Hola Patry estaría genial un vídeo de cómo aumentar masa muscular si eres delgada incluyendo repeticiones y cuánto debe durar el ejercicio para no quemar masa. Gracias hermosa! ❤️👏
Las repeticiones solo serán una sola vez por ejemplo sentadillas 10 ó 12 y es todo y luego 10 sacadas y paso a algunos otros. La pregunta es: ¿en todo el entrenamiento solo debo hacer 10 o puedo hacer otras diez después de hacer otros ejercicios? Y dejarlo en 20 repeticiones en total de sentadillas y 20 de sancadas o solo que sean diez de cada uno.
@@ingridselenehernandezgonza6185 Son 3 repeticiones de cada ejercicio .de 10 12 15 ..lo q aguantes...so si haces 10 sentadillas tienes haver 3 repeticiones q son 30 en total
Hola :) me gustaría saber cómo te ha ido con la rutina, por favor, también soy muy delgada y quiero aumentar, pero temo que si lo intento resulte contrario y pierda aun más peso ¿has necesitado cambiar tu dieta?
Me encantó esta rutina, desde hace dos mese y medio sigo tu cuenta y me gustan todas tus rutinas, no era gorda solo estaba un poco gruesa y mi espalda estaba un poco ancha y con tus rutinas de pecho, espalda y brazos he logrado disminuir y me gusta verme, tengo 52 años un solo hijo y a él le gusta verme bonita me divorcié hace 4 meses y me siento feliz y hoy hice tu rutina de glúteos y quedé encantada sobretodo porque las dos repeticiones las aguanté y queda ardiendo pero es gratificante saber que lo hago por mi por estar bien y porque me amo más no por nadie, porque antes lo hacía para que mi ex esposo me viera igual me traicionó, pero las cosas pasan por algo y aquí estoy haciendo e mi, mi mejor versión. Gracias Gym Virtual 💪👍
¡Hola! ¿Como estás? Realmente te quiero agradecer, por cada día aportar inspiración y motivación para alcanzar mis objetivos. Amo tus vídeos, tanto en este canal, como en tu otro canal, de consejos de belleza. Eres una persona increible. Sigue subiendo buen contenido a tu canal. Saludos. Feliz año 2019.
Paola Angel te referis a Hip Dips? Hay uno que se llama "adiós a las cartucheras" pero no se si es para aumentar o adelgazar la cadera. Yo también quiero uno para aumentar cadera 😟
Eres genial Patry, me encanta esta rutina, bueno, todas sus rutinas son increibles, siempre las hago y estoy viendo muy buenos resultados, como usted dice: "no pienses en el dolor, piensa en la sastifacción", y eso es lo que dia a dia me ha dado ánimo para continuar con las rutinas 👍
@@maylinfigeroa7372 hago ejercicio diario y los domingos solo hago cardio, hago una rutina de brazos, de abdomen, de glúteo y de pierna por día, más a parte el cardio, el cardio siempre lo hago. Procura no hacer las mismas videorutinas diario, ya que eso acostumbra a tu cuerpo a una misma rutina.
Hace bastante tiempo vi uno de tus vídeos de glúteos , empezé a hacer los ejercicios y pensando k no se notaba ni nada , al llegar de vacaciones de verano todos me decían que me había crecido. Os lo recomiendo 👏👏
🌸 hola atodas bellesas ¡👠🍷🥰 quiero desirles que 🎈mega recomiendo esta rutina es ¡¡imprecioante en tan solo 7 diaz los primeros cambios ,💫 conbino esta rutina con otra de gluteos sin peso y woo¡¡👌👏 feliz
Quería darte las gracias porque gracias a tus vídeos por fin estoy cumpliendo lo que quería hace años. Llevo poco más de un mes haciendo ejercicio casi todos los días cuando antes no duraba ni 2 días seguidos, y además hasta lo disfruto
Pues yo estoy orgullosa de mi por k aun sin peso los ejercicios si me están funcionando claro soy constante tomo agua evitó azúcares y grasas y con sólo aser 30 minutos con eso es suficiente
empiezo el 24 de julio regreso el 24 de agosto :^) Autolike para no desaparecer Juro q regreso xd holis volvi el 24 d agosto s me levantaron un poco mas lo q pas es q hice esta rutina dos semanas y cambie a una de chloe ting las otras dos semanas! pero traten de hacerla 3 veces a la semana incorporando otros ejercisios para todo el cuerpo!
Acabando de aser tus rutinas !!!💪son muy buenas ...Ya tengo dos meses asiendo cardio y tonificando con tus vídeos ....me encantan !! e obtenido muy buenos resultados Saludos patry👋
Rutinas para abdomen plano no marcado sólo plano por favor para principiantes y para fortalecer los brazos... me encantó este vídeo no sé como le haces para no sudar 😙
Estos ejercicios están geniales, pero yo estoy recién empezando así que no puedo seguir tú ritmo. Voy a hacerlo poco a poco. Tus rutinas son buenisimas, voy a hacer ejercicio 3 veces por semana a un lugar, pero quería complementarlos con una rutina en casa.
Para todos aquellos y aquellas preguntando si este ejercicio sirve, yo lo vengo haciendo desde hace tiempo 3 veces a la semana o 2 veces a la semana y ya soy la culona del salón y eso que soy hombre, tengo tremendas nalgas. :) Muchas gracias por la rutina. Si función.
No me importa que contestes porque lo que me importa son tus videos y es suficiente para mi para motivarme y motivar a mi pacientes complementando sus dietas
Sin duda una gran profesional !Excelentes rutinas que dan , con constancia y dedicación, excelentes resultados! Mis respetos y admiración! Muchas gracias!..pudieses compartir rutinas para bíceps femoral?....reitero mi agradecimiento! Bendiciones!
Me a encantado, e mirados miles de rutinas pero tus rutinas son lo más, empezaré hacer tus ejercicios y en algún otro video te comentaré como voy ♥Saludos Desde Buenos Aires
Tus ejercicios me an servido un buen tengo piernas más grandes y glúteos de Kardashian’s pero pobre xoxo 😚 e perdido peso y pues las primeras 3 semanas no podía ni moverme parecía me uniese pasado un tren lol 😂 saludos desdé USA 🇺🇸 y pues no debes en cuándo me doy gusto de comer lo qe me gusta ya qe tu me ayudas a estar n forma
Me encantan los vídeos de gymvirtual! Me han ayudado increible! Tengo más piernas y estoy tonificada porque los videos te queman y éste en especial me ayuda a mis piernas! Graciias!!!✌❤🙌
Este video si que me hiso trabajar !! Me encanto jaja !! No tenia una keteber pero lo realize con 2 mancuerdas de 3 kg !!! Vamos ! Yo puedo con todo :)
Hola... Sabes, a mí me estaba pasando eso. Pero descubrí que era porque ponía mi mente en hacer el esfuerzo solo con la izquierda. Desde entonces me centré en concentrarme en la dercha y ya se me está emparejando 😅 Mente-músculo tiene mucho poder...
Ya tengo mas de 2 meses que hago esta rutina y es genial por que mis glúteos estaban muy caidos la verdad are mi reseña de esto y la subo a mi canal. 🥵me canso
hola una pregunta, el tema de las sentedillas no actua mas sobre los cuadriceps que sobre los glúteos. No se deberia centrar mas en el hip thurst que es mas especifico para esa zona
Hola acabo de empezar el año haciendo tus rutinas de glúteos qie es lo que deseo, quiero saber cuántas veces a la semana debo hacer está rutina para que me de resultados. Espero me respondas gracias katty de Perú
Sos una genia yo empeze a entrenar con tus vídeos dos semana hice completas después me agarró una depresión y no volví a entrenar, no se que hacer con eso estoy con mucha fatiga y sin ganas ni si siquiera de estudiar. Y quiero volver a entrenar pero me enfermo cada dos por tres
Hola Patry felicidades por tu gran gran canal aparte tu página está super increíble... tengo poquito haciendo tu calendario comencé el de octubre y la verdad me siento super bien ...y aparte en la comodidad de mi casa ... hasta mis hijos hacen el calendario de principiantes... un abrazo grande y un beso enorme desde León GTO México 😚🇲🇽
deberían considerar poner la vista lateral del ejercicio por que a veces no se ve en que posición tiene los pies, cuanta distancia hay que poner o si quiera la posición del ejercicio
hola me encantaron los ejercicios , estoy haciendo dos veces la rutina al dia, quiero reafirmar y soy delgada ,no requiero bajar de peso solo reafirmar, quiero saber si esta bien o me estoy excediendo....Gracias
No engorda ningun ejercicio, lo que pasa es que algunos hacen crecer el musculo, con peso lo hacen crecer y sin un poco menos, tenes que hacer ejercicio de cardio y tonificación(como es este) para solo tonificacion y no amuneto, este video es solo de tonificación te faltatia el cardio
Aprieta el abdomen en todo momento 😉. No está bien que te dé dolor de espalda al hacerlo, los glúteos e isquiotibiales son los que te tendrían que doler. Bendiciones.
Estuve 3 semanas haciendolo pero lo dejé ya que nisiquiera dolían los músculos del glúteo al siguiente día asique empecé a hacer otra rutina de otra youtuber la cual si me ha funcionado mas el musculo si me dolió lo cual significa que si se trabaja y si he visto ligeros cambios
A penas hice mi primera sesión de glúteos y ya me los ando mirando 🥴🤣🤣
Jajajajajajajajajaja x2
Yo llevo cuatro días y ya quiero ver resultados jajajajajaja
Wuajjajaanjaja
Literal 😂😂
Jajajaja a hablarles bonito para ver si crecen como las plantitas jajajaja
Patry no suda, siempre está riéndose y yo aquí con el alma afuera😅.
Lo estoy haciendo con bandas de resistencia y peso...
Deberíamos hacer un grupo para motivarnos 😊
Si, buena idea
Buena idea sii
Me gusta tu idea 🙂 hagamos ese grupo
Hola Patry estaría genial un vídeo de cómo aumentar masa muscular si eres delgada incluyendo repeticiones y cuánto debe durar el ejercicio para no quemar masa.
Gracias hermosa! ❤️👏
@@mapaularojas gracias hermosa tu respuesta justo a tiempo!! ❤️👏
Las repeticiones solo serán una sola vez por ejemplo sentadillas 10 ó 12 y es todo y luego 10 sacadas y paso a algunos otros.
La pregunta es: ¿en todo el entrenamiento solo debo hacer 10 o puedo hacer otras diez después de hacer otros ejercicios?
Y dejarlo en 20 repeticiones en total de sentadillas y 20 de sancadas o solo que sean diez de cada uno.
@@ingridselenehernandezgonza6185 Son 3 repeticiones de cada ejercicio .de 10 12 15 ..lo q aguantes...so si haces 10 sentadillas tienes haver 3 repeticiones q son 30 en total
@@lachicademonterrey muchas gracias de verdad ❤️❤️❤️👏
Hola :) me gustaría saber cómo te ha ido con la rutina, por favor, también soy muy delgada y quiero aumentar, pero temo que si lo intento resulte contrario y pierda aun más peso ¿has necesitado cambiar tu dieta?
2 de enero realizado ❤️
Empezamos un nuevo año, nosotros podemos con todooo 🌠.
Gracias Patry ♥️
Como vas? :0
Me encantó esta rutina, desde hace dos mese y medio sigo tu cuenta y me gustan todas tus rutinas, no era gorda solo estaba un poco gruesa y mi espalda estaba un poco ancha y con tus rutinas de pecho, espalda y brazos he logrado disminuir y me gusta verme, tengo 52 años un solo hijo y a él le gusta verme bonita me divorcié hace 4 meses y me siento feliz y hoy hice tu rutina de glúteos y quedé encantada sobretodo porque las dos repeticiones las aguanté y queda ardiendo pero es gratificante saber que lo hago por mi por estar bien y porque me amo más no por nadie, porque antes lo hacía para que mi ex esposo me viera igual me traicionó, pero las cosas pasan por algo y aquí estoy haciendo e mi, mi mejor versión.
Gracias Gym Virtual 💪👍
No lo puedo creer casi muero con la rutina. Mi primer día a ver que tal los resultados, esperemos no tarden mucho
No sólo los glúteos también las piernas trabajan! Excelente rutina!
Los ejercicios para las piernas sirven para los glúteos
No puedo creer que termine la rutina contigo ☺️ quiero ponerme en forma😃
Gracias por leer las peticiones de vídeo de aumento de glúteos con peso.
¡Hola! ¿Como estás? Realmente te quiero agradecer, por cada día aportar inspiración y motivación para alcanzar mis objetivos. Amo tus vídeos, tanto en este canal, como en tu otro canal, de consejos de belleza. Eres una persona increible. Sigue subiendo buen contenido a tu canal. Saludos. Feliz año 2019.
tus rutinas son las únicas que soy capaz de completar, me encanta, gracias! ❤️
Patry me encantan tus vídeos, has uno especial para aumentar caderas por favor!!
Éste es el ejercicio
Sobre HIP DIPS por favor !!!!
@@paolacarolinafiocchetta6253 siii
Paola Angel te referis a Hip Dips? Hay uno que se llama "adiós a las cartucheras" pero no se si es para aumentar o adelgazar la cadera.
Yo también quiero uno para aumentar cadera 😟
De hecho si tiene uno! Búscalo como ejercicios para aumentar cadera y te debería aparecer
Eres genial Patry, me encanta esta rutina, bueno, todas sus rutinas son increibles, siempre las hago y estoy viendo muy buenos resultados, como usted dice: "no pienses en el dolor, piensa en la sastifacción", y eso es lo que dia a dia me ha dado ánimo para continuar con las rutinas 👍
Fecha: 13/05/20
Cintura: 80
Pecho:94
Cadera:104
Regreso en un mes y les digo que tal. 🤗❤️
Regresé!
Cintura:78
Pecho:91
Cadera:101
Realmente funcionan estás rutinas! Combine está rutina con cardio y más rutinas de Patry.
Cuántas rutinas hiciste y cuántas veces ah la semana?
@@maylinfigeroa7372 hago ejercicio diario y los domingos solo hago cardio, hago una rutina de brazos, de abdomen, de glúteo y de pierna por día, más a parte el cardio, el cardio siempre lo hago.
Procura no hacer las mismas videorutinas diario, ya que eso acostumbra a tu cuerpo a una misma rutina.
@@carolinem8877 si, se levantaron demasiado y además tonificaron los músculos.
Realmente todas las rutinas de Gym virtual sirven de mucho.
Alcántar Gómez Nadia Carolina a
Se siente una eternidad para que diga uno ! 😭💪
Hace bastante tiempo vi uno de tus vídeos de glúteos , empezé a hacer los ejercicios y pensando k no se notaba ni nada , al llegar de vacaciones de verano todos me decían que me había crecido.
Os lo recomiendo 👏👏
alaitz collado Hola me decís cuál video puntualmente por fa😊
@@cristinamabelsosa4102 rutina intensa de glúteos, hacia esos ejercicios cada día
Que buena rutina la hare esta tarde gracias patry ya voy por 4 meses que empese con tus ejercisios y ya estoy viendo resultados👍
Siempre quise hacer el calendario.. pero no lo entiendo 😥 muy buena rutina! La voy a empezar a hacer.. espero ver resultados pronto! Saludos!
Llevo una semana exacto con tus entrenamientos y cada vez aguanto rutinas mas extensas ❤
Que genia es esta mujer, ejercicios super simples y super efectivos !!!! Un beso desde Argentina sigue asiiii 💪
Al terminar el ejercicio 15:46 crei que se habia bajado la presión jajajajaa
😂😂😂😂😂😂😂
Jajajajajajajaja me paso
Jajajajja exactooo!
🌸 hola atodas bellesas ¡👠🍷🥰 quiero desirles que 🎈mega recomiendo esta rutina es ¡¡imprecioante en tan solo 7 diaz los primeros cambios ,💫 conbino esta rutina con otra de gluteos sin peso y woo¡¡👌👏 feliz
Quería darte las gracias porque gracias a tus vídeos por fin estoy cumpliendo lo que quería hace años. Llevo poco más de un mes haciendo ejercicio casi todos los días cuando antes no duraba ni 2 días seguidos, y además hasta lo disfruto
En cuanto tiempo te dio resultados?
Por fin ! Con peso 😍
Exacto por que sin peso no logras que te crezcan las pompas ni las piernas te recomiendo el canal de orux 👌super buenos
A mi me esta funcionando sin peso...
@@linda-pk5fy lo checaré linda, muchas gracias 🙂
Tambien puedes agregar peso en cada video de gluteos que quieras...que ella no lo haga no significa que no le puedas poner peso eso ya es opcional.
Pues yo estoy orgullosa de mi por k aun sin peso los ejercicios si me están funcionando claro soy constante tomo agua evitó azúcares y grasas y con sólo aser 30 minutos con eso es suficiente
Siiii lo hice hasta el final 💪Parecia que me veias Patry como me dabas animos cuando estaba a punto de caer 😂😅
empiezo el 24 de julio regreso el 24 de agosto :^)
Autolike para no desaparecer
Juro q regreso xd
holis volvi el 24 d agosto
s me levantaron un poco mas lo q pas es q hice esta rutina dos semanas y cambie a una de chloe ting las otras dos semanas! pero traten de hacerla 3 veces a la semana incorporando otros ejercisios para todo el cuerpo!
Éxito!
Y bien? :) Jejejej
@@jeess07 ya respondiii
A mi tambien me funciono o bueno eso creo por que mi hermana me dijo te crecio la cola jajaja yo me quede feliz :"D
@@yanelallano7978 te felicito espero q sigas! asi vas por massa
Por fin pude completar tu rutina ... Me costó pero la acabe ...ojalá y si me funcione😭
Empiezo 03/junio/20 termino 3/julio/20 denle like para que no se me olvide 😁
Cómo te fue?
Se logró ¿?
Jajajaja no lo hice me dio corona y me mori
@@arlechisl9201 😂😂😂😂😂
Es la primera vez que hago uno de sus videos completos igual que ella c:
Patry has vídeos para reducir espalda por fis ❤
Martin Varrera Ya tiene videos, revisa
Nohemi Solís yo nomás ví dos vídeos de ella nada mas
Busca las rutinas de Fausto en el canal de turbostepss, están buenísimas y te ayudarán bastante
@@almadebruno1118 sí, Fausto Murillo tiene rutinas excelentes para reducir grasa de espalda y cintura
Siiii para disminuir espaldota
No tengo esa pesa pero use un bote de pintura xd :
jajaja me alegraste el dia men
No se q puedo usar yo xd 😂😂
jaja what?xd
JAJSHSIEHDIWHEIEHEIE tqm bro
😂
Acabando de aser tus rutinas !!!💪son muy buenas ...Ya tengo dos meses asiendo cardio y tonificando con tus vídeos ....me encantan !! e obtenido muy buenos resultados Saludos patry👋
Hola aún estás haciendo rutinas si es así o no...cuantas rutinas hacías varias para hacer 30minutos -45minutos para glúteo ? 🌹💋🌹
O solo una rutina=un video
Rutinas para abdomen plano no marcado sólo plano por favor para principiantes y para fortalecer los brazos... me encantó este vídeo no sé como le haces para no sudar 😙
No tengo la pesa, pero use 6 latas de atún empaquetadas juntas en un plástico
Buena idea!!! Muchas gracias
La creatividad jajajaja
Jajajaja esa creatividad 😂😂
Me encanta con estos ejercicios he aumentado mis gluteos ,soy delgada y es lo mejor que he probado de todo lo que había hecho....genial!!
Elisabeth cuanto tiempo te llevo notar resultados?
@@daniamendoza7610 a la semana los note de todas maneras depende el estado físico dd cada uno yo soy muy fibrosa y enseguida lo noto 😉
Más o menos a los 15 días o un mes depende con la frecuencia que lo hagas ..perdona mo había visto tu pregunta 😉
Estos ejercicios están geniales, pero yo estoy recién empezando así que no puedo seguir tú ritmo. Voy a hacerlo poco a poco.
Tus rutinas son buenisimas, voy a hacer ejercicio 3 veces por semana a un lugar, pero quería complementarlos con una rutina en casa.
Para todos aquellos y aquellas preguntando si este ejercicio sirve, yo lo vengo haciendo desde hace tiempo 3 veces a la semana o 2 veces a la semana y ya soy la culona del salón y eso que soy hombre, tengo tremendas nalgas. :) Muchas gracias por la rutina. Si función.
Me encantas tus rutinas me sirven demasiado😊❤
Tus rutinas estan padrisimas, sudo demasiado pero me esta ayudando demasiado y para nada me tiembla las piernas.
Yo utilizo una botella de litro 1/2 con arena
Muchas gracias ☺️ por esta rutina espectacular!
Eres hermosa y súper linda vibra gracias 🙏
Esa Patry es perfecta, no suda. Me pregunto si tampoco irá al baño.
AJAJAJAJA
Verdad
Caga bombones
Jajaja si pero hace bombones, jajajaja. Ok no
El mejor comentario jajajajajjajajajaja
No me importa que contestes porque lo que me importa son tus videos y es suficiente para mi para motivarme y motivar a mi pacientes complementando sus dietas
No tenía la pesa y usé una sandía c: xD
Me encanto esta rutina la pondré en práctica 😊me gustan mucho lo ejercicios de glúteo y mas xq se ven los resultados😊
Chicas ! Haré esta rutina por un mes y les diré si funciona
Rebeca Vasquez como te va ?
.
Como Te DFue.. ¿?
Murio
...
Sin duda una gran profesional !Excelentes rutinas que dan , con constancia y dedicación, excelentes resultados! Mis respetos y admiración! Muchas gracias!..pudieses compartir rutinas para bíceps femoral?....reitero mi agradecimiento! Bendiciones!
Genial!!!!!! Sude a morir 😅😅 pensé que no podria con la segunda parte, pero quede encantanda con esta super rutina 💪💪
🍼🍨🎂🍦
Me km m
Lk km
Te amo mucho te quiero te amo ❤️
U tfuskhf de.
Mis glúteos están arruinados ,me desaniman mucho,tanto tiempo sin ejercicio estuve !! Ahora lo voy a dar todo!!
Me hizo sudar como marrano :v
Esta buenísima esa rutina
Me a encantado, e mirados miles de rutinas pero tus rutinas son lo más, empezaré hacer tus ejercicios y en algún otro video te comentaré como voy ♥Saludos Desde Buenos Aires
Tus ejercicios me an servido un buen tengo piernas más grandes y glúteos de Kardashian’s pero pobre xoxo 😚 e perdido peso y pues las primeras 3 semanas no podía ni moverme parecía me uniese pasado un tren lol 😂 saludos desdé USA 🇺🇸 y pues no debes en cuándo me doy gusto de comer lo qe me gusta ya qe tu me ayudas a estar n forma
grasias por los ejersicios me siento felis de el cambio que tengo con la ayuda del ejersicio
Hola Patry!
Quería saber cuantas veces por semana debo hacer tus series para aumentar glúteos. Desde ya gracias. 💕
Me encantan los vídeos de gymvirtual! Me han ayudado increible! Tengo más piernas y estoy tonificada porque los videos te queman y éste en especial me ayuda a mis piernas! Graciias!!!✌❤🙌
Empezare hoy 23 de marzo regreso el 23 de abril déseenme suerte
Como te fue?
@@luluperales4237 me fue súper bien la verdad que note resultados hasta las 2 semanas y todavía sigo haciendo mis rutinas en las noches
Este video si que me hiso trabajar !! Me encanto jaja !! No tenia una keteber pero lo realize con 2 mancuerdas de 3 kg !!! Vamos ! Yo puedo con todo :)
Like si hace el calendario con ella 👍💪💪👌
Gracias Patry! Por favor quieres hacer un paneo de perfil también? Sería mejor para ver él ejercicio completo :) gracias por tu trabajo!
qué hacer cuando tu pierna se desarrolla una mas que a otra. Gracias 😊
Hola... Sabes, a mí me estaba pasando eso. Pero descubrí que era porque ponía mi mente en hacer el esfuerzo solo con la izquierda. Desde entonces me centré en concentrarme en la dercha y ya se me está emparejando 😅
Mente-músculo tiene mucho poder...
Ga Alvarez la mia izquierda és la que está mas grande voy intentar concentrar me gracias
Patri Me estoy volviendo adicta a tus videos
No tengo pesas. Puedo usar a mi hermana? 😂😂👍😜
para algo tienen que servir las hermanas jajajajajjaaj
Para algo si pero para eso no :v
Dale
Yo uso a mi hijo 😂
Nmms como haces eso ;-;
Yo uso a mi perra xd
Ufff hasta que lo logré hasta el final. Vamos por más 💪
Y tambien reducir cintura y aumentar cadera.
Yo igual.... soy delgada pero soy recta y quiero agrandar cadera y tenee cintura
Que se hace en ese casoooo
Ya tengo mas de 2 meses que hago esta rutina y es genial por que mis glúteos estaban muy caidos la verdad are mi reseña de esto y la subo a mi canal. 🥵me canso
hola una pregunta, el tema de las sentedillas no actua mas sobre los cuadriceps que sobre los glúteos. No se deberia centrar mas en el hip thurst que es mas especifico para esa zona
Súper! Muchísimas gracias. Me encantó😊 Podrías hacer también para aumentar piernas en casa, please🙏
Hola acabo de empezar el año haciendo tus rutinas de glúteos qie es lo que deseo, quiero saber cuántas veces a la semana debo hacer está rutina para que me de resultados. Espero me respondas gracias katty de Perú
Katty Verflor deja un día de por medio
El glúteo se debe trabajar de dos o tres veces por semana, si haces demás no te crecerán y se te encogerán.
Sos una genia yo empeze a entrenar con tus vídeos dos semana hice completas después me agarró una depresión y no volví a entrenar, no se que hacer con eso estoy con mucha fatiga y sin ganas ni si siquiera de estudiar. Y quiero volver a entrenar pero me enfermo cada dos por tres
Nena, empieza a vitaminarte, hacer cosas que te motiven y sobre todo contar las cosas y personas bellas que te rodean.
Ánimo!
Deberías intentar salir a trotar un rato :) el sol te hace bien y el aire fresco también
Hola Patry felicidades por tu gran gran canal aparte tu página está super increíble... tengo poquito haciendo tu calendario comencé el de octubre y la verdad me siento super bien ...y aparte en la comodidad de mi casa ... hasta mis hijos hacen el calendario de principiantes... un abrazo grande y un beso enorme desde León GTO México 😚🇲🇽
tus rutinas son las mejores me ayudan bastante ❤❤
me encanto te amoo patry saludos desde el salvador 😙😙
Gracias Patry ❤️ sos la mejor.
Estos ejercicios son mis favoritos 😂😂 ❤️
*MUY BUEN VIDEO SUBE MAS ASÍ CON PESAS TE QUIERO PATRY!* 🌻⭐️✨💘
deberían considerar poner la vista lateral del ejercicio por que a veces no se ve en que posición tiene los pies, cuanta distancia hay que poner o si quiera la posición del ejercicio
Una pregunta; cuánto peso es recomendable usar para no dañar la espalda?
Depende
Empieza por un peso bajo si no lo sientes le vas aumentando
muy buen video me gusto me sirvio mucho para ejercitarme
a mi si me funcionan ya los vengo realizando durante casi 4 o meses o un poquito mas pero si me funcionan
Cuantas veces a la semana lo hacias???
@@rutespinoza2032 de lunes a viernes todos los dias menos sabados y domingos
+leyly heso Oh , en que tiempo notaste los resultados por primera ez?
@@letylety7053 pues como a los 4 mese
O como a los 3
hola me encantaron los ejercicios , estoy haciendo dos veces la rutina al dia, quiero reafirmar y soy delgada ,no requiero bajar de peso solo reafirmar, quiero saber si esta bien o me estoy excediendo....Gracias
Creen que funcione con una mochila llenisima de libros?
Jajaja sii, así lo hago yoo
Wuauuuu e echo tus videos x años pero los de este año estan ..los complemento con ligas de resistencia.pesas.o mancuernillas 👌👌 gracias paty 😚
Linda , podrías hacer un vídeo , mostrando que ejercicios engordan?
Por qué hay ejercicios que engordan , tengo esa duda , por favor!!!😥❤
No engorda ningun ejercicio, lo que pasa es que algunos hacen crecer el musculo, con peso lo hacen crecer y sin un poco menos, tenes que hacer ejercicio de cardio y tonificación(como es este) para solo tonificacion y no amuneto, este video es solo de tonificación te faltatia el cardio
Se las recomiendo esta rutina chica y hago otros ejercicios tambien para gluteos y me preg q si voy a un gimnacio jejeje
Alguien que me diga si éstos ejercicios funcionan para las piernas:(
Me encanta como explicas y tus ejercicios gracias.
Los hombres tambien vemos tus videos 😍
XD yo quiero hacerlo para tener un buen fisico en todos los aspectos pero hacer esta rutina y que me vean es algo rarito xD
Para pajerase seguro
Patry, me gustaria que hicieras los videos desde diferentes perspectivas para apreciar asi mejor la tecnica
Buen video.❤
Una pregunta tengo que hacer esto siempre que haga ejercicio o puedo hacer diferentes rutinas?
Igual para aumentar glúteos.
Puedes hacer diferentes rutinas, ayuda a que el músculo no se acostumbre y se siga calentando y rompiendo, que es lo que ayuda a que crezca.
Ayer La Hize Y Me Pareció Efectiva Super
Hola chicas yo haré la rutina por un mes dejando un día vamos a ver como me va ... Les digo en un mes si funciona o no
Te funcionó ?
Hola te funcionó la rutina ??
Cómo te fue?
Yyyyyyyyyyy
A laaaaa con paty he bajado de peso esta cuarentena !!! Y también mis nachas ♥️🥰 los maximo
Patry, una pregunta, qué peso tiene la Kettlebell que estás utilizando?
Saludos
Hola, te contestaron lo del peso?
Me encantaria que hicieras mas videos con kettlebell
Yo lo hago y siento que trabajo más las piernas q los glúteos
cuando estés haciendo los ejercicios trata de contraer los glúteos
Cada,cuando lo haces?
igual yo
Holaaaa!? Para hacer glúteos hacías varias rutinas=vídeos o solo un vídeo🌹💋
Que ejercicios mas prácticos me encantan 💕
Cada vez que hago peso muerto quedó con dolor de la espalda baja y riñones.
Es normal sentir ese dolor pero te ayuda mucho también para los rollitos de la espalda 👌👍
Aprieta el abdomen en todo momento 😉. No está bien que te dé dolor de espalda al hacerlo, los glúteos e isquiotibiales son los que te tendrían que doler.
Bendiciones.
Gracias por sus sugerencias, saludos chicas #Bendiciones 🙂
Mili MT Tal vez estás haciendo algo mal en el ejercicio... En UA-cam hay consejos de como realizar bien los ejercicios
@@dannyalonsosim7636 tienes razón veré otros vídeos de como realizarlos, sí me brinda algún link .
Tu ere la mejor yo bajo de peso cuando hago ejercicio 🏋️♀️ contigo gracias 😊
Empiezo hoy 21 de dic
Vuelvo el 21 de enero y comentaré que tal
Mantennos informados
.
Y murió en el intento... :v
Estuve 3 semanas haciendolo pero lo dejé ya que nisiquiera dolían los músculos del glúteo al siguiente día asique empecé a hacer otra rutina de otra youtuber la cual si me ha funcionado mas el musculo si me dolió lo cual significa que si se trabaja y si he visto ligeros cambios
Sos la mejor ❣️❣️❣️❣️💪🏼 graciaaaaas