Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 , yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
¡Patry! ¡Patry! ¡Patry! Me puse a hacer ejercicio, con tus rutinas, desde finales de febrero y me han resultado una maravilla. Empecé a bajar de peso y de tallas prácticamente desde la primer semana y ahora mi cuerpo además se ve diferente porque mis músculos empiezan a tonificarse. Lo más emocionante del asunto es que, ayer fui a una tienda y vi una falda que me gustó mucho pero solo tenían talla 7, y decidí medírmela, cual va siendo mi sorpresa al ver que me quedó (y no me quedó pegadita, me quedó medio flojita) ¡¡Qué felicidad!! Apenas en febrero era talla 11 (y medio apretada). Estoy muy motivada y seguiré haciendo tus rutinas para ver si puedo bajar una talla más. Por cierto, ya hice esta y ya subí de mancuernas empecé con un kilo y ya voy en los dos. ¡¡¡Gracias Patry!!!
Hola que padre y bien por ti me da mucho gusto deberas y leyendo me doy cuenta que nuestra historia es casi parecida por que igual que tu yo empecé a finales de febrero a marzo lo del calendario principiantes y si en ese mismo mes se noto mucho donde baje de peso, ahora con seis meses siendo constante y una mejor alimentación ya baje 40 libras de ser talla 12 a una talla 8 y igual que tu estoy súper emocionada y contenta me gusta como me veo y lo mejor como me siento. Sigamos echándole ganas y para adelante nunca para atrás ni para agarrar impulso. Dios te bendiga y gusto en saber que hay alguien mas en otro país que comparta la misma historia . 😊😊❤
Wooow mis respetos chicas a las 2 yo nunca eh sido más de talla 7 es lo más que llegó pero no tengo un vientre plano y jamás pase de ahí eh podido tonificar y verme pues mejor verdad en comparación a antes pero no puedo gozar de un vientre del todo plano cabe mencionar que por mi an pasado 4 embarazos pero no sé mi vientre jamás pudo ser tan plano las admiro encerio pasar de talla 11 a 5 wooow sin palabras
Que padre escuchar estas historias, me gustaría saber si aparte hicieron dieta y cuando tiempo de ejercicios hicieron al día, puesto que yo llevo haciendo por 3 semana y apenas veo unos cambios y hago 50 minutos diarios (piernas, vientre, pompa y pecho) no estoy haciendo dieta pero no como mucho!!! Soy mediana, solo quiero tonificar
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
Hola mi niña...tengo 74 años y comencé a hacer tus rutinas con unas pesitas de medio kg...y voila!!!se me están afinando los brazos...estoy pensando hacer la rutina con 1 kg...que te parece? O sigo con la de medio kilo...Felicitaciones
@@preciadovegabrayan6450 cuál es la gracia de reírse de los logros de alguien mayor eh? Yo tengo 23 y con mancuernas de 4 kilos termino cansadisima. Que bueno que las personas mayores se motiven a ejercitarse
Vengo haciendo este video todos los días y de unas simples botellitas con arena pase a una mancuerna de casi 2kg. Buenísimo!!! Lo mejor de todo es que baje mucho la parte de la espalda!!
Hola Patri soy Lourdes de Tenerife. Tengo 64 años, y llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios para tonificar brazos, y eliminar rollitos. Estoy muy contenta, pues me noto los Brazos más tonificados. Gracias seguiré practicando
La probaré desde éste miércoles que viene ya que mañana me toca 10,000 pasos en casa. Haré un día mi caminata y al siguiente haré brazos. No me aguanto por empezar. 💪😺
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien. Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido. Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas. Les voy a hacer actualización ❤️❤️
Vuelvo después de meses sin hacer ejercicios, antes cuando hacía este ejercicio ni sentía los músculos, hoy los sentí muchísimo, pero logré terminarlo. Espero poder volver a la rutina contigo otra vez! día 1
Hace 20 días que empecé a hacer tus ejercicios comiendo bien por supuesto y ya baje 2 kg🥰 muchas gracias y me siento motivada para perder massss, mi meta son 10
Todo ejercicio es bueno no importa la edad Yo tengo 76 años y claro estoy empezando con las de un kilo y repito el ejercicio 2 veces ( el de brazos y espalda ) lo hago X las noches y poco a poco voy sintiendo más fuerza pues aguanto muy bien , seguiré ADELANTE. Gracias y felicidades a TODOS sin excepción alguna .
En febrero 15 comence con estos ejercicios, a mediados de abril aumente la ruta osea se repitiendo este video 2 veces prologadas ocasiones. Hoy 2 de junio sigo con la rutina. Y dejenme decirles que.... Realmente funciona mis brazos eran delgados y flacidos pero con estos ejercicios ahora no solo gane fuerza si no que tambien tonofique realmente valio la pena. Siempre y cuando lo combines con comida sana. Pero en si si funcionan en estos meses que restan vere que mas resultados lograre.
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
Hola hermosa estoy haciendo tu ejercicio y está muy bueno tengo 64 años y me he dejado engordar pero no más voy a ponerme bien para lo que me quede de tiempo en este mundo. Y me gustó tu gym gracias.
Empeze con mancuernas de 2 kilos ahora a pasado un mes y ocupo unas de 4 kilos y esta rutina es perfecta ... se nota el cambio en mis hombros pecho y espalda ♥️ saludos desde chile 🇨🇱
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
Hola 👋 gracias x compartir xq es la primera vez que unos ejercicios cmo los tuyos m da resultado ...a pesar q ya tengo 67 años ,estoy feliz x el resultado. Gracias, Dios t bendiga. Un abrazo desde Argentina 🤗
Empecé contigo hace 15 días,con unas mancuernas de 2kgs creí no soportarlas pero llegué hasta el final y ahora ni las siento pesadas . Hago zumba cardio también. Tengo 62 años y he visto resultados.
Hala Patri, me encanta esta rutina, retomo las mancuernas desde hace 4 años, 2 kg que son las que tengo. Esos ánimos que das, son muy importantes. Gracias
me gustan que los ejercicios sean fáciles y los expliques con tranquilidad. Hay veces que me desespera cuando las rutinas son muy aceleradas porque no tengo la condicion y no las puedo seguir. Con esta rutina es más a mi ritmo y ME ENCANTA
Wooow son una pasada tus ejercicios, estoy en plena rehabilitación por un tema de salud y me están ayudando mucho en casa, en pleno confinamiento, los pongo a mitad de velocidad por mi condición eso si, pero me están ayudando muchísimo! te escucho en modo slow y tu clase me dura el doble! mil gracias de corazón por tu dedicación 👏👏☺️🧡
Hola, tengo 13 años y empecé tu rutina con pesas de 3 kilos cada una, la verdad siento que tienen mucha efectividad, me quedan doliendo los brazos xd, muchas gracias.
x2 tmb tengo 13, y empeze ayer y hago esta y la de dafne y tambien hago pierna no peso mucho, soy flaca pero quiero poner duras mis piernas, brazos y eso...
Amo esta rutina!! ❤❤❤ Uno de mis complejos siempre han sido mis brazos y cualquier ejercicio se me hacia demasiado pesado. En este uso mancuernas de 2lbs y lo agregué a mi rutina diaria y me siento excelente! Sientes que trabajas brazos, espalda y abdomen y realmente siento mas firmeza en mis brazos. Mi plan más adelante subir el peso de las mancuernas.
Llevo 2 semanas,la primera semana habian 2 ejercicios que no podia hacer,los que se levantan las mancuernas hasta arriba y era imposible hacerlos porque me dolia mucho la espalda,esta semana ya he podido hacerlos ambos ejercicios,me siento muy feliz 🥹
te he descubierto hoy y he empezado a entrenar contigo con las mancuernas que me he comprado ... de momento he hecho dos rutinas y me gusta muchísimo. Gracias (tengo 52 años)
¡Me recarga de energía hacer estas rutinas! Estoy regresando de unas gratas vacaciones. A regresar al ejercicio de antes y mejorar cada vez más. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Me encantan tus rutinas llevo alrededor de e meses haciendo esta rutina de brazos y ya noto los cambios bastante, tengo mis brazos más delgados y tonificado y me ha servido para reducir mis rollitos en la espalda muy eficaz...solo se necesita ser constante
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
Bendicio es. Paty. Yo he estado con dolor por las varices y una operación de la rodilla y gracias a Dios y los ejercicios de sua videos me siento miy bien.
Tengo sobre peso y use mancuernas de 2kg para hacer la rutina. Voy a repetirla a diario durante unos meses para sentieme mejor de la espalda, algunos ejercicios son costosos en la segunda ronda pero logre hacerlos todos. Voy a poder hacerlo mejor dia a dia! Gracias por la rutina!
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
Hola, hoy es el primer día que hago estos ejercicios me gustó muchísimo. Tengo flacidez en los triceps y me gustaría endurecerlo te voy a seguir! ! Muchas gracias! !
Hola!! Maravillado con esta clase. Descuidé por mucho tiempo mi cuerpo y el medico me recomendó esté tipo de ejercicios. Te has ganado un seguidor y alumno también. Saludos y bendiciones desde Argentina
Hola Patri, tengo 61 años y siempre he realizado ejercicio. Esra rutina, la cual realizo dos veces, me parece excelente para fortalecer brazos, hombro y espalda. Muchas gracias. Un saludo🇨🇷🙂
Me encantan tus entrenamientos, pero en algunos, como en este, echo en falta que hables de qué músculos trabajamos en cada ejercicio. Gracias por tus rutinas y vídeos 😘😘
Empecé los ejercicios con Patry desde el 9 de abril, y es el primer vídeo que no he tenido que pausar, ¡tiembla Hércules! 🤣🤣🤣 Pero, ya, a seguirle metiendo caña 💪🏽, que sí se puede 🙏🏽
No le apareció la notificación pero igual siempre estoy alerta , gracias patry sos la mejor saludos desde argentina, vale decir q cambiaste mi vida ...😊
Hola Paty estoy encantada con tus rutinas xq son fáciles no tardan horas siento q pasa rápido y me doy cuenta q mis brazos parace q ya van bajando de peso x son muy gordos . Gracias 🙏🏻
Excelente justo lo que estaba esperando 💪 me encantan tus rutinas, eres la mejor patry! 🤗 Porfa sube mas rutinas de brazos piernas y para la parte baja del abdomen! 🤗
@@Owo1233 hola! Mi nutriologa y kine me dicen que esta bien hacer 22 minutos de ejercicio diarios, ya que cuento con tiempo acotado para hacerlo, si quiero, puedo hacer 3 dias ejercicio, pero seria 1 hora. Me ha funcionado bien y me ha mantenido activa☺️🙌🏼
Llevo 2 semanas haciendolo con 4 kilos cada pesa, un día sí, un día no y debo decir que al principio me paraba en el minuto 3:20 y luego paraba cada minuto ... Ahora paro en el minuto 5:20 y luego otras 2 veces... Ánimo chicas que esto da resultados 😍 ya iré actualizando!
@@paulafonseca1533 hola, lo escribí arriba, día sí, día no... Lo hice por un mes y medio y me fue muy bien... Llegué a los 5 kilos después de 3-4 semanas. Al cargar las bolsas de la compra ya se notaba, era mucho más fácil, tenía más resistencia en los brazos, más fuerza... Y llegué a hacer con 5 kilos sin parar en ningún momento, de verdad que sirve mucho esta rutina 😀👍
te vi la semana pasada por primera vez y ala me anime tengo 66 años y mis brazos y piernas están ya colocándose flacidos y empeze tus ejercicios gracias preciosa y lo importante es que vas directo a los ejercicios gracias
Estoy a punto de cumplir 36. Tengo tres semanas caminando 30, 40 y 50 minutos gradualmente. Ya bajé una talla, ayer fuimos a comprar ropa mi esposo y yo y ya pude comprarme XL, cuando ya era 2XL o 3 🥲 Esta semana empecé con rutina de brazos, uso unas mancuernas de 5Libras y está casi imposible terminar la rutina, pero ahí voy, poco a poco. Obviamente también trato de consumir más verduras y reducir lo más posible los azúcares y harinas. Además estoy tomando vitaminas (algunas son de similares) y el té de Jamaica, laurel y canela para desinflamar.
Lo importante es no desanimarse... seguir entrenando... cuidando la alimentación y sobretodo TENER PACIENCIA. Los resultados llegarán. Ánimo, ya estás en el camino correcto!
Me encantan tus rutinas las hacía de 4 a 5 vecez a la semana, pero tengo más de un mes con un dolor en el hombro 😔 no se porque y ya no puedo ni levantar un vaso pero me encantaba como iban cambiando mis brazos
Paty tus vídeos son excelentes trato de hacer diferentes pero de corto tiempo siempre pues por el trabajo no tengo mucho tiempo. Cual de tus vídeos de brazos seria el mejor para trabajar tríceps bíceps y la espalda donde se forma la joroba? Gracias de antemano 😊
Amo esta rutina , empecé sin mancuernas porque tenía de 1k pero me costaba mucho , así fui progresando y ahora uso de 2k y ya me empezaron a resultar livianas . Muchas gracias Patry 🙌🏽☺️
@@ANAJULIA-to8tc probé hacer con 2k al principio pero era mucho esfuerzo ya que nunca había hecho , probé con la 1k y también me costó , por eso empecé sin nada y fui aumentando gradualmente. No soy experta pero creo que es mejor ir de a poco si nunca antes habías hecho este tipo de ejercicio
Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 ,
yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas
hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
Laksetsyry#$=_£^
Pppsllsklw
@@samant25asantander49 q
Chicas sigan con este ejerció, yo con pocas semanas he notado los cambios en mis brazos y espalda!!!
Hola, cuantas veces por semana?
Cada cuantos días haces este circuito?
Venía a preguntar lo mismo
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Hola de cuánto kg son tus mancuernas ?? Porq yo siento q no trabajan nada mis brazoz
¡Patry! ¡Patry! ¡Patry!
Me puse a hacer ejercicio, con tus rutinas, desde finales de febrero y me han resultado una maravilla. Empecé a bajar de peso y de tallas prácticamente desde la primer semana y ahora mi cuerpo además se ve diferente porque mis músculos empiezan a tonificarse. Lo más emocionante del asunto es que, ayer fui a una tienda y vi una falda que me gustó mucho pero solo tenían talla 7, y decidí medírmela, cual va siendo mi sorpresa al ver que me quedó (y no me quedó pegadita, me quedó medio flojita) ¡¡Qué felicidad!! Apenas en febrero era talla 11 (y medio apretada). Estoy muy motivada y seguiré haciendo tus rutinas para ver si puedo bajar una talla más. Por cierto, ya hice esta y ya subí de mancuernas empecé con un kilo y ya voy en los dos.
¡¡¡Gracias Patry!!!
Hola que padre y bien por ti me da mucho gusto deberas y leyendo me doy cuenta que nuestra historia es casi parecida por que igual que tu yo empecé a finales de febrero a marzo lo del calendario principiantes y si en ese mismo mes se noto mucho donde baje de peso, ahora con seis meses siendo constante y una mejor alimentación ya baje 40 libras de ser talla 12 a una talla 8 y igual que tu estoy súper emocionada y contenta me gusta como me veo y lo mejor como me siento. Sigamos echándole ganas y para adelante nunca para atrás ni para agarrar impulso. Dios te bendiga y gusto en saber que hay alguien mas en otro país que comparta la misma historia . 😊😊❤
Wooow mis respetos chicas a las 2 yo nunca eh sido más de talla 7 es lo más que llegó pero no tengo un vientre plano y jamás pase de ahí eh podido tonificar y verme pues mejor verdad en comparación a antes pero no puedo gozar de un vientre del todo plano cabe mencionar que por mi an pasado 4 embarazos pero no sé mi vientre jamás pudo ser tan plano las admiro encerio pasar de talla 11 a 5 wooow sin palabras
mea. Gustavo. muhci
Enhorabuena
Que padre escuchar estas historias, me gustaría saber si aparte hicieron dieta y cuando tiempo de ejercicios hicieron al día, puesto que yo llevo haciendo por 3 semana y apenas veo unos cambios y hago 50 minutos diarios (piernas, vientre, pompa y pecho) no estoy haciendo dieta pero no como mucho!!! Soy mediana, solo quiero tonificar
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
Hola mi niña...tengo 74 años y comencé a hacer tus rutinas con unas pesitas de medio kg...y voila!!!se me están afinando los brazos...estoy pensando hacer la rutina con 1 kg...que te parece? O sigo con la de medio kilo...Felicitaciones
Luci Mancilla: Felicidades por tu fuerza! Yo tengo 65 y he empezado hoy. Tú me has motivado. Un saludo
@@preciadovegabrayan6450 😐😐
@@preciadovegabrayan6450 JAAJJAJAJAJA
@@preciadovegabrayan6450 cuál es la gracia de reírse de los logros de alguien mayor eh? Yo tengo 23 y con mancuernas de 4 kilos termino cansadisima. Que bueno que las personas mayores se motiven a ejercitarse
Felicitaciones tengo 36 años y me motivan a querer seguir en esto, son una grande inspiración para muchos
Llevo 5 meses haciendo esta rutina 4 veces por semana con mancuernas de 2 kilos, y la recomiendo al 100% hoy ya veo los resultados
Yo las hago con mancuernas de 4.53592 Kg
Vengo haciendo este video todos los días y de unas simples botellitas con arena pase a una mancuerna de casi 2kg. Buenísimo!!!
Lo mejor de todo es que baje mucho la parte de la espalda!!
Hola Patri soy Lourdes de Tenerife. Tengo 64 años, y llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios para tonificar brazos, y eliminar rollitos. Estoy muy contenta, pues me noto los Brazos más tonificados. Gracias seguiré practicando
La probaré desde éste miércoles que viene ya que mañana me toca 10,000 pasos en casa. Haré un día mi caminata y al siguiente haré brazos. No me aguanto por empezar. 💪😺
Estoy haciendo tus rutinas desde el 09 de enero de 2023. Y he notado cambios en mis piernas,brazos,espalda y cintura. Ahora voy por el abdomen!!
holala
,como vas??
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien.
Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido.
Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas.
Les voy a hacer actualización ❤️❤️
Q tal te fue
Animooooooo
Que tal te fue?
Estamos igual! 🥺
espero que te haya ido bien, yo tmbn acabo de hacer dos rutinas, se siente algo diferente kdjdj
Vuelvo después de meses sin hacer ejercicios, antes cuando hacía este ejercicio ni sentía los músculos, hoy los sentí muchísimo, pero logré terminarlo. Espero poder volver a la rutina contigo otra vez! día 1
Más vídeos con mancuernas por favor, así es como se construye músculo. Ahora haz otro video con mancuernas para tren inferior. Gracias!
Faço da Steven Jovem é bem legal
Hace 20 días que empecé a hacer tus ejercicios comiendo bien por supuesto y ya baje 2 kg🥰 muchas gracias y me siento motivada para perder massss, mi meta son 10
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
Llevo 4 días y estoy muy motivada!! Espero poderlo mantener. Me gustan mucho tus ejercicios gracias!!!
Pudiste?
Hay que descansar también recuerda
Todo ejercicio es bueno no importa la edad Yo tengo 76 años y claro estoy empezando con las de un kilo y repito el ejercicio 2 veces ( el de brazos y espalda ) lo hago X las noches y poco a poco voy sintiendo más fuerza pues aguanto muy bien , seguiré ADELANTE. Gracias y felicidades a TODOS sin excepción alguna .
En febrero 15 comence con estos ejercicios, a mediados de abril aumente la ruta osea se repitiendo este video 2 veces prologadas ocasiones. Hoy 2 de junio sigo con la rutina. Y dejenme decirles que....
Realmente funciona mis brazos eran delgados y flacidos pero con estos ejercicios ahora no solo gane fuerza si no que tambien tonofique realmente valio la pena.
Siempre y cuando lo combines con comida sana. Pero en si si funcionan en estos meses que restan vere que mas resultados lograre.
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
Alguien comente por favor cada cuanto se hace la rutina es muy importante saberlo?
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
Gracias mi bella instructora tengo 54 años desde que empecé a hacer contigo esto ejercicios nunca más me dolió la espalda , mi doctor me recomendó
Hola hermosa estoy haciendo tu ejercicio y está muy bueno tengo 64 años y me he dejado engordar pero no más voy a ponerme bien para lo que me quede de tiempo en este mundo. Y me gustó tu gym gracias.
Empeze con mancuernas de 2 kilos ahora a pasado un mes y ocupo unas de 4 kilos y esta rutina es perfecta ... se nota el cambio en mis hombros pecho y espalda ♥️ saludos desde chile 🇨🇱
No aumentaron tus brazos?
@@violetaadileneramirezflore6304 no, sólo los e tonificado para aumentar ya hay que aplicar más fuerza tiempo y dedicación
yo llevo una semana con esta rutina, que tal te fue con ella? ya han pasado 8 meses 😅
Hola 😘, estuviste 1 mes con mancuernas de 2 kilos y después de ese mes pasaste a las de 4 kilos?
Se puede hacer estos ejercicios todos los días ??
Mil gracias a Dios y a ti que existes...buenísimas tus rutinas.tengo 63 años..me están ayudando las de los brazos, abdominales de pie....
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico
Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
hola de cuantos kilos son las pesas...
Hola 👋 gracias x compartir xq es la primera vez que unos ejercicios cmo los tuyos m da resultado ...a pesar q ya tengo 67 años ,estoy feliz x el resultado. Gracias, Dios t bendiga. Un abrazo desde Argentina 🤗
Empecé contigo hace 15 días,con unas mancuernas de 2kgs creí no soportarlas pero llegué hasta el final y ahora ni las siento pesadas . Hago zumba cardio también. Tengo 62 años y he visto resultados.
Yo apenas compre unas de 1.5 si me pesan, pero le voy a echar ganas es la primera vez que hago ejercicio en toda mi vida.
Me encantó muchas gracias vas directo al grano y no tomas tanto tiempo en empezar🎉
Hala Patri, me encanta esta rutina, retomo las mancuernas desde hace 4 años, 2 kg que son las que tengo. Esos ánimos que das, son muy importantes. Gracias
me gustan que los ejercicios sean fáciles y los expliques con tranquilidad. Hay veces que me desespera cuando las rutinas son muy aceleradas porque no tengo la condicion y no las puedo seguir. Con esta rutina es más a mi ritmo y ME ENCANTA
Me siento feliz! Al fin complete la rutina a tu ritmo🤍 gracias, seré constante, saludos desde 🇨🇱 Chile
Yo igual, es l primera que termino completa! 👏
Te sirvió el video??? Viste resultados?
Me encanta este video. La instructora hace la clase con mucho amor. Gracias gracias gracias¡¡❤❤❤
Wooow son una pasada tus ejercicios, estoy en plena rehabilitación por un tema de salud y me están ayudando mucho en casa, en pleno confinamiento, los pongo a mitad de velocidad por mi condición eso si, pero me están ayudando muchísimo! te escucho en modo slow y tu clase me dura el doble! mil gracias de corazón por tu dedicación 👏👏☺️🧡
Gracias Paty, tremendo aporte a la humanidad. Infinita agradecida
Hola, tengo 13 años y empecé tu rutina con pesas de 3 kilos cada una, la verdad siento que tienen mucha efectividad, me quedan doliendo los brazos xd, muchas gracias.
x2 tmb tengo 13, y empeze ayer y hago esta y la de dafne y tambien hago pierna no peso mucho, soy flaca pero quiero poner duras mis piernas, brazos y eso...
@@lisbethgonzalez7989 y te está funcionando?^^
@@zoebaglietto39 xd yo lo hago lesionado de la rodilla solo intentalo te ira bien D:
@@zoebaglietto39 aunque yo practique con ligas de entrenamiento 2 meses ahora soy elastico XD pero me falta fuerza :v
@@fercry1938 que lesión tienes?
Amo esta rutina!! ❤❤❤ Uno de mis complejos siempre han sido mis brazos y cualquier ejercicio se me hacia demasiado pesado. En este uso mancuernas de 2lbs y lo agregué a mi rutina diaria y me siento excelente! Sientes que trabajas brazos, espalda y abdomen y realmente siento mas firmeza en mis brazos. Mi plan más adelante subir el peso de las mancuernas.
Me gustó porque es una rutina suave, excelente para mi que estoy iniciando luego de mucho tiempo sin hacer ejercicios 🙌🏽 ¡gracias!
Todas las noches signos tus ejercicio me han ayudado muchísimo que Jehová Dios te bendiga
Me Encantó esta rutina es la primera que he podido hacer completa 😁gracias Paty🤗🇻🇪
Hijita yo tengo 68 años y comencé hace tres días y me siento fabulosa gracias corazon
esta rutina me encanta, es calmada e intensa! siempre la hago cuando toca brazos
Llevo 2 semanas,la primera semana habian 2 ejercicios que no podia hacer,los que se levantan las mancuernas hasta arriba y era imposible hacerlos porque me dolia mucho la espalda,esta semana ya he podido hacerlos ambos ejercicios,me siento muy feliz 🥹
una pregunta, esta rutina ayuda para adelgazar o para tonificar los brazos? 😭
¡Muchas felicidades! 🎉🎉
@@imorvalnel brazo va adelgazando mientras se va tonificando.
Creo que esta es mi rutina favorita de brazos con mancuernas, presenteee Dic 2020!😄
Ñ,ñ
m
añ
x2
Xd estamos igual
mi cosa favorita es tu foto de perfil de itachi (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
Me gusta mucho esta rutina, llevo un mes haciéndola día por medio y reduje mucho brazos y pecho ❤️.
¿solo haces una vez el video al día? podrías ayudarme please
@@KarmaryCab Sí, alterno con otros videos también y lo acompaño con deficit calorico
Cuánto pesan tus mancuernas? :)
Me encanta como esta adelgazando y tonificando mis brazos y espalda con pesas de 5 libras 2 veces al dia lo hago 🙂
Hola haces dos veces está rutina de 12 minutos ???
??
te he descubierto hoy y he empezado a entrenar contigo con las mancuernas que me he comprado ... de momento he hecho dos rutinas y me gusta muchísimo. Gracias (tengo 52 años)
¡Me recarga de energía hacer estas rutinas! Estoy regresando de unas gratas vacaciones. A regresar al ejercicio de antes y mejorar cada vez más. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Me encantan tus rutinas llevo alrededor de e meses haciendo esta rutina de brazos y ya noto los cambios bastante, tengo mis brazos más delgados y tonificado y me ha servido para reducir mis rollitos en la espalda muy eficaz...solo se necesita ser constante
Hola, cuántas veces en la. Semana haces estos ejercicios? También quiero bajar los rollos de la espalda
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
Muchas gracias srita por su excelente guía. Empecé a realizar esta rutina y me ayuda bastante. Mil Mil gracias!
Dios la cuide siempre ❤❤❤
Bendicio es. Paty. Yo he estado con dolor por las varices y una operación de la rodilla y gracias a Dios y los ejercicios de sua videos me siento miy bien.
Excelente rutina, al mes empecé a ver cambios, llevo varios meses y me siento genial 😁
Cuantas veces a la semana lo haces
@@malakangela04 en un principio hacía todos los días,sin descanso, ahora 4 o 5 veces por semana, uso pesas de 1 kilo y medio
Hola, patry e iniciado hace una semana este ejercicio para mi espalda ya que es bastante amplia espero pronto ver resultados me encanta!!
Hola aqui sigo yo tengo 78 años soy de México algunas veces hago 1 1/2 rutinas . Saludos .
Tengo sobre peso y use mancuernas de 2kg para hacer la rutina. Voy a repetirla a diario durante unos meses para sentieme mejor de la espalda, algunos ejercicios son costosos en la segunda ronda pero logre hacerlos todos. Voy a poder hacerlo mejor dia a dia!
Gracias por la rutina!
saludos desde México. Me encantan sus rutinas, prácticas, bien explicadas, geniales que están. gracias.
Excelentes ejercicios con las mancuernas, me siento muy bien y te agradezco la rutina.
Que Dios te bendiga
Muchas gracias
Soy de Mexico D. F.
Una rutina muy bien explicada y perfecta para todo el mundo ¡Gracias!
Yo: *Se le escapa la mancuerna, se desequilibra y cae al suelo...*
Patry: "¡Muy bien!"
Jajajaja
Muy bien Esperancita! Jajaja
Muchas gracias por tus clases, van muy bien! Yo hago un par de rondas cada tarde 👍🥰
JAJAJAJAJAJAJAJA porque pienso que es verdad XD
No
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
Hola, hoy es el primer día que hago estos ejercicios me gustó muchísimo. Tengo flacidez en los triceps y me gustaría endurecerlo te voy a seguir! ! Muchas gracias! !
Hola!! Maravillado con esta clase. Descuidé por mucho tiempo mi cuerpo y el medico me recomendó esté tipo de ejercicios. Te has ganado un seguidor y alumno también. Saludos y bendiciones desde Argentina
Llevo un año con estos ejercicios ,y se nota ,gracias por motivarnos🔥
bajas de peso?
Hola Patri, tengo 61 años y siempre he realizado ejercicio. Esra rutina, la cual realizo dos veces, me parece excelente para fortalecer brazos, hombro y espalda. Muchas gracias. Un saludo🇨🇷🙂
Me encantan tus entrenamientos, pero en algunos, como en este, echo en falta que hables de qué músculos trabajamos en cada ejercicio. Gracias por tus rutinas y vídeos 😘😘
Gracias Paty..magnífico ejercicio con mancuernas..yo empecé apenas y voy a seguir...👏👏👏👏👏
Me encanta esta preciosa dama es increíble su sonrisa mientras hace sus rutinas
Mi amiga bonita.sigo sus ejercicios muy eficientes.Gracias.Felicidades
Empecé los ejercicios con Patry desde el 9 de abril, y es el primer vídeo que no he tenido que pausar, ¡tiembla Hércules! 🤣🤣🤣
Pero, ya, a seguirle metiendo caña 💪🏽, que sí se puede 🙏🏽
Hola, querida Paty, queria agradecerte por tus videos, son muy efectivos y eres muy buena instructora ❤
No le apareció la notificación pero igual siempre estoy alerta , gracias patry sos la mejor saludos desde argentina, vale decir q cambiaste mi vida ...😊
Hola Paty estoy encantada con tus rutinas xq son fáciles no tardan horas siento q pasa rápido y me doy cuenta q mis brazos parace q ya van bajando de peso x son muy gordos . Gracias 🙏🏻
Excelente justo lo que estaba esperando 💪 me encantan tus rutinas, eres la mejor patry! 🤗 Porfa sube mas rutinas de brazos piernas y para la parte baja del abdomen! 🤗
Muy bueno, muchas gracias sois maravillosas cada mañana y tarde estoy con vosotras que Dios os bendiga
Enero 22 avanzando..✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
Hola muchas gracias, por los ejercicios son muy buenos sobre todo cuando tiene mucho dolor de espalda se te quita el dolor gracias Dios te bendiga. 🙏
Empecemos bien el 2021:
día 1: 2/1/21
día 2: 6/1/21
día 3: 7/1/21
día 4: 10/1/21
día 5: 11/1/21
Que tal te ha ido?
Excelente guapa!!. Estoy empezando espero ser constante, DIOS mediante 🙏
Gracias por ayudarnos a estar mejor cada día. Bendiciones de lo Alto 🙏
Gracias Patry 🫂 voy dejando las mancuernas de 1kg y ya puedo utilizar las de 2kg. Un cariño 😘😘😘
Excelente rutina me encantó,muchas gracias gymvirtual 👌
He empezado a hacer este ejercicio contigo con pesas de 2kg. Espero ver resultados. Muchas gracias. Lo explicas muy bien y despacio. Un saludito
Muy buena rutina Patry!
Con una buena alimentación, y ésta rutina 2 veces al día, he bajado 5kg en 2 semanas y 3 días 💪🥳
Te adelgazaron los brazos y la espalda ?
Que no debes dejar descansar el musculo
@@floribelrodriguez8293 sii me adelgazaron! Ya voy en 10kg, he ido intercalando distintas rutinas💪🏼🥰
@@Owo1233 hola! Mi nutriologa y kine me dicen que esta bien hacer 22 minutos de ejercicio diarios, ya que cuento con tiempo acotado para hacerlo, si quiero, puedo hacer 3 dias ejercicio, pero seria 1 hora. Me ha funcionado bien y me ha mantenido activa☺️🙌🏼
Hola .amiga querida.siempre sigo sus ejercicios tremendos!!gracias
Llevo 2 semanas haciendolo con 4 kilos cada pesa, un día sí, un día no y debo decir que al principio me paraba en el minuto 3:20 y luego paraba cada minuto ... Ahora paro en el minuto 5:20 y luego otras 2 veces... Ánimo chicas que esto da resultados 😍 ya iré actualizando!
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
@@paulafonseca1533 hola, lo escribí arriba, día sí, día no... Lo hice por un mes y medio y me fue muy bien... Llegué a los 5 kilos después de 3-4 semanas. Al cargar las bolsas de la compra ya se notaba, era mucho más fácil, tenía más resistencia en los brazos, más fuerza... Y llegué a hacer con 5 kilos sin parar en ningún momento, de verdad que sirve mucho esta rutina 😀👍
@@DaleLaVueltaALaTortillaAhora muchas gracias
te vi la semana pasada por primera vez y ala me anime tengo 66 años y mis brazos y piernas están ya colocándose flacidos y empeze tus ejercicios gracias preciosa y lo importante es que vas directo a los ejercicios gracias
Justo lo que nesesitaba, hoy me toca piernas y glúteos pero mañana estará en mi rutina de ejercicios 💗💗💗
Dia 2 haciendo esta rutina. Me gusta porque es de bajo impacto, justo lo que buscaba porque paso demasiado tiempo sentada por mi trabajo. Gracias
Más que guardada👍😀, hoy me toca pierna y glúteo. Pero ya me compre mis mancuernas para estar a tono y poner el máximo en estas rutinas. 🤗❤🇲🇽
De cuanto peso compraste las mancuernas?
De cuantas libras son tus mancuernas amiga
Me encantó hacerlos es una manera muy puntual como los explicas dan resultados
Genial me encantó,hermosas tus rutinas!!!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾 😉
AMOO , Yo hago los ejercicios con mancuernas de 2kg y tengo 13 años , son super faciles y rapidos!!! Muchas gracias!!!
Yo puedo con todo todo 💪 bueno casi todo 😁, Gracias Patry 💪 excelente rutina.
Hola, Patry, he hecho la rutina contigo y me ha encantado. ¡Gracias!
Muy buena rutina Patry!!! 💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que bueno hacer ejercicio
Excelente rutina,arrancando por.aca!! Me gusto muchisimo Y no me aburri para nada cosa que me sucede a menudo con lo ejercicios
Estoy a punto de cumplir 36. Tengo tres semanas caminando 30, 40 y 50 minutos gradualmente. Ya bajé una talla, ayer fuimos a comprar ropa mi esposo y yo y ya pude comprarme XL, cuando ya era 2XL o 3 🥲
Esta semana empecé con rutina de brazos, uso unas mancuernas de 5Libras y está casi imposible terminar la rutina, pero ahí voy, poco a poco. Obviamente también trato de consumir más verduras y reducir lo más posible los azúcares y harinas. Además estoy tomando vitaminas (algunas son de similares) y el té de Jamaica, laurel y canela para desinflamar.
Lo importante es no desanimarse... seguir entrenando... cuidando la alimentación y sobretodo TENER PACIENCIA. Los resultados llegarán. Ánimo, ya estás en el camino correcto!
Me encantan tus rutinas las hacía de 4 a 5 vecez a la semana, pero tengo más de un mes con un dolor en el hombro 😔 no se porque y ya no puedo ni levantar un vaso pero me encantaba como iban cambiando mis brazos
Porque debes descansar, deberían hacer solo 2 o max 3 veces por semana intercalando
Hola Patry ya tengo algo haciendo tus rutinas y he notado un cambio en mis brazos y espalda … muchas gracias por compartir tus rutinas ❤😊
Justo la rutina que necesitaba para hoy.
Me encantan tus videos son super buenos
Saludos desde México
Paty tus vídeos son excelentes trato de hacer diferentes pero de corto tiempo siempre pues por el trabajo no tengo mucho tiempo. Cual de tus vídeos de brazos seria el mejor para trabajar tríceps bíceps y la espalda donde se forma la joroba? Gracias de antemano 😊
Amo esta rutina , empecé sin mancuernas porque tenía de 1k pero me costaba mucho , así fui progresando y ahora uso de 2k y ya me empezaron a resultar livianas . Muchas gracias Patry 🙌🏽☺️
Empezas con las de 1 kilo? Porque nose si comprarme de un kilo o dos
@@ANAJULIA-to8tc probé hacer con 2k al principio pero era mucho esfuerzo ya que nunca había hecho , probé con la 1k y también me costó , por eso empecé sin nada y fui aumentando gradualmente. No soy experta pero creo que es mejor ir de a poco si nunca antes habías hecho este tipo de ejercicio
Yo tengo de 3k y lo hago sin problemas xD
Me gusto la rutina por momentos ya no daba pero para las vaciones esta bien.
Que video tan sencillo, motivador y contundente. Gracias por hacer un verdadero video!!!!
Jhljđkš
Buenisima rutina Patry!! Ideal para el día de brazos de hoy. Graciaaaaas💪