Интервальное голодание: 5 лайфхаков для достижения максимально быстрого эффекта.
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
5 лайфхаков для того, чтобы интервальное голодание приносило максимально быстрый результат для вас! Если вы будете применять эти советы, то увидите, что интервальное голодание будет работать намного быстрее для вас и вы избавитесь не только от лишнего веса, но будете здоровыми, бодрыми и энергичными! Обратите внимание на то, что эти советы лучше всего работают, если они внедрены все вместе, комплексно! Потому что для результата от интервального голодания в равной степени важны все перечисленные мною составляющие.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
00:00 - 5 приемов для работы ИГ;
00:06 - калий;
00:48 - переедание;
02:16 - не торопитесь;
03:27 - интервальное голодание и сон;
03:59 - интервальное голодание и ВИИТ.
1. Калий - важнейший микроэлемент. Калий устраняет проблемы с инсулином, которые приводят к лишнему весу, плохой памяти, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Ради этого люди используют интервальное голодание. Если разобраться с инсулином, то дело пойдет быстрее. Но ничего не получится, если в организм будет поступать мало калия.
2. Переедание. Многие люди, соблюдая интервальное голодание, едят 2 раза в день, но едят слишком много. Вам нужно окно в 8 часов или 4 часа, в зависимости от выбранной вами схемы интервального голодания. В интервале 4 часа, к примеру, вы можете съесть основную часть овощей и зелени. От них инсулин не вырастет так сильно и успеет перевариться до следующего приема пищи. Главное - не переедайте, особенно жиров, чтобы не создавалось ощущение тяжести в желудке.
3. Не торопитесь. Не начинайте интервальное голодание резко. Если у вас проблемы с сахаром в крови, сахар повышен, то вам придется несладко. Начните с 3-разового питания без перекусов, пока не привыкните. Потом переходите на 2-х разовое питание, пока не привыкнете. И тогда создадите окно в 4 часа между приемами пищи.
4. Больше здорового и крепкого сна. Если нервничаете или устали, то чувство голода обычно сильнее. При недосыпе кортизол повышается на 50%. Из-за этого повысится уровень инсулина в крови и вы перестанете сжигать жир. Следует максимально снизить уровень стресса. Это будет способствовать крепкому сну.
5. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - интенсивные тренировки, где задействовано все тело, но короткие по времени. Такие тренировки в сочетании с интервальным голоданием повышают выработку гормона роста. А гормон роста способствует сжиганию жира, а также борется со старением.
Занимайтесь сразу после последнего приема пищи или в окне между приемами пищи. Так вы не слишком снизите сахар в крови, в отличии от занятий на голодный желудок.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Intermittent Fasting T...
Опубликован: 27 июня 2017 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А как ваши успехи на интервальном голодании?
Я ем в 11.30 и 18 часов по выходным и в 12.30 и 19 часов по будням
У меня + 2 кг.
@@VictoriyaPermyakova И каковы результаты?
@@user-ne8oz7pp7u результаты только положительные
Вес идёт вниз
3 месяца на Кето. Минус 18 кг. Сейчас месяц вес стоит на месте. Самочувствие отличное. Жир ушел и на чем тело держится?)))) Спортзал через день, по вечерам. Бегаю 2 раза в неделю. бухать перестал. Жизнь наладилась. Единственный минус жена развелась. Видимо жирный ленивый алкоголик ей больше нравился)))
😆
Какой же это минус? Во всём ищи плюсы, просто жизнь тебя избавила от ненужного хлама ( предателя)
Может и нравился испугалась перемен 😄
Безмясной рацион можно считать версией ограничительной диеты для похудения, когда вы едите столько, сколько хотите, не считая калорий и не урезая порции.
Не могу уговорить мужа на кето! У него жирная печень, храп из-за веса, апноэ. Только посажу на кето, а он как маленький пойдет и выпьет колы, все насмарку. Сама на кето, муж, глядя на меня, конечно, тоже хочет стать стройняшкой, но нет ни силы, ни воли
Оказалось так просто жить здоровым! начала смотреть видео и мне запало интервальное голодание, я узнала про невероятный ущерб от сахара и инсулина, сразу же перестала есть это все, начала голодание, есть здоровую пищу и вот: 6-ой день, у меня перестало болеть тело, наконец перестали слезиться и болеть глаза, ушло двоение и нечеткость, перестала щуриться на солнце (раньше даже отвернувшись от солнца глаза текли и болели), в теле и голове легкость, энергия бьет ключом. Я если честно в шоке, что все могло так просто решиться, а я годами таблетки глотала и по врачам ходила, даже как-то мрт мозга делала, думала у меня опухоль, такое было ощущение в голове, а так же просыпалась по утрам с ощущениями в теле как будто меня танком переехало, а мне всего 33 сейчас, а началось все где-то в 25. А оказывается просто инсулинорезистентность меня убивала день за днем, а я продолжала думать: ну разве печенька меня может убить??? - может! А доктора обычно как говорят: "не надо это есть, это вредно!" но не говорят "почему" вредно, спасибо, доктор Берг, от души, что вложили столько сил и так подробно объяснили все, что все желания к сладкому улетучились в момент и я получила такой разительный эффект, какой не получала ни от одних лекарств или диет. При этом я не голодаю как при диетах и кушаю вкусную еду, наслаждаясь, и самое главное, я больше не боюсь ЕСТЬ!❤
Когда слушаю Берга кушать не хочется ))))))
За 1.5 месяца похудела на 10 кг, цель еще - 15кг, здоровое кето и ИГ) питаюсь 1 раз в сутки! Это просто идеально!!!!!! После родов с 45 набрала 73, 18 лет немогла похудеть, огромный живот и тоненькие ножки выглядело это ужасно!!!!! Постоянные срывы, депресия, чувство безвыходности😢 и так постоянно замкнутый круг. Доктор Берг огромнейшее вам спасибо за ваши бесценные лекции которые дарят людям здоровье и счастье!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Да Виктория какие же мы женщины, годами себя мучаем стресс и тд и все это из-за нашего лишнего веса, просто
нам нужно понять что терпение и стремление к цели он близок, всего лишь пару месяцев и фигура мечты перед зеркалом. Главное верить.
k ok oko. kko. Kl ok okookonokkkoko) loi kOK oo op юююююю__
А рост какой?
@@Shokshoko 152
4 месяца на кето. Теперь влезаю в дородовые вещи. 6 лет я не могла похудеть! То садилась на диеты, то срывалась. Занималась спортом. Но только на кето в легкую ушло 12 кг. Моя цель- убрать жир с живота. Я его не наела. Это следствие отёчности во время беременности, крупного веса ребёнка, что родила я его кесарево, а потом в реанимации в меня вливали разные жидкости))). Но главное проблема, что вес не уходил и главное живот, в том, что после кесарева открылось кровотечение. Единственная возможность спасти меня была- удалить матку. Вот такое неественное завершение беременности и живот практически оставался на уровне месяцев 6!!!! Меня даже спрашивали: не жду ли я кого! Тренировки не помогали. Спасибо, вам, доктор Берг. Мой живот уже почти в норме! Может мой опыт поможет другим мамам в такой ситуации. Кето работает. Жир уходит с живота. Долго, но все же уходит!
История жуть конечно 🤯 Первая половина. Но, здорово что хоть что-то начало приносить эффект. Здоровья короче ✌️ и сожгите оставшееся..✊
Интересно... Кето можно при грудном вскармливании?
Анна Егорова , НЕТ !
У меня тоже удалили матку, обвисший фартук мне так был противен, что уже через полтора месяца занялась упражнениями( плюс пробежки и кето). Пресс качала по методике Берга, тоесть "обратный" пресс. Стоя наклонять тело до максимума назад, такой эффект пружины. Через месяц живот был практически плоским, ЭТО РАБОТАЕТ!!!
Elena Nemer , класс ! Ссылку на видео обратного пресса бросьте пожалуйста ..
1. Калий 4700 мг
2. Не переедать
3. Не торопиться, не начинать слишком резко голодание
4. Больше сна 7-8 часов
5. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Калия больно много надо...
@@inga5774 я пью панангин) калий магний) пачку пропиваю раз в три месяца
Мои успехи превосходны ! За 6 месяцев -15 кг! Доктор Берг, спасибо большое!
Правило студента: до обеда проспал - на завтраке сэкономил)
Батон с майонезом. Классика))
Это точно )
Личный опыт:
Страшно боялась, что не смогу не есть вечером.
Придумала себе мысль: вот это и это и еще вот то я сьем потом, все нормально, утром все это сьем. У меня это работает
. Мозг спокоен, что еды более чем достаточно.
И для себя я это называю Интервальное Питание!!!
Утром в 8ч кофе с маслом( эспрессо), потом в 13/14 обед ( или ужин?)
Балдею от состояния легкости, за месяц -6 кг
Всем дрбра☀️🙏
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
Я тоже так делаю. Это помогает чисто психологический барьер преодолеть в начале. Откладываю на утро или на обед.
Если слушать и слышать доктора Берга и делать всё правильно, никого стресса и срыва организма не будет!!! Сколько я не перепробовала диет,было всё безрезультатно!!!! Мне 44 года,в июле месяце была 80кг,на данный момент 65кг,я прекрасно себя чувствую,хочу сбросить ещё 15 кг, вес уходит,чему очень рада и ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ И БЕСЧИСЛЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО СПАСИБО УВАЖАЕМОМУ ДОКТОРУ БЕРГУ!!! Мне никогда раньше не удавалось за такое короткое время скинуть ненависные для меня килограммы. Я отказалась от сахара - потеря чувства голода,отказалась от всего мучного - никого вздутия и брожения, отказалась от молочки,кроме сливочного масла; отказалась от мяса- это моё желание. В моем рационе, кабачки, яйца,морепродукты, некоторые фрукты,гречка,горох,ячневая крупа.Все остальные крупы я не покупаю,овощи свои.Как жаль что в наших магазинах нет ничего натурального, думаю что скоро я совсем перестану туда ходить! Худейте с ДОКТОРОМ БЕРГОМ,для меня он стал ДОКТОР с большой буквы!!!!!!!🤩🤩🤩💃
Вы похудели на интервальном голодании без кето? Без мяса и жира? Во сколько вы принимали пищу?
Вы опасно играете с организмом:(((( белок обязательный продукт, причём из мяса. И вообще, смотря из того, что едите это не кето, и даже не палео.
@@barbarrra7040 Даааааааааааа!!!!!!!Именно без мяса и мясного жира,потому что я люблю рыбу и не хочу есть животных!!! И это бред,кто сказал что организму надо мясо!Никого мяса!!!А белок есть в яйце,горохе,рыбе,то что я люблю и вижу на своём столе! У меня желочнокаменная болезнь,и то что я поедала раньше привело к запорам,подозреваю благодаря вашему мясу,ну ещё мучные изделия утромбовались в моем кишечнике, отвратительные продукты,которые не под каким прицелом не заставят меня это есть!!!!!😖
@@user-fk1ik5df8e Я не играю и не издеваюсь над своим организмом,я была больна от сахара,от молочки и многого другого!!!! Играют и издеваются те,кто жрёт ГМО,пищевые добавки,красители, эмульгаторы, стабилизаторы,которые ходят в магазины и затаривают полные корзины опасными продуктами!!!!!!Вы откройте глаза и внимательней посмотрите, сколько больных и полных людей,которые считают что сахар нужно есть,лучше потрудитесь доказать людям обратное,может кому жизнь спасёте или продлите,чем удивляться и восклицать!!!!
Вас никто не хочет обидеть, зачем столько восклицательных знаков? Во многом согласна с вами, сдавала анализ на непереносимость продуктов , у меня непереносимость коровьей молочко, всех злаков и глютеновых и безглютеновых, а врач прокомментировал, что изо всех анализов процентов 80 населения не переносят глютен, Молоко- тоже около 80 %, дрожжи - 60%, ну и другие продукты по мелочи. Но люди массово едят хлеб, молочку, сахар, каши отсюда и проблемы. А белок это наши мышцы, суставы, волосы, ногти и многое другое, недостаточность белка как и его избыток это плохо.
За месяц ушло 12 кг,интервал 18/6,исключила сахар,все мучное,картоху))),но питаюсь не Кето,а просто 1200 ккал.
Спасибо, доктор!Все ваши лекции для меня- просто находка!!!
Благодарю вас!!!Очень познавательно!
Благодарю за подсказки !
За месяц 7 кг минус,кушаю два раза в день,мне нравится мой результат.
Спасибо большое за советы всё очень понятно😊
Спасибо большое
Важные дополнения
Всё верно!
Абсолютно согласен!
6 недель на здоровом кето. Снизил %жира с 22 до 17. Веса ушло 7кг, талия минус 10см, мышц всего 1,5кг потерял.
Теперь собираюсь набирать мышечную массу на кето.
Адаптацию прошёл и в конце 6й недели увидел прирост мышц, наконец то.
Я тренер. Снимаю тренировки и рассказываю как всё в моём случае происходит.
Как вы считаете количество жиров ?
Подписалась на вас!
Спасибо за очень подробное обьяснения
Каждый месяц нужно обновлять гардероб!!))) Это восхитительно! Срывов уже нет, только могу переборщить с овощами, ) сахар это зло!
, да это правда! Влезаешь в брюки , в которые 10 лет не входил !))) на 3 размера меньше ! 👍
Света Апрельская, ага, супер! Я за 7 месяцев с XXL на S перешла. Абсолютно весь гардероб поменяла! Волшебная система!
@@svitlla расскажите пожалуйста,2раза едите?перерыв какой между едой?
@@SL_Skayli сейчас перешла на 23/1. Ем один раз в день, осталось сбросить последние 6 кг. Начала пить магний, йод, рыбий жир, цинк.. переношу легко, иногда открываюсь в 12.. это все нужно делать постепенно..кето идеально работает с интервальным голоданием. Хочу раз в месяц 48 часов попробовать
Все верно говорит, работает.
Наконец то на первом месте Калий и дозировка 4700 ,у меня три раза по ст ложкие ябл уксуса на стакан зелёного чая.через неделю постепенно ушел живот,калий стягивает желудок и не хочется есть.это главный механизм постепенго перехода на ИГ 22/2, в моем случае!
Отличный ролик 👍👍👍
За месяц похудела на 8кг спасибо доктору супер программа
Ostalos' 346,2 .......😀😀😀
Пишу комментарий, чтобы поддержать канал 👍
3 месяц на кето,очень нравится,хочу так питаться так всю жизнь
Ну как избавиться от перекусов? То яблочко,то орешек,то кусочек шоколада😅
Когда не ешь сахар перекусывать не хочется
@@ninab8234 че от них избавляться то? Просто не есть и все. Не потакать себе
@@ninab8234 просто не жрать и все) надо для себя взвесить что больше надо- здоровье или набить пузо
Юля, а сейчас как у вас дела?)
Спасибо большое.
В Интервальное Голодание на Кето Диете входил сразу с Полного Голодания😁😁😁
Легко и непринуждённо 💪💪💪
Здоровья и Благополучия всем
Как успехи? Вес не прилетел после полного голодания?
@@user-jm8xm6fj3v, дык я голодал не для похудения, а для оздоровления. У меня вес был в пределах нормы 😁😁😁
Я после 3хдневного голодания (инсулин уснул) легко перешла на режим 23/1
Тож такая же истории ,после 10 дневного голода ушла на интервпльное +кето , настрой и состояние хорошее , кг не прибавляются ,но и вес уходит очень медленно ,можно сказать по граммам, но буду продолжать т.к самочувствие хорошее .
@@tanyaten2938, то что вес уходит по граммам ОЧЕНЬ хорошо, - значит кожа будет меньше обвисать 😁😁😁💪💪💪
За довгі 50 років, перший РОЗУМНИЙ ЛІКАР ВІД БОГА, я знайшла .
Ia tak blagodarna vam doktor,skolko let ia potratila pustim dietam.spasiba vam esho raz,chuvstvuiu sebia kak ptichka 😊 👍❤
Doktor po-gruzinski ne ponimaet......
Благодарю🙏
Это информация очень полезна для меня лично ,как только перехожу на одноразовое питание так понижается сахар и слабость а потом скрываюсь ,а дальше снова по новому .Интересно как люди на Кето чисто Кето без углерода и без гипогликемии ?
И очередной видос из раздела "КОРОТКО О КЭТО" Ходьба с лыжными палками вообще бомба!!!!!
Надо больше инфы по тренировкам!
Очень нравится..
Уже вроде и не актуально, полтора месяца, как вошла в кетоз полностью, без срывов. Но все равно посмотрю. Из уважения к Бергу и труду переводчиков.
Им показывать то что-то надо по каналу.)
Сколько скинули?
@@mariannak4696 в см измеряю, причем по талии, кг для меня не актуальны. По талии за два месяца минус шесть см. Где-то размер скинула. Меня все устраивает, я не тороплюсь.
Сколько талия ?
У меня тоже вес за 5 месяцев ушёл только-1кг, но уходят объёмы, уменьшилась на 1 размер
Какая я молодец, всё делаю правильно 😄😄😄
Если сам себя не похвалишь то не кто не и похвалит .😊
Я тоже все верно делаю, только не люблю кардио, хожу в тренажерный зал, но только на силовые, этого вполне достаточно моему организму)))
Swetik Giesbrecht 🤣🤣🤣
Mary Laz 👍👍👍
Благодарю за видео. Доктор делайте видео с промерним меню на неделю
Zhir i salat....
Na vsyu zhizn'.......
Dr.Berg, please can you explain about thyroid problems, about solid nodule and cyst.
Thank you!!!
Спите 8-мь часов, гуляйте 0,5-2часа, еште в окне от 2-х до 4-х часов, ещё тренируйтесь хотя бы 2-часы и если останется немного свободного времени, то можно сходить на работу.... 😎
😅😅🥰
😂
Я голодаю по четвергам 36 часов сухого голодания 🔥🔥🔥👍👍спасибо за это Филоновым Сергею , Насти , Оли
Слушаю доктора каждый день,очень люблю его видео,за зиму поправилась на 5 кг,питаюсь правильно,но чё то вес стоит,у меня гипотиреоз .Кето это мой образ жизни...
На курсе "Щитовидный тип телосложения" вы узнаете:
❗как работает щитовидная железа и почему развивается щитовидный тип телосложения
❗как щитовидная железа связана с печенью, почками и яичниками
❗что можно, а что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ есть людям с больной щитовидкой
❗как нормализовать работу щитовидной железы
❗как искоренить симптомы щитовидного типа телосложения и похудеть
❗почему таблетки для нормализации работы щитовидной железы часто не помогают
❗как сократить гормональную терапию ( или даже убрать её полностью) при проблеме с щитовидной железой
На курсе вы сможете задавать интересующие вопросы вашему куратору, и дополнительно узнаете о техниках акупрессуры, получите программу упражнений для щитовидного типа телосложения и другие полезные материалы для скачивания.
Ознакомиться с курсом подробнее можно по ссылке
drberg.ru/kurs-sht?
Служба поддержки канала
Благодарю,вдохновляют все 4 пункта.Был небольшой перерыв у меня,и я не следовала привычному интервалу,после операции на руке постоянно хочу есть .Ем только кето продукты,так что вес не набрался,но стоит на месте..Сейчас вдохновоюсь и снова начинаю.
Инсулинорезистентность. Почти диабет. Усталость надпочечников. Все прошло. Месяц на кето и на ИГ. Минус 6 кг. Не перекусываю. Отказывается, рот не закрывался- все ела и ела...
В минводе Есентуки 17 много калия, я его пью!!!!
БЛАГО ДАРЮ, С БОГОМ
Голодание, если его правильно провести, приносит большую пользу организму.
Snasibo❤
Скажите пожалуйста вот зелёный салат это огурцы помидоры лук редиска зелень разная листья разные... (без орехов. Без яиц без сыра)можно авокадо добавить наверное
К примеру я поела этот салат в 12/00!!!!
А потом в 16/00 или в 18/00 я могу скушать сыр орех яйца мясо любое ...
Правильно?
Пищевые дрожжи. Какое количество принимать их в день?
Я не люблю ввсокоинтенсивные тренировки, они меня демотивируют, я просто хожу 2-3 раза в неделю заниматься в удовольствие, без принуждения. Плюс ИГ. Медленно, но верно иду у цели. Да, ещё раз в неделю 40-часовое голодание(пока не скину до нужного уровня вес). Пока за 2 месяца -6 кг. Не на Кето.
Последний прием пищи в 4 часа это жесть .я с работы прихожу в 19.30. поэтому попробую в 13 и следующий прием в 20 часов.17 на 7 .для меня пока очень сложно .я жую постоянно конечно понемногу но каждые 2 ,3 часа.так вес 62 кг и рост 163 .теперь опять переучиваться.
В одном из своих роликов(если я ничего не путаю) доктор Берг говорил,что самое лучшее время для тренировки это с утра натощак,когда уровень гормона роста достигает своего предела,тем самым сжигается больше подкожного жира.А что же теперь получается - тренироваться таки стоит не на пустой желудок чтобы не навредить себе?
В зависимости от цели тренировки. Здесь например для быстрейшего сброса веса. Но у многих вес в норме и тренируются в других целях.
У меня тяжолая работа. Без завтрака никак. Что делать.
Я 18 часов голодаю а по понедельникам и четверг голодаю 23 часов, а во время еды я не ем до сыта
Понедельник и четверг как я полагаю Ораза держишь, ещё и воду не пьёшь!!! 👌
Как результаты?
@@cukurevimiz8677 живот был как арбуз сейчас как японский асфальт 👍🏿 могу фотку скинуть если что
@@Kolia.91KZ да ораза, воду пю но только мало
@@user-eu9rv1vh8v у вас кето или обычное питание?
Скажите пожалуйста, а что делать если я хочу питаться один раз в сутки, готова к этому переходу, на ИГ уже 2 месяца, так как проблемы с щитовидной железой мне нужно перейти на один раз, но я принимаю лекарства и на голодный желудок никак, а все разом не получается, что безопасно можно съесть, что бы не выйти из кетоза?
Сижу на кето 3 месяца,в теле не осталось жиров больше никаких,диета оч нравится,чем теперь то питаться моему организму...Люди помогите - займите жирка😁😁😁
Отдам даром!)
Галина, а сейчас как? Сидите на кето?)
@@MrBusinassman в основном да, но я очень похудела , так что кожа да кости😁 теперь еще ем фрукты и гречку , овсянку . Работаю очень много,скотина, огород, муж пролизован уже 20лет, если сидеть на кето чистом , то комы постоянные, не хватает мне энергии из за худобы. Думаю , что идеальное кето подойдет полненьким людям , или стройным без тяжёлых нагрузок. А так все отлично , чувствую себя бодрячком🤗👍
@@galina_miroshnichenko а сколько вам лет?
@@MrBusinassman 43
Вот оказывается в чем причина моих срывов. Я резко начала диету и сильно нервничала.
Добрый день доктор! Пятый ден на Кето, двух разовое питание. У меня диабет второго типа, сахар в пределах 5.8… после еды 6.2 . Но, у меня появилась ком горла, имею гипотереоз. Гипотереоз входит в противопоказание. Спасибо за вашу заботу и что делитесь ценной информацией.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про гипотиреоз
ua-cam.com/video/_K_6XbR0Tdo/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2XCjgt-fik0/v-deo.html,
ua-cam.com/video/hyMK-vRT1Bk/v-deo.html
Решить проблему гормонального сбоя, исправить симптомы щитовидного типа и
наладить здоровье в целом вам поможет курс “Щитовидный тип телосложения”.
На курсе "Щитовидный тип телосложения" вы узнаете:
❗Как работает щитовидная железа и почему развивается щитовидный тип
телосложения
❗Что можно, а что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ есть людям с больной щитовидкой
❗Как нормализовать работу щитовидной железы
❗Как искоренить симптомы щитовидного типа телосложения и похудеть
❗Почему таблетки для нормализации работы щитовидной железы часто
не помогают
❗Как сократить гормональную терапию (или даже убрать её полностью)
при проблеме с щитовидной железой
На курсе вы сможете задавать вопросы вашему куратору, узнаете о техниках
акупрессуры, получите программу упражнений для щитовидного типа телосложения и
другие полезные материалы для скачивания.
Ознакомиться с курсом подробнее и приобрести его по специальной цене 3900 рублей
(вместо 6900 рублей) можно по ссылке drberg.ru/kurs-sht?
mment
Служба поддержки канала
Хочу перейти на кето-диету и ИГ. Волнуют два вопроса: можно ли будет принимать мои витамины, БАДы и лекарства от гипертонии.
И не обвиснет ли кожа от резкого похудения (мне 51 год), можно ли пользоваться всяческими кремами для лица и тела ? Посоветуйте
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про витамины и как правильно их принимать
ua-cam.com/video/G4US9OUL-3Y/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/VsIUWmgADF8/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/gI5bI4yXdvs/v-deo.html
про рекомендации при высоком давлении
ua-cam.com/video/q98yksbO1PE/v-deo.html,
ua-cam.com/video/6d6FdUAEBNE/v-deo.html.
про упругость кожи
ua-cam.com/video/OvdywIqg5mU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/jRTOngJ8h0o/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/xueUQzHyKiE/v-deo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Нужно все осознать и подогнать под себя,у меня заняло 2 месяца,за 6месяцев похудела на 10 кг.сечас не худею уже 4 месяца и не набрала вес,позволяю фруктъ и конечно интервальное обязательно так поддерживаю вес
Svetlana Dobreva сколько набрали? Сама боюсь пополнеть в будущем. Сладкое и булки, конечно, не планирую включать в рацион, но крупы... хотя бы банальный рис (до ужаса хочу плова, суши) и горох ( без него я тоже не могу, гороховый суп моя любовь с детства). Всю жизнь соблюдать кето, наверно, невозможно, от этого и страшно.
@@dofamineart751 все жизнь конечно не возможно бъть на кето или низкоуглеводной,но когда изключиш из рациона некоторъе продуктът на много месяцев постепенно забъваеш о них ,
Liliana Romanova , когда сбросите вес до желаемого , или чез 5-6 месяцев Кето можно перейти на 1-2месяца на LCHF, или делать 1-2 раза в неделю Углеводную загрузку , вечером съешьте ягоды,фрукт ,или порцию гречки ,или плова из бурого риса и будет вам счастье ! Только НЕ загружайтесь сахаром конфетами и тортами !)))
ALLU Folie спасибо за ответ! Про торты верно подмечено, ведь я пеку на заказ🤣 Но нет, есть не буду) А если и захочу, могу испечь шикарный низкоуглеводный тортик) Из всего можно найти выход, но мне пока не хватает именно риса))) Вот мечтаю теперь как через 5 месяцев закажу суши или сварю плова и... всё!))))
К сладкой жизни, надеюсь, что больше не вернусь.
Liliana Romanova , у меня сначала Кето была проблема,хотелось не сладкого , а тоже крупы и свежего чёрного хлеба ! Мимо хлебного отдела ходить была каторга , запах манил ! Углеводы тянули с сахаром ..)))) Даже сначала пекла Кето Хлеб и вкусняшки, потом через 2 -3 месяца вкус Ооооочень поменялся ... Хожу мимо хлебного спокойно , готовлю семье , не пробую , не хочется даже !))) Теперь тянет на те продукты , которые раньше не знала и не покупала ... На спелый авокадо , открыла для себя этот продукт, теперь слюни текут..)), на козий сыр / его можно ,там белок А2, ну и многое другое ... Главное на Кето , ты не голодаешь, вкусно ешь ,сытость ,отсутствует чувство голода и тяга к сладкому! Ешь и Худеешь ! Прикольно смотреть на лицо семьи , когда при полной моей тарелке с куском мяса и горой салата я худею ..)) А толстые соседки удивляться,😳видя когда за 3, 5 месяца -13 кг !))) А главное у меня сонливость и слабость после еды прошла ,высыпаться стала, чувствую себя легко и на пятый этаж по лестнице в быстром темпе без остановки. Прогулки по 2-3 км в радость просто ! Организм заметно ожил , сам просит нагрузок! А рецептом Кето тортика поделитесь , на Новый год что фантазировать прийдется ..))) Совсем новое меню будет ! Гости "сядут" незаметно на Кето ..))))
Заниматься интенсивно в любом возрасте или есть ограничения , как на счёт после 60 лет ?
16/8 два месяца, два размера одежды минус.
Eto scolico??? Za dva mediana?
Очень интересно что нового нам расскажут.Ведь есть очень много нюансов.Хотя голодать диабетикам нельзя.
ИНТЕРЕСНО
Здравствуйте Наталья
Здравствуйте
@@user-gk3up6sf5d здравствуйте 👋
ПРИВЕТ КРАСОТКА
Ждууу
Тоже жду
Не дождетесь!
Почему на Кето глюкоза 6???
А я в будние ем один раз, ем много овощей немного жира и белка, а вот выходные даю послабление могу есть 2 раза и позволить себе выпить. Понимаю что выпадаю из кетоза, но все продолжаю скидывать вес, хоть и не быстро, но худеть особо уже не нужно, хочется просто быть здоровым)
В конце, что-то пошло не так, про Виит
Скажите пожалуйста подходит ли интервальное голодание людям с удаленным желчным???
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о питании при удаленном желчном пузыре ua-cam.com/video/zeCpfZ7b09s/v-deo.html , ua-cam.com/video/DjUt7ucNwK8/v-deo.html
Служба поддержки канала
👍👍👍
Здравствуйте кто знает ответьте пожалуйста, яблоки или запечённые яблоки поднимают инсулин?
Да поднимают.
16/8 tutti giorni
Привет всем , подскажите как все таки на опыте совмещать тренировку и приём пищи 🙏🏻 ... вот поела например в 12 и потом в 17 потренировалась жду час ( как он рекомендует) и ужинаю .... так ?! Спасибо заранее
Через 2 часа после еды, когда поднимется пик инсулина. Или за 2 часа до еды.
Кароч, в междуёдие🤗
Ирина Путинцева а это обязательно в пик инсулина ? Если правильно понимаю когда сахар высокий ? Спасибо Вам
Утром тренька, дальше питание с 12ти.
Или тренька через пару часов после ужина, как выше уже говорили
A frukti kogda mojno est?
Очень бы хотелось узнать ваше мнение об " элькарнитине"
У меня инсулин стал 3.3 но почему вес по тихому растет,
Можно ли перекусывать огурцами во время иг??
Здравствуйте, огурцы, конечно очень полезны ua-cam.com/video/LIkHfBuAy2o/v-deo.html, но перекусы исключаются , это прервет голодание. Посмотрите видео Доктора Берга о том, что не прерывает голодание ua-cam.com/video/2CNiSYFypbk/v-deo.html Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, вам поможет электронная мини-книга "Здоровое Кето™ и интервальное голодание" drberg.ru/book?
тока привык кушать два раза каждые 12 часов примерно и тут такое)))
2016 ж ИГ устадым керемет комектести. Ешкандай диета спорт максимум салмак тастауга комектеспеди.диета устап 65 кг дан артык туспеди салмагым ИГ устап 55кг тустим омырымде бундай салмакка тусип корген емеспин каншама диета устасамда.Казир емизули балам бар емшектен шыгара сала кайтадан бастайм оте катты кутип журмин.
Қалай устадыныз ИГ?
Канша уақытта 10 кг лактырдыныз?
Я уже несколько месяцев ем один раз в день. Ушли 11 кг. Гуляю по 10 км почти каждый день. Мне комфортно. Но в последнее время резко падает давление, вчера было 89/56 и это стало происходить каждый день. Хотя соли ем достаточно. Я побаиваюсь такого давления, так как пару лет назад перенесла два инсульта и прописаны пожизненные коагулянты и статины. Что-то качнуло меня в другую сторону.
Мне кажется упало от голодания. Проконсультируйтесь с кем-то. Зачем рисковать здоровьем? Когда я ухаживала за больным отцом в больнице, мне было не до еды. Похудела сильно и упало давление. Я не поверила, т.к. я гипертоник. Испугалась конечно, т.к. почувствовала себя неважно. Просто, мы что-то не до конца понимаем и потом выходят проблемы. Лучше быть поосторожнее и правильно предусмотреть. Скорее всего ваш организм ослаб, поэтому и давление низкое. И питаться раз в день этого не достаточно, тем более с физ.нагрузками. Ну и нужны БАДы, чтобы восполнить пробел питания, итак скудного на витамины и минералы....
Надо прибавить немного углеводов какое то время , неделю например и понаблюдать за давлением
Где ссылка на тренировку?
Какую ещё тренировку?
На оригинальном канале😉
Yuliya , похоже Берг об этом видео говорил : ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html
Сейчас достану большое мороженое и буду СМОТРЕТЬ
А я схожу за тортиком.Не могу как хочу торт 🙈
Анюта зашла к вам на канал,у вас одни вкусняшки 👍.Как вы худеете?🤔
😂😂😂А я хлебцы со сгущенкой
@@user-bi9mb8zt4y ого я тоже ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ
🤣🤣🤣👍
Patronum 89 kiloyıdı ben 67 . Beraber diyete başladık ve 1 ayda patronum 67 kiıo oldu bense 68😜😜😜.Şimdi diyeta tutmiyorum ama 2 kere çok az iyiyorum şu an 64 kg. Her gün 3 kere tartıya çıkıyorum. Makyajlaymışım galiba. Bir gün çıkmazsam kıymetli bir şeyimi kaybetmiş gibi hissediyorum kendimi🙄🙄
Что-то не очень понятно)
Сначала рот помой, потом говори
@@user-ik7ro5rd5e , это на турецком языке.... ( турчанка написала)
Ирма Махмудова А вы можете перевести,что она написала ?
@@user-dr4tb9wf2y Да я понял что не на фламандском)). И перевод от части понятен. Потому что сам балкарец. А вы турчанка?
Люди,поделитесь,как вам удается выдерживать ИГ 16 и больше часов? Меня смущает такая разница во времени, голодание столько часов, но при этом рекомендуемая разница между первым и вторым приемом пищи всего 4 часа. Мне сложно выдержать положенное ИГ,а разница между обедом и ужином не менее 7 часов,раньше есть не хочется, хотя объем порции совсем маленький и без перебора жиров).
Татьяна Славченко я резко села на 20/4 в середине августа. И, вы знаете, для меня это было легче, чем все другие диеты с ограничением в каллориях. Вот с каллоражем у меня прям не судьба была, быстро срывалась и набирала. Мой режим дня: встаю в 7:30-8:00 утра, пару часов домашние дела, пару часов по дистанционке учусь, затем час красоты (мажусь кремами, массажик руками, массаж щетками, иногда обёртывание - это все страх, что обвиснет кожа, хотя, конечно, маловероятно, все же возраст 19 лет). В 11:30 готовлю обед, обедаю в 12:00. Между приемами пищи ничего не ем и не пью (так сложилось, что чай не люблю, поэтому на перекус не отвлекаюсь). Последний приём пищи в 16.00. Ем нормально 200-250 грамм порция, вполне наедаюсь. Мыслей среди ночи встать и пожрать нет, хотя никогда не было. По сути исключила завтрак и перекусы, но голодной я себя не считаю. В будущем планирую переходить на 16/8. Думаю, вам стоит попробовать и узнать каково это)))
А я вообще не поняла о чём Вы спрашиваете... Начинайте окно приёма пищи позже. И выдерживайте столько чссов, сколько Вам комфортно. Главное - это БЖУ и калораж
Значит вы ещё не сильно хотите похудеть или вам не надо худеть.
Вы неправильно поняли, если разница между приемом пищи 4 часа, то голодное окно 20 часов. А если у вас разница примерно пищи например 12 часов и второй раз в 19 вот у вас и 16 часов голодания. Я стараюсь есть первый раз часа в два, и второй в 19 . Но я дома работаю.
@@dofamineart751 то есть -вы не работаете...только собой занимаетесь...хорошо несомненно...
Что значит, короткая тренировка? Сколько это в минутах?
Все доктора в один голос мне говорили, пол часа тренировки, но она должна быть, грубо говоря, круговой, фактически без перерывов, 15 минут кардио, 15 минут силовые
Увы максимально быстрый эффект это не значит сохранить здоровье . Нужно худеть потихоньку. Хотя конечно хочется все и сразу)
Истинно! Терпение во всём нужно..
На кето и ИГ. Чётко рассчитала БЖУ: уходит по 100 г в день.
Специально очень медленно, что б организм без стресса перенёс и кожа подтянуться успела.
Всё возможно, если разобраться и захотеть узнать свой организм.
Он все видео говорить о том, что не нужно спешить...
Переедаю,да. Арбуза переела, много овощей со сметаной), хочу быть сытой.. все равно уходит 1-1,5 в неделю.. образ жизни активный.. и ещё семечки мое спасение)
Света Апрельская здорово!) А у меня от арбуза плюс на весах почти всегда! ((
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 23/1 ЕМ РАЗ В ДЕНЬ. ГОЛОДА НЕТ. ДАЖЕ ЕМ ЧЕРЕЗ СИЛУ. ТАК УЖЕ МЕСЯЦ. ЭТО НОРМАЛЬНО?
А сейчас как? и какой вес?
ок
Эээ👏👏👏👍👍👍
Док говорил где-нибудь про ягоды годжи? Интересно его мнение на этот счёт.
Здравствуйте тоже интересно про ягоды
Первый раз слышу. Читаю вернее..)
Обычный барбарис...
@@_Belochka_ если бы это был "обычный барбарис", то китайцы бы их так активно не пользовали тысячи лет.
В них много сахара, но это сложные сахара, полисахариды. В итоге они имеют даже гипогликемический эффект.
Повышают уровни тестостерона и гормона роста. Ощутимо усиливается либидо и потенция, даже, простите, РАЗМЕР увеличивается. Это всё на личном опыте подтверждено. Годжи входят в состав многих китайских средств для потенции, а уж в этом-то китайцы впереди планеты всей.
Также используются для общего омоложения, долголетия, похудения и ещё 100500 полезных свойств.
@@user-ev7ww7ir5q а почему вы думаете, что барбарис не может обладать такими свойствами?))
я так начало хорошо худеть но что то перестало худеть так печально
Первые килограммы ведь легче всего уходят говорят..
Плато наступил.
@@indakrg2749 Привет Кыргызстан🖐️
@@user-ik7ro5rd5e привет из Кыргызстана👋🏻😀
@@user-en8wg5sf3u Привет, привет...✌️
❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍
А можно ли заниматься спортом при 2 разовом питании ?
Нужно
@@user-yb4yy9yg3r а набор массы нормально будет?
@@kira8586 Набору массы вроде не должно мешать. Абсолютно..Но лучше спрашивайте у специалистов..
@@kira8586 да,если вам нужнен масса ,значит вам больще колорий во время окна .а мне надо чуть чуть сушится.Сначала я тоже сомнивался ,как это без 6 разового питание,как это без овсяки с бананами?я то пришла на кето без лишнего веса а просто надоело гонять себя,и сейчас гоняю но резултать лудще ,и нету этого нехорошого голода.
@@user-yb4yy9yg3r может лучше просто 3 раза без голодания, у меня лишнего веса как бы и нет много , от 8 до 10 килограммов, думаю 3 разового без углеводов будет достаточно
Сахар в крови относится ли, диабетикам не поняла. Я не диабетик, а у мамы сахарный диабет.
ua-cam.com/video/u3w9KmOm3Qo/v-deo.html
Служба поддержки канала
Лайк
Только не понял а когда тренироваться сразу после еды да?
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга ua-cam.com/video/DL5cdsPIjqk/v-deo.html
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Это видео который вы мне отправили я уже смотрел .ну Ну здесь говорится что надо тренироваться сразу после еды
Сижу несколько дней на интервальном, есть очень хочется. Что можно съесть?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ua-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/v-deo.html , ua-cam.com/video/j77pFfS_rPo/v-deo.html , ua-cam.com/video/vAxJESZRByY/v-deo.html , и как начать интервальное голодание ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, чтобы вес не вернулся, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке:
drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
Вопрос: а когда есть фрукты? Арбуз, яблоки, бананы, дыня, цитрусы? Я сейчас ем 2 раза в день. В 12-13.00 и в 19.00. Белки, жиры, салаты. Но когда кушать фрукты? Перекусывать то нельзя...
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про фруктозу
ua-cam.com/users/shortsZbR5Zc9qMMk
фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про фрукты
ua-cam.com/video/g1IOU99RaOc/v-deo.html,
ua-cam.com/video/cAmmD0bgw6w/v-deo.html.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо!
Можно ли при голодании 20/4 один из 2-х приемов пищи в окне выполнять овсяной кашей? Я ее варю на овсяном молоке.
Зависит от цели.
Улучшить здоровье и снизить вес.
@@user-gj6hb3gt9n нельзя, овсянку и овсяное молоко это УГЛЕВОДЫ повышающие инсулин.