Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины.
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2024
- Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.ti...
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:44 - как тренируют балерин в детстве
1:27 - отличное упражнение с ремнем
3:00 - упражнение для укрепления мышц спины
4:16 - типичная ошибка
4:45 - еще одно упражнение для мышц спины
5:23 - как комбинировать упражнения
5:58 - упражнение для верхней части спины
6:50 - как надо качать пресс
7:12 - помогают ли корсеты
8:01 - анонс того, что будет в выпуске про гибкость
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Для тех, у кого мало времени:
0:44 - как тренируют балерин в детстве
1:27 - отличное упражнение с ремнем
3:00 - упражнение для укрепления мышц спины
4:16 - типичная ошибка
4:45 - еще одно упражнение для мышц спины
5:23 - как комбинировать упражнения
5:58 - упражнение для верхней части спины
6:50 - как надо качать пресс
7:12 - помогают ли корсеты
8:01 - анонс того, что будет в выпуске про гибкость
10-ый ролик подряд уже смотрю -уговорила - подпишусь. А у стенки потянутся действительно приятно
Таня + Танцы
🌞😍🤗 Замечательное видео !!!! Спасибо милая за такое полезное Всем и особенно подросткам 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Умничка !! Всех Благ Вам🌟
Невероятная благодарность за эти знания. Попробовала дома, ооочень сложно, но спина сразу выпрямилась 👍👍👍
спасибо
БлагоДарю!))
Специально нашла это видео, чтобы сказать: "спасибо!" Когда я начала делать упражнения (первые 2, пояса не оказалось рядом), болела спина, поэтому я делала пару недель один подход, потом уже 2 как положено. Через 3 месяца я надела платье-футляр, которое сама себе шила - и оно мне больше не подходит! Спина так выпрямилась, что теперь сзади приличный излишек ткани. Ну я, недолго думая, подключила к занятиям сына, которому 6 лет - начало школы. Сын гораздо меньше пытается лежать на парте теперь. Удивительно, как легко, оказывается, можно достичь такого хорошего результата! Спина, кстати, и болеть перестала, даже когда я долго внагиб работаю с выкройками платьев для своей новой спины;)
Как спина?
Этот комментарий очень вдохновил, завтра попробую хоть что-то сделать их этого.
Хорошие упражнения 20 лет сутулился,горбатился,две недели и у меня опять ровная спина.
Боже, все таки балетная грация - это что-то!!!! Она просто двигает руками, но это так красиво!!!! Спасибо за ролик - простые упражнения, и прекрасная балетная девочка, которая еще и оказалась умненькой!!! Я восхищена!!!
Ничего себе простые, завести руки за спину, да и даже на животе очень сложно поднять корпус под таким градусом и опять таки руки развести.
Ксения Смирнова зависит от того, занимались ли вы раньше гимнастикой/балетом/просто офп. некоторым легко, некоторым очень сложно.
Тем более умная, балетная девченка... абсолютно некорректно, унизительно
❤
Выглядит легко и просто, только я даже голову толком от коврика поднять не смог.Но упражнения мне понравились, хорошая осанка всем нужна.
Ну что уж вы, я полностью заржавела и то смогла повторить))))
Какие вы молодцы, девчонки, что показываете такие нужные упражнения для спины. Реально есть польза для тела!
Делаю упражнения через день уже месяц. Сначала ничего не получалось, было тяжело, но сейчас заметно стало легче делать и видны результаты! Класс! Теперь делаю с удовольствием!!! Спасибо огромное, девочки!!!
А по сколько времени? И сколько раз в день?
Подскажите ещё делаете ?
@@OlgaM-ka стараюсь делать через день, выпрямиться могу, но всё равно сутулая. Одну фитнес ленту уже порвала. Прогресса не вижу.
@@marygerasimova5067 делаю. Если брошу, сразу всё болит.
@@Тьманакрыла спасибо, что ответили. Я могу стоять прямо, но потом в работе не замечая опять сутулюсь. А чтобы заниматься собой нету наверное силы духа... Говорят очень хорошо ложиться на пол и вытягивать над полом руки. Качаются мышцы спины.
Балерина молодец . Красавица и голос приятный и объясняет классно.
Отлично! Делать регулярно и результат- крепкие мышцы спины, красивая осанка
Сделала только что упражнение с вытянутыми руками у стены, аааа какой кайф, хрустнуло внутри и так оегче стало в спине... сама я жутко сутулюсь, уже устала от болей... спасибо за видео
Какая милая, интеллигентная девочка-балерина, как красиво двигается. Это большая работа и дисциплина!!! Наслаждение смотреть!!
Спасибо, девочки -красавицхы. Наконец-то и вы появились в инете со своими шикарными советами. Даже у спортсменов,кроме гимнастов,нет такой осанки,как у балетных и танцоров. И всегда удивляюсь,почему ходят и кпрячатмя в спортзал,если можно на танцпол. Ещё не известно где тяжелее. Но результат -то другой. И осанка и походка у танцоров просто загляденье. Спасибо вам.
Танечка, спасибо Вам большое! Вы такая умничка! Спасибо и нашим прекрасным балеринам!🙏😘Здоровья Вам и счастья! Отличный канал! Бесценный для нас, женщин!🙏❤️
Очень хорошие упражнения. После их выполнения намного легче держать осанку. Спасибо)
Мария Соколова дддщ
Очень грациозная и милая балерина Даша!
Танюша какая Вы умница!!Спасибо за Ваш труд!!
Девушки, больше спасибо! Очень нужна прямая осанка ❤️👍
У нас такая милая ведущая! Смотреть приятно! Однозначно лайк.
Девочки, вас просто смотреть одно удовольствие❤🎉❤🎉❤🎉
Даша все очень медленно и внятно показала. Спасибо!
Да, какая Дарья девушка приятная. И смотрятся упражнения в ее исполнении легкими, красивыми и очень грациозными..Но попробуешь их делать сама... Балерины имеют особую стать, это необыкновенно смотрится во времена всеобщей сутулости. Браво!
Таня, спасибо за видео по этой теме) очень хотелось бы ещё видео про пресс, как продолжение занятия
Танюша какая вы умничка, легко обучаемая , настоящая, искренняя, не рисуешся. Обязательно подпишусь. Успехов!
Прекрасный набор упражнений! Немного, но все по делу
Девочки, спасибо Вам огромное, это как раз то, что мне было нужно! А до последнего упражнения я как-то сама додумалась, видимо, само тело подсказало)
Таня, Вы молодец! Приглашаете хороших профессионалов , задаёте правильные вопросы и темы очень правильные !.Я перепадаю хореографию детям больше 20 лет.- могу сказать , - Вы меня очень радуете !!!
Удачи Вам в борьбе с безграмотностью.
Почему нельзя заваливать стопы на внутрению часть стопы --.вред для здоровья и для занятий классической хореографией.
Почему нельзя отставлять таз назад при занятии балетным тренажом.
Как правильно держать руку на станке , не сидеть на бедре...
Возможно какая -то из этих тем Вас заинтересует
. Особенно обратите внимание на первую - она очень важная.
Лари,вы тоже молодец ,что делаете полезные,умные подсказки.
Интересно!
Приятная балерина и Танюшка молодец
Спасибо ☺️
Девочки милые, благодарю вас. Мне почти 60, упорно занимаюсь своей спиной и плечами, чтобы избежать сутулости. Грудью до стены пока не достаю😊 Танюша, ваши видео очень и интересные, много беру на заметку для себя.
Кстати, упражнение на 3 ей минуте необязательно летать, руки на ягодицы сверху кладём и тянем их к пяткам, поднимая верхнюю часть груди. Во всяком случае, мне такое неврологи советовали.
Лина,мне ваш коммент пригодился.
У вас были другие задачи
Это поза змеи Сарпасана из йоги
@@obovsem88 интересно, русские балерины 18-19 века знали об этом?
Спасибо за ваш труд, со стороны всё так просто и красиво, а чтобы держать свою королевскую осанку девочки занимаются с детства🌞😍😍😍😘🤗
Спасибо! Я сделала самое первое упражнение с поясом и уже себя чувствую лучше.
Даша Балерина очень статная, спокойная, грациозная... КРАСИВАЯ во всем! Спасибо за упражнения и КРАСОТУ!
Спасибо девочки! Классные упражнения!❤
Да, осанка остаётся на всю жизнь, как и походка. Всегда обращают внимание на походку. Все движения становятся естественным для балерин. Отличие артистов балета от других видов, в том, что движения на самом деле грациозные и плавные. И многие, даже в старости держат осанку и красивые(плавные) жесты.
Очень хорошие упражнения. Стала делать и спине легче стало. Действительно спина как раскрывается. А голову держать и тянуть верх это вообще классно. Действительно осанка меняется. Спасибо большое.
Редко кого хвалю, но это тот самый случай. Огромное спасибо за правильные упражнения и грамотные об' яснения.
Я обычно не оставляю комментарии. Но здесь мне очень понравился предложенный комплекс: очень эффективно, ощутимая работа мышц, хотя я всего пару раз сделала каждое движение, при этом всё очень плавно и, самое главное, женственно и красиво! Благодарю Вас за столь полезное видео!
Спасибо большое👍😍Обожаю все про балет, можно пожалуйста больше видео на эту тематику❤❤❤
Танечка и Дашенька! Спасибо огромное я уже подписалась, прям "подсела" на ваши видео!
Таня, спасибо большое за ваш полезный ролик и за удовольствие познакомиться с Дарьей! Очень приятно наблюдать, как она держит себя. Невероятно изящно!)
То что надо , признаюсь нелюбитель балета но балерины и осанка - мое почтение.
Спасибо огромное, девочки. Ну, очень актуально!
Благодарю, замечательные упражнения!
Таня, спасибо большое за ваш с Дашей труд))
Я так долго искала упражнения для осанки, и только сейчас нашла, спасибо!
Танечка, спасибо за видео! Вопрос о гибкости был особенно в кассу)) Жду с нетерпением выпуск по нему.
My Sabic
Очень понравились упражнения, спасибо
Тоже хотелось бы больше видео с балеринами, все же они спецы своего дела.
Спасибо большое за такое видео. У меня была проблема с этим. Надеюсь мне эти упражнения помогут.
какой прекрасный педагог, сразу захотелось к ней на урок, несколько раз пересмотрела)))
Отличные упражнения! Благодарю!🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Спасибо !!!Вы как птицы!!!Так же хочется!!!Будем стараться!
Благодарю вас, девочки!!! Потрясающие упражнения!)))😘
Какие красотки...чудо...попробую😊😥
Спасибо за полезную информацию) мне, как новичку, это мега понятно и интересно!
Благодарю, девочки ! Интересно и полезно !
Спасибо за видео!❤
Таня вы снимаете очень интересные и полезные ролики)
Я занимаюсь балетом не профессионально, благодаря вам узнаю много полезной информации!
FelTi ion
пожалуйста сделайте видео о упражнениях для рук (трицепса). Хочу такие же тоненькие и подтянутые руки как у балерин :-) спасибо
Супер упражнения! ) Напишите, пожалуйста, когда будет видео на гибкость спины. Спасибо
Милая Таня, спасибо за прелестные видео!.
Очень нужные и полезные упражнения.
Ты просто великолепна!!! Спасибо тебе за действительно полезный контент 😙😘😘😘
Таня, круто! Буду всё пробовать, подписалась на Ваш канал.
Интересно было бы услышать касательно упражнений какие-то оговорки для тех, у кого искривление и остеохондроз. Что можно, чего нельзя. Проблема очень актуальна, поскольку сегодня у каждого второго (исключая, конечно, танцоров) траблы со спиной, причем с юношеского возраста. Спасибо!
Они же не врачи..
Танечка, спасибо, очень приятно 😃 и полезно. Малюсенькое пожелание: не говорите больше «нагинаться», по-русски будет «нагибаться». А Дашенька - сама Грация. Ура, молодежь! Молодцы)
ona russkaya i svoi yazyk znaet bez vashih ukazivok, po-russki po vsyakomu mozhno, yazyk-zhivoi i ne nado kastrirovat yazyk svoimi vydumannymi pravilami
Xenja Lavanda ХАХАХА Как варианта Не существует такого уродливого слова в русском языке, это замечание адресовано умным девочкам, которые в силу каких-то причин заучили это, но не хотят уродовать родной язык и предпочтут больше не позориться
Упражнения прекрасные, спасибо🌞
Я в восторге! Спасибо!!!
Спасибо за классные упражнения !!!
Спасибо, Танюха!!!
Класс. Упражнения что надо. Огромное спасибо.
Очень интересное видео, спасибо большое!
Носочки огонь, а вообще я очень рада, что нашла это видео
Первый раз на этом канале. Видео такое гармоничное, его приятно смотреть и следовать выполнению упражнений: приятная ведущая(и балерина,конечно же! Очень нравится слушать девушек), интересная подача материала, качественная съёмка и монтаж. Это подписка стопроцентная! Вы уникальны. Спасибо, за то, что Вы делаете :)
Всем мир ✌️
Девочки спасибо!!!! 🙏❤️💖💖💖💖
БлагоДарю!!!)))
Огромное спасибо за это видео!)
Вот когда вы лежали на животе и поднимали руки. Я даже удержаться 10 секунд не смогла
Здравствуйте! Очень классные упражнения, а перед этим нужно ли разогреть тело? Или сразу можно начать?
Спосибо как раз во время после операции у меня проблема с осанки
спасибо девчонки, только что нашла ваш канал и подписываюсь, думаю что не пожалею))))
Спасибо девочки🥰❤🙏
Какие утонченные,очаровательные девочки!
мне кажется или все балерины такие милые скромняшки ?
Любовь Вершинина воспитание и закалённость
Особенно Волочкова!
Таня Таня пхаха)) всегда бывает исключение из правил)
думаю что так на них действует классическая музыка с которой они работают а мало кто сегодня не слышал про действие звуков и слов на клетки
Любовь Вершинина, ну есть Волочкова... Вроде она балерина... 🤔
Нужные упражнения. Спасибо 🙏
Вы прелесть.завтра попробую.
Красота,изящество!Последнее упражнение у стены сколько минут держать?
Божечки, прокручивать плечи, как в первом упражнении, адски больно, а если заклинит, так вообще можно с голоду умереть, ( живу одна, пожрать не смогу).
Спасибо. Занятные упражнения.
Я по ходу от Буратины родилась, потому что не могу прогнуться так же как в последнем управлении. Поясница как деревянная, не хочет гнуться. Дочь 5 лет делает эти упражнения спокойно. Хоть мне 36, но я понимаю что дело вовсе не в возрасте, а в растяжке всего тела и его надо тренировать. Хожу и сижу я прямо всегда, не сутулясь, но теперь понимаю, что до хочу не просто прямую спину, а благородную грацию. Спасибо за ролик
Круто,вот за это спасибо!!
спасибо. девчонки за помощ
Спасибо, девочки!
Спасибо большое за ето выдео
просто супер
Спасибо, Тань. Очень полезное видео
Польза от упражнений только при правильном их выполнении. Кто-то должен контролировать.
Помело совершенно верно!!!
Помело очень тяжело ужас
Противоестественные упражнения к старости приведут к ортопеду
@@metrom8961 А естественные упражнения - это какие? По деревьям скакать?
@@metrom8961 а если вообще ничего не делать, то к ортопеду попадешь гораздо раньше старости
Боже, какая же Даша обаятельная)
спасибо, очень полезное видео, надеюсь поможет с сутулостью
Влюбился в Дашу!😍 У нее есть свой канал?
Полезное видео, и упражнения хорошие👍🏻👍🏻👍🏻
а может снять видео о том как правильно и аккуратно сесть на шпагат совсем новичку в этом деле?
Особенно когда вам за 50??
Елена Иванова я это дело бросила, столько трудов для того что бы себе что-то доказать, плюнула
Ну это очень зависит от природной гибкости! Т.е.7летнюю без особой гибкости за полгода - легко(сама наблюдала). С возрастом наверное посложнее.
В то же время видела и 50+, с природной гибкостью правда - все получается.
Ви Моя дочь ходила на балет 8 лет, так и не развила гибкость, всегда была проблема сесть на шпагат, без разминки никак, ну если нет природной гибкости ничего не сделаешь ((
Спасибо за урок...
Осанка, действительно у них классная, но походка,ужас...
Упражнения очень эффективные... и красивые...
да, вывернутые наружу ноги это не очень эстетично.
Я преподаватель по пилатесу, упражнения очень похожи, тот же принцип ценрирования. Я с детства мечтала быть балериной, но не взяли, пошла в спортивную гимнастику. А балет обожаю.
Танюша, спасибо Вам!!