Грудь и трицепс | День первый - Тимур Сабиров
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Классическая программа для новичков. День первый.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Birinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.
Занимаюсь 4 года,случайно наткнулся на ваше видео,очень понравилось.Супер ролик ждём продолжения.
Узнали что-то новое для себя?
Понравилась подача материала.Никакой лишний болтавни всё по делу.Для новичков будет очень полезно.
Канал супер всё очень доходчево, сколько я искал подобного видео и о чудо, спасибо вам большое. Ещё снимайте пожалуйста пожалуйста
@@GeneticsUzbekistan Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу?
Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?!
Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
@@sogdiy64 Ну что, узнал как правельно? Ответь пожалуйста
Спасибо за уроки мужики, очень помогли 👍
Спасибо! Рад что встретил ваше видео.
Отлично большое огромное человеческое спасибо очень рад что встретил ваш ролик
Занимаюсь по этой программе третью неделю. Все понятно, настроение приподнятое.
Ну что, есть результат?
Есть результат?
@@misterbaku5889 Да, силовые выросли, но наверное это из-за того, что я новичок
Результат почувствовал через полгода, применяю линейную периодизацию.
Спасибо за очень познавательные ролики. Все отлично объясняете, без лишних словосочетаний 👍🏻 Будем с братом заниматься по Вашей методике,
Спасибо огромное ребятам!! Очень интересно и познавательно!!
Это самое крутое видео для новичков!
Но как этот парень показывает новичка😂 Я бы ему оскар дала за такую игру)
Видео отличное, спасибо, спортсмены!
Красавцы мужики
Помогаете очень
Круто и очень полезно для тех кто только начинает правильно что показывает как нельзя 🚫 делать и как правильно делать это очень мне помогает чтобы не повредить какие-то мышцы
Очень доходчиво !
Все шикарно ,было бы идеально показать куда именно даеться нагрузка после каждого упражнения,в какие области груди конкретно !
Спасибо большое за информацию!
Молодец брат объясняешь очень чётко
👍👍👍👍 спасибо, парни!!!
Спасибо парни, перешёл после круговой тренировки, буду практиковать
Молодец тимур
Молоды, ничего лишнего
Спасибо большое
Темур ака рахмат
Привет, тезка. Ты красавчик.
Блин я все эти 2 года качался не правильно
Спосибо вам за ролик
Вообще нормально учит
Круто 👍
Bularkanuuu... God luck bro 👍
@Genetics Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу?
Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?!
Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
3 підходи,а потім вже нова вправа
3 подхода по 12-15 повторений , потом уже на наклонную , или какое упражнение ты выбрал
1:36
4:20
6:29
9:00
11:58 ()
13:20
14:48 ()
4:56
похож на Фару из Бригады
Угол наклона скамьи 30 градусов, 45 сильно плечи включает.
нужно каждый подход по 20 раз делать ? или ничего страшного что второй подход 18 повторений например
В первом упражнении надо ведь поясницу отключить что бы прокачать все грудные мышцы
👍👍👍
А как доходить до макс. весов? Если я жму 70кг, то мне можно жать этот вес сразу же после пустого грифа?
А где можно посмотреть видео про выход из строя?
Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?
Лучше сперва жим лёжа со штангой
Тимур и Пулат, здравствуйте! Тимур вам вопрос, через полгода тренировок, когда дошел до 8 повторений, так и делать по 8 повторений или менять?
Eti uprajneniya schitayutsya bazovimi. Mojno delat vechno
👍
Спасибо большое тренир я хотельбы с вами свизатся у меня есть не катарые вапросый есть!!! Салам из Туркменистана!!
До 80 повторений ни чего ты машина
Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?
Uzbekcha malumot ham beringlar iltimos
А что по поводу пресса?
Как его качать ?
Кадр очень ближе
Дома решил покачать пресс заметил у себя на месте пресса шарик я так думаю это грыжа;подскажите что с этим делать???
Не зная вас мы не можем вам что либо советовать по этому вопросу, в первую очередь обратитесь к врачу
А где вы находитесь
А какой и сколько отдих!!?
Отдых 30 минут после каждого подхода
Подскажите пожалуйста, сколько по времени должна длиться тренировка ???
45-90 м
7 упражнений по 4 подхода в 20 повторений каждый??🙄
Да
@@СанжарКадыров-ч1г это очень много для новичка
что за музыка на заднем плане??
Доброго времени суток, по сколько подходов нужно делать каждое упражнение?
По 3,4 это смаря сколько можешь сделать по максимуму)
@@Puk_ks2 благодарю
@@giba9528 да пожалуйста
А девушкам можно так заниматься?
И да, настоятельно рекомендую не делать жим штанги лежа, это далеко не лучшее упражнение для груди. Балбесов меньше слушайте.
Можно альтернативу?
@@ВладМасолов жим гантелей лежа…гораздо лучше можно проработать
@@sambell9563 понял, а насчёт других упражнений в этом ролике все нормально?
Да смотря для чего и какая цель. Жим штанги не плохое упражнение оно в целом хорошее для верха тела, но что бы именно развить грудные, особенно на начальных этапах, безусловно жим гантелей. Из тренировки на грудь, я бы оставил жим гантелей, Разводка (классика) разводка на блоках, Брусья. Я 10 лет занимаюсь и мне есть с чем сравнить. Жим штанги я бы не ставил на первое место. Да возможно стоит иногда включать это упражнение, но я бы точно не ставил его как основным. И нормальные блогеры вам о том же скажут.
А может ты сам балбес и тебя лучше не слушать
Геи?
очень тупо с вашей стороны..даже не делать никаких пометок в плане того, для кого это тренировка. Эктоморф, Эндоморф. Давайте скажите еще что всем все подойдет. Тупо фигачат свою какую программу..)
Блин все ни че но вот с гантелями на наклонной и до параллели через год синдром импичмент будет, я им щас страдаю из за таких учителей
Что это?
@@navasff8735 травма накопительного характера плечевого сустава