والله انك اصدق مدرب كمال اجسام قابلته والله اني انصدمت من كمية التصريح الي تقوله لدرجة اني تمنيت لو انه في مثلك في مكاني في الرياض السعوديه وتشرفت بل تعرف عليك اخ جانتي انا من سوريا ❤❤
الله إخليك لنا و بارك لك في العمر و الصحة ياكابتن و الله نحبك في الله رجل شهم و محب للخير في زمن إنعدام الاحاسيس و الشعور بالاخر و الخير و الإنسانية ❤👍 اتمنى ياكابتن ان تعمل لنا حلقة عن الاستروجين وعن كيفية تقليله و محاربته في الجسم و علامات طلوعه في الجسم،لاني آخد المعلومات من عندك و بس و لي تقة عمياء في صفحتك ❤
جانتي سؤال اتمنه اتمنه تجاوبني 🤍 انا مبتدأ، جاي امشي على نصائحك، فمن اكمل تمارين الصدر الضاغطة اخذ تمارين ستريچ (بلوفر - فتح دامبل) تمارين الستريچ اخذ عدد جلساتهن نفس التمارين الضاغطة يعني تمرين فتح دامبل اخذ ٤ او ٣ سيتات(جلسات) لو واحدة تكفي؟
وزني 93 كيلو نسبة دهون قريب ال17 بالمية في مرحلة تضخيم حالياً استخدم بروتين وامينو وكيرياتين ومالتي فيتامين وحب سمك وeaa راجع من انقطاع سنتين عن الجم تقريباً تنصحني اغير شي او ازيد شي من هذول مع العلم اتمرن اربع ايام وما اخذ هرمون والسؤال الثاني هل السبليمنت تبع تعزيز التستستيرون والغروت تعمل مفعول ولا ما تنفع كثير والله يجزيك الالف خير ❤
اللهم بارك ، والله لقد لعبت الجيم منذ عشرين سنة مدة خمس سنين ولم أصل إلى نتيجة مرضية رغم أني رزقت بسطة في الجسم وذلك بسبب ندرة المدربين أمثالك يا أستاذ وبعد أن التقيت بفيديوهاتك عدت إلى الجيم وأنا الآن في سن 44 ومتبع لنصائحك و توجيهاتك أسأل الله أن يجعلها في ميزان حسناتك فخير الناس أنفعهم لإخوانه يا أخ الدين والعروبة ياعراقي يا أصيل ❤❤❤
كابتن اني من اكمل تمارين اروح العب كارديو ركض ، هل ابدأ بسرعة 1.0 او ابدأ بسرعة 4.0 ، بصراحة معرفت الطريقة الصحيحة للكارديو بعد التمارين ف اتمنى تفهمنا وتشرحلنا طريقة اداءه ❤
سلام عليكم كابتن سوال : كابتن في أول تمرين لأي عضلة جولة التسخين هي الجولة الأولة مثلا عندي 12 10 8 ما ألعب 12 لأنو راح ألعب تكرارات حتي التعب فيها بس أقدر أزيد جولة أكسر فيها وزن في الأخير ❤🇩🇿🇩🇿❤️
كابتن ان صلي ٨ اشهر داخل الجيم لح اترك الجيم هل حبل المقاومة يبني عضل حتة لو ضليت شي ٦ اشهر بعيد عن الجيم بس العب بلحبل ٢ شلون اعرف اذا عندي هشاشة عظام
جانتي يدي اليوم صرلها اكثر من ٤ ايام وتوجع شاد شد مو طبيعي يعني ما اقدر امد ايدي بس اليوم قدرس واحسن بس لسا في الم عادي اتمرن ؟ انا اقصد عطلات اليد من مفصل اليد الى كوع اليد فخايف اتمرن ويرجع الوجع اكثر من اول
السلام عليكم كابتن جانتي بسبب ضروفي ماكدر اتمرن الة يوم ستراحة ويوم تمرين وزني 102 واني لاعب سابقا بس تارك وحاليا عندي كتلة زينة عضل بس هم عندي شحوم بيوم التمرين متفرغ تنصحني ادمج الكارديو بعد التمرين لو اخلي الكارديو صبح قبل الريوك والتمرين بليل شتكول اتمنى ترد
كابتن اني لاعب حديد و صارلي سنه 4 او 5 اشهر و عمري 14 اكو ايام ماروح للنادي فا بليل العب 100 او 120 عدة بوش اب وهسه صارلي اسبوع كامل اروح للنادي و العب بوش اب كل يوم عادي
ما شاء الله 🩵🩵 افضل المدربين الصادقين واللي عندهم تكنيك جديد عالناس 🩵
ماشاءالله تبارك الله اللهم صل على محمد وال محمد ❤❤
انت مو بس غالي علينا...
انت معلمنا و اخونا الكبير❤
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
شكراً حبيبي كابتن على هاي المعلومات ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب إن شاء الله بالفردوس الاعلى يارب 💙🌺
ماشاءالله تبارك الرحمن 🙏💓 ربنا يبارك فيك ويسعدك يا كابتن جانتي ❤
الله يحفظك ويحميك من كل شر .. الله يوفقك كابتن جانتي البطل ♥️🇸🇦🇮🇶♥️
مدرب ممتاز و محترف 💪🔥
افضل مدرب مر علي بحياتي❤❤❤ والله انا بحلم جانتي يكون مدربي
والله انك اصدق مدرب كمال اجسام قابلته والله اني انصدمت من كمية التصريح الي تقوله لدرجة اني تمنيت لو انه في مثلك في مكاني في الرياض السعوديه وتشرفت بل تعرف عليك اخ جانتي انا من سوريا ❤❤
فعلآ حسيت بهالشي وتأكدت تمام التأكيد منه لما شفتك منزل هالفيديو ❤
الله يذخلك الجنه و يرزقك و انشالله تنجح بحياتك و تكون سعيد و بطل وطيب
كابتن والله نفتخر بيك انته تمثل العراق❤
ما شاء الله عليك كابتن
وحش كما تقول انت
عاش والله. يومية فكرة جديدة.. الله يوفقك❤️👌👍
الله إخليك لنا و بارك لك في العمر و الصحة ياكابتن و الله نحبك في الله رجل شهم و محب للخير في زمن إنعدام الاحاسيس و الشعور بالاخر و الخير و الإنسانية ❤👍
اتمنى ياكابتن ان تعمل لنا حلقة عن الاستروجين وعن كيفية تقليله و محاربته في الجسم و علامات طلوعه في الجسم،لاني آخد المعلومات من عندك و بس و لي تقة عمياء في صفحتك ❤
نزلنا فيديو الكتف سلسله كيف اكتب جدول تمرين لنفسي❤❤
متابعك من سوريا نحبك ❤
شكرا كابتن ❤
تحياتي ليك من ليبيا ❤
ا❤مل كابتن جانتي ربي يوفقك على شرحك الجميل ❤
اخوك من السعوديه❤
سوي لنا سلسله تمارين بي الدانبل لكل عضله يا الغالي....❤
احسنت كابتن
فخر لعبه كمال الأجسام وفخر محافضه الانبار
عاشت ايدك ❤❤
Nice keep it up ((wahch )) 💪🏼 🇲🇦🇺🇸
الله يقويك ويعطيك الالف عافية كابتن الي 10 سنين اتمرن وفعلاً بس اتعرفت على فيديوهاتك اكتشفت كثير اخطاء كنت اسويها وصححتها فالله يجزيك الخير
عندي سؤال رح اكتبه بتعليق لوحده اتمنى تجاوبني وتعذرني لو السؤال طويل شوي ومشكور❤
الله حيووو كابتن❤
بطل كابتن
الموتفيشن up up up🔥🔥🔥
والله نفسي تنورنا في مصر ياكينج ❤
تحياتي كابتن جانتي من الجزائر
تحياتي لكابتن جانتي من سوريا ♥️
صديقي واخوي الكبير انت مصدر موثوق وعلم للدول العربية لكن ٥ اضعاف هذي كلام واحد بعلمك ما لازم يقوله.
كابتن احكيلنا كيف نحط تكرارات ومجموعات للعضلة
كابتن اتمنا تنزلنا برنامج تدريبي لل يتمرنو بل بيت فقط بل دانبل ولبار 🌚
ياريت تشرحلنه عن هل تكنيك اكثر ب فيديو منفصل او انستكرام
كابتن سوال :
ينفع اكل قبل نوم جبنة قريش و لوز
لتضخيم
مشكور
السلام عليكم كابتن جانتي الغالي
اخوي الي دوامه شفتات تنصح بجدول يوم تمرين ويوم راحه.؟
السلام عليكم عملاق جانتي ممكن حلقة عن جسم اسفنجي
فعلا يحدد فعل الاستجابة للعضلة قبل تمرينهة الاساسي
جانتي سؤال اتمنه اتمنه تجاوبني 🤍 انا مبتدأ، جاي امشي على نصائحك، فمن اكمل تمارين الصدر الضاغطة اخذ تمارين ستريچ (بلوفر - فتح دامبل)
تمارين الستريچ اخذ عدد جلساتهن نفس التمارين الضاغطة
يعني تمرين فتح دامبل اخذ ٤ او ٣ سيتات(جلسات) لو واحدة تكفي؟
وزني 93 كيلو نسبة دهون قريب ال17 بالمية
في مرحلة تضخيم
حالياً استخدم بروتين وامينو وكيرياتين ومالتي فيتامين وحب سمك وeaa راجع من انقطاع سنتين عن الجم تقريباً تنصحني اغير شي او ازيد شي من هذول مع العلم اتمرن اربع ايام وما اخذ هرمون
والسؤال الثاني هل السبليمنت تبع تعزيز التستستيرون والغروت تعمل مفعول ولا ما تنفع كثير
والله يجزيك الالف خير ❤
حبيبي جانتي انت في برنامجك الاول سويت فيه تمرين دانبل متناوب للباي و التكرارات 12 الي اريد اعرفه 12 لكل ايد اي 24 او 6 لليمين 6 لليسار
اكيد 12 لكل ايد
كابتن الغالي رجاءا اتلكم بوضوح عن فول الصويا بشكل عام وكيفية استخدامه
كل الحب والاحترام 🩷🩷
@Braa Hejazi:كابتن ممكن استخدم المطاطة لكل العضلات مثل الضهر الصدر الباي او التراي و احلى كابتن عمي
اي لكن مو دايما
هلاو كابتن ربي يحفظك
السلام عليكم كابتن اني اتمرن بدون مواد وأمرن عضلة الكتف كل رأس اربع جلسات بعدات تنازلي وزيادة الوزان تدريجي هذا الأسلوب صحيح وشكرا
❤❤
كابتن كيف اعمل استطالة (سترتش) لعضلة الكتف و البايسبس ❤😊
كابتن عندي مشكله من أشد عضلة البايسبس ياذيني الساعد والعظم وأيدي تظل ترجف
❤
حسن وحش اليوتيوب ❤️🇮🇶 مر من هنا
❤❤❤❤❤
كابتن ممكن استخدم المطاطة لكل تمرين متل الضهر او الصدر مثلا
ممكن سؤال
عادي العب نوعين من الرياضة
انا كنت بلعب كاليثتنكس وسجلت كمال جيم بكمل عادي او يعتبر ارهاق؟
كابتن هل شركه كراده دروب تشحن على تركيا❤
سلام عليكم.
كابتن شنو. ياخد ن. فيتامينات. العوده. سكر ❤❤❤
كابتن ماكو بديل للهامسترنج كارل اللي بدمبل انا ماشي على البرنامج التالت
هل اقدر اوازن بين. الملاكمه وكمال الاجسام +
اذا اقدر ماهو النظام لي امشي عليه ارجو الاجابه
إذا واحد خلص جسمه من ذهون أصبحت كل عضلات جسمه بارزة شلون يكبر عضلات أقصى درجة طبيعيا بدون حصول على الذهون
مُدرعة ما شاء الله
يعطيك العافية كوتش عندي سؤال هل من الممكن العب الرجل الامامي بيوم و الخلفي بيوم؟
الافضل
كابتن عمري ١٤ شنو تنصحني اتمرن
سلام عليكم كابتن انا عندي دهون باخواصر هل اذا قللت وجباتي من دون ما اتمرن ممكن يروح دهون
كابتن قاعتك وين ؟؟
اريد ضخامه عضله
يعني كابتن قبل كل جلسه اعمل الحركه مال التمرين ؟ يعني كل جلسه 12 10 والا ذلك ؟
وحش
انا ملاكم هل الحديد يزيد قوتي
يعني مرة كل اسبوع ؟
الكرديو مهم في فترة الضخامة وكم من دقيقة
10
ممكن تعطينا برنامج تدريب رابع صرلي سنة استخدمت برامجك الثلاثة ..
خلص ابقى على كورس متقدمين
اللهم بارك ، والله لقد لعبت الجيم منذ عشرين سنة مدة خمس سنين ولم أصل إلى نتيجة مرضية رغم أني رزقت بسطة في الجسم وذلك بسبب ندرة المدربين أمثالك يا أستاذ وبعد أن التقيت بفيديوهاتك عدت إلى الجيم وأنا الآن في سن 44 ومتبع لنصائحك و توجيهاتك أسأل الله أن يجعلها في ميزان حسناتك فخير الناس أنفعهم لإخوانه يا أخ الدين والعروبة ياعراقي يا أصيل ❤❤❤
كابتن شنو سبب ضعف الوجه رغم التغذية الجيدة ومن دون أي مرض أو حالة سيئة، وهل التمرين ممكن يحل هاي المشكله؟
قو ل الحمدلله احنا نتمنا هالشي
برنامج للأكتاف الضعيفة من فضلك 😢
كابتن سوال اني صالي شهر تمرن حديد اريد انزل وزن اريد تنصحني فدوه
اكل اقل من ما تحرق
كابتن ليش لما اخلص تمرين احس بجوع شديد
كابتن اني من بغداد صالي ٧اشهر اتمرن جسمي حلو احتاج مكمل وحالتي ماديه ضعيفه إذا اروح لكراده كروب يطوني بسعر مناسب اذا من طرفك
كابتن انا عندي مشكلة مع الكربوهيدرات… ما انحف الا بلكيتو او بنظام اقطع فيه الكربوهيدرات بلكامل كيف ابني عضلات بهيك حالة؟
كابتن عمري 18 وطلولي 163 مناسب او لا؟
🇮🇶🔥💪💪💪👍
يصير اتمرن بيها
كابتن هذا التكنيك يصلح للمتوسطين ولا فقط المتقدمين
ممكن
1 coumnt 🎉
إذا واحد سوى ساعة تريدميل ساعة إيليبتيكال بنفس مستوى جهد نفس سرعة نفس توقيت نفس مسافة نفس معدل دقات قلب منو جهاز إلي راح يحرق أكثر ذهون
غلط كل الوقت نفس السرعة لازم ارتفاع انخفاض
و ساعتين كثير
كابتن مو هذا عمل التحماية قبل التمرين بلعب نفس التمرين بدون وزن للفشل بعدها تبدي تمرين
كابتن نستخدم المطاط بكل تمرين لو بس اول تمرين ويصير نستبدل المطاط بدامبل خفيف
كل تمرين
@@BigJantee@Braa Hejazi:كابتن ممكن استخدم المطاطة لكل العضلات مثل الضهر الصدر الباي او التراي و احلى كابتن عمي
كابتن اني من اكمل تمارين اروح العب كارديو ركض ، هل ابدأ بسرعة 1.0 او ابدأ بسرعة 4.0 ، بصراحة معرفت الطريقة الصحيحة للكارديو بعد التمارين ف اتمنى تفهمنا وتشرحلنا طريقة اداءه ❤
المشي كارديو كلش زين بس اكو تكنيك هو انك تمشي خمس دقايق وتركض دقيقة وترجع تمشي وراهة تركض وهكذا هيج تزيد الفائدة بشكل كبير
سلام عليكم. عندي سكر. شنو. اخد. فيتامينات. ❤❤
سلام عليكم كابتن سوال :
كابتن في أول تمرين لأي عضلة جولة التسخين هي الجولة الأولة مثلا عندي 12 10 8 ما ألعب 12 لأنو راح ألعب تكرارات حتي التعب فيها بس أقدر أزيد جولة أكسر فيها وزن في الأخير
❤🇩🇿🇩🇿❤️
اذا لعبت اول جوله غير ال 12 لا تكسر وزن واذا ما لعبت ضيف جولة كسر وزن
كابتن ان صلي ٨ اشهر داخل الجيم لح اترك الجيم هل حبل المقاومة يبني عضل حتة لو ضليت شي ٦ اشهر بعيد عن الجيم بس العب بلحبل ٢ شلون اعرف اذا عندي هشاشة عظام
يساعد يخليك تحافظ
كابتن شنو الحل تمزق اوتار الكتف هل علاج طبيعي هوه الحل؟
دكتور
@@BigJantee ماكو دكتور براسه خير يمنه كل واحد يحجي شكل كابتن
جانتي يدي اليوم صرلها اكثر من ٤ ايام وتوجع شاد شد مو طبيعي يعني ما اقدر امد ايدي بس اليوم قدرس واحسن بس لسا في الم عادي اتمرن ؟ انا اقصد عطلات اليد من مفصل اليد الى كوع اليد فخايف اتمرن ويرجع الوجع اكثر من اول
اي ضغطت على نفسك ارتاح ولا تسويها مرة ثانية
مقطع صغير بحجمة كبير في تحفيزة
بيغ جانتي يتمرن عنيف
كابتن اني عمري 16 سنه جسدي طويل وضعيف اريد ادخل قاعه حديد شتنصحني بل بروتين المازكنر اني والدي كلي ادخل واني اجيبلك اي ماده مفيده لك
اي اي نوع غينر اصلي
السلام عليكم كابتن جانتي بسبب ضروفي ماكدر اتمرن الة يوم ستراحة ويوم تمرين وزني 102 واني لاعب سابقا بس تارك وحاليا عندي كتلة زينة عضل بس هم عندي شحوم بيوم التمرين متفرغ تنصحني ادمج الكارديو بعد التمرين لو اخلي الكارديو صبح قبل الريوك والتمرين بليل شتكول اتمنى ترد
مع بعض احسن و ضبط اكلك
@@BigJantee تمام اشكرك 💗 نمبر وان
كابتن اني عمري 13 بس اعشق مجال الرياضة كنت اتمرن بلبيت ونزلت جم قبل لا اتمرن اكلي كله صحي وعندي عضلات وهسة صارلي 10 ايام بلجيم قدرت اطور ضهري و عضلات صدري وبطني ورجلي ❤🎉 تنصحني اكمل
اجكد طولك
@@user-bs7hl5cm6w 165
كابتن اني لاعب حديد و صارلي سنه 4 او 5 اشهر و عمري 14 اكو ايام ماروح للنادي فا بليل العب 100 او 120 عدة بوش اب وهسه صارلي اسبوع كامل اروح للنادي و العب بوش اب كل يوم عادي
كثر من تمارين الظهر حتى ما يتحدب جسمك