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Treino em FOCO Responde #27 - Como treinar na barra Fixa para os TAF's
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- Опубліковано 27 тра 2013
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Obrigado pelo video, assisti ele em 2014, hoje ja consigo fazer até com carga adicionada, obrigado
Obrigado pelo vídeo, uma cliente me procurou para treinar na barra FIXA para o TAF e esse vídeo me ajudou demais
O único do you tube que ajudou de verdade. Obrigado professor.
Obrigado caras!!! Passei nas etapas do concurso da pm-sp, e em novembro começa a academia, quero estar bem até lá. Ótimas dicas. Valeu.
Obrigado Tiago Smorf, capriche ao máximo seus estudos mesmo depois de formado, assim estaremos nos capacitando cada vez mais para atendermos a população.
forte abraço.
Perfeito João,
A ideia do vídeo foi apenas para lançarmos uma base de gravação para série sobre os TAF's que vamos lançar ensinando os procedimentos e a padronização solicitada nos principais testes. Neste vídeo não tivemos a intenção de mostrar a execução perfeita para o concurso pois o objetivo foi apresentar variadas formas de se treinar para conseguir executar o movimento. Forte Abraço, caso tenha algum material com as padronizações envie para contato @ treinoemfoco . com . br
Nossa ajudaram demais, estou me preparando para PRF, e como a maioria das mulheres, tenho dificuldade de ganhar força e resistência. Muito Obrigado!!!
Perfeito Augusto Henrique, sempre, todos nós, temos o que aprender o tempo todo.
abraço.
é isso mesmo Tiago Smorf, o estudo é continuo e eterno. Abraço.
Muito bom a explicação! Só faltou o estender totalmente o braço no segundo exemplo!
Meu...vc é o único cara que deu uma diluída legal pra gente entender... brigadu!!!
muito bom os educativos para iniciação a flexão na barra
Melhor aula que encontrei em anos. Muito obrigado! Deus te abençoe cara!!! TOP!!!!
Verdade mano, como sempre o professor João nos passando ensinamentos a serem seguidos, principalmente para nós que somos profissionais da área. Abraços!
Verdade professor João Moura, sempre temos algo a aprender, o estudo é contínuo. Abraços!
Trabalho na academia, muitos alunos tem uma dificuldade tremenda em fazer esse exercicio. Esses videos ajuda demais, mesmo pra quem já sabe, para estar acrescentando conhecimento
Muito bom, gostei, estou conseguindo 8 barras controladas, taf dia 02/02/2014.
Obrigado pelas dicas, vou realizar essas técnicas.
Que ótima explicação, completa... Obrigada!
Obrigado Felipe,
Forte Abraço e bons treinos
As dicas de quem faz 0 barras ou apenas 1, os educativos foram muito produtivos.
Segui esse método e em 40 dias eu estava fazendo 4 barras supinadas, mesmo sem nunca ter pisado na academia.
Hoje já consigo 10 barras pronadas mas continuo treinando esse método 😍
Boa tatde!
Muito bom adorei, dicas excelente.
Parabéns, dicas infalíveis, usei várias vezes suas dicas nos treinos.
Obrigado!
Valeu Ruan, forte abraço.
Rapaz, ajudou bastante, eu só consigo fazer uma quando estou totalmente descansado... Dps q eu faço uma barrinha, na segunda tentativa só chego até a metade da barra...
Agora com esse exercício preparatório para ganhar força q eu não sabia, agora sim vou tentar fazê-lo pra chegar a fazer umas duas barrinhas.
Muito Bom!! Otimos videos!
Muito bom Professor! Seus ensinamentos me ajudaram bastante. Parabéns!
Ótimo! Sempre tive dificuldades com a barra fixa, agora sei como começar!
Parabéns pelo excelente trabalho!
Olá Professor,
Sempre tive dificuldade em realizar a barra fixa por ser de carater ectomorfo (Alto 2,05 de altura) e 108kg. Ainda mais pela grande amplitude de braços dificultando ainda mais a realização do mesmo. Vou seguir estes exercícios educativos para tentar melhorar! Ótimo vídeo
Bem gostaria de agradecer todas as dicas que foram dadas nesse vídeo, me ajudaram bastante a ter êxito, aprovação no TAF no dia 10 de maio de 2014.
Valew muito aplicar tudo o que foi dito no vídeo.... para os que irão fazer o TAF sigam os procedimentos e obterão resultado.
Abraço,
Geovane DF
amigo,vc conseguia fazer alguma barra,antes desse video? eu não consigo fazer nenhuma e preciso fazer duas,tenho somente um mês e meio,antes do TAF
Não..mas treinando duas vezes por dia, obtive êxito!! Garra nessa hora e força!! Desejo sucesso pra vc Hugo!!
*****
obrigadão irmão,só pra me basear,seu tempo de preparo foi de quanto tempo de treinamento para a barra fixa até chegar o seu dia lá no TAF,pois eu só tenho um mês e uma semana,não faço uma barra fixa,preciso fazer duas,mas uma vez obrigado pela dica guerreiro.
Ótimo vídeo, sempre evitei fazer esse exercício mas agora vou começar a condicionar meus músculos p fazer esse exercício!!show!!valeu Treino em foco!!
Video excelente.
EXCELENTE.
Parabéns pelo grande trabalho!
faz vídeo explicativo TAF feminino, por favor!
Tenho um TAF da Guarda Municipal de Iguatu-CE daqui ao uns 15 dias e tenho que treinar muito, pois, preciso correr atrás do resultado né. Valeu pelas dicas, abraço!!
Parabém treinador pela iniciativa, me ajudando muito para um TAF. Abraço e Sucesso.
grato.
melhor video do you tube,ótima explicaçao..
Parabéns é pouco para sua explicação...excelente
Show de bola meninos...valeu!!!
muito bom! parabéns pelo trabalho.
Show de bola
Professor, não sou da área de educação física mas sigo seu canal. Você ta de parabéns. Uma dica pra melhorar os vídeos é comprar um tripé pra câmera. os vídeos tremerão menos. abraço e parabéns pelo trabalho
TOP, gostei muito
barra australiana também ajuda, video top
Bacana!! Obrigado
Muito boa explicação! Parabéns!
Muito bom, obrigado.
Muito bom em, recomendo para quem queira treinar para TAFs de concursos! (y)
Olá Ton,
Não existem exercícios impossíveis de serem feitos, basta condicionar o corpo para isto, nem sempre conseguiremos executar um exercício logo de cara. Para muitos exercícios é importante o fortalecimento e condicionamento de musculaturas estabilizadoras e sinergistas. Estratégias são fundamentais para evoluir as cargas e poder executar o exercício com segurança e eficiência. Tenha bons treinos, a possibilidade de bons resultados aumenta significativamente com a barra fixa. Abraço
excelente dicas, obrigado
Muito bom. Parabéns!
Muito bom, ajudou muito. estou me preparando para Um TAF da PM. Parabéns Professor.
Amei as dicas... vou tentar kkkk um dia falo aqui q consegui kkkk
Hehe...agora sei as posições corretas pronada e supinada
Outro detalhe, na maioria dos editais não pode cruzar as pernas!
Ricardo, estamos criando um novo canal no youtube onde iremos abordar condicionamento de forma geral inclusive para corridas de curta e longa duração. Veja o nosso vídeo comemorativo dos 15.000 inscritos onde apresentamos o link para o novo canal nosso, aos poucos lá colocaremos informações a respeito.
abraço.
Karine,
Para mulheres uma estratégia bastante eficiente é fazer somente a fase excêntrica, sustentando a descida do corpo. Bons treinos
ótimo video ! obg!!
Muito obrigado "zZzINSANOzZz"
Estamos aqui justamente para isso, ajudar. Forte Abraço
valeu professor!
Cara, top!!!!
Bom dia Prof. Poderia falar sobre treinamento de corrida, tanto de velocidade quanto de fundo? Obrigado!
MUITO BOM, vcs podiam fazer um treino para ajudar a melhorar o condicionamento na corrida, é uma duvida minha, se puderem atender, ficarei muito grato, grande abraço
Além disto.. na maioria dos concursos que vi, onde no TAF era exigido a realização da barra fixa pronada, a distância dos braços deveria ser igual à largura do ombro.
Gostaria de saber se há alguma alteração nos grupos musculares exigidos para tal, e também quais os exercícios indicados para fortalece-los.
Muito bom!
muito bom!!!
amei o vídeo..eu faço pilates há um ano e treinamos no cadilac com auxílio da bola, o pilates vc ganha força muscular e meu corpo está definindo, ainda não consegui fazer a exercício de barra "comum", consigo levar só um pouquinho e afff...eu nem sabia que tinha diferença estes tipos de pegada , como posso fortalecer mais estes grupos musculares de que vc falou, ajudaria fazer mais flexão de solo??? ou outro exercício que vc recomendaria????
luis castro também tenho taf dia 12 nao consigo
muito Bom!!!
Pergunta importantíssima, quantas vezes por semana posso estar realizando o treino na barra? e pode ser em dias consecutivos?
Fico grato e ansioso pela resposta.
2~3 vezes, não é aconselhável treinar consecultivamente, pois o musculo precisa descansar... tente fazer seg~quarta e sexta
Beleza, mas já passei com louvor na Guarda Civil Metropolitana, mas almejo a Polícia Civil e Federal também.
Obrigado pelas dicas.
abraço
Se vc consegue lesionar seu músculo 100% então e bom ter descanso, como isso nao e o que acontece então nao tem problema fazer todos os dias...
O ideal é fazer 2 vezes por semana nos treinos de costas!
Terça e sexta-feira,ou segunda e quinta-feira!
Por favor, você poderia postar, também, as referências? Seria muito legal. seus vídeos são muito precisos. Gosto demais
Bruna Marrara referências? O cara é doutor kkkkk
É, referências. Todo profissional, por mais conceituado que seja, lê. Leia também 😉
Educacao fisica pela ufsm, mestrado em cineantropometria pela ufsm, doutorado em avaliação e prescrição de exercicios... É professor de graduação e pós-graduação tem 4 livros diversas publicações e tu pergunta referências kkkkkk, vai ver ele acompanha a pugliese hauehauehaheha
Rasz Leia mais. 😉
Tu acha que uma pessoa com tudo isso que eu escrevi ai em cima tem referência? Kkk no minimo TUDO QUE FOR SOBRE A ÁREA, ele deve ler.
Dicas tops.
legal esse finalzinho q vc coloca pra dar joinha e se inscrever, n precisa n ficar pedindo kkkkk
Obrigado Guilherme Guimarães. Pedimos sempre que divulgue o material para teus amigos e familiares para que mais pessoas tenham acesso as informações e possam ser beneficiadas pelas mesmas.
abraço.
Olá Vitehtube,
Temos um tripé, as primeiras gravações foram efetuadas com ele, porém ficam muito estáticas, e perde o dinamismo. Aos poucos vamos adequando o formato de gravações. Forte Abraço
Faremos sim Leopoldinski, no nosso novo canal abordaremos treinamentos para condicionamento físico. Neste ficaremos com o trabalho para musculação mais especificamente.
abraço.
Muito boa as dicas... Obrigado
TREINEI PAKAS TO FERA
tenho o TAF daqui a 10 dias, são necessarias 7 barras, consigo apenas 2-3 , Socooooooooorro kk
Jaera kkkjj
Eu consigo fazer 2 barras e tenho oito dias pra poder conseguir fazer 8 barras! eu to ferrado é muiito preciso dia 12 tem o TAF e é preciso pra engajamento ;( mais vai dar certo tem que dar! muiito obrigado pela as dicas! ;)
eu só li o titulo e dei joinha!
Galera fiquem atentos as regras:
Dependendo do Estado em que você faz o TAF, ele pode ou não indicar a largura da pegada pronada/supinada, mas geralmente é na largura do ombro.
No caso da pegada pronada, que o cara de camisa Branca realizou, teve 2 a 3 problemas:
1° Pegada na largura do ombro.
2° Extensão total.
3°Passar totalmente o queixo
Provavelmente o fiscal não contaria nenhuma!!!!
Abraço, e muita atenção ao edital e ao fiscal na hora, pois ele explica certinho.
Dicas para variações de treino, por favor?
Obrigado
valew abraço
Não faço nenhuma , vcs seriam capazes de dizer se em 40 dias conseguiria 5????
Gostei das estratégias,"preliminares" rs. Espero que eu consiga TAF PoliciaCivil
2014
Ganhou um inscrito
Acredito que o afastamento entre as pegadas da linha sagital influencie no braço de resistência, procede ?
Olá,sem duvidas esse foi melhor vídeo do canal na minha opnião, porque na meu olhar conseguiria fazer todos exercicios na academia só que o unico que nem sem cargas conseguiria seria é a barra fixa,por ja ter tentado fazer e ter falhado na 1rep.
mto obrigado mesmo!
só uma duvida o geito que vcs ensino serve para treino tbm neh na academia?, não é só para Tafs que seria melhor na minha opnião caso for sim a sua resposta,adicionar Como treinar na barra Fixa para os TAF's ou No Ginasio,
Abração!
e ai galera do treino em foco... blz? gostaria que vocês dessem uma dica de como treinar um grupo muscular e depois outro no mesmo dia e que no outro dia eu faça outro treino diferente até que eu volte ao treino inicial da semana... ex: segunda eu malho peito e algum outro grupo. Na terça eu malho ombro e perna e assim por diante.
O que eu gostaria era de um treino mais elaborado para que eu não fique perdido nos treinos.
As dicas de vcs são muito boas valeu. Abraços...
Eu ri do profº morrendo no final kkkkkkkkkkkk
Equipe do Treino em Foco..
Gostaria de saber se há alguma vantagem (ou desvantagem) em executar tal exercício com a pegada "terra" (mãos invertidas). (acredito que se chame assim)
Além disso, gostaria de saber quais exercícios (com halteres, equipamentos e livres) podemos fazer para fortalecer os grupos musculares exigidos para a realização da barra fixa.
Desde já obrigado!
MrCavalo14, estaremos logo, logo fazendo outros vídeos mostrando como se condicionar para os demais testes físicos (TAF).
Agrande abraço e obrigado.
Victor JYP, gravamos no domingo um trabalho para fortalecimento dos antebraços, este vídeo entrará semana que vem no treino em foco... fique ligado que serás respondido, já foi gravado.
Abraço.
Professor, sou mulher e tenho muita, muita dificuldade em fazer a barra. Já tentei com personal por um mês e não consegui, agora estou treinando em casa,mas, percebo que minha musculatura demora muito a se desenvolver. Estou fazendo 90º graus em um mês de treino. Qual o tempo normal para mulheres realizarem este exercício? Existe algum treino específico para mulher para ajudar no desenvolvimento muscular?
Obrigada!!
Minha filha tem uma cifose na lombar no lugar de uma lordose.Quais exercícios para corrigir?
Para mulher é apenas o estático em pronação (8 segundos), mas eu ainda não consegui NENHUM! Treinar no graviton ajuda, ou devo ficar tentando na barra até conseguir?
2 meses atrás pesava 108 kg,com reeducação alimentar e exercícios como aeróbica e um pouco de musculação,meu peso atual está em 93 kg,minha altura é 1,83,não consigo perde tanto peso como perdia antes por semana fazendo as mesmas coisas,mas daqui mas ou menos um mês e meio,tenho meu TAF da PM e não consigo fazer uma barra,nem isometria consigo fazer,no graviton consigo me puxar usando cinco bolachas(quilagem),já na polia alta consigo na primeira serie puxar 6x45kg,alguém te uma dica,pfvr!?
Hugo, comecei a fazer a barra conforme as dicas do professor, e cara acredite esta funcionando. Vai firme que tu consegue.
Celso Brito valeu guerreiro
***** valeu pela dica
lembrando que eu tenho 1.80 de altura e 79kgs.. é correto dizer que este exercício trabalha com peso do corpo????
Oiii, sempre acompanho o treino em foco, e estou com duvidas referente a eficacia de um exercicio ate entao designado para gluteos, é realizado no banco decubito ventral e os pes apoiados no smith, realizando flexao e extensao dos joelhos, quero muito a sua opiniao, obrigada