مستحيل تنحف لو اكلت سعراتك من السناك والشوكلاته والشيبس والبيرقر لأنو هذه الاكلات بترفع الانسلوين فيرتفع سكر الدم فالجسم ما رح يحرق دهون بل بيحرق سكر ف لو حددت سعراتك اللازم تاخدها في اليوم ف اكيد ما رح تاخدها من الكاربوهيدرات والسكر
حبيبتي معلومتك غلط ❤ انا كنت اكل ١٥٠٠ سعرة كلها تقريبا شكلاطات وكذا ونحفت ٣٥ كيلو فلا تنشرين معلومات خاطئة صحيح انو الشكلاطات ترفع الانسولين بس هذا ما يعني تقليل السعرات واكل احياج اليومي من الشكلاطة ما رح يخلينا ننحف
اني عاملة صيام متقطع أصوم من 6 المغرب لحد ثاني يوم ساعه 12 الظهر اشرب الماء ٣ لترات يومياً امشي 10 الف خطوة و العب رياضه 30 دقيقه وزني 83 طولي 160 هدفي 60 أو 50 كيلو اذا استمر راح أضعف او لا؟؟
طيب بليز انتي قلتي انه كل ما نزل وزنكم بسرعة مثلا بالاسبوع ٢ كيلو رح يزيدوا بعدين قلتي كل جسم بختلف عن التاني هو فعلا صار معي هيك بس انا خايفة انه لما ابدا هلا من جديد يرجع يصير نفس الموضوع معي ومو عارفة شو اعمل بالزبط؟😀
دهون متخزنة في الجسم، بتروح مع الصيام المتقطع ونظام لو كارب ترقبي الفيديو القادم قوووي اقوى نظام لو جربتيه بكل الخطوات الي حكيتها حتخسري دهون بتلاقي فرق بالبطن والارداف
اتمنى تكونو استفدتو واكتبولي شو حابين تعرفو في تجربتي مع خسارة الوزن بالفيديوهات الجاي؟ ♥️🙏🏻
مستحيل تنحف لو اكلت سعراتك من السناك والشوكلاته والشيبس والبيرقر لأنو هذه الاكلات بترفع الانسلوين فيرتفع سكر الدم فالجسم ما رح يحرق دهون بل بيحرق سكر ف لو حددت سعراتك اللازم تاخدها في اليوم ف اكيد ما رح تاخدها من الكاربوهيدرات والسكر
حبيبتي معلومتك غلط ❤ انا كنت اكل ١٥٠٠ سعرة كلها تقريبا شكلاطات وكذا ونحفت ٣٥ كيلو فلا تنشرين معلومات خاطئة صحيح انو الشكلاطات ترفع الانسولين بس هذا ما يعني تقليل السعرات واكل احياج اليومي من الشكلاطة ما رح يخلينا ننحف
اني عاملة صيام متقطع أصوم من 6 المغرب لحد ثاني يوم ساعه 12 الظهر اشرب الماء ٣ لترات يومياً
امشي 10 الف خطوة و العب رياضه 30 دقيقه
وزني 83 طولي 160 هدفي 60 أو 50 كيلو اذا استمر راح أضعف او لا؟؟
طبعا استمري بطلة، بس تاكدي تكوني بتعنلي الصيام بطريقة صحيحة حتى تلاقي نتايج بمقاساتك ووزنك رح اشرحها بالفيديو القادم مهم جدا
@@meeraslife3946 ان شاء الله خلال الصيام اشرب ماء ٣ لترات فقط ما اكل شي نهائي استمريت على الصيام المتقطع وجبة وحدة لمدة شهر نزلت من 84 إلى 83 كيلو
@@tayba7788 نزلتي كيله وحده فشهر؟
@@FM-hl7zp ماا فهمت؟ شنو قصدك
@@tayba7788 انتي بتقولي نزلت من 84 ل 83 يعني في شهر واحد نزلتي كيلو
سؤال أكل البيت كيف بقدر أحسب سعراتو؟
ممكن اسأل هسه بزبط ان ما اكل شيئ لمده بس اشرب مي بزبط؟
نصيحة :-
لا تحطي مغير الصوت
صوتك حلو متل ما هو ❤
حبيبتي شكراً ❤️❤️في مقاطع بكون اختصار للوقت بسرعها عشان هيك الصوت بتغير بالبرنامج
طيب بليز انتي قلتي انه كل ما نزل وزنكم بسرعة مثلا بالاسبوع ٢ كيلو رح يزيدوا بعدين قلتي كل جسم بختلف عن التاني هو فعلا صار معي هيك بس انا خايفة انه لما ابدا هلا من جديد يرجع يصير نفس الموضوع معي ومو عارفة شو اعمل بالزبط؟😀
الجوده مره مو حلو واطيه
انا هلا صارلي يومين صايمة وعم اعمل تنظيف الجسم من السموم عشان ابدا بدايت وناوية اعمل دايت فقط بشوربة الملفوف (الكرنب) وحد شوربة اكل بروتين مع رياضة وركض كل يوم…. بتنصحيني فيها شوربة الكرنب ؟
الصراحة كل انواع الدايت الي ما بيكون فيها اكل كافي للجسم ما في حد بنصحك فيها 😩يعني بتقدري تجربي بنفسك وتشوفي بعد ما تخلصي الدايت بس حتندمي
@@meeraslife3946 طيب ليش راح اندم ؟
اولا :حتخسري عضل وسوائل اكثر من الدهون وخسارة العضل هاي كارثة جسمك حيبطل يحرق دهون، خربطة او انقطاع الدوره الشهريه، ولما ترجعي تاكلي اكلك الطبيعي حتزيدي 3كيلو بس لما تشمي الاكل
كم المده الي نحفتي فيها وايش الرياضه الي عملتيها ur sweet girl ❤
أسلوبك لطيف ❤
ua-cam.com/video/vqoiO69vnlY/v-deo.html البرنامج ما اقدر احوله عربي؟
بليز احد يرد
ياريت تجاوبيني أنا بنت هل كنت تعملي يوم فري
بليز ابغى الصيام المتقطع للمراهقات لعمر١٢ متابعتك من السعوديه💙🇸🇦
بالفيديو القادم، يا هلا باهل السعودية ❤️❤️❤️🫂
هلا فيك شكرا مره💙😭
ممكن لو بدون حرمان يعني اقدر اكل نشويات وحلويات🥺💙
@@لوليريبورتز اكيييد يا حلوة بدون حرمان هو سر النجاح والاستمرار
شكرا مره😩💙
انا عمري ١٤ وزني ٦٩ بدي انحف يعني ٥٠ انا بصوم العشره الاواخر يعني من الفجر للمغرب اعطيني حل انحف فيه يعني باليل وانا مش صايمه ❤
طول ما انتي صايمة فرصة ان شاء الله بتلاقي نتايج، اعملي تقليل نشويات (لو كارب) وكلي بروتيين
وامشي ساعة متواصلة
@@meeraslife3946 شكرا 🤍
انا مكنش عندي بطن وانا مش باكل اعمل اي اكل اخس ماكلوش اطخن اعمممممممل اي ومش بكل
دهون متخزنة في الجسم، بتروح مع الصيام المتقطع ونظام لو كارب ترقبي الفيديو القادم قوووي اقوى نظام لو جربتيه بكل الخطوات الي حكيتها حتخسري دهون بتلاقي فرق بالبطن والارداف
عسولم والله ❤
لما كتبت تاريخ الميلاد ما رضي بتاريخ الميلاد
شو اسوي؟؟
معلش، لانه ما ياخد جيل الفينات حطي اي سنة
أنا صرت اخفف أكل وما نحفت معي قلون عصبي🙂كيف بدي انحف
بتقدري تنحفي اذا حابة تشتركي معي بصمملك نظام غذائي وجدول تمرين
الفيديو يجنن و مفيد 😍😍😍
حبيبتي تسلمي💘💘
البرنامج لايفون بس😢
يسعد دينكك شكراا
البرنامج فقط للآيفون 💔✨
لااا انا عندي جوال سامسونج وحملته من الانترنت، اكتبي عجوجل تنزيل برنامج ماي فتنس بال وبجيك ملف نزليه
@@meeraslife3946 اا خلص شكراً زبط
طب الشوفان بلحليب يسمن ولا ينحف
الشوفان للتنحيف ولزيادة الوزن، الكمية الي تحدد لو اخدتي نص كوب شوفان(4ملاعق كبار مع حليب عادي بتنحفي)
يارب انحف من اليوم نظام صحي ورياضه
حبيبتي يمكن نزل 10 كيلو في اسبوع ؟
لاااا😭😭ما تسسمعس لاي شخص بحكي هيك خرافات بتدمر الصحة ومعدل الحرق
@@meeraslife3946 شكرا
لك كتير مزعج الشغلات اللي عم تقطع الحكي وترجعي تكملي
يعمري حركاتهه تضحك 😂
البوزانيم ايش نحط فيه ؟!!
اسمك بالانجليزي
فتحت البرنامج ما اعطاني تاريخ عيد ميلادك اعطني كم عمرك حطيت 13 بس اعطاني انه ما بزبط الا فوق ال 18 بليز ردي بسرعه❤️
ايوا بتكون النسخه قديمة تبعتي ،حطي 18 مو مشكلة مع الكل هيك❤️
اعطاني**
@@meeraslife3946 شكرا❤️
الفيديو مفيد بس مافهمت
ياريت تنزلين صيام متقطع الوجبة الوحدة
ان شاء الله اكيد
@@meeraslife3946 تسلمين قلبي
ان اتفاعل بكل فيديوهاتك متابعتك من العراق
والله نورتيني فديتهم اهل العراق 🤍🤍🫂.
مافينا نترجمه للعربي !؟؟
لا للاسف اي كلمة تستصعبيها بالبداية ترجميها بجوجل وبعدها حتتعودي
حلوة استمري
تسلمي💖💖
حبيبتي تحفت 29 كيلو فكم وقت
6شهور تقريباً
Moon
Ooh❤️❤️
علمينا عن الصيام المتقطع
ان شاء الله 🔥
انتي نفس قصتي بزبط كنت ناصحة هلقيت انحفت كثيير كنت ٥٩ صرت ٤٨ 😂🙂❤❤
بطلة 💗💗💪🏻
تعديل كنتي نحيفة و صرتي ورقة 🌝
ما بصير تحكم من الوزن بس😭😂😂في ناس وزنها 40 وعندها زياده وزن، الطوووول يلعب دور
شو النظام يلي اتبعتية ؟ بليز؟ انا طولي ١٦٠ تقريبا ووزني ٥٩ ومرات يوصل ٦٠ وحابة اوصل ٤٥ كيلو
@@meeraslife3946 مظبطو انا مثلا طولي ١٨٠ و وزني ١١٠ بس مو باين ابدا🌝
كم وزنك هسا
بزيد تدريجياً عضل، 56-55
الجوده سيئه
معلش اضطريت اني انزل الجودة عشان يتحمل اسرع ،لانه اخد مني فترة طوييلة بالتحميل