Как ПРАВИЛЬНО Принимать Спортивное Питание Для НАБОРА МАССЫ
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2021
- Новый канал / @mike-jn3vr
Как принимать спортивное питание? Как комбинировать креатин, аминокислоты, гейнер, протеин, бета аланин, габа, витамины, омега 3. Спортивное питание для набора массы.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Для заказа пиши в директ - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Ну погнали осваивать новую территорию
Выдео нет
Миш довай наборы на сушку
В топ чтобы Миша увидел
Почему написано что видео нет??
Как можно заказать программу у тебя?
Мне это напомнило рацион "различных веществ" главного персонажа из фильма Волк с Уолл Стрит. Это чтоб проснуться, это чтоб продуктивнее работать, это чтоб успокоиться, а это потому что просто вкусно =D
Хаха, так оно и есть
хвхвхвхвхвхвхвхвхвхвхвх
😂🤣
2:14 не пейте все эти вещи на голодный желудок - 3-6 месяцев и пизда придёт по ЖКТ или язвочка появится. Можете не комментировать мне похер , я Вам говорю как будет.
0:55 Такую массу сухую на родном Тесте не удержишь и не на растишь , тут минимум тест под 100-120 , так же присутствует сыпь на руках и груди при гормональных сбоях, ты если делаешь контент так хотя бы давай по честному.
Как правильно принимать спортпит - открываешь банку, насыпаешь, размешиваешь, пьешь )))
Сперва лайк потом просмотр!!!MIKE BOREYKO для меня уже как знак качества!!!
Спасибо Мишаня, долго ждал. От Души✊
Бомбезное качество, полезная инфа, спасибо
@@daniel_lifefitness Открою секрет. Бот ютуба видит когда таким образом в комментариях рекламируют свой канал. После чего этот же бот занижает внутренний рейтинг канала. Лучше так не делать.
Спасибо тебе ,что такую полезную инфу ты даёшь бесплатно).Респект братанчик
Самое полезное видео, которое я когда либо смотрел про спорт пит !!!
С каждым разом все качественнее съемка, продолжай в том же духе 👑
Очень крутой познавательный выпуск. Было бы круто еще увидеть серию видео для новичков, которые занимаются до года в зале.
Дружище, ты лучший. Спасибо за видос)
Очень актуально для меня сейчас, спасибо!
Наконец то, я дождался этой темы))
Видос хорошо зашёл посмотрел на одном дыхании лайк
Миша расскажи про прогрессию нагрузок в следующем видео, а то очень интересно когда нужно повышать веса, подходы.
Подходы не повышаются, повышаются веса и повторения!
мне тоже интересна эта тематика! Миша давай видос новый))))
Лично я использую подобную схему:
К примеру возьмём жим штанги.
• разминочные: пустой гриф,40;50
• рабочие: 70;80;90
Делаешь рабочие изначально допустим на 8. 70х8 80х8 , а последний рабочий получилось сделать только на 6. Значит на следующей тренировке повторяешь (и так пока во всех рабочих не будет по 8). Если ты во всех рабочих подходах делаешь 8 повторений, то увеличиваем объем и начинаем стремиться к 10 повторениям с этими же весами. Когда сделаешь 3 рабочих подхода по 10 повторений, то тогда и только тогда можешь увеличивать вес во всех подходах на 5 кг.
Получится
• разминочные: пустой гриф,45;55
• рабочие: 75;85;95
И все новые веса стараешься сделать на 8.
Ну, а дальше уже замкнутый круг.
@@KisellOF прикольно тебе делать по 6 подходов?
@@KisellOF а у меня вопрос, если рабочий уже дошел до 95 на 8 в третьем подходе, есть ли смысл делать 75/10 в первом? можно ли сразу начать с 95/10 потом 95/8 и третий 95/8, примерно? и когда добил так что все подходы 95/10 то тогда переходить выше 100/10, 100/8, 100/6. Так можно или неправильно? если нет то почему?) спасибо заранее))
мужик, даже не знаю, что делал бы без твоих видосов, как всегда все полезно и круто👍
Вот это пушка информация, спасибо большое!
Как всегда пушка Михан! Ни в коем случае не останавливайся, настоящая подписота всегда поддержит тебя 🖤
Каждое твоё видео с каждым разом актуальнее и актуальнее ,бро👍🏻
Не могу не согласиться ) зашло
Бца не работают ) актуально пиздец )
@@gopsosmikom работает. 😎🖕✌
Актуально✌
Очень актуальная тема, спасибо бро💥
Очень информативно! Отличный контент и однозначный лайк
Как всегда: максимально доходчиво, максимально понятно!
Нажми на КРАСНЫЙ КРЕСТИК. Рецепты на 1000 000$
Ну ясно, як зазвичай корисна інформація, гарна картинка та шикарний монтаж🔥
Приятно смотреть, чувствуешь что ты не один и все хорошо
Красавчик Мишаня
Продолжай все у тебя понятно,без лишнего трепа💪🏼
Миша, было бы интересно посмотреть парную тренировку (М-Ж). Какая тренировка оптимальная и тебе для набора массы и ей для красивого тела:)
Однозначно like 👍
Отличный выпуск, благодарю!
Видос просто огонь, примерно так же всё принимаю, но кое-какие вещи возьму на заметку. Спасибо!!!
Миш, давай следующий видос с тренировкой ног и плеч)
Видос топ!🔥а что думаешь насчёт глютамина,как для восстановления?
Как обычно Полезный ТОПОВЫЙ РОЛИК !!! =) МУЗЫКА огонь !!
Классное видел, ждал его
Уточнение по омега 3, что надо в сумме 1-2гр. именно кислот EPA и DHA, а не просто жиров. В капсуле может быть 1гр. жиров, а вот кислот будет всего 300мг как например в ролике от фирмы NOW.
Дуже классные упражнения Спасибо друган люблю твой канал☺️
Мишаня-молодец!Я старый фанатик железа смотрю всегда с удовольствием!
Очень полезное видео, большое спасибо🙏
Спасибо большое, вчера только приобрел себе комплекс питания, сделал гейнер как написано на упаковке - и уже спустя пол часа просрался )))
Я делал себе тоже по инструкции и решил ещё туда сыпануть протеина, так что у меня не только дно пробило.
Ну так ты же состав не читаешь, и не знаешь реакции своего организма на лактозу (в гейнер - протеин наверное входит же сывороточный протеин)))).
Спасибо за контент!!!
Ещё вопрос, я планирую совмещать креатин и гейнер. Пить креатин утром натощак, гейнер между завтраком и обедом и смешивать гейнер и креатин после тренировки. При том что в моём гейнере на порцию (100 грамм) выходит 2 грамма креатина. Мне всё равно принимать креатин в 5 граммовых порциях? И нормальный ли распорядок приёма спортпита???
Отличная подача! Миша красава!
Единственный, кому я верю и кого слушаю.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Можно ли сочетать креатин + цитруллин + бета аланин? Выпил в дни отдыха все по дозировке, можно ли так? Заранее спасибо за ответ, а то не могу найти нигде статью. Был бы рад, если вы ответили 😊
Почему достаточно известные в фитнесс сфере люди говорят, что из спортпита достойны внимания только креатин и протеин?А те же аминки называют разводом на бабки.
Очень полезный видос, спасибо :)
Мишаня, топ видео!Огромное спасибо
Хороший и полезный видос, но есть пару вопросов:
Михаил, подскажите - цитрулин только в дни тренировки пить или в дни отдыха тоже? Еще, в твоей табличке которой ты недавно поделился, там сказано что цинтрулин еще и перед сном нужно. Так как в итоге его принимать правильно. И по GABA - это получается нужно 4-5 капсул перед сном чтоб набрать 4г ? В табличке GABA месяц приема и месяц отдыха, а в видео 2 месяца . Так как в итоге?
Хотелось бы тоже узнать
Если ты хочешь максимум от цытрулина то принимай его каждый день но если ты хочешь просто памп на тренировках принимай только в трен дни
Отличное видео, просто и понятно👍.
Мишь расскажи пожалуйста, про глютамин, казеин, аргинин, может ещё какие нибудь добавки которые стоит попробовать, добавки которые являются не эффективными или которые хотел бы сам попробовать. Милдронат-мельдоний, аптечные добавки. Очень хочется услышать твое мнение и увидеть интересное видео 🤝👍💪.
Спасибо 🤝.
🔥🔥🔥🔥🔥 Спасибо за годноту!
Шикарно все рассказал. (Все записал) буду брать пример с твоего упорства, я так понимаю это не малый труд. Мое уважение.
Миша, давай какой-нибудь ролик о Насте!
ЛАЙК, ЕСЛИ ЗА!
Красава, креатинчик как у меня!
НАКОНЕЦ-ТО!!!!! Я ДОЖДАЛСЯ!
Год не заходил на твой канал так как был в армии. Чувствуется немалый прогресс в качестве видео, информативности, видно что проделано много работы. Продолжай в том же духе, лайк однозначно!
Спасибо за видео. Расскажи ещё про спортпит в дни отдыха, как отличается питание в дни тренировок и дни отдыха.
P.s.: думаю дозировка габы достаточно индивидуальная штука, некоторых и от 2грамм вырубает
Сними пожалуйста сколько тратишь денег на бады, протеины и порошки, можно ещё сколько тратишь на еду за месяц, очень было бы интересно посмотреть
Ещё интересно где он берет на это все деньги , и главное время, нужно деньги ещё заработать, потом приготовить , нужно питаться раз 5 в день, и каждый день. Где взять на это время , что бы столько готовить. И столько зарабатывать. Например работая на заводе
@@user-oo3ke8ri8n это не дорого, это раз с утра всегда есть время приготовить просто вставать надо раньше, ну и с собой порцию закинул в шейкер, так же потом водой залил в перерыв да выпил, главное желание остальное все отговорки
Как всегда-супер!!!
Круто , только потренил и тут видос Мишы выходит
2:13 - начало
Приветствую! Спасибо за видео, построю себе план прёма добавок на его основе. Только есть вопрос. В конце ты говоришь, что ГАМК усваевается только с Б6, поэтому их нужно принимать вместе. Но я также собираюсь принимать витаминный комплекс, в котором присутствует данный витамин. Стоит ли покупать отдельно ГАМК с Б6? Или витаминов из комплекса будет достаточно ?
С габой аккуратнее. Малотоксична! Возможен передоз, ощущения не приятные и не уснешь
Как раз видос вовремя!Как всегда супер!
Теперь буду знать что и как пить,так как только покупать буду все это впервые
Миша,красаучек.Продолжаешь гнуть свою линию!
2:30 Топ бесполезного спортпита -гейнер.
2:31 пью гейнер🥸🧐
Очень полезно, планирую также использовать все перечисленное в видео. Если не трудно, сколько примерно в деньгах это выйдет закупить? Сколько в месяц у тебя уходит денег на это?
Пожалуйста в топ, чтобы увидел, поможете и мне улучшить свою физическую форму, и сами поймёте примерно на какой бюджет рассчитывать)
Мне кажется от 4 к в месяц
скажите как правильно пить аминокислоты ? утром , перед тренировкой за 30 мин и после тренировки ??
@@ffdfff1110 самый дешевый стоит комплект 1800р
@@user-nv5vd8gx5o Дешман тоже брать не стоит, там свои нюансы.
Как всегда все на высоте)
Очень полезное видео, спасибо большое)
утро - амино + креатин.
20-30мин после завтрака - витамины + омега.
перед тренировкой - цитруллин, бэта аланин .
вечером- Gaba+b6
у меня так
после пробуждения - витамин б12
утро - бета аланин, цитрулин, креатин
после завтрака - витамин д3, омега-3
перед обедом цинк
после тренировки креатин
во время ужина - кальция, магний, биотин
ночью - GABA + b6
Все хорошо объяснил👍Но я бы креатин загружал после тренировки, так как знаю, что креатин задерживает воду, что не очень хорошо во время тренинга.
Почему?
Миш, привет, ты молодец, видно что ты стараешься, у тебя всё получится.
О спасибо как раз ждал новое видео. Как всегда годно и полезно, спасибо за информацию бро.
Миха давай ТАЙМКОДЫ 💪
Хотелось бы 😂
@@angel_angelika 😁
Миш, как правило новички лучше всего прогрессируют в начале, а а именно набирают первые 10 кг, можешь подробней рассказать, как новичку, который только хочет войти в спорт начать принимать спортпит, есть и тд?Будет оочень полезно.
Никак не принимай это лишнее и маркетинг) организуй себе лучше разнообразный рацион.
@@user-ru7dz7en2y это понимаешь с возрастом и опытом, так что это определенный этап жизни)
@@user-ru7dz7en2y не спорю)
@@user-xt5cr3dg1b ну это зависит от телосложения, я лютый эктоморф, 190, а веса всего 60 кг, я жрал все подряд, по 3000 калорий, но прогресса практически не было, потом короной заболел и закинул, а вот думаю вернуться уже полностью, тем более набрался опыта в плане питания, спортпита, распорядком дня и тд, возможно на старте смогу преодолеть свой метаболизм и набрать.
@@user-ru7dz7en2y ну это так же от телосложения зависит, кому как проще, бывают люди как говорят «жиловатые» тобиш средний тип телосложения, им проще все это преодолевать.
Отличное видео, спасибо🔥👍
Красавчик !Четко объяснил )
Миша эктоморф как и я..Но блин надо постоянно жрать что бы поддержать 80кг.,я у стал жрать.
Такая же проблема (
Аналогично
Как я тебя понимаю. Может выход в гейнере?
@@user-xz9ee5kj1x Миша много ест ????
@@user-sb8by8lt4d ну судя по видосам, то да
Это все хорошо конечно,но как быть когда ты 5/2 с утра до вечера на работе?
Сделай ролик питания и тренировок обычному работяге )
Когда домой с работы приходишь?
Отличные видео!!! Топовый канал! Качество топ
Как раз это видео ждал
Миша почему так быстро вернулся сплиту верх-низ?🤔
Сейчас такой график дел, что верх-низ больше подходит
Миха, скажи лучше, что сделать чтоб живот не расторобанивало от количества еды? Если мало ем не расту, много ем пузо растёт😄
Ешь 5-6 раз в день понемногу
@@user-hs3iv1rx7x я ем 5-6 раз по многу, так как я эктоморф каких еще свет не видел, росту но и вместе с этим растет живот, жировых отложений нет!
@@introvert1363 живот растягивается. Это нормально. Куда то же объемы употребленной еды должны уходить.
топ контент, как всегда!🙌🏼
🔥🔥🔥информативно, спасибо
Пацаны оставляем больше комментов,чтобы распространять полезный контент!🔥🔥🔥
Гейнер и омегу 3 принимаю от генетика, масса прёт!
Можно у вас узнать какое бжу на массе.И сколько у вас вес был до приема и какой сейчас
Много чего узнал, спасибо тебе большое
Классно 👍👍давай дальше, оч интересно 😃👍✌️✌️ про питание очень интересно...
Зачем шейкер закидывать
Креатин ложку в рот положил и запил соком 😉
Всегда так делал😁
Съемка топовая 🔥
Воу 🔥 качество видео выросло, Хороош
>BCAA пустышки
>Пью бета-аланин 🙃
Блин, с этими добавками пива не попьешь 🤔☹️
Спасибо за то что ты делаешь..)
Чотко бро всегда делаеш топовий контент! 👌👍💪
вижу новое видео - ставлю лайк авансом
Круто. Что то узнал новое. Спасибо 🔥🤝
Хорошое качество👍
Офигенный выпуск, бро
Согласен, бро =)
Как раз искал про креатин, Как всегла годное видео. СПАСИБО!
Офигенное видео, ради таких и подписан. Добавил в закладки.
От души спасибо за видео!!!
Топчик,очень полезная информация.👍