Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2018
- Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане - Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами.
Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov
O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang.
Music:
Лицензия creativecommons.org/licenses/b...
Автор музыки aleks05
Плейлист:
1 Life Goes On
2 Awakening
3 Dance Of Time
4 Against All Odds
5 Anxiety
6 Overcome
7 To Percolate
8 Melancholy
9 Nostalgia
• 40 Минут Красивой Совр... - Спорт
Сразу альтернативу показываете и советы даёте больше спасибо
Спасибо всё детально объяснил
Благодарю.Очень полезные советы узнал.Спасибо.
Большое спасибо ❤
Молодцы красавчики полезное видео
Брат от души спасибо
Грамотный тренер! Спасибо за рекомендации!
Всё подробно, еле нашел вас. спасибо!
Спасибо мужики!
Спасибо большое, очень помогли!
Спасибо за объяснение
Чётко и ясно. Благодарю вас.
Спасибо Вам 😃
Красавцы парни. Тоже хочу быть в форме. Поэтому начинаю сегодня.
Джинтропин, и через пару месяуев будешь везти свой блог
Ну что, начал?
Да.
@@danilabolshakov4374 Как успехи, брат?
@@danilabolshakov4374 результаты есть?
Спасибо большое!
Тренер хороший. Сразу раскладывать все по полочкам .Спасибо )
вот это добре, отличный контент, спасибо за советы
Сегодня занимался по вашим рекомендациям , спасибо
Хорошо показывает молодец.
Спасибо за видео! Как раз позаниматься месяц, чтобы втянуться после долгого перерыва.
Огромное спасибо вам за ваш труд э
Сззазазазаза "за ваш труд э"
Супер! Ещё бы следующее видео оставили - было бы отлично))
Красавчик полезные видео
Спасибо, Билли
Ни капли воды, отличное объеснение!
Молодцы
Спасибо братан
сегодня иду в зал, спасибо большое, было очень страшно что будут осуждать тренера или смотреть как то криво, но сейчас посмотрел и увидел очень много полезного, спасибо
как результаты?
как тренеры?
@@edi2174 походу он дошел до порога в зал и понял что это не его, ну его нафиг 🤣
@@user-mx5xz3fd4m😂😂😂
Мне понравилось 👍
Годный контент
Спасибо
Замечательно, я бы взял Вас своим персональным тренером🤝💪
Шу программа йокти
Интересно, спасибо, только так и работают мышцы. Но такая заметка, люди после этого в своих движениях на повседневе не разгибают и не сгибают конечности до конца))) привычка
Респект
Булат ты красавчик. Пару слов болтнул бы вообще ништяк было бы. Подписка с лайком обеспечена. Респект вам Братья
Спасибо.тйбя.за.помш.маладец.
Тёска приветствую тебя
Я с завтрашнего дня тоже начну ходить в тренажерный зал,спасибо за обзор
Все четко,просто и по полочкам
Творческих успехов и всех благ тебе
Ну как, после года тренировок?
@@kipling41 пробухал
Спасибо ребята! Скоро начну...
Я тоже
Начал ?)
@@NuestraTray собираюсь!)
Никак собраться не могу)))
@@jangojango9378 давай на следующей неделе вместе начнём?)
Тимуру респект!
5 лет не занимался поправился, животом обзавелся будем исправляться спасибо за видео.
Ну что там братец?
@@user-ug9vh3rf1o так, за 5 месяцев минус 10.5 кг.мышцы заметно выросли ощущения огонь легко стало и сил по больше
@@badger5145 молодцы,удачи вам!
круто увидел свой ошибки 👍
17:17 правильно сказал 💪👍👍👍👍
Спасибо сегодня у меня первый день тренировки
И у меня
Накачался?
xX_KoJl9lH_Xx 😂😂😂 спился
@@crazyhouse912 у меня кстати уже прес и бицуха ахуенная
xX_KoJl9lH_Xx прикольно)А сколько тебе?
Блин, настал тот понедельник...
Как понять цикл объясните пожалуйста
первый цикл второй цикл этих упражнений в неделях чередовать или как сделать?
💪
Здраствуйет! На первый день надо сделать 1-2 цикл сразу, или я неправильно понел??
Спасибо , мы ещё дрыщи , но исправим )
Исправил?
@@yagamiwf ахахахах
@@yagamiwf он кажется еще дрыщ
Здравствуйте! Скажите, а оба цикла нужно делать в первый день тренировки? То есть два цикла по три подхода?
Дай Аллах здоровья тебе брать объяснишь четка
Спасибо, а можете составить также программу на пресс и на ноги.
Приседай со штангой на плечах и не еби себе голову - вот и весь комплекс
Кратко: не надо доводить амплитуды упражнений до крайности; чуть согнутые локти; грудь всегда вперед; через 10-20 минут пить воду
Завтра начну Инша Алла 💪💪💪
начал?
Я с тобой
@@arzumatsuiuntbekov2106 аватарка топ
@@Paper.Cuts. гачи мучи рулит
Че там начал?
Как раз Понедельник,сегодня пошел но видео посмотрел после тренировки, придется опять начинать сначала опять грудь бицепсы трицепсы,ну думаю в 2 тренировка прес плечи,а 3 ноги спина правильно или нет?
👍
Спасибо большое скажете пожалуйста где ваша зол
Ещё на счёт питания, инфу дали бы. . .и конечно на счёт того что бы убрать живот
Быстро не бывает, здесь нужно подготовиться… и тут автор наверное хотел добавить: запастись тестом, декой, метаном и тд)
По сколько подходов надо делать подскажите пожалуйста????🙏🙏🙏🙏🙏
Ребят как найти следующее видео??
А первый и второй цикл в один день выполнять ? Получается 6 упражнений по 3 подхода ? Не многовато ?
Это на 1 день из 3? А где найти видео на другие дни тренировок ?
Надо делать как я
А можно обе тренировки за один день делать ?)
9:19 может кто-то объяснить как это повторять а то я не понял.(Тоесть делам все 3 упражнение по 15 повторений потом начинаем всё сначала еще 2 раза?)(Потом нужно делать второй цикл?Это все в один день?)
Хочу спросить. В видео вы показали 2 цикла. Их нужно делать в одну тренировку или один из этих циклов???
Хороший вопрос жаль без ответа
Завтра иду в зал
Это капец круто
Прошёл месяц, как успехи?
Сколько подходов 10 или 15? Пауза между упражнениями? 1 мин?
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ?
Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
Имею виду с кого килограмм начать поднять навычок
Получается я делаем но три подхода все упрожнени и потом ещё повторям по три раза ?
Между циклами какой перерыв?
Интервал между подходами не сказали????
Ребята а это классное видео от куда вообще,вы где пацаны?Узб.Кз.Рф?
из Узбекистан
А если хочешь бросить вес можно пить воду?
Первая тренировки суперсеты?
Про разминку нужно было в начале сказать
А сколько повторений по 15 раз ?
Как подобрать вес
Здравствуйте а где 4 и 5 ден
Сегодня пойду бухать...А в понедельник начну заниматься))));)
Ну что там? Начал заниматься то?
@@user-re8dx2ps1u спился походу
@@user-mx5xz3fd4m 😂Год прошёл В натуре спился
Сегодня понедельник, идём в зал !
Все в порядке, это просто шутка;)
Это все в один день? Плечи грудь и трицесп
скоко тренировок в неделю стаж 2 года !
13:36 заде парень это я в спортзале, прихожу чтобы телефон играть или смотреть как другие занимаются
Ахаха я так сижу щас
Купил бутылку водку начал искать фильм но попал на этот канал . Спасибо бутылка водки в мусорке пошёл записываться в зал .
Вы не могли сказать от сколько кг начать с нуля или забили пж подскажите с нуля которые только начал качатсу
Для особо одаренных вес индивидуальный...пару раз он говорил
2024.4 апрель бугун залга чкаман 😅
Это за одну тренировку все надо сделать?
В начале бегать и перевести организм в рабочий режим не надо 😂 сразу тяжёлая атлетика 😅
Все это в один день ?
А где разминка, подготовка, с чего начинать вообще?
👋, купил клубную карту на год, хочу начать тренироваться по вашей программе. Я кстати новичок именно в этой части, так-то плаваю каждый день от 1000 - 2000 метров. Вопрос: если буду качаться через день три раза в неделю, а остальные дни плавать через день, то это на восстановлении не скажется?
Организму не хватит времени для восстановления. Два дня в неделю будет достаточно в комплексе с режимом сна и правильным питанием.
@@GeneticsUzbekistan благодарю за быстрый ответ.
Как успехи?)
@@ali_usmanovv норм
Когда тебя зовут Булат и ты идёшь в спортзал первый раз-два🗿
Здорово ребята ВСА можно пить? не вредно для здоровье
Это аминокислоты, не вреднее чем витаминки. Хотя лично мне BCA вообще пустышками показались, лучше Глютамин пить, он реально иммунитет повышает и снижает мышечные боли после тренировок.
5:00
9:45
Добрый день, а сколько подходов будет отлично?
3-4
11:40
А це через день ходити чи як