ua-cam.com/channels/Ww9.html... - СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук) Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”: instagram.com/skyhalldance?ig... Instagram Наташи: instagram.com/nat.ly_ballet?i... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/
@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)
You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account? I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!
Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!
Я: смотри, какие упражнения! Делай! Спина: опять? может, хватит? Я: ещё, здесь оно не одно ... Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь? Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов. Спина: #;?!* когда это кончится?! Я: ну, вот мы закончили! Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд. Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день... Спина: #;?!*
Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.
Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми. Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными. Наташе большое спасибо за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!! Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!! Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.
Девочки, спасибо преогромное!!! Спасибо, Таня, что снимаешь такие полезные видео! Только благодаря им, я смогла сесть на поперечный шпагат. Продолный правый/левый могла всегда, а вот поперечный был лишь в детстве. Только благодаря твоим видео, я наконец то, его осилила! (мне уже 39 лет). Теперь займусь спиной. Спасибо, Танечка!😘
@@romanpahomov8198 возможно, но было это 30 лет назад, и ВОССТАНОВИТЬ долгие годы не получалось. Только видео на выворотность т/б суставов очень помогло.
Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)
Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.
Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .
Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю
Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘
Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан. Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...
как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.
Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.
Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске
Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.
В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО
Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность
Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.
Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти
Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.
Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди
грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать. у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом. а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.
Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.
@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))
ua-cam.com/channels/Ww9.html... - СПОНСИРОВАТЬ
(доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук)
Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой
Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”:
instagram.com/skyhalldance?ig...
Instagram Наташи:
instagram.com/nat.ly_ballet?i...
Instagram Тани:
instagram.com/chernonok/
Таня, подскажи, где можно найти платный доступ к курсу разработки кистей от Ксении? Ссылка не работает
@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)
Тань зделой занятие ради меня с прыжком гранд жете
You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account?
I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!
@Conner Enzo Instablaster :)
Изумительная спина у балерины! Идеальная просто.
Tina T это просто какая то фантастически космическая спина! Просто невероятно!
❤️❤️❤️
Сильное тело у балерины...на вид хрупкая такая, а начинает двигаться видна силища...
❤️❤️❤️
десятилетия непрерывных тренировок каждый день.
Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!
❤️❤️❤️
Смотреть приятно!
Всё! я понял! - девушка просто с другой планеты.
😂😂😂❤️❤️❤️
чередуя пресс/спина
3:08 полу лодочка, руки W - 10 по 10с
5:08 коробочка - 4
5:40 лодочка, руки вытянуты - 32 x4 (ноги на ш плеч/пятки вместе)
6:53 корзинка
7:55 балетные подъемы - 3+4пар де бра x2
9:10 балетные подъемы с поворотом
9:50 потянуться 10:20 кошечка 11:45 круговые
12:36 балетные подъемы со взмахами
потянуться
15:07 стойка на четвереньках с приведением локоть-колено
16:17 лодочка статика / 16:36 плавание ноги - 16, руки -16 x4
18:04 лучики -8
спасибо, добрый человек!
❤❤❤
Очень интересный выпуск! спасибо!
Какая спокойная, вдумчивая интересная гостья. Так конкретно и понятно обо всём рассказано.
Таня, спасибо!
Я: смотри, какие упражнения! Делай!
Спина: опять? может, хватит?
Я: ещё, здесь оно не одно ...
Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь?
Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов.
Спина: #;?!* когда это кончится?!
Я: ну, вот мы закончили!
Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд.
Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день...
Спина: #;?!*
Ты занимаешься балетом или гимнастикой или фигурным катанием?
@@mashasweet9398 бальные танцы, йога, в прошлом скалолазание.
Какая сильная спина, красивая осанка. Спасибо за этот урок.
Наталья, преклоняюсь перед вами, красавица, умничка, балерина от бога, вы само очарование и совершенство. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!
❤️❤️❤️
Отличный выпуск ! Спасибо и Тане, и Наташе.
Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.
Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми.
Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными.
Наташе большое спасибо
за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!!
Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!!
Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.
Танечка..милая спасибо за гостей и за твой труд..утро начинаю с тобой!!!
Присоединяюсь!!! Восхищена!!!❤️❤️❤️
Прекрасный выпуск. Наташа - умница!!! Успехов ей в творчестве и личном
Очаровательный преподаватель! Танечке спасибо! 💐💐💐
Очень полезное видео. Особенно понравилась смесь упражнений специфически балетных и на каждый день ))
Спасибо за интересный, а главное полезный, выпуск!
Спасибо. Вы чудо. А можно увидеть самый простой комплекс для оздоровления.
Девочки, спасибо преогромное!!! Спасибо, Таня, что снимаешь такие полезные видео! Только благодаря им, я смогла сесть на поперечный шпагат. Продолный правый/левый могла всегда, а вот поперечный был лишь в детстве. Только благодаря твоим видео, я наконец то, его осилила! (мне уже 39 лет). Теперь займусь спиной. Спасибо, Танечка!😘
Если поперечка у вас была, то вы, пардон, ее не осилили, а ВОССТАНОВИЛИ - это разные вещи!
@@romanpahomov8198 возможно, но было это 30 лет назад, и ВОССТАНОВИТЬ долгие годы не получалось. Только видео на выворотность т/б суставов очень помогло.
Умных девушек приятно смотреть и слушать , Даже записывать полезное
Это, что - то нереальное!!! Браво!!! Супер!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️
Спасибо за Наташу, очень приятно смотреть на девушку с такой грацией. По моим наблюдениям лучшие фигуры у девушек - балерин, у ребят - штангистов.
У ребят - у гимнастов. Какие штангисты?:)
@@Oleff1 Вот такие ua-cam.com/video/xVBa0NIiQIc/v-deo.html
Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)
Класс!!! Спасибо Танюша❤ Очень интересные выпуски вместе с профессиональными балеринами, это очень 👏✊👍здорово
Спасибо девочки!!!🌺💖😍💁♀️
Попробовал сделать то что делается на 8:15, я даже слегка спину поднять не могу...))
Нужно делать как можешь
Прекрасная девушка и замечательные упражнения. Спасибо большое❤
Наташенька умница,красавица БРАВО !!! Танюша,спасибо за выпуск!
Спасибо, милые девушки!
Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.
Шикарный выпуск, спасибо! Один из преподавателей, что был в выпусках отлично ставит правильные движения руками
Спасибо, буду практиковать))) 💚 💙 💜
Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .
Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю
Какой замечательный, информативный выпуск! Спасибо огромное и Тане и Наталье Тарасовой!
Ой я тоже видела ее в инсте, видео вот это, прям врезалось в память насколько это красиво
Спасибо за полезный выпуск, внесу эти упражнения в свою утреннюю зарядку. Хочу гибкую здоровую спину.
Милые сударыни. Благодарю.
Пока смотрела ролик, у меня вспотела спина!!!😂😂😂❤️❤️❤️
Красота неописуемая 😁😁😁👍❤🌹
Безумная благодарность за такой качественный видео-ролик!!!!! Успехов вам , не останавливайтесь !
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ
Спасибо большое,очень помогли❤️
Я влюблена в ваши ввпуски♥️вы очень простая и легкая - Таня♥️приятно смотреть
Больше видео с Наташей!!!👍
Большое спасибо за комплекс упражнений ❤❤❤❤
Таня,Вы с Наташей- умницы и красотки!👍👏👏👏
Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘
Балет в надежных руках!
Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан.
Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...
Nomctan спасибо! Очень полезное предложение
Приятные девушки. Молодцы👍👍👍
Изумительно!!!!!
Спасибо вам большое!!!!!
Инопланетяне 😮😊
Таня вы молодец такие хорошие упражнения находите и интересных людей
Само очарование!!!
❤️❤️❤️
Большое спасибо, здоровский выпуск!!! Сразу хочется попробовать все упражнения👏
Как красиво!
как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.
6:40 Лодочку с вытянутыми руками - по 32 раза... 4 подхода... 😱😱😱это же киборг в юбочке
Огонь 🔥👏
Amazing workout 💝👍
Благодарю за видео.
*Очень красивая и молодовыглящая гостья. На 16 лет выглядит.*
Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.
Спасибо!)) очень понравилось видео! Очень люблю Ваш канал!
Какая спина! 😍😍😍😍😍
Можно пожалуйста выпуск про то, как поднимать ноги в адажио внутренней поверхностью бедра? Как её прочувствовать? 😉🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю, очень интересно!
Я занимаюсь на хореографию! И я не балерина но мне потходет!
Очень спосибо!
Оператор отличный!!.👍
Класс)девочки,спасибо)
очаровательны
Красивая очень девушка.
😍😍я так не смогу вообще😁
*Как Русский Гибкий Парень* не могу не одобрить 😏👍
Спасибо за комплекс!
Молодцы, девчонки, 🎉🎉🎉🎉
Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске
Спина гнется там, где позволяет форма позвонков : шейный и поясничный отдел прогибаются, грудной доходит до прямого положения.
Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.
В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО
Спасибо!
Красавица, балерина. Продолжайте, очень вдохеовдяете, так же и не балетных.
Превосходно!!
До нового года надеюсь приблизительно приближусь
Девушка шикарная. Я хотела бы посмотреть ее в танце.
ua-cam.com/video/HhnMNJTBtls/v-deo.html ua-cam.com/video/ilJ6fyn2hyw/v-deo.html
@@claraoswinoswaldlife9392 Спасибо. Посмотрела 3 танца. Понравилась. Желаю творческих успехов и счастья в жизни.
Танечка, повторите, пожалуйста, полный комплекс с Наташей, который вы давали в Инстаграме, когда Наташа показывала из дома, а вы были тоже дома.
Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность
Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.
@@user-gy3iq1uq1w да. я с вами согласна балерина объяснять не умеет
@@Лети-с8й наоборот
Я уже гипкая но вам спасиба
Классно!!!👍👏👏👏
БОЛЬШОЕ СПАСИБО. А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,В ПРОТИВОВЕС СПИНЕ?
Ролик о спине, а о прессе упомянуто в 2.18 а подобрать можно самой))))
Это упражнения чисто для подготовленных людей
И не слабо подготовленных!
Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти
Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.
Здравствуйте! Спасибо за прекрасные видео! Очень интересно! У Вас есть упражнения для шеи?
Какие именно?
Понравилась гибкость Наташи👍
Итак! Завтра начну! 22.09.2020❤️
Может буду делать не всё, но буду!
Молодец!!!❤️
Я обожаю лодочку 😂🫶❤️❣️
Вот она я, уникум! 😂😂🎉
Блин классная ведущая, все мои вопросы задала)) спасибки 😁
8:15 -это реально😲👍
Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди
грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать.
у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом.
а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.
Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.
У меня наоборот после 25 поясница вообще перестала гнуться((
Поддерживаю давайте про прогиб в грудном отделе и раскрытие плеч и груди
@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))
3:00
Это простые упражнения для зрителей или девочка решила покрасоваться? В чем суть выпуска?