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EJERCICIOS DE GLÚTEOS CON PESO | AUMENTAR GLÚTEO
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- Опубліковано 11 бер 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos. Es una rutina que podéis hacer en casa sin ningún problema. Para ello utilizaremos unas mancuernas para generar un poco de resistencia (podéis utilizar una botella de agua, un paquete de arroz o cualquier cosa que os sirva).
Podéis unir esta rutina a otras para trabajar diferentes partes del cuerpo para completar vuestro día de entrenamiento.
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Les voy a dar unos tips:
-tomen mucha,mucha agua.
-coman alimentos que haga crecer los musculos.
-normalmente en varios videos muestran rutinas para crecer glúteos sin peso,pero los ejercicios sin peso solo sirven para tonificar o si tienen los glúteos muy caídos sirven para levantarlos,si en verdad quieres hacerlos crecer tienes que usar peso,puedes usar 1 bolsa de arroz o cosas que pesen para hacer la rutina,si eres principiante no cargues cosas demasiado pesadas,igual también tienes que buscar rutinas para hacer los ejercicios.
Dato:los ejercicios que hagas (ya sea de glúteo,abdomen,cintura,etc)debes hacerlos variados,es decir,debes hacer varios tipos de rutinas,por que si solo haces una rutina para todos los dias tu cuerpo se va acostumbrar,y no va a crecer el musculo.Si quieres hacer ejercicio para bajar de peso y obtener musculo,deberían hacerle asi:
Lunes:rutina de glúteos
Martes:rutina de abdomen .
Miércoles:cardio.
Jueves:rutina de glúteos.
Viernes:rutina de abdomen.
Sábado:cardio.
Domingo:descanso.
Es importante que descansen un día por semana,por que tienen que dejar descansar el cuerpo,si no,no habrá resultados
Gracias , muy buenas información , yo hago
Lunes ❤️ : cardio (10 min ) abdomen , glúteo , estiramiento
Martes 🧡 : cardio ( 12min) abdomen , cintura , cadera , estiramiento
Miércoles 💛 : cardio ( 12 min ) abdomen , cintura , piernas , Estiramiento
Jueves 💚 : cardio ( 10 min ) abdomen , glúteos , caderas estiramiento
Viernes 💙 : cardio ( 15 min ) cintura abdomen , brazos
Sábado y domingo : descanso ☕
Yo no quiero bajar de peso solo obtener músculo esta bien si hago un día este y el siguiente abdomen y así?
@@user-hi2mc9bc1u pués yo tampoco busco bajar de peso , solo modelar mi cuerpo , por eso hago un cardio se 10 min
@@user-hi2mc9bc1u haz ejercicios para aumentar músculo como por ejemplo:
Ejercicios para aumentar músculo en el abdomen .
Ejercicios para aumentar músculo en el glúteo..
Sólo que tienes que comer alimentos con grasa natural ,si no ,no sirve de nada que hagas ejercicio.
@@valrob7562 okey graciasss
Día 12 del reto glúteos superado 🏋🏻♀️✔️
Hola esas rutinas son muy efectivas y hace un año que sigo los videos de patry me he bajado de peso ,cuando comenze tenía 75,500 kg y ahora a un año estoy pesando 56kg ya llevó bajando más de 19 kg gracias mi queridísima y hermosísima Patry te saludo atentamente desde mi Querida Argentina🤗🤗😘😘
Estás rutinas se ven tan suaves pero son muy tremendas me dejan esas pompis muy adoloridas pero como yo puedo con todo 😴😴💪
Gracias Patry Jordan.
Me encantan las nuevas rutinas😍💖💖 son un gran plus para mejorar todos los avances. Antes no aguantaba ni una abdominal, ahora siento más fortaleza en todo el cuerpo y puedo ver como de a poco se empiezan a marcar los músculos y tengo mayor control a la hora de hacer los movimientos. 💖💖💖💖 cada nuevo vídeo alegra mi día y me motiva. Más vídeos con mancuernas😍💖💖
Mil gracias,, tengo 51 años y tengo mis glúteos planos 😔
Y mis piernas sin forma,,,
Los haré me llenas de motivación
Crreen que me sirva!!!
Rosy Chavez SIII! Ánimo 🙌🏻
Si !!! 😀 Además NO! olvides acompañar tus ejercicios con una buena y abundante alimentación. Ánimo 💪🏻
Mil gracias 😀
Como ? Pues por arte de magia no nada sirve
Claro que si tu puedes
Like si estas videndo esto en cuarentena para hacer ejercicio en casa
Jajajaja siii saludos desde El Salvador 🇸🇻🙋❤️
Lo siento Patri pero cuando cuentas los segundos lentamente t odio por momentos.
Pensé que era la única 🤣🤣
Yo igual odio eso 😂
Jajajaj x2
Jajajaja
😂😂😂 es un amor-odio lo que tengo con Patri
Mi instructora favorita PATRY la mejor 🤗🤗🤗😘😘😘
Vamos con todo!, día 8 del calendario de agosto!, Yo puedo con todo!
Como te fue amiga?
@@brendibelle2421 súper bien! Aquí al pie del cañón todavía!!!
A lo que importa: Te creció el culo?
@@polip58 para tu información, si!
@@dannis_15 Jaja Q genia, Gracias, me diste fe 😂
Acabo de ver tus primeros videos de tu canal y déjame decirte que se nota que la constancia y la perseverancia puede hacer grandes cambios, eres una inspiración ❤️
Buenas tardes PATRY culminada mi rutina muy fuerte pero con ganas siempre de dar lo mejor de mi estoy feliz y orgullosa con mis logros obtenidos .. BENDICIONES
Me gustan tus vídeos. Porque tienes muchos ejercicios para piernas y glúteos que es lo que quiero yo 😊. Aparte los explicas muy bien. Saludos Patry
Finalizando el entrenamiento de 25/06/22 estuvo buenazo, me quedo ardiendo y doliendo el glúteo, pero lo disfrute, estoy feliz. Gracias Patry eres increíble inigualable única y mi favorita, amo todas tus rutinas. Saludos ❤️ 😘
Hace un tiempo no podría haber hecho esta rutina, pero ahora que llevo varios meses entrenando en un gim pude hacer esta rutina con mancuernas para empezar ❤️ super contenta, gracias por tus videos
Hola Patry. Viajé en el tiempo junto a ti y WOW! Qué rutina más retadora.
Sufrí y sudé... pero ya está! SUPERADA💪💪💪💪💪✅
Gracias Patry por escuchar a tus seguidores por este video de glúteos con peso. Saludos
adoro los calendarios y amo los cambio ,eres lo más Patry
Al principio te odiaba pero luego te amé siempre que acabo la rutina de ejercicios te digo gracias preciosa 😁
Con paciencia y lo lograremos¡ les comento que yo de loca he visitado otros canales en yt para mis ejercicios, pero me he lesionado con las rutinas, solo con Patry no me pasan esas cosas, por eso confío en sus rutinas. saludos desde México
El peso de las mancuerna no solo ayuda a piernas y glúteos.. con abdomen bien contraído ayuda a fortalecer y marcar abdomen. Prueben y verán resultados.
Llegué temprano guapa patry un fuerte abrazo 💪💪💪🇭🇳✌
Miércoles 2 de septiembre, volveré cuando lleve un mes y cuando lleve dos y os cuento q tal.
Haré solo dos veces a la semana pork el glúteo tiene q descansar y seguramente también añadiré alguna otra rutina cuando lleve más tiempo.
Como te fue?
Como te fue?
Como te fue
Creo que lo dejó :(
Jamás vienen jaja
Ameeeee gracias hermosa Patiiii siento el trabajo haciendo los ejercicios con polainas y mancuernas 😅😅😅😅😅😅
Wuaaa cabal cuando mi esposo me compro mis pesas
Gracias Patry eres la mejor bendiciones gracias x ayudarnos a quitar ese peso de más q tenemos
Donde puedo conseguir esas pesa y la mejor pregunta son caras
@@yarianajalca9900 pz la verdad no son caras a me costó 6 dolar cada una
Estuvo genial esta rutina del calendario ypct
Me encanta que lo hagad con peso porfa sigue subiendo videos asi gracias eres lo mejor
Más vídeos así🤩
Y los que tienes con ligas y la pelota medicinal también
Te odio, cuando cuentas lento...!!!
Pero cuando veo los resultados te amo...♡
Jajajaja
18 Marzo 2020 - 18 Abril 2020
🍃 Primera semana 🍃
Día 1: ✔
Día 2: Descanso.
Día 3: ✔
Día 4: Descanso.
Día 5: ✔
Día 6: Descanso.
Día 7: ✔
🍃 Segunda semana 🍃
Día 8: Descanso.
Día 9: ✔
Día 10: Descanso.
Día 11: ✔
Día 12: Descanso.
Día 13: ✔
Día 14: Descanso.
🍃Tercera semana 🍃
Día 15: ✔
Día 16: Descanso.
Día 17: Descanso.
Día 18: ✔
Solo te ejercitas los 10 min diarios? :)
Salgo a caminar media hora y cuando ando ánimos bailo casi una hora en mí habitación ♥️
Siempre haces este video o pones otros igual de glúteo?
Has notado algo?
Excelente Patry me encanto esta rutina para los Glúteos gracias por tus consejos eres genial. Bendiciones desde mi querida Venezuela
Me encanto esta rutina, deberías hacer más rutinas de pierna y glúteo con peso. 😍
Hola, si se preguntan si deben hacer más rutinas aparte de esta, pues deben ver que si necesitan aumentar glúteos el ejercicio solo forma parte del 20% para obtener tus resultados ya que si hacen mucho ejercicio sera el mismo resultado de que hagas una rutina porque si quieres ver mayores resultados deben tener en cuenta los sig. puntos: *Comer alto en calorías
* Dormir entre 7 a 8 horas- obligatorio-
Así siguiendo esos puntos podrán tener mayores resultados y si ´piensan que esta rutina no les he suficiente solo deben buscar la manera de hacerlo un poco mas intenso asi se podra romper las fibras musculares para que con buena alimentación se buena se vuelvan más grandes y fuertes así dando como resultado gluteos grandes y firmes
Super súper empezando el año con mucho ánimo ; muchas gracia bendiciones 🙏🏻🥵
Feliz PATRY con esta rutina le pongo ganas y logro hacerla que motivación gracias por tu consejos eres genial .ABRAZOS.
Viendo con dolor lo que me tocará hacer mañana.. 😂😂
Te amo pero te odio cuando cuentas lento, Patry..
Me fascinó esta rutina y la hice 2 veces!!! Muchas gracias!!! Suban más así con música motivadora!
patry jordán gracias por subir este video hoy rutina pesas con brazos y piernas también muchísimo gracias los vemos pronto otro video proximo gracias adios bye.
Me encanta que son rutinas cortas para aquellas que no tenemos mucho tiempo disponible 👍💞
Gracias patry me encantan tus rutinas sobre todo trabajar piernas y glúteos eres la mejor 😗😗
llego tarde la notificacion,pero igual ya habia terminado mi rutina gracias guapa.....👍🏻buen dia
Muy bueno, excelente rutina para hacer hoy, ojalá y llegue a tener mi cuerpo como el tuyo Patry, saludos 🤗
like si quieres glúteos como los de paty
Excelente rutina con mancuernas, gracias Patry
Arriba calendario mensual 08 agosto 2020 primera rutina completada ahora vamos por la segunda. #ypct
Excelente todas tus rutina, me han ayudado mucho..
Muchas gracias 💪🥰☺️🦵
Hola Patry, tus videos me encantan, puedo hay ejercicios que sería bueno verlos en lateral o de lado, así nosotros podremos perfeccionar la técnica. Muchas gracias
Me encantó! La haré en mi rutina en el gym. Gracias.
Hola gracias por tu contenido como tú ninguna en 10 minutos mis músculos crecen por los ejercicios tan buenos :)
Me encantan tus rutinas y siempre las hago (antes en el gym ahora en casita x el virus) jijiji me gusta con haces las variaciones, gracias x compartirnos siempre nuevas rutinas , saludos desde Perú ❤
Patry muchas gracias por este tipo de videos con material, me encantan, si de pronto te queda fácil hacer unos con cintas elásticas sería muy feliz 😀 😱
Espectaculares todas las nuevas rutinas!!! SOS MARAVILLOSA!!!!!!!!!GRACIAS BONITA!!!
Sii me encanta ❣️genial gracias 👏👏 Patry me encantan los ejercicios con mancuernas.😘😘❤️
Felicidades hermosa
Excelente rutina Patry gracias por tus orientaciones por aportar mucho de tus conocimientos eres genial te adoro. Saludos
Hola! Soy de Argentina. Hice completa la rutina de principiantes en Junio, en Julio por distintas situaciones no pude completar el entrenamiento, pero los resultados son reales, lo más positivo, siempre quise corregir mis hábitos alimenticios y las ganas de rendir mejor en los entrenos me fue llevando sin darme cuenta a corregir esos hábitos, como más saludable y natural que nunca y rindo muchísimo mejor! Gané estabilidad, flexibilidad, confianza y tonifiqué también.
¿Alguien sabe qué peso tienen que tener las mancuernas de este ejercicio?
Gracias!
Es depende a lo que requieras. A medida que vas mejorando, vas aumentando de peso..
Vi por ahí que se puede empezar con mancuernas de 2 kg, yo usé 1 kg para una rutina de brazos y vi a mis ancestros..
Una pregunta que parte tendría que sentirse acá? A alguien más siente el dolorsito pero en la espalda baja
Muchas gracias patry eso significa que sí lees nuestros comentarios sigue subiendo mas rutinas con peso para piernas y glúteos esta está fabulosa hoy me toca pierna y glúteos y es la que haré contigo es con la que e visto más resultados gracias mí party. 🥰
Primera rutina del calendario de agosto 08/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ vamos por la que sigue
me encanto el video, super bueno con peso, eres genial!!!!
Que buen vídeo!! Ojalá hagas más seguido rutinas de glúteos con peso!! Saludos desde 🇨🇱
No alcance hacerla pues hice mi rutina temprano gracias patry bendiciones
Más rutinas con pesas por favor 😍
Mil gracias era lo que ocupaba 😅😎😍 gracias preciosa
Patry eres lo maximo!! Muchas gracias por compartir tanto material. LoveU
Lo acabo de descubrir y ya lo anoto, aunque mori lentamente 😅
Mas videos de gluteos y caderas quiero💪💯🔥
Gracias! Bien explicados, sencillos y fortalecedores!!
Estuvo mortal mi comandante ,😎 Patry Jordan.
Me encanta esta rutina, gracias Patry.
Me encanta esta rutina, llevo varios meses haciendo ejercicios, pero cuando empece a implementar peso en esto es cuando comencé a ver la diferencia ❤ animo, sigan dandolo todo que resultados habran
Excelente rutina ✅ reto 11 de junio
Hola Paty! Mi nombre es Julia por favor un tip para endurecer los gluteos. Hago tus ejércios pero ya tengo 49 años y ciento que no ya no podré lograr mis metas de tinificar mis gluteos..por favor si lo lograré con todos tus ejercicios.
Muchas gracias por tu trabajo, me ha ayudado muchísimo!
Me encanto la rutina gracias !!!🇨🇴
hola patry gracias tus ejercicios me han dado resultados me encantan .....solo queria saber k puedo hacer para engordar la parte interna de mis piernas pork por mas k hago ejercivio no llego a llenar todo cuando junto mis piernas me keda un hueco pequeño en el medio saludos desde Peru
Gracias amiga por tus consejos admirable 👍👍👍
Excelte rutina gracias patry!!
Me encantan las rutinas con peso!! Estaría bueno también para brazos💪💪 un besote Patry y gracias😘😘
Son mi ejercicio favorito me encantan
Adoro como haces los ejercicios 😍🤍
excelente rutina
Empiezo hoy 12
Regresó en un mes
Like para no desaparecer
Ward
.
y??
Como te fue?
? :)
Una rutina genial. Muy bien 💙💙💙💙💙💙💙💙
Muy buen avance! Ya lo necesitaba tu canal. 👏🏻
Casi muero en el primer intento!! Pero vamos que se puede 😎
¡Muy intenso, genial! Gracias 😄 ¡Saludos!
Hola Paty comenzaré tu rutina 💪una pregunta de cuanto peso son tus mancuernas?
Gracias Paty ❤️😍
Vamos con todo 8 de Agosto
Me encantan estos ejercicios con peso 💕🏋️😍
Hola cuántas veces se debe de hacer el ejercicio para aumentar masa muscular,dicen que es cada tercer día es correcto?
Justo cuando ya casi me toca hacer mi rutina😍🙊
Muchas gracias súper mi Patry
¡A tope! 🙌
Buenísima eata serie
El segundo like del vídeo, se lo di yooo :)
Me encantó la rutina!!!
Primera rutina del reto 28 días de glúteos . Terminada. Yo puedo con todo.
Huy esta muy bueno mi patry
Saludos Paty me encantan tus videos 😍