Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :) Делаю👌 Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал)) Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️
Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀
Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪
)) ну не поверишь , реально хочу накачать и качаю почти всегда после каждой трени, но все равно изменений ноль, а боль и жжение есть. Не давно даже начал задумывать может не штангой ее прокачивать а турничком. короче вот такие не смешные выводы
В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже
Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1
я извиняюсь конечно, а разводка гантелей в сторону, тяга гантелей перед собой на вытянутой руке, и все то же самое на кроссовере, а так же отжимание, подтягивание, это имеет место быть!? Буду рад обратному комментарию. Спасибо!
При сведении гантелей в верхней точке нагрузка переходит частично на трапеции. С механической точки зрения разумнее будет поднимать гантели строго вверх не сводя их в верхней точке.
Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.
Влад, очень интересует недостающие мышцы, такие как икры, предплечья, шеяи трапеции. Когда и с какой группой их тренировать. В последнее время возникает множество разногласий. А Вы Влад от анатомии отталкиваетесь
Я пробовал тягу штанги к груди хватом чуть уже ширины плеч и с отведением локтей не в стороны, а больше за спину. В таком исполнении кисти в верхней точке выше локтей или на одном уровне. Дискомфорта в плечевых суставах не ощущал, а вот напряг средних дельт ощущал. Подскажите, это то же самое упражнение "тяга штанги", о котором идёт речь, только в другой технике, или это какое-то другое упражнение типа "отведение локтей назад"? И есть ли опасность в таком исполнении в отличие от опасности отведения локтей в стороны при тяге, которую обозначил физиотерапевт Джеф Кавальер?
Использую гантели, ибо тренируюсь один, без напарника. В день груди делаю и наклонную скамью и горизонтальную, брусья в грудной тяге... все хорошо, но не чувствую "убитость" во внутренней части груди... хотелось бы увидеть видео по этой теме. Спасибо.
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши)) Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
Ну нет ничего лучше шрагов, штанги, и тяга каната ко лбу (с задержкой у головы на пару секунд) И важно понимать, трапеция любит нагрузку, маленьким весом не получится....
Дмитрий 159 не за что, еще лучше всего, трапецию делать в день плеч, спины, ног!! Как завершающее упражнение! Два-три раза в неделю... будет выделяться она заметно! У меня такая схема работает, но я к огромным банкам не стремлюсь, качаюсь в удовольствие, турник - выход силы практикую, брусья... трапеция - любимое упражнение!!!!
Лайк и подписка. Большое спасибо за труды. Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.
На 4:30 опять ошибка... при подьеме к перекладине нужно делать вдох , а не выдох. Чтобы предь не путаться нужно запомнить следующее правило: при вдохе в работу включатся мышцы спины, а значит все упражнения (нагрузки) на заднюю группу мышц делаются на вдохе. А при выдохе в работу включаются мышцы передней поверхности тела.
Привет. Хочу спросить. Как должны распологатся плечи в разных упражнениях(в опущенном, нейтральном, приподнятом состоянии). Например в подъеме штанги на бицепс, становая тяга. В общем во всех упражнениях где участвуют плечи. Давно думаю об этом и меня это мучает просто. Заранее Спасибо)
не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!
Спасибо вам большое, это для молодых отличные упражнения, а кто в возрасте ??? Как создать мышечную систему на двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы. На трехглавой мышцы плеча, на дельтовидной мышце.
Крутой канал! Особенно за счет визуализации. Вот только что за английский текст на 4:34? Это английские видео? Вставьте, пожалуйста, ссылку на оригинал.
Влад, а подскажите на счёт " как НЕ натренировать женщинам верхнюю часть дельты?", если я правильно её назвала?! Это та, около шеи, которая если накачанная то укорачивает визуально шею!!!!!!!!
Мне лично гири зашли на плечи лучше ) Заднюю дельту норм прокачать: ложишься боком на скамью, берешь гантелю (не большой вес) опускаешь поднимаешь, норм грузит )
Он показывал и рассказывал о базовых упражнениях на плечи, а подъемы гантелей в стороны это изолирующее упражнение и требует обязательно правильной техники
на дельту всего 2 базовых упражнения: Жим гантелей и тяга штанги к подбородку. Жим штанги за голову - вообще опасное упражнение, которое лучше исключить. Пользы оно принесёт не больше чем предыдушие два, имеется ввиду при правильной технике, а вот при неправильной - вреда будет огромное количество.
у меня покатые, опущенные плечи, какие только упражнения не делаю для плечей (гантели, тренажеры), качаются трапеции на шее, ощущение что плечи качаются на треть, а "крылья" на 2/3 и шея стала выглядеть сильно мощнее, как накачать только плечи, каких упражнений избегать?
Интересно, познавательно, доступно. Спасибо! Может осветишь упражнения на икры (правильная постановка ног, амплитуда). Или комплексы упражнений с использованием только перекладины и брусьев
Все четко и ясно рассказываешь. Как то в комментариях ты писал кому то, что на 15 кг меньше весил. Я сам вешу мало, и за год тренировок мне удалось набрать всего лишь 3кг. Мне интересен твой режим питания, не поделишься?
Да, в двух словах - есть больше. Я не следил за питанием в начале, в плане БЖУ, просто ел очень фанатично, больше 6 раз в день, иногда доходило до 10. Самая частая причина, почему люди тренируясь не набирают - это то, что они едят недостаточно. Поэтому мой совет - добавлять калорийность дневного рациона
меня интересует вопрос биомеханики, если левая рука делает движение назад, угол при этом 90 градусов, а правой тоже движение назад но угол будет 45 градусов, какие мышцы задействованы правой руки. у меня проблема с дельтами, левая дельта между средним и задним пучком яма. то есть дельта развита сверху а с низу нет , на правой дельте на оборот верх крепления дельты к ключицы не развито , они как бы на1.5 сантиметра до крепления ключицы ямки, но снизу дельты развито, с права проблема понятна задний пучок не развит, а левая дельта, средний развит и задний но там яма как бы плоская их же 3 пучка че за х. лопатка тоже играет роль или нет в прокачке задней поверхности дельты.
Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :)
Делаю👌
Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам.
Хочешь так же?)
Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/
✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела
✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у тебя появился вопрос - напиши мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
Зубчатые покажи пожалуйста
>
просто пройдись по всему телу не переживай мы всё посмотрим ))
Да,нужно всё или хотя бы основеное
точно!!!
Пусть начнет с головы
Ахахаххаха
ТОП ответ!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал))
Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️
Камбаловидные в рыбных магазах качают, а не дома или на улице, не путай 👍
3:00 много раз видел и слышал что,нельзя опускать руки до конца,максимум на половину,потому что плечи будут травмироваться)
Согласен..
Согласен!
После жима заболело плечо, благодаря советам Кирилла с канала powermedic упражнением жим гантелей сидя не опуская локти ниже плеч и излечил плечи
@@42SIBIRYAK локти можно опускать ниже, но не новичкам
@@ОлегВитко-э1п согласен, но у меня травма была, рука вообще плетью висела поначалу
Очень важная группа: Спасибо Бро！ С Наступающим тебя！и всех качков 💪
Гунтис топ jjnm
Nb
J
Классный рассказ вместе с 3-d моделями, спасибо за видео!
Согнул гриф, выгнали из зала(
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍
Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀
Просьба ролик как прокачать ноги при грыжи спины без тренажёров? Заранее благодарен!
Трапецию, в студию. Сто пудово , лайк не глядя. Человек сторается, для нас.
Всегда все полезно, благодарю Влад, а на сколько эфективен жим вверх ногами?
Какие группы мышц лучше совмещать на тренировке. ошибки и прогресс естественно.
Как лучше и что за чем должно идти
Андрей Малинин тоже в этом хочу разобраться:)
Андрей Малинин Грудь/бицепс , спина/трицепс ,ноги/плечи
Второй комент правильный, всегда качается большая мышца и маленькая мышца,к примеру грудь(большая) бицепс( маленькая)
Спасибо для разбор полётов 👍. Ещё расскажите про становую тягу и её правильное исполнение.
Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪
Хотелось бы увидеть видео про Шраги , как их все таки правильно качать и как часто.?
Там прямь такие примудрости прокачки этой мышцы)
)) ну не поверишь , реально хочу накачать и качаю почти всегда после каждой трени, но все равно изменений ноль, а боль и жжение есть. Не давно даже начал задумывать может не штангой ее прокачивать а турничком. короче вот такие не смешные выводы
Вообще для меня смешные выводы)
Это мышца у тебя ( трапеция ), либо есть, или ее нет вовсе. У каждого свои анатомические особенности.
Skala, ты наверное на 100% прав, ну просто у меня опыт там есть... :)
1 раз в неделю, попробуй фермером походить
В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже
Про шею раскажи,возможно не самая популярная,но очень необходимая.
О трапеции + шее скоро будет.
@@ВладЛитвиненко
П и
.
.
Есть шапочки такие, там на ней крепёж, блин крепишь, садишься и двигаешь вверх в низ. Но эт не везде есть правда
Одно из лучших видео .( подробно и понятно ) будь здоров родной )
Класс! Отлично всё объясняете и показываете!
Спасибо, Влад! Над счет плечи полезные упражнении узнал.
Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1
Как всегда 5! Очень приятно смотреть. Голосую за упражнения на всякие мышцы стабилизаторы, включая кисти, хват, плечи
я извиняюсь конечно, а разводка гантелей в сторону, тяга гантелей перед собой на вытянутой руке, и все то же самое на кроссовере, а так же отжимание, подтягивание, это имеет место быть!? Буду рад обратному комментарию. Спасибо!
При сведении гантелей в верхней точке нагрузка переходит частично на трапеции. С механической точки зрения разумнее будет поднимать гантели строго вверх не сводя их в верхней точке.
молодец! все по теме и без лишних слов. и самое главное : без понтов. удачи тебе, бро!)
И тебе бро удачи
Наглядно, кратко и понятно - красава!💪
Спасибо.Буду пробовать.Всех благ Вам !!
2:34 жим гантелей сидя
3:15 тяга штанги на среднюю дельту
да
Очень интересна тренировка предплечий. Спасибо за ваши ролики.
Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо!
Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.
В первые увидел ваш канал влад и сразу подписался, рассказываете досконально понятно супер мне нравиться, удачных тренировок
Влад, очень интересует недостающие мышцы, такие как икры, предплечья, шеяи трапеции. Когда и с какой группой их тренировать. В последнее время возникает множество разногласий. А Вы Влад от анатомии отталкиваетесь
Хорошая визуализация. Которое ПО используется?
Очень нравится как рассказываешь. Грамотно, доступно
Спасибо большое. Так чётко показали.
Отличное видео, спасибо. Кто ещё смотрит в 2029 году, ставьте лайк!
Спасибо. идейки зацепила🤝
Подскажи варианты упражнений на плечи с грыжей в шейном отделе позвоночника, чтобы избежать осевые нагрузки!
Я пробовал тягу штанги к груди хватом чуть уже ширины плеч и с отведением локтей не в стороны, а больше за спину. В таком исполнении кисти в верхней точке выше локтей или на одном уровне. Дискомфорта в плечевых суставах не ощущал, а вот напряг средних дельт ощущал. Подскажите, это то же самое упражнение "тяга штанги", о котором идёт речь, только в другой технике, или это какое-то другое упражнение типа "отведение локтей назад"? И есть ли опасность в таком исполнении в отличие от опасности отведения локтей в стороны при тяге, которую обозначил физиотерапевт Джеф Кавальер?
Использую гантели, ибо тренируюсь один, без напарника. В день груди делаю и наклонную скамью и горизонтальную, брусья в грудной тяге... все хорошо, но не чувствую "убитость" во внутренней части груди... хотелось бы увидеть видео по этой теме. Спасибо.
Спасибо! Вы лучшие!!!💪👍
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши))
Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
Господи хоть один человек с умом всё объяснил.
Спасибо дружище выручил реально!
Спасибо! У меня только гантели и только ими и придется пользоваться. Надеюсь добьюсь нужного эффекта.
Как успехи?
Трапецыя. Уж больно интересно как её проработать как следует. Спасибо.
Ну нет ничего лучше шрагов, штанги, и тяга каната ко лбу (с задержкой у головы на пару секунд)
И важно понимать, трапеция любит нагрузку, маленьким весом не получится....
@@МногоепонялНанекотороезабил спасибо!
Дмитрий 159 не за что, еще лучше всего, трапецию делать в день плеч, спины, ног!! Как завершающее упражнение! Два-три раза в неделю... будет выделяться она заметно! У меня такая схема работает, но я к огромным банкам не стремлюсь, качаюсь в удовольствие, турник - выход силы практикую, брусья... трапеция - любимое упражнение!!!!
Лайк и подписка. Большое спасибо за труды.
Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.
Хорошее видео . Буду пробовать .
Хочу увидеть разбор упражнений на пресс ,особенно на нижний и косой .как его сделать ?
Прекрасный подход к рассмотрению силовых упражнений на плечи. 👍
Админ, скажи с какими другими упроднениями лучше качать плечи? С грудью, с ногами?
Грамотные, содержательные и лаконичные обзоры. Большое спасибо!
Спасибо! :)
На 4:30 опять ошибка... при подьеме к перекладине нужно делать вдох , а не выдох. Чтобы предь не путаться нужно запомнить следующее правило: при вдохе в работу включатся мышцы спины, а значит все упражнения (нагрузки) на заднюю группу мышц делаются на вдохе. А при выдохе в работу включаются мышцы передней поверхности тела.
Добрый день.
Мышцы тазового дна,как они влияют и как связанны с остальными мышцами при занятиях в зале?
Привет. Хочу спросить. Как должны распологатся плечи в разных упражнениях(в опущенном, нейтральном, приподнятом состоянии). Например в подъеме штанги на бицепс, становая тяга. В общем во всех упражнениях где участвуют плечи. Давно думаю об этом и меня это мучает просто. Заранее Спасибо)
Спасибо) круто что ты показываешь анатомию
не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!
Очень круто всё рассказал!Спасибо!!
Спасибо Влад. Как всегда на высоте.
Хотелось бы увидеть трицепс. С Наступающим Новым Годом!
Супер, лучше твоих видео я не видел , хотя на ютубе с момента его появления , выпусти пожалуйста видео на косые мышцы живота !!!
Спасибо, друг! ua-cam.com/video/tmrSg38dJ7E/v-deo.html
Вопрос, можно ли выполнять первое упражнение одной гантелей на каждую руку по очереди
Спасибо вам большое, это для молодых отличные упражнения, а кто в возрасте ??? Как создать мышечную систему на двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы. На трехглавой мышцы плеча, на дельтовидной мышце.
На предплечья и спину можно, ты лучший
Мне нравиться твои видосы, как ты показываешь ( так скажем на манекене ) сразу понимаешь технику упражнения , спасибо за видео !!!
Спасибо за видео)
Хотелось бы увидеть про мышцы ног видео.
Крутой канал! Особенно за счет визуализации. Вот только что за английский текст на 4:34? Это английские видео? Вставьте, пожалуйста, ссылку на оригинал.
Это не английские видео, а американская программа. Называется "Muscle & Motion"
Спасибо за название! Полезное приложение)
Где ты откопал такую полезную программу?
Подскажите , а турник поможит для развитие дельтовидной мышцы?
Спасибо за ролик! Влад, подскажите как снизить травмоопастность в этих упражнениях и как часто монжно тренировать плечи?
Я ранее задал тебе вопрос и ты не отвечаешь, какой у тебя объем руки на холодную???
Спасибо за видео 🤗
Отлично Влад спасибо тебе...
Последнее упражнение выполнять со страхующим?
Привет Влад! Очень думаю было полезно упражнения на грудь и косые мышцы, как бы полностью торс' спасибо!
Приветствую!
Грудные - ua-cam.com/video/oTzEfsTu6IE/v-deo.html
Классно молодец всё очень понятно молодчина мне очень нравится такой разбор то что надо...
Сколько лет ты уже тренеруешься именно по качке?????
Хотелос бы у видеть выпуск про 5 базовых упражнений на трицепсы!
Mного чего пересмотрел,но этот ресурс самый лучший!Всем парням привет.Я завтра утром на треньку.А вы?
дебилы
Везет, а я на еьлю))) Маленький Б без шапки))
Влад, а подскажите на счёт " как НЕ натренировать женщинам верхнюю часть дельты?", если я правильно её назвала?! Это та, около шеи, которая если накачанная то укорачивает визуально шею!!!!!!!!
*работа со штангой на плечи,влияет ли как то на рост?*
СПАСИБО Бвалик.
Мне лично гири зашли на плечи лучше ) Заднюю дельту норм прокачать: ложишься боком на скамью, берешь гантелю (не большой вес) опускаешь поднимаешь, норм грузит )
привет, хотелось бы еще увидеть видео про предплечья и трапеции
Последнее упражнение желательно делать в пустом зале,или в кругу проверенных друзей!
И не кушать горох два дня до упражнение .
Как всегда на высоте !
Мышцы бедер ( приводящие , двуглавые )
а как же? где же подьемы гантелей встороны? как без них,?
Он показывал и рассказывал о базовых упражнениях на плечи, а подъемы гантелей в стороны это изолирующее упражнение и требует обязательно правильной техники
Оно самое эффективное, на себе проверил 2 месяца и плечи были уже округленные
Подскажите, что за программа используется в показе работы мышц?
Muscle & Motion
на дельту всего 2 базовых упражнения: Жим гантелей и тяга штанги к подбородку. Жим штанги за голову - вообще опасное упражнение, которое лучше исключить. Пользы оно принесёт не больше чем предыдушие два, имеется ввиду при правильной технике, а вот при неправильной - вреда будет огромное количество.
спасибо...за заднюю дельту! а то все тока снимают как про гантели в наклоне! при много благодарен!
у меня покатые, опущенные плечи, какие только упражнения не делаю для плечей (гантели, тренажеры), качаются трапеции на шее, ощущение что плечи качаются на треть, а "крылья" на 2/3 и шея стала выглядеть сильно мощнее, как накачать только плечи, каких упражнений избегать?
Интересно, познавательно, доступно. Спасибо! Может осветишь упражнения на икры (правильная постановка ног, амплитуда). Или комплексы упражнений с использованием только перекладины и брусьев
видео топ, но кожу обязательно снимать?
Очень полезное видео.
На все группы мышц - всего туловища, нужно всем, -меня интересуют упражнения на все группы мышц плеча и предплечья.
Все четко и ясно рассказываешь. Как то в комментариях ты писал кому то, что на 15 кг меньше весил. Я сам вешу мало, и за год тренировок мне удалось набрать всего лишь 3кг. Мне интересен твой режим питания, не поделишься?
Да, в двух словах - есть больше. Я не следил за питанием в начале, в плане БЖУ, просто ел очень фанатично, больше 6 раз в день, иногда доходило до 10. Самая частая причина, почему люди тренируясь не набирают - это то, что они едят недостаточно. Поэтому мой совет - добавлять калорийность дневного рациона
меня интересует вопрос биомеханики, если левая рука делает движение назад, угол при этом 90 градусов, а правой тоже движение назад но угол будет 45 градусов, какие мышцы задействованы правой руки.
у меня проблема с дельтами, левая дельта между средним и задним пучком яма. то есть дельта развита сверху а с низу нет , на правой дельте на оборот верх крепления дельты к ключицы не развито , они как бы на1.5 сантиметра до крепления ключицы ямки, но снизу дельты развито, с права проблема понятна задний пучок не развит, а левая дельта, средний развит и задний но там яма как бы плоская
их же 3 пучка че за х. лопатка тоже играет роль или нет в прокачке задней поверхности дельты.
Влад, хотелось бы увидеть видео по базовым упражнениям для рук
Great video! I just wish you had English subtitles! In a small way you would help to unite our two peoples!
Трицепсы Влад, круто будет про трицепсы)))))
Ноги!И да,спасибо за проделанную работу,Влад
Подписался.
В названиях мышц не понимаю, а за визуализацию спасибо.
Классное наглядное пособие по анатомии создали израильские программеры. Респект таким головам.
Спасибо большое за все подробности спасибо.