6 pack discussion - how to get abs - how long does it take - is it worth it?

Skinfold caliper:
www.protein.lk...
Cacluate your fat % for free but is not as accurate as the skinfold caliper
www.calculator...
Online coaching email: [e-mail] or call on
0779642707
how to calculate your calorie intake
• How to calculate the d...
BMI video
• Body mass index - bmi ...
disclaimer: i am not a certified trainer nor a nutritionist nor a medical professional. The best case scenario for you is to consult a professional prior to executing the instructions in my videos.

[@mahendram.a.c2963]

Six pack ගැන අප්‍රමාණ කථා ඇහුවට මොකක්ද කියල පැහැදිලි වුණේ අදයි.ස්තූතියි .මට නම් තියෙන්නේ one pack, 😂😂😂 ,six pack , හදන්න කිසිම ආසාවක් නෑ.එත් ඔයා ප්‍රකාශ කරන දේවල් වල ගත හැකි බොහෝ දෙ තියෙනවා.එනිසා බොහොම කැමැත්තෙන් ඔබගේ වීඩියෝ බලනවා.ජයෙන් ජයම වේවා.

[@ragingwarrior8098]

පොල් කඩන පොරවල් වලට තියෙන abs ගන්න බෑ පුතේ ලේසියෙන්.

[@sadlife3557]

Raging Warrior ammo ow bn

[@Chamodakumara8113]

Ammoh

[@hashanweerasinghe8997]

Bro! I think this is the best video of you. Like i really feel it and this is so real. Since i am really experiencing it while getting coached from you. You start living it learning it and understand the reality to do with great discipline. Great stuffs!! ❤

[@NaveenKumar-nv4yo]

bro split training gana video ekak dhanna (pull, push,leg) would be great! apriciate yoyr communication keep it up all the best !

[@chamararanasinghe2290]

111

[@ViranMusick]

Been following since 2016 bro, started on IG. Keep up the amazing work.

[@AlphaLeeFitness]

thank you bro. 2k16 ( thats when i started) :D

[@_____.krish._____4506]

බ්‍රෝ Lean Bulk කොහොමද කරන්නේ කියලා Video එකක් කරන්නකෝ

[@meshachprince4117]

15:16 i got annoyed by some weird noise background....this tests my patient but im not going to give up ill watch this till the end.. Alphaleee fitness hail!

[@AlphaLeeFitness]

Browse, alf.lk for online coaching, meal plans and training plans.

[@anjaleeimarshika6185]

Kat way

[@allinone_mrtrd6692]

අයියෙ ඔයාලගෙ ජිම් එකක් තියෙනව ද

[@pragzter]

Quality content as always bro!

[@pasameeraweerasighe2991]

අයියේ මමත් six pack හැදුවා අයියා කියූ විදියට තෑන්ක්ස් 💓

[@kitchengun4273]

Kamak da yako 😂😂

[@gehankodikara7275]

@@kitchengun4273 Oiii oii 😂😂😂😂

[@nimashasilva2918]

Kochchara kal giyada

[@gaurageethanjana]

Kohomada haduve oya

[@ireshjayakodi8255]

ඒක නම් මොලේටම වැදුනා..😅❤️❤️❤️

[@ආදරමංසල]

සතියකට 1 vedio ekak dannako aiye

[@dreamofavillager]

Next level bro👌🏽
Keep it up

[@tharangasave5715]

Gedara idan excercise karana ayata video ekk hadanna bro ❤️💯

[@AlphaLeeFitness]

hadannam bro :)

[@sudeerafernando8176]

Pls bro

[@rickallon8697]

aniwa hadannako yalu

[@King_dah51]

@@AlphaLeeFitness හදලද තීන්නේ බන්

[@nadarshamuhajideen7705]

Quality content bro♥️

[@itsyourboymatt]

This guy is an emotion

[@fujisvlogs4808]

Lee අයියේ මම 109Kg ඉන්නවා දැන් Fat loss කරගෙන යනවා .. අවුලක් නෑනේ Reply one උස 6" 1 Bmi එක 95< වෙන්න ඕනේ..

[@yobogo3990]

Aiyeee video oneeeee thawaa apitaaaa

[@chathurashalu1584]

Bada බහින්න මොකද කරන්න one.

[@shamaljapan]

amazing video .keep it up

[@vkumdlz5703]

Thank you lee bro.. mama Dubai inne mta aththatama me online coaching ek important wnwa. Call ekak dennam Thank you again

[@_____.krish._____4506]

බ්‍රෝ Lean Bulk කරන්නේ කොහොමද?

[@Shan-bz6ly]

සල්ලි හොයාගත්ත ගමන් අය්යා එක්ක වැඩ කර්න්ව,තව ටික කාලයක් ඉන්න වෙන්ව

[@dinna7877]

Hi Thank You brother... I have asking something... අපිට gym Workouts කරන ගමන් Abs කරන්න පුලුවන් නේද? උදේට abs වලට කරලා හවසට Gym workouts කලාට කමක් නැද්ද⁉️
අනිවා Reply එකක් දෙන්න. 🔴🔴🔴

[@a33889]

බොහොම ස්තුතියි ලොකු දෙයක් ඉගෙන ගත්තා 🙏

[@dilshanw32]

Awesome video dude

[@kuwitwerkasac3995]

darapalana akagath 6 peak theyanawe

[@lakinduvass8911]

6 peak?

[@deheimer]

@@lakinduvass8911 😂😂

[@deheimer]

Yeah well wood choppers barely eat anything so they are in a caloric deficit which allows them to get abs. And their job probably requires a lot of work where their abs get a workout

[@multivideo4440]

Oya dara palanna ehenum

[@Dinuwa-sg7hb]

🤣🤣🤣

[@sachithmanupriya]

Master lee ❤️

[@kavindunaveen9013]

Side Fat වලට මුකුත් නැද්දෝ🙏

[@akilalahiru1356]

ටයර් බස්සන්න විදියක්

[@leoxpridy1608]

Aiye panadure DSI ekata awa nee 🙂 .. mamane waves eka thoruwe 😁 patta patta supiri aa

[@rayanlara8453]

අපි ඉන්නෙ කළුතර dsi Company එකේ බ්‍රෝ

[@koliyabhanu4909]

Thank you

[@bthebuilder96]

Thanks brooooo godak වැදගත් දෙයක්

[@liquidcritic]

Subscribed man im inspired

[@yenukaanyomash7746]

ayi yemage vayasa 14 mata six pack hada ganna pulu vanda

[@anjanaudayantha6096]

gynecomastia gana video ekk karanna bro

[@_____.krish._____4506]

40 Kg - 50 Kg Lean Bulk Puluwanda

[@HowPortal]

ඇබ්ස් ඔහොම කරල හදාගත්ත කියමු. එතකොට ඒක එක දිගට මේන්ටේන් කරන්නේ කොහොමද? දිගටම ඩෙෆිසිට් එකක හටියොත් මසල් ලොස් වෙලා වීක් වෙලා යනව ඇග. කැලරි වැඩි කරොත් ඇබිස් වැහිල යනව. එතකොට සයිකල් එකක් විදියටද යන්න වෙන්නේ? එතකොට සහර කොල්ලොන්ගේ අවුරුද්ද පුරා එකදිගට පැක්ස් තියෙන්නේ ඒ ජාන නිසාද?

[@AlphaLeeFitness]

Oya kamathi muscle mass and fat % ekak achieve karata passey maintainance calories thiyagana train karanna.
Goddak kollo abs thiyaganney roid gahala. Hamoma neme. Un danneth na kochara durata roids balapanawada kiyala egollangey result ekata.
Also genetics uth balapanawa but mainly energy use karana rate eka handa. (Not factual, just conjecture based on what ive learnt)
Oyagey question eka good. Video ekak hadannam oya gana

[@jehanfernando4314]

Do you recommend weight training for teens???

[@housemohuse8058]

කොහෙද ගිහින් හිටියෙ ......ගොඩ කාලෙකින් lee

[@AlphaLeeFitness]

kohewath na bro. wadath ekka buzy una tikak

[@gayanharsha5611]

ඔයා reply දෙන් නැ නේ මේකට්ටිය අහන ප්‍රශ්න වලට

[@isurupremadasa2530]

Reply denne naththe uththara nathi nisa pothak balan awilla kiyewwata live quaction walata reply karanne kohomada a nisa me manussayawa amaruwe danna epa

[@gihanpicasso5944]

Me huththa danne na

[@anuhassilva239]

Superb aiye...

[@ArunaNamal]

Good video

[@user-tb8rj6px5z]

Any exercise for lower abdomins and obliques at home ? Plz...

[@apevillagecooking7136]

Onna broo mamath sub kala. Supa video 1k

[@shivabalanrahul4996]

Bro I life big achievement is I want to training with you but I don't have that much of money because I'm still student and studying that is my bad luck if I get a job I process I paid to you and get more information

[@_____.krish._____4506]

බ්‍රෝ බර ගොඩාක් ගැහුවොත් Testosterone Level එක වැඩි වෙනවාද?

[@lahirulakshan9671]

Yes

[@sadeepa1111]

Playstore eke tiyena homeworkout app eka regament karnta puluwnda

[@gaurageethanjana]

Ayya six pack hadaganna gedara idan karanna work out tikak kiyannako

[@DumindaDush-h5y]

Sira kollek oya.. adaree... ❤️ hoda tanakata enna oneee

[@sujeewapriyadarshani76]

aiya ge wage bodiyak hadanna kochchra withara yanawada?

[@diniduspidy7059]

සල්ලි නැති මනුස්සයෙක් ඔය දේවල් කොහොමද කරන්නේ🙄

[@rayanlara8453]

පොල් කඩන්න තමයි වෙන්නේ

[@keshanmendis347]

Cer

[@hariyatalokka8310]

ඒක සුපිරි පැහැදිලි කිරීමක්

[@ishanmalinga9695]

Prashna ahanna kiyanwa whatup karanna kiyanwa eth. බලාපොරොත්තු godak tiyagena hithe prshna ahanwa prashna ahuwama prshna balala kiyawa. ( bro mage kale nasthi karanna epalu ) wadk na

[@d.m.salwis4354]

Pl dear මම ඔයාගේ videos බලනවා ...ඇග අඩු කරගත්තා...හැබයි ..6 pack හදාගන්න බැ...tips ටික හරි කියන්න ..pl

[@fitnytech]

Pain is weakness leaving the body.

[@sudeerafernando8176]

Bro mata protein ekak kiyannko fat lose wenna gedra idan ganna studies nisa gym yanna welwk na habai hamadma gedra basic exercise karanwa fat lose wenna

[@edichathura7650]

Video eka patta 👌

[@romalteena208]

Knucle difs 100 dawasata gahuwoth wenasak balaporoththu wenna pluwanda

[@pramithmax2582]

Tnx ayye video ekata

[@yomalwijewardhana2967]

Appo bn ubamane keewe . Yako hamotama ekama widihata thama abs thiyenne. Api karana workout eka anuwai abs kadenne.

[@password3694]

Lean bulk kiyanne mokadda, karanne kohomada, suppliment,steroid onada koyala video ekak karanawada

[@Okkthi]

අවුරැදු 40 ක මාස 2 වගේ ඉදලා ජිම් යන කෙනෙක්ට රෑට කන්න හොද කෑම මොනවද 6 පෑක් හදාගන්න

[@chanakapradeepsanjaya4542]

muscles increase food monada?

[@lahiruishara390]

Shoulder wide ne e ekta mokda krnne age eka 20 Genetics nisada wide karanna amaru

[@AlphaLeeFitness]

proportions balanna wenawa bro, but you can grow your shoulders well

[@nayomimadushani3266]

Karanna awashaya 6pack hadaganna exercise tika karana piliwelak.dawasata kochcharadhda karana widiya video ekak danna P uluwannam loku deyak

[@alaricace8118]

Lee thwa video dapnko

[@gishanprabashana5338]

aiiye t shert eka wikunanne nedda

[@AlphaLeeFitness]

JAN indan. christmas giveaway ekak karanna idea ekak thibenawa :D

[@gishanprabashana5338]

@@AlphaLeeFitness mata one mulinma

[@ireshlanka5]

Lee intermittent fasting karanakota fasting time ekede work out karanna hodada...hawasa 6 ta fasting patan aran ude 5 ta work out karala are 10 wenakal noka inna eka hodada.man kiyanne 16/8 intermittent fasting gana.fat loss karanna me system eka hodada.?

[@MrKrossFaith]

FYI> IF is just a lifestyle. it all depends on the nutrition. u can workout during the IF but if you train light and unable to lift the same weights or more u will start to loose muscle as well. No post nutrition. Therefore in weight loss increased percentage of muscle could occur.

[@music_official_0101]

9 wasare mn inne mageth thiyenw 🙂

[@nalakawijerathne281]

6 pack work out karaddi .body muscle adu wanavada

[@AlphaLeeFitness]

oka mama explain karannam Q&A video ekakin

[@hallelladewagejayaratathna744]

Samannayen 80 kg tiyeinam wasa 18 wage eka prashnayakda.

[@emoshots]

Aa matat thiynawa😂😂ammo eka thama supiri

[@password3694]

බල්ක් කරන්නෙ කොහොමද

[@isurusri9991]

Thank you 😊

[@nimeshkariyawasam9055]

Bro mata thiyenne two day workout ekak mama rest eka dawase gedara ABS walata exercis karoth hodada

[@arjunchiranjayaliyanage2431]

Super brother ❤️💪

[@nuwansameera4664]

Thanks

[@sadunigunawardha1130]

Samahara aya kiyanawane kalawame pulsp pushap karanna hodane. Ekama dawase deparak karanna hodane masals hedenne ethakota kiyala.

[@sasinduprageeth3696]

තෑන්ක්ස් අයියෙ ❤️‍🔥ගොඩාක් 💕

[@alaricshiran9189]

athiyan tham avanka youtube video channel akak set una ... thankx bro...

[@_____.krish._____4506]

Fat Lose කියන්නේ මොකද්ද බ්‍රෝ

[@LegendSP001]

Bara adu karagana eka

[@dilshanmadhuranga5572]

aiye oyawa contact karaganne kohamada??

[@watermak123]

Bro chest fat burn krna exercise tikak kiyannako home workout ekak

[@gaurageethanjana]

Ath deka masal hadana hati kiyannako

[@risinduransika7567]

Marenne kalin hadi de aiye SIX PACK eka ?

[@DRAVEN_250]

Online course eka gena video ekak dandako. Eka khmd krnne wge dewal. Prices එහෙම

[@tanukajayawardana3428]

jym ekata vacancy nadda bro

[@praneethchamara7701]

Good advice

[@hirushaadith8374]

Aiya good luck video eka fatta

[@shehanchathura2239]

bench 1 dambal 2 karl bar ekai 6bar ekai thiyanwa shedul ekak hdala denna puluwnda

[@randikatharindu4587]

අයියා මගෙ උස 5.7" යි.. උස වැඩි කර ගන්න පුලුවන් exercises ටිකක් කියන්නකෝ

[@travalwithgota2900]

ඇගිලි තුඩුවලින් ඇවිදින්න පුරුදු වෙයන්.මාත් එහෙම කරා ,දැන් අව්ලක් නෑ .උස පේනවා හොදට.🤣🤣🤣

[@ahamedkishorkhan4814]

EMS six pack machine eka use kranna hodaida eka gena review ekak danna

[@arthasad27]

14:07 🤣🤣🤣 Dead

[@gaminggeek.8865]

Aiye vitamin use kalata kamak nadda?

[@sltechnicalschool2922]

I have a 4 pack.I can never build a 6 pack.😞

[@mobachannel8209]

තව එකක් ඕනි

[@kalingalasanthaweerasinghe3740]

Bro Mata schedule ekak denna puluwanda monada ekata karanna one mage hight eka 6 weghit eka 92

[@sadewanuhas8895]

Ane ayiye mekata reply ekak denne
Weight exercies waladi
Wadi weight ekakin adu reps ganak gahana ekada hoda adu weight ekakin wadi reps ganak karana ekada hoda kiyannako

[@yohansenevirathne6841]

පට්ට bro

[@dulransasrika6861]

Loose skin gana video ekkak one