EXERCÍCIOS NÃO RECOMENDADOS PARA LUTADORES
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- Опубліковано 18 лис 2023
- NÃO faça esses exercícios na academia...
Exercício 1: Os exercícios isolados são ótimos para fortalecer os músculos e gerar hipertrofia, porém não são ideias para lutadores, pois seus gestos técnicos envolvem mais de uma articulação, sendo assim, exercícios multiarticulares são mais indicados no treino da preparação física.
Exercício 2: O uso de halteres pesados durante a sombra de boxe pode alterar os padrões de movimento naturais do boxe. Isso pode resultar em uma técnica inadequada, pois o vetor de força é para baixo enquanto na técnica no soco é para frente. Além disso, usar halteres freia o movimento do soco, o que pode dar um "tranco" na articulação e causar lesão principalmente nos cotovelos.
Exercício 3: tríceps no banco e tríceps na paralela. Apesar de serem ótimos exercícios para fortalecer o tríceps, eles podem sobrecarregar a articulação do ombro devido à posição e ao movimento envolvidos. A posição utilizada nesses exercícios pode causar um estresse adicional devido à hiperextensão do ombro. Os lutadores já trabalham muito essa articulação no treino técnico e adicionar esses exercícios no treino físico pode gerar uma sobrecarga adicional e aumentar o risco de lesão.
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#muaythaibrasil #artesmarciais #preparaçãofisica - Спорт
Eu amo esse canal
🙏🏽
Muito bom, parabéns Sarah.
Obrigado sara! 😘
Muito bom!
Faça um vídeo sobre a air bike na preparação física para lutador🥊
Seria muito interessante😁
Boa sugestão! Vou colocar na lista
No muay chutamos muito, acabei tendo uma pubalgia, faz um vídeo explicando como tratar e como se previnir por favor
Não tenho profundidade sobre pubalgia. Preciso pesquisar antes. Obrigada pelo comentário!
O lançe do shadowboxing é de boa , eu por exemplo faço mas uso halteres de 1 kilo
Está ótimo! 🙏🏽