Это БАЗА 💪 Пример ПИТАНИЯ 1200 ккал в день. Главные продукты для похудения. Как похудеть правильно.
Вставка
- Опубліковано 3 кві 2023
- Самые важные продукты и элементы. Что обязательно должно присутствовать в рационе. Меню на 1200 ккал на день. СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!
✔️ Коллаген, который я сейчас принимаю - KOFER www.ozon.ru/product/kollagen-...
КБЖУ на день: белки 112 г., жиры 49 г., углеводы 77 г. Ккал 1211.
ЗАВТРАК:
- Яйцо куриное С0 2 шт (120 г.)
- Растительное масло для жарки 1 г.
- Помидоры Чери 136 г.
- Хлеб Цельнозерновой Житный 32 г.
- Молоко для кофе 3,2% 150 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 380
белки 24,1
жиры 19,5
углеводы 24,1
ОБЕД:
- Растительное масло для жирки
- Куриная грудка отварная 50 г.
- Макароны из твердых сортов пшеницы отварные 100 г.
- Капуста Брокколи 100 г.
- Сыр Пармезан 35 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 402
белки 33,5
жиры 12,1
углеводы 39,7
ПЕРЕКУС:
- Творог 5% 130 г.
- Черная смородина 70 г.
калории 187
белки 21,5
жиры 6,8
углеводы 8,4
УЖИН (на 1 порцию, то есть половина показанного в видео):
- Рыба Дорада 150 г.
- Капуста Брокколи 100 г.
- Сыр "Русская Филадельфия" (творожный сливочный) 25 г.
- Молоко 3, 2% 30 г.
- Соль / специи по вкусу.
калории 243
белки 32,9
жиры 10,9
углеводы 4,4
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" planeta.ru/campaigns/centrdom...
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/622ee136d431...
Telegram канал t.me/annasheinatelegram
RuTube rutube.ru/channel/23834902/
UA-cam / @annasheinaelektrostal
Instagram / sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru
Ну как взять себя в руки и наконец то скинуть мои лишние кг,утром начинаю а вечером уже хомячу все подряд 😔
Вот и я так же, вечером после работы как обжоровый бес вселяется, пересилить его не получается
Как я вас понимаю! У меня то же самое было. И не помогали советы блогеров поесть побольше на завтрак. Я таким способом ела больше на завтрак, меньше на обед и обжиралась на ужин😂
В итоге сейчас села на интервальное голодание 16/8. Оно оказалось не таким сложным, как многие рассказывают. От голода не умираю. После 5 не ем, только пью воду, а на «ужин» пью чай и чувство голода притупляется. Сложно первые пару дней, так и тянет к холодильнику, а потом понимаешь, что если б не поел, ничего бы страшного не случилось и голод будто больше в голове, чем в животе. В общем мне пока все нравится.
Но я не агитирую вас присоединиться к интегральному голоданию, просто делюсь своими опытом 😄, потому что у него есть противопоказания
Такая же хрень была, даже два кг не уходили. Сейчас на интервальном голодании, без перекусов, вместо перекусов зелёный чай без сахара или просто теплая вода. Вообщем начала три раза в день есть, а сейчас уже и два, видно организму достаточно, за счёт жидкости в перерывах. Главное сила воли, просто держаться.
Не могла себя в руки никак взять но вот неделю продержалась и уже останавливаться не хочется мне помогает 1)пить стакан воды перед едой 2)фоткать все что я ем и в конце дня составлять коллаж 3)не есть хлебо булочные издели и шоколад ...если сложно не надо сразу себя ограничивать во всем в первую неделю просто начните перед едой пить воду во вторую неделю например за полтора часа не есть до сна и так потихоньку вы придёте в норму
Тоже самое
Смотрю на это все и думаю, как же хорошо, что я уже выздоровела), что у меня в голове, наконец то разум включился), и я больше, «не худею», а выздоравливаю. Жизнь прекрасна и удивительна.
Научите, пожалуйста
Жрите свою помойку и не нойте уже
а что плохого то? она же не мучает себя диетами типо гречка и одно яблоко. Хорошее и полноценное питание у автора
@@Cozette95автор в свои 34 боится постареть а ведь это возраст расцвета бутона. И сама того не понимает что в 50 лет природа все равно возьмёт свое. Хоть пей пилюли для удержания молодости, хоть не пей ...все это маркетинг. Хотите этого или нет, но идут перекосы в организме ,старение неумолимо.
Заморочки с питанием ,это как хобби для тех ,кто хочет питаться правильно ,но не принимает простую еду и обычную подачу блюда.
Люблю смачно поесть... Каюсь...😊
если бы люди все учились в медицинском, никогда бы не тратили свои деньги на коллаген в чистом виде
Анна спасибо за коллаген! Я с вами и Вашим меню за 18дней -4кг.
Какая вы умничка Анечка! Еще бы такой характер всем...
Анна, выглядите превосходно! Спасибо, что делитесь своими секретами поддержания красоты на уровне. Сыворотку попробую обязательно - как раз планировала какой-то интенсивный уход на весну) Все-таки нужно обновляться - даже природа намекает)
Спасибо!😊 Очень хорошее и простое меню! Очень-очень люблю у Вас такие видосики на 1200к!😉❤
Спасибо. Просто , разнообразно, вкусно, полезно. И выглядите вы очень хорошо. Подтвердили мое мнение о коллагене, спасибо ещё и за ссылку)
Информативно. Просто, быстро, но аппетитно. И да, выглядите отлично.
Спасибо, Аня) Мне понравилось видео, замотивировало)
Смотрю впервые! Очень круто, что всё с весами! Очень позитивно! Вы большая умничка! Ваш формат для меня идеальный. Спасибо за информацию и отдельно за форму её подачи!!!
Спасибо 😘
Какая умница девочка!!!Замечательная!
Анна , Вы прекрасный человек !!! Редкий так сказать !!! Уважение и поклон за вашу работу ) видео чудесные , жизненные , искренние !!! Видно что вы сильный человек и мудрый , красивая позитивная девушка . Очень полезные видео , отлично мотивируют . Давно смотрю ваши видео и никогда не писала комментарии . Скоро лето и хочется себя собрать и придти в форму и в эти моменты хочется ваши видео пересмотреть снова ))) и благодарность вырастает еще больше когда помощь и поддержка нужна и мотивация . спасибо огромное ❤
Спасибо Вам большое!
Аня, Спасибо за рецепт макарон с курочкой! Недавно на Вашем канале, сделала это блюдо и удивилась как же это вкусно. Сыра пармезан под рукой не была, был пожирнее с пожитником. Это бомба, я вам скажу 🥰
Благодарю за идею овсяно-блина и за коллаген. )
Благодарю Аня за выпуск 🌹вчера посмотрела - сегодня завтракаю по Вашим рекомендациям... Да ))) Так мало я давно не ела))) и вроде бы наелась...
Анна, добрый день .Смотрела Вас первый раз.Великолепно!Подписка
Супер , Аня, спасибо 😉
Приятно вас слушать и смотреть😍
Спасибо Аня за рецепты!
Все гениальное просто,спасибо за рецепты❤
Вы крутая, спасибо за то что Вы делаете, мне очень по душе Ваши видео!
Можно побольше таких видео!!!!❤
Анна, спасиьо Вам! Очень в тему видео! И я как раз вчера заказала коллаген, правда морской, ни чего про него не знаю, и как пить тоже, спасибо вам!
Аня,очень приятно Вас слушать,речь без слов 'паразитов',умничка!❤
В 37 лет я выглядила. Моложе без диет и кологена. Это не годы чтобы себя изнурять надо просто жить и наслаждаться молодостью
Идем дальше:...сырые овощи в измельченном виде. 3) чтобы похудеть(берём 100 г.сахара ‐песка это 360 ккал и по 1ч. лож.едим (без фанатизма), пока не пропадает аппетит, в перерывах пьем горячую воду по1 ст. в день 1,5-2 л. В 1ый день вы может и съедите этот сахар (360 ккал) Подходит даже для диабетиков, если не употреблять другие продукты.С каждым днем аппетит будет уменьшаться, заодно и печень оздоравливаться.
@@user-id9mr8fn5p А что Это было,Тимур ?🤔
На счёт коллагена согласна, сама принимаю его постоянно, но я пью коллаген NL, хочу теперь попробовать тот , что вы пьете 😊
Очень полезное видео!) спасибо, Анюта! 🤍 за соус к рыбе отдельная благодарность, обязательно такой сделаю)
😘😘
Когда надо привести свою фигуру в норму ,всегда забегаю к тебе на канал 😂❤ Спасибо ,за всегда полезные видео 😘
Чтобы фигура была в норме :1) не употребляйте ни каких растительных масел особенно майонез ( это 100% раст.масло- 100 г. 980 ккал),из жиров можно употреблять только свиной жир(сало) и сливочное масло. 2) сырые овощи, если есть проблемы с ЖКТ, только
Анечка, как Вы вовремя, как раз сейчас ищу коллаген для себя. Спасибо!
😘😘 этот хороший и по цене недорогой!
Аня, спасибо за полезное видео, Вы для меня мотивация и поддержка) Тоже нужно худеть и больше следить за питанием. И за сыворотку спасибо - без нее сложнее поддерживать красоту, конечно
Девочки, добрый день. О какой сыворотке речь, не могу найти в видео🤔
Про коллаген речь идёт🤔,а пишут про какую то сыворотку ..
Спасибо !!!!💪👏👍😋💐💐💐💥💥💥
Спасибо за видео! Снимите пожалуйста рекомендации по продуктам для худеющих где-нибудь в Ленте, или в Магните😊 Спасибо)
Аня, спасибо за рецепты. Вчера рыбку готовила. Очень понравился соус с сыром и молоком. Сегодня делала овощи с курицей в горшочке и опять этот соус забодяжила. Зашел мне на ура! Завтра макарошки по вашему рецепту. Делаю в офисе ваши рецепты. Быстро и вкусно. Все на удаленке, я одна кайфую)))
😍👍👍
Если бы коллаген помогал,люди бы не делали пластику😊
Коллаген в основном помогает суставам ,а коже вода ,а волосам и ногтям белок
Коллагена есть много видов и каждый помогает определенным частям организма. А белок - это и есть коллаген.
В 34 года все помогает
Надо еще чтобы этот коллаген усвоился в организме! А вот тут уже не так все просто
Самовнушение
Сколько люди тратят денег на всякие БАДы и витамины и прочую хню, мозги промыты основательно у поколения 90 х
Весна,как много в этом звуке,Вам спасибо,а с меня лайк и подписка.
Спасибо, Анечка! Вы, душечка!!!💐☝️💥
Спасибо bravissimo 👏👏👏
Блин, смотрю я на эту красивую , молодую женщину и думаю: какого хрена все эти заморочки????живите нормально без всех этих диет. Все это будет необходимым, когда « грянет менопауза»!!!! Мне 60 лет. Я всю молодость до менопаузы носила одежду ХS , S…. Потом незаметно подкралась М. И уже 4 года L!!!! Сажусь на диету, вес снижается. Стоит один раз , как грицца, выпить- закусить , и 2 кг плюс!!! Покажите мне блогера 50+ с советами как держать форму!!!
Это точно. Молодые блогеры, без детей, конечно и худеют и в спортзал ходят. Мне 34. Двое детей и вроде пытаюсь питаться правильно, но после второго ребёнка там защемило, там болит. Редко увидишь взрослого блогера, который всем этим занимается и всё так замечательно.
Не увидела, что пишу с аккаунта мужа
@@user-hn2dm7gp6g есть и достаточно много 😂 просто они не снимают и не выкладывают...начните зодить в спа или баню...вы там увидите массу людей которые следят за здоровьем 😊
В свои 34 года я тоже выглядела очень не плохо, никто этот возраст не давал, но никакой коллаген не пила хватало нормального образа жизни без вредных привычек)))) и суставы требуют дополнительный коллаген только при сверх нагрузках🙈 Меню на день прекрасное! При таком меню будете очень медленно, но верно худеть в месяц на 5 килограмм и они не будут возвращаться, что самое важное! Самое правильное питание и похудение😊 проверено на себе)))
Ерунду птшите...кг возвращаются и очень быстро
@@user-ql2gm9nc7wесли у вас РПП конечно возвратится
Знакомая сыворотка, подруга советовала. Эффект заметный - говорит, что не ожидала такого результата. Действительно, такое чувство, что лет на пять помолодела. Попробую тоже , уговорили
Люблю смотреть на яркую еду )
Спасибо ❤, просто, без авокадо😊,
Аня, макароны с брокколи и курицей бесподобны. Спасибо за рецепт.
Макароны я бы убрала, зачем они
Благодарю🎉🎉🎉
Аня, спасибо за видео. Полезная информация. Если ли твоём канале видео, как ты отвариваешь курицу?
Какая Вы симпатичная!!!
Я люблю такие блюда! Даже если не для диет! Просто, вкусно и полезно)
Все понравилось! Спасибо! Но слово "ложу" убило весь аппетит(((((( жаль.....
Как я с Вами согласна!
Спасибо 🙏 Лайк 👍и подписка 🌹
Анечка, спасибо большое за совет с коллагеном👍 Вы замечательно выглядите, и кто пишет что 34 это не цифры, нет это цифры, это не 25, и я вами влсхищаюсь❤
Собой надо восхищатъся
Анна спасибо большое коллаген актуально, не знала какой выбрать.
Тоже худею. Почему я боялась макарон? На 100г отвар макарон 120ккал. И делала их с брокколи. Это так вкусно!Только брокколи мелкими кусочками. Аня спасибо большое! Многому у тебя учусь!😍
Хлеб пеку сама : мука цельнозерновая , вареная гречка, соль, оливковое масло, дрожжи, без замеса.
Все родные любят этот хлеб . Напоминает чем-то бородинский, ржаной.
Я бабушка 69 лет, с весом 128 кг. Впервые посмотрела наше видео и понравилось. Попробую. Бог вам в помощь.
Спасибо!!!
Вы не бабушка,а женщина средних лет!
Мне тоже 69 лет. Это все для молодежи. Я худеть начала в 61 год со 124 кг. За два года минус 50 кг. На макаронах Вы точно не похудеете. Нужно от многих продуктов отказаться. В корне изменить питание и начинать ходить пешком с малых расстояний и доводитьдо 5 км в день. Каждый день. А потом физические упражнения. Я уже 8 лет по часу вечером занимаюсь. У меня семья, работу на заводе оставила 9 месяцев назад. Время можно всегда найти. Главное сила воли и желание.
Ожирение это болезнь и её нужно лечить, а не искать блогеров и не пойми каких советчиков в интернете, вам насоветуют такого что потом и врачи вылечить не смогут! Если вам дают указания без анализов уходите от таких людей! Никто не знает что вашему организму нужно без анализов и осмотра врачей!
Тоже удивило, столько навалить макарон, какое на хрен похудение, у меня дрчь30 лет, ест как не в себя, ни грамма жиринки, 45 кг, 162 см, молодость есть молодость, плюс отличная генетика, я тоже в 52 года не имею лишнего веса, ем что хочу, просто в меру
Думала Вам лет 25.. Выглядите потрясающе!!!
Незнаю,пью калоген почти два года,вообще изменений не вижу,ни плохо,не хорошо,как было,так и есть.Но продолжаю пить,как говорится,,все бегут,и я бегу"😅
За каллаген, отдельное спасибо,для меня это открытие ❤
Анна, подскажите пожалуйста на сколько дней хватает этой баночки каллогена!?
Вдохновляющий выпуск. Весьма. Анна, а не подскажете, где вы покупали такой замечательный дозатор-спрей для масла?
Wildberries, ОЗОН
@@anzheladremina5735 Спасибо!
Вы очень красивая девушка, в свои 25 хочу ровняться на вас ❤. И спасибо за простые рецепты. Я, как человек, который не любит готовить, кайфую, 😍
Спасибо 😊
Привет, расскажи как ты питаешься до и после тренировок? Мне тренер сказал что надо перед силовыми завтракать, но я не хочу. Как смотришь на то что б сьесть прот.печень спорти? Увидела у тебя и сразу в голову такая идея забрела)
Здравствуйте!
Расскажите как вы принимаете коллаген после завтрака, через какое время?
Анечка,а какие основные витамины принимать нужно , чтоб прям всем подходили не индивидуально..
А вот я худела на 1200ккал - в итоге у меня посыпались волосы, ломались ногти и тд.
В общем, сильно занизила ккал на свой рост и вес.
Будьте очень осторожны!
Витамины нужно пить. Четыре месяца была на 600 ккал. Ничего не выпадало, хвост не вырос. Пила витамины...Сейчас есть хорошие. 20 лет назад, когда я худела, такого выбора не было.
Меню неплохое, спасибо за него, но для меня это много, я бы разделила все пополам🤔
На первой секунде вижу молоко 😄 идем дальше
Умница 👍 красавица
Скажите пожалуйста где сковородку покупали и дозатор для масла? Заранее спасибо
Очень приемлемое меню на 1200 кал!
Какой перерыв между курсами колагена?
Здравствуйте! А в какое время у вас приемы пищи ?
Вот уже в не помню в какой раз смотрю пп меню, с надеждой увидеть на завтрак нечто иное, чем яичница, но не яичница, так омлет! Вот честно, глаза не глядят, в горло эти яйца уже не лезут, каждый день одно и тоже, пусть овощи разные, но суть та же. Неужели больше ничего нельзя придумать на завтрак
Я тоже люблю яйца, всегда их ем
Я рыбу иногда ем на завтрак, иногда салат . Как вариант засунуть в блендер варенную курицу и потом смешать с творожным сыром, получается прекрасный паштет. Сырники можно , просто ограничьте сахар или замените его сахзамом. И это первое что в голову пришло мне , яйца ем не так уж часто утром . Яйца рекомендуют т к в них много белка , а он дает более долгое чувство насыщения .
Диету держать дорогие продукты не у всех есть столько денег варим суп и всей семьей едим ,а сдесь и рыба творог грудка брокколи хорошо питаетесь.
Грудка не такая дорогая и рыбы много по норм ценам было б желание
Скажите, какими курсами вы пьёте коллаген?
Приобрела коллаген такой фирмы, понятно что надо долго его пить, чтобы был эффект. Но если я начинаю хрустеть суставами, то мне хватает поесть холодец 2-3 раза и хруст прекращается, с коллагеном за столь короткий срок я не заметила такого действия...
Спасибо.
Здравствуйте,а бег поможет скинуть 9кг ?мне 44года
Дорадо готовится целиком! Это особенность данной рыбы.
вы, конечно , молодец! но............ вечером Рыба- это , просто, Бомба! Задерживает ВОДУ просто на УРА! Ну а ,в общем, всё ОТЛИЧНО!
Лучший коллаген это костный бульон, томившийся 12 - 18 часов. Варить из трубчатых костей с суставными частями .
Прекрасно что у вас есть время варить эту бурду аж 18 часов
Ешьте всего и по не многу! Порция должна быть размером со стакан, вечером после шести ничего не есть, только пить воду! А ещё можно пить горячую воду когда хочется есть, желудок воспринимает горячую воду как пищу и голод на время уходит, но потом покушать можно не много. Лучше извлечь мучное, жирное, копчёное.
Я ещё в 47 лет весила 57 кг,рост 170,но после 50 наступил климакс и пошло поехало, сейчас мне 56 лет и вес ...70 кг, ходьба почти каждый день 5кг,ем немного,но вес не уходит,дело или в гормонах или в стрессе.То,что показали еду,мне бы на 2дня хватило, хлеб и сладости не ем.Ем я столько, сколько помещается в кулак.
Keto ?
@@anir8023 нет
В этом ошибка. У меня мама также примерно ест как вы. Когда едите мало, организм начинает экономить и откладывать в жир. Ко всей вашей еде попробуйте добавлять салатные листья и овощи. Лучше листья.
@@YanVesna Интересны Ваши рассуждения с точки зрения здравого смысла: человек потребляет минимальное количество пищи, и как организм может отложить в виде жира, если здесь и сейчас эта минимальная энергия расходуется в процессе своей повседневной жизнедеятельности, тем более сказано, что человек активно двигается. Так можно договориться до того, что и листья салата организм отложит в виде жира. Ешь много - жир, почти не ешь - жир. Где логика?
Все правильно, замедляется обмен веществ. Кортизол повышен. Организм копить будет все. И ещё заведите журнал и запишите все, что едите. В конце недели внимательно изучите это. Там явно что-то сладкое или углеводистое есть
Какой коллаген Вы принимаете?
Анна доброе время суток, вы попробуйте добавлять в творог🍝 мороженную малину, она хороший Жирозжигательный Акседант, я всегда готовлю малину на зиму на пару в стекле, 1,5литра это где около 5кг но не долго,чтоб не сварилась так слегка и храню в холодильнике. Благодарю Вас.
Откуда такие сведения про малину ?😊
Все здорово, только не надо так уж бояться масла, это не страшно, а даже очень полезно, можно и сливочное, вит.Д, и кокосовое
Очень понравились рецепты, вполне комфортные и очень полезные. И на такой диете не трудно совсем находиться. Исключить сладкое, мучное, бесполезное, и будет вам всем счастье. Я всю жизнь диетствую, ИГ и никаких трудностей +физические нагрузки 🏃♀️🚴♂️⛹️🤾♀️🤽♀️
Я как вижу на завтрак кофе с молоком- сразу можно не смотреть дальше)))
Подскажите, какой марки сковородка? Или какую хорошую купить,чтобы не пригорало и долго прослужила)
Выбирая сковороду смотрите на толщину дна. Чем толще дно, тем лучше. Не экономьте, хорошая сковорода стоит дорого, не тысячу точно. Но зато она прослужит долго.
Вы красавица и умница
Но на счёт полезности я бы поспорила, сковорода тефлон
Это не тефлон ;)
Это антипригарное покрытие
Всё полезно питание сходит на нет
Лучше, чугунная сковорода
@@user-xh9fz6tb3s Одни "специалисты" в телефонах😱
@@user-dl6ln7ek4e а как же
Коллаген - белок организма, который синтезируется из аминокислот. Аминокислоты - продукт расщепления белков. Ешьте грудку индейки и получите больше строительного материала для коллагена, а ещё эластина и всех остальных белков организма. НО! Для синтеза коллагена в частности необходимо и достаточное количество витамина С, а ещё цинка и селена. И вообще, если хотите правильный рацион - обратитесь к врачу. Девушка прилично недоедает.
Анна,а разве кофе, употребленое утром, не вымывает все полезные вещества,в том числе БАДы, которые вы принимаете в первой половине дня?
реклама коллагена. Анна, Вы считаете, что продукты в Вашем меню совместимы между собой?
А как вы коллаген пьёте, натощак?
Анечка, ты прекрасно выглядишь, очень люблю 💕 тебя смотреть и слушать. Начала смотреть тебя, когда ещё была беременна своей второй дочкой. Они у нас с тобой одногодки.
Классно 🥰 спасибо!
...............
.......
.....
.......
Чем можно заменить рыбу и вообще всю морскую? От них аллергия
Анна, здравствуйте! Через сколько можно ожидать эффект от коллагена? Ну чтобы почувствовать - что да, Что-то происходит. Вы когда на себе заметили эффект?
Здравствуйте, я через 3-4 месяца поняла, что работает.
Человека на диете узнаю сразу. У него всегда грустные глаза, даже когда он смеётся.
Я после 40 перестала зацикливаться на своём весе. Лучше иметь пару лишних кило, но жить в удовольствие.
Неправда. Я скинула сама 83кг и у меня офигительные глаза и мне весело.
Секрет в нормальных калориях и в пофигизме в отношении похудения 🤷♀️
@@lenas.9527 Тогда вы были не на диете, а просто нормально питали сь. Ну а пофигизм в питании- это вообще супер сила.
@@nataliageffard3899 шт
А можно вместо брокколи, раздавить авокадо, и в макароны!? Блендер а нет. И авокадо будет вкусно думаю
Слышала, что коллаген необходимо принимать строго натощак, так ли это?
Я в шоке, пока не услышала, что вам 35, думала лет 19....Браво!
Ну это вы загнули, конечно
Какой бред, прекрасно виден возраст