Развитие ГИБКОСТИ / Раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2017
- Комплекс упражнений, направленный на раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы вытяните переднюю поверхность тела - бедра, пах, живот, грудь и горло, разовьете гибкость позвоночника, укрепите спину и улучшите осанку, активизируете кровообращение в области таза, улучшая работу мочеполовой системы.
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при наличии травм коленей и лодыжек, при боли в крестце и при наличии повреждений межпозвоночных дисков.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
----------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ... - Спорт
посоветовала этот комплекс уже 4 людям с болями в седалищном нерве. у всех все прошло!
голубь отлично растягивает грушевиднцю мышцу, причину зажатия нерва. ура. будьте все здоровы и практикуйте
Спасибо огромное!!! Такие ощущения невероятные: расслабление, умиротворение, комфорт, наполнение! Спасибо, что Вы есть!
Олю, Ви неймовірно щедра людина. З великою повагою і вдячністю, за Вашу роботу. Впевнена, ті кому потрібні Ваші праця і натхнення, обов'язково знайдуть Вас на просторах інтернету. Бажаю всього найкращого Вам, Олю!
Олечка, в очередной раз благодарю вас за то, что вы делаете!
На здоровье 🌷🧘🌞
Очень понравилось, такое приятное расслабление по всему телу! снова большое спасибо вам)
Ольга! я Вами восхищаюсь и делаю ваши упражнения больше года и очень довольна результатами Ваши упражнения для шеи и плечевого пояса дают не только оздоровления но и косметический эффект спасибо Вам огромное И буду ждать Ваших новых ,сложных и интересных комплексов
BLAGO DARJ MAESTRA UROK OTLICNEI TE PREKRASNA KAK VSEGDA SPASIBO ZA TVOI TRUD OLICKA🌹❤👍
сегодня наконец удалось опустить правый локоть в захвате за спиной! ура! осталось левый довести до ума)
этот комплекс три раза делала
замечательный комплекс, ушли все болевые ощущения, которые опоясывали мое тело после пробуждения. СПАСИБО
Благодарю Вас, Олюшка, за новый полезный для здоровья комплекс. С уважением, Ваш верный и преданный друг.
Это Божественно!❤
Делается на одном дыхании
Отличный комплекс! Поза голубя даётся тяжело, но буду практиковать. Спасибо большое.
Сложный для меня, надо поработать над гибкость! Но, как и всё, что предлагает нам Ольга, очень полезно! Огромное спасибо! ❤
Оля, БЛАГОДАРЮ за прекрасный урок. Утро было прекрасным вместе с Вами. Получила мышечную радость.Я очень рада .что нашла Вас в бескрайних просторах инета.
Спасибо за видео. Проблема тоже есть - руки сзади в замок не сходятся. Надо заниматься.
Воплощенная поэзия! Очень гармонично и вдохновляет на творчество в любой сфере!
Шикарный комплекс упражнений! Через собаку мордой вниз, очень люблю эту позу❤️ Красивая музыка, красивые сочно зелёные пальмы, красивая гибкая Оля😊🔥❤️🫶 Благодарю Благодарю Благодарю бесконечно, Вас Олечка😘🧚♀️
Отличный комплекс! Для зарядки очень подойдёт, спасибо!
У меня проблемы с коленями , но первую часть комплекса выполнила с судовольствием.Спасибо вам 😉
Спасибо!
отличный комплекс! Спасибо!💗🌹
Вау! У меня получилось захватить заднюю ногу в голубе! пока конечно трудно, но я буду практиковать и уверенна - будет легче! Если честно, даже не мечтала о таком! спасибо Вам Ольга, как всегда!;))
Какой же потрясающий урок)) спасибо большое
Спасибо огромное!!! Каждый день я с Вами). Очень душевно!!!
Спасибо большое за прекрасный комплекс ❤
Благодарю 🙏 за прекрасное утро с вами Оленька ❤😘🌞
❤️🙏😘
Новый комплекс ,спасибо!! Поза голубя далась тяжеловато, буду продолжать, очень понравился комплекс!!!
Спасибо мне нравится ваши упражнения
Отличный комплекс,не все получается,но проработка тела супер
Спасибо, что Вы есть! ❤
🤗❤️
Олюшка, благодарю! Вы супер!
Спасибо)
Спасибо большое 🙏🥰
Для меня это всё же больше работа с ТБС, чем с грудной клеткой, хотя с верхней частью тоже работаем. Оля, благодарю Вас за тренировку! 🙏💖
Здесь сразу акцент на несколько зон
Занимайтесь в удовольствие 😍
Спасибо, замечательный комплекс, мое тело очень вам благодарно👌
Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо! Очень понравилось!
Спасибо🙏😊
На здоровье ❤️
Очень приятное растяжение в позе голубя 😊
Ого-го! Не для новичков) конечно большая часть не получилось, но все равно супер)
Благодарю 🙏❤️
На Здоровье ❤️
Ого, пропустила, сегодня наверстаю ❤
Олечка, спасибо за твой труд. Моя цель, сидя в позе голубя захватить рукой согнутую заднюю ногу и развернуть локоть вверх. Я ещё очень далека от этого. Верхняя часть телесна раскрыта, плечи тоже. Растерялась в большом количестве твоих тренировок. Посоветуй пож. с чего начать и как само делать. Спасибо огромное за ответ!
Спасибо, замечателная растяжка и раскрытие плечей. На 20-й минуте захват стопы удается легко, но 20.33 переход плеча в другой угол остался непонятен.
А что именно не понятно? Делаете захват за стопу, рука сгибается, локоть направлен вниз, трицепс рядом с боком. Дальше локоть через сторону поднимается вверх. Если не получается проворот - пробуйте с полотенцем или ремнем.
Ольга, спасибо Вам огромное! Очень люблю заниматься по Вашим видео. Правую руку легко удаётся увести за спину и даже локоть полностью опускается вниз, а вот с левой проблемы( у меня у одной так? Надо разрабатывать?
Евгения Злобина у меня тоже левое плечо не разработано. в детстве вывихнули плечо. тащили маленькую по лестнице. теперь оно тугое и слабое. надо больше времени уделять левой стороне
блестяще!!! только я не уверена в том,правильно ли я делаю позу голубя, где можно технику посмотреть?)
сделайте пожалуйста уомплекс для людей с медпозвоночной грыжей и для тазабедренных суставов
Здравствуйте. Можно делать при грыжах в пояснице
Класс, но я не могу дотянуться руками друг до друга за спиной
Поэтому дальше упражнение делать не получилось
Ольга, у меня не получается замок (левая рука снизу не дотягивается к правой).Какие упражнения помогут добиться результата? Спасибо.
Эти же упражнения нужно выполнять с использованием ремня или полотенца
ждала упражнения, которое увидела на заставке видео, а его не оказалось в комплексе :)
Как не оказалось)) это поза Голубя))
Я не поняла , упражнения вытянут горло?С чем это связано?
Ps:упражнения при сколиозе помогут ?
Любые растягивающие упражнения при сколеозе помогают снимать боль и напряжение
У меня 4степень делаю всё йогу, скрутки, танцы иногда силовые упражнения, несмотря на то что врачи многое из этого запрещали.Зато веду полноценный образ жизни, родила 2х детей, выгляжу моложе своих лет, визуально в правильной одежде никто и не догадывается о моих болячках, а врачи прогнозировали, что в 18лет буду горбатой. Не слушайте никого кроме собственной души и тела!
Извините не поставила знак вопроса
Та да. Все хорошо. но баланс в позе голубя и с поднятием через голову рук. Слабо. Интересно.
👍🙏❤
Bnечатление такое, что автор делает урок для собственного самолюбования.
Елена Бирюкова что за глупость,автор делает правильно и красиво
У меня тоже иногда ощущение, что автор могла бы чуть медленней делать сложные упражнения, или чуть больше объяснять трудные моменты, хотя в целом комплексы мне нравятся.
@@nataly4145 Ольга всегда понятно обьясняет.Обьясняет она все лаконично(кратко).
@@nataly4145 , можно сделать видео в замедленом виде .Нажмите на видео , в правом верхнем углу будут три точки, нажмите, и выберите скорость .
Спасибо!