5 упражнений на каждый день. Растяжки, которые ты должен делать ежедневно!
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2021
- 👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Длин. И я врач невролог, мануальный терапевт со стажем больше 20 лет. Сегодня я покажу вам 5 упражнений на растяжку, которые необходимо делать каждый день. С помощью этих упражнений мы сможем поддерживать нормальный объем движения в суставах. А это значит, что мы не допустим образования артрозов.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
00:24 - Упражнение №1
01:03 - Упражнение №2
02:09 - Упражнение №3
03:21 - Упражнение №4
04:17 - Упражнение №5
05:27 - Итоги
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Сайт - doctordlin.ru/
#Растяжка
#Упражнения
#ЕжедневныеУпражнения
#ПрофилактикаАртроза
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Прекрасные упражнения, благодарю! А для тех, кто жалуется - пример на мне. Запустила себя основательно. Три месяца назад начала заниматься, кряхтя и охая😅 обычную зарядку делала 40 мин. Через три месяца, играючи, делаю эти же упражнения с радостью и почти без боли. И всего за 20 минут. Так что начинайте по чуть чуть. Не ленитесь. Мне - 68 лет
Таня, вы герой! Здоровья вам!
ТАТЬЯНА, ВЫ УМНИЧКА!👍👍👍
Здорово 😊 верю! Восхищаюсь вами! Здоровья и долголетия всем!
Вы Супер!
Вы достойны восхищения, Татьяна!
Объясняет доходчиво и наглядно. Не понимаю,почему некоторым людям так хочется язвить в комментариях
Модель замечательная, доктор вы просто молодец! 🍒🤩👍
Здравствуйте, Сергей! Мне 76лет с кучей всяческих болячек Спасибо, что Вы есть, такой талантливый, трудолюбивый, благородный, добрый человек!!! Вас приятно слышать, очень красиво и доходчиво объясняете. Дай бог вам здоровья на долгие годы!!! Я утром на кровати каждый день делаю Ваши упражнения. Буду учить и другие. На коленях остеоартроз 3ст. И правый тазобедренный 2 ст. Я очень далеко от Москвы и поехать не смогу. Всего Вам доброго в труде и в жизни😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Приятно смотреть. Без всякого пафоса.
Обожаю этого доктора!Мне 74 года,начинаю заниматься вместе с вами.Доктору крепкого здоровья,нам всем терпенья, здоровья и успехов в физкультуре.Как хочется чтобы все были счастливы!!!
❤ спасибо!вчера увидела эти упражнения и сделала:левая нога,которую лечу уже три года ,ставили разные диагнозы:и ортроз второй степени таз.сустава ,и грушевидную мышцу и поясничные вопросы,чем только меня не лечили,немного отпускало,а при малейшей нагрузке-боль в ягодице!сделала Ваши упражнения ,впервые услышав термин:воспаление сухожилий в области прикрепления мышц к суставам поувствовала сильную боль и поняла,что то -самое Оно!утром сделала с меньшей болью!вы поселили веру на результат!(почему врачи не смотрят на проблему комплексно!?) Спасибо! успехов Вам в благородном труде!Вы очень хорошо доносите материал и Очень обаятельны!
Доктор,большое спасибо! Вы очень умный и добрый Доктор!!!!!
Спасибо доктору, замечательной девушке - красотке и всем добрым коментаторам- всем здравия! ,
Мне почти 64 года и даже у меня напряглась мышца, к которой не приливала кровь уже как 5 лет 😊
😁😉
😂
😮🔥💪👏👏😅😅👍
Дорогой доктор. Хотелось бы посмотреть исполнительницу ваших упражнений пожилого возраста. С уважением Узбекистан.
Прекрасная исполнительница упражнений😊
Да!
Красавица писаная!!!
💃🌷
@@rusudannutsubidze2881 не писаная , а написаная
@@lanadar2758
НаписаННая книга.
НаписаННая маслом картина.
Это девушка- красавица писаНая!!!
Все что здесь написано - правильно и истиННо!!!🤓🙌💖
@@user-vj1cg9rh5y Губы уточкой совершенно испортили ее.
@@lanadar2758 не исправляй , если не знаешь- читай сказки !
Мне 63 года и я делаю эти упражнения и не вижу в них ничего сложного. Занимаюсь йогой. Если сидеть дома на диване и жаловаться, ничего само собой не пройдет. У меня тоже болят колени, невролгия.
Полностью поддерживаю Вас Упражнения не сложные я тоже занимаюсьсобой
А что делать тем, кто не имел проблем, а теперь заимел...
Может на втором упражнении, поднимая одну ногу, вторая должна стоять согнутой? - то есть
из исходного положения
«лёжа на спине, ноги согнуты, стоят.
И подтягивая одну, вторая стоит, а не лежит...» 🤔
У меня их тоже раньше не было.
@@ludmilagrebe4987 невролгия отдельно, колени отдельно. Как мухи и котлеты.
@@user-oi3sj9qu4e Людмила, Благодарю! Неправильно поняла, что это отдельно, просто, если неврология, то обычно чего-то ( грудного отдела и т. Д), вы так и написали болят колени и как бы уточняете, через запятую, невралгия, что меня и удивило.....Всех Благ!
Класс! Я пока в поисках такой же девушки, как найду, сразу же за упражнения! 😂
Получила большой заряд смехотерапии, от некоторых комментарий!!! Хорошо когда люди с юмором! Доктор спасибо большое, за такие важные и нужные мне, упражнения и оздоровительную гимнастику. Это то, что мне ещё нужно. Помогает прекрасно, мне 67 лет. Всем крепкого здоровья!!!!!!!!
Доктор, огромное спасибо.
Elisabet Bojarski, спасибо за тёплые слова.
Марина Соколова, спасибо.
Спасибо, доктор! У меня от отечности ног образовалась "слоновая стопа". Очень болезненно при ходьбе и, конечно, не эстетично визуально! Начала ваши упражнения! Пока не очень продвигаясь. Но, при этих упражнениях немного легче ходить. Да, мне 75 лет. Очень хочется еще побыть и без боли, и решительной в ходьбе. Спасибо, что вы есть. Всегда жду новых упражнений. И всегда проверяю на себе😂. С уважением.
"Слоновая стопа".Очень больно при ходьбе. Мне 75 лет. Начала делать ваши упражнения! Появилась надежда на улучшение! Спасибо большое!!!
Вот мы в пионерском лагере, вставали в 7 утра, делали на свежем воздухе зарядку, потом линейка, завтрак, и всё 👏✊👍
Давно делаю эти упражнения, ежедневно! С них начинается моя утренняя гимнастика уже более 20 лет
Отличные упражнение! Было бы здорово записать полностью комплекс со всеми повторениями. Мы бы могли тогда включать ролик и с вами параллельно делать 👌
👍🏻 Пока они решат записать или нет, я сначала смотрю, потом ставлю на паузу после каждого упражнения , выполняю несколько раз и перехожу на следующее упражнение.
Эти упрожнения мы делали в школах в советское время перед началом занятий.
Подскажите пожалуйста последнее упражнение можно выполнять .если была сделана артроскопия коленного сустава?
Точно, и с бабулей и дедулей не менее 60-ти лет (для достоверности).
А то тёлок крутить-вертеть каждый может, вот только это заслуга этих девчонок, что занимаются собой, а не этого кренделя со своим суперкомплексом.
И мы никому и ничего не должны.
Это легко сделать для себя самой в бесплптной программе муви мейкер.
И ещё хотелось бы высказать своё мнение о мягкой (уменьшительно-ласкательной )форме обращения врача к модели при объяснении упражнений.это его канал и его личное дело и не нужно диктовать что и как ему говорить.На мой взгляд такая манера разговора смягчает официоз и делает просмотр более домашним .
Бланодарю вас за ваш вклад в наше оздоровление. Пусть у вас будет всегда крепкое здоровье и семья!
Отличные упражнения! нравится подача, без длинных вступлений, сразу к упражнениям.
Спасибо большое за Ваш канал и за ценные советы💗💗💗💗💗Всех благ Вам, Сергей Владимирович. 🙏
Доктор,у меня привычка была,сидя класть ногу на ногу,теперь смещение тазобедренного сустава.Боль была нетерпимая.Благодаря Вашим замечательным советам и упражнениям,избавилась от мучительной боли.Спасибо Вам,дорогой наш Доктор!!!Здоровья Вам и долгих лет!!!
какие упражнения Вы выполняли?
Благодарю, , за эти дествуйщие упражнения!! Всех Благ!!!
Мне 62 была очень ленивая ,но переборола себя называя себя ленивой ....
Делаю по три ваших комплекса каждый день уже 3 месяца спасибо большое
Спасибо, ваша подача этих чудодейственных упражнений очень толковая и идёт от сердца!
Обязательно возобновлю.
Мне 62.
20 лет назад этими растяжками вернула себе подвижность!🤗🌈❤️👍💯🙏
Упражнения действительно очень толковые,спасибо!Смотреть Ваши видео приходится по несколько раз,сначала любуемся красотой девушки,и только потом вникаем в суть выполнения движений.)))Если бы Вы сами показывали,тоже было бы эстетично .
Очередные губы перекач...
Да, девушка стройна как кипарис! Любуюсь её пропорциональным прнкрасным телом, глаз не оторвать! Вот же, сотворила природа такую прелесть!)
СПАСИБО!!!!
Я тоже обзавидовалась фигуре девушки ))) и ее костюму )
@@Ko-tx5pl Спасибо не Природе, а пластическим хирургам, применяемым в работе с клиентами импланты и липофилинг. 😂😂😂
Тольео для мололых людей
ТЫ КЛАССНЫЙ ! ! !
Какой доктор симпатичный 😍😊
Доктор вы крутой! Все ваши упражнения показываете на молодых и подсильны только им, а нам пожилым с больными суставами, что делать?Подготовке упражнения для нас людей в возрасте!
Любовь, делайте эти упражнения не в полную силу, с меньшей амплитудой. Со временем сможете делать так же как на видео. Обязательно подготовим новый комплекс упражнений для Вас, следите за обновлениями видео на канале.
Особенно 5упражнение не для нас,пожилых.остальные как тр выполняюис
Как,вы представляете на кушетке,полную,пожилую женщину
Делайте сначала как сможете, а в дальнейшем со временем будет получаться. Вес сбрасывайте.
@@user-ne8hz5lp2m зачем на кушетке то обязательно, можно и на полу, на одъялке
Вы великолепный доктор,благодарю, ловлю себя на мысли, что эти упражнения я делала в школе,зря не объясняли механизма, отношусь к возрастной категории,следовательно это было утеряно,штаты не первооткрыватели, это точно.
Спасибо доктор большое за палезные информации.
Упражнения отличные!!! Модель бесподобная!!
Полезные упражнения, красивая девушка, и доктор костоправ профессионал своего дела. Спасибо за советы , удачи вам . 😊❤
Упражнения не сложные. Можно делать и не тренированным. Мне очень понравилось
Вот это да!)Классные комплексы,благодарю Вас доктор!!!)))
Вячеслав Илларионов, спасибо.
Утром далеко не в е можно делать , а такие растяжки вообще растяжки лучше перед сном выполнять , а гимнастикой заниматься лучшее время в16 ч , вот так и не я это придумала , нормальные физиологи , специалисты с хорошим и большим опытом. Ошибки обходятся, дорого, главная заповедь не навреди. В целом интересный познавательный канал, всем здравия , добра , мира, и главное здравого смысла во всем , а фильтровать информацию надо, дабы ошибок не допускать
Супер.Благодарю Вас за прекрасное упражнение.Люди любите себя,делайте упражнения и будьте здоровы.
Доктор потрясающий, ассистентка обалденная, упражнения классные! Я подписана!
СУПЕР упражнения,с четкой технологией исполнения,более усовершенствованные,высокий профессионализм,БЛАГОДАРЮ !!!
Принимаю благодарю❤❤❤
Если уже больная мышца, поможет разогрев пред растяжкой. Горячий душ, например. Или горячее мокрое полотенце. И растяжку на нужную мышцу делать около двух минут, статично. То есть, растянули и держим две минуты.
Мне 55 и очень даже понравились упражнения
Благодарю за данные упражнения, очень помогли мне справиться с болью . Призываю, у кого такая проблема заниматься с удовольствием, помогает. Всем здоровья, и будьте счастливы.
❤❤❤Благодарю! Благодарю! Благодарю!
болшое спасибо🍀
Спасибо огромное, доктор, классный комплекс👍
Благодарим доктор за прекрасные полезные советы!
Год назад подписалась, сохранила видео и..... ничего не делала. Разваливаюсь у себя на глазах. Некого винить. Сейчас попробовала, все больно. Спасибо Сергей!
СЕРГЕЙ СПАСИБО!!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС НОВЫМ ГОДОМ!!!!🥂🍾
Огромная благодарность, Доктор! Будьте здоровы!
Толковый доктор! Отличные упражнения! Спасибо!
Алексей Зоткин, спасибо.
@@doctorDlin,пожалуйста))
Огромное благодарю ❤
Очень красивый доктор♥️♥️♥️
Спасибо большое Сергей
Спасибо, доктор! Девочка топ! 😉
Вы классный, ещё и отвечаете на вопросы! Приятный Доктор.
Шикарно,пошла делать🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за информацию!!!
Спасибо большое. Дай Бог Вам , Всем так же и Мне Здоровья ♡♡♡
Модель божественная
Доктор кайфует😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉представляю бабку или деда ,делающих эти упражнения😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉
Я прабабушка. Делаю каждое утро!!!❤
@@user-kc6ik8bp7x стыдно врать бабушка.
Супер, спасибо ❤
Благодарю за видео
Хочу такой костюмчик как у этой девочки. Упражнения отличные!!!!
Благодарю!
Прекрасные упражнения, не сложные, легко делать по утрам и получать хороший эффект.
СПАСИБО ВАМ!!!!
Благодарю вас за упражнения. Всё понятно и ясно. Я занималась йогой делала эти упражнения. Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕
Все очень ценно. Надо заголовки с роликам делать более яркими и привлекательными
Чтобы никто не мог не заглянуть. Очень нравитесь. Попала к вам случайно
Людмила, спасибо.
Дорогая, было бы желание....
Спасибо огромное, доктор
Спасибо , доктор !!!!!❤
Пусть в Кыргызстане будут много таких людей !👍👍👍 Пусть наш Кыргызстан процветает ! Отличный выпуск ,мотивация 100,вдохновение 1000! 💥💥💥
Работающие по факту упражнения ! Добавила к своим растягивающим упражнениям. Спасибо !))
Мне понравились упражнения. Благодарю
Спасибо вам!!!👍👍🥰
Не согласна с некоторыми комментариями, что упражнения не для пожилых! Вот именно для 60-летних очень полезны. У меня частенько возникают боли в бедре, трахантерит. Спасибо, доктор! Комплекс эффективный.
Natasha Pavlova, спасибо.
В 60+ делать упражнения для растяжки очень полезно. 62 года делаем упражнения на растяжку мышц, связок, молодь не может их выполнять как выполняют люди которым за 60. И шпагат, позу лотоса, бабочку, сцепление рук за спиной И. Т. Д. Все возможно только трудись, если самочувствие хорошее - - то будешь всегда в хорошем состоянии, настроение, в любви. Все возможно в укрепляещем Иисусе Христе.
Виталий Гаврищук, спасибо.
Cупер!!! Спасибо!!!
Молодые частенько вообще ничего не делают - так что это не только для" старушек" но и для них
Благодарю вас , здоровье вам и успехов , благополучия!!!
Ольга Галайша, спасибо за тёплые слова.
Благодарю вас доктор.😊
Благодарю!
Доктор, слов нет отблагодарить Вас! Дай Бог Вам здоровья! Будьте всегда с нами! Вы просто умница и чудо для нас, нашедших Вас!
Поздравления! Очень нравится ваш подход- сначала объяснение, потом показываете упражнения. Я занимаюсь йогой, есть совпадения, но есть и специфика. БЛАГОДАРЮ! ⚘
Спасибо 🙏
Спасибо!
Такой доктор красивый...прям интересный..доктор я на вас отвлекаюсь😂😂😂когда лечю себя😂
Милый чудесный доктор, вы просто умница, такие очень полезные упражнения, в возрасте тяжеловато делать,, вот бы позаниматься наяву с вами, я убеждена, что это помогает, а врачи сразу - меняйте суставы, колите уколы, я стала сама себя спасать, спасибо вам
Спасибо большое за советы и упрожнения. Вы просто доктор от Бога. Удачи вам
Благодарю за информацию
Спасибо доктор, за ваш труд!!! 🥰🥰🥰
Спасибо! Может количество просмотренных мною видео перейдёт наконец-то во что-то дельное. Упражнения очень убедительные👌, а девушка в жёлтом вдохновляет!🧜♀️
Julia Омарс, спасибо.
Только не её губы. Я, конечно, понимаю, что все мы индивидуальны, и видео на другую тему, но при всем моём желании не обращать внимание на губы, у меня это не получилось: тело идеальное, а на лицо хоть не смотри...
@@user-yn8sx1su3d да и брови тоже. При чем видно, что девчушка, до всех этих " улучшений", была очень даже хорошенькой. Девушки, особенно хорошенькие, постоянно хотят себя улучшить, но забывают поговорку " От добра, добра не ищут ", и как итог портят то, что дано от природы.
@@user-yn8sx1su3d Да плюньте и разотрите! Вам что ее губы? Как будто это сноха! Какая разница,какие губы и брови? Не смотрите,я вообще ни разу не глянула на губы и вообще в лицо ей,пока не написали о губах.Главно видно что делать.
А на мой взгляд очень даже красивое лицо у девушки.
Спасибо доктор ❤
Спасибо доктор
А мне нравятся Ваши разъяснения, перед выполнениеи упражнений. Спасибо Вам и процветания Вашему каналу!!!
Супер упражнения! Спасибо вам за пожелания быть здоровыми.❤
❤❤❤спасибо!
Доктор спасибо ыам, вы такой супер, ясно и понятно
ДОКТОР ДЛИН' ВЫ УМНИЦА ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!! СПАСИБО!
Удачно девушка одета в жёлтое: хорошее зрительное восприятие )))
Спасибо!😊
Спасибо! Мне, как фитнес-тренеру, некоторые нюансы выполнения упражнений были интересны !
Очень замечательно, вы знаете свое дело! Спасибо!
Спасибо большое