الاوزان مشكله ام حل لبناء العضلات كيفية التسلسل في الاوزان والتعامل معها
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان - Спорт
الله يعطيك العافية على المعلومات القيمة
بس كابتن معليش سوال
الان اي تمرين اتفضلت اني اقسم الاوزان طيب بعد الجلسة الخفيفه اظل اعد بين ال ٨ و ١٥ ولا شلون لانه الوزن راح يكون مقسم واقدر العب اكثر من ١٥ عدة طيب ما راح تكون صارت تمارين تحمل … وهل تنصح انه اي تمرين ٤ جلسات بس تكون الاولة مو محسوبه
الجلسة الاولى بالعضلة المستهدفه لاول تمرين فقط مش كل التمارين
@@BigJantee
هل لازم اغير جدول التمرين كل شهر ؟؟
@@mehdi3122 لاء التمرين اذا مستفاد عليه لا تغيرو بس غير التكنيك كل اسبوع تكنيك مختلف
@@mehdi3122
كل 40 يوم
منيح سألته هالسؤال لأني اليوم لعبت قبل كل تمرين وزن خفيف .. طلعت روحي 🤣
صارلي 15 سنةً في كمال الاجسام ما شفت شخص مثل جانتي يعطيك كل شي 100% تعلمت منك وايد اشياء 🫡
عندي سؤال اكدر ابدي من لوزن الثقيل وانزل للخفيف
@@_aliamer94 لااااااا
@@_aliamer94 تدرج تدريجي من الخفيف وبعد. اسابيع زيد الوزن شوي والخ...
حباب. ارجو. الرد. اكدر شهر. الاول. امشي على. هذا. كورس
15سنة وتوك جاي تتعلم هاي المعلومات وين جنت قبل
الرياضه الوحيدة الي المدربين اكثر من الاعبين لاكن المدرب الوحيد الي يشرح بذمه وضمير جانتي شعبان شكرا جزيلا ورحم الله والديك
اي والله صحيح 😅
شكرا لك على هذا.
الف تحيه من اليمن لك @@BigJantee
كابتن اتمنى انو فيديوهاتك القادمة تركز فيها على التغذية الصح لانو القناة عندك صارت فيها معلومات كافية عن التمارين من يوافقني يضع ليك ليصعد التعليق و نحقق المطلوب 🙏🏻❤️
اول شخص صادق في معلوماته .....تحية من المملكة المغربية الشريفة
ملاحظة جدا مهمة و نادرة شكرا الك احس رسالة شفتهة من لاعب كمال اجسام فيديواتك تحسس الواحد توسع بتفكيرة للعبة كمال الاجسام مو مجرد رفعات و اوزان شكرا الك كابتن
برجع بقولها مرة تانية .. الاب الروحي العربي للعبة كمال الاجسام هو جانتي شعبان 😌♥️
اسال الله في الثلث الاخير من الليل ان يرزقك ويوفقك ويسعدك سعاده لم تتخيل مثلها .. ويكتب اجرك ويطول عمرك يا رب 🤲♥️🌹
كبتن عفيه ابي مقطع الفرق بين التمارين الضاغطه والساحبه لكل العضلات
وكيفيه ترتيب التمارين وعدم العشوائيه
انا معك
صعدو تعليقه
الكابتن شارح قبل بالفيديوهات سابقاً ماهي التمارين الساحبة والضاغطه وشارح عن تسلسل التمارين لكل عضلة
صعدوووه
احب شخص في السوشيال ميديا فائدة كبيرة جانتي سبب بعد الله اني اوقفت التدخين و التزمت التمرين و التغذية جانتي مدرب محترف يعرف مجاله
تستاهل ١٠ مليون مشترك واكثر لأن نصائحك كلش حلوه ومفيده 💙🤚🏻
رجل محترف ويعطيك معلومات قيمة جدًا جدًا. عادةً يعطيك المحترفين معلومات قليلة جداً والباقي بفلوس. جانتي يستحق كل احترام مع انه يستعمل بعض المرات ألفاظ لا تليق به. تحياتي متابع من المانيا بلد العباقرة
أنا من غير ما اسمع اول ما أجد فيدوهاتك اعمل جام علي طول عشان انت انسان صادق وأنا أعرف الي معلمواتك علمية وأنا مطمن شكرا لك علي مجهودك
كابتن نطالب بتنزيل مقطع عن كيف يتم انشاء نضام غذائي للناشئين الجدد.. لان اني واكو بعض أشخاص يتمرنون تمارين منزليه وما نعرف كيف نسوي نضام غذائي
شكرا شكرا شكرا كابتنا الغالي ربي يعطيك الصحة وتبقى ذخر لجميع العرب والمسلمين انقذتني باللحظة المناسبة الله يرزقك
لكابتن الي لا مراح يصير ولا يجي بعده بطريقه الشرح والمعلومات لينطيها احلى تحيه الك كابتن❤️.
طبعا شكرا على التنبيه وعلى الفيديو كابتن جانتي انت دائما تنصح مثل العصب بالجسم من يحسس الإنسان بأي شي غلط. واني تقريبا شفت كل فيديوهاتك و هوايا استفاديت 🙏
اعظم قناة كمال الأجسام على اليوتيوب. شكرا كوتش جانتي. نصاءح قيمة و علمية جدااا مهمة.
عاشت ايدك كابتن والله يوم بعد يوم جاي نتحسن بهاي اللعبة ونحس بفرق كلش چبير بفضل ملاحظاتك وتوجيهاتك احيك يا طيب
والله كل فيديوا تنزله اتعلم اكثر واتقان التمرين واستفيد
بارك الله فيك اخي جانتي 🥰
جانتي انت قاموس في رياضة كمال الاجسام ،شكرا لك من القلب
متابعك من الجزائر
فدوه يروحلك بيغ رامي وروني وأمثالهم
يا أصيل نته
تحياتي كابتن اخوانك العراقيين كلها تشجعك
يا فخر العراق
نته علمتنا اسس هاي اللعبه
ذوله المحترفين بشنو فادونه
احلة كابتن جانتي فريت اليوتيوب لسنوات ماشفت مثلك بلتمرين الصحيح والمعلومة الكاملة والشرح وستفاديت هواي وتمارينك كله جاي اطبقها والنتايج واضحة عندي لعبت 15 يوم بلجم برمضان وتركت يعني مبتدء اني وحاليا بلبيت عندي دامبلز وجاي اتمرن مثل ماشرحت وصار وبين شغل واضح واني جسمي دهني بسبب الاكل دمرتة كرش وديوس كابتن اريد تمارين منزلية بسبب ضروف الحياة مااكدر اروح جم. امنيتي بس بعد مااكدر اريد شرح تمارين منزلي لكل عضلة بلجسم وشكرا وردة ع مجهودك الراقي والله يوفقك واتمنة تستمر بلنصاح لجسم الدهني بلتحديد
جانتي اني طبيب اختصاص وبنفس الوقت رياضي شكد شفت ناس تحجي بالرياضي مثلك شخص علمي وعملي ماشفت عاشت ايدك عالنصائح الدنيا بعدها بخير
استطيع القول بكل ثقة ان ثقافة كمال الأجسام لدى الشباب تطورت بعد الكابتن جانتي..
بارك الله بيك كابتن والله انت نورتنا وفدتنا وخليتنا ندخل للقاعه بفهم وعلم وخلصنه من المدربين الفاشلين
عاشت ايدك كابتن معلومه كلش مهمه وماسامعها من احد وبفضلك هواي اخطاء صححت وهم راح اضبط تسلسل الاوزان💙
جزاك الله خيرا على هاذه المعلومة والله ماكنت اعرفها رغم ان لي عامين ونصف اتمرن ،، انت انسان عظيم ومثقف وتتكلم بطريقة علمية واحنا كل يوم ناخذ منك معلومه جديدة. شكراً شكراً تحياتي واحترامي
السلام عليكم ورحمة الله كابتن شكرا على النصيحة بصراحة تعليماتك تعطي ثمارها وهذا بالتجريب والله شكرا لك جزيل السكر
صراحة اشكرك على هاذي المعلومات القويه جدا نفعتني واستفاديت منها وجاري الاستفاده من الفيديوهات القادمه.
شكرااا كابتن ع المعلومات القيمة فعلا ..وخاصة تقسيم الأوزان إلى ثلاثة معلومة قيمة جدا
والله كلام جميل وشخصية واثقة من نفسه
كلام منطقي جداً وواقعي
شكراً من القلب ❤️
هذا الكابتن عجيب
معلوماته مجانيه ومهمه جدا
لو اعرف قناتك ماكنت اشتركت اونلاين 🤦🏿♂️
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين ❤
كابتن اشكرك على مجهوداتك والله ماقصرت ❤️ + نريد فيديوهات للتسلسل الصحيح لتمرين كل عضلة
من يوم ما صرت اتابع فيديوهاتك واعمل بها في تغير في جسمي للأحسن شكرا لك احلى بيج جنتي 😊💪
كايتن انت شخص فتحت لنا باب أمل لبناء جسم جميل بعيد عن كل الخرافات و التعقيدات في السوشل ميديا
اشكرك كابتن على المعلومات القيمه لوتتفضل علينا وتنزلنا فديو شلون واحد يسوي كورس لنفسه واكونلك ممنون. لا الكباتن الي يمنه مجاي ينصحون بلكورس. اخوك من لعراق🇮🇶
فعلن انا ليوم طبقت هذا الكلام
وقدرت اوصل للفشل العضلي وشلت اوزان اكثر
شكرن لك كابتن وعلى نصايحك لجميلة
خويه يصير ابدي بوزن عالي وانزل
و الله يا كابتن جانتي انك أطيب إنسان ،الله يسعدك بالدنيا ويجعل مثواك الجنة يا رب العالمين🤲 🇩🇿
كابتن يعطيك العافيه احكيلنا عن تمرين العقله والضغط وعن العضلات المستهدفه الاساسيه والمساعده
انا بدري من الجزائر عمري 46 سنة
كبتن كلام كله صحيح
اني اقسم اوزاني في التمارين الضاغطة والساحبة ولقيت نتيجة
شكرا جزيلا يا أقوى كبتن في العالم بالنسبة لي
عاشت ايدك كابتن كلش كاعد تساهم بتطوير معلوماتنه وتثقيف الشباب بهاي الرياضه الله يوفقك كابتن شكرا
شكرا كابتن على المعلومات القيمه اخوك جزائري ساكن بفرنسا 🇩🇿
أرقى وافضل كوتش بيحكي وبينصح من قلبو بكل ضمير تحية الك من سوريا
اذكر الله وصل على النبي.
الله شاهل كابتن حالتي الماديه باخر فتره شويه ضعفت واتبعت نصيحتك من تكول اكل طبيعي الي تكدر علي واتبعت نصيحتك الله شاهد شفت تطور بحياتي مشايفها ♥️♥️♥️♥️
كابتن جانتي انت اكتر حد صريح وواضح وبيعطي كل خبراته واسراره في اللعبه لاخواتو تحياتي لحضرتك وربنا يكرمك انا استفاد منك كتير جدا شكرا لك 🙏
مشكور كابتن جانتي والله بي اشياء كثيره استفدت منك بيها الله يسلمك ويعزك ويخليك يا كابتن .. متابعك من الاردن 🇯🇴
Captain, your philosophy of training is impressive. Thank you so much. So, if I used to workout on shoulder press 4x12 reps with 30kg to 35kg, which is probably why I messed up my shoulder. Now I should workout as follows: warmup to failure with 15kg on each side, then 12 rep with 20kg + 10 rep with 30kg + 8 rep with 40kg. 3 sets are enough. Does that sound right?
Yes u right just don’t make the weight close each other
Brilliant, thank you. I will give it a go and see how it goes in a couple of months. I have to say that your videos are of a great value and straight to the point. Cheers.
Good afternoon Captain, sorry to be a pain. I mentioned my rotator cuff injury (I think I said shoulder). The gym manager who is a professional bodybuilder advised me to take peptides. He said they would heal you in no time. Talking from his own experience as he injured his pec in the past and even required surgery. The only downside is that they're injections which I am not keen on. Was hoping for tablets or anything oral really. Any advice from yourself? Many thanks in advance.
بارك الله في جهودك ومعلوماتك المفيده يوفقك الله ويحميك
شكرا لله وشكرا لك جزيل الشكر
والله احسن واحد يفسر و استفاد منو بارك الله فيك تحية من تونس 🇹🇳❤️❤️
❤ برارك الله بيك كابتن
You good coach mate , very interesting topic and the way you explain things easy and smooth
🇩🇿👍🏼🇬🇧
يعطيك العافية أستاذنا، استفدنا الكثير منك ومن خبرتك، ولكن سؤال هل ينطبق تقسيم الاوزان أيضاً على التمارين الساحبه او تمارين الاستطالة ؟
الكل
افضل مدرب وافضل لاعب واصدق شخص واروع محتوى لقناة في هذي اللعبة اقسم باللة كل من رسلت لة فيديوهات جانتي يشكرني .ويقلي بطلت اتابع اي احد غيرة .
ولله احسن كوتش شفته في اليوتيوب والله جانتي انت تبرد قلبي في الكلام الاني اشوف في الجم ناس يرفع وزن ربع نزله وقاعد على البنش ساعه هوه وأصدقاءه ولا كانه في ناس تحتاج البنش عشان تتمرن ❤️
بارك الله فيك كابتن و الله اقويك و يخليلك صحتك
كابتن ياريت تسوي حلقه عن الفرق بين الضخامه العضليه و القوه العضليه💪💪 و جزاك الله خير
احسنت ربي يرحم والديك على نشر المعلومه الصحيه
وبلدك العراق يفتخر بك .
انت واحد ممن نفتخر بهم انت كنز .❤❤❤
ربنا يباركلك يارب ويسعدك دنيا وآخره على معلوماتك القيمة وتشجيعك على أداء التمرين بشكل صحيح ، جزاك الله خيراً، وشكراً جزيلاً لك.
شكرا على هذه المعلومات القيمة
من فضلك تمارين أرجل خلفي وشكرا.
السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي أليك لمعلوماتك المفيده .
ممكن توضيح التكرارات لكل عضله مع جلسات
الله يبارك بيك والله الانسان الوحيد الي يحرك ب دمه علموود هل الشباب شكراً كابتن ❤️
والله صراحتا مدرب جانتي يعجبني اسلوبك وصراحتك في الشرح استفيد من فديوهاتك جدا اخوك من السودان واعيش بهولندا اتمنى ليك كل الخير والنجاح في حياتك يا رب ❤️❤️🇸🇩🇳🇱
كابتن والله انته معدل تنطي نصائح بالمعقول
كابتن بدنا فيديو على الناس مو عاملة النظام غدائي بدنا تعطينا تمارين و نصائح و كم ايام نتمرن..❤
افضل كلام مقنع ونصايح استفدت كثير منها الله يحفظك ولاتوقف وتحرمنا من المعلومات القيمه
الله يعطيك العافية ويحفضك بحق محمد وال محمد لئن نصائحكم ماتتقدر بذهب
انتظرت هذا الفيديو كثرًا
الله يحفظك كابتن
استاذ جانتي مقطع موفق في اكثر من ٩٠ % من الاعبين عدهم حال نفسية برفع الاثقال الثقيلة حتى يشعر بشعور جيدا كنما اصبح بطل من الابطال... سؤالي هل يستطيع الاعب ان يجمع تمارين الكتف في يوم واحد... ولك مني جزيل الشكرا والاحترام كابتن
والله راجل الكابتن كلامك اقسم بالله مافى حد يقول فية معلومات فعلا بى فلوس الله ايبارك فيك
استمر يالغالي هالنوع من فيديوهات والي هيه تعلم شباب شلون يتصرفون بارك الله فيك وشكرا❤️
كابتن جانتي العظيم🔥🔥
انتا غيرت حياتى وربنا ربنا يكرمك يا كابتن يا عظيم
عاشت ايدك والله همزين تطرقت لهذا الموضوع لان كلش مهم اكو ناس فاهمين غلط
يعطيك العافيه يعجبني فيك انك من جيل القداما .جيل الطيبين
السلام عليكم كابتن جانتي
والله حضرتك بقيت حاجه اساسيه ف حياتنا و نصايحك و معلوماتك كلها بتجيب معانا نتيجه من اصغر معلومه لاكبر معلومه
الخلاصه كلها معاك حقيقي
انتا خليت بقية مدربين السوشال ميديا ملهمش لازمه حقيقي 😂😂❤💪
اي والله صدقت ❤
للأمانة أنتا مية المية يا كابتن يعطيك العافية يارب 🙂تحياتي من غزة
جزاك الله خير يا كابتن
مشكلتنا اننا نشوف ونقلد الناس اللي أعلى مننا ولا نعرف العواقب
سلام عليكم كابتن ، شكرا جزيلا على مجهوداتك .
من فضلك هل تمرين البار ب سميت ماشين هو تمرين ظاغط لعضلة الصدر ؟ شكرا جزيلا 😊
اي نعم
@@BigJantee
بالبار فقط هل يعتبر كذلك تمرين ظاغط ؟ لاني بحثت بعد مشاهدة نصايحك القيمة عن أنواع التمارين الضاغطة و الساحبة، تفاجئت أن البار يعتبر تمرين ساحب للصدر. كلما زاد الصعود، نقص الضغط عن العضلة. ممكن توضيح من فضلك ، الله يخليك
بيج جانتي انا ملاحظ ان حضرتك مااتكلمت عن الاسباب والتمارين التي تؤدي الي اصابة الاكتاف عافاك الله وحفظك اخوك ابو النيل من مصر
يعطيك العافية انا متابعك على طول واستفيد منك اخوك من السعودية 🇸🇦 ❤
ابن حلال انت والله الف شكرا لك وحش الرياضة وحش النصيحة اخوك من الجزائر 🇩🇿
حياك الله كابتن الله يقويك😍💗🎊
يا زلمه انت واقعي و محترم الله يرضى عليك ❤️
اول مدرب اشوفه يوصل المعلومه دقيقه وبكل بساطه❤❤
استمر كابتن كلش نستفاد من فيديوهاتك
السلام عليكم كابتن ياريت منك تنزل كورس لعمر 17 سنة وشلون نتمرن ونطبق عل كورس وشلون نبني العضلات فدوة الكلبك رد وتحياتي الك ❤️
جربت ستريتش في حصة الصدر أقسم أنني بكيت من الألم تحياتي لك أخي حقا أنت أسطورة
والله اني احبك ي قدوتي ويارب اعظل بس احسن طريقه انت القدوه والله معنا يارب ❤
💪بالفعل انت كابتين ممتاز 💯
مشكور على المعلومات 😇
شكرا كابتن المعلومات ❤️🔥💪👏👏👏
والله يامدرب نشكرك على جهدك معنا والله لمن اشوفك اشوف اخ الذي لم تلده امي 💖وقبل لاشوف الفيديو على طول لايك مبرمج على كذا 😅😅😅😅😅بالتوفيق في حياتك المهنيه 🤲
نصاءح من ذهب،، شكر لك ياكابتن الله يديم عليك الصحة والعافية👍💪
كابتن انا من متابعينك وشكرآ على مجوهدك جاي تشرح لنا
كابتن جاي تمرن صدر وشد وزن 10 كيلو فقط 3 مرات 12 تكرار
فماكدر اشد وزن اكثر من 10 كيلو
وزني 65 كليو
هل تمرين صحيح ام خطأ يا معلم يا وحش متابعك اول بأول ❤️❤️❤️❤️
خطا الافضل تحاول تزيد وزن
المعلومات الذهبية ستبدء بعد دقيقة
دكتور بهاي الرياضة ومحد ناطي تفاصيل مثلك لانه ماكو مثلك كرياضي وكأنسان …. عشت
كلام يسوى ذهب كابتن الله شاهد
اني كلش داستفاد من عندك
بارك الله بيك ❤
كتير اشتقتللللللك يااقوى كابتن ♥️♥️🔥💪💪💪💪🇪🇬🇪🇬