ومفيده مثل مايكول البعض ورايك بالمنحفات احبج يارب؛ النجاح وتوفيق وراحه البال الج امين يارب العالمين💙🌻.
سارة ممكن تكتريلنا من الفيديوهات يالي مدتها نصف ساعه 30، لانها كتيير رااائعه مثلك🥰💙
تسلمي يا كابتن سارة دعوة لك في هذا يوم الجمعة كل الخير لك حقا تمارينك مفيدة وذات محتوى جميل انا ام لولد توحدي كبير بالعمر واعاني من الم مفاصل شديد جدا خصوصا في أسفل الظهر واعلى لوح الكتف ممكن تمارين لهذه المنطقة
تمرررين جداً مررريح للعضلات شكرا ساره وبنحبك كتير❤❤❤❤❤❤❤
انصح من الجميع انو يتابعها لانو جد تستاهل كل الخير😘😚
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 4
هلو سارة الحلوة انا الان عملت الاطالة الجميلة معك ومع حركاتك الحلوة وانتي كلك طاقة وحيوية وتعليماتك وتنبيهاتك اثناء التمرين وكلامك هو اللي يخليني اكمل التمرين معك انتي اكثر من رائعة حبييييت 🥰🥰راح اعتمد تمارين الاطالة هذه بعد التمارين
شكرا لك ياأحلى سارة على مجهوداتك الرائعة والقيمة تحياتي
لك فين كنتي ..هلاء بس ارتحت من تعب الاسبوع😊 ميرسي 🎉
كتير أيام بفيق وأنا جسمي مخشب أو نفسيتي تعبانه مستحيل بعد تمارين الأطاله مع سارة ماحس بالراحة love u
بيجنن التمرين واجى بوقتو يسلمو ياأحلى مدربة عم تعطينا من كل البك الله يسعدك ❤️
رااااحة كبييييرة قريب رقدت في نص التمارين و العضلات تحسيهم ام يتكسلو ثانكيو كوتش🌸
شكرا حبيبتي سارة لان نزلت هذا الفديو اني موظفة وشغلي عالمكتب وعندي انزلاق بالفقرات العنقية والتهاب حاد بالظهر
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 1
شفتي تحسن ؟
اليوم شفت الفيديو وفعلاً اجه بوقته عندي الم بكل مفاصلي.
تسلمي حبيبتي 😘
ما شاء الله حبيبتي عاشت ايدج
بقوة الله راح اسوي هاي التمارين وياج لأن رجلي كلش تأذيني من سنين اسم الله عليكم
تسلمي يا احلى سارة جد حسيت براحه نفسيه أن شاء راح اعملة يوميا ❤❤❤❤
شكرا سارة سويت ها التمارين معاك بعد منصف الليل ❤كنت فعلا بحاجة اليها ❤❤
شكرا لكي من القلب يا احلى كوتش بالذنيا بفضل الله ثم انتي تغيرت حياتي للاحسن اخيرا تصالحت مع جسمي من بعد سنين من معاناتي مع السمنة❤
شكرا لوجود سارة في حياتنا 😭💕💕
كتيييير مريح وجعني كتير ضهري بعد الطاباطا بس ارتحت تماما هليه😍
احبك جميلتي سروش 😍هلا خلصت تمارين القسم العلوي وحبيت اعمل إطالة واجى الفديو بوقته
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 4
شكرا والف شكر لك والحمد لله على وجودك في حياتي.
احبك يا احلى سارة😘😘😘😘
من الجزائر 😘
هسة خلصت راحة مو طبيعية شكرا راح احاول استمر عليها قبل ما انام شكرا جزيلا 🤗♥️
ua-cam.com/video/0bbr3YWS0kU/v-deo.html&feature=share 2
يا الله جاب لي النووووم نعست مره
احلى سارا بالدنيا وبالفعل من احلى المدربات وانجحهم ولا غلطة تمارين متكاملة واطالة وسعادة ونتائج ولا اروع
احلى مدربه نحمد الله ع هالرجعه القويه وان شاء الله مانقدها مبدعه مثل العاده ❤️