Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► 30% скидка на 3D-диагностику спины и стоп clck.ru/34nk5X
► Консультация и запись по ☎️ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact
Сутулость - это не только некрасивая осанка! Сутулость плохо влияет на нашу походку, дыхание и здоровье в целом. В этом видео разберемся что такое сутулость на уровне мышц и какие упражнения нужно делать, чтобы исправить сутулость.
Ссылка на видео-курс по правильной ходьбе mehanoterapia.ru/mehano_hodba...
✅ Структура:
00:00 В этом эфире...
00:29 Что такое сутулость?
03:52 Ответы на ваши вопросы: как убрать сутулость и сколиоз при дисплазии соединительной ткани?
04:32 Ответы на вопросы: у ребенка (6 лет) сутулость и паховая грыжа. Что делать?
05:18 Ответы на вопросы: мне 50 лет, реально ли исправить осанку(сутулость)?
05:46 Ответы на вопросы: как часто нужно выполнять упражнения от сутулости?
06:03 Ответы на вопросы: сколиоз у ребенка (16 лет), можно ли исправить?
07:24 Ответы на вопросы: танцы улучшают осанку?
08:18 Ответы на вопросы: шейный остеохондроз, можно ли крутить головой?
09:35 Мышечный дисбаланс при сутулости
10:36 Как с помощью ходьбы исправить сутулость
13:28 Упражнения на растягивание спазмированных мышц
15:46 Упражнения на укрепление слабых мышц
20:02 Статико-динамические упражнения
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и онлайн-курсы.
❗ Консультация онлайн 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Сутулость и гиперкифоз • Сутулость и гиперкифоз...
➜ Как сутулость крадет ваш рост • Сутулость крадет ваш р...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #сутулость #какисправитьсутулость - Спорт
Тайм-коды и структуру ролика смотрите в описании!
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation?
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?
Исс
У
Н
Срасибо
Х
В основном комментарии это восхваления и благодарности, а я вернулся, чтобы высказать свои мысли по этим упражнениям.
Так вот: они реально работают!!!
Прошло только дней 8,а результат уже заметен
После многих видео на тему: "делай это и спина будет прямая" реально помогло только это.
Респект доктору
Очень приятно слышать, что есть результат! Продолжайте заниматься😇
Ок! Сегодня начну делать эти упражнения и через наделю дам отчет!
Что такое ори?
@@user-er1cl6kp3c что?
@@mathildesteinberg7135 как ваши успехи?)
Как хорошо, что на ютуб пошел большой поток хороших специалистов всех областей, в том числе и медицины! Спасибо вам, доктор, за вашу информацию и ваш труд!
Спасибо 🙌
Да, хочется сказать большое спасибо таким людям. Стол ко полезной информации, лет 10 назад ещё такого не было
@@sandralaskovich8665 мне 27, кифосколиоз мне поставили в 10 лет, у моей родной племянницы 8-ми лет я замечаю лет с 6 сутулость сильную и плечи внутрь. Это генетика. Но то что малоподвижный образ жизни, питание, отсутствие спорта это да, все в телефонах.
Автору конечно спасибо , разъяснения полезные ,но попробовав сделать ,не увидела норматив о времени упражнения , ни о дыхании во время упражнения ,ни количество подходов . То есть ничего кроме теории не взяла , делала на счёт 10 по 1 подходу . Также не сказано , сколько раз в неделю нужно делать . Буду смотреть другие ролики этого автора, может найду ответы там . Если нет , то к сожалению придётся искать что нибудь другое , хотя сами упражнения вроде бы доступные и не слишком тяжолые
Потрясающе !!! Ничего лучше я не видел !!! Это нужно знать и делать каждому !!! Сердечно Вам благодарен !!!
Спасибо, очень приятно слышать
@@mehanoterapia Пожалуйста !!! Таким каналам, как Ваш нужно помогать в продвижении, так как они имеют настоящую ценость для общества и будущих поколений !!!
@@mehanoterapia Здравствуйте Где находится ваш центр можно контакты благодарю вас
Наш адрес: Москва , переулок Ботанический, дом 5 (метро Проспект мира). Можно на сайте посмотреть карту centrmehano.ru/
З@@user-hf4zw3hh8y
Таймкоды:
0:43 что такое сутулость и ее влияние на дыхание
3:39 ответы на вопросы
9:34 сутулость - как мышечный дисбаланс
10:25 про правильную походку (привычное движение руками)
13:27 про растяжку мышц
15:42 упражнения весла
16:46 упражнения с резинками
17:52 упражнение в упоре лежа (планка)
18:52 упражнение «скольжение около стены»
20:02 статико-динамические упражнения
21:41 упражнения с роликом
23:10 начинать заниматься осанкой никогда не поздно (интересный пример из практики про объём легких)
P.S. Спасибо за полезное видео.
0:43
0:43
0:43
13:57 начало упражнений
Спасибо за комментарий 👍
Спаибо спасибо!!!очень прекрасное ижложение. Очень нужное!!! А где вы находитесь? Здоровья вам и благополучия😠 😃
Получилось ?
😂
@@mehanoterapia а где видео про ходьбу ?
почему я только сейчас увидел этот канал? спасибо вам большое!)
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Огромное спасибо!Очень доходчивое объяснение !Удачи Вам во всех ваших начинаниях!
Спасибо вам за это видео. Проблемы со спиной с 5 - 6 лет. Сейчас мне 15, сколиоз-кифоз 2 степени, я была напугана тем что дышать сложно, не могла понять почему у меня постоянная усталость и болит голова, а также апатия. Очень сложно морально взять себя в руки, но на данный момент появилась мотивация. Молюсь на хороший результат. Ещё раз благодарю.
Легкие 🫁 всегда страдают при сколиозе , обязательно занимайтесь 🙌
Как результаты?
❤кокои резултать у тебя у меня тоже хочу узнать результать твои
Как Вы? Помогли упражнения?
Ключевой момент из всего видео - это правильная ходьба, правильная работа рук!!! Можно качать мышцы, выполнять большие нагрузки, но если это не применять на практике, в быту, по жизни, ходить с руками в карманах, - сутулость все равно придет, а с ней проблемы шейно-грудного отдела с последующими осложнениями.
Спасибо за видео.
да верно, ходьба это главные движения. И мы совершаем паттерны ходьбы ежедневно - я сделал целый курс - обучение правильной технике ходьбы - mehanoterapia.ru/mehano_hodba
@@mehanoterapia Я врач. Хирург, физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог, подиатр. На кого рассчитан данный видеокурс? Что полезного в нем для специалиста? Где можно увидеть фрагменты или отдельный урок данного курса? Спасибо.
Посоветуйте упражнения по избавление от косточки на ноге
@@user-yu8bn3qx8i Здравствуйте, тут нужно комплексно работать, одного единственного упражнения нет. Лучше всего - приходите к нам на диагностику, сделаем снимок стоп на плантографе, подберем индивидуально упражнения. Еще как вариант - есть онлайн-обучение про стопы mehanoterapia.ru/mehano_stopa
Правильная ходьба это хорошо, жалко что для женщин почти не приемлимо. Сколько себя помню, почти всегда в одной или в двух руках сумки. И ещё маленькая через плечо. Да еще так размахивать руками для женщины не красиво. 😃😝
Большой респект! Очень, очень полезное видео! Этому надо учить уже в школе, когда начинает формироваться осанка. Спасибо огромное! Очень грамотно, от всей души!
спасибо. Полостью согласен, беречь и обучать правильной осанки необходим со школы
Родители должны смотреть. Учат в школе. Ну всё на школу надо свалить. А дом на что?
При растягивания ноги нужно пресс напрягать это важно и за поясницей смотреть. Почему вы это не говорите? Спина квазимодо нельзя только с прямой спиной тянуться к стопам
@@vikshi882 Конечно вы правы, с родителей ответственность не снимается, но учат ведь в школе, уроки физкультуры..... Я училась в школе, меня очень многому научили.......
@@valentinahein8383 а меня ни в школе ни дома. За своими детьми слежу. Только они не понимают. Но зато потом не скажут что не учили и не предупреждали
Все прошло через пять минут ! А мучаюсь с эти уже 5 лет ((((( Где вы раньше были ! Уважуха и Респект ! Ваш подписчик !
ого - вот это результат) спасибо за отзыв
А какая именно была проблема?
@@dancerloverish мне кажется у человека проблема утрирования )
Благо Дарю! 🙏🙏🙏
Да откуда же вы такие беретесь??? Через 5 минут всё прошло
Отличные, именно отличные от других упражнения . Шикарные,нестандартные. Но ,просматривая видео,не успеваешь их проделывать. И вот, если бы (а здесь именно,как у других), была бы запись этого комплекса упражнений, который можно бы было делать параллельно с вами,было бы здорово!
Дорогой наш доктор,я думаю, что это не только моё желание !.. ❤
Мозг «зацепился» только за голос, а потом упражнения и их подача приковали к экранчику смартфона. Преогромное спасибо!
Фантастические советы - спасибо громадное.
Это здорово, вы первый, кто дал толковые упражнения по поводу осанки.
Я подошёл к стене и начал двигать руками как при ходьбе.Почувствовал как двигаются мышцы.Потрясающе!
Какой приятный мальчик-ассистент. С хорошим чувством юмора. Спасибо большое за информацию и упражнения. Это для меня очень актуально.👍
Впервые слышу о таких упражнениях.Благодарим!Здоровья вам доктор!
Спасиб и уважение из Казахстана
Спасибо большое!Будьте здоровы!
Огромная благодарность за видеоурок!
Очень здорово, спасибо!
Так здорово! Смотрела и думала:надо обязательно попробовать поделать эти упражнения! Спасибо!!!!!!!
Благодарю!!!Дай бог здоровья и долгих лет жизнь..
супер! Огромная Благодарность ВАМ!
Огромное Вам спасибо за урок!!!
Большое спасибо за упражнения! Очень полезное видео!
Спасибо! Как раньше не видел такую важную информацию...
Благодарю, очень интересно и доступно!
Очень интересно, спасибо за ваш труд
Супер!!!!!! Спасибо огромное!!!!! Отличное объяснение!!!!!
Супер! Толково и интересно! Спасибо!
Интересные упражнения. Спасибо.
Большое спасибо!!! Вы подарили мне надежду!!!
Благодарю!Хороший человек!
Классно. Спасибо. Буду с сыном вместе делать 👌
Благодарю Вас от всего ❤💞
Спасибо огромное! Замечательные упражнения!
Благодарю
Вас ! Очень нужное, полезное видео! Здоровья и долголетия!
Благодарю Вас. Здоровья всем!!!
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Привет из Алматы! Огромное СПАСИБО! самое главное вы даёте НАДЕЖДУ даже пожилым. МОЛОДЦЫ!!!
спасибо 🙌
благодарю! Впервые увидела этот канал, сразу подписалась. Столько всего интересного, спасибо!
Благодарю Вас, доктор!
Очень ценные управления!
Супер, класс, вы для меня подарок от вселенного😍🎉🎉🎉
Реально помогает! Спасибо большое !
Очень полезные упражнения ! Спасибо !
Огромное спасибо за замечательные упражнения и советы!!!
Спасибо за вашу полезную информацию Очень полезно
Благодарствую! Очень полезное и классное видео, дай вам бог здоровья, спасибо большое👍🏻
Спасибо большое за наглядно изложенную информацию в видео. Сыну 12 лет, ортопед рекомендовал лечебную физкультуру (сутулость). Деток на ЛФК в поликлинику приходит много от маленьких до подростков. Проблема актуальна.
Спасибо большое! Очень профессионально, доступно, искренне. Спасибо ещё раз. Здоровья вам.
Благодарю! Всех земных благ вам!
Спасибо за вашу работу, я очень много узнала об осанке
Спасибо за видеоролик.
Спасибо вам большое ❤️
Спасибо, попробую выполнять ваши упражнения.
Действительно лучшее видео на эту тему!
Доктор)) Вы супер!!! Спасибо большое за полезную информацию 👍🙏💋🤗👏👏👏💪
Вы прекрасный человек
Спасибо!!!! Очень хорошие упражнения!!!!
Я в восторге .Спасибо вам большое.
Спасибо за упражнения👍! Очень чётко и понятно рассказали. Благодарю вас 🌺. Пошла делать упражнения.
Отличное видео, благодарю🙂
🙌
Большое спасибо, всем здоровья!
Парень терпеливый 😁
Попробую в зале эти упражнения. Спасибо !
Йоги не запрокидывают голову и тем более не трясут головой. Просмотрела много книг, видео. Не нашла упражнений с запрокидывание головы. Макушкой тянемся вверх - основное правило в упражнениях. Напраслина и кривда про йогу.
Спасибо! Всё гениальное - просто !
🙌
Какой грамотный доктор! Подписка и лайки от меня!
Спасибо! Очень ценная информация
Благодарю Вас за знания! Очень полезное видео! 😍👍👍👍👌
Спасибо, очень понятно, лаконично, буду делать!
отлично
Круто! Спасибо Вам огромное!
Вы SUPER, Спасибо вам большое. Всё замечательно.
И Вас поздравляем! Позитив плюс упражнения и будеш ровненьким и красивеньким!Неповторима я гамма для здоров'я инастроения!!!
Все гениальное просто) Спасибо!
🙌
Всё что от светлых сил/Бога-всё просто!
Какой хороший материал
Очень поправились,большое СПАСИБо!
Огромное спасибо. Очень полезное видео👍👍👍
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Спасибо, очень ясно и информативно.
Отлично 👍
очень хорошие советы! Спасибо!
Огромное спасибо, потрясающий материал.
очень рад)
Поражена...из знаний- эти наиважнейшие! Огромная благодарность Вам, супер огромная! За ясность, конкретность, информативность, полезность!
Спасибо вам огромное что поделились такими ценными знаниями
Благодарю Вас за обратную связь🙌🏼☺️
Отличный дядька, вдохновил
Очень хорошие упражнения и не сложные в выполнении .Очень благодарна вам за ваши ролики !!!
Огромное спасибо за Ваше видео. Крепко Вам здоровья! Буду ждать следующее видео , очень познавательно !
🙌
Здравствуйте доктор, огромное спасибо Вам будем выполнять с удовольствием 🙏🙋🏻♀️
ок, рад помочь )
Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ вам ❤❤❤❤
Рад помочь 🙌
Благодарю, шедевр. Лучшее не видела и не слышала. Сколько искала такую информацию
🙌
Спасибо огромное! Прекрасное видео! Так всё доходчиво и понятно объяснили. Парню на котором Вы показывали работу мышц отдельное спасибо! Очень наглядно и понятно что, где и как должно работать. Спасибо вам обоим!
Елена Шаблий очень рады, что вам понравилось 🙌
Я думаю это самое важное видео для осанки,спасибо
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм, там еще больше полезного instagram.com/mehanoterapia/
Великолепно! Вы-супер профессионал!
Спасибо 🙌
Хорошее видео. Спокойно, грамотно, очень познавательно! Спасибо
Благодарю за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье!
Спасибо большое,буду выполнять с удовольствием 👍👌
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Спасибо очень полезные упражнения
Как я испугался когда он ткнул пальцем и сказал "что делаем Дмитрий?" а я Дмитрий
Бывает))😂😂
😂😂😂😂😂
Ой рассмешили, спасибо
🤣🤣🤣🤣🤣👍
@@user-ie4oc7dv7x ! Д
Щ
Благодарю!! Очень актуально не только для пациентов, но и для меня!!
🙌
Шикарное видео. Буду заниматься
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Спасибо вам огромное, буду выполнять!!!
отлично, очень рад
СПАСИБО. ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ОБЪЯСНИЛИ, ДОХОДЧИВО И ПОНЯТНО. БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ. 😇
@@tamarainozemceva3754 🙌
Я сейчас шла по лесу в таком же тэмпе ,выполняя ваши указания .Отличный эфект! А так я хожу утром с 5 ч.30м до 6 ч.30 м. В лесу,ловлю кайф.
Упражнения очень понравились. Спасибо!
Рады помочь 👌
Шикарное видео! Большое спасибо!
Благодарю Вас за обратную связь!
Рад, что было полезно😊