Осанка балерины: ЭТИ 5 упражнений сделают вашу спину идеально ровной
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2023
- 🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq
👉 Откройте филиал международной сети балетных школ: balet2-franchising.ru/
Большая часть людей страдает от проблем с осанкой, многие пробовали ее исправить, но как правило сделать это очень тяжело. Сегодня обсудим, зачем нам нужна ровная осанка, а в конце видео дам 5 упражнений которые 100% вам в этом помогут.
🙋 Заходите в другие мои соцсети:
Личный Instagram - / tatyana_music_ballet
Балет с 2 лет - / shkola_baleta
Rose Ballet в Дубае для взрослых - / roseballet_ae
Rose Ballet в Дубае для детей - / rose_ballet_kids
_______
Привет! Меня зовут Татьяна Корнеева, я балерина, журналист, основатель Международной сети студий “Rose ballet” и "Балет с 2 лет" в России и за рубежом. По моей методике можно обучаться балету в любом возрасте, начиная с 2 лет.
Вся моя жизнь связана с танцем. Именно через танец любая женщина может раскрыться полностью и усилить свою энергию, а через классический танец она может еще и стать выше духовно.
На этом канале я делюсь своим 20 летним опытом работы в сфере балета и помогаю применить лучшие привычки в жизни, чтобы сделать девушек счастливыми, уверенными и излучающими свет.
#Осанка #Спина #Балет - Спорт
🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq
3:40 - начало упражнений
Спасибо, добрый человек!
Тож понять не могу зачем нужно почти 4 минуты мусолить: я вам покажу, я покажу вам, покажу, покажу...
Не всем же понятно как выполнять и для чего. Мне очень полезно было
@@Ridddigg Scorpiyus, це не ''треп'', а пояснення, щоб зрозуміли значення тої чи іншої вправи!
@@Ridddigg Scorpius, усім не угодиж. Одні випадково попали на цей канал зі своїми проблемами і для них це знахідка і вони, і лайк поставлять, і підпишуться, і будуть робити. Робити вправи і не розуміти як ці вправи діють теж не можна, бо скажуть, що такі вправи для балерин а не для звичайних людей.
Спасибо, хорошие упражнения, полезные. Помню их ещё со школы, меня тогда на ЛФК направили из-за сколиоза. Я за лето выросла на 9 см, стала сутулиться. Меня постоянно ругали за это. Кстати - про связь с успеваемостью. Это не всегда правда. Я корпела над учебниками, много читала - вот и сколиоз. А те, кто еле учился на троечку, много гуляли, бегали - ходили стройные, с прямой спиной. 😀
Спасибо, благодаря вам, вспомнила упражнения у станка. Включила их в свою гимнастику. Это просто фантастика. Лучших упражнений для спины я не вижу.
Вы очень красивая! Тело просто супер! Идеально выполнены упражнения!!! Спасибо вам огромное! Надо стремиться к лучшему!!!
Ноги здоровенные,не изящные.
@@lgrvfpwq6464это камера искажает. Ноги у нее идеальные , и все тело тоже.
Спасибо Татьяна, даже просто постояла, и то ощутила себя важной балериной, успехов вам 👏🙌👍👋💃💃💃
😂😅
Обувь на каблуке считаю обязательной для девушки, женщины, повседневная - 4-5 см каблук, устойчивый, на выход - взять с собой, высокий. Фигура на каблуке подтянутая, стройнее, другая походка. Можно вложить ортопедическую стельку и все будет хорошо. Обувь выбирать качественную, кожаную, мерить со стелькой, на размер больше. Кроссовки раньше были только для спорта, даже на уроки в них нельзя было. В кроссовках можно прогуливаться, на отдыхе, спорт, дома, в магазины и т.д. Бум на ношение кроссовок с платьем и т.д. уже проходит, обувь на каблуке возвращается. Ведь это женственно и красиво.
Классные упражнения! Спасибо! И здорово, что вы всё подробно объясняете! Это очень нужно, чтобы понять, как правильно делать упражнения, а то иногда подробных объяснений в подобных видео не хватает...
Спасибо, большое 🌸🌸🌸 это как раз то, что мне сейчас нужно 👍💖✨✨✨
Умничка! Спасибо за упражнения ! Удачи в развитии канала и множество подписчиков!
Прелестная дама и замечательные упражнения. Видео очень понравилось - эстетично, информативно и полезно. Спасибо! Буду делать
Здорово, спасибо!
Упражнения SUPER!!!Благодарю!!!🌺🌷
Умничка! Спасибо
🩰 Больше информации о школе балета «Rose Ballet» в Instagram: instagram.com/roseballet_ru/
Надо попробовать, я мечтала заниматься балетом с детства. Спасибо.😊
Спасибо! Все очень полезно🙏
БЛАГОДАРЮ, ТАТЬЯНА!!!
Вы- ПРЕКРАСНЫ!!!
Всем ЛЮБВИ и МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ и БЛАГОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ДРУГ К ДРУГУ !!!
Классное видео! Спасибо!
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео
Спасибо. Вы красиво показываете, очень привлекательно. Надеюсь , будут делать те кому это очень надо.
Очень полезный выпуск 👍 👍
Еще одна причина плохой осанки, о которой часто забывают - плохое зрение. И сколько ни тянись у станка, не будет той нужной постоянной правильной позы. На занятии она будет.Сама с этим маялась. Людям с нормальным зрением этого не понять, насколько это большая беда, неполадки со зрением, и сколько от этого проблем. Хотя есть примеры успешных балерин и танцовщиков с "минусом". Упражнения замечательные, всегда делала такие. Надо снова начинать. Захотелось пойти на уроки хореографии, под музыку, с настоящим аккомпаниатором. Не всегда всё получалось, но любила эти занятия, вдумчивую отработку движений, "дотягивание", для многих невыносимо скучные.
Смотрите видео Жданова, про восстановление зрения
Да, согласна! Сама поняла, что согбенная, когда заказала себе прогрессивные очки! Сутулиться стала меньше, особенно сидя за компьютером.
Вы просто единомышленница! Тоже люблю эти занятия, просто обожаю. Очень бы хотела опять заниматься (пусть даже музыка в записи). Но онлайн много возможностей есть.
@@An_Gold У нас рядом с домом в торговом центре (Санкт-Петербург)открылась очень симпатичная маленькая хореографическая студия. С живым аккомпаниатором. Очень милые педагоги. Есть занятия для взрослых. Хочется там позаниматься, вспомнить. Времени и денег, к сожалению, выделить на это пока что невозможно. Занимаюсь у подоконника сама. Но ничего не может заменить настоящие занятия, эта волшебная "сладкая каторга".
@@user-vl8vi7kg6m Желаю, чтобы появилась у Вас возможность работать на настоящих занятиях. Конечно, самому - это совсем не то. Мне даже как-то давно по заказу и станок делали (палку, прикреплять к стене) - сделали хорошо, только я переезжала много, уже все не могла забрать. В С-Петербурге - конечно, там наверняка много студий, и профессионалов много. Эта "каторга" делает фигуру просто замечательной (но сам вот так не можешь заниматься, препод и подойдет, поправит, и группа опять же - очень мотивирующе). Я тоже пока живые занятия посещать не могу, но там, где живу, и возможностей мало.
Умница!!! Очень хорошо обьясняет❤
3:41 - Спасибо! мне очень понравилось 👍👍👍
Спасибо, очень здорово, так легко стало!
Здорово. Спасибо
Классные упражнения, спасибо
Благодарю Вас!
Спасибо! Такое классное ощущение в спине❤Так и хочется, правда, ровненько продолжать ходить. Рада, что нашла Вас!!!
Спасибо за рекомендации!!!
Шикарно.🎉
Какие же красивые фигуры у балерин! Просто блеск!
Спасибо🍒
"упражнение" которым меня постоянно шпыняла мама в 4-5 лет (уж не знаю сейчас зачем), чтобы я не ходила с расслабленым выпяченным вперёд животом: говорила втянуть живот, а грудь и попу как бы подать вперёд, голову держать прямо. Было сложно, но временем я привыкла так делать и это надолго стало естественным положением тела.
Как итог - у единственной из всего класса не обнаружили сколиоза, хотя за учёбой сидела подростком уже очень криво. Училась, кстати, хорошо)) Сейчас 40 и чувствую, что снова пришло время заняться осанкой :(( мамин метод уже не работает, для него нужно чтобы кто-то постоянно хлопал по спинке и напоминал)
Какая Вы умничка!Лайк и подписка.
Спасибо!
красота!
Спасибо🙏💕 Хорошие и простые упражнения❤
Благодарю❤!
Благодарю
Благодарю! ❤️
Thank you very much.🙂👍
Никогда не занималась ни танцами, ни балетом, а в детстве считалась сутутой. А сейчас мне 56, и у меня королевская осанка. Секрет в том, что я всю жизнь ходила на каблуках, на небольших 6-8 см. Балансировка на каблуках очень тренерует мышцы спины.
... i ubivayet nogi :(
@@blackswan5756 судя, по всему, вы живёте в Европе. Там каблуки не принято носить, правда? А больные ноги у пятой части женского населения (плоскостопие, артриты).
Чтобы не было проблем с каблуками, обувь с каблуками должна быть на 1-2размера больше, чем обычная обувь. У меня проблем с ногами нет, у моих подруг нет, кто вам внушил, что каблуки убивают ноги.
Мне 49.... Если бьі вернуть время вспять, никогда бьі не носила каблуки, здоровьіе суставьі гораздо важнее красотьі
@@shurenya8032 я даже зимой ношу каблуки, притом шпильки. Потому, что именно шпильки на снегу срабатывают, как анкеры. Благодаря им я никогда не скольжу. Они намертво впиваются в наст и всегда удерживают меня. А на плоской подошве всегда падала, особенно при сильном ветре. Я даже бегаю на каблуках до сих пор. А вот обе мои бабки каблуков не носили, и сколько их помню мучились с ногами. Так что каблуки не виноваты в проблемах с ногами. Следите за весом, питанием и будет вам удача.
@@oksanarudaya9383 єто из серии " мой дед пил и курил всю жизнь и дожил до 90" - значит, алкоголь и курение продлевают жизнь. У меня все 60 кг, что яалется нормой для моего роста и телосложения, к тому же я веду здоровий образ жизни. Ваша же точка зрения, что каблуки укрепляют суставьі, в корне не верна, ибо положение стопьі при ношеним каблука нефизиологично и искусственно, а все, что неестественно и не соответствует физиологии, несет в себе угрозу здоровью. Но исключения бьівают, да, но єто абсолютно не означает,что их нудно возводить в правило
Благодарю❤❤❤
БЛАГОДАРЮ...
И, упражнения знакомы и выполняла я их длительное время. Знаете - толку ноль. Но, вот стала заниматься аргентинским танго, узнала, что такое постура ( выстраивание хореографической осанки)
И, процесс пошел. Тело наконец-то приобрело ту самую осанку. Вывод - важно динамическое применение правильной позиции тела, а лучше танца для девочек упражнений нет. Как-то так.
Благодарю вас❤, очень полезные упражнения, аж спину почувствовала после тренировки. ❤ Лайк и подписка с меня😊
Спосиба.🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Таня добрый день, можно попросить вас снять видео, упражнения для пресса стоя. У меня 5 грыж в позвоночнике и делать упражнения на спине не могу , заранее спасибо 🙏💜
Спасибо
🙏💕у меня была травма кое что я не смогу уже делать.
А я про себя поняла- это от неуверенно в себе. Мышцы в порядке (становую делаю с большим весом), растяжка тоже, но вот ходить как говорится грудью вперёд, плечи назад просто стрёмно, кажется что все смотрят.
Начало 3:40. Не благодарите
Всю жизнь была в числе лучших учениц города и всю жизнь жутко сутулилась, так же моя мама)
Зато мозг прокачанный эт тоже круто
@@alicefox2413 несомненно)😁
Вот это да. На "упражнении без упражнения" ощутила, насколько у меня скована спина и болит плечо. А теперь и в самом деле не хочется даже голову опускать - не то что сутулиться, потому что снова будет больно.
А это нормально, если в "позе ребёнка" при разведённых коленях, когда опускаюсь вниз, начинают болеть ТБС? Когда колени ближе одно к другому, не болит ничего.
Я хорошо училась всегда : в школе , в техникуме , в вузе🤣🤣🤣.Почему же я сутулюсь?????😅😅😅😅Объясните мне , пожалуйста!!!
Поза ребенка со сведенными коленями, но раз вы развели ноги, то лучше стремиться уложить грудь на коврик. Если вы балерина, то гибкости должно хватить с избытком. Не знаю, зачем мне ваш канал в рекомендациях, но делаете благое дело)
Всю жизнь такая поза лягушкой называлась, ноги максимально разводили, если не хватало растяжки, то именно так как в видео она и выглядела.
Спасибо, самые сложные и не любимые упражнения!
Можно просто плавать, это приятнее и очень похожие движения. 🐠
Не могу согласиться с тем, что доказана связь между хорошей осанкой и отличной учёбой. У меня испортилось зрение с 7 лет, осанка примерно тогда же. Училась всегда хорошо, даже ничего не видя на доске, и школу закончила с отличием. В то время как ученицы, у которых с осанкой всё было в норме, учились на сплошные тройки. Проблемы были в основном психологические.
Такой вопрос. Если у меня нет таких перил, можно их заменить подоконником?
Ни слова про что лопатки должны быть опущены, а это означает что человек закачает не низ трапеции а вверх. И плечи у него поднимутся и будут болеть. Далее ни слова про то что прогибаться надо не в пояснице а снизу грудного отдела. Очевидно что при таких прогибах, как в видео, человек закачает поясницу, заработает гипер лордоз и грыжи.
Помню в классе на нас всегда ругались, когда мы не правильно прогибались. И прям руками поправляли где должен быть прогиб.
А поднимать руки и ноги одновременно можно для тех у кого поясничный остеохондроз?
Можно ли эти упражнения делать при сколеозе с грыжами и потрузичми?
😊😊😊😊
Вчера на пилатесе делала
♥️
Большинство упражнений взято из йоги
У меня хорошая осанка, но упражнения понравились 🙏 мне только кажется неправильным, что ноги всё время держите в напряжении.
Спасибо, уже пробую делать. Не все получается. Мне 78 и у меня лордоз спины. Можно ли исправить?
❤️❤️❤️
Как надо ставить ноги при ходьбе? Параллельно друг другу или под углом?!
Елена Логинова, намалюйте пряму лінію і до до тої лінії під кутом 10° по обі сторони , а книжку на голову для осанки правильної.
Почитала комменты,решила не делать эти упражнения. Буду стараться ходить прямо и все. Девушка молодая и она всю жизнь посвятила балету, конечно она будет выглядить красиво.
В институте благородных девиц ходили с палкой сзади под локтями, именно для ровной спины и хорошей осанки...
Кто б меня сначала уложил на этот коврик, а потом поднял с него... Ох... 🙄😼🍀
Очень мотивирующие видео, спасибо. Татьяна, подскажите, где можно найти список городов (стран), где находится Ваша школа? Есть ли в Канаде?
Балетные упражнения - это замечательно для здоровья (мне что-то скучно в спортзале, а вот танцы ок). Есть ли занятия онлайн у Вас? Пожалуйста, развивайте эту тему. Имею опыт, когда вот таким балетным фитнесом (с профессиональной танцовщицей балета) занимались девушки разных возрастов и фигур, просто поразительные результаты, никогда бы не подумала, что так быстро и в возрасте могут произойти положительные изменения. Не зря раньше девочек в определенных семьях в детстве отдавали заниматься балетом (никто не хотел видеть их профессионалами).
Вы где в канаде живете? В Торонто есть балетные классы для взрослых, вот только записалась, получаю колоссальное удовольствие
@@innazinyuk7844 Живу не так далеко от Торонто (Оквил рядом), Вы имеете в виду Виктория академия классы? В North York? Эти? Я была, отличные классы, мне ездить только далековато. А то, что я пробовала ближе - это было не то. Пробовала bar class в фитнес-клубе (там девушка из Франции преподавала), неплохо, но опять-таки - не то (палки не было, просто стояли и делали). А в какой класс ходите Вы? Поделитесь, плз. Спасибо.
@@An_Gold я нашла школу недалеко от дома называется woodbridge ballet school, педагог очень хороший, у нее методика русской школы хоть она из Эквадора😁 она мне напоминает моего учителя в хореаг училище, требует, подходит поправляет ноги. Посмотрите если вам будет удобно приходите, не поверите класс полный
@@innazinyuk7844 Спасибо большое. Я обязательно попробую. Спасибо, что оставили комментарий и информацию.
@@innazinyuk7844 Woodbridge school of dance - вот только это нашла. Это оно? woodbridge ballet school забила в поиск, ничего не вышло. Спасибо.
Ну нет, так спина не выпрямится. Если она уже кривая, то это значит, что её так удерживают мышцы. Их наоборот надо расслабить и растянуть, снять спазм. А эти упражнения на укрепление мышц спины.
Суть с 11.25 мин
Мой сын ходит на хореография в ДШИ, но к сожалению спину вне занятий держит колесом. Как быть в этом случае?
Укреплять дополнительно мышцы спины,ног
Делайте ему массаж спины сами,это укрепляет мышцы
Вот только шею вы не должны, дорогая инструктор выгибать кверху и напрягать, когда делаете упражнения лежа на полу. Это ошибка ведущая к травме шеи.
Это точно, особенно тем, у кого протрузии я бы не советовала задирать голову так сильно вверх.
Обычное ЛФК. Мне не помогло. Только спортзал
Самое важное - делать на голодный желудок😅. А то очень уж неприятно в желудке, если даже хоть минимально там что то есть
А как дышать во время упражнений? По-моему это немаловажно
Да, давайте еще на 4 минуты
Или наоборот. Это тогда, как в пилатесе. Главное - дышать вообще!
Выдох на усилие.
Таймкоды?
Люди, подскажите, пожалуйста, почему у всех балерин длинные красивые шеи? Девочек с короткими шеями не принимают в балетные училища?
Да
Они астеники. У астеников длинное тонкое тело и длинная шея. Других не берут в "космонавты"))
Это тренировка, визуально длинная шея получается за счёт максимально опущенных плечь и определённого положения подбородка. Хотя сейчас может шею прям на приёме измеряют😂
Потому что работают со спиной, качают мышцы, растягивают. Шея начинается со спины🙃 а там и лицо 🙃
большей глупости не услышать , как то, что 03: 06 -"доказано, что дети, которые хорошо учатся, держат спину ровно" ?????? может наоборот испытывают сильные нагрузки и от этого сутулая осанка ??? с 03:40 начинаются упражнения
Ровная спина не равно здоровая.
А если не получается чисто физически выполнить, настолько слабые мышцы, как можно работать?😬
Все движения из ПЛАВАНИЯ!!! В воде есть +! не больно спину!
А почему во время упражнении у человека болит голова? Это нормально? Или ….???
Какие тут все почти" добрые", 🥴
А на стопы , о которых так много говорили, где же упражнения?
Думается, что это не последнее видео
Ой забыла я думаю вы завтра не выживает без этих упражнений🤣🤣🤣
Каждодневный труд и делает спину ровной.
Смотря какой труд. А то и скособочиться можно
У балерин плоская спина , эти упражнения не всем подходят ,особенно людям с проблемами спины
Балерины бывают такими полными?)
У автора речь абсолютно не развита, тяжело слушать. Зато какая красотка!
Хорошие упражнения, спасибо, ещё бы болтовни поменьше....
Думала может что-то новенькое, но видимо все новенькое закончилось. Все блогеры друг у друга берут и у себя выкладывают
Это для укрепления мышц скорее упражнения. Ровной её делают другие, по моему опыту.
Пожалуйста, избавляйтесь от паразитарного Эээээ🙏🏻
Так это просто покиньте канал и не каких раздражений
Не смншите Посиотрите на себя