ua-cam.com/channels/Ww9.html... - СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук) Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”: instagram.com/skyhalldance?ig... Instagram Наташи: instagram.com/nat.ly_ballet?i... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/
@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)
You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account? I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!
Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!
Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми. Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными. Наташе большое спасибо за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!! Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!! Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.
Я: смотри, какие упражнения! Делай! Спина: опять? может, хватит? Я: ещё, здесь оно не одно ... Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь? Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов. Спина: #;?!* когда это кончится?! Я: ну, вот мы закончили! Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд. Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день... Спина: #;?!*
Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.
Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)
Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю
Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .
Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.
Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘
как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.
Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.
Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан. Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...
Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность
Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.
Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти
Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.
Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске
Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.
В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО
Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди
грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать. у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом. а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.
Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.
@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))
ua-cam.com/channels/Ww9.html... - СПОНСИРОВАТЬ
(доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук)
Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой
Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”:
instagram.com/skyhalldance?ig...
Instagram Наташи:
instagram.com/nat.ly_ballet?i...
Instagram Тани:
instagram.com/chernonok/
Таня, подскажи, где можно найти платный доступ к курсу разработки кистей от Ксении? Ссылка не работает
@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)
Тань зделой занятие ради меня с прыжком гранд жете
You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account?
I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!
@Conner Enzo Instablaster :)
Изумительная спина у балерины! Идеальная просто.
Tina T это просто какая то фантастически космическая спина! Просто невероятно!
❤️❤️❤️
Сильное тело у балерины...на вид хрупкая такая, а начинает двигаться видна силища...
❤️❤️❤️
десятилетия непрерывных тренировок каждый день.
Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!
❤️❤️❤️
Смотреть приятно!
Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми.
Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными.
Наташе большое спасибо
за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!!
Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!!
Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.
чередуя пресс/спина
3:08 полу лодочка, руки W - 10 по 10с
5:08 коробочка - 4
5:40 лодочка, руки вытянуты - 32 x4 (ноги на ш плеч/пятки вместе)
6:53 корзинка
7:55 балетные подъемы - 3+4пар де бра x2
9:10 балетные подъемы с поворотом
9:50 потянуться 10:20 кошечка 11:45 круговые
12:36 балетные подъемы со взмахами
потянуться
15:07 стойка на четвереньках с приведением локоть-колено
16:17 лодочка статика / 16:36 плавание ноги - 16, руки -16 x4
18:04 лучики -8
спасибо, добрый человек!
❤❤❤
Всё! я понял! - девушка просто с другой планеты.
😂😂😂❤️❤️❤️
Наталья, преклоняюсь перед вами, красавица, умничка, балерина от бога, вы само очарование и совершенство. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!
❤️❤️❤️
Очень интересный выпуск! спасибо!
Какая спокойная, вдумчивая интересная гостья. Так конкретно и понятно обо всём рассказано.
Таня, спасибо!
Какая сильная спина, красивая осанка. Спасибо за этот урок.
Я: смотри, какие упражнения! Делай!
Спина: опять? может, хватит?
Я: ещё, здесь оно не одно ...
Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь?
Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов.
Спина: #;?!* когда это кончится?!
Я: ну, вот мы закончили!
Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд.
Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день...
Спина: #;?!*
Ты занимаешься балетом или гимнастикой или фигурным катанием?
@@mashasweet9398 бальные танцы, йога, в прошлом скалолазание.
Отличный выпуск ! Спасибо и Тане, и Наташе.
Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.
Танечка..милая спасибо за гостей и за твой труд..утро начинаю с тобой!!!
Присоединяюсь!!! Восхищена!!!❤️❤️❤️
Умных девушек приятно смотреть и слушать , Даже записывать полезное
Прекрасный выпуск. Наташа - умница!!! Успехов ей в творчестве и личном
Класс!!! Спасибо Танюша❤ Очень интересные выпуски вместе с профессиональными балеринами, это очень 👏✊👍здорово
Милые сударыни. Благодарю.
Спасибо за интересный, а главное полезный, выпуск!
Очень полезное видео. Особенно понравилась смесь упражнений специфически балетных и на каждый день ))
Очаровательный преподаватель! Танечке спасибо! 💐💐💐
Безумно красивая балерина!❤🎉
Это, что - то нереальное!!! Браво!!! Супер!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️
Большое спасибо за комплекс упражнений ❤❤❤❤
Спасибо, милые девушки!
Спасибо девочки!!!🌺💖😍💁♀️
Спасибо. Вы чудо. А можно увидеть самый простой комплекс для оздоровления.
Прекрасная девушка и замечательные упражнения. Спасибо большое❤
Как красиво!
Наташенька умница,красавица БРАВО !!! Танюша,спасибо за выпуск!
Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)
Какой замечательный, информативный выпуск! Спасибо огромное и Тане и Наталье Тарасовой!
Приятные девушки. Молодцы👍👍👍
Спасибо, буду практиковать))) 💚 💙 💜
Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю
Спасибо за Наташу, очень приятно смотреть на девушку с такой грацией. По моим наблюдениям лучшие фигуры у девушек - балерин, у ребят - штангистов.
У ребят - у гимнастов. Какие штангисты?:)
@@Oleff1 Вот такие ua-cam.com/video/xVBa0NIiQIc/v-deo.html
Красота неописуемая 😁😁😁👍❤🌹
Шикарный выпуск, спасибо! Один из преподавателей, что был в выпусках отлично ставит правильные движения руками
Я влюблена в ваши ввпуски♥️вы очень простая и легкая - Таня♥️приятно смотреть
Изумительно!!!!!
Спасибо вам большое!!!!!
Безумная благодарность за такой качественный видео-ролик!!!!! Успехов вам , не останавливайтесь !
Спасибо большое,очень помогли❤️
Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .
Таня вы молодец такие хорошие упражнения находите и интересных людей
Спасибо за полезный выпуск, внесу эти упражнения в свою утреннюю зарядку. Хочу гибкую здоровую спину.
Ой я тоже видела ее в инсте, видео вот это, прям врезалось в память насколько это красиво
Таня,Вы с Наташей- умницы и красотки!👍👏👏👏
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ
Благодарю за видео.
Само очарование!!!
❤️❤️❤️
Большое спасибо, здоровский выпуск!!! Сразу хочется попробовать все упражнения👏
Попробовал сделать то что делается на 8:15, я даже слегка спину поднять не могу...))
Нужно делать как можешь
Amazing workout 💝👍
Больше видео с Наташей!!!👍
Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.
Молодцы, девчонки, 🎉🎉🎉🎉
Балет в надежных руках!
Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘
Огонь 🔥👏
Благодарю, очень интересно!
Я занимаюсь на хореографию! И я не балерина но мне потходет!
Очень спосибо!
Спасибо!
Спасибо за комплекс!
Спасибо!)) очень понравилось видео! Очень люблю Ваш канал!
очаровательны
как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.
Класс)девочки,спасибо)
Пока смотрела ролик, у меня вспотела спина!!!😂😂😂❤️❤️❤️
Оператор отличный!!.👍
Какая спина! 😍😍😍😍😍
До нового года надеюсь приблизительно приближусь
*Очень красивая и молодовыглящая гостья. На 16 лет выглядит.*
Превосходно!!
😍😍я так не смогу вообще😁
Красивая очень девушка.
Спасибо
Инопланетяне 😮😊
Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.
Красавица, балерина. Продолжайте, очень вдохеовдяете, так же и не балетных.
Понравилась гибкость Наташи👍
Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан.
Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...
Nomctan спасибо! Очень полезное предложение
Девушка шикарная. Я хотела бы посмотреть ее в танце.
ua-cam.com/video/HhnMNJTBtls/v-deo.html ua-cam.com/video/ilJ6fyn2hyw/v-deo.html
@@claraoswinoswaldlife9392 Спасибо. Посмотрела 3 танца. Понравилась. Желаю творческих успехов и счастья в жизни.
Классно!!!👍👏👏👏
Можно пожалуйста выпуск про то, как поднимать ноги в адажио внутренней поверхностью бедра? Как её прочувствовать? 😉🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я обожаю лодочку 😂🫶❤️❣️
Вот она я, уникум! 😂😂🎉
*Как Русский Гибкий Парень* не могу не одобрить 😏👍
Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность
Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.
@@ЛарисаБондарчук-ч6р да. я с вами согласна балерина объяснять не умеет
@@Лети-с8й наоборот
Я уже гипкая но вам спасиба
6:40 Лодочку с вытянутыми руками - по 32 раза... 4 подхода... 😱😱😱это же киборг в юбочке
8:15 -это реально😲👍
Блин классная ведущая, все мои вопросы задала)) спасибки 😁
Итак! Завтра начну! 22.09.2020❤️
Может буду делать не всё, но буду!
Молодец!!!❤️
Танечка, повторите, пожалуйста, полный комплекс с Наташей, который вы давали в Инстаграме, когда Наташа показывала из дома, а вы были тоже дома.
Это упражнения чисто для подготовленных людей
И не слабо подготовленных!
Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти
Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.
3:00
you are flexible and beautiful
Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске
Спина гнется там, где позволяет форма позвонков : шейный и поясничный отдел прогибаются, грудной доходит до прямого положения.
Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.
В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО
Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди
грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать.
у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом.
а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.
Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.
У меня наоборот после 25 поясница вообще перестала гнуться((
Поддерживаю давайте про прогиб в грудном отделе и раскрытие плеч и груди
@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))
Такие грустные глаза у балерины )